男性练瑜伽有什么好处？你有什么看法？

对于男性来说，瑜伽可以缓解压力。经过八周的瑜伽练习，大脑会感到清醒，焦虑和压力会减少。瑜伽的好处还可以防治各种疾病，瑜伽是有意识的呼吸，身体会平衡，是身体自我修复能力的一种训练，瑜伽还可以增强人体免疫力，延缓衰老，经常锻炼使人气色很好，还可以减轻体重，使男人看起来更有气质，经常练习瑜伽可以使人的心情更加开朗。

男人可以每天练习瑜伽。培养自己的心性，提高自己的素质。男人练瑜伽没有太大危害，在早期运动不规范的情况下，可能会造成一些损伤，如脊柱软骨退化、磨损。男人年龄越大，越需要支撑膝关节，瑜伽有助于增强大腿肌肉，可以减轻腰腿痛、膝关节的磨损，防止膝关节退化。随着年龄的增长，一般在30岁以后，男性开始导致身体肥胖，并会引发一些慢性疾病，坚持练瑜伽，不仅可以塑造身材，还可以减少臀部和腰部的脂肪，避免肥胖的发生。

瑜伽动作缓慢，对身体的柔韧性要求很高，男性刚开始可能难以做到。所以要保持平和的心态，时间长了会让身体柔韧性越来越好，体力增强了，心态也会变得更加平和。男人在做瑜伽的时候可以有意识的调整自己的呼吸，让整个身体达到平衡，可以让身体的自愈能力恢复，在做瑜伽的时候，一般强调的是集中精力，做深呼吸，让自己的身体最大程度的延伸，这样可以锻炼到身体的关节和肌肉。

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男人是适合练瑜伽的：瑜伽大师男性居多首先，瑜伽大师以男性居多。国际大师都是男的，印度95%都是男老师。反而在中国，瑜伽教练以女性居多。瑜伽让男人开始专注自己的健康，真正开始关心自己的身体，而拥有健康才是一个人最大的财富！

印度知名瑜伽教练穆罕穆德·哈森在2008年世界瑜伽研讨大会上说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉型男。欧美国家，男性甚至比女性更热忠于练习瑜珈，而且当今较知名的瑜珈大师也以男性居多。

男性练习瑜伽的好处对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。

一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。

提到健身、修身很多人都会想到瑜伽，但一般来说，瑜伽主要是女性的专有权利，但是现在越来越多的男性也开始加入到瑜伽的大军中。男人练习瑜伽，有什么好处呢？

放松减压

　　现代快节奏的工作和生活，更多的责任和要求，让男人承受了很多的压力，但却缺少放松的途径。瑜伽可以让人的身体得到全面的放松，能够充分纾解压力。

对抗健康危机

男人并不像表面上看上去的那么坚强，在超负荷的工作下，很多人的身体亮起了红灯，尤其是心脏病和癌症，更是当今男性健康的杀手。瑜伽能够缓解压力，让人恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

增强男人性能力

瑜伽能够增强人身体的延展性和柔韧性，让男女双方的性生活更加和谐。

塑造体型

现在越来越多的男性开始关注自己的体型，远离大肚子、肥胖等，瑜伽在这个方面就是最好的运动方式。

让头脑更加敏捷

瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升人的注意力和清晰的思维，这样即便在很烦乱的工作中，也能保持清晰的思路，保持头脑冷静。

获得幸福感

瑜伽能将人带到一个全新的空间和领域，让人获得一种全部的放松，让人感受到全新的幸福。

瑜伽是一项不论是女人还是男人，都很有益的运动，开始练习吧。

瑜伽已经成为一种健身方式，一般来说，在我国，女性练习者多于男性练习者，但这并不意味着男性就不能练习瑜伽。事实上，瑜伽对男性的好处要比女性多，因为瑜伽的原始姿势就是为男性设计的，适合男性通过锻炼增强体质，变成灵活的身体。

现在的上班族，如果坐姿不正确，很容易造成上半身肌肉的紧张和肌肉充血，并引起缺氧，使肩部僵硬，肌肉疼痛，严重时会导致僵硬的枕头等不适的症状。男人练瑜伽的好处：调整神经系统，可以缓解紧张，减压。瑜伽提倡健康的生活态度，使人在不知不觉中戒烟戒酒。不断超越自己，使人更加自信。有助于平静脑波，促进副交感神经功能，使人精力充沛。

提高性功能。减少赘肉和脂肪，增加灵活性，使身体保持完美形态。培养心智，提高素质。男人练瑜伽没有太大危害，在早期运动不规范的情况下，可能会造成一些损伤，如脊柱软骨退化、磨损。哈达瑜伽指的是任何需要练习体式的瑜伽流派，或这些体式。在这个广泛的概念下有许多 "品牌"，但哈达瑜伽越来越多地被用来代表更 "传统 "的印度瑜伽，而不是像阿斯坦加或比克拉姆热瑜伽这样对身体要求更高的风格。

胃下垂在我们的生活中并不陌生，日常饮食不规律或者不按时作息，都有可能是患上胃下垂的原因，这个疾病其实是想提醒我们健康的生活就像疾病一样，随着生活节奏的加快，其发病率也越来越高，在生活中也有很多人患上了胃下垂带来的痛苦，其实在我们治理治疗的同时也要注意平时的一些生活习惯和饮食习惯，我们的患者可以在平时做一些瑜伽动作，是有助于康复的。

练瑜伽好像都是女人的专利，但是现在越来越多的男人也练瑜伽，男人练瑜伽也等于是锻炼身体的一种，经常练瑜伽对身体有很多的好处，具体如下：

1、塑造体形

男人30岁以后，身体就不像以前那样挺拔，比如说臀部就会没有之前那样的挺翘，如果练瑜伽的话可以增加身材的挺拔度，而且男人成年以后容易长肚子，这是最最明显的特点，练瑜伽可以减少身体局部的赘肉、减少脂肪，效果特别好，并且可以增加身体的柔软性。练瑜伽可以使人可以使男人的动作特别灵活，充满活力。一个30多岁的男人，动作和充满活力的人的个人的魅力是无限大的。

2、可以增强体质

吸烟的男人体内胆固醇都会过高，比普通人高6倍，人体中最重要的器官之一就是脑袋，男人的压力是特别大的，练瑜伽可以让男人放松心态，达到平和状态，这样可以给大脑提供一个特别好的修养时机，可以帮助男人恢复到精力充沛的状态，这样可以更好的面貌去工作，以更好的精神状态去回处理生活，以及工作中的各种危机。

练瑜伽对男人的好处有很多，那么每天需要练多久呢？正常情况下练瑜伽是一个小时的时候效果是最佳的，如果实在是没有时间的话可以40分钟，最基础的也要练到40分钟到一个小时左右，这样才会起到强健身体休养生息的作用。

男生也是可以练瑜伽的，瑜伽有一个塑造身形的效果。男生练瑜伽可以缓解自身的压力，现在每个人的压力都是非常大的，通过练瑜伽，我们也是可以让自己的心情得到很好的缓解。但如果说你之前没有练瑜伽的经验的话，那么，小编也建议大家，最好是选择从入门级瑜伽开始练。有一些需要劈叉或者是拉伸的动作，小编建议，大家最好是先不要做，等到自己有了一定的熟悉之后再去进行。

练瑜伽确实是可以帮助男性塑造健美体型，能够让自己的身材看起来更加的好。我们通过练瑜伽，可以对自己的身体进行拉伸，并且练瑜伽也是需要使劲儿的，所以也能够达到一个紧致肌肉的效果，可以让我们的身材看起来更加的健壮一些。长时间的坚持下去，可以让大家减肥，并且也是能够让自己的心态有着非常大的不同。

小编发现，现在很多的人因为缺乏锻炼，所以说导致自己的身体受到了一定的伤害，比如说像脂肪肝以及高血压等等，而大家也是可以选择通过练瑜伽来进行改善，因为瑜伽可以通过调整呼吸来改善人体的分泌腺体的机能，可以达到一个强身健体的效果。练瑜伽是需要大家长期的坚持下去，如果三天打鱼，两天晒网的话，那么是很难达到一个效果的，而男生在练瑜伽的时候，最好是找一些瑜伽老师来帮助自己。因为小编发现很多的男生并不是像女生那样骨骼柔软，所以找瑜伽老师来帮助自己，也是能够有效的避免出现肌肉拉伤的现象。

练瑜伽是一件非常不错的事情，能够放松心情，改善体质，并且还能达到一个减肥塑形的效果。但不管做什么东西，都是需要大家长期的坚持下去，这样才能够有一个明显的效果。

你好，既然是运动，是为了健康，不会有人笑你的。再说了，男士瑜伽和女士瑜伽是不同的，好多的动作都不一样，所以这个很正常的啊，你想多了。还有，你也可以去健身，那里男士比较常去，所以你就不用有顾虑了。

很多人认为，瑜伽是女性的“专利”，男性练瑜伽太过阴柔，展现不出男性的阳刚之气，实则不然。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男性在练瑜伽。这门风行于女性中的健身术，最初是印度佛门中的密宗术，纯粹是一门男性的功术。研究者也认为，男性们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男性，应该也受到不少男性的欢迎。是国际知名的瑜伽大师，也以男性居多，因为一些高难度的动作，是需要具备一定的肌肉力量才能够完成的。

男性更适合练瑜伽

男性面对压力的时候，宣泄方式少，经常忽略自己身体的状况，直到血压升高、心脏出现问题。研究表明，慢性压力导致心脏病和癌症发生的几率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不宜控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。在现代都市中，男性背负着工作、生活、家庭等各种负担，压力要比女性大许多，而瑜伽具有很好的减压、放松效果，可以帮助男性远离压力、心脏病和抑郁症。

呼吸调息的练习则可让躁动的心情沉静下来，帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。瑜伽在初级阶段强调身体的柔韧性，因为男性的柔韧度相对比女性差，所以付出的时间和努力要多一点。但越练到难度大的动作，对力量要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。然而在生理状况上来说，男性没有这方面的困扰，可以随时练习，所以男性更适合练瑜伽。

男性练瑜伽有助改变浮躁性格

许多男性到了40岁的黄金年龄，常常因为压力大，身体耗损加速，开始体验到“体力大不如前”的窘境。而瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。比如锻炼关节，按摩内脏，这是男性特别需要的。研究指出，男性天生不服输，经常忽略压力，直到血压升高、心脏出现问题。而瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性兼顾平衡协调的发展。

一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时进度不会很快，但随着练习的深入，男性身体的柔韧性会明显增加，体力会变得更好，心态也更加平和。如果你是个急性子，那就更应该练习，瑜伽有助改善浮躁性格。总的来说，练瑜伽不在于锻炼，而在于修心，通过练习身体会越来越好，但更加“静心”。

瑜伽可控制疼痛 助骨折康复

脊椎骨折患者康复过程一般漫长而艰难。英国一位教授在脊椎骨折后十余年里，自创了一套康复瑜伽并取得惊人效果。英国《每日邮报》曾报道说：“人们用练瑜伽来治疗背部损伤已有不短的历史。通过摆出特定动作可以增强肌肉，促进伤口愈合。”当前，这种新的治疗手段已经完成一项研究，用来造福大众。另有研究显示，练习瑜伽对于控制疼痛也有帮助，可以让骨关节炎的患者，减少活动时的疼痛和紧绷。