为什么不建议男孩子学跆拳道

训练过程中操作不当会损伤自己，练习跆拳道需要练习许多的动作，有时候训练不当很容易发生意外导致受伤、肌肉拉伤之类的。还可能会导致孩子性格骄横，学了跆拳道之后可能思想上会发生变化，觉得自己很厉害，容易把持不住让他有些骄横，或者耽误一点时间，但都是轻微的。

跆拳道实战性并不强，很多人说跆拳道不是一门实战的武术，当遇上坏人的时候，是没有空间给你施展跆拳道那华丽的腿法的。并且跆拳道太泛滥，鱼目混珠的多。

学习跆拳道注意事项

1、练习跆拳道前应有充分的准备活动：准备活动的时间在20至30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。

2、遵循循序渐进原则，不可急功近利。学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

以上内容参考  -跆拳道

　　学跆拳道的要求：

礼始礼终，内外兼修：在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小；提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。

动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段：跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心；要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

以刚制刚，方法简练：受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打；接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

　　从左到右

　　◆姓名：闵先艺（队长）

　　艺名：SUN YE

　　昵称：zoki、小队、闵老幺、闵leader 、闵妈、闵姐、狗狗

　　韩文写法：민선예

　　队内职务：主唱 队长

　　家乡：釜山（现住首尔）

　　学历：东国大学戏剧表演系 (现已休学)

　　生日日期：1989年8月12日

　　星座：狮子座

　　身高／体重：162CM／45KG

　　血型：A型

　　出道专辑：2007年 Wonder Girls 1辑「The Wonder Begins」

　　feat：Mighty Mouth-《Energy》

　　JYp-《白天的离别》

　　个人solo：《日月之歌》

　　爱好：**、音乐、运动

　　最喜欢的歌手：Beyonce、이루마

　　最喜欢的演员：强尼·戴普、Jessica Alba

　　最喜欢的颜色：天蓝色、青色

　　最喜欢的食物：炒年糕、冰淇淋

　　最喜欢的饮料：17茶、咖啡

　　代表色：蓝色

　　亲密朋友：尹河（younha）、朴誉恩

　　练习时间：五年零六个月

　　语言特长：韩语、英语、中文

　　性格特点：随和、温柔

　　宗教信仰：基督教

　　座右铭：只要去做就能成功

　　理想型：正直有责任感并且去教会的人

　　最常见表情：俩酒窝

　　所获奖项：2008年最想学习的女艺人

　　最想一起滑雪的女艺人

　　最想与其结婚的女艺人

　　超级100音乐流行偶像14位

　　Fan Cafe：JYP 先艺 Fan Cafe Sweet

　　Wonder Girls队长，也像是Wonder Girls成员的妈妈（简称：闵妈），

　　善良随和的她作为成员们的Leader，小队的责任心是成员们无法取代的，

　　虽然小队算是第三个老幺，但是管好成员们是她的本命。WonderGirls中唱

　　歌小队是最厉害的了，许多男FANS都崇拜小队。2001年JYP英材计划中通过电视

　　选秀进入JYP。JYP训练最长的练习生，出道前参与反转剧演出。中文功底深厚，

　　学习中文有两年时间。在赛我网有中文CY，会用中文同中国Fans聊天。

　　在JYP训练时间长达7年，是善良坚强的小女孩。

　　◆姓名：安昭熙

　　艺名：SO HEE

　　昵称：馒头（先艺取，不是希澈）、绒球（宣美取）、安小孩、安绅士、兔子、안소（안쏘）、安昭东、馒酱、包子脸、安昭粪=粪球（宣美取）

　　韩文写法：안소희

　　队内职务：中高音

　　家乡：光州（现住首尔）

　　生日日期：1992年6月27日

　　星座：巨蟹座

　　身高／体重：165CM／435KG (还在长高中）

　　血型：AB型

　　出道专辑：2007年 Wonder Girls 1辑「The Wonder Begins」

　　爱好：**、音乐、读书、睡觉

　　特长：跆拳道

　　最喜欢的歌手：Beyonce、Alicia keys、Rain、林贞熙

　　最喜欢的演员：全度妍

　　最喜欢的颜色：粉红色

　　最喜欢的食物：饭，韩食

　　代表色：红色

　　亲密朋友：宣美

　　宗教信仰：佛教

　　练习时间：两年零两个月

　　语言特长：韩语、英语、中文

　　性格特点：内向，可爱

　　理想型：手漂亮的男生

　　最常见表情：时常鼓起包子脸、采访时眼神飘悠不定。

　　Fan Cafe：JYP Wonder Girls 安昭熙 公开1号 Fancafe WLA

　　Wonder Girls中不爱说话的老小，由于年纪小多年训练当中，妈妈都是

　　陪着昭熙来返公司与家，最后妈妈知道Wonder Girls与昭熙的友情后，

　　让长大了的昭熙自行来返公司，并搬入了宿舍。昭熙，由于包子脸加上

　　可爱的性格，队长先艺就为她改了“馒头”的绰号。从此安昭熙就是了

　　小馒头，昭熙不喜欢说话，但其实只是文静。她很害怕陌生人而且很害羞，

　　因此在访问中都不太说话。但是我们可爱的小馒头古灵精怪。有

　　Wonder Girls姐姐们的爱护已经很幸福。

　　昭熙在《TELL ME》中手捧包子脸的动作使得众多艺人争相模仿，

　　连金希澈也说自己是昭熙的FANS，还在昭熙的官网上注册了帐号。

　　韩国新人女组合Wonder Girls老幺，可爱的馒头少女。演员与歌手同时活动中，是具有潜力的实力少女。

　　出演**：热情似火 (三个角色设定是：一个没日没夜工作的单身妈妈金美淑、年轻剧作家金敏熙、对爱情充满了好奇的思春期少女安昭熙，三个女人各自演绎着自己的爱情故事。安昭熙在海报中所展示的仿佛挑逗一般的表情，改变了以前作为偶像歌手在观众心中的活泼形象。）

　　所获奖项：最想一起看日出的歌手第1位

　　女性选出的‘最佳BABY FACE ’第1位

　　"超级100流行音乐偶像"昭熙第2位

　　最令人羡慕的身材第2位

　　最佳school girl第一位

　　◆姓名：朴誉恩

　　艺名：YE EUN

　　昵称：Oppa、朴女士、女皇、朴松垮、搞笑中心

　　韩文写法：박예은

　　队内职务：高音

　　家乡：首尔特别市

　　学历：庆熙大学 Post Mordern 音乐科（休学）

　　生日日期：1989年5月26日

　　星座：双子座

　　身高／体重：165CM／47KG

　　血型：AB型

　　出道专辑：2007年 Wonder Girls 1辑「The Wonder Begins」

　　feat：H-Eugene《baby i love you （幻想的同桌）》

　　爱好：音乐、读书，看性格书

　　特长：唱歌

　　最喜欢的歌手：Lauryn Hill、Aretha Franklin、소향

　　最喜欢的颜色：草绿色

　　最喜欢的食物：四喜饭

　　代表色：绿色

　　亲密朋友：尹河（younha）、闵先艺、宣美、金瑜斌

　　理想型：正直的人

　　练习时间：三个月

　　语言特长：韩语、英语、中文

　　性格特点：大气，宽容

　　宗教信仰：基督教

　　最常见表情：像小狐狸一样微笑

　　所获奖项： 超级100音乐流行偶像43位

　　最想与其度假的艺人37名

　　Fan Cafe：JYP Wonder Girls 朴誉恩公开1号Fan Cafe 一心同体

　　Wonder Girls出道前最后加入的成员。因为性格和男孩子很像被Fans

　　戏称为朴OPPA。拥有众多的姐姐Fan，学习成绩优异。在出道前曾与

　　朋友组成乐队，并是乐队的主唱。小朴的加入有很传奇的一面，据HF

　　说本来Wonder Girls5个人是原本就定好的。不知道为什么原来的那个

　　成员退出了，所以就成了小朴，唱歌实力很强。誉恩是出了名的对粉

　　丝好，为人大气宽容，在庆熙大学中不上学的情况下还能达到全部

　　科目B的成绩，在同学的小窝中对誉恩的赞赏很高“誉恩是个不爱

　　化妆，一点也没有明星架子的人”（誉恩也是wondergirls中成员们公认的最

　　佳素颜哦！）

　　◆姓名：宣美

　　艺名：SUN MI

　　昵称：四次元、抽、小美、宣宣美（昭熙取）、花鹿、软嘟嘟、纯真天使、蘑菇公主、ET少女、丁满、搞怪少女

　　韩文名字：선미

　　队内职务：中低音

　　家乡：庆州（青旦县）

　　生日日期：1992年5月2日

　　星座：金牛座

　　身高／体重：166CM／43KG (还在长高中）

　　血型：AB型

　　出道专辑：2007年 Wonder Girls 1辑「The Wonder Begins」

　　爱好：摄影、地球科学

　　特长：表情变换

　　最喜欢的歌手：Beyonce、Rain

　　最喜欢的演员：宋强虎

　　最喜欢的颜色：紫色

　　最喜欢的食物：水果沙拉、乌冬面、蘑菇

　　代表色：宝兰色

　　亲密朋友：安昭熙、朴誉恩、

　　宗教信仰：基督教

　　练习时间：一年零六个月

　　语言特长：韩语、英语、中文

　　性格特点：单纯，抽风（被评为四次元韩星之榜眼）

　　理想型：有巧克力腹肌的男生

　　最常见表情：懵、游离、傻笑

　　Fan Cafe：Wonder Girls Sunmi Love Mi

　　05年参与SM选秀。其后转到JYP当练习生，加入Wonder Girls的

　　训练计划，最终以成员身份出道。在小美的练习时期有过很艰难的

　　一面，因为家离公司比较远，并且还要上课。在这期间训练进度缓慢。

　　被拿来和其他成员比较，暗地里应该流过很多眼泪。小美的思想很次元，

　　年纪不大喜欢研究天文地理。根据小队暴料，总是自己和自己说话。

　　是个非常抽的小女孩，因为四次元的原因会时常爆出惊人之语，是喜怒哀乐

　　在镜头前都不加掩饰的真挚的女孩子。

　　只有21吋腰的超瘦小公主,吃什麼都不胖的小公主,

　　是大家妒嫉的对象最喜欢黏著姐姐们撤娇。每当摄影棚里有几只小猫猫小狗狗，

　　小美就会跑上去调皮的对它们聊天和玩耍，她是一个可爱四次元的小家伙。

　　宣宣美亲密同伴是WG安昭熙，她们俩可是无话不谈的两只老幺哦。

　　现在宣美的红色短发让她更加可爱，迷人了

　　所获奖项：

　　四次元女韩星之榜眼

　　“最无厘头的明星”第90位

　　超级100音乐流行偶像28位

　　◆姓名：金瑜斌

　　艺名：YOO BIN

　　昵称：小U、Yu Bi nyong、白雪公主、性感RAPPER

　　韩文写法：김유빈

　　队内职务：低音 RAPPER

　　家乡：光州广域市（全罗南道）

　　生日日期：1988年10月4日

　　星座：天秤座

　　身高／体重：163CM／45KG

　　血型：O型

　　出道专辑：2007年 Wonder Girls 1辑「The Wonder Years」

　　特长：游泳、滑雪

　　爱好：看完**后讨论、收集CD

　　喜欢的食物：沙拉、生鱼片、青苹果

　　喜欢的颜色：金色

　　代表色：橙色

　　宗教信仰：基督教

　　亲密朋友：尹河（younha）、朴誉恩

　　练习时间：两年

　　语言特长：韩语、英语、中文

　　性格特点：开朗，帅气 ，木讷

　　理想型：做每件事都很认真的人

　　最常见表情：经常爽朗的笑（男孩子气的）

　　Fan Cafe：金瑜斌 Love For You

　　所获奖项： 超级100音乐流行偶像39位

　　allpop评选出25岁以下最受欢迎明星第一名

　　Wonder Girls的新成员。曾经参与神话“Once in a lifetime”MV。

　　曾经是“五少女”的成员。但最后转到JYP并通过考核进入Wonder Girls。

　　虽然看上去形象是酷酷的，姐姐其实是很可爱和傻傻的。曾经害怕

　　自己不被歌迷接受，在回归舞台上听到歌迷的欢呼而感到很幸福。

　　Wonder Girls中实力的Rapper，歌迷喜爱的大姐姐，即使空闲时努力练习

　　Rap的姐姐。生日当天受到成员们冷淡的对待，自己站在一旁难受地待着。

　　走出门外，却看到成员们早已准备了生日派对，这时的瑜斌哭了起来。

　　成员们的拥抱和爱是她最大的礼物，她们都是互相爱护对方的好姊妹。

　　加入时间长短不是问题，只要是真正的友谊，就能互相感觉到。

　　瑜斌有着美丽的外表，绚丽的舞姿，流利的rap，在男艺人中拥有

　　着很高的人气，在美国发展的wondergirls中“最喜欢瑜斌的性感”

1、练多了跆拳道大腿会变粗，跆拳道有很多腿法，大腿的肌肉是最常用到。

2、训练过程中操作不当会损伤自己，练习跆拳道，需要练习许多的动作，有时候训练不当，很容易发生意外导致受伤、肌肉拉伤之类的。

3、可能会导致孩子性格骄横，学了跆拳道之后，可能思想上会发生变化，觉得自己很厉害，容易把持不住有些骄横，或者耽误一点时间，但都是轻微的。

扩展资料

跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点。

即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。

跆拳道馆里面平时训练的内容：

柔韧性训练

1．肩臂柔韧训练

肩臂柔韧性训练主要是增进肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动范围，提高上肢运动的敏捷、松长、环转等能力。主要方法有压肩、握杆转肩、开肩合肩、单臂绕环、双臂前后绕环等。

2．腿部柔韧性训练

腿部柔韧性训练主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。主要训练方法如下：

（1） 压腿：正压、侧压、后压等。

（2） 劈腿：主要只横叉和竖叉两种。

（3） 踢腿：正踢、侧踢、里合、外摆等。

3．腰部柔韧性训练

腰部柔韧性训练非常重要，可以加大腰部活动的范围，俗话说：“练拳不练腰，终究艺不高。”主要联系方法有甩腰、晃腰、下腰等。

（二）力量性训练

1．上肢力量训练

（1） 俯卧撑：掌式、拳式、指式、单臂式等。

（2） 杠铃练习：握杠铃屈伸、仰卧推举、提拉杠铃等。

（3） 其他方法：引体向上、屈臂撑、倒立、推小车等。

2．下肢力量训练

主要方法有负重深蹲、蛙跳、跳绳、冲刺跑、中长跑等（其中包含速度、耐力训练）。

3．躯干力量训练

主要方法有（负重）仰卧起坐、（负重）俯卧体后屈、两头起等。

基本技术

（一）基本姿势

两脚前后开立，距离稍大于肩；两脚尖微内扣，后脚跟稍离地；

两膝微屈，身体重心落于两腿之间；两臂弯曲，左臂屈肘约成90度，肘尖下垂，左拳置于体前，拳眼斜朝上，与鼻持平；右臂屈肘小于90度，护住下颌，肘自然下垂，下颌微收，两眼平视前方，左脚在前称为“右格斗式”右脚在前为“左格斗式”。

（二）基本步伐

（1）前进步：基本姿势站立（下同），前脚向前前进半步，后退紧跟半步。

要点：步幅不宜过大，上体姿势不变，跟步快速、紧凑。

（2）后退步：后脚先向后退半步，前脚紧接着回收半步。

要点：同上

（3）上步：后脚向前上一步，左右拳前后交换，两眼平视前方。

要点：身体重心平稳，移动迅速，前后脚保持适当距离。

（4）撤步：与上步相反

要点：同上

（5）垫步：后脚蹬地向前内侧并拢，同时前腿屈膝提起。

要点：后脚向前并拢要迅速，垫步与提膝不可脱节、停顿；身体向前移动时，不能向上腾空。

（6）插步：重心前移，后脚经前脚后面前插，两脚成交叉状，随之前脚向前上步

要点：插步时上体略右转，插步后前脚上步要快。

基本拳法、

（1）直拳

1．前手直拳：基本姿势站立，右脚蹬地，上体微右转；同时左拳内旋，直线向前冲出，力达拳面，右拳收至下颌处。

2．后手直拳：右脚蹬地，前脚掌向内转，转腰送肩，上体右转；同时右拳内旋，直线向前冲出，力达拳面。左拳收至下颌处。

要点：出拳时，上体不可前倾，腰要拧转；大臂催动前臂，不可先向后引拳再冲出。

（2）摆拳

1．前手摆拳：上体微右转，同时左臂内旋，抬肘至水平，使拳成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下，力达拳面

2．后手摆拳：右脚蹬地，上体左转，同时右臂内旋，抬肘至水平，使右拳成平面弧形横击，拳心朝下，力达拳面。

要点：击打时要借助转体的力量，转腰、发力协调一致；上体保持正直，不可掀肘，手腕不要弯屈，拳走弧形。

（3）勾拳

1．左勾拳；上体先向左转，重心微下沉；随之左膝及上体瞬间挺伸，并向右转体；同时左臂外旋，左拳由下向前上方勾起，拳心朝里，力达拳面。

2．右勾拳：右脚蹬地，扣膝合胯，腰稍右转，同时左臂外旋，右拳由下向上方勾起，拳心朝里，力达拳面。

要点：发力时，上体不可后仰、挺腹；重心下沉，脚蹬地拧转，上体跟着拧转，以加大勾拳力度。动作要连贯顺达，用力由下至上，发力短促。

（四）基本腿法

（1）正蹬腿：

重心前移，左腿直立或微屈支撑，右腿屈膝向前抬起，勾脚，收于胸前，膝关节快速蹬伸，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达前脚掌。

要点：上体不可过于后仰，屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。

（2）鞭腿：

重心移至左退，上体向左转，前脚掌为轴，左脚跟内转：同时，右腿扣膝、绷脚背向右侧摆起，随即右腿经外向斜上、向里、向前鞭甩小腿，脚面绷平，力达脚背。

要点：扣膝，绷脚背，发力时大腿带动小腿，力点准确。

（3）侧踹腿：

重心右移，右腿直立或微屈支撑；同时左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，展髋，挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。

要点：上体、大腿、小腿和脚要成一条直线，大腿带动小腿直线用力。

跆拳道主要特点：

技术特点

1、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。

因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。

2、强调呼吸，发声扬威：

在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。

这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小；提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。

3、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段：跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心；要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

4、以刚制刚，方法简练：受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打；接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

5、礼始礼终，内外兼修：在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。 

技术类型

技术型：运动员在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体，常常使对手在不知不觉中败下阵来。

力量型：运动员身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素质高人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。

散手型：运动员作风顽强，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有很高的训练水平和比赛技术。

进攻型：运动员进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速连续的技术动作压制对手。

防守反击型：运动员的技术训练水平很高，也有很多的大赛经验，多是试探性进攻，在对手反击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。

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