身高175体重75的18岁男生想两个月左右时间练出胸肌腹肌有可能吗？

我觉得想用两个月的时间练出胸肌，腹肌。这个可能稍微有点难度，但是18岁的男生应该还是属于上学阶段。再加上原本的体重，比较适合练肌肉。

我觉得想练出肌肉，这不是一朝一夕的事。应该持续的增加锻炼量，锻炼重在坚持，175的身高，按照75的体重，应该是很好练出肌肉的。

训练上应该以科学训练法，千万不要盲目的锻炼。盲目锻炼，这样不仅不会起到锻炼的效果，而且还会拉伤肌肉。

岁月是把杀猪刀，刀刀忧伤。当然，时间也是最公平的，每个人不论男女，都会越长越难看。感兴趣的小伙伴可以看一下，12星座男在几岁时最帅？

1白羊座

白羊座的男生在16岁的时候最帅，花季的年龄，爱动的性格。像阳光一样，耀眼迷人。

2金牛座

金牛座男生在19岁的时候最帅，刚刚踏入大学，一切都是未解之谜，斗志昂扬，朝气蓬勃。

3双子座

双子座男生在18岁的时候最帅，刚刚成年，迫不及待的想要探索新世界，花样年华。

4巨蟹座

巨蟹座男生在23岁的时候最帅，即将步入社会，踏上新的征程，展望未来，连空气都似乎变得更加自由了呢！

5狮子座

狮子座男生在20岁的时候最帅，不再横冲直撞，反而多了一丝成熟稳重的光芒。

6处女座

处女座男生在25岁的时候最帅，工作稳定，爱情甜蜜，一切都是刚刚好。

7天秤座

天秤座男生在21岁的时候最帅，举手投足，英气逼人，走到哪里都是万众瞩目的焦点。

8天蝎座

天蝎座男生在15岁的时候最帅，意气风发，书卷气息浓重的少年郎。

9射手座

射手座男生在24岁的时候最帅，终于离开校园，踏上属于自己的奇妙旅程。

10摩羯座

摩羯座男生在26岁的时候最帅，事业小有成就，终于可以放松心情，享受生活了。

11水瓶座

水瓶座男生在17岁的时候最帅，青涩的雨季，但他们的思想已经很超前了，有着不属于自己年龄的早熟。

12双鱼座

双鱼座男生在16岁的时候最帅，这个时候的他们可能会早恋，在心里已经偷偷的喜欢别人了。

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。

但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。

有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！

首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃（热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后

平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度

斜板哑铃卧推 4X12上胸

上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积

双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）

至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。

最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）

休息一天（仍然做腹肌撕裂者）

练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况

哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了

练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可

隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20

哑铃旋转上举 4X20

手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）

单手提哑铃单脚提踵 4X15

腹肌撕裂者

关于腹肌撕裂者你去上网查，有视频，记住，任何方法要坚持才有效！