校园舞蹈大赛策划书

《校园舞蹈大赛》策划书

为了提升同学们的文化艺术素养，给广大热爱舞蹈的学生提供一个表现自我才华的舞台，以此展示我院学生的青春活力。并通过此次活动，营造校园文化艺术氛围，发掘文艺人才，提高同学们的艺术欣赏水平，陶冶情操，让同学们在浓厚的艺术氛围中健康成长，拥有一个绚丽多彩的大学生活。

活动主题

激舞飞扬，魅力青春

活动目的

本次舞蹈大赛遵循“人人参与”的宗旨，让热爱舞蹈的同学能够参与到这次大赛中，在这里找到展示自己的舞台。丰富大学生的课余生活。放松身心，感受激情的青春。使同学感受桥梁工程系学生会的影响。

活动时间

自己选定

活动地点

依据你们学校的地点自己选定

活动对象

你们学校的全体同学

活动内容

一、比赛类别：此次比赛设置以下舞蹈类别，

1民族民间舞组；（各民族传统舞蹈，民间特色舞蹈，地方原生态舞蹈） 2现当代、流行组；（包括现代舞，芭蕾舞，国标舞，街舞，劲舞，韩

舞以及所有区别于地域性舞蹈艺术的舞蹈种类）

二、比赛形式：各类别舞蹈以节目表演形式（独舞、群舞均可）呈现舞蹈内容进行比赛。

三、评分细则：本次比赛采取百分制，由专业评审打分，经工作人员计算出平均分。（可到艺院找相关人员） 评分标准如下：

1、动作编排及技术运用：30分

2、思想感情：30分

3、舞蹈表现力及感染力：20分

4、舞蹈创意：10分 5、音乐、服装：10分

备注：选手参加每场比赛的舞蹈可自愿更换。

活动要求

一、 着装要求：

1、服饰：选手应选择与自己舞蹈种类相应风格的服装，服装不得过分暴露

2、不得有纹身，不得有反映暴力、色情、反动的内容，不得有不健康内容的图案、文字、饰物和道具，否则视具体情况扣分；

3、发型：不得有过分怪异的发型。

二、 成套编排 1艺术性：

（1）充满活力，积极向上，有创造性，具有流畅的过渡动作，丰富的队型变化。

（2）必须显示身体全面的协调能力和活力而应避免重复。动作设计中应包含有一种或多种类型的舞蹈动作和技巧动作，成套动作中的舞蹈、技巧、造型和队形变化应始终保持完整性。

（3）舞蹈的动作设计要遵循健康和安全的原则，并体现项目特点。不提倡做力所不能及的难度动作。

（4）表现力丰富，富有激情、感染力强，有良好的团队配合与交流，并能充分体现团队精神。

2、完成：

（1）成套动作的完成应符合所选舞蹈种类的特色，动作优美

（2）动作完成能体现所选择动作类型的风格和特点；

（3）动作完成轻松流畅，技术正确，没有失误；

（4）成套动作中应注重技巧与舞蹈的配合及合理分配；

（5）成套动作应与音乐完美地配合，能体现所选音乐的特点。

三、 时间限制：10分钟以内

活动的整体开展

一、宣传工作：

（1）前期宣传工作:

海选前由文艺部成员将大赛通知发放至全院各班级。

（最好协调有关部门通知全校学生。）

（2）中期宣传工作：利用海报公布各参赛选手的海选（初赛）的时间、地点。

（3）活动时与活动后的宣传工作： 1公布选手的名单以及复试的时间、地点

（4）决赛前三天利用海报公布决赛的时间、地点；并发出请柬邀请相关领导和评委老师、赞助单位负责人观看大赛。

（5）决赛现场最好有摄像。

（6）赛后由宣传部利用校园网站等各种宣传渠道公布此次比赛的情况，展示相关。

活动流程： 一、 海选：

1、报名截止日期为……（日期）

2、参赛人员按所报舞蹈类别分组，于……（日期）起进行分类别海选，并

决出晋级初赛的选手名单。

二、 初赛：通过海选的参赛选手，开始进行各小组的角逐。并取前15名（待定），

晋级复赛。

三、 复赛：初赛晋级选手分组别参加后续复赛，并取前7名，参加最后的总决赛。 四、 总决赛：各组别复赛晋级选手进行总决赛，决出冠、亚、季军，并颁发奖状。

此外，本大赛特设以下奖项：

1、 最佳人气奖（当场比赛人气最高者获得此奖项）

2、 最佳舞台表现奖（舞蹈具有感染力，有舞台张力，表情到位，感

情投入）

3、 最具内涵奖（舞蹈具有深刻的内涵，舞者能用舞蹈语言充分表达

出作品思想） 4、 优秀表演奖 (若干)

有关赞助：自己的赞助方，如果没有赞助方的话可以不用写这一栏。

我没有给你的字体经行编辑，你自己在Word文档上经行编辑一下，希望采纳。

在晚饭后出去散步，几乎每天都可以在公园、广场、空地上看到有很多人在跳舞，为什么现在会这么流行广场舞？ 广场舞蹈是舞蹈艺术中最大的一个子。中国有五十多个民族，单汉民族就有千千万万个广场舞蹈形式。 每一个民族都有自己独特的。广场舞蹈形式，广场舞蹈几乎遍布了祖国每一个角落。广场舞它集健身、保健、娱乐于一体，它动作简单易学，又不失优美。它是根据现代人健身运动的需要而设计的。可适应不同年龄、不同职业的群体。 广场舞是近年来兴起的一种新型的健身舞蹈。是广场文化与全民健身的结合体。目前正在全国乃至世界许多大小城市和村镇风靡。这种体育舞蹈动作简单，舞步重复，容易掌握，它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人一起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。众人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之称，在深圳被译为莱登舞。更因为其舞步能灵活多变，可以自编自创，自由设计，自由编加，自由删减，所以也被称为自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞、交谊舞、土风舞等各种类型舞蹈的动作，都可改变融合进广场舞之中。 它以个人的独立形体动作为主，又可形成浓厚的集体氛围。 广场舞的兴起为广场文化增添了内涵与活力。广场舞从95年开始，广场舞的举办吸引着无数的城区居民，各地广场每天早晚都有几百名市民在这里健身、跳舞。为丰富提高群众文化生活,为两个文明建设做出了积极的贡献。 广场舞？单人舞？集体舞？排排舞？健身舞？街边舞？公园舞？自由舞？休闲舞？莱登舞？不论叫什么舞，它能在各地流行，说明这种群众性舞蹈具有强大的生命活力。

舞蹈基本训练内容有哪些各有什么特点

首先是形体，然后就是软开度，压前、旁、后腿，扳腿，劈叉，下腰，脚背，技巧就练些简单的小跳，大跳，平转，前桥之类的。

散打：基本训练有哪些？

散打的基本训练包括：

一、基本步法

散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。

1、滑步：

（1）前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。

（2）左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。

2、垫步：

（1）前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。

（2）后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。

二、基本拳法

拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。

1、直拳

左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。

要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。

（2）右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。

2、摆拳

左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。

要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，以拳面击打目标，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。

2、勾拳

左勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。

要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。

三、基本腿法

腿法主要技法有：正蹬腿、侧踹、鞭腿，后䙓腿等技法。

腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人；三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。

腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最多，据统计占总得分的635%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？因为腿法有四大特点。第一，腿居身体之下，每天担负著支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然腿力量自然要比拳大。第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，有拳谚道：“一寸长，一寸强”。第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。第四，腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。

1、正蹬

左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部，蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之，要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。

2、侧踹

左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点：提膝时上体略向支撑腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化，越高倾斜度越大，支撑腿应用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。

3、鞭腿

左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。

四、基本摔法

“远则拳打脚踢，近则贴身快摔。”这是拳家的谚语。快摔在武术散打中占有重要位置，中国散手运动员在同国外选手的交流中，中国选手的快摔法，常常令对方不知所措，望而生畏。

1、击头抱腿摔

在格斗中，我首先左脚向前滑步，同时用左直拳虚晃，右直拳重击对方脸部，对方受击必上体后仰，露出下盘空当，我抓住时机，右脚向前上步至对方裆部，两手从外向内回抱对方膝窝，同时上体前倾，右肩前顶，合力将对方摔倒。

要领：左右直拳连击要具有威胁，使其上体后仰，露出下盘；上步及时，抱腿顶肩干脆利索，整套动作要连贯。

2、直拳别腿摔

在格斗中，我首先以左直拳虚击对方面部，紧接着再用右直拳重击其下颌，同时右脚上步别住对方双脚，右手顺势大小臂箍住对方颈部，上下用力，将对方摔倒在地。

要领：左拳虚击轻而快，右拳沉而重，进步别腿与右臂箍颈要迅猛协调、发劲要合。

3、拉臂过背摔

在格斗中，对方以右摆拳攻击我头部，我速左转身并以双手挡抓住其手腕，紧接着我向前方上右脚，身体向左转90°的同时，将对方右臂置于我右肩上，然后两手向前拉，臀部向后顶，全身发力，将其背起摔于体前。

要领：双手抓臂及时，上右步迅速，背摔前，对方与我贴紧，发劲时，双手向下拉与臀部向后顶要相合。整套动作要协调。

4、插裆扛摔

格斗中，对方进左步并用右摆拳击我头部，我迅速用左臂由里向外向上格挡，并顺势展指抓住其腕，我速用右直拳击对方面部，紧接着上右脚于对方两脚中间，同时右手向前、向下插入对方裆下，接着左手抓其腕部向后拉，右臂抱其裆向上提，右肩扛其腹，上体抬起，将对方摔于身后。

要领：挡抓及时，封其面要突然、有力，上步与插裆要迅速到位，左手拉右手提与肩扛上提要协调。

5、挡抓击腹摔

格斗中，对方上右步并用右直拳击我面部，我速以左手挡抓其右臂，紧接着上右步于对方右腿后将其腿绊住，同时右手猛击其腹部，将其摔倒。

要领：挡抓及时，与上步绊腿要连贯，绊腿与击腹发力上下合一，干脆利索。

6、击颌撞胸摔

格斗中，对方上右脚，并用右勾拳击我腹部，我速收腹，并用左前臂挡开其拳，紧接着以右直拳猛击其下颌，其必后仰或格挡，我速上右脚于其右脚后将其腿拦住，同时，右手屈臂，横肘击打对方胸部，将其击倒在地。

要领：格挡要快，击颌要狠，上步与击胸要配合，并能同时到位。

作为独立于中国武术以外的另一格斗术，泰拳以凶狠的腿法在本世纪得到格斗界的广泛认可，其中蹬腿与扫腿使用频率最高。而散打中的腿法和泰拳的相比可谓各有千秋，这在历届中泰拳王争霸赛中有所体现。散打中常用的侧踹和泰拳的蹬腿有着相同的作用，就是控制距离、兼顾进攻。侧踹攻击距离远，但连续性差，蹬腿的特点与之相反。散打中的鞭腿与泰拳中的扫腿的轨迹明显不同，扫腿动作幅度大、力量足，但起腿速度远不如鞭腿，用力过猛还会造成背向对手的防守大忌。相比之下，鞭腿是快速、隐蔽且连续性强的腿法，这一特点，也弥补了散打拳法上的不足。泰拳的拳法与拳击的拳法一致。因此各位泰拳手要向对方学习鞭腿的用法哦！

猫咪基本训练有哪些 注意什么

1、训练的基本方法

诱导：在训练中利用食物、物品以及其他因素来诱发猫作出某一动作，藉以建立条件反射的一种手段。

强迫：是用机械 和威胁口令迫使猫准确做出相应动作的一种手段。使用强迫时，要注意及时、适度，过度的强迫会使猫产生反抗性。

奖励：是为了强化猫的正确动作或巩固已初步形成的条件反射而采取的手段。方法包括食物、抚爱和夸奖等。

2、训练的注意事项

时间：猫处于饥饿状态时，比较听话，所以应在喂食前进行训练。每次时间不宜长，10分钟即可。

速度：一般只能教一个动作，切不可同时进行几项训练，引起猫的厌烦，给以后训练带来困难。

方法：要把各种训练方法有机结合在一起，态度不能强硬，要刚柔兼施，宽严结合。

口令：口令必须简明，并配合一定的手势和表情，复杂的口令使猫混淆不清，增加了训练难度。

1、“来”的训练

可用食物诱导训练和奖励结合使用。将食物放一固定地点，下达“来”的口令，同时向猫招手。当猫顺利地过来时，就让它吃食，并轻抚猫以资鼓励。以后逐渐只招手不喊口令，建立对手势的条件反射。当猫能根据手势完成“来”的动作时，即算成功。

2、打滚的训练

可用强迫和奖励相结合的方法。让猫站在地板上，在发出“滚”的同时，轻轻按倒猫并使其打滚，这时应给予奖励。随着训练的进行，要逐渐取消食物奖励。一旦形成条件反射，一听到“滚”的命令，猫就会立即出现打滚的动作。

3、衔物训练

可把强迫和奖励的方法结合使用。分二步进行，当发出“衔”的口令时，将物品塞入猫的口腔内，当猫衔住物品时，要用抚摸来奖励。然后发出　“吐”的口令，当猫吐出物品后，应喂点食物以奖励，经过多次训练后，当发出“衔”或“吐”的口令，猫就会做出相应的动作。

散打基本训练都有哪些？

散打基本技要分为三个部分；拳法、腿法、摔法。

拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳 。

腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿 。

摔法： 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔 。

防守： 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守。

羽毛球基本训练有哪些

誉恒体育对于初学者基本训练包括握拍训练方法、球感训练方法和发球训练等方法

体育舞蹈分哪些类？各有什么特点？

体育舞蹈就是国标舞只是换了个名称，而国标舞又分拉丁舞和摩登舞两种，再往下分就是拉丁舞有伦巴，桑巴，恰恰，牛仔和斗牛。而摩登舞包括探戈，华尔兹，维也纳华尔兹，狐步舞和快步舞。这十种舞加起来就是体育舞蹈了。

伞兵的基本训练主要有什么内容？

因为我们担负的都是最凶险的任务，去的都是最危险的战场。在第二次世界大战中最成功的空降作战，伤亡率也超过了70％，所以，我们不仅要练出最棒的体能和最好的战术，更重要的是要练出坚韧的耐力和超人的生存智慧。

正式跳伞之前枯燥而艰苦的训练要按计划继续进行。

每天的训练量大得惊人，这令我感觉到生活就是不停地训练和流汗。早上，雷打不动的5公里，外加300米蛙跳，100个俯卧撑，100个负重下蹲，单杠1到5练习，双杠1到5练习……兴之所至，班长还会让大家绕着营房来几个400米冲刺。晚上又是不少于早上的体能训练。

然而，最紧张的训练还是每天不少于8小时的专业训练课目——伞训。我们练习如何背著沉重的降落伞在颠簸的飞机上站立，这就是离机姿势；我们要练习原地弹跳、一步弹跳，最终在模拟的飞机平台上练三步离机；我们还要在2米多高的平台上千百次地跳下，以锻炼腿劲，使它能承受伞降着陆时的巨大冲击力；还有吊环，练习的是高空保持着陆姿态落地……

满操场整齐排列的上千具伞：银白色的，草绿色的，花色的，还有红色的……战友们结成互相配合的主手副手，在垫布上跑来跑去，仔细地整理伞绳，摺叠著伞衣，被抖起的伞衣此起彼伏，形成了一个个伞浪……

我们面前展开的是我们国家在80年代中期自行研制的新型伞。伞训长李华东说，这种伞操纵灵活、着陆冲击力小，已达到了世界先进水平。他不停地给我们讲，伞衣的锦丝质地和它近80平方米的面积足以让我们三个人抱在一起安全降落。30股伞绳，每一根细细的锦丝绳都能承受超过我们中体重最重人的重量，而这种伞的开伞率则根本不用怀疑……

令我们这些新兵们深为遗憾的是，世界先进水平的伞也要叠，而叠起来是如此的难！光看看叠伞工具就足以令人头疼了：固定锥5个，包装钩1个，包装针2个，包装绳1根，沙袋4个，包装板1个……

而叠伞程式之严格更是远远超出了对内务标准的要求。仅叠伞前的检查就有12项，从伞的履历表到稳定伞、伞衣、伞包、伞绳、连线绳……

正如指导员说的那样，当了空降兵，就不要想放松！检查伞具，摺叠伞衣，整理伞绳、操纵带，把摺叠好的伞衣穿进细长的伞衣套，把10米长的30股伞绳穿进束绳套，摺叠稳定伞，完成包装……一切工作都是在跑动中进行的。空降兵的规定是，在叠伞过程中，一切行走都必须是跑动的。班长、排长、伞训长、营伞训主任、营长都在盯着你，吆喝着催促着你。“注意伞绳是否扭劲”，“4块锦丝搭扣粘满粘牢”，“锁针到位不到底”，“拉绳要掖顺”……操场上，到处都是班长们来回检查的身影和他们老练的提醒、严厉的呵斥。

不管如何，在有限的圈子里，我们一致佩服的人要算李华东了。他是我们的伞训长——担负着我们完成伞训、成为真正伞兵的重任的人。

然而李华东却很不把我们神圣的跳伞当一回事。“跳伞，对伞兵来说就像一般人会走路一样，没什么厉害的。”伞训课间，他会让我们坐在一起，然后高踞在平台上，拍著自己粗壮的双腿，给我们吹嘘他在作战部队时的情形。“那时候，我们衣服没有一刻是干的。每天早晨是两个全副武装的10公里越野，一口气做100个俯卧撑、100个引体向上、100个卷腹。上午的单兵战术、连战术训练，往往要持续到下午两点才收操。你们将来就有体会了。伞兵训练为什么这么残酷？因为我们担负的都是最凶险的任务，去的都是最危险的战场。在第二次世界大战中最成功的空降作战，伤亡率也超过了70％，所以，我们不仅要练出最棒的体能和最好的战术，更重要的是要练出坚韧的耐力和超人的生存智慧。为什么我们常常在烈日的暴晒下、在凛冽的寒风中练到下午2点？因为长时的劳累和过度的暴晒、冷冻会导致人的注意力下降，意志能力减弱。为什么我们要在坚硬的跑道上爬出一条条深沟？因为打仗时，就是铁钉地我们也要一声不吭地爬过去！这才是特种训练！你们现在这点训练强度和难度，还不够人家作战部队当早餐呢！”

狗狗基本训练有什么

跟随，坐卧，握手，拒食，定点入厕（重点），趴下，装死……这些都可以问度娘，有详细方法

羽毛球的基本训练有哪些

羽毛球的基本训练包括握拍训练方法、球感训练方法和发球训练方法：

一、握拍训练

1、握拍

(1)正手握拍方法：用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身

体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。

(2)反手握拍方法

反手握拍法是在正手握拍的基础上，将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，食指收回与拇指同(或略)高，用大拇指和食指将球拍稍向外转，中指、无名指，小指紧握拍柄，拍柄近端靠小指根部。

注意：

(1)平时握拍要松，只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。

(2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法，强化正确握拍概念和意识。

二、球感适应性训练

球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种。

1、正拍颠球

方法：采用正手握拍法握住球拍，用球拍向上颠球。

2、反手颠球

方法：采用正手握拍法握住球拍，用反拍面向上颠球。

3、正、反手颠球

方法：采用正手握拍法握住球拍，用正、反拍面交替向上颠球。

三、发球训练

1、正手发球技术

准备姿势：站位靠中线，距前发球线约1米处，左脚在前，足尖指向球网，右脚在后，足尖指向右前方，两腿自然开立与肩同宽，身体重心放在右脚上，左手持球自然伸平举于胸前，右手持拍自然屈肘于身体右侧。

引拍：在准备姿势的基础上，身体向右后转，左肩对网，右臂随着肘向右后上提，上体微前倾，前臂稍展开，手腕尽量伸展，把球拍后引至一定高度。

击球：随着左手放球，身体自然由右向左转肩，重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈，闪动手腕，以正拍面击球。

随球动作：击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍形势。

2、反手发球技术

反手发球是指身体左侧向前挥拍击球的一种发球技术。其特点是动作幅度小、速度比较快、突然性强，但发力不如正手发球，一般多用于在双打比赛中。

站位：靠近前发球线的中线处，左脚或右脚在前均可，上体略前倾，后脚跟略提起，身体重心落在前脚上。

准备姿势：右手采用反手握拍法稍前移于拍柄前部握拍，右侧肩关节外展提起肘关节，手腕自然下垂，将球拍提放在体前左侧低于腰部处。左手持球在球拍面前方。

击球：主要利用手腕和手指发力，由左后下向右前上方向挥拍击球。同时要掌握好右手挥拍和左手放球的时间配合。

1、梦见在操场上又很多人的吉凶指数

基础安泰，贵人相助，向上发展，易迅速达成目的，而得大成功发展，享洪福又长寿。大吉昌

吉凶指数：87（仅供参考）

2、梦见在操场上又很多人的宜忌

「宜」宜坐台阶上晒太阳，宜多喝水，宜喝碳酸饮料。

「忌」忌买基金，忌与老人交谈，忌分享旅游攻略。

3、梦见在操场上又很多人的预兆

做生意的人梦见在操场上又很多人，运迟得财，不急为要。

上学的人梦见在操场上又很多人，困难重重难知心愿。

梦见操场，象征你对学生时代操场上那些无忧无虑的欢乐时光的怀念。还可能表示你近期工作压力太大，渴望放松。

梦见在操场上又很多人 ，相当愉快的一天！今天的工作/学业就像是在玩中度过，不需要花费多少力气就能得到顺利完成，运气还相当不错，有可能因为创意而得到赞赏。不过，侥幸的心理也会因此产生，你可能会对一些高风险、高回报的项目发生兴趣。实际上，近期投机博彩的运气真的有走高的趋势。

出行的人梦见在操场上又很多人，变动大、延期再出行。

怀孕的人梦见在操场上又很多人，生男，四月占生女。

本命年的人梦见在操场上又很多人，虽有小挫折无大碍，得人扶助顺利。

恋爱中的人梦见在操场上又很多人，心心相印，要互敬互信，婚姻可成。

梦见在操场上又很多人，按周易五行分析，吉祥色彩是 黑色 ，桃花位在 西北方向 ，财位在 正东方向 ，幸运数字是 9 ，开运食物是 生姜 。

本命年的人梦见他向我表白在操场上，意味着诸事随缘，适当而为，宜守不宜进，登高小心。

上学的人梦见在操场上跳舞，意味着成绩未能达到录取标准。

做生意的人梦见好多同学聚集在操场上，把握时机尽力发挥，顺利成功。贵人扶助得财。

梦见跳舞的场面，通常预示你会有好运气，收到好消息。按照心理分析的观点，梦见舞蹈还象征求爱或是性交。

上学的人梦见我在小学操场上尖叫，意味着文科一点错答，影响录取分数。

梦见在操场上跳舞，按周易五行分析，吉祥色彩是 橙色 ，幸运数字是 8 ，桃花位在 正西方向 ，财位在 正东方向 ，开运食物是 葱 。

上学的人梦见和前女友在操场上，意味着有一次失败的经验之后可望成功录取。

恋爱中的人梦见我在小学操场上尖叫，说明在巧遇中认识对象，年纪相差较大，可望成功。

梦见在操场上 ，今天的你要留意身边有重要任务的朋友，尤其是他们的任务与你相关的时候，要小心他们会推卸责任到你身上，让你有口难辩。情感方面往往会选择逃避责任，曾经许下的承诺无法兑现！

商人 梦见跑步 ，能赚大钱，病人梦见跑步，会很快恢复缝康。囚犯梦见跑步，要破坏狱规，会受到很重的惩罚。旅游者梦见跑步，路上会发生车祸。

本命年的人梦见在操场上跑步，意味着先苦后甘，检讨过去，策划将来，后半年较好。

描写学校操场的优美句子

操场里有许多树，首先进入眼帘的就是黄桷树了。一棵棵黄桷树像一把把巨大的绿伞，它们不惧寒冬，个个枝繁叶茂；它们非常坚强，像敢死队的成员胜利归来一样。那茂密的枝叶挡住了阳光，阳光只得找个空子钻进去。

我的操场非常有特点。操场是椭圆的，中央一样有一个草坪，那里绿草如茵。草坪外，是一个这号围绕着这个操场的塑胶跑道句子大全:WIM/。在塑胶跑道中间的后面，有着升旗台，上面有一个高高的旗杆。升旗台的左边和右边都是一排排的荔枝树。升旗台的对面，有很多笔者的椰子树，下面还着这各种各样的花草。总的来看，操场就是一个美丽的草原。

足球场的欢笑美，环形跑道的汗水也美。哈！体育课了，同学们都纷纷来到了大操场，过了一会儿，开始比赛跑步了，同学们使尽了全力向前冲，一会儿号跑在了最前面，他“呵呵”笑了一声，又奋力向前跑，就在这时，号好象突然象泻了气的皮球一般，速度渐渐慢了下来，后面的号选手奋力超过了他，跑在了最前面。最后，冲刺了，号选手汗水直流，但还是坚持着冲，最后，他得了第一。汗水，带来了回报；跑道，带来了欢乐。

春天的操场并不像花园那样漂亮，但是也够我们轻松了，那新生的绿草，笑眯眯的瘫软在地上享受阳光，衬托着红的，白的，黄的，紫的种种野花，远远看去好像一张美丽的地毯。如果坐一坐，躺一躺，翻俩个筋斗，再捉迷藏，甭提有多快乐。

下课后，操场立刻沸腾了起来：同学们有的像离弦的箭一样飞奔；有的跟大伙儿玩老鹰捉小鸡；有的唱歌；还有的便组织大家玩成语接龙。大家开开心心地玩着游戏，笑声吞没了整个操场。

我们学校的操场位于综合大楼北侧，一到宽阔的操场就能看见米红色椭圆形的塑胶跑道，就像一条鲜红的红领巾，操场的中间铺着绿油油的塑胶地毯，好像一片绿色的草地。在这碧绿的“草地”上耸立着三对篮球架，这三对拦球架像巨人一样守护着操场。

峰回路转，我见到了小村，见到了那所学校。初见小村，给我最深的印象就是那一棵棵随风摇曳的桂花树，散发着醉人的桂花香。大概是因为地处偏僻的原因吧，小村有点世外桃园的味道。民风纯朴。学校就建在山角下。校园的四周都是长长的教室，中间围着大大的操场很整洁。操场上有许多的孩子在嬉笑玩耍，见到我们带书来了，孩子们非常高兴，争先恐后的往教室里搬书，一个个小脸累的红扑扑的，乡村的孩子是那样的淳朴可爱。

春天来了，操场上的草坪刚刚发芽，远远望去，就像铺了一层薄薄的绿地毯。墙边的迎春花挂出了一串串**的小铃档，山上的松树抽出了新的枝条和嫩芽。我们像欢快的小鸟一样在操场上追逐嬉戏，打篮球。踢足球，快乐极了！

食堂安静喧哗嘈杂整洁洁净干净欢乐热闹活泼

学校的大操场也很吸引同学们，它位于学校的大门右侧。走进大操场，最先看到的是一圈三道的跑道，边是白色的，中间是红色的。大操场是用塑料草铺成的，是一个小小足球场。校运会的田径项目就是在这里举行的。学校靠泰宁花园围墙中央处是一个用蓝白磁砖铺成的主席台，星期一的早晨我们都在这里举行升旗仪式，学校所有会议以及重大的活动都在这里举行。

我们的操场四周种满了一棵棵高大挺拔的树木，有芒果树玉兰树夹竹桃金凤树，椰子树等，它们就像一位位身着制服的卫士，一年四季忠心耿耿地为我们服务，保护着我们的校园。

春天来了，鸟语花香，同学们放学后都纷纷来到操场放风筝，风筝在那蔚蓝的天空飘着，就如孩子们放飞梦想，朝着天空飞啊，飞啊。风筝衬托着操场，显得格外美。

放长假的时候，操场是孤独的。办公楼想和她玩，她好像不高兴地说:“我才不和你玩呢，我要和小朋友们一起玩”。

操场的左边就是花坛了，那里有许多植物，有挺拔的棕榈树，它就像一把撑开的大伞，笔直而上，有两层楼那样高，他的主干粗壮，挺拔修长。最漂亮的就要数棕榈时的叶子了，一片片叶子向四面舒展着，就像孔雀在开屏。还有香味扑鼻的梅花，那粉红色的花瓣层层叠叠的，微微下卷，像一位穿着连衣裙的少女，又像一只只蝴蝶扑扑翅膀，翩翩起舞。

秋天，萧萧的秋风轻轻吹拂着校园里的每一棵树，将一片片黄叶吹落。落叶打着旋儿，像彩蝶似的在凉爽的秋风中落落起舞。最终，它们飘到地上，织成了一张**的地毯，为校园铺上一层特别的金黄。

教学大楼的侧面是一个宽大美丽的操场，在操场的正前方是高高耸立的不锈钢旗杆，顶端上飘扬着鲜颜的五星红旗。操场中央是块大草坪，在春风的吹拂下，时时散发出一阵阵自然清香，真渗入人的心肺。红色的塑胶跑道以及四周栽种的许多奇花异草，使整个校园显得更加生机盎然。那尘土飞扬的操场，便是同学们的游乐所，下课时，在操场的上空不时回荡着阵阵欢笑声，那充满生气勃勃的景象。

操场上矗立着一棵棵庞大的绿树，它那苍老的树干仿佛在诉说着学校悠久的历史。老将出马，一个顶俩，它那如铁的树干，又仿佛有着直冲云天而不倒之坚毅。

秋姑娘来了，树叶轻轻飘落下来，秋风轻轻吹来，使人感到凉爽无比，同学们都来到了操场，只见操场上的小草儿轻轻飘拂着，同学们坐在操场的草地上，感到舒适无比。

夏天到了，我愿意晚上到操场玩耍，享受着凉爽的晚风。天上有数不清的星星眨着眼睛，城市里亮起万家灯火。操场上的人们有的练单杠，有的踢毽子，有的在散步，有的坐在草坪上聊天……

中午，太阳 辣的，考得让人，根本就不想接近操场，可是，却有人非常接近操场，因为，操场边上的荔枝树非常阴凉。古人有一句话说得很好：最危险的地方才是最安全的。现在，我们的操场就是这样：最热的地方才是最凉快的。

来到学校门口，校门上挂着四个金光闪闪的大字，就是东郊小学。走进学校，映入眼帘的是一条长长的校道，两旁是宽阔的操场。操场四周都种着高大耸立的木棉树，就像保卫在操场的卫兵。东操场有个升旗台，上面有支旗杆，旗杆上面的五星红旗随风飘扬，每上体课的时候，老师会带我们来西操场上体育课，我们会在这里运动，每当下课，我和同学常在这里追逐，玩耍。这里除了有双杆，单杆，还有一个长方形的沙坑。我们的学校可受欢迎了，离这里近的居民们都会来这里散步，有的在这里打羽毛球，运动等。

课的时候，操场是活泼的。同学们有的在打蓝球，有的在踢毽子，有的在做游戏，有的在……操场可开心了。

夏天来了，炎热无比，太阳好似要烤干了大地似的，同学们下课不做游戏了，都躲在操场旁的大树下，拍着手聊着天，好似悠闲无比，快乐极了!

校园的操场是花瓣形的，她的旁边有一栋办公楼。

春天来了，鸟语花香，同学们放学后都纷纷来到操场放风筝，风筝在那蔚蓝的天空飘着，就如孩子们放飞梦想，朝着天空飞啊，飞啊。风筝衬托着操场，显得格外美。

描写学校操场的好句好段落

操场四周有许多小朋友们喜欢的体育器械，每到课余活动时间，有的攀云梯，有的踏转马，有的荡秋千，有的翻双杠……玩得真开心。

秋天的时候，操场上的树叶变黄了，一阵秋风吹过，一片片地飘落下来。我最喜欢这时候在操场上打篮球。每个星期六下午，我们篮球特长班就会在张老师的指导下，在篮球场上刻苦训练。

我的操场非常有特点。操场是椭圆的，中央一样有一个草坪，那里绿草如茵。草坪外，是一个这号围绕着这个操场的塑胶跑道。在塑胶跑道中间的后面，有着升旗台，上面有一个高高的旗杆。升旗台的左边和右边都是一排排的荔枝树。升旗台的对面，有很多笔者的椰子树，下面还着这各种各样的花草。总的来看，操场就是一个美丽的草原。

我们学校座落在郑州市文化路北段，是一所环境优美的老学校。走进校门，首先看到的是一个宽大的操场，这是我们活动娱乐的天地。我们每周的升国旗仪式都在这里举行。每当下课时，整个操场就会热闹起来，同学们有的做游戏，有的跳绳，有的跑步，到处充满了欢声笑语。操场的周围有教学楼办公楼和电教室。教学楼是我们学习的场所，我们在这里学习增长知识;办公楼是老师工作的地方，老师在这里背课批改作业;电教室里有先进的教学设施，我们能在这里学到很多科技知识。我们的学校，是个学习的好地方，我们在这里成长，感到无比的自豪!

起初操场是安静的。后来忽然 响了。我便向操场飞奔而去，跑步的速度简直能与一只猎豹相媲美。接着又看到。

下午，操场就热闹了。许多班级都在操场上体育课，站在树荫底下的班级也不少，还有几个班级在跑步，在操场上玩耍。太阳带着中午的余热，如果这是冬天，会将人身体考的暖哄哄的。如果现在是夏天，荔枝树上必定会有很多好吃的荔枝，如果跑累了，可以摘一个下来吃。

下午，操场就热闹了。许多班级都在操场上体育课，站在树荫底下的班级也不少，还有几个班级在跑步，在操场上玩耍。太阳带着中午的余热，如果这是冬天，会将人身体考的暖哄哄的。如果现在是夏天，荔枝树上必定会有很多好吃的荔枝，如果跑累了，可以摘一个下来吃。

它，让我们在上面尽情跑尽情跌；它，表面上画了一道道白线，但这并不玷污它的美貌，它仍旧那么美丽灿烂。它，就是我们活动的乐园——操场。

春天的操场生机勃勃；夏天的操场树木葱茏；秋天的操场秋凉如水；冬天的操场是一个银装的世界。我爱操场，更爱四季如画的育才小学。

一到体育课，操场就热闹非凡，有的跳绳有的跑步等等……操场的四周种着一棵棵挺拔的绿树，操场的东面有大理石做成的升棋台，每周一的早上我们都要在那儿升棋，国歌声中，升棋手们把鲜红的国棋升上棋杆。操场的南面有一个宽大的主席台，主席台的右边是排排矮矮的东青树，忠实地守护操场，旁边还有一棵四季常绿的大榕树，就像一把绿绒大伞，西面的竹林边有一金**的沙坑，里面有我们喜欢的单双杠。北边是一面白色的墙，墙上写着“好好学习天天向上”。

春天来了，操场上的草坪刚刚发芽，远远望去，就像铺了一层薄薄的绿地毯。墙边的迎春花挂出了一串串**的小铃档，山上的松树抽出了新的枝条和嫩芽。我们像欢快的小鸟一样在操场上追逐嬉戏，打篮球。踢足球，快乐极了

上课时，操场边的大树是最“高兴”的，因为它们终于可以舒舒服服地安静一会儿了。微风轻拂着树儿，树叶便随风舞动。小鸟儿停在树干上，有的躺下睡觉；有的唱着欢快的歌儿；有的还跳起了舞蹈。

冬姑娘飘来了，晶莹剔透的雪花飘了下来，飘在那碧绿的操场上，霎时，碧绿变成了雪白，炎热变成了寒冷，同学都穿着棉衣，戴着手套，来到了操场上打雪仗。那景观，欢乐极了！

起初操场是安静的。后来忽然 响了。我便向操场飞奔而去，跑步的速度简直能与一只猎豹相媲美。接着又看到。

如果你一走进操场，首先映入眼帘的还是那鲜红的跑道，那跑道十分柔软，我和同伴们你踩了上去，啊，真软，真舒服。这种跑道是用塑胶做的，所以踩上去软绵绵的，十分舒服。这跑道有米，分成了四列，同学们比赛跑步时也方便多了。分分成四列的线是白色的，同学们跑起来也不会搞混。

我们的操场四周种满了一棵棵高大挺拔的树木，有芒果树玉兰树夹竹桃金凤树，椰子树等，它们就像一位位身着制服的卫士，一年四季忠心耿耿地为我们服务，保护着我们的校园。

夏天，梧桐树和柳树开始疯狂的长，同学们都在阴凉的树阴下乘凉。同学们在唱歌，树叶在跳舞;同学们在谈笑，大树也在思考着什么;同学们在做游戏，大树也在快乐着笑着。就这样大树和同学们成为了一对永不分割的好朋友，彼此交心谈心。

红绿相间的操场十分耀眼，它极富弹性的塑胶表面让我们“虽倒而不伤”。有平方米的它更显出学校的博大。

扩展阅读：描写学校生活的句子

校园的美景还有很多，如操场花池石雕等等，都在等着你去观赏呢！我爱这如诗如画的校园！

我生活在一个充满诗情画意的校园里，里面一些美景经常令我如痴如醉。其中最美丽的景点要数紫藤园东西半球和香樟大道了。

夏天，校园里幽香四溢，只要你向教室门前一望，首先映入眼帘的就是大枣树，一个个大枣就像一个个红红的太阳，仿佛都在朝我笑呢！

我们的校园的草坪，像一个技术高超的魔术师，随着季节的变化而变化。我喜欢这美丽的校园一角。

春天，春姑娘迈着轻盈的脚步来到了校园，给校园每一个角落增添了无限的春意。此时草青了，叶绿了，绿得骄傲；花开了，开得灿烂；让人沉醉其间！

夏天来了，夏天就像一脸红的小姑娘。她那红红的脸蛋让太阳更红了。校园里，花瓣吸收了很多的阳光和水分，让花朵开的更艳了。花香引来很多小蜜蜂来采蜜呢！小朋友们也来到这里观赏它们。

你瞧，校园的一角，盛开着鲜艳的花朵。另一角是同学们那活泼可爱的身影。跳到这，跳到那，真的好可爱！

冬天的校园是美丽的，是漂亮的，是可爱的。冬天的校园被雪覆盖着。就像大自然的一件手工艺品，像一幅精美的画，让人爱不释手。

我们学校风景秀丽，是一道独特的风景线，有时间你也来细细观赏紫藤园东西半球和香樟大道吧！

周围是那么宁静，薄薄的晨雾，如轻纱笼罩着校园，雄伟壮观的教学楼，隐没在淡淡的晨雾中，整个校园的黎明是那么的温馨而幽美。

秋天，秋高气爽，天高云淡。树上的叶子变黄了，秋风姑娘朝树轻轻的吹了一下，一片片的树叶落了下来，我们的校园好像铺上了金色的大地毯。

在我们美丽的校园里，又传来朗朗读书声的教学楼，又和妈妈一样关心爱护我们的老师，有活泼好学的同学们，还有给同学们带来欢乐的小操场。

当我踏入这所学校的大门时，我惊奇地发现这里是多么地美丽啊！校园里一尘不染，绿树成荫，到处充满着活里，充满了欢乐。

走过花园，便看到广阔无比的操场，好像一张巨型布料占了学校四分之一的面积。跑道外侧，一棵棵树挺立在那里，有柳树，有枫树，有芭蕉树，还有银杏树……它们个个威风凛凛，装点着美丽的校园。

早晨一走进校园，一股清香扑面而来，花圃里刚经过夜雨滋润的花叶那么鲜美，仿佛散发着一股诱人的香气。

教学楼之间还有两个大花坛，春天百花盛开，夏天绿树成荫，秋天，橙**的落叶像蝴蝶似地一片一片纷纷扬扬飘落下来，冬天，白雪一片。我们都非常喜欢到那里去玩。

冬天的时候，杨树悬铃木树和小草都无可挽回地凋零了，整个校园的绿色便集中在那几株傲霜的松树和越长越绿的冬青树上。

我们的校园，像一座美丽的花园，绿草如茵，花团锦簇；在可爱的校园里，我们度过了许许多多欢乐的日子。

春天，校园里的柳树抽除了新的枝条，操场上和草坪里的小草钻出了的面，一阵微风吹来，柳树在跟我们打招呼。

我们的校园可美了，就像一座美丽的花园，像巨人一般的的扬帆楼和春雨楼，一颗颗茂盛的树木，整齐的草坪，还有许许多多的宣传栏，美丽极了。

在这鸟语花香的校园内，矗立着两座挺拔的教学楼。教学楼上，隽刻着关于学习的名人名言，让每天上学的孩子们都打起了十分的精神，迎接新一天的到来。