判答最新一__运势7.27-8.2

现在是7月和8月的交界处，但接下来的星象可谓是真正的悲剧。不仅从金海开始，水星和太阳也在不知不觉中参与了搅局活动。除了感情中的诱惑、迷茫和危机，财富和职场也不能掉以轻心。尤其是周中的时候，要注意言辞的对错，压抑住心中的无名火，学会冷静和自制力。本周不适合开会、谈判、交流。建议少说多做。另外，不要心软，感情用事。让我们一起来看看本周十二星座的运势和判决吧！

本周没有红星。

营矿金牛座水火刑克，心情真的不要太激动，感觉莫名的焦虑、不安，不但不会察言观色，就连日常的发挥都有可能不正常。因为沟通问题或者旧账，你觉得不开心，不平衡。如果曾经对你有过意见的人在这个时候“得势”，你会更加沮丧。不适合出差、开会、述职、培训，最好的办法是完善规划，想几个备选策略，涉及具体事务的保守推进，不要太过卷入办公室八卦，不排除嫉妒心理膨胀，做出不理智的行为，尤其是下半周。保证内心的安定满足感才是最重要的。好消息是，你的收入可能会有所提高，或者你可能会获得奖金和礼物，但要注意你的支出。购物时不要被营销宣传洗脑。出版、法律、海外事务方面会有好消息。健康问题不小。最好提前检查、体检，注意过敏、抽筋、关节、胆囊、肠胃、生理问题。感情上，最需要注意的是在财务上达成共识。异地恋比起和你亲近，更不容易产生矛盾。单身还是看不清楚。这种暧昧会让你身心俱疲。是时候明确自己的态度，做个取舍了。

射手座最大的问题就是合作坎坷，总会有不公平的事情。不排除同事、合作伙伴欺骗你，或者不坦诚相待，拖延签约、结盟。一个关系很好，关系很亲密的人和你产生了误会。也许是因为利益问题，或者立场根本不同，但是你有其他办法化解这种尴尬。不要硬碰硬，更不要承诺空头支票，直接说明自己的困难，把球扔给对方。下半周脾气比较急，一有不满或者不开心就想表达出来，但是这样做会给周围的人带来无形的压力，甚至会让人想远离。有些工作是烧脑，职场勾心斗角，争夺资源，老板改命令，不专业的指示，忍耐，以退为进。你还是用实力说话比较好。不要被错误的东西牵着鼻子走，努力几分钟就会有收获。如果你静下心来，做好自己正在做的事情，各种麻烦会让你更快回到正轨。财务动荡，注意控制预算成本费用，不收不该收的钱或东西。留意感冒、炎症和湿疹。有关系就不要太自私。单身是很吸引人的，但是如果把握不好距离，就会给人留下轻浮的印象。

白羊座，一个可爱的孩子，以为每个被爱的人都无所畏惧，其实生活会改变。前半周沟通特别困难，莫名其妙的自大，把复杂的问题简单化，导致你觉得谈的不错，进展很理想。最后都是尴尬，甚至打脸。注意工作中文件、资料、信息传递的错误，有可能发出错误的信息和事情。但是我想告诉你，运势还是在大方向上升的，尤其是当你的前任和上级信任你，会再给你一次机会的时候，所以知道自己的错误，改变态度是很重要的。如果你觉得一条路行不通，不妨另寻退路。也许我会临时请假，重新安排我的会议。在下半周，如果你的家人担心，你的父母可能会做一些让你极其愤怒的事情，或者与你的邻居或财产发生争执。周末两天很迷茫，不适合做决定或者创造性思考。如果你锻炼，你应该小心扭伤自己。财务下滑，花钱不假思索，会买很多不必要的东西。学术和考试交通下降。情感伴侣会担心孩子的问题，或者需要家人商量一些事情，做出妥协。单身的人容易信任别人，也不乏桃花机会。只是有些人想逗逗你，没想到你还当真了，以防被骗。

双子座前半周因为金海不利相，可能会被人欺骗、隐瞒或者容易被人信任，没有留下好牌。你会发现别人误会了你，是故意惹的，或者是因为你自己的表达不对，这段尴尬的关系会更难过。现在冷静下来，可以等下周再积极理性沟通。下半周，人际关系是重点。你需要保持联系，同时进行预约和会议计划。对于一些做不到的事情，一定不要羞于向朋友求助，因为最近工作中的琐事很多，同时也分配了很多任务。不要因为自尊而闭口不言。涉及到后勤、预算、申请、审批，你要更加稳妥谨慎。临近周末，你会发现专业知识并不是很有用。相反，这是一个非常规的尝试或“歪门邪道”的方法，但它击中了要害。有些人可能会觉得压力太大，考虑离职或者换工作。财务下滑，开销大，还可能有损坏的东西需要补充或修复。注意身体，尤其是情绪、睡眠、口腔溃疡。感情陪伴相对稳定。建议多花点时间了解对方的内心世界，这样会进一步拉近距离。单身人群中有很多烂桃花。虽然他们社交能力强，但是会遇到花里胡哨，肠子都悔青了，只会说不会做的人。

巨蟹有时候真的不需要明察秋毫，不任性就好。周金海前半段不利相，也让你脑子糊里糊涂的，但是你自我感觉良好，所以有很大的可能被隐瞒和利用。你所认为的是虚假的，你所认为的是温柔和同情，最终，你不知何故遭受了痛苦。所以，与其感情用事，不如冷静独立。一是不要随便和人交往，二是要学会踏实。工作中容易和女人吵架，但是合作也不错，会有人出面帮你解围的。下半周你会接到一个艰巨的任务，或者在晋升的路上遇到天花板。你会迷失是必然的。你不妨调整一下你的策略。之前中断的合同或谈判可以重新推进，或者积极与他人联手扩充实力，同时恢复信心和战斗力也很重要。不要把时间和精力花在无用的人情往来和应酬上。你需要静下心来，加强自己的专业实力。财富两极分化。如果你的感受和公司的喜怒哀乐相匹配，你可以给自己一个推动。只要不贪心，进步就好。单身不用管别人。他们首先要解决自己内心的不平衡。有些条件太差了

别管闲事，狮子座是本周最大的忠告。你觉得你的善良可能做错了什么，你很忠诚，但是你的朋友可能不领情。前半周，工作进展顺利。很多人一改之前的懒惰和拖延，开始对未来进行思考和行动。办公室关系缓和了，团队合作，计划和执行，项目审查和关闭都很理想。但是到了异地和海外的事情，就很麻烦了。要特别注意与国外客户沟通时间和日程的确定，处理文件时要注意法律规定，否则可能会被起诉、批评和投诉。如果你是公司的负责人和法人，这一周一定要更加小心，防止被套牢。临近周末，你会修改某个计划，签协议，或者突然离职，或者跳槽。但其实你对这个决定并没有太大的信心。这只是几个选项中的最后一招。可以找信任的朋友和曾经的同事聊聊，让自己的情绪找到一个出口，获取更多的信息。金钱关注账单，预算问题，支出增加，少数人可能会购买药品或健康保险。少数感性的人需要解决多角度的关系，暧昧的、地下的感情可能会在不经意间暴露。单身的人桃花更高。一开始他们只是对这个人没有距离感，但是聊天就不一样了。

处女座前半周金海被罚，职场节奏变慢，工作受到影响。如果你是领导，是组长，你会很不爽，下属也会拖延，推卸责任，所以你需要时不时的监督检查。即使是普通上班族，也可能会遇到团队内斗、意见不合、与上级发生矛盾、发脾气等情况。不排除突然的人事变动和调整让你措手不及，增加了很多任务，也许他们会因为有人走后门，不公平而生气。但本周最大的武器是头脑和创造力。冷静下来想一想，确保你会找到另一种方法来摆脱危机。关键是你敢不敢想，敢不敢做。下半周人际关系会有冲突，会有旧账。如果这时候把话和八卦掺进去，整个人就不好了，要学会屏蔽噪音。如果你碰巧知道一个秘密，不要紧张，藏起来当武器。万一出现资金损失和投资失败，您可以预约银行服务，或处理保险和理赔事件。健康下降，注意炎症、睡眠、上火、腹泻、口腔溃疡等问题。有感情的同伴会主动和好，释放诚意，但也有少数人会面临诱惑。单身的人不要跑题，暧昧的人要避免生气和情绪不稳定。

天秤座本周没有什么大事件，但是工作生活都不太稳定。她的想法一时变化，耐力和毅力远远不够。效率低，注意力不集中，容易胡思乱想。前半周会收到一些工作上的消息，需要独立鉴别真相。否则我以后的计划和行动可能会误入歧途，那就更麻烦了。当然，职场的压力还是有的，尤其是有些事情可能要反复沟通和改变的时候。如果一条信息是几个人发的，甚至可能会面目全非，你根本不知道该怎么执行。后半周合作坎坷，对方态度强硬，让你很难受。不排除工作竞争日趋激烈。有些人根本就想正面开战，不顾面子。但是胜利的欲望和野心也会同时被激发出来。我觉得也不全是坏事。更加努力。周末注意身体，尤其是睡眠、腹泻、水肿、烧伤等。上班、约会、讨论的时候可能会记错时间，所以要提前做好备忘录。对于财务方面的改善，最好提前申请并确认工作预算，或许可以找到性价比更好的供应商。有感情的人有冷战和愤怒的可能。单身很有魅力，可能会被意想不到的人表白，有的人还有异地恋和网恋。

天蝎座运势不定，控制脾气，调整心情最重要。前半周，有些事情看起来很好，或者有些人表面上对你很友好，但不排除背后有复杂的因素。并不是那些你一开始就保持距离的人，而是那些你潜意识里信任的人，不去多想的人。下半周注意自己的脾气。容易吵架，工作现场火药味十足。比如你不讨好，团队里就会有人拖你的后腿，让所有的工作人员都受到惩罚。挫败感高涨，不排除人事突变。有的人离开，有的人退出，但要记住，短暂的痛苦会带来更大的收获。把自己当成更高级的踢球者！失业的人一定要有耐心，不利于长途旅行。旅行会很累，会适应新环境。当您的健康状况下降时，您和您的宠物应该照顾好自己，尤其是扁桃体、甲状腺、牙龈出血、上火、痤疮和胃肠道疾病。学习和考试有压力，和老师同学可能会有不愉快。金融动荡，虽然有投资获利的机会，但是太好了一定要平仓，远离赌博。办公室恋情、暧昧等。可能会公之于众，公司的信任是关键。单身大概率遇到咖啡馆和烂桃花，拒绝一夜情。

摩羯座最大的问题是工作上的烦恼。工作场所可能会有临时的人事变动或任务，包括反复修改和指令调整。团队的默契配合降低，每个人都很难带着自己的想法去同一个地方。更可怕的是，大家都在努力维护表面的和平，没有办法揭穿，也没有办法从根本上解决。一个同事可能会谎报军情，夸大成绩，最后集体为他买单。另外，我也有点烦躁。当我遇到一个拖后腿的队友，或者某人的一句话让你觉得不真诚，不值得信任。下半周你要稳住自己的心。总有不为人知的火想发出去，尤其可能会伤害到家人。居住环境恶化，邻居吵闹或者周围有施工，比较吵。但是如果现在搬家或者换住处，就亏了，需要自己权衡。月末会有工作调整和职责范围的变动，或者临时合同、培训、出差等。好消息是，财富有所回升，投资收益，补贴和礼物可能会收到。文件和程序在审批过程中会比较难，最好提前了解清楚。注意健康过敏，湿疹，感冒，耳鸣，偏头痛。不要在感情上勉强自己，尤其是有伴儿的。大声点。单身的人是孤独的。

水瓶座不知道你为什么这么自信。过度自信就是自负，这也挺无奈的。生活和职场明明握着一手好牌，却因为低估形势或者误判形势而草草收场。一方面，不说话或者说空话。另一方面，你要对别人看似自信有前途的提议有所保留。你最好冷静下来想一想，不要急于承诺。也许你会在外形上做一些不适合自己的改变。下半周工作环境风雨交加，节奏加快，会有临时任务，日程安排，会议时间调整。同事之间也可能因为假期的分配而产生矛盾。其他人可能忙着考试、面试、培训、考证等。或者打算主动联系某人推销某样东西。如果涉及招标、述职、签字，最好不要太草率，否则会被质疑专业性。下半周会有新项目讨论，可能也会加快实施进度，尽快进入收尾程序。财富的下降不仅容易导致罚款和投资失败，还会导致孩子和家人临时用钱。注意健康过敏，鼻炎，生殖系统，过度劳累等问题，有孩子的一定要注意身体。感情上，少数人试图修复一段关系。单身不骗自己，好好面对未来。

双鱼座要正视压力，消化压力。你比你想的要强大。前半周金海不利相，生活工作困难。不谈，就会有逃避、推卸责任、拖延的倾向。你不需要有太大的进步，但是你必须认真对待每一项工作，避免粗心大意，不要忽视沟通或咨询的环节。此外，如何处理业务和私人事务也是本周的话题。可能社交比较活跃，周围也有一些橄榄枝，但在没有调查了解的情况下，不要过早下结论。好消息是，之前的一些事务正在得到反馈，有些人急于看到结果，更不愿意去帮助别人，暂时接手别人的任务。下半周合作磕磕绊绊，在观念和想法上与对方有着本质的不同，但没必要在意。找到共同的兴趣点，避免岔路，对大家都有好处。如果能多利用经验，多和朋友讨论，结果会更好。财务绝对是大进大出。有些人因为业绩好，可以早点看到分红、升职、加薪，但是花钱的地方多了，可能会有预支、预支。不适合大规模投资。如果和感情伴侣有问题，可以和家人或朋友协调。单身进入自我认知的瓶颈，你需要更加自信，更加洒脱。

早上起来腿脚容易抽筋的原因可能有多种，以下是一些可能的因素：

1 缺乏运动：长时间保持静止不动，如在床上躺着或坐着，会导致肌肉疲劳和僵硬，增加抽筋的风险。

2 饮食不均衡：缺乏足够的水分、电解质和营养素，如钙、镁、钾等，也可能导致抽筋。

3 药物副作用：某些药物，如利尿剂、抗高血压药、抗抑郁药等，可能会导致脱水和电解质失衡，从而增加抽筋的风险。

4 年龄因素：随着年龄的增长，人体的肌肉弹性和柔韧性会逐渐下降，这也可能增加抽筋的风险。

5 其他疾病：某些疾病，如糖尿病、甲状腺问题、神经病变等，也可能会导致抽筋。

为了减少早上起来腿脚抽筋的风险，可以采取以下措施：

1 坚持适量的运动，尤其是早晨起床后进行简单的伸展运动，有助于缓解肌肉僵硬和疲劳。

2 注意饮食均衡，摄入足够的水分、电解质和营养素，如钙、镁、钾等。

3 避免长时间保持静止不动，如在床上躺着或坐着。

4 如果正在服用药物，特别是利尿剂、抗高血压药、抗抑郁药等，应咨询医生是否存在可能导致抽筋的副作用。

如果抽筋情况严重或频繁发生，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。

腿抽筋是常见一种现象，几乎每个人都有过这种情况，只是有的人出现的比较多，而有的人则只是偶尔出现，其实腿抽筋最多发的是中老年人，不注意保暖，让腿部肌肉受寒，就容易出现腿抽筋的情况，那么一旦出现腿抽筋，应该如何快速补救呢？下面我们一起来看看。

1、腿抽筋怎么及时补救

牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。

穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

保暖：注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。

热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

锻炼：通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的小腿抽筋。

饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。

2、腿抽筋如何正确预防

1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。

2、注意睡眠姿势。

3、走路或运动时间不可过长。

4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

5、必要时补充一些维生素E。

6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳;长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物;肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

7、病症期间忌烟酒，禁食辛辣食物。

点人中穴缓解腿抽筋的方法实用、简单，经常腿抽筋的可以尝试下，当然重在预防，平日里要注意上述的问题，从根源解决。

3、腿抽筋的主要原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分体内液体和电解质大量丢失代谢废物堆积肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

平时很多人在睡觉的时候都会不自觉将腿露在外面，这时候是很可能会出现小腿抽筋的情况的，特别是在天气比较冷的时候，而且小腿抽筋是很难受的，当然不仅是受凉会导致小腿抽筋，还有其他的原因，也会引起，你出现过小腿抽筋吗？

1、小腿抽筋是什么原因

1受冷刺激

特别是在冬天的夜里，不少人睡觉时会把腿脚露到被子外面，导致低温使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋。

2睡姿不对

长时间仰卧或者俯卧都会导致小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”

3疲劳过度

下肢过度疲劳，可产生大量乳酸代谢产物，致使乳酸堆积，造成肌肉痉挛。最为常见的例子就是长时间走路。

4出汗过多

出汗过度，又未及时补充体液时，会导致体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

5剧烈运动

在剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。

6血管疾病如果小腿频繁抽筋，可能与血管病有关，局部组织血液循环障碍，导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致的不宁腿综合征，需尽早去医院坚持治疗。

7身体缺钙

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。而老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

2、小腿抽筋怎么办

当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

3、如何预防小腿抽筋

1驱寒保暖，尤其是在睡眠时。

2在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。

3平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。

4适当锻炼平时加强体育锻炼和运动，活动前一定要注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。

5如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。

6孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

7多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐等。

4、睡觉腿抽筋该怎么办

睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调，缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病（如甲减）或药物副作用（服用某些降压药及降血脂药）以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。如果是因为电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。

很多人都曾有过抽筋的现象，有时可能晚上睡觉睡的好好的突然就小腿抽筋被疼醒等，严重时可能还会痛的睡不着觉。如果腿脚长时间的抽筋导致疼痛，很可能会影响睡眠质量，导致身体健康受损，那么引起小腿抽筋的原因是什么呢小腿抽筋该怎么办呢

1、引起腿脚抽筋的原因

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。

发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

1外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

3老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

4睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，

迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

5寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激会痉挛得让人疼醒。

6肌肉连续收缩过快：剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快放松的时间太短，

局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

7出汗过多：运动时间长运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分体内液体和电解质大量丢失

代谢废物堆积肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

8疲劳过度：当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

9缺钙：在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

在上文中我们知道腿部抽筋的原因，那么在发生腿部抽筋时候我们应该怎么应对呢有什么办法可以有效预防小腿抽筋呢

2、预防腿脚抽筋该怎么做

小腿抽筋发作时该怎么办呢根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。

当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼。

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

总结：在上文中我们知道了小腿抽筋的原因和如何应对预防腿部抽筋的方法。在面对腿部抽筋最好的办法还是平时多加运动，多补充一些营养，注意睡眠姿势，才能有效避免问题发生。

3、腿部抽筋的原因

1局部血钙降低

钙是维持人体脏器正常生理功能的重要物质之一。运动时间过久或强度过大，导致肌肉内乳酸积累过多，就会使局部血钙降低发生抽筋。

2运动过猛和局部受凉

运动过猛或运动量过大时，肌肉由静止状态突然进入剧烈的运动状态，腿部肌肉不能马上适应而发生抽筋；另外，由于局部受凉，腿部突然接触冷水，或睡眠时没有盖好被子，也会发生小腿抽筋。

3两种情况的全身钙代谢失常

一是因身体需钙量增加导致的生理性缺钙，如青年生长发育期、孕妇、哺乳期等。二是疾病引起的缺钙，如维生素D缺乏症、腹泻时钙吸。