如何看待央视女记者王冰冰和浙江游泳选手徐嘉余的恋情？

我非常看好他们的恋情。昨天下午，话题词#王冰冰 徐嘉余#空降微博热搜榜榜首。据社交网络上流传的一份朋友圈截图显示，央视女主持人王冰冰确认了与浙江游泳选手徐嘉余之间的恋情。她写道：“那就在一起，黄昏与四季。徐先生，余生请多忍耐我。”　　

一时之间网友“失恋”的“失恋”，嗑CP的嗑CP，吃瓜的吃瓜，场面一度“混乱”。而据体育圈知情人士，徐嘉余的微信签名已删除了“心无旁骛，唯有冰冰”这几个字。他是浙江泳坛仰泳一哥　　

徐嘉余，1995年8月出生于浙江温州，很小的时候就开始学游泳。由于其游泳天赋很高，早早被挑入少年体校训练。而徐嘉余最开始专攻的主项是蝶泳，后来教练发现他更适合练仰泳，于是改项专攻仰泳。而开始专攻仰泳之后，徐嘉余很快崭露头角。　　

徐嘉余是浙江泳坛仰泳一哥，因为名字发音类似“甲鱼”，也被泳迷亲切地称为甲鱼。2016年里约奥运会上，他获得了男子100米仰泳银牌，实现了中国游泳队在男子仰泳项目上奖牌零的突破。2021年举行的东京奥运会上，顶着身体的伤痛参赛的徐嘉余未能在男子100米仰泳决赛中更进一步，仅获得第五名，但还是和队友一起拼搏，取得4×100米混合泳接力的银牌。在去年举行的全运会上，徐嘉余代表浙江队获得男子200米仰泳金牌。在此前结束的布达佩斯游泳世锦赛100米仰泳半决赛中，曾两次获得该项目世锦赛冠军的徐嘉余仅位居第十，无缘决赛。　　

现在的徐嘉余，已把备战重心放到将于2023年9月23日至10月8日举行的杭州亚运会上。“我很期待杭州亚运会，在家门口比赛会激发出更强烈的求胜欲望，会更加努力备战，把沉淀的力气展示出来。”　　

她是央视“最美记者”之一　　

王冰冰，1990年出生于吉林长春。2016年，进入中央广播电视总台工作，作为外派记者常驻吉林省，负责央视吉林的新闻报道。2020年9月22日，央视新闻官方账号在哔哩哔哩网站上传了一条名为《总台记者王冰冰：“快乐小草”，再也不用担心会“秃”了》的新闻视频。该视频在上传当日冲上哔哩哔哩热搜榜第一名，播放量超过500万，同日“王冰冰”话题登上微博热搜。王冰冰就此走红，火出了圈。　　

有报道称，相较于央视其他女主持人明艳大方的美，王冰冰的长相更加小家碧玉，拥有邻家妹妹一般的亲切感，一跃成为“央视最美记者”之一。　　

之后的王冰冰频繁出镜，体育也是其中之一。去年6月，她就曾到杭州报道过亚运会的筹办工作，还和“琮琮、宸宸、莲莲”三个吉祥物一起跳舞。　　

他们真的走到一起了吗？　　

也许是因为王冰冰经常报道体育赛事的缘故，他们有了交集。　　

2021年全运会期间，王冰冰代表央视采访了正在参加全运会的徐嘉余，两人在赛场治疗室有一番甜蜜互动，让网友们都表示嗑到了。　　

当时正做治疗的徐嘉余对王冰冰表白说：“我的心是冰冰的！”赛后，徐嘉余还对王冰冰说：“今天准备活动还没做，人就发热了（见到了女神）！”　　

他还主动邀请王冰冰第二天再来看自己比赛，一脸害羞地找冰冰要微信，“我可以做你通讯录里的尸体吗？”之后，徐嘉余在社交媒体上谐音梗表白王冰冰：“今天半决赛比得热火朝天，但心还是冰冰的！糟了心跳了。”　　

也是从那开始，王冰冰和徐嘉余就经常各种互动，不论是节目，还是社媒，十分甜蜜。在某次大赛前，徐嘉余曾在王冰冰的微博下评论道：“输了找你安慰，赢了跟你分享。”

1、自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。

爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

2、蛙泳：是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。

3、蝶泳：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进。

4、仰泳：又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳字数在游动过程中，头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。

　 游泳 是一种凭借自身肢体动作与水的相互作用力，在水中漂浮活动或前进的有意识的技能活动。它一直与人类的生存、生产、生活紧密联系，并随着人类社会进步发展而发展，逐渐成为群众喜爱的运动项目之一。本文特意为大家收集整理了各类 游泳 姿势图解，希望大家喜欢!

　 各类游泳姿势教学图解

　一、蛙泳

　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

　手臂动作：

　1外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

　2内划。掌心由外转向内，手带动小

　臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

　3前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。

　要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划

　是用力的、加速完成的、前伸是积极的

　腿部动作：

　1收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

　2翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

　3夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，

　就像画半个圆圈。

　向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将

　近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

　4停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

　蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

　二、自由泳

　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干

　应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。

　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

　1手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

　2入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向

　外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

　3手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向

　上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

　4出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。

　1手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

　2自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。

　单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。

　腿部鞭状打水：

　1打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

　2向

　上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会

　自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

　三、仰泳

　1臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

　2如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

　3两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

　4两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。

　5头部保持稳定没有左右摆动。

　6呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

　7保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

　8一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。

　9两腿交替做鞭状上下打水。

　10向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

　1移臂时手臂紧贴身体不能太宽。

　2移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

　3身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。

　建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

　四、蝶泳

　1蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。

　2入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。

　3两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

　4呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

　蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

　5划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

　6蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。

　7蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。

　8注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

一

临海观潮岂快意，莫如击水三千里。

逍遥跃上翻腾浪，最羡凌波微步移。

二

游息沧海主浮沉，渺渺浪淘寂寞身。

更向碧波觅龙影，何时借我如意针？

三

且纵汪洋飞逸兴，人生几度遣豪情。

谁合潮音忽啸起，故人今日复重行。

四

中流击水,浪遏飞舟

描写游泳的好句好段：

1、我把游泳圈一甩，“扑通”一声跳进了奔腾的湘江，像小泥鳅似的游了起来。

2、只见他双脚向后蹬,双手向外划,像只青蛙一样向外游过了一会儿,我可以下水游泳了,由于受到了爸爸的启发,我记住了游泳的要领,又借助救生圈,一趴到水面上就放松身体,马上就可以自由自在地在水面上游来游去了。

3、第一次学闭气和潜水我跳进游泳池,水就进了鼻孔,鼻子酸酸的,有点害怕，教练说:怕水还能学游泳 我鼓起勇气,闭气把头潜入水里,这样多次潜水,我就会了第二次学打水和夹水,我练了又练,终于在教练的帮助下,我学会了打水和夹水。

4、是功到自然成，还是我天生就是学蛙泳的料，我觉得自己就象小青蛙一样，在碧波中舒展双臂，随着两腿强有力的夹水，身后溅起一串串浪花。

5、爸爸扶着我下了水，溪水足有我这人那么高，溪底的石头大小不一，高低不平，有的滑溜溜的，有的角尖尖的，还有的高高地突起，像座高峰。在水中行走，可不怎么好过，一会儿被滑跤，一会儿被尖石戳，一会儿又撞上子几块大石头，可真“危机四伏”啊。不过跟石头比起来，溪水可算舒服了，有时水又很急，

6、游泳喽!一声呼喊，一群孩子扑通扑通跳进水里。他们像鱼儿似的，在冰凉的塘水里快乐地游着，享受着塘水的爱抚。

7、从高高的跳台上往下望，头晕目眩，但我已经没有退路了，只能紧闭双眼，不顾一切地向下跳去。

8、只见他挥臂分水前进，在水中上下左右翻滚，然后忽然又一下子沉入水底。

9、他们像泥鳅那样一下子钻入水中，一会儿又在不远处露出一个个水淋淋的小脑袋。

10、我跳下河去，哎哟，水好凉，左一个右一个的漩涡像一个个圈套，我要往东， 它偏扯着我往西。

狗狗游泳的动D态图如下：

狗狗游泳注意事项：

1、新手试水多观察对水反应

一般来说，每一只狗狗都有游泳的天赋，但因个体的差异，有些是游泳健将，有些却只能扑腾几下而已。亲爱的家长们，可别小看了游泳哦，这其实也是狗狗的一种心理需求，每只狗狗都希望在主人陪同下玩玩水，主人可以根据狗的身体状况安排游泳频率，一周去一两次是非常有益的。

狗跟人其实是相通的，只要有耐心、够细心，就都可以学会游泳。有些品种的狗水性还特别好，比如拉布拉多，带它去一两次它就主动会上瘾了。不过也有些狗狗是有过心理阴影的，比较畏水，所以主人就要特别注意了，分清楚自家的狗是喜水还是怕水的，在狗狗真正学会游泳后，才能放它自由活动，不过主人依旧要全程看护，以防发生意外。

2、太阳下山时游泳解暑

对于已经是游泳高手的狗狗，也并不是任何时间都适合带去游泳的。太阳大的时候尽量不要带狗去游泳，因为中暑的可能性会比较大，最好选在下午太阳下山后，这时候才能最大地起到消暑解乏的作用。

对于场所的选择，建议不要去水深水脏的地方，有主人会带狗去珠江边游泳，这种做法是相当危险的。最好的场所是一些专业训练场的游泳池里，那里的水位和水质都是比较适合。一定要注意看好自己的爱犬，不要让它一不小心就跑到水深的地方去了，最好是为它系上胸背式牵引绳，发生危险时方便及时抢救。

3、别忘为爱犬添置装备

带领狗狗游泳前，其实最好准备好充足的装备，其中包括了强力吸水毛巾、防过敏抗寄生虫的药品、适量的狗粮和饮用水。

游泳是比较容易感染细菌的，所以主人一定要做好游泳后的清洁工作。狗狗游完泳之后一定要记得洗澡，用干净的水洗净全身，必要的时候还要用专门的清洁剂来擦拭全身，以防感染病菌和寄生虫。如果去海水中游泳，更要切记洗澡，因为海水中有不利于狗狗皮肤的成分。如果狗狗在游泳后发生过敏，长红疹的症状，就需要抱去就医了。

4、游泳遭遇突发要谨慎

狗狗游泳时或许会遇到一些突发状况，可能会危及到生命安全，比如抽搐。狗其实也像人一样，游泳时也可能会抽筋，所以主人就一定要打起十二分精神来照看自己的爱犬了，一旦发现它抽搐起来就要马上抱上岸。对于狗抽筋也不需要太过担心，一般上岸后便会自行恢复，但如果此后经常出现抽筋、吐白沫等症状就要注意是不是有其他问题了。

　　在进行游泳锻炼时，为了保障安全，一定要注意以下几点：

　　在游泳池内游泳

　　入水前按规定清洗身体是很重要的。

　　做好充分的准备活动。

　　睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。

　　选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。

　　不要冒险跳水。

　　遵守游泳池规则。

　　饭后45-60分钟内不要游泳。

　　在天然水域游泳

　　要充分了解水域的水底情况。

　　在海中游泳时，必须了解潮汐情况。

　　总是与海岸线平行游。

　　注意同一海域的其他船只。

　　了解水温，最理想的是27摄氏度。

　　选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。

　　不要单独游泳

　　野外游泳安全知识

　　1． 立泳：踩水和韵律呼吸，最基本实用的自救方法。在水中溺水后第一反应就是踩水，从而得到休息并使自己镇静下来；

　　2． 水母漂：有两种姿势，一种为双手下垂，另一种为双手抱膝，吸足气，全身放松，不做无畏动作，使背部露出水面如龟状，漂浮一段时间再抬头吸气，如此持续动作，可以在水面上漂浮以待救援；

　　3． 仰漂：摒住呼吸，头向后仰，放松肢体，双手向两边摆成大字形。因为肺脏就象一个大气囊，摒气后人的比重比水轻，所以人体在水中经过一段下落后会自然上浮。当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面，可进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，做到吸、摒、吐三个动作动作协调而缓慢，以防呛水。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误。

　　4． 水中浮具制作：当着衣掉入水中且离岸很远，应把衣服脱掉以便游泳。顺序：先作水母状、解开鞋带脱去鞋子、再脱去长裤、最后脱上衣。并把衣服捆扎结实做成浮具：长裤在水中浸湿，扎紧裤管充气后再扎紧裤腰。

　　5． 利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如防水背包、密封袋、球类、防潮垫、充气枕、空水壶等都可以加以利用漂浮求生；

　　6． 抽筋的自解：若游泳时发生抽筋一定要保持镇静，不要惊慌，在浅水区或离岸较近时应立即上岸，擦干身体及时保暖；在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。

　　1）脚趾抽筋：将腿屈曲，向抽筋反方向用力将足趾反复拉开，扳直。

　　2）脚掌抽筋：迅速用手扳起脚尖，使足背屈，另一手用力按揉脚掌抽筋部位。

　　3）小腿抽筋：最常见，缓解方法也较多，这里介绍其中一种手法：先吸一口气，仰浮在水面上，用抽筋腿对侧之手握住抽筋腿的脚趾，并将其向身体方向拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，促使抽筋缓解，也可以将足跟向前用力蹬直，同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。

　　4）大腿抽筋：仰卧并立即举起抽筋之腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可缓解。

　　5）手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压，并做振颤动作，直至缓解为止。

　　6）手指抽筋：将手指用力握成拳头，然后再用力将五指伸直，快速连续几次，直到缓解为止。

　　7）上臂抽筋：将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次，直到缓解。

　　8）腹肌抽筋：较少见，但危险性极大，应立即呼救，做收腹挺胸动作，并赶快上岸，并仰卧位，昼伸直躯干。

　　凡抽筋通过以上方法仍不能缓解者，应一面呼救，一面用健肢作打水动作游到岸边，上岸后及时擦干身体穿衣保暖再进行按摩处理。

　　当救助者出现时绝对不可惊慌失措地去抓抱救助者，注意呼吸配合，一定要听从救助者的指挥，作仰卧动作，让他带着你游上岸。否则非但自己不能获救，反而会连累救助者。

　　二、 简易救生原则：

　　1岸上救生优于入水救生；

　　2器材救生优于徒手救生；

　　3团队救生优于个人救生。

　　三、 救溺步骤：

　　1考虑安全第一，预防为主；

　　2评估现场环境；

　　3最好的救人方法是器材救生；

　　4叫唤紧急救援机构：120、119、110

　　游泳安全知识教育

　　游泳无疑是大家所喜欢的一项运动，原因在于，游泳不但能消暑解热洁净肌肤，还能增强关节的灵活性，肌肉的柔韧性，使心机力量增强，加大血管的弹性；增强呼吸肌的力量使肺活量增加而有益于身心健康，但在我国辽阔的农村，大部分中小学校因受经济条件的制约而没有易于管理的标准游泳池，这和同学们喜欢游泳又形成了矛盾，所以我们有很多同学尤其是家在农村的天然水域安全措施具体是：全面掌握水域情况，选好滩。一是了解河滩水的深浅，便于安排量技而行；二是探清滩底是否是水草，垃圾和淤泥，旋涡，做到心中有数，防患于未然。

　　对有心脏病，肺结核，传染性肝炎，红眼睛，高血压，化脓性皮肤病，疥疮，中耳炎，晕病，女生例假期，发高烧等疾患劝其暂不游泳，待恢复健康经医生复查允许后再游泳。

　　游泳安全要点

　　1 下水时切勿太饿，太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

　　2 下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

　　3 若在江，河，湖，海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

　　4 下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

　　5 不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水什浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

　　6 跳入前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草，岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；

　　7 在海中游泳，要沿着海岸线平行方向游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，即使调整方向，确保安全。

　　卫生要求不能忘：下水前用水浇浇身体，达到逐渐适应的目的。不要猛然潜入水中，因为水的压力及温度与气温差异较大，使人暂时不适应而引起头晕，在水中不要打闹开玩笑引起呛水，眼中的可导致溺水；不要在水中游的过久，因水传热能力比空气快25倍，游泳时水温低于气温，会有更多的体热经水的传导而流失，时间一长就会出现皮肤起“鸡皮疙瘩”，进而人会发抖，嘴唇发紫，动作变形，肢体发僵或抽筋，这时得赶快上岸休息，晒晒太阳，以防不测。

　　排出耳内积水方法有三：1吸水法。即将头偏向有水耳朵的一侧，用手掌压紧有水的耳朵，屏住呼吸，迅速把手拿开，反复做几次把水吸出来。或在河滩上觅一小圆柱体干石子，轻轻塞入耳内将水吸出。2跳空法。上岸后将头偏向有水耳朵的一侧，用同侧脚原地跳动几下使水从耳内流出。3侧卧法。上岸后，将有水的耳朵侧卧在石板或床上躺一会，积水也会排出。如眼睛感觉不舒服，上岸后用洁净水洗一下，再滴上氯霉素眼药水，防止眼病发生。

　　如何预防游泳时下肢抽筋

　　1 游泳前一定要做好暖身运动。

　　2 游泳前应考虑身体状况，如果太饱，太饿或过度疲劳时，不要游泳。

　　3 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

　　4 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。

　　5 腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温度。

　　急救方法：

　　（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；

　　（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

　　（3）要是大腿抽筋的话，可采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

　　怎样拯救溺水者

　　溺水者往往张皇失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括拯救者。因此，只要有其他方法将溺水者拉到岸上，就不要下水去施救。当然，万不得已的情况下，以施救者有能力的前提下，下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想准备，此时的溺水者的本能反应，可能使施救力不从心，最终救人不成反而陪上性命。

　　拯救原理：

　　1 与溺水者沟通

　　2 放松

　　3 果断

　　4 与外界联系

　　5 采用间接救人为主

　　以下是一些下水施救的常识：

　　下水前应准备一块结实足够长的长条布或毛巾，救生圈；

　　如果决定下水救人，尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者时，与溺水者正面相遇，必须立即采用仰泳迅速后退；

　　在溺水者抓不及处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸；

　　切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近，立即松手游开；

　　如必须用手去救，且溺水者十分张皇失措，则应从背接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者靠近自己的头，并用力用肘夹住溺水者的肩膀。

　　安慰溺水者，尽量让溺水者情绪稳定；

　　采取仰泳的方式将溺水者拖回岸；

　　若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边。并积极进行陆上抢救：

　　（1） 若溺水者口鼻有淤泥，杂草和呕吐物，首先应清除，保持呼吸道的通畅；

　　（2） 溺水者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺水者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺水者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出；