摩羯座的报复

怎样报复摩羯女让她最惨 毁她最爱

摩羯座怎么报复一个人啊 40分 我是摩羯的，不是什么肌肉男啊，散打王，我一般选择无视，不让他干扰到自己但是自己过的要比他好。

摩羯座的报复心源远流长？ 我就是摩羯座的。摩羯的复仇心是累积式的。等到时候到了。一下子暴发出来，跟仇恨有关系的所有东西(这些都是一些被摩羯座从容忍到伪装的一路上被忽悠得关系很好的其它包括同类星座)。这些一直认为摩羯座的沉默是懦弱的代表。可他们错了。我们都知道出来混迟早是要还的。可这个还，摩羯会令得整个要好关系全盘崩溃。然后产生仇恨，这时的摩羯就会放下关系，一刀两断。这也就是摩羯被逼到角落而形成的极致状态。沉默的力量！

魔蝎座的人是不是报复心里很强？ 因为魔羯座的对人用情都太真，所以就越经不起伤害，一但受到伤害就会歇斯底里的悲伤！所以就会产生极强的报复心理！

摩羯座女生的报复心 摩羯女的忍耐底线特别低 一般很难触碰到她的底线

摩羯女一般是不会报复别人的

除非你做到这两点 背叛和欺骗

如果不幸你做到这两点 自求多福吧

摩羯的执着力很恐怖的 所以 你懂得

摩羯座是不是记仇，有报复心的 星座性格只是一部分表现，而性格很多来自于基因遗传和成长环境。星座来说摩羯座一般不记仇，而且善良。

摩羯男报复人会怎么样 想尽任何办法让对方出丑，但事后却不知道怎么办才好

摩羯座会如何报复背叛他的人 别听摩羯座怎么对你嘴毒，摩羯都是心口不一，说报复你，其实更想把自己变好

摩羯座女人报复成功率高吗？ 星座女生如何报复你

十二星座 色彩精灵

每个人的出生图星盘中,都有十二个星座和十个行星, 绕着一个具大的圆盘,不停的转呀转着!各种星座与行星,都有其与生俱来的色彩能量,静心冥想你目前最需要的能量究竟是什么 你所遇到的问题出自那里透过色彩的帮助,你将可以找到自己的颜色能量与好运之钥!

白羊座 红/金黄

热情的白羊座,是天生的勇敢斗士凡事争先,绝不退缩只要有白羊座人出现,就绝对少不了热情或冲突的场面白羊座的色彩能量是红色与金**,金**的智慧之光,可以缓和火暴又爱支配他人的白羊,遇事冲动的个性然而,没有火也是不行的,因为白羊就是因为这个爆发力才能将所有的精力贯彻,进而成功

金牛座 红/红

稳重诚恳的金牛座,固执起来是十二星座之冠但其务实与重视经济,物质享受的悠雅格调,强调自己所拥有的东西,是非常明确的表现因此,象征了物质、性与生活态度的红色,就成了金牛座的色彩能量了红色可以激厉金牛座人慢吞吞的个性,把脚步加快,不要固守在自己拥有的小天地里

双子座 蓝/粉红

天赋聪颖的双子宝宝,是天生的好奇宝贝,能够透过灵敏的反应,快速吸取新知,并能将消息传递出去,尤其是茶余饭后的口水聊天战也正因如此,双子座人是擅长将喜好表现,却不会将情感外露所以,代表内在爱自己的粉红色,和帮助真实表达内在想法的蓝色,就成了双子座的色彩能量了稳定的看待自我内心世界,不要老是招摇过了头却不知自己的目的为何,是色彩赋予双子的任务

巨蟹座 白/绿

温和却有个性的巨蟹座,是不折不扣的死忠者情绪多变化,善感易怒,却又容易因为善解人意而得到原谅,是属于容易被接受的邻居男孩女孩型人物不过,喜欢照顾他人的巨蟹,其实心有千千结,可不是这么容易化解的因此,让自己透明和坦白,以及多接触绿色,把心胸打开,你就会发现世界的广阔,和自我的执着了

狮子座 黄/红

像个国王般的狮子座,其实是需要光和热的所以,一个充满热能量、令人感到开心与热闹的红色与**,就成了狮子座的表演舞台,是支持一个能充份发挥正面狮子座能梗之人不能缺少的颜色不过,**加上红色,成了橘红色,狮子座人应该要注意的是,自己是否自大过了头,有时甚至依赖起这个被呵护宠爱的舞台,不肯让他人表演或下台休息要知道,你其实也非常需要台下的观众,多发挥一些无私的爱心吧!

处女座 白/粉红

中规中矩的处女座,是标准的模范宝宝拥有清秀小佳人之称的处女座女生,是在爱情的世界中是十分抢手的(除非你没充份发挥能量),因此,白色的纯净和粉红色无私的爱,就是处女座的色彩能量所以,若你成了一个龟毛之士,或老是成为爱情战场上的败者,那么,你肯定需要粉红色的接受自己,以及白色的坦白从宽了太过虚伪或矫枉过正,都会让你原味尽失,非常可惜

天秤座 黄/粉红

天秤座人的好面子与客气,是十二星座之冠打扮得美美的、帅帅的,或是喜欢幽雅的表现自我穿着,都是不容易满足的天秤座最容易一改再改的自我要求所以,心中自我检视的那把量尺,可是非常精准的,甚至到了有点没有人道的惨况所以,真正发自内心的喜欢自己,是粉红色带来的能量而减少批判自己与他人,多制造一些快乐的因此,就正是**的力量了天秤只要内外一致,色彩能量就十分和谐了

天蝎座 紫/深紫红

深沉极富魅力的天蝎座,总是给人一种莫测高深的观感一种深沉浓郁的能量,看不见底,却内含多样风貌与变化静谧高贵的紫色,以及一种又深又厚的紫红色,会令天蝎座人感到安全与自在,并进而化解自身无从解释的悲情与郁结紫红色对不>>

都说摩羯座没底线，但报复起来超恐怖，有多恐怖？ 摩羯不是没有底线而是摩羯都只活在自己的规则中,,,

摩羯很少会报复大多时候都是带着面具冷眼无视，

报复恐怖倒是真,,,摩羯的隐藏天赋 对任何星座都能在最短时间看出一个人的性格，无论他们如何隐藏，这点很像天蝎，但是他们却看不出对方的心。

摩羯经不起半点背叛，若入魔会变成最为了解人性的弱点 , 强大的权利欲让摩羯最擅长掌控人性。

所以报复是 无 法 防 御 和 预 知。 对人性的掌控 , 让摩羯的报复或许只需要稍微一下擦肩而过便能构成一出完 美 饭 罪

姓名：

写真照(9张)罗尼·库尔曼（Ronnie Coleman）　性别：男　生日：1964年5月13日　星座：金牛座　籍贯：美国路易斯安那州门罗　居住地：美国德克萨斯州　身高：5英尺11英寸　上臂围：61厘米　大腿围：97厘米　胸围：159厘米　淡季体重：320磅　赛季体重：296磅　卧推最大重量：700磅　深蹲最大重量：1080磅　硬拉最大重量：926磅

成长经历

　　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德 罗尼·库尔曼

克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。　罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生（Mr Texas）。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为229磅，而当时他在淡季的体重却只有250磅。　罗尼·库尔曼与他的女朋友Vickie Gates是在1992年相识的。他的女朋友也是一名非常著名的健美**。

编辑本段主要战绩

1991年——1998年

　　1991年IFBB世界业余健美锦标赛 冠军（1991 IFBB World Amateur Championships）　1996年IFBB加拿大冠军杯健美锦标赛 冠军（1996 IFBB Canada Pro Cup） 罗尼·库尔曼

1997年IFBB俄罗斯冠军健美锦标赛 冠军（1997 IFBB Grand Prix Russia）　1998年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（1998 IFBB Mr Olympia）　1998年IFBB 芬兰冠军健美锦标赛 冠军（1998 IFBB Grand Prix Finland）　1998年IFBB德国冠军健美锦标赛 冠军（1998 IFBB Grand Prix Germany）　1998年IFBB冠军之夜健美大赛 冠军（1998 IFBB Night of Champions）　1998年IFBB多伦多冠军邀请赛 冠军（1998 IFBB Toronto Pro Invitational）

1999年——2003年

　　1999年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（1999 IFBB Mr Olympia）　1999年IFBB世界冠军锦标赛 冠军（1999 IFBB World Pro Championship）　1999年IFBB英国冠军健美锦标赛 冠军（1999 IFBB Grand Prix England）　2000年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2000 IFBB Mr Olympia）　2000年IFBB英国冠军健美锦标赛 冠军（2000 IFBB Grand Prix England）　2000年 IFBB世界冠军锦标赛 冠军（2000 IFBB World Pro Championship）　2001年IFBB阿诺德杯（2001 IFBB Arnold Classic）　2001年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2001 IFBB Mr Olympia）　2001年IFBB 新西兰冠军健美锦标赛（2001 IFBB Grand Prix New Zealand） 罗尼·库尔曼

2002年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2002 IFBB Grand Prix Holland）　2003年奥林匹亚先生大赛 冠军（2003 IFBB Mr Olympia）　2003年俄罗斯冠军健美锦标赛（2003 IFBB Grand Prix Russia）　2004年IFBB英国冠军健美锦标赛 （2004 IFBB Grand Prix England）

2004年——2007年

　　2004年IFBB 荷兰冠军健美锦标赛（2004 IFBB Grand Prix Holland）　2004年IFBB俄罗斯冠军健美锦标赛（2004 IFBB Grand Prix Russia）　2004年 IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军 （2004 IFBB Mr Olympia）　2005年 IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军 （2005 IFBB Mr Olympia）　2006年 IFBB奥林匹亚先生大赛 亚军　2007年 IFBB奥林匹亚先生大赛 第四名

编辑本段个人训练

胸肌

　　罗尼至今仍然在坚持最基本的训练方法，而且从来就没有改变过（直到今天他仍然在使用10～15次的次数范围）。用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、拉力器十字交叉还有最经典的飞鸟机飞鸟练习。　罗尼每周将这一训练做2次。虽然现在大多数健美运动员们认为：在再次训练某个身体部位之前，应该休息5～7天，但是罗尼仍然相信训练的量才是至高无上的。　有趣的是，这一训练计划刊登出来时，正是在罗尼击败弗莱克斯·惠勒而取得他的第一个奥林匹亚先生称号之前的一个月。在那篇文章中，他说他的目标是进入前5名。　训练计划　动作　组数　次数　平卧哑铃或杠铃推举　3　10～15　上斜哑铃或杠铃推举　3　10～15 罗尼·库尔曼

飞鸟机飞鸟　3　10～15　拉力器十字交叉　3　10～15

背肌

　　无论什么比赛，只要罗尼一转过身去背对观众，那么肯定就结束了-他那宽阔的背阔肌就像两只翅膀一般，能令所有的对手都不寒而栗。他是如何练就如此超强的背肌和斜方肌的呢，　使用大负重的同时使用多次数能使肌肉变得厚而且结实．并且还不影响外形和线条。但罗尼同时也警告说不要锻炼过度。他说．”除了热身以外．每组千万不要超过15次。否则锻炼的是肌肉耐力，第一天用下拉和引体向上锻炼上半部分。第二天用硬拉和划船锻炼中下部分．每次锻炼背部时要同时锻炼二头肌，因为前者要大得多所以先锻炼。

第一部分由前位下拉开始．

　　接着是后位下拉。罗尼说：“前位下拉有助于塑造外侧背阔肌的宽度和致密程度。而

竞技健美表演(15张)后位下拉则重点锻炼菱形肌和内侧背阔肌的厚度与体积。”做这两个动作时罗尼都使用宽握距．掌心指向前方。从背部中央开始发动下拉动作。一边做一边想象自己是在将两侧肩胛骨拉向中间，这有助于实现背阔肌最充分量完全的收缩。　罗尼用三组引体向上来结束第一部分。宽握距引体向上在锻炼背部宽度和体积。但他自己从来不在身上加额外负重以增加难度。再加负重会给手腕和肩关节以不必要的压力。

第二次背部锻炼

　　以大负重动作硬拉开始，重点锻炼中下背部肌肉。硬拉能锻炼所有与背部动作有关的肌肉，包括斜方肌．背阔肌、竖脊肌、臀肌、胴绳肌以及其它一些辅助肌肉。这一动作难度很大但是对促进背部肌肉生长效果非常好。通常把它放在刚开始体力充沛时做。　正式锻炼之前．罗尼先用有氧运动进行热身并做两个热身组。他回忆道：“年轻时我曾因为未经热身就做硬桩背部受过伤。直到现在它还困扰着我。因此每次锻炼时：我都非常谨慎．使用腰带并且充分热身。”　热身完毕后罗尼开始金宇塔式锻炼．直至每组只能完成2—4次。他说：“硬拉是我唯一一个每组次数小于10次的动作，这也许和我原来练力举的经历有关．但我确实认为大负重的硬拉非常有效。”　接下来罗尼用划船来增加背部的厚度和致密程度。他喜欢老式的传统的划船动作．如俯立划船、T—杠划船和单臂哑钤划船等。有时也用坐姿拉力器划船来调节一下。　罗尼先做俯立划船．再做”T”宇杠划船。他指出：实际上这两个动作练的是同一部位——中背部．用改变握持方式的办法来稍微调整一下锻炼重点。—做俯立划船时．罗尼使用宽握距．双手位于大腿外侧几英寸处．掌心指向身体。这能使锻炼重点略微上移。做”T杠划船时采用窄握距，掌心相对．这样锻炼重心就到了靠下的位置。　做完六纽双臂动作后罗尼再做三组单臂哑铃划船结束课程。不用金宇塔式的锻炼方法。依次锻炼一侧背部．努力实现两侧肌肉的平衡对称发展。　从来不做背部屈伸和俯立挺身，我感觉弯腰向前会给下背部带来过大的压力．所以尽量避免做这样的动作。当然只要动作正确，它们对提高下背部力量很有作用。 罗尼·库尔曼

课程1

　　动作组数次数　前位下拉　4X10—15　颈后下拉　3X10—15　宽握距引体向上　3X10—15　包括一组15—20次的热身　如果有颈部或肩关节问题的话不推荐使用这一动作

课程2

　　硬拉　俯立杠铃划船　4X10--15　·广杠划船　4X10-12　单臂划船哑铃　3X10—12　包括两组热身．每组10--15次。

斜方肌

　　与背部不同斜方肌罗尼每周只锻炼一次。　罗尼坚持使用两个动作：耸肩和直立划船。罗尼一般先做耸肩．一周用哑铃一周用杠钤。　手臂尽量伸直．头部不要上下晃动。你可以把双手想象为两个用来挂物的钩子，直上直下地拉动负重运动。如果你不得不晃动身体来完成动作的话，很可能是负重太大了。应适当减少一些重量．正向和反向动作都要缓慢而细致。　做完四组耸肩后．罗尼用直杠杠铃做直立划船。“大多数人喜欢用弯曲杠做这一动作，但是我用直杠时能握持得更稳。记住肘关节一直要保持在较高的位置，肩关节要低垂并且放松 罗尼·库尔曼

动作　杠铃或哑铃耸肩　4X12--15　直立划船　4X12--15　背部/斜方肌复合课程　硬拉　3—4X10—12　俯立杠铃划船　3—4X10—15　前位下拉　3X10—15　哑铃耸肩或　3X12—15　直立划船　3X12—15

小腿

　　小腿与大腿分开练，每周两次，通常是骑蹲和坐姿提踵，偶尔代之以直立提踵和腿举提踵。不论什么动作，都是4组，每组12次，动作非常慢。全过程用力，并在顶点进行顶点收缩。

腹肌

　　每周练4次，通常是3组仰卧起坐，每组75次，偶尔代之以坐姿抬腿或器械练习，3组，每组50次。

编辑本段肱三头肌

曲杠仰卧推举

　　罗尼将这一最能促进肌肉增长的运动安排在训练的最开始，并往杠上加了很重的负荷。他说：“在杠上加很重的盘片，迫使自己从一开始就全力以赴。”他平卧在一长凳上，双脚平放于地面，下背部紧靠着长凳。他双手以约一掌宽的距离握住曲杠，将双臂伸直于身体上方；然后屈肘慢慢地将杠铃放下来。当杠铃在向前额运动的过程中，保持上臂的稳定。收缩肱三头肌，用力将杠铃沿相反的方向往上推，直至手臂完全伸直，并做顶峰收缩

哑铃臂屈伸

　　为了重点塑造他肱三头肌的外侧头和中间头，罗尼选择了用哑铃来做臂屈伸，而且喜欢两侧手臂同时做。他解释说：“我知道许多人都是一次只训练一边的，但我喜欢同时训练双臂，因为这样我就能确保我的身体在训练中不会因单侧用力而扭转了。”　罗尼双手握一对哑铃，身体前倾，膝关节略屈，并保持背部挺直和腹肌的紧张。他 罗尼·库尔曼

在整个动作过程中都将双侧上臂靠在身体的两侧，以更好地孤立肱三头肌来完成这一动作。一开始，他让哑铃悬于下方，然后将双臂向后伸直，并让掌心略向后转。当手臂完全伸直时，是肌肉收缩得最充分的时候，他保持片刻，并做一下顶峰收缩，然后慢慢地将哑铃往下放至开始位置。

反握拉力器下压

　　为了给他的肱三头肌以最后一击，罗尼以这一反握运动来结束他的肱三头肌训练。“我经常用双手同时来做这一动作，但有时为求变化，或者我觉得一侧的肱三头肌落后于另一侧了，那我会用一只手来做这一运动。”正如图中所示，他将一马镫状的把手挂在一个高位的拉力器滑轮上，自己站在几英尺以外，掌心向上握住把手。在整个动作过程中。他保持上臂紧靠着身体的一侧，腕关节保持紧张而不动，一边呼气一边收缩他的肱三头肌，把拉力器把手在身体一侧往下压。在最低点处，他把肘关节充分打开，并对肱三头肌做顶峰收缩，然后慢慢地把把手放至开始位置。

训练计划

　　动作组数次数　曲杠仰卧推举　3X12—15　下压　3X12—15　哑铃臂屈伸　3X12—15　反握拉力器下压　3X12—15　不包括一组15—20次的热身运动。

肱二头肌

　　A计划通常从直立拉索弯举开始，然后做哑铃站立托臂弯举，随后是用杠铃或哑铃做直立弯举，都是4组，每组12次。 罗尼·库尔曼

B计划从坐姿托臂举开始，随后是坐姿器械交替弯举，然后是一个能从三个不同角度练弯举的器械弯举，最后是直立拉索弯举。也是每个练习4组，每组12次。

肩部

　　A计划从4组坐姿前平举开始，随后不休息直接做3组不间歇的哑铃侧平举。金字塔式增重，包括30磅25磅40磅15次，50磅10次，做完后再做一组，总共是6组哑铃侧平举。　由于没有很多器械能有效地练肩部，所以B计划也主要使用自由重量，从4组坐姿哑铃推举开始，随后是4组体前哑铃交替前平举。　接着是用很轻的杠铃（大约不超过65磅）做3组前平举。保持动作缓慢和对肌肉的控制。从握杠下垂开始，尽最大努力收缩三角肌，直到杠铃超过高，坚持几秒种。然后以同样的速度控制下放杠铃，目的是确保顶峰收缩的效果。要确切地感到肌肉的收缩，控制杠铃下落。

大腿

　　股四头肌的A计划从深蹲开始，金字塔式增重，5组加到500磅。每一组，包括最后一组都是12次。然后立即做腿举，从1000磅开始，金字塔式增加到1500磅，每组15次。　下一个动作是负重弓步走，这个动作一直做到赛前一周。这个动作一直包含在训练计划中，它能使股四头肌和股二头肌更加协调、匀称。扛起135磅的杠铃，从健身房的一端走到另一端，大约70米，走到终点后，换个185或225磅的杠铃，然后往回走。

编辑本段随后是股二头肌练习

　　A计划是直腿硬拉和坐姿弯举，各4组，每组12次。　B计划股四头肌从腿屈伸开始，4组，每组30次，金字塔式增重，从150磅加到250磅。不休息，接着做4组前深蹲，第一组用225磅做15次，第二组用315磅做12次，最后两组用405磅做12次。同负重弓步走一样，此练习也一直做到赛前一周，结果是到比赛前其力量一点也不会下降。　随后是4组器械深蹲，从每边两块杠铃片开始，五块杠铃片结束，每组12次，速度非常慢，保持对肌肉的控制，挤压，全过程用力。　不休息，直接转到B计划的股二头肌训练，做两个练习，通常是直立和俯卧腿弯举， 罗尼·库尔曼

每个4组，每组12－15次。

训练安排

　　星期一：背部、二头肌、肩部、小腿、腹肌　星期二：股四头肌、股二头肌、腹肌　星期三：胸部、肱三头肌、小腿　星期四：背部、肱二头肌、腹肌　星期五：股四头肌、股二头肌　星期六：胸部、肱三头肌、肩部、腹肌

训练要决

　　1大重量和高强度。　2每个身体部位一周训练两次：背肌和肱二头肌，然后是胸肌和肮三头肌，腿肌和肩肌分别用单独一天来训练，脂肌与背肌和肱二头肌一起练习，接着再与胸肌和肱三头肌一起练习。每周还要练习2-3次小腿肌。　每个部位都要在两次练习中得到完全彻底的锻炼，但肩肌除外：在一周当中只训练一次肩肌，然后休息一天，再重新开始循环训练。　3杠哑铃练习在所有练习中占的比例大约为75%或80%。其余的练习采用拉力器及其他各种器械。　4喜欢的动作　肩肌：坐姿颈后杠铃推举。斜方肌：杠铃耸肩。胸肌：杠铃卧推。肪二头肌：单臂哑铃牧师凳弯举。肪三头肌：坐姿哑铃颈后臂屈伸，单臂。腹肌：悬垂屈膝腿上举。股四头肌：深蹲。股二头肌：坐姿腿弯举。小腿肌：骑人提踵。背肌：划船和硬拉都行，还是选硬拉吧。　5次数大多数是10—15次，当做硬拉时是8次。热身练习每组做15次以上，每个正式练习前都先做一组热身。　6非赛季有氧训练非常少，通常在赛前11周时开始有规律的有氧锻炼，时间安排在早晨正式训练开始前以及晚上睡觉前。　7罗尼最强调的就是“控制”和“慢速”。 罗尼·库尔曼

8使用白粉、手套、腰带。

编辑本段个人特色

他能忍受魔鬼般的训练负荷!

　　看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高 罗尼库尔曼

容量、高强度训练！很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外！他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。　许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者“！据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的！而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。

使用同一个训练计划肌肉仍能继续生长

　　罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前（此前他是一个举重运动员）所用的训练计划没有多大差别。　在日常生活中你一定听到过这样的格言——墨守成规，但这在健美运动中行不通。对大多数健美爱好者来说，一个训练计划经过一段时间实施之后，肌体就会产生一定的适应性，从而进入训练平台——不管你怎样进行高强度训练，肌肉生长就是停滞不前！例如，一开始你会觉得上斜杠铃卧推效果颇佳，但几个月之后你就会发现上胸肌的生长到了一个停滞点。此时如果你换用上斜哑铃卧推或器械上斜卧推，就会发现胸肌上部又重新开始生长。这种烦恼罗尼从未遇到过，那些使他肌肉块变大、变强的训练动作在这十几年中几乎没有改变。他是“墨守成规”的 忠实执行者！

他对运动损伤有很强的抵抗力！

　　比起他的前辈多里安·耶茨，罗尼绝对是个幸运儿。前者是位“容易受伤”的男人，几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息——肱二头肌、股四头肌、肱三头肌。因此，多里安训练时动作速率是有控制的，相对较缓慢，因为他真的害怕受伤。 罗尼·库尔曼

罗尼训练的VCD我看了无数遍，有种明显的感受是：他是不可摧毁的，是现实的“终结者”。他每个训练动作都使用爆发力，而且是在动作底部突然发力，给结缔组织施加很大的冲击。用495磅重的杠铃进行俯立划船，对罗尼来说只意味着背阔肌的增长。如果换成另一个人做，结果不是背部扭伤就是肱二头肌撕裂！　如果罗尼只在非赛季使用大重量训练，那他的“幸运”还有理由可以解释，因为此时有脂肪和水分的缓冲。但事实并非如此，他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量，这就不得不让人叹为观止！　罗尼有非常强壮的肌肉和关节！如果你看过他的赛前训练，就一定知道他在奥林匹亚先生大赛前五周还使用800磅的重量做硬拉。应该承认，几年前有一次他因这种训练而导致了疝气，但若换成其他健美运动员，相信他们面临的一定是胸肌撕裂、关节脱位！

他不需要太多的睡眠

　　健美运动员体力消耗大，加之肌肉需要恢复，因此需要更多的睡眠时间，一般是8-9小时，外加下午的小憩。罗尼是这样做的吗？NO！在夺冠后的新闻发布会上他告诉我们：非赛季每天睡眠时间为6小时，有时候只有5小时；备战期每天睡眠7小时。不可思议吧？　健美爱好者一定会问这样一个问题：是罗尼天生睡眠需求时间少呢，还是他习惯睡这么少的时间？这个问题很难说。罗尼的教练认为，正常情况下一个人每天的睡眠时间不需要超过8小时，健美运动员之所以需要10～12小时的睡眠时间，很大程度上是基于他们的习惯。但一般人仍然觉得奇怪：这样一个大个，每周训练6次，每天早晨2小时有氧运动，仅仅依靠晚上6或7小时的睡眠就能存活下来！这真是一个特别的人。

他每天吃同样的食物！

　　许多健美运动员在购买的食物吃光后，会绞尽脑汁想接下来该买什么样的食物：异国的鱼肉、牛肉？最新的香草和调料？目的只有一个，就是打破单调的食谱！　比起他们来，罗尼应该是所有健美运动员中轻松的购物者了，因为 他每次去超市购买的 罗尼·库尔曼

食物都是相同的，无需挑来拣去。比赛期间他菜单的内容千篇一律：鸡肉、牛排、火鸡、米饭、土豆、粗玉米粉、蛋白粉，仅此而已！我们一定会觉得这不可思议，吃久了难道不倒胃口吗？但罗尼却对这些单一、枯燥的食物情有独钟。

他不会发胖！

　　罗尼说，他全身的脂肪含量从没超过5%，即使在非赛季。这一点他遭到了很多健美爱好者的质疑，认为他是在胡说，“吹牛”。　我看了一张罗尼非赛季的照片：体重315磅，看上去有点臃肿，但是腹部和大腿线条仍然很清晰，而且还能看见腿部突出的血管。当然这不能肯定他全身脂肪含量一定在5%以下，但他没有必要骗人。的确我们也曾看到过他全身臃肿的样子，但那是因为全身含有大量的水分，绝对没有多余的脂肪。我们从未见过像他那样拥有巨大的肌肉块，而同时脂肪含量又如此之少的健美运动员！

他有坚定的信念！

　　在当今社会，很少有人会相信我们周围所发生的一切都是由上帝安排的。但罗尼不这样认为，他是基督教的忠实信徒，他的信念如同他身上的每块肌肉，是那么的壮硕、坚硬！当人们问他能获得几届奥林匹亚大赛的冠军时，他总是回答说“上帝希望我拿几次，我就能拿几次”。我们不能称罗尼是圣徒，但如果你注意他的言行，就会发现他是健美界中少有的“绝种好男人”，他决不在背后说其他健美运动员的坏话或造谣中伤。

人物评价

　　美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。　这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。　罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。　罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧 罗尼·库尔曼

的性格。　罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上　跑1个小时左右。他每周星期天休息。

《完美邂逅》克罗地亚站男嘉宾（2014年12月14日-2015年1月18日）

辰亦儒

职业：歌手、演员

年龄：34岁

星座：天蝎座

代表作品《终极一班》《公主小妹》《爱似百汇》《爱情闯进门》

人物评价：辰亦儒是华语男子演唱团体飞轮海成员之一，常挂着灿烂的笑容，在团体中担任“华氏77度”的角色。因其能言善辩，成为团体中的“代言人”，担任过加拿大的暖流大使。（中国台湾网评）

胡夏

职业：歌手、演员

年龄：24岁

星座：双鱼座

代表作品：《那些年》《同桌的你》《爱夏》《燃点》《伤心童话》

人物评价：胡夏看起来很斯文，一开口却很吓人，潜力无穷（黄小琥评）。声线温柔清新、细腻深情、干净纯粹，声音清澈动听，充满灵气，唱功扎实过人，演绎情歌尤其令人感动，能把词唱到曲里，而且是拔都拔不开的那种（林志炫评）。轻柔，却能压住全场的人（伍思凯评），被誉为“清泉王子”。他其实有比较丰富的表演或是舞台经验，他有个非常好的声音，他的声音非常会表达，这是他的长处（苏有朋评）

钱枫

职业：演员、主持人

年龄：31岁

星座：处女座

代表作品：《恰同学少年》

人物评价：舞台上的钱枫，是一个乖乖孩子的形象。钱枫的歌唱得特别好，加上浓眉大眼的，很是讨组里的女同事喜欢。上海戏剧学院学习经历让钱枫有非常不错的演技，在中央戏剧学院和华冈艺校那期节目中，他的表演让很多人觉得不错。（凤凰网评价）

李沛乾

职业：五星级酒店销售部经理

年龄：27岁

星座：双子座

人物评价：他是香港的名门少爷，也是以全优成绩毕业回港的伯明翰大学高材生。他是睿智又冷静的星级酒店高管。他话不多比较安静，会细致的观察周遭的人与事。他看似冷漠却善良温柔，孝顺待家人。（节目《非常完美》评）

《完美邂逅》克罗地亚站女嘉宾

金铭

职业：演员

年龄：33岁

星座：天蝎座

代表作品：《婉君》《爱情悠悠药草香》《青青河边草》《天龙八部》

人物评价：金铭在电视剧《天龙八部》剧中饰演“天山童姥”一角受到了观众的好评，金铭对角色的刻画到位，有暴虐、有阴险，也有偶尔一现的仁善。饰演这样一个超级怪诞的角色，无论眼神、神情、武功、肢体语言，无不突破了年龄的界限[12]。（搜狐娱乐评）

周晓涵　　

职业：演员

年龄：30岁

星座：狮子座

代表作品：《18禁不禁》《就想赖着你》《命运交响曲》《一克拉梦想》

人物评价：逢甲大学校花出身的周晓涵因演出《两个爸爸》江律师一角走红，在电视剧《璀璨人生》中一改精明形象，演出个性率真，带点傻气的千金**。但现实生活中，周晓涵自尊心极强，独立有主见。（Yes娱乐评）

何世礼

职业：公司职员

年龄：24岁

星座：摩羯座

喜欢的异性类型：有责任感，笑起来好看，有幽默感很诚实的人。

国家：韩国

圈圈

职业：台湾国立台南大学音乐系学生

年龄：22岁

星座：狮子座

籍贯：台湾

会被什么样的异性吸引：穿着简单、幽默、善良、单纯、不抽烟

爱情观：顺其自然！会是自己的就会是自己的

约会中和自己想象中反差最大的嘉宾是：胡夏，本来以为他会像小朋友的感觉，但是其实相处下来还蛮好聊的，而且也蛮man的！

刘碧野

职业：中山大学西班牙语系学生

年龄：20岁

星座：狮子座

籍贯：广东

会被什么样的异性吸引：身材匀称的，不过肌肉男也可以；有外语天分，有国外的留学或者工作经验，谈吐行为自然成熟

爱情观：我觉得爱情的基础就是找到一个真心喜欢，让你愿意全心为他或她付出的人吧。

用一个词评价一下与自己邂逅的嘉宾：跟我约会次数最多的是李沛乾吧，一个词形容他的话，肯定是“闷骚”。

杨川仪

职业：国立安大略省艺术大学学生

年龄：24岁

星座：金牛座

籍贯：台湾

会被什么样的异性吸引:有独立思考，霸气但又很尊重人的男生

用一个词评价一下与自己邂逅的嘉宾：温暖细心

爱情观：希望能遇见一个全心全意宠我爱我支持我的人，愿意给对方空间，尊重彼此，互相扶持不离不弃。

《完美邂逅》意大利站男嘉宾（2014年11月2日-12月7日）

李维嘉

职业：主持人

年龄：37岁

星座：天蝎座

爱情宣言：“两个人在一起的感觉，会是什么样子？

简介：他是《快乐大本营》中拥有至高地位的“嘉爷”，他凭借细致的洞察和幽默的表达被称作情场高手。他很少回应绯闻，不是不表态，而是够直率。家人眼里可靠的他、挚友口中稳重的他，人生初次勇敢踏上寻爱之旅。他摇身一变成了抠门大叔，他恣意点燃的爱情似火，他再不是作秀而付出真心，他能否收获爱情？

杨永聪

职业：歌手

年龄：29岁（英籍华人）

星座：巨蟹座

爱情宣言：“和她们相处，是一个很有趣的过程。”

简介：他是放弃高薪来中国逐梦的伦敦大学高材生。他拥有混血花美男的外表，其实是个腼腆的大男孩。他用实力赢取掌声，却没赢得爱情的眷顾。他不流利的中文和有些木讷的表达，成了爱情中最大障碍。他想要一个懂自己的人，他渴望无言时的一个默契对视，他能否找到心灵伴侣？

王栎鑫

职业：歌手

年龄：25岁

星座：摩羯座

爱情宣言：“我认认真真的对你，没有半点虚情假意。”

他自2007年快乐男声崭露头角，成了那个夏天最夺目的符号。他拼搏的脚步踏遍音乐、影视、综艺界，独树一帜无可代替。他有些年少轻狂，坏坏惹人爱。他信心满满启程，却在罗马街头遍尝苦涩。他超越外表的成熟，他超乎年龄的稳靠，他对真爱的执着，是否有人真心回应？

金恩圣

职业：歌手、主持人

年龄：26岁

星座：处女座

爱情宣言：“对你就是很认真，就有有了感觉的女孩子”

他是独自来到中国打拼的韩国少年，从至上励合到天天兄弟“小五”的称号深入人心。他因中文不好，多年银幕上只能沦为背景。他练就用花美男的微笑化解尴尬的能力，其中苦涩有谁知？这次他变身浪漫天使积极示爱，他是从韩剧中走出的优质男神，他是新一代长腿偶吧，他能否俘获芳心？

《完美邂逅》意大利站女嘉宾

王艺蓉:直率的邻家妹妹，长腿妹　　年龄：24　　职业：文化传媒公司项目总监 所在地：北京　　爱情宣言：“今天我也想好好爱自己，为了遇见你的时候更好的爱你。”

她是明朗的直率少女，也是个爱情务实主义者，瘦弱单薄的身躯里蕴藏着对爱情的执拗。本只希望平凡邂逅的艺蓉却被他的浪漫融化，爱情的战场风云变幻，她将如何捍卫真爱？

谢文馨：多愁善感小女人　　年龄：22　　职业：模特　　所在地：台湾 爱情宣言：“给对方自由和空间，觉得爱情是相互信任并且一起成长。”

她作为女嘉宾里的小妹妹却有着不同于年龄的多愁善感，在她心中家人是天一般的存在，为了爱情更可以奋不顾身。她梦想着在异国邂逅mrright，并与喜欢的人共同创造完美回忆。但丘比特却与她开起玩笑，在旅行中过山车般情感起伏之后她情归何处？

李白白：独立强势新女性　　年龄：26岁　　职业：淘女郎 所在地：北京 爱情宣言：“我喜欢的他要有自己的圈子，不过多干涉”

16岁就离家外出求学的她养成了独立的性格，希望收获平等的爱情。看似强势的外表下，她也期待一个温暖的依靠，此时成熟、阳光的李维嘉闯进了平静的生活。两个人从单纯的学校前后辈到互生好感，他们的爱情之路能否畅通无阻？

　　苏凯馨:阿美族的火辣女汉子　　年龄：22　　职业：学生　　所在地：台湾 爱情宣言：“爱情应该让自己快乐，变得更好”

来自台湾的她流淌着阿美族的血液，拥有最美好的微笑和最火辣的性格。她在感情中爱憎分明，会付出但不会委曲求全，更不会当男人的附属品。这样强悍的她却在镜头前流下伤心的泪水，谁能来呵护女汉子柔软的心？

谭晶文：浪漫文艺女青年　　年龄：27　　职业：音乐创作人 所在地：山东烟台　　爱情宣言：“期待现实和浪漫并存的爱情”

她被朋友们称作特立独行的文艺女青年，就像掉落尘间的一颗纯净璞玉，她对幻想的爱情仿佛不存在这个世界。但在《完美邂逅》里她却变身勇敢的追爱者，自始至终只为一个男人默默付出，她的善良能否打动心中最爱？

潘毖伶：知性与贤惠兼具的事业女性　　年龄：28　　职业：电台主持人　　所在地：马来西亚

爱情宣言：“在同一个空间里，各自做着自己的事，但因为他在身边，心变得好踏实”

来自马来西亚的她是六位女嘉宾中的大姐姐，丰富的社会经验让她会争取也知进退。已经是马来西亚知名DJ的潘毖伶一直在成功中收获掌声，但她知道一切是过眼云烟唯有爱情永恒。一直在节目中倾尽全力付出的她，能否收获梦想的爱情？