腿为什么老抽筋 探究抽筋的原因及预防方法？

1补充足够的水分：保持充足的水分摄入，有助于维持电解质平衡，预防抽筋。

抽筋是指肌肉突然收缩，造成疼痛和不适的现象。它通常发生在大腿、小腿和脚部，尤其是在夜间或运动后容易发生。那么，腿为什么老抽筋呢？下面我们来探究一下抽筋的原因及预防方法。

2吃富含营养的食物：多吃富含钙、镁、钾等营养物质的食物，如牛奶、豆类、坚果等，有助于预防抽筋。

2缺乏营养：缺乏钙、镁、钾等营养物质会导致肌肉收缩不良，容易出现抽筋。

4改变姿势：长时间保持同一姿势后，应该适当改变姿势，活动肌肉，防止出现抽筋。

4改变姿势：长时间保持同一姿势后，应该适当改变姿势，活动肌肉，防止出现抽筋。

本月双鱼座总运势：

需要树立的想法有很多，做事情要学会树立信心，面对烦恼和麻烦要想得开，以免越来越走入死角，而在爱情中，则不要给自己压力，感情问题最好不要勉强，　本月对于金钱方面的麻烦，也最好做到平静对待。如果事情自己的确有能力去胜任，那边保持信心去做，若不是，最好不要逞强，小心搞砸了事情。本月不要总是怨天尤人，用光明的心态来改变自己的运气。会与人一直存在不愉快，何人出现严重的对立，而自己也会在心中产生失意感，面对问题也可能变得神经质，不能正确看待自己情绪，导致事情的局面更加的混乱，若果在这个时候，旁边有人相劝的话，你不妨听听他们的劝告。最好能够把精力投掷在自己正确的方向上，以防未来让自己苦恼糟糕的情况。

爱情：

美好的爱情开始萌芽，并且逐步开始一段甜蜜的恋情。以前跟哥们儿姐们儿过分亲密的友情在这一时期很有希望转变为爱情。恋人们的诺言会在这个时候兑现，你将经历一场灵感与精神之爱。这张牌告诉相爱的人们，要毫不吝惜的付出你的真爱，借此来培育希望，迈向光明的未来。

财运：

财运相当低迷，手握资金对投资跃跃欲试的你要注意了，宜保守理财。尤其是风险高的股票行业，更要谨慎对待，切莫随波逐流，盲目跟进，也许在你冲动的同时，别人早就已经挖好坑在等着你跳了。

工作：

你现在工作正是你的理想工作。你在现在的工作岗位上很开心，而且很有工作动力。现在的工作领域正是你所熟悉的，你的实力会得到很好的发挥。对工作方法研究很多，由于思想前卫，所以善于改革创新，为事业带来新的契机。你应当运用内心的平和与澄明创造新的工作方式。注意与他人的合作关系，切不可一味求成而忽略了别人的帮忙，毕竟孤军战不那么容易成功。

学习：

学习是一件很艰苦的事情，也是很枯燥的事情。基础的东西你会感到太简单，太乏味；而遇到难一点的题，你又会感到吃力，甚至无从下手。这时，你会感到很失望、很痛苦。日复一日，年复一年的这种状态，会消磨你的学习欲望。

健康：

久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要长时间坐或站。

开运魔法：

国外带回来的纪念品是本月的幸运物，不妨把它们找出来挂在手提包上。

本月双子座总运势：

实践提升你的处理能力，实实在在地做事，会让你拣到的智慧之果都藏在这里。越是炫耀自己，越容易引发冲突，双子要尽量让自己保持低调才可以避祸。有创业计划的朋友，最近是不错的实现时机，别让梦想扼杀在脑子里。一个能够把握大的发展方向的伙伴，是你可以信赖、可以合作的朋友。不过你有一点点小心眼的倾向，不愿与别人分享你的创意作品，其实这样反而束缚你的手脚。

爱情：

对于错过的事情，不要碍于“好马不吃回头草”的传世名言，即使自己后悔得想去撞墙，因为面子也不愿买张回程票。鞋合不合适，只有脚知道，心里苦不苦，也只有当事人知道了。心是最强大也是最脆弱的地方，合契的心生命力会更强盛，反之则会日渐衰微。每个人的感情都会受到外力的诱因而脱离轨道，但也正因为它的脱离，才会意识到原来的轨道是多么的正确与契合，才会加倍的珍惜，否则他(她)是永远不会觉察到自己有多幸福，到底哪一个才是自己想要的。

财运：

养成去超市大宗购物前研究每月超市特价表的好习惯，如果正符合你的需要，那么上面的特价品往往是最值得购买的。凡消费皆要养成索要、保留发票的习惯，并检查、核对所有收据，看看商家有没有多收费，就餐和在超市大批量购物时尤其要注意。

工作：

虽然在团队中你是一个埋头努力做事的人，然而由于团队组织的变动，你会发现光是会做事不见得就能受到公平的待遇，而将人的问题处理圆融，也是要积极学习的课题。感情上对方因为很关心你，对于你的事会主动给予很多意见，刚开始你还乐意听一听，但你若没有按照对方的意见去做，对方就会很不高兴，让你觉得有种被管被控制的不舒服感。

学习：

这个月实在不适合考试，即使你用尽全身之力，拼命读书，分数还是不会很高，总是会差强人意，你可能会自责不够努力，但这是多余的，别人已经看到了你的付出，清楚的了解到你已经尽力而为了，有机会会给你一点同情分的，继续努力吧！

健康：

运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。

开运魔法：

小小的、毛茸茸的动物能帮你开运，天冷了，不妨救济下你家附近的流浪猫流浪狗吧。

有些人看起来很聪明，好像没有什么可以难倒他们，但是人们不知道这些看起来聪明的人，脑子也有短路的时候。一遇到想不通的事情，他们的脑子分分钟死机，可以说是比谁都快。这到底是为什么呢？每个星座的原因都不相同，那么十二星座里有哪几个星座的人是最容易脑子抽筋和短路的呢？

1水瓶座

水瓶座总是像精灵一样。他们生活在世界上。他们就是这样一个星座。当他们遇到事情时，他们会自动崩溃。一些普通的聪明人也会在瞬间消失，就像一个智商低的人一样。他们的大脑不会死太久，想通了以后自然会重新活过来。

2金牛座

金牛座的人诚实而迟钝。当你和别人相处时，你会觉得和他相处会很无聊。你根本没有动力，气氛会很尴尬，因为他总是保持沉默，和他没有话题可谈。金牛座的人非常固执。他们只承认自己的死亡。他们根本不知道如何灵活。他们根本不会转身思考问题。他们总是横冲直撞，不知道如何适应。无论金牛座的人做什么，他们都会按照自己的想法行动，不会采取别人的意见。他们根本不屑一顾，不理会别人的善意。这太顽固了，很难沟通。

3天蝎座

天蝎座的人在工作场所和生活中都很受欢迎，因为他很聪明，智商很高，头脑转得很快。有时候，在别人转身之前，他已经知道答案了。所以很多人崇拜天蝎座，渴望和他一起学习，获得更多的知识，所以他们经常受到每个人的青睐。天蝎座的人可以被称为优秀的学生，但优秀学生的大脑也会崩溃，尤其是当他们想太多的时候，机会塞在他们的脑海里，不能开始，事实上，生活不会总是一帆风顺，总是经过一些起伏，他们会茁壮成长。

腿抽筋在生活中是很常见的一种现象，很多人都有腿抽筋的症状，所以在生活中我们要好好的保养自己的腿部。腿抽筋的原因有很多种，所以我们要弄清楚腿抽筋的原因之后，在进行治疗。那么在生活中，腿抽筋是什么原因？腿抽筋如何缓解？

1、腿抽筋是何种原因

经常腿抽筋可能是因为动脉硬化的原因。这主要是因为动脉硬化患者由于体内血液循环不畅，代谢物不能被血液及时带走，累积到一定浓度时就会刺激肌肉收缩而引起疼痛。动脉硬化还会使腿部血液供给减少，到了夜间血流更缓慢，很容易导致腿部肌肉缺血而引起抽筋。下肢动脉闭塞症在早期并没有特殊的症状，不易被及时发现。

此外，老年人切莫以为腿抽筋都是缺钙引起的。对于那些有高血压、心脑血管病、高血脂、糖尿病家族史的人来说，经常出现夜间腿抽筋、行走不利，如果适当补钙后，腿部疼痛或抽筋症状未有改善，就应及时到医院血管科就诊，以免延误治疗时机。

建议最好先到医院通过超声波等一系列检查，为冠状动脉等心脏几支主要的血管进行一下“体检”，排查是否有血管狭窄、堵塞、硬化的情况。

家庭护理措施

1、保证天天睡眠7-8小时，天天午睡1小时，有助于血压保持稳定，对心脏功能较差者尤为重要。

2、消除对动脉硬化的紧张惧怕心理，学会控制情绪，遇事冷静，宽以待人。

3、老年动脉硬化患者起床宜缓不宜急，先起来稍坐一会儿，再缓缓下地。如操之过急，可引起心率和血压较大的波动。

4、定期复查，有动脉硬化症状加重、心悸、心动过速或过缓、气喘水肿、用药后疗效差等情况，应随时就诊。

5、老年动脉硬化患者洗漱宜用温水，尤其在冬季。骤然的冷水刺激可导致血管收缩，使血压升高。严寒刺激本身也是心绞痛发作的诱因，都应加强防范。

6、养成按时排便的习惯，排便时要轻轻用力，不可用力过猛，以防血压骤升而诱发意外。

2、腿抽筋如何缓解

在临床中显示，造成抽筋，还有可能是因为缺钾导致的，身体缺钾可能会造成肌肉痉挛，食用香蕉对补钾有帮助，进而能避免筋肉痉挛的发生。

1、牛奶

腿脚抽筋还有可能是因为身体缺钙导致的，这个时候喝一点牛奶对补钙是非常好的，能帮助补充身体的钙离子，对预防抽筋非常好。

2、运动型饮料

对于在赛场上经常抽筋的你来说，这个时候，可以喝一些运动型饮料，在喝这些饮料的时候，能调节电解质，对促进体内代谢产物非常好，能让血液趋于正常状态，有效的调节、保健好身体。

上面介绍了腿抽筋的原因，希望帮助大家预防抽筋，抽筋了也可以用过以上推荐的饮食进行调节。