白羊座早餐适合吃什么

很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。 科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。吃早餐的时间应该是早上6：30-7：00之间。 但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。 剩饭剩菜不宜当早餐 有些家庭的主妇早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，是营养全面的早餐。 但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。 早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质。 边走边吃不可取 上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。 专家指出，边走边吃对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。 建议大家，如果选择街边摊位食物作早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。 早餐的能量很重要 很多人都在家里放一些零食，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，往往顺手拿起零食作早餐，方便快捷。 专家指出，用零食充当每天三餐中最重要的早餐，非常不科学。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。 水果早餐缺营养 为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。 何为完美早餐 科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是： 1以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。 2以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。 3以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。 4奶类与奶制品、豆制品。 如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。 不吃早餐疾病多 造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。 易患胆石症：调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。 易患胃病：不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对胃肠黏膜产生不良刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。 影响寿命：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时补充，生理机能会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都会影响人的健康长寿。 引起便秘：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若长期不吃早餐，可造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 可增加中风风险：如果不吃早餐，会导致血容量减少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块阻塞血管。另外，早晨交感神经兴奋性增高，使得血压偏高，这些因素均增加了中风的危险性。而对于已有中风危险因素的人，如高血压、心脏病、糖尿病、颈动脉严重狭窄等，长期不吃早餐更易促发中风。

　 白羊座 韩式烧烤

　对凡是要求速战速决的小白羊来说，吃7道工序的法国大餐好不麻烦，吃街坊亲切的火锅时间又长的死人。还是韩式烧烤好，时间快不说，一边吃一边烤，也不是那么无聊。还可以为对方烤上一只金黄的鸡翅膀，表现出自己高雅的绅士风度。

喜欢的女生如果是白羊座，要想追到手，得到对方的青睐，那么就需要展现自己的魅力，而且要会说好听的话语。

一、适时的展现自己的魅力

白羊座是一个非常单纯的星座，在日常生活中对于爱情抱有很高的幻想，要想追到这样的白羊座，那么就必须要学会展现自己的魅力，让白羊座被自己吸引。如果对方没有魅力或者是没有吸引力的话，那么白羊座绝对不会和这种人在一起的，因为白羊座会觉得和这种人在一起很无趣。此外展现自己的魅力也需要一些小心思，比如和白羊座出去玩的时候，可以聊一些共同的话题，让白羊座知道原来这个人和自己这么适合。和白羊座一起吃饭的时候可以展现出属于自己的魅力，比如点白羊座爱吃的菜，然后给白羊座拉椅子，如果不知道白羊座的人喜欢吃什么菜，可以提前调查一下，不要打无准备的仗。吃完饭后一定要自己结账，不要让白羊座结账，否则白羊座会觉得这个人没有责任心不靠谱。

二、会说好听的话语

有一些星座是非常不爱听情话的，认为这种人会欺骗自己，然而白羊座是一个相反的星座，因为白羊座非常喜欢听情话，这样会让自己开心也会让白羊座的信心爆棚。白羊座本身就是一个内心很敏感的星座，非常看一眼别人对自己的看法，如果想追到白羊座，就一定要多夸赞白羊座，让白羊座知道这个人原来是这样看自己的，原来自己这么有魅力。不要在白羊座面前说脏话，更不要说一些不负责任的话，这只会让白羊座觉得这个人不适合自己不靠谱，那么想要得到一个追求的机会，都不可能。

最后，白羊座对待爱情是比较专一的，所以在追求白羊座的时候，小编建议各位可以适当的和异性保持距离。