小腿酸痛是什么病

腿肚子抽筋,医学上称之为腓痉挛腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋,并随之产生剧痛,小腿抽筋不论是发生在夜间,游泳时,还是发生在活动的时候,都是因为腓肠肌过度疲劳,或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致旅行中,走路多是很正常的,腿脚疲劳自然是常有的事,因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了小腿抽筋时虽然剧痛难忍,但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈不过,持续疼痛和反复抽筋的时间太长,对机体造成的痛苦太大,应该立刻解除痛苦,腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿旋转时,如是左腿,甩逆时针方向：如是右腿,按顺时针方向：如有人帮助,因是面对面施治,施治者的方向正好相反,而脚关节的旋转方向不变要领是将足向外侧一扳,紧跟着折向大腿方向并旋转一周,旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度另外按压腓肠肌头神经根在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝边）,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面小腿抽筋时,用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失；以上二法效果神速如果是游泳时抽筋,采用上二法止痛在操作手法上有一定困难因此,游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬往往扳一次不易见效,可反复进行,直至症状缓解为止当然,每扳一次,必须是先深吸一口气,潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单,活动前,活动中小休,活动后,游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可必要时需要化验血清钙看看是不是缺钙补钙治疗有治疗作用避免劳累

小腿酸痛怎么办？相信部分朋友曾经有过小腿酸痛的经历，到底这是什么原因呢？它会带来怎样的危害？相信很多人都会有这个疑惑，本文将为大家详细解读。

小腿酸痛是怎么回事

小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。

小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。

小腿酸痛的危害

长期的疼痛不但会使疾病加重，还会产生精神方面的困扰，很容易引发抑郁症、性情、人格改变，还会引起人体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能失调，导致其它并发症，后果很严重。疼痛最大的危害不是死亡，而是降低生活质量，虽然疼痛不会要人命，却有不少人因为疼痛而主动放弃了生命。

小腿酸痛怎么办

方法一：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。

方法二：用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

孕妇小腿酸痛怎么办

伸展练习一：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。

伸展练习二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。

伸展练习三：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。

伸展练习四：分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。

伸展练习五：站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。

运动后小腿酸痛怎么办

一些刚开始参加运动锻炼的人，在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。有的人几天后这种感觉就消失，也有部分人却持续很长时间。这是因为运动量过大或在过硬地面上运动，对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大，可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎，出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛。这种疼痛平时较轻，而运动时明显。疲劳性骨膜炎可引起局部的骨质增生。

如果出现上述表现，应引起重视，及时处理。在早期只需减小运动强度和运动量，运动时用弹力绷带将小腿螺旋形包扎，症状会很快消失。否则，应尽快就医。

小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关,你可以服用补气的药。如酸痛严重可做局部理疗。也可能是腓肠肌乏力,有可能是缺乏锻炼引起,体质抵抗力下降会四肢酸软,也有可能是缺钙。小腿肌肉经常在睡觉时酸痛,而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足,以及你小腿的筋骨长期劳损所致。在医学上说:“双腿是人的第二个心脏。”因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如果心脏的血液循环正常,那么,全身的四肢百骸(包括小腿)、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应,各种器官才会正常的运作和健全发育。1)如何改善你的小腿供血足够和无力呢1 每天必须进食能够生血的食物,比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物,这些食物是生血之源,只是量多或量少,因人而异。在中医来说,气生在血中,力生在气中。换句话说,血足,气才会旺盛,力气才会大。2 在双腿酸痛且无力时,暂勿用腿过劳,最好少做或休息为宜。不然,会造成小腿更加虚弱无力。2)以下给你介绍几则治疗“小腿乏力”的验方、偏方:1 取鹿角胶50克,牛膝20克,麻黄、肉桂(煎服)各10克。水煎服。本方可补肾强筋骨,养血活血,振奋下肢筋脉的功效。若配以补酒1小杯,能使药力通达全身,对身体虚弱者,疗效更佳。2 用白术、茯苓各15克,人参12克,炙甘草8克。上药研为细末。每服15克,水一盏,煎至七分,通口服,不拘时候;入盐少许,白汤点亦得。本方益气健脾。适用于脾胃气虚症。面色萎白,语声低微,气短乏力,食少便溏,舌淡苔白,脉虚弱。爱心提示:以上介绍用方,请务必咨询当地正规中医医院,结合自身生理特点和不同的病理变化,辨证选择使用。

小腿酸痛是由于哪些原因引起来的呢？

小腿酸痛是由于哪些原因引起来的呢？

常见的原因有以下几个原因

1乳酸堆积：由于运动量过大，也会造成去膝关节的乳酸，滞留，那些正常的代谢由于乳酸刺激末梢神经，产生肌肉的酸痛酸胀

2腘肌损伤：小腿有很多肌肉，其中腘肌是下肢运动的主要肌肉，当我们爬山或者跳跃，或者是跌伤，造成腘肌的损伤，肌肉出现水肿，然后压迫到我们的末梢神经，也会引起小腿的酸胀痛。

3梨状肌综合征：主要是由于臀部的梨状肌，各种原因导致的梨状肌水肿。压迫到我们的坐骨神经。

4见椎间盘突出：压迫到坐骨神经以后，也会产生小腿神经酸胀。

所以当小腿出现酸痛的时候，一定要重视起来。

我是种涛医生，如果你有以上问题的困扰，可临床上有些人会出现小腿酸痛的这些症状，主要见于长期的走路，或者长跑之后，或者是运动之后会出现小腿明显的酸痛。为什么会引起小腿的酸痛呢？临床上常见的原因主要包括以下几种因素：

第一、肌肉因素，最常见的就是肌肉的劳损、疲劳引起来的肌肉酸痛，常见于一些长期的运动、长期的跑步，或者走长路之后由于肌肉的劳损、酸胀不适、乳酸堆积发生小腿的酸痛。一般这种情况下简单的休息、热敷，或者局部的按摩促进血循环，将代谢产物代谢掉一般酸痛就可以获得缓解。

第二、神经性因素，常见的有腰椎退行性疾病导致支配下肢神经的功能障碍，如小腿酸痛的原因包括腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰椎滑脱压迫腰椎的神经等等。这类多为神经源性的下肢酸痛，临床上有时叫神经源性的间歇跛行，主要是不能走长路，如果走时间长或站时间长了以后小腿酸痛会越来越重并有明显的沉重感，经过简单的休息又可以行走，如果是中老年人同时伴有下肢的麻木、酸痛大多为此类原因。

第三、血管因素，包括一些中老年人，尤其男性长期吸烟的患者容易引起下肢动脉的脉管炎或者动脉的闭塞，在动脉闭塞以后由于血供受到影响，因而也会出现下肢缺血性的酸痛，这种情况多半还有脉搏减弱，还有一些皮肤色素沉着等等。

小腿酸痛分为很多种，看你是怎样的疼法了。

如果是因为锻炼的疼痛，建议你采取以下几种办法：

1 跑步或是锻炼后小腿酸痛，可以用热水敷一敷。热水能促进血液循环，对于缓解

疼痛有着意想不到的好处。但是不能用太热的水，以免对自己身体造成伤害。由

于热水敷的毛巾很快就会温度降下来，如果不喜欢或者嫌麻烦不想总去用热水浸

泡，你可以用保鲜膜覆盖、包住毛巾，这样散热就会很慢，就可以用很长时间。

当然，你也可以经常洗一洗热水澡。效果会更加显著，并且经常做一些有氧运动，

长时间不运动突然运动的话就会产生这种情况。

2 无缘无故疼痛或是就是一般的酸痛，亦可以去做做按摩，去专用店里或者找个人

帮你都可以。按摩也能促进血液循环。经常性的按摩能对身体带来很多好处，延年

益寿，排毒等等。当然，你也可以采取上述1中所说的方法。

3 如果是因为急性拉伸或是扭伤导致小腿酸痛，建议你去药店买一些跌打损伤的药，

外用的。这种药对于缓解酸痛有意想不到的效果。对于上述1、2中的问题也可以用

这种办法，并且效果显著。但是切记，不要用在淤血或者是有皮肤破损出血的地方，

这样不但没法缓解还会加重自己的病情。应及时就医。

4 如果是因为病痛而小腿疼，建议你都不要采取上述方法，应尽快去医院就医，以免、

造成更加严重的伤害。

　　小腿肌肉酸痛的原因

　 1、剧烈运动引起小腿肌肉酸痛

　剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。

　 2、缺乏运动引起小腿肌肉酸痛

　平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。

　 3、缺钙引起小腿肌肉酸痛

　当小腿肌肉中出现缺钙的情况会使肌肉出现收缩的情况，从而在收缩的过程中引起小腿肌肉酸痛。

　 4、因受寒而引起的肌肉抽搐酸痛

　炎炎夏日，有些人为了贪凉，长时间泡在凉水里，又或者在低温空调间里睡觉，或是风扇长时间对着腿部吹风，都会引起寒气入体。比较快的缓解方式是，用热水泡或是热敷。

　 5、疲劳过度引起的酸痛

　比如行路时间过长或超出平时的活动量，穿不舒适的鞋行走运动，尤其是女性朋友，长时间穿者高跟鞋进出，容易小腿酸痛。可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚。消除疲劳，缓解疼痛，见效快。

　 6、挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛

　这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具。首先要做的是隔离毒性物质，房间空置通风，并使用茶叶，绿色植物，活性炭等可吸附中和有毒气体的物质。患者因及时就医，多喝水，根据中毒物质不同及轻重程度，食用牛奶，绿豆等排毒食品。

小腿肌肉酸痛怎么办

　1、弯腰摸足：立正站好，腰部向下弯曲，两腿保持伸直位，用两手去触摸双足背。反复30遍。此动作目的在于拉伸下肢后部的筋肉，包括大腿和小腿的后部。筋肉拉伸的同时，筋肉恢复弹性，恢复柔软度。

　2、直立提踵：直立位，双手掐腰，提起足跟。要求尽量上提，并且速度要慢，慢慢提起到极限的时候停留5秒钟。反复30遍。小腿部的肌肉主要作用是提足跟，那么提踵动作直接锻炼的就是小腿后部肌肉，尽自己的最大可能，做得越多越好。

　3、原地起跳：直立提踵的强度较弱，如果身体基础比较好，可以做“原地起跳”的动作。首先半蹲，然后尽量跳起，并用力向上“拔”，足尖下压，使足背与小腿尽量成一直线，然后下落，一次动作完成。

　如此反复30遍。“原地起跳”，同样锻炼的是小腿后部的肌肉，同时拉伸全身的筋肉，有改善全身状态的作用。

如何避免小腿肌肉酸痛

　 1、肌肉放松缓解小腿肌肉酸痛

　不管是跑步还是打球，在运动过后一定要注意做好放松肌肉的措施，这样可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状。比如在运动后可以躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，而平躺的时候脚的位置最好是略高于头或者是与头的高度平，这样便可以有效的放松腿部肌肉了。但一定要注意不要躺在有水汽的地上，以免受寒而感冒。

　 2、按摩缓解小腿肌肉酸痛

　在各种运动后还要注意千万不要忽略了按摩这个步骤，可以说按摩是缓解运动后肌肉酸痛、疲劳的有效方法。对于腿部而言，最好是采用揉捏叩打的方法，先推摩大肌肉然后再推摩小肌肉，这样对腿部肌肉同样具有很好的放松作用，从而有效的缓解下肢疲劳。

　 3、注意锻炼时间避免小腿肌肉酸痛

　专家特别提醒，在运动锻炼的时候一定要注意时间上的控制，并不是说锻炼的时间越长对身体健康越有利。其实事实刚好相反，如果过量锻炼的话很有可能会因此而出现有肌肉酸痛等症状，甚至还有可能会因此而影响人体健康。