6.22是什么星座

星座是按阳历划分的，阳历6月22日是巨蟹座，

下面为你介绍十二星座，供你对照，

星座名，星座英文名， 星座日期，星座属性 ， 幸运数字，辛运颜色，

白羊座，aries， 03/21 - 04/19 火象星座 6,7，鲜红色，血红色，

金牛座，taurus，04/20- 0520 土象星座 1,9，紫色，

双子座，gemini，05/21 - 06/20 风象星座 3,5,7，淡粉色，

巨蟹座，cancer， 06/21- 07/22 水象星座 8,3，大地色，

狮子座，leo， 07/23 - 08/22 火象星座 5,9，褐色，深红色，

处女座，virgo， 08/23 - 09/22 土象星座 4,8，**，

天秤座，libra， 09/23 - 10/22风象星座 6,9，橙色，

天蝎座，scorpio， 10/23 - 11/21 水象星座 3,5，暗灰色，深红色，

射手座，sagittayius， 11/22 - 12/21 火象星座 9，黑色，白色，灰色，

摩羯座，capricom， 12/22 - 01/19 土象星座 3,7，深红色，

水瓶座，aquarius， 01/ 20- 02/18风象星座4,8，金**，

双鱼座，pisces，02/19-03/20水象星座5,8，紫色，　

一、高训练量

在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

二、超级组训练法则

超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。

1．不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。

2．杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需要强大的能量和充分的恢复。

3．除了肱二头肌之外，不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。

4在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时，应尽量选择相同用力水平的练习，如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸，或坐姿哑铃交替弯举与站姿颈后臂屈伸的组合。

5．能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下，站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了，机器弯举又太孤立了。

三、每组都练到力竭

每一组都应练到力竭，不论使用多大重量或做多少次，只有练到力竭才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求。

四、采用较低的次数

只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。

五、经常打乱训练次序

假定最大的力量应该分派给最重的练习，那么结论就是每次肱二头肌训练都应以杠铃弯举开始。但是，人体具有惊人的适应能力，适应过程是如此微妙，以至于几乎察觉不到附属肌肉已经暗中分担了不少本应由肱二头肌完成的工作。

通过每次以不同的练习开始，附属肌肉就没有机会去适应，肱二头肌就会被迫做所有的工作。例如，如果你经常以斜板哑铃弯举或哑铃交替弯举代替杠铃弯举开始训练，即使用的重量减小了，但训练却会更有效，因为一切工作都是在附属肌肉还在考虑如何帮忙时由二头肌单独完成的。

六、舷二头肌和肱三头肌一起练

除三头肌外，不要将二头肌与其它任何部位一起练。如果像许多健美运动员那样，将二头肌与胸部一起练，则因胸部训练消耗了大量能量，即使你觉得已经为工头肌付出了100％，它们得到的却只有80％。如果每次只练一个部位，那你将得到更好的震撼性刺激效果。

七、哑铃弯举

哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量。

哑铃集中弯举是个例外，这个动作过于孤立，而且无法使用大重量，因而很难成为有效的增大肌肉块动作。我通常用它来热身，喜欢每次都缓慢地弯举到掌心向上并进行顶峰收缩，这样能产生强烈的充血。同二头肌训练的其它练习一样、采用金字塔式增重做5组，每组68次，这是个有效的训练动作，但我仍然不把它计入正式训练。

八、斜板弯举

确保在每次肱二头肌训练中都包括斜板弯举，这个动作能提供其它姿势无法做到的借力与孤立的组合。在肘关节被支撑的情况下，它是个借力练习，但由于肩膀也被支撑着，故它又是个孤立练习。我喜欢从两个不同的角度来做斜板弯举，当垫子保持倾斜时，我借助垫子的支撑，后拉身体以产生更多杠杆作用；当垫子垂直时，手臂笔直向下，杠杆作用减小，可迫使肪二头肌更孤立地做练习。

斜板弯举应该用单臂和哑铃来做，或者用双臂和杠铃或曲柄杠铃来做。哑铃可使你转到手心向上或者进行直握弯举，刺激二头肌的不同区域。采用杠铃时，所有的压力都集中施加在二头肌的肌腹上。

九、杠铃弯举

前面曾说过，不得在超级组训练中采用杠铃弯举。但这并不意味着永远不用这个动作，恰恰相反，任何肱二头肌增长训练都离不开它、因为没有其他办法能促使肪二头肌及其附属肌群最大限度地增长。每个肌群都至少需要一个复合练习。

我的肪二头肌训练很少用完全的杠铃弯举做到底，5组练习，第1组做8次到力竭，随后4组做6次到力竭，每一组都使用尽可能大的重量，不用欺骗法则，而是让二头肌做所有工作。我经常以杠铃弯举最大重量的70％做不完整动作的杠铃弯举结束二头肌训练，这是反传统的做法，但每次练完后我的二头肌就像要爆炸一样。具体做法是，坐在凳上做，并确保不把杠杆下放到触及大腿。我闭上眼睛，不停地做，直到无法坚持。

十、保持对重量的控制

为了从弯举中获得最佳效果，在动作的伸展阶段应该保持对重量的控制，以较慢的速度下放。不加控制的快速下放不仅降低了训练效果，还会增加肱二头肌受伤的危险、甚至导致肘关节肌腰炎。

在收缩阶段把意念集中在肱二头肌上，在顶部进行顶峰收缩。要尽切办法忘记你所举的重量。如果感觉不错，则试着增加一些重量；如果感党不适，则应适当减少重量、直到出现带给你最佳充血的重量。不要等到受伤来教你如何正确地训练。

锻炼腹肌最有效的动作

在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。

空中登车:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝(图1)，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

健身球卷腹:

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度(图2)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

举腿卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地(图3)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

反向卷腹:

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地(图4)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

传统卷腹：

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地(图5)，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。

事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

胸肌训练最强最全指南

胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷

一上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差

1斜板杠,哑铃卧推为什么有人练习了很长时间效果不明显呢说明动作需要改进第一要注重动作要领改掉做桥式推举的习惯否则成了近似平板卧推练习的部位游离到了中下胸部第二如果全程动作效果不好,可考虑半程动作,同时注意力集中在上胸部,适当加大重量请同伴保护或助力第三如果用杠铃做效果不好,可以哑铃为主有个小技巧:下降哑铃时不走直线,可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上要点是注意力必须集中在上胸横截面上并想像筋脉暴起充血良好,以强化训练效果

2。直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

3。平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角。以利于挺起胸部。

4。前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

二，胸肌中缝不明显的改进

职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。

1。直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1－2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

2。拉力器十字交，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。

3。窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。

哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

三。增加胸肌厚度的办法

增加胸肌厚度要注意以下几点，一是不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动作的次数超过10－12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。动作幅度越大，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强。效果自然比幅度受限的动作要好的多。三是多做一些大负重的上身动作。如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用。

两个增厚胸肌的主打动作

1。杠铃平板卧推：除常规的8－12次练习外，应定期安排大重量训练日，用大重量甚至超负荷来打破身体的适应性，动作一般做4－6次，极限重量做1－3次。总组数为8－10组。极限组做2－3组，组间休息为1分半到2分钟。然后再安排一两个其他动作。如斜板卧推或飞鸟，做12－15次，最后做1－2组高次数（15－20次），这样能兼顾深层肌纤维，使肌肉高度充血，与大重量训练构成相辅相成的良好效果。

2，哑铃平板卧推：除了正常的起落位置外，还可刻意将哑铃放到近腰处，以增大胸廓，刺激下胸。开始用较轻的重量体会，适应，习惯后相应增大重量，下限为竭尽全力做八次左右。

四。块形的塑造

胸肌块形不理想除了前面谈的上胸，中缝和厚度等原因外，还有几个直观原因，胸肌宽阔度不够，尤其是下外侧缘狭小，下胸过分下坠或发达度不够；常态下整体轮廓不够清晰。

胸肌宽阔度的改进，杠铃平卧推举要宽握，开始也许不太习惯，但很快就能适应，握距越宽，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开，拉伸。

下外侧缘偏小可调节落杠位置，使之近下胸部，做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外，架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏小也有一定作用；手应撑于体侧偏下位置，背上可加一定重量。

下胸过分下坠者，若不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。因此这个动作不可过度使用

为提高整个胸肌轮廓的清晰度，可采用下列技巧：

1。在每组动作的间隙穿插造型训练，以下面夹胸和展胸部为主因为一组器械练习后胸肌已全面充血，轮廓显露，此时做造型紧肌肉，可使胸部轮廓更突出。对整个线条有强化作用。

2。在动作中强化轮廓，比如。在拉力器飞鸟，坐姿胸前推等动作顶点时，做顶峰收缩手缩1－2秒。以强化胸肌轮廓线。

3，采用孤立重量做多组练习。孤立重量12次可将注意力完全集中在动作要领上，对雕塑胸肌轮廓线非常重要。有时为了强化效果，可以一堂课只做一个动作。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

回答者： aqzjz123 - 五级 2007-4-3 20:04

腹肌 仰卧起坐

俯卧撑 要正确姿势，就是手臂肘部要蹭着自己的肋部

回答者： 13504146 - 一级 2007-4-3 20:05

练哑铃，

回答者： sxo5100188 - 二级 2007-4-3 20:43

游泳也很好的

回答者： 喜欢金牛座 - 二级 2007-4-3 21:00

(下面是我早上的训练表)

早上起床30分后锻炼

俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)

仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)

V字两头起2组 每组10(练腹肌)

然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）

组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟

注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

回答者： 寻找李振藩 - 八级 2007-4-4 08:22

促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀

谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。

我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀。

一、高训练量

在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

二、超级组训练法则

超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。

1．不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。

2．杠铃弯举不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需要强大的能量和充分的恢复。

3．除了肱二头肌之外，不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。

4在用超级组法则联合练二头肌和三头肌时，应尽量选择相同用力水平的练习，如哑铃斜板弯举与单臂哑铃屈伸，或坐姿哑铃交替弯举与站姿颈后臂屈伸的组合。

5．能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。相比之下，站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了，机器弯举又太孤立了。

三、每组都练到力竭

每一组都应练到力竭，不论使用多大重量或做多少次，只有练到力竭才能确保对肱二头肌震撼性刺激的要求。

四、采用较低的次数

只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。

五、经常打乱训练次序

假定最大的力量应该分派给最重的练习，那么结论就是每次肱二头肌训练都应以杠铃弯举开始。但是，人体具有惊人的适应能力，适应过程是如此微妙，以至于几乎察觉不到附属肌肉已经暗中分担了不少本应由肱二头肌完成的工作。

通过每次以不同的练习开始，附属肌肉就没有机会去适应，肱二头肌就会被迫做所有的工作。例如，如果你经常以斜板哑铃弯举或哑铃交替弯举代替杠铃弯举开始训练，即使用的重量减小了，但训练却会更有效，因为一切工作都是在附属肌肉还在考虑如何帮忙时由二头肌单独完成的。

我的自画像初三作文5篇

在我们平凡的日常里，许多人都写过作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。怎么写作文才能避免踩雷呢下面是我帮大家整理的我的自画像初三作文5篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

我的自画像初三作文1

我小小的个子，一身白色的衣服，真像一只小白羊。我在想：要是我晚出来几天就好了，晚出来几天我就不是白羊座，而是金牛座。妹妹是金牛座，蛮横得像一头牛，而我只得俯首称臣，做一只乖乖的小白羊。

我喜欢望着天空遐想，喜欢躺在草地上欣赏天籁，喜欢在茶余饭后翻看发黄的日记，喜欢……

我是个容易被人主宰的人。在看电视时，剧情让我喜，让我忧。傻乎乎地被演员们耍得团团转，虽然知道它是虚假的，但也是高兴时拍案叫绝，难过时泪水洗面。

我是个理科“超级大笨蛋”。曾有几次生物、物理、地理考试不及格，连我自己也大为吃惊，这三科已经把我搞得晕头转向。不过，我政治还不算太差，有时还跑在前列。所以，我有个愿望——当律师。女律师多有风度，多有气质呀!不过，我还是担心的：我胆子小，可能一上法庭，腿就软了下来，话也说不出来，到时候，丑可出大了。假如我为我的当事人打赢了官司，对方报复怎么办呢我呢，既在乎生命的价值，又在乎生命的长短，怎么办呢

我任性。在初一时，还有点稚嫩与小气，因此与同学闹别扭将近一个学期，不过在后来的不断交往中，我们都认识到了自己的错误，才和好了，自从那次以后，我就觉得自己长大多了。

我叛逆。有时任何人说的都不听，有时任何人说的都不信。经常与父母顶嘴，不耐烦他们的唠叨，生起气来，就扔东西或打人。

白羊座的我让人捉摸不透，很多时候温顺得像只小白羊，但有时又凶恶得像只老虎。

我不相信世界上有完美，不过，只要选择了前方，我就会风雨兼程。

我的自画像初三作文2

我从小就生在北京，长在北京。我是一名初三生，长着一个不算太高也不算太低的身高，一米七。但是，按照正常体重的标准，我的体型偏胖。我当然对于此事很苦恼，于是乎决心减肥，但是想减肥也减不下去，俗话说得好：减肥是一场不可能赢的战争。

当然，每个人都有自己的爱好，我的爱好就是爱看书，每天晚上睡觉前必须看。我更喜欢看那种科学类的，很少看科幻的。每天晚上都看，一看就是好长时间，虽然算不上废寝忘食，但是有时候也能一口气从九点到后半夜。这该怎么说，这是好事还是坏事呢

人品很好，比较的乐于助人，但是从某些方面上来讲我又是很小气。我非常注重个人的劳动成果，所以我又不会随便的把我辛苦得来的东西给别人，同样，别人的东西我也不会随便乱动。

我也是一个马马虎虎的人，做起事来总是丢三落四的。丢过许多东西，像把钥匙落在家里之类的至今不下5次了。在记得有一次小学的时候，放学回家后正好赶上下雨，花园里都是泥巴，而且正好赶上妈妈晚回家，于是我心血来潮就开始玩泥巴，后来觉得差不多了就回到了家。后来，因为钥匙上沾到了泥巴，所以泥巴卡到了锁里面，门打不开了。于是我就等到我妈回来，用我妈的钥匙也打不开，结果我们就困在了门口。后来，我们等了很久，经过多次尝试，终于把门打开了，后来我们再试的时候就打不开了，最后，我们决定换把锁。

这件事让我意识到不能贪玩，以及对待所有的事情都要很认真。也许只有一点点的小事都会酿成大错。

现在，我的身高高过了妈妈，为了减肥，我和妈妈决定利用周六周日的早上去花园锻炼，先是跑步，压腿，仰卧起坐之类的。过了一段时间后，感觉我在体育方面好像提升了一些，最重要的那就是我明显瘦了。

这就是我，一个有许多优点，也有许多缺点的人。我以后要改正这些缺点，取人之长，补己之短。我要改变自我，做一个新的我。

我的自画像初三作文3

我叫李承霖，今年16岁，在初中三年级念书，中等身材，发型都还可以，一张瓜子脸，浓浓的眉毛下有一双明亮的眼睛，还有一张能说会道的嘴，是这张嘴，让我拥有了许多地好朋友。虽然我家并不富裕，但我还是养成了爱吃零食的坏习惯。担心、害怕、做事仔细成了我的缺点和优点。

有一次，我独自走在漆黑的公路上。担心、害怕、恐惧让我全身颤抖。冷风吹打着树枝，远处的灯火在寒风中一闪一闪的，让人胆战心惊。忽然，从背后闪出一个黑影，容不得我猜想，那个黑影一下子窜到了我的眼前，我定眼一看，原来是只野狗。不一会儿，又从后面传来脚步的声音，我想是什么呢是“小说书”中的“鬼”吗还是其他什么怪物为了不让它追上我，我努力的向前奔跑，后来我回头一看，原来是棵立在地里的小树。

记得还有一次，我将班里的门锁好后，就早早的回到了家。过了一会儿，我总觉得心里十分不踏实，班上的教室门到底锁没锁好心里十分不放心，七上八下的。如果班上的门没有锁好，小偷进去把同学的书本都偷走了，同学们会伤心的!又会怎样的责骂和训斥我!这时，我的心忐忑不安，我始终不敢想象，教室门没锁好的严重性，但是我又强行用自信心把担心和害怕从脑海中驱赶出去，才慢慢进入梦乡。

这就是我，一个担心、害怕和做事仔细的胖少年，你看了一定会觉得有意思吧!

我的自画像初三作文4

浓浓的眉毛，一双水灵灵的眼睛，高高的鼻梁，一张能说会道小嘴，再加上那张可爱的大圆脸。你猜，他是谁当然就是我了!

我是属虎的，性格吗，当然有很多的"老虎脾气"。一次，我没有找到我那只支心爱的钢笔，就忿忿地和妈妈大嚷起来："我的钢笔哪去了你给我放哪了"我妈妈却平静的说："别急别急，在仔细找找，一定会找到的，它也长不了腿。""你别说了!"我特别生气，"钢笔没找到，还啰啰嗦嗦唠唠叨叨的说我!"最后，我的钢笔还是找到了。你看见了吗我的"老虎脾气"

我还喜欢看书。我和书感到很亲近，就像一个无声的朋友一样。因此，妈妈给了我一个"小书虫"的雅号。记得有一次，我在书房里看《十万个为什么》这本书时，妈妈叫我去买一袋盐，我没听见，妈妈又叫我，我才听见，可是，最为可笑的，我把淀粉当成盐了，妈妈和我都哭笑不得。还有一次，我要去卫生间，因为我卫生间里藏着很多的书，所以就看了入迷，妈妈叫我，我没听见，妈妈还以为我带进了马桶。

我在学校的成绩也是前五名的，老师夸我语文学习好，我很高兴。期末考试，我语文考了97分，数学考了95分，英语考了98分，还得了个"三好学生"的奖状，心里特别开心。

说了自己的优点，该说自己的缺点了吧!老师说："人无完人，金无足赤。"并不是每个人都是没有缺点的。我有点小马虎，单元测试，数学本来可以考98分的，我检查一遍，就东张西望。可是考试卷发下来一看，我傻眼了。数学只考了94分，其中计算题就扣了3分。真是粗心呐!我也特别的爱玩，玩是儿童的天性，我和院里的小朋友玩，一直玩到了晚上7点，还没回家，害的挨了妈妈批评。

这就是我，一个可爱的我，虽然我有缺点，但我相信我一定改正的。希望大家和我交个好朋友。

我的自画像初三作文5

我，一个相貌平平的我，今天我给自己画幅自画像。

有一次，我和姐姐把电动车开得很快很快跟别人比赛，我听着耳边嗖嗖的风声，十分过瘾，突然，姐姐一个急刹车，把姐姐的帽震出老远，我和姐姐赶紧去追帽子，不料这时一辆汽车开了过来，压在了帽子上。我们拾起帽子一看，已经被压得散了架。我不禁暗自庆幸，要不是我的头比较大，把帽子绷得很紧，那刚才飞出来的就不是帽子了，所以我要把头画得大一点。

再画头发和眉毛。

我的头发经常懒得去理，所以要画得长一点。我的眉毛又浓又密。

然后画剩下的几个脸部器官。

我的眼睛很大，却不亮。有一次要放假了，老师把要写的作文题目写在黑板上，我一数，不禁吓了一跳："天哪，一共要写这么多作文。"于是我在那个假期里一天都没玩才写好了作文。上学后，竟然被老师表扬了一顿。正在我百思不得其解时，同桌告诉我，原来黑板上题目后面还有一小行字：在上面的题目中任选一题写作文。我差点气晕。于是，我在我的大眼睛上画了一副眼镜。

虽然我的眼睛不太亮，但是我的鼻子是很灵的。有一次，妈妈炒好菜，怕我偷吃便把菜放在一个极为隐秘的地方。不过最后我用我灵敏的鼻子找到了菜，并吃光了它，把妈妈气得无可奈何。所以我把鼻孔画大一点。

我然后画耳朵。我的耳朵不太灵。一次，我正在聚精会神地看书，这时，妈妈要出门买菜嘱咐我把厨房在烧的水倒进保温瓶里。我头也不抬地点点头。妈妈一出去，我照旧看书，把妈妈的话当耳边风。最后水烧开了我也不知道。妈妈回来时水已经烧干了，而我仍旧在看书，弄得妈妈哭笑不得。我想应该是耳朵小的缘故吧，所以，我把耳朵画小一点。

我最后画嘴巴。我常常管不住自己的嘴。老师问问题我便举起手来，别人问我答案是什么，我便全部对他们说了，最后他们听了我的答案竟然去举手告诉老师答案，看来我的在我大大的嘴巴上画了一个开关。

好了，一张自画像完成了。这就是我，一个平常的我，我看着画上的自己，不仅笑了起来。

自画像是艺术家为自己所绘的肖像作品。那么，我的自画像作文怎么写？下面我为大家搜索整理了我的自画像作文八年级，希望对大家有所帮助。

篇一：我的自画像

在密密麻麻的人群中，你根本找不到我，我默默无闻，长相平庸，只是个子稍微高了一点罢了。就像在百花争艳的花丛中一颗色彩最淡，最小的花儿。

我有一个姐姐，面容出众，成绩又好，总是受老师表扬，爸妈当然偏心了，只会在乎她的成绩，她的健康。但我也有一技之长，那就是画油画。我总是喜欢在被爸妈批评成绩问题后一个人锁紧自己的房间，不开灯，坐在窗边，架好画架，拿出一张大白纸，随随便便的配好颜料，开始画画——想画什么就画什么。就这样，我在幻想的快乐之中，把刚才的事情忘了个一干二净。

有一天，我在路上遇到了一些学美术的学生，从他们口中听说有有一个小型的少年美术比赛，素描书法水粉油画都有专栏。不知怎么的，我的心激动万分，我马上想要立刻尝试一下，想要在不喜欢我的姐姐，父母，老师同学们面前来一个“闪闪发亮”。就这样，放学后我一个人奔跑到家，再次锁上门，从画架中找出自己最棒的画，不断地重画，修改，纠正细节，删减重要部分……就这样一周过去了，在谁也不知道的情况下，我才把画拿出去参赛。

很快，我就进入了复赛，决赛……我从来没有这么顺利。我心里无比激动，后来被姐姐知道了，对我的成功难以置信。每次看到我都是一个表情，最近连饭也吃不下了，我看她这样也乐的高兴。

当我收到亚军的奖状时，我心花放，爸妈也终于知道了我的天赋，不再总是懊恼，严肃的对待我了。

那幅画对我的印象很深，那是一幅自画像，画了在风雪中依然坚强美丽绽放的花儿，我相信那就是我，不管我有多么平庸，但依然坚强自信，在大雪中坚强的开放着。

篇二：我的自画像

看着镜中的那个女孩，我不禁叫出了声，这还是我吗？黑眼圈，大大的眼袋，惺松的睡眼，没错，这就是我——爱学习的我！

实际上，我这人，开始学习并不努力，看见同学一个个追上我的脚步，我却仍会麻木不仁地继续向前走，有一次期中考试过后，我真的努力了，同学们冷落我，欺凌我，这大大打击了我。我开始拼命的学习，不仅晨读，晚上还一定要看许久书才罢休，连课间十分钟也不放过，就待在座位上看书，作业，就这样，我的形象才有了如今的改变，唉，再接再励吧！

偶尔照照镜子，不禁有些害怕，尤其是晚上，不敢细看自己的面容。突然，那些恐怖故事萦绕在我的耳际，若此时有那么一丁点动静，我便会逃之夭夭。唉，这便是——胆小的我。

胆小也是我的一大特点。不敢一个人呆在房间；不敢一个人睡觉；更不敢独自夜间出门；不敢……课堂上，我很少主动举手发言，当老师提问时便会面红耳赤，支吾半天才能说出答案，不敢一个人排队打饭，我甚至不敢去买东西。我们是刷卡打饭的，还记得第一次排队打饭时，我什么都学着别人，但心却很是紧张，手心中满是汗，终于轮到了自己，却不知将卡放在哪，东摸西找，后边的同学不耐烦了，直接抓住我的手按在刷卡口，顿时，我的脸红到了脖子间，端着饭走了。胆小啊，你害得我失了多大颜面！

如今，镜中的女孩慢慢长大了，身材高条，虽仍有些黑眼圈和眼袋，我也不太在意了，因为我真的长大了，也不再那么害怕胆小了，学习也将更加努力，为自己的理想而奋斗！

篇三：我的自画像

平时照镜子这件事大概是我每天会做的事，镜子上的我是个充满笑容的小女孩，就像是甜蜜的花朵能散发幸福，妈妈有时说我是个调皮捣蛋的小鬼头，有时又说我是个漂亮又可爱的小公主，虽然不知道妈妈讲的是不是真心的，可是我还是把那些话放进心里，因为“心”是我从小到大的宝箱。

我的宝箱里放了很多我从小到大的自画像，每张自画都有他的特色，可是我内心想要的自画像就是看到自己未来的模样，我迫不及待的想看到，可是我不是哆啦A梦能有时光机到未来看我的长像，要是有时光机我一定要到未来看看我的模样，到底是美丽还是严肃的我，不管是什么样的我，我都会放在宝箱里，当做我的回忆。

时间是不会在一个时间等我，我一定会长大，所以每一秒的自画像，我永远都会记在我的脑海里，永远不会忘记，等我老了在打开百宝箱，就能想起以前的回忆。我从小到大的自画像有的正在玩，有的正帮助别人，各有他的特色，所以我要打开我的翅膀把所有的事全部收到百宝箱，让大家把我的自画像一秒一秒的收藏好。

等我老了，我一定要在拍一张自画，放进河里，让各地的人都见到我，从小到大能说出我做的事，那就是我的“自画像”。

篇四：我的自画像

我？我叫张佳，今年13岁，来自西峰中学。

我有一头乌黑的短发，一双水灵灵的大眼睛下能说会道的樱桃小嘴，常常挂着月亮似抹不掉的笑。另外，我长得很黑，表哥还给我起了一个外号，叫什么。‘黑妹牙膏’同学们也说：“你怎么这么黑啊？像个非洲人！”于是，我又有了‘非洲老太婆’的美称！

我的脾气有点暴躁，还有点凶。但平时大大咧咧的，爱笑，也很幽默，是大家身边的开心果！

我有很多爱好：游泳，篮球，画画……但我最喜欢看书了，经常身临其境。

小时侯，我正在沙发上看《洋葱头历险记》：聪明勇敢的洋葱头在朋友的帮助下救出了爸爸打败了柠檬王，创造了自己的世界，快乐的生活着！我竟情不自禁的在沙发上跳了起来，还说：“洋葱头胜利了，胜利了，耶！”妈妈问我，怎么啦？我说：“妈妈，我告诉你哦！洋葱头胜利了，我们不会被柠檬王欺负了！你说好不好啊？”“呵呵……”妈妈笑了起来“哦？我们以前是归柠檬王管吗？”顿时，我恍然大悟：“原来，我是在看书啊！”

我就是我，一个暴躁而又幽默的我，一个看书经常看过头的我。这样的我，你喜欢吗？

篇五：我的自画像

我从小就生在北京，长在北京。我是一名八年级学生，长着一个不算太高也不算太低的身高，一米七。但是，按照正常体重的标准，我的体型偏胖。我当然对于此事很苦恼，于是乎决心减肥，但是想减肥也减不下去，俗话说得好：减肥是一场不可能赢的战争。

当然，每个人都有自己的爱好，我的爱好就是爱看书，每天晚上睡觉前必须看。我更喜欢看那种科学类的，很少看科幻的。每天晚上都看，一看就是好长时间，虽然算不上废寝忘食，但是有时候也能一口气从九点到后半夜。这该怎么说，这是好事还是坏事呢？

人品很好，比较的乐于助人，但是从某些方面上来讲我又是很小气。我十分注重个人的劳动成果，所以我又不会随便的把我辛苦得来的东西给别人，同样，别人的东西我也不会随便乱动。

我也是一个马马虎虎的人，做起事来总是丢三落四的。丢过许多东西，像把钥匙落在家里之类的至今不下5次了。在记得有一次小学的时候，放学回家后正好赶上下雨，花园里都是泥巴，而且正好赶上妈妈晚回家，于是我心血来潮就开始玩泥巴，后来觉得差不多了就回到了家。后来，因为钥匙上沾到了泥巴，所以泥巴卡到了锁里面，门打不开了。于是我就等到我妈回来，用我妈的钥匙也打不开，结果我们就困在了门口。后来，我们等了很久，经过多次尝试，终于把门打开了，后来我们再试的时候就打不开了，最后，我们决定换把锁。

这件事让我意识到不能贪玩，以及对待所有的事情都要很认真。也许只有一点点的小事都会酿成大错。

现在，我的身高高过了妈妈，为了减肥，我和妈妈决定利用周六周日的早上去花园锻炼，先是跑步，压腿，仰卧起坐之类的。过了一段时间后，感觉我在体育方面好像提升了一些，最重要的那就是我明显瘦了。

这就是我，一个有很多优点，也有很多缺点的人。我以后要改正缺点，取人之长，补己之短。我要改变自我，做一个新的我。

篇六：我的自画像

你想认识我吗？我姓刘，名佶秋，高高个，快到13岁了，属兔。这个名字是爸爸给我起的，我想：‘佶’是健壮的意思，秋呢？秋天是个丰收的季节，给我起‘秋’这个字，可能是要我在学习上取得丰硕的成果吧！

提完名字，该说说我的长相了。对外貌，我自信为挺美挺靓。一头乌黑亮丽的长发显出女孩子的温柔多情。月牙般的眉毛下长期居住着一对水灵灵的眼睛，透出一股聪明伶俐气，让人一看就知道我是个爱学习的孩子。那张总爱微笑的嘴又为我增添了几分稚气。再加上那稍瘦的身材，使人一看就倍感亲切。

我的兴趣爱好广泛，和天上的星星差不多。但我最钟情的是看书和画画。虽然我的画并不像那些古今中外的大画家那样画得栩栩如生、惟妙惟肖，但我就是爱画画，而且特别爱画四季的景物，也许是我心地善良，也许是我的名字里有个‘季’字，也许是我热爱大自然，也许是我……

因为我爱画画，所以我画画的历史也比较‘悠久’。当我才两岁时就迷上了画画，觉得十分好玩。那时候，我常用粉笔在地上画，有时为了把一个圆画圆，我会废寝忘食的蹲在地上，努力的画，看这个不满意，又画几个，直到满意为止。光阴似箭，十多年过去了。记得十岁那年我就像吸食了毒品的人，疯狂地画。有一次，我的手又痒痒了，特想画，可我对爸爸‘约法三章’了。怎么办？也不是完全没办法。我拿出图画本，把一些书放在图画本的右边，尽量把图画本挡住，再把练习册放在图画本的上面，假装认真做作业。这办法还真灵，几次都‘化险为夷’。刚开始我有点‘偷鸡摸狗’，再后来我的胆子也渐渐变大了。一次，我又‘故伎重演’。我在画着，画着，思绪已经全飞到画里去了。“咦，我挡在右边的书呢？”我好像明白什么了。遭了，我的心怦怦直跳。怎么办？爸爸也像明白什么了，没给我‘竹笋炒肉丝’。但我的图画本却被没收了。江山易改，本性难移。接下来的好几次也被逮了个正着。可还是改变不了我对画画的爱。

我爱看书。对书痴迷到什么程度？有时得到了一本书，非要一口气看完不可。因为我爱看书，所以隐约有了‘书呆子’这个称号。如果我正在看一本书，又要急着上卫生间。这时，我肯定会毫不犹豫的夹着那本书走进卫生间。有一次，我就出了洋相。到现在还不好意思呢！

你认识我了吗？这就是我，一个独一无二的我！我就是我，真实的我！

篇七：我的自画像

去年，我给自己画了一张漂亮的画像。可今年，我又不得不给自己重新画一张，因为今年的我发生了很大的变化。也许你会说：“没什么变化呀，不就是弯弯的眉毛下有一双小眼睛，笑起来就眯成了一条缝，笔挺的鼻梁下有一张总是说个不停的嘴巴吗？”那你就大错特错了，女大十八般嘛。变化一：我那长长的马尾辫变成了短短的羊角辫，这都怨我那可恶的老妈。变化二：个子长高了，人也瘦了，标准的模特身材。呵呵！爱美之心人皆有之。

我可是个永远都吃不饱的“书虫”。对每一本书都爱不释手。一有空就去“新华书店”寻找“食物”，总想“饱餐”一顿，这一“吃”就是一下午。其实，看书使我增长了不少知识，懂得了很多道理，增强了我的想象力，还提高了我的写作水平。在短短的半年之内，我就有两篇习作刊登在报纸上了，让老师和同学刮目相看。

阅读、写作是我的强项。但我的数学和英语也不差，成绩总是名列前茅。（只不过在考试的时候，偶尔会被粗心鬼纠缠一下。）学期结束时，我被评为“三好学生”，这可是与我的辛勤努力分不开的。

我的爱好很广泛。喜欢运动、旅游、弹古筝……我的古筝在今年暑假成功通过了八级考试，以及在省里比赛获得二等奖。

忘了透露，我不但是个“小书虫”，还是个“小馋猫”。我最喜欢吃妈妈做的饭菜了，那白嫩嫩、香喷喷的米饭，看着就令人垂涎三尺。那爆炒鸡丁，香味浓厚，十分诱人。我还有个不算大的“能量柜”，里面装着为我解馋的零食。

大功告成，自画像画完了，喜欢“冰雪聪明”的我吗？喜欢就和我交个朋友吧！

篇八：我的自画像

我小小的个子，一身白色的衣服，真像一只小绵羊。我在想：要是我晚出来几天就好了，晚出来几天我就不是白羊座，而是金牛座。妹妹是金牛座，蛮横得像一头牛，而我只得俯首称臣，做一只乖乖的小白羊。

我喜欢望着天空遐想，喜欢躺在草地上欣赏天籁，喜欢在茶余饭后翻看发黄的日记，喜欢……

我是个容易被人主宰的人。在看电视时，剧情让我喜，让我忧。傻乎乎地被演员们耍得团团转，虽然知道它是虚假的，但也是高兴时拍案叫绝，难过时泪水洗面。

我是个理科“超级大笨蛋”。曾有几次生物、物理、地理考试不及格，连我自己也大为吃惊，这三科已经把我搞得晕头转向。不过，我政治还不算太差，有时还跑在前列。所以，我有个愿望——当律师。女律师多有风度，多有气质呀！不过，我还是担心的：我胆子小，可能一上法庭，腿就软了下来，话也说不出来，到时候，丑可出大了。假如我为我的当事人打赢了官司，对方报复怎么办呢？我呢，既在乎生命的价值，又在乎生命的长短，怎么办呢？

我任性。在初一时，还有点稚嫩与小气，因此与同学闹别扭将近一个学期，不过在后来的不断交往中，我们都认识到了自己的错误，才和好了，自从那次以后，我觉得自己长大了。

我叛逆。有时任何人说的都不听，有时任何人说的都不信。经常与父母顶嘴，不耐烦他们的唠叨，生起气来，就扔东西或打人。白羊座的我让人捉摸不透，很多时候温顺得像只小白羊，但有时又凶恶得像只老虎。

我不相信世界上有完美，不过，只要选择了前方，我就会风雨兼程。

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白羊座

3月21日-4月19日

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4月20日-5月20日

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摩羯座

12月22日-1月19日

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1月20日-2月18日

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