胖子能当健身教练吗

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Drew Manning是一位来自美国犹他州的职业健身教练，身材也很健硕，平时的工作就是指导会员锻炼。

但突然有一天，Drew决定打破安逸的生活。为了体会会员减肥的全过程，他决定先让自己变胖，然后减肥。他原计划是花半年时间，完全不运动，每天胡吃海塞，各种垃圾食品毫不忌口；然后花半年时间减肥。下面是Drew最初的样子。

不用坚持锻炼，也不用考虑饮食，天天都能吃自己最爱的食物，Drew感觉十分享受。

吃了大约六周，Drew越来越爱汉堡和薯条。并且他开始控制不住自己的食欲，一天不吃垃圾食品就会十分难受。

这是他六周时身体的变化。已经开始发胖，肚子的腹肌已经越来越不明显。

美好的时间总是过得很快，6个月很快就过去。这是他六个月时的照片，依然在享受着美食，但身体似乎已经不止大了一号。

再来看看他的全身照，整个人都已经plus……

测量腰围时，自己都惊呆了。

一脸的郁闷……

以前的衣服已经完全穿不下，扣扣子都需要帮忙。

终于在结束了这段幸福的时光后，痛苦的日子来了，减肥开始。由于体重的增加以及体能的下降，锻炼十分吃力。

但Drew似乎信心满满，除了健身房练，在家也不忘锻炼。

但没过一个星期，他开始忍不住偷吃，并且内心十分纠结。

让Drew更无奈的是，在减肥进行6个星期时，他开始毫无进展，连续很久体重完全没有减少。

更可怕的是，由于饮食控制十分艰难，偶尔的偷吃让他体重开始升高。在减肥19个星期时，体重开始回升。他一度想要放弃，并开始为自己最初愚昧的想法懊恼。

为了激励自己减肥，他开始记录自己的计划。

由于身体素质下降，曾经很简单的动作也让他摔倒。终于，他开始体会到顾客减肥的艰辛。

所幸的是Drew努力熬了过来，从变胖到回到原状他花了50多个星期。

这段煎熬的经历，让他真正体会到了减肥的艰辛。之后，他还被邀请参加“早安美国”的节目，分享自己的心得。

现在，他终于又回到了原来的生活。

不一样的是，他对自己再也没有任何松懈。

简单但健康的食物也让他吃得更安心。

Drew用自己的亲身经历告诉了所有人：请爱护你的身材。一旦失去，再想找回来将是个无比痛苦的过程。

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这是为了快速恢复身体机能。

什么是碳水化合物？

它是碳、氢、氧分子的结合体，也是果糖和多糖的总称。我们可以理解其中的果糖和单糖定义为葡萄糖，其中含有的低聚糖可以理解为蔗糖和乳糖，而多糖可以理解为淀粉和纤维素。不同的食物含糖量不同，但最终所有的碳水化合物都会分解成葡萄糖，被人体吸收。有些人过度妖魔化碳水化合物，认为它们是发胖的罪魁祸首。如果你真的坚持一段时间，人就会开始变得苗条。但是不知道，如果长期碳水化合物摄入不足，会严重降低体内血糖浓度，诱发低血糖、胃肠道疾病等。

减少碳水化合物的摄入比减少脂肪的摄入要好

碳水化合物首先被人在口中食用，然后进入小肠，随后进入血液循环，并储存在肝脏或肌肉中作为燃料。如果每天饮食合理均衡，就不会在体内形成多余的脂肪。所以，如果再谈减肥，就不要第一次想着减少碳水化合物了，减少人体的总热量和脂肪是最重要的。因此，如果你想减肥，就不要暴饮暴食。在吃饭的时候，每顿饭吃一个七八分饱就可以了，也可以选择在吃饭前先喝一大杯水。

在健身后，为什么要补充碳水？

大多数健身的人都在追求肌肉锻炼和身体锻炼。所以健身后，对身体机能的恢复尤为重要。对于那些想要锻炼肌肉的人来说，健身后的肌肉恢复也非常重要。健身后，糖原是身体肌肉的主要损失，所以补充糖原非常重要。此时，适当补充高血糖碳水化合物，有助于快速修复和收紧肌肉，有助于收缩肌肉，也有助于锻炼结实的肌肉。

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健身是一种健康的生活方式，值得推崇！健康服务公司的健康教练资质值得商榷！并不是所有的健康教练都能为你制定科学的健身计划！找到一个优秀的健康教练，制定适合你节奏科学的健身计划，健身效果非常明显！

扶不不起来没有什么，可以多找几个帮手来一起扶，健身教练主要是教你一些健身的知识，给你制定一些健身方案，而且健身分为健体跟健美两个方面，所以有的健身教练练得很好，力气也不一定很大，所以并不会没面子。