哑铃的材质及价格

哑铃按表面材质分类主要有浸塑哑铃、包胶哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

浸塑哑铃：浸塑就是哑铃毛件放在塑胶水里浸塑，直至外壳完全包裹哑铃毛件一般用的是PVC浸塑液。当然也有用PE浸塑粉。（PVC是聚氯乙烯，PE是聚乙烯，两者唯一区别就是pvc有氯不能用来包裹食品，但PE可以。且PVC更便宜。浸塑哑铃通常不会掉色，另外掉漆的现象在浸塑上是绝对没有的。浸塑后塑胶的附着力很好，不会一块一块的掉下来。浸塑哑铃一般在5公斤以内，所以大多数是女士哑铃或者是瑜伽哑铃，因而浸塑哑铃显得更花哨。

包胶哑铃：里面是生铁（低档为废铁熔炼，中档为废钢铸铁），外面采用橡胶利用压包机进行包裹后压制而成。按材料分，包胶哑铃大致分为两种：一种是回料橡胶制作。一种是新胶制作。两种橡胶都是石油最后衍生品和橡胶的混合。

电镀哑铃：是哑铃产品中的中档产品。材料为主体为铸铁，坚硬沉重密度大，哑铃表面作电镀处理，所谓电镀就是利用电解原理在某些金属表面上镀上一薄层其它金属或合金的过程，起到防止腐蚀，，增进美观等作用。各个厂家的工艺不同，各电镀哑铃的质量参差不齐，价格也相差较多。

烤漆哑铃：是哑铃产品中的高档产品采用优质铸铁，表面电镀后，再采用烤漆工艺，给哑铃片穿上一层好看的外漆。由于采用了烤漆工艺，外形也电镀哑铃比更美观，。烤漆哑铃对生产制造的技术要求较高，因此一些对产品质量标准要求较严格。通常会供应给中高端市场。通常烤漆哑铃档次较高。

要有系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4

（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4

（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组

（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日

（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组

（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组

（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3

（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3

（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

2021年的 愚人节 说来就来了，愚人节怎么整蛊同学呢？你试过在这一天用手机发信息去整自己的同学吗我带大家来看看愚人节怎么整蛊同学_愚人节用信息整同学的 方法 吧!

愚人节用信息整同学的方法

1、关于手机的短信紧急提醒：近日恐有雷电现象，出门时请把手机放在头上并将充电器连线插上拖于身后，用于避雷，切记!手机免费通话秘技：有电话呼入时在第二次振铃前按54sg后按关机，此时通话免费。这是一封精心设计的短信，将你的手机上下颠倒看，将会欣赏到奇妙的图案……手机颠来倒去好玩吗据美国麻省理工大研究发现，打手机前把手机在水中泡1分钟，可完全避免电磁波对人体大脑的辐射，切记!尊敬的用户：您好!因你的手机外型难看，式样过时，已严重影响市容市貌，且阻碍了移动通讯业务的发展，本台决定于10分钟后发射信号摧毁该手机!你如果收到本信息，证明你手机已感染病毒，请马上取出手机卡，用汽油刷洗。

2、关于笨蛋的短信考考你：世界上的猪一夜之间都死光了该怎么办(打一歌名)《至少还有你》呀!给你讲个 故事 ，从前有个笨蛋，他非常笨，别人问他什么问题他都只会摇头或回答“没有”，这个故事你听过吗做家具的是木材，懂诗词的是秀才，众人想的是钱财，被培养的是人才，女人要的是身材，发消息的是天才，正看短信的是蠢才!你帅呆了，酷毙了，简直无法比喻了，你头顶锅盖手拎白菜，总以为自己是东方不败，其实你是傻瓜二代!测试一下普通话，请大声朗读下面的诗：暗石绿，暗石竹，暗石透春绿，暗石透春竹。这是一首李白的诗，请大声朗读：卧室春绿，握梅又闻花，我只会中第，邀文卧室睡，卧室知春绿。

3、关于健康的短信肺活量自测小技巧：放完屁后，低头猛吸，然后观察周围之人有无闻到异味。如有，则须按此法加强锻炼;如无，则证明你乃超人! 报告 ：您此时的睡觉姿势不正确。为了您的身体健康，请您起来重睡……手机实时监测系统。啊!您，是如此的雍容华贵，风情万种，怪不得，大伙儿都说你……臃肿!

4、其他短信注意了，先看看你的左边，再看看你的右边。请小心一个刚溜出来的精神病，他的特征是：拿着手机东张西望。通知：明天上午有领导视查工作，各位同事请按要求统一着装。男士：西装领带短裤拖鞋;女士：泳装西裤皮鞋!紧急提醒：近日恐有龙卷风天气，出门时务必随身携带两个10公斤重的哑铃，以免被狂风卷上西天。体重轻于50公斤者须加倍。地震台预测：今晚至明晨有微型地震，为了您的安全，请今晚包着棉被，头戴马桶，鼻孔插上吸管在床底下睡觉。

温馨提示：愚人节整人固然有趣，但是也不要太过火哦!

愚人节怎么整蛊同学

★自习楼门口贴一张条：本楼检查，请勿自习，如有不便，还请同学们谅解。

★自习楼里的热水器上挂上一块木板：已坏，待修。

★黑板上的通知：由于本楼线路检修，晚上19∶00后熄灯。

★教室黑板上的通知：____老师因病不能讲课，请同学们自由学习。

★告诉自己：今天要上课。于是，像往常一样早起、背书包、上教室…… 寝室版：

★通知：今天下午15∶30卫生检查。

★通知：今天中午12：00收X层被单，请同学们准备好。

★将宿舍楼厕所用破桌椅堵住，旁边贴一条，上书"厕所检修，暂停使用"。

★通知：今天晚上23∶30熄灯。

★晚上熄灯后偷偷将电视机打开。

★在舍友每天必看的书里夹张纸条，写上："最爱你的那个人，今晚将在花园的小亭子附近等你"。

愚人节搞笑文案

1、愚人节到了。普通青年：总得干点什么。文艺青年：哥哥张国荣的周年忌日。二逼青年：流量来了!

2、愚人节那天向女神表白，她羞答答的告诉我说明天再说，怕愚人节被骗。今天一大早我跟她又表白了一次，她竟然说愚人节都过了，就不要开玩笑了……

3、如果连愚人节都没人跟你告白，你就是真没人喜欢了。

4、一个愚人节，让多少男男女女把一句“我爱你”当了真。

5、今天我睡觉正香的时候、突然老妈给我打电话说给我介绍个女朋友、我打扮好急忙过去了老妈却说儿子节日快乐、我顿时泪流满面。

6、愚人节了，又有多少人只有在这天才敢向喜欢的人表白。

7、愚人节谁敢骗我，我就让他直接过 清明 节!!!

8、人们都说见钱眼开，可我的一位朋友就例外，只知奉献不图回报。一心一意干工作，不怕严寒经风雨，从不计较得与失，坚守岗位责任强。朋友你别看了，我说的是咱家的小狗。

9、都说你美丽漂亮，都夸你绝代佳人，都羡你红唇白牙，都爱你绿裙花貌，都闻你四溢芬芳，都赞你娇娆艳丽。朋友别看了，我说的不是你，我赞美的是玫瑰花。

10、今天别跟我开玩笑，我不会当真的。

11、愚人节，整死一个是一个，反正 清明节 也要到了。

12、愚人节，不是给愚人过的节，而是给说谎人一个说真话的机会。

13、说实话，我真的挺羡慕你的皮肤的，你说你怎么能把它保养的那么厚呢。

14、儿子问我为什么会在今天跟妈妈结婚我泪流满面的对他说“我当初只是跟她开玩笑的……”

15、买了好几年的**，今天开彩发现我中了，当时心就飞了起来，结果发现旁边写上了愚人节快乐，我哭了。

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