抑郁侵袭，12星座最有效治疗方案

——撰者：霏霏

近年来大众经历过几次名人抑郁症去世的爆炸新闻之后，抑郁症这个疾病也慢慢被人们熟知、了解，成为这几年的热门词。在此之前，抑郁情绪经常被认为是矫情的表现。其实在这个竞争激烈的特殊时代，我们身边每个人都背负着不同的压力。即使外表光鲜亮丽，内里可能脆弱不堪。因此，每个人都会产生抑郁情绪，如果不及时排解，让自己走出来，就有可能发展成抑郁症。

不管是抑郁症还是暂时的抑郁情绪，都会让人陷入极度的痛苦、沮丧、厌世中，这种情绪几乎无人能懂，无人能感同身受，如果不及时疏导是非常可怕的，甚至可能酿成严重后果。如果发现自己陷入抑郁，一定要及时自救，才不会让其野蛮生长，最后吞噬自己。

抑郁情绪如果处理不好的话，就会让人们被情绪控制，失去快乐的能力。即使外表还是和以前没什么不同，但内心早已饱受折磨。不同的星座有不同的心理需求，所以针对不同的星座，有不同的治疗方案。下面让我们一起看看，12星座的抑郁治疗方案各是什么。

白羊座的抑郁治疗方案

白羊座：大醉一场

白羊座的性格大大咧咧，对未来无所畏惧，对生活和感情有强烈的热情。他们的内心感情丰富，有好强的性格。不过，人生不如意之事十有八九，白羊座十次有九次能自己想开走出来，但只要有一次走不出来，就会陷入抑郁状态。面对抑郁，白羊座最好的治疗方案就是大醉一场。和信任的朋友喝酒聚餐，不醉不归，把所有烦恼都忘掉，第二天醒来又是一个快乐活泼的白羊！

金牛座的抑郁治疗方案

金牛座：努力赚钱、学习

对于踏实的金牛座来说，吃喝玩乐这些方式并不能让他们快乐起来，相反，会让他们更加空虚。金牛座要想走出抑郁，最好的方式就是提升自己，让生活充实起来。赚钱和学习是金牛座最重要的事情，学习有了收获，会让金牛座特别有成就感；银行卡有了新的入账，也能让金牛座满足感爆棚。所以，抑郁中的大金牛，努力赚更多的钱、学习更多的知识吧！

双子座的抑郁治疗方案

双子座：转移注意力

双子座是一个有着双重性格的星座，对于他们来说，现实中没有什么坎是过不去的，他们的情绪来得快去得也快。只要有让他们转移注意力的事情，双子座很快就把眼前的烦恼抛之脑后。双子座看起来随意潇洒，其实他们很会排解自己的情绪，因此，双子座永远都保持着斗志昂扬的状态，时时刻刻都能为人们带来正能量。

巨蟹座的抑郁治疗方案

巨蟹座：宣泄

巨蟹座是一个感性的人，有些玻璃心的倾向。对于巨蟹座来说，每次不愉快的经历都可能给他们的心留下阴影。如果不把这些负面情绪宣泄出去的话，就会在内心积压，直到有一天彻底爆发，给自己前所未有的冲击，让自己陷入无边无际的悲伤当中。所以，巨蟹座一旦发现自己抑郁了，就要找各种方法把情绪宣泄出来。唱K、和朋友聊天、运动打球等，都是能让他们走出抑郁状态的方法。

狮子座的抑郁治疗方案

狮子座：运动健身

狮子座是一个运动型的星座，他们永远在家待不住，喜欢往外跑，喜好热闹的地方，不喜欢寂寞的感觉。很多狮子座都是白天笑嘻嘻，晚上哭唧唧，不愿意让别人看见自己脆弱的状态。所以，当狮子座抑郁的时候，可以选择运动、健身。运动不仅能让狮子座生活充实，而且累了一天的他们也没空去想东想西，精气神都会有不小的改变。

处女座的抑郁治疗方案

处女座：打扫卫生

处女座是一个集强迫症、洁癖、神经质于一体的星座。他们热爱整洁干净的环境，在这样的环境中，他们才能释放对生活的热情。如果抑郁状态的处女座还要面对一个杂乱无章的环境，无遗会让他们的内心更加崩溃。因此，打扫卫生是最明智的选择。劳累过后，洗个澡躺在干净的床上看着明亮的房间，能让处女座的坏情绪瞬间一扫而空，觉得生活又充满了希望。

天秤座的抑郁治疗方案

天秤座：吃喝玩乐

天秤座是一个比较爱玩的人，他们注重平衡，善于交际，所以身边的朋友很多。虽然天秤座不一定会和每一个人交心，但是他们喜欢那种热闹的氛围和感觉。所以如果感觉自己陷入了抑郁，天秤座可以找朋友出去吃喝玩乐，在热闹的环境中忘却一切烦恼。也可以和朋友倾诉一下自己的苦闷，能让自己的负面情绪得到很好的宣泄。

天蝎座的抑郁治疗方案

天蝎座：放空自己

天蝎座是一个性格相当内敛的人，他们通常不太愿意给别人添麻烦，有什么烦恼都是选择自己消化解决。他们认为世上没有感同身受，自己的苦恼只有自己知道。因此，天蝎座在感觉自己陷入抑郁的时候，可以选择暂时放下工作、学习，暂时放空自己。找个安静的地方，什么也不想，什么也不做，能让他们的内心逐渐安静下来，找到明确的方向。

射手座的抑郁治疗方案

射手座：出去旅游

射手座是一个热爱自由的星座，对于他们来说，没什么比出去旅游更快乐更放松的事情。虽然旅行要做许多准备和攻略，但是射手座乐在其中，而且很享受这种探索未知的感觉。所以，射手座治疗抑郁最好的方案就是出去旅游，去体验不同的风土人情，看看别的城市的风景，让自己的烦恼忘得干干净净。回来以后，也能更加游刃有余的解决问题。

摩羯座的抑郁治疗方案

摩羯座：努力工作

对于摩羯座来说，事业就是他们生活中最重要的事情之一，他们在工作中能够找到自己的价值，能够认识全新的自我。在工作中的成就，让摩羯座觉得生活更加富有意义。所以，摩羯座的抑郁治疗方案就是让自己更加投入工作，让自己忙碌到没有时间想其他事情。努力过后收获的工作成果，会让他们觉得眼前的困难微不足道，工作的成就感是无以伦比的。

水瓶座的抑郁治疗方案

水瓶座：打游戏

水瓶座是一个很喜欢玩的人，即使他们在为某一个目标而奋斗，也会选择劳逸结合。工作的时候认认真真，玩的时候也痛痛快快。水瓶座一般对游戏有一定的天赋，在虚拟的世界中，他们能找到放松的感觉。游戏晋级，也让他们成就感满满。所以，打游戏对水瓶座来说是一个不错的排解抑郁方法，但是一定要注意适度，切勿沉迷。

双鱼座的抑郁治疗方案

双鱼座：大哭一场

感性的双鱼座是十二星座中泪水最多的星座，他们太容易被触动，太容易掉眼泪。不过，爱哭也不一定是坏事，至少哭泣能让双鱼座释放出内心的情绪，找到一个发泄点。如果遇到不愉快的事情，心里一直过不去的话，双鱼座千万不要压抑自己，大哭一场就是最好的选择。哭过之后，双鱼座的心里会好受许多，面对现实的不如意会更有勇气去面对和克服。

缓解抑郁10个小方法学会一个都是好的

抑郁症并不可怕，日常生活中有很多缓解抑郁症的方法。今天就来告诉大家日常10种可以缓解抑郁症的小方法，学会一个都是赚了，你准备好本子了吗

1养一只宠物

如果你患有抑郁症或者是有抑郁症的症状，不妨养一只宠物。当你和他玩的时候，你会把注意力从你的问题上转移。当你照顾它的时候，你关注的是你自己以外的事情，从而达到缓解抑郁症的目的。

2吃令人开心的食物

研究证明，有的食物具有是人心情变好的作用例如，香蕉、巧克力等。这也是有助于缓解抑郁症症状的好办法。

3尝试低脂碳水化合物来提神

碳水化合物可以提高大脑中的化学血清素的水平，从而增强幸福感。你可以从蔬菜、水果和粗粮中获得碳水化合这些也能提供纤维素。

4少喝咖啡

焦虑常常伴随着抑郁而发生。过量的咖啡因会让人感到紧张、不安或焦虑，虽然科学家们还没有发现咖啡因和抑郁症之间的明确联系，但是减少咖啡因的摄入可能有助于降低患抑郁症的几率，改善睡眠质量。

5运动

对某些人来说，运动几乎和抗抑郁药一样有效，但是你不需要跑马拉松，和朋友一起散步就行了。随着时间的推移，多运动直到你一周中的大部分时间都在锻炼。你会感觉身体更好，晚上睡得更好，心情也会好起来。

6日光浴

在黑暗寒冷的环境里，你可能会感觉更加的抑郁。你可能惠有季节性情感障碍(SAD)。在冬天发病率较高，你可以尝试日光疗法、抗抑郁药、维生素D补充剂和谈话疗法来治疗SAD。

7探索创造力

绘画、摄影、音乐、编织或写日记，这些都是探索自己的感受和表达自已想法的方式。我们的目标不是创造一件杰作，而是转移注意力。做一些能带给你快乐的事情，它可以帮助你更好地了解你是谁，你的感觉如何。

8用心放松

压力和焦虑会加重抑郁症状，所以要学会放松这能帮助你恢复一种平静和控制的感觉。你可以考虑上瑜伽或冥想课，或者可以简单地听一些舒缓的音乐，然后洗个热水澡。

9保证睡眠

抑郁使人很难得到良好的休息。有些人睡得太多。而有的人不容易入睡。利用放松技巧帮助入睡，高质量的睡眠能让你的身心感觉更好。

10坚持治疗

锻炼、健康的饮食和其他好习惯可以帮助你对生活感到积极的态度，但是它们不会取代医疗或谈话治疗。抑郁症是一种严重的疾病，它有自杀的危险，如果你想伤害自己，请马上寻求帮助。不要在没有和医生商量的情况下停止或改变你的治疗。

抑郁症并不可怕，只要你了解了一些缓解抑郁症的方法，就可以得到缓解。日常10种缓解抑郁症的方法，你学会了吗？

　 金牛座 ：面对抑郁症的问题往往会选择消极忍耐的方式对待很难回头

　金牛座的人们，面对抑郁症的问题，还是典型的消极的态度，而且完全没有忍耐性，这种最大程度的忍耐着是非，对待这样的问题，很难达到回头的目标。金牛座的抑郁症情况，对于解决问题的消极因素来说，简直是无法忍受的一种现状，而消极忍耐的态度，对于金牛座来说，即不利病情的发展，也是非常的不利，而很难回头，一旦病情发展，还真是很难达到目的，很不利于问题的解决。

抑郁症扰乱人的正常生活。主要来源于内心的一些心理障碍。抑郁症有很多种，如何治疗抑郁症成了人们思考的问题。本文将从抑郁症的治疗方法、吃什么等方面帮助你摆脱抑郁症。

抑郁症可能比某些疾病更危险。不仅会让你不愿意工作，甚至会有自杀的倾向。所以，当你已经抑郁了一段时间，就要考虑自己是不是得了抑郁症，该如何治疗。

帮助你摆脱抑郁的六种方法

1不要呆在家里

很多抑郁症都闷在家里。如果在家里长时间不接触外面的人和事，久而久之心里会有一种奇怪的感觉，然后就是对外界的恐惧。

这样的环境很容易导致轻度抑郁，建议大家经常去户外散步。如果最近身体不舒服，可以去外地旅游释放心情。

2注意适当的睡眠

如果你患有轻度抑郁症，那么良好的睡眠绝对是轻度抑郁症的良药。

如果还失眠，可以在睡前喝点红酒或者牛奶。如果失眠比较严重，应该在医生的指导下服用一些可以帮助自己镇静的安眠药。

3保持内心的平静

轻度抑郁症患者首先要调整心态。快乐的心态可以让我们的状态和精神保持在一个良好的基准上。

同时，愉快的心情可以使身体分泌良好的激素、酶和乙酰胆碱，可以提高疾病控制能力。

4吃东西来缓解心情

抑郁症的病因可能是一段时间心情不好，那么如何改变这种心情呢？然后就可以靠食物来帮助了。

你听说过巧克力是失恋者最好的食物吗？因为食物，尤其是甜食，可以帮助你缓解焦虑和抑郁，从而提高你的自信心。

5听一些舒缓的音乐

现在全世界都在尝试用音乐来治疗各种疾病，尤其是精神疾病。轻度抑郁症患者不妨在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲惫、抑郁的时候听听，会让你的抑郁症好转。

转移注意力

参加活动

有意识地参加一些真实的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等。把自己从苦恼中解脱出来。

去看医生。

把自己的情绪问题告诉心理医生，找医生解决。

通风道

学会用适当的方式发泄自己的悲伤、痛苦等，减轻自己的心理负担。

传递方式

转移注意力，把注意力集中在某件事或某件事上，努力去实现。成功后会有成就感，从而缓解并慢慢淡化抑郁情绪。

抑郁症的类型

第一，内源性抑郁

即有懒、傻、变、忧、忧“五征”(脑生物胺对或绝对不足)。

第二，隐性抑郁症

抑郁症和抑郁症的症状不明显，常表现为各种身体不适症状，如心慌、胸闷、上腹部不适、气短、多汗、消瘦、失眠等。

第四，青少年抑郁症

会导致学生学习困难，注意力不集中，记忆力下降，成绩整体或突然下降，厌学，害怕学习，逃学或拒绝学习。

动词（verb的缩写）继发性抑郁症

比如有的高血压患者，服用降压药后，导致持续抑郁，情绪低落。

第六，产后抑郁症

特别是对自己的宝宝产生强烈的愧疚感、自卑感、仇恨感、不喜欢感或厌恶感。哭闹、失眠、吃不下饭、情绪低落是这种抑郁症的常见症状。

七、白领抑郁症

青年女性抑郁症患者神经内分泌系统紊乱，正常生理周期被打乱，症状多种多样。

抑郁症的症状

(1)情绪低落

基本特征是抑郁、苦恼和悲伤，缺乏兴趣。我觉得悲观，绝望，痛苦，觉得人生如年，生不如死。

人们常常用活着没有意义、不快乐等来描述自己的内心体验。典型的人都有抑郁，白天重，夜晚轻的特点。往往与焦虑并存。

(2)思维迟钝。

联想过程受到抑制，反应迟钝，大脑不自觉转动，表现为主动性言语减少，语速明显变慢，思考问题费力。

反应慢，等待长，自我评价低，自卑，觉得没用没价值，觉得活着没意义，悲观厌世，有自杀倾向。

自责和内疚，认为活着是累赘，犯了大罪，在身体不适的基础上出现疑病症观念，认为自己得了不治之症。

(3)意志活动减少

活跃度明显降低，生活被动，人们不愿意参加外界通常感兴趣的活动，常常一个人独处。生活懒散，发展成沉默，可以达到木僵的程度。最危险的是反复的自杀企图和行为。

(4)身体症状

大多数抑郁症患者都有身体和其他生物学症状，如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲不振和体重减轻。睡眠障碍突出，大多难以入睡。

(5)其他

抑郁发作时还会出现幻觉、人格解体、现实解体、强迫、恐怖等症状。老年患者由于思维联想显著延迟，记忆力下降，认知功能容易受到影响，出现抑郁性假性阿尔茨海默病。

最危险的症状

抑郁症患者情绪低落，悲观厌世。严重的时候容易产生自杀的念头。而且由于患者的思维逻辑基本正常，自杀的成功率也高。

自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比普通人群高20倍。社会上自杀的人可能有一半以上是抑郁症。

有些不明原因的自杀者，生前可能患有严重的抑郁症，只是没有被及时发现。因为自杀只有在疾病发展到一定严重程度时才会发生。

因此，对于抑郁症患者来说，疾病的早期发现和治疗非常重要。不要等病人自杀了才想到他可能得了抑郁症。

很多抑郁症患者想到死来缓解痛苦。患者往往会有死亡的想法和行为，以此来结束疼痛、痛苦和困惑。

抑郁症吃什么好？

1、养心安神粥

做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。将中药和大米洗净，加入适量的水，煮成粥。每晚一次，有养心安神的功效，可治疗抑郁症、失眠等。

这粥尝起来又香又甜。它不仅可以作为抑郁症的治疗方法，也可以被失眠的人食用。

2远志红枣粥

做法：远志15g、炒枣仁、枸杞子、大米150g。将中药和大米用清水洗净，煮成粥，即可食用。每天一次，睡前一小时服用。该抑郁症食疗粥具有解郁安神的功效。

3首乌桑粥

做法：何首乌20g，合欢15g，女贞子15g，小米150g。将上述四味药加水煎煮，去渣，取药汁300毫升，再与小米粥同煮5分钟。

每日两次，有滋补肝肾的功效。不仅可用于抑郁症的食疗，对失眠、健忘、易怒也有很好的改善作用。

4、山药粥

做法：将100g瘦猪肉和30g山药切成小块备用，将锅烧开水，水烧开后加入肉块和山药块，撇去血沫，加入适量盐和味精调味，每日一次。

抑郁症的自我检查方法

1失去兴趣，没有快感。

2、精力下降，经常莫名其妙地感到疲倦。

3、反应迟钝，或情绪激动、兴奋，也容易被激怒。

4自我评价太低，一个人往往会自责或者有负罪感，这也是患者自杀的主要原因。

5交往困难或者自觉思考能力下降，对日常生活中的一些琐事也很难做出决定。

6反复出现想死的念头或者自杀自残的行为。

7睡眠障碍，如失眠、早醒或兴奋过度

有很多方法，每个人每个时段的方法都不尽相同。现在已经是秋季，古人也说过会有伤秋情感，抑郁症在秋天也是高发季节，那么如何缓解呢？

典型的治疗包括 催眠疗法，心理咨询，抗抑郁药和维生素D补充剂。许多临床医生还提出了另一种缓解症状的方法：饮食。虽然尚无明确的将特定饮食与缓解SAD症状联系起来的研究，但有充分的证据表明以下10种食物可支持情绪和大脑功能。

1、三文鱼和虹鳟鱼

包含omega-3脂肪酸和维生素D在内的食物有两个优点，它们可以促进大脑健康。鲑鱼和虹鳟含有丰富的ω-3脂肪酸，并含有丰富的维生素d，说，美国国立卫生研究院（NIH） 。

2、浆果

许多人被高碳水化合物的垃圾食品吸引住了。但是回报是短暂的。西雅图香槟营养的所有者，《纽约时报》的作者RDN Ginger Hultin说：“吃大量添加的糖可能会导致高点，然后再低点，可能会引起情绪波动或烦躁不安。”抗炎饮食膳食准备，草莓，覆盆子和蓝莓可带来甜味，而无需添加大量糖。

3、全麦面包+蛋白质

在全麦面包中添加一些新鲜的鸡肉或鹰嘴豆泥，奶酪和蔬菜可能是完美的支持情绪的午餐。Avena博士说：“将健康的碳水化合物和蛋白质相结合可以是一种在冬季维持情绪的好方法，因为蛋白质可以使您更长久地饱饱，而碳水化合物可以使您的身体得到所需的糖，而不会发生车祸。”

4、绿茶，红茶或白茶

患有SAD的人有时会过量喝咖啡以寻求心情舒畅的感觉。茶可以提供一定量的咖啡因，但要温和一些，它还具有其他的大脑益处。根据2019年6月在Nutrients上发表的一篇评论，食用茶与抑郁症的患病风险降低31％有关。研究人员说，这可能是由于啤酒中独特的化合物，包括茶皂素，L-茶氨酸和EGCG（绿茶中的），它们都会影响神经递质 多巴胺，减轻身体炎症并减轻人体的压力反应。

5、绿叶蔬菜

我们正在谈论菠菜，白菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝和其他蔬菜。这些都挤满了B族维生素Hultin说，这也是脑功能的关键。实际上，2019年9月对营养素的一些研究表明，这组维生素的总体缺乏与某些人的情绪障碍有关。因此，恢复这些水平可能有助于改善情绪。虽然研究没有发现补充维生素B可以降低抑郁症或焦虑症，但发现可以降低压力水平，这可能导致冬季焦虑。

6、蛋白质

与杂食性食品相比，素食者受到季节性情感障碍影响的比例高出四倍。研究人员认为，可能是动物产品缺乏某些营养素，例如B12，以及对富含碳水化合物的食物（素食者倾向于优先考虑）的更多关注，这导致了能量的滞后。如果您是食用动物性蛋白质的人，请确保在冬季食用这些类型的食物，以保持精力旺盛。

7、螃蟹

锌不足和抑郁症的产生是有联系的。根据2018年5月在《营养》杂志上发表的一项研究，这可能是因为锌在神经沟通和神经递质功能中起着关键作用。根据 美国国家卫生研究院（NIH）的数据，一份3盎司（oz）的螃蟹可以提供每日锌的59％。在牡蛎（占DV的673％），烤牛肉（占DV的64％）和龙虾（占DV的31％）中也发现了调节情绪的矿物质。

8、全麦面食

耐嚼且令人满意的全谷物面食适合您现在正在寻找的富含碳水化合物的食物，而没有经过精制的碳水化合物低迷。尽管超精制碳水化合物会对您的血糖产生负面影响，但全谷物所含的纤维会钝化这种反应。赫尔汀说：“我通常会给复杂的全食物碳水化合物加点赞许。”

9、黑巧克力

当情绪低落时，去吃含糖食物是有道理的，因为它会触发暂时性的血清素冲向大脑。但这也会造成恶性循环。Avena说：“此刻感觉不错，但也会导致崩溃，使您回到最初的状态。” 输入黑巧克力，它很甜，但不含一吨糖。可可含量越高，其中所含糖分越少。

10、豆子

高纤维的食物是生产一个健康的肠道微生物的关键，并研究表明，良好的“直觉错误”的平衡是心理健康（不平衡是与抑郁症）的重要，根据回顾Cureus从2020年八月更多霍尔廷说，需要研究以了解这可能与SAD有何关系，但是，食用大量植物性食品（例如豆类）以增强肠道健康始终是一个好主意。这些有助于增强短链脂肪酸，而短链脂肪酸可能会降低体内炎症，甚至可能刺激5-羟色胺的产生。

当然，如果你对催眠疗法、心理咨询等感兴趣，也是可以从这些方面入手的，荣新奇教授工作室有不少关于催眠疗法的免费课程和视频，有兴趣可以去看看。

如何缓解抑郁症？

1交好朋友。

与朋友保持联系的人，精神状态往往比孤独寂寞的人好得多，尤其是在情况不好的时候，“朋友是好医生”。交朋友首先你可以吐露心声，也可以交一些有趣、搞笑、令人愉快的朋友。养成和朋友保持联系的习惯，从而避免和治愈孤独和离婚，缓解抑郁症状。

2做你感兴趣的事情

如果事业不成功，想办法提升自己的技能，从自己最感兴趣的事情入手；或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些能收获快乐和信心的活动，尤其是周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等。此外，正常规律的生活也很重要。尽量按时吃饭，生活规律，每天安排一段时间的体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高神经系统的功能，有益于人的心理健康。

3放慢生活节奏

抑郁症患者在日常生活中要有意识地放慢生活节奏，要明白适度的休闲并不是一种无聊而无意义的行为。将空闲的休息时间穿插在繁忙的日常工作中，可以适当放松紧绷的神经，有效释放精神压力。

4避免服用某些药物。

口服避孕药、巴比妥类药物、可的松、磺胺类药物和利血平可导致抑郁，应尽可能避免。此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。也有利于摆脱抑郁。

5户外休闲旅游

走出家门，选择远离城市嘈杂的自然环境去旅行，也是治疗抑郁症的好方法，因为人与自然的亲密和谐远胜于人与城市的关系。

6享受音乐的影响。

轻松、快乐、舒适的音乐不仅能使人享受美的熏陶，还能放松精神，释放内心的压力，让优美的音乐缓解精神疲惫。

通常情况下，没有抑郁症怎么治疗最有效这种说法，但是可以在医生指导下通过使用药物、心理治疗、饮食调理等方法进行治疗，能够有效缓解抑郁症的情况。具体情况如下：

1使用药物：抑郁症患者可以在医生指导下使用盐酸氯米帕明片、盐酸马普替林片、盐酸多塞平片等药物进行治疗，对缓解抑郁症的症状较好。

2心理治疗：抑郁症患者可以在专业心理医生的指导下通过支持性心理治疗、人际心理治疗、认知行为治疗等方法进行治疗，使患者准确认识自己，缓解抑郁症病情。

3饮食调理：抑郁症患者要保证正确的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，注意营养的均衡性，少吃或不吃高脂肪、高糖的食物，也不要食用刺激辛辣的食物。一、运动法

运动一直以来都是辅助治疗很多疾病的方法，运动的益处真是不言而喻的。抑郁症患者可以适当的做些运动，例如做一些健身运动、打球、跳舞等，这是有利于抑郁症病情恢复的，但是注意不要选择太过于激烈的运动，而且在睡觉前不要进行剧烈运动，不然会影响睡眠质量。抑郁症患者鼓励自己，要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动，开阔心胸，抑制抑郁的情绪。

二、宣泄法

患了抑郁症的患者，大都不喜欢与别人交流，久而久之心理压力更大。宣泄法治疗抑郁症，主要是指抑郁症患者，可以把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，抑郁症主要是患者无法调节内心的压力与不满，长久积压形成心理障碍。对待现实中出现的不公平的有意见的，甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气，转移到某种物品上尽情释放，从而缓解抑郁的情绪，治疗抑郁症。

三、关怀法

对于抑郁症患者来说，最想得到的就是身边人的关怀。抑郁症发生以后，抑郁症患者不必慌张，对于抑郁症而言，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压，抑郁症患者在患病初期会对自己的人生定位产生怀疑，这个时候一定要找人诉说。而且作为抑郁症患者的朋友，应该用亲切和同情的态度，鼓励抑郁症患者，说出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

运动不仅仅能帮助人们提高身体的免疫能力，同时也能使得人们的心情得以缓解，减轻抑郁的情绪。另外，运动对抑郁症的治疗，具有安全，并且简单有效，针对不同的抑郁症患者，需要采取的运动方式也可以不同。