冥想的有哪些好处？

现如今，工作占据了我们生活的绝大部分时间，长期处于工作压力和工作竞争的情况下，现在的人们越来越容易产生焦虑，烦躁，孤独等不良情绪，甚至还会出现失眠的情况，导致现在的人们身心疲惫，但是我们要学会调节自己，适当的让自己的身体和心绪放松下来，而冥想可以让我们静下心来去思考更多有意义的事情。

冥想可以帮助我们放下各种情绪，让我们真正的安静下来，去思考，去理解，这样会让我们敢于直面自己的负面感受，深入观察自己，解析自己，重构认知，疗愈我们的心灵。

冥想帮助我们了解自己，提升自我意识

冥想可以在无形中增加对自己的认识和了解，通过不同方式的引导，来学会观察自己，在静心的时候，人们往往会往深刻的层次去了解，通过冥想的方法将其引导到更加正面、更加积极地去思考，特别是付出型人格，这类人往往总是把考虑到别人放在第一位，而忽略了自己本身，积极的引导认识自己，可以让自己更加自信。

冥想可以很好的减少焦虑

冥想可以让人很好的放松和安静下来，当我们长期处于工作，学习的压力下的时候，头脑的思绪会比较混乱，容易产生焦虑的情绪。当我们安静放松下来后，它在无形中训练我们的思想，摆脱众多的压力和担忧，可以让我们减少焦虑和抑郁的情况。

冥想可以改善睡眠质量

长期失眠的人总是因为在准备睡眠之前，总是放松不下来，大脑想了很多事情，大脑长期处于一个兴奋的状态，就导致睡眠不足或者失眠，如果长期失眠就会引发神经紧绷，更严重会产生情绪低迷的情况而导致抑郁，而冥想可以很好的改善睡眠质量，减少失眠。

冥想让我们自己的心静下来，释放自己的内心，让自己更加专注，思考更加深刻，这是一种出自内心的享受，伴随着自己的呼吸，身边的一切都是浮云，只能感受到自己。

希望我的回答对你有所帮助！

这里引用一下我们学员的回答：

“我用清新冥想练习三个月了，觉得还可以，节奏、引导语、专业度、听书的内容等等。是的，这个是把冥想练习和听书结合在一起了。冥想练习的同时，听一些经典书籍的解读，也学习到不少心理学的知识。本人体验过冥想应用不下20多个，清新冥想是目前体验过所有的冥想产品中，可以排的上前三的。”

瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。

其他训练方法：

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸

5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。

6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。

7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。

8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。

我不太喜欢李亚鹏的这种视频风格，可能一些上年纪的人会比较可以接受李亚鹏的视频，我还是比较喜欢当下一些比较流行和搞笑的视频内容，再加上对李亚鹏无感，平时也不太关注他在平台发布的视频，李亚鹏一直都想要打造文旅事业，但是每次的结果都不是很成功，自从官方爆出李亚鹏参股的公司被强制执行45亿元之后，很多媒体都想要访问李亚鹏，一方面想要了解这件事情的真相，另外一方面也很想知道李亚鹏会如何面对这笔巨额赔款。

李亚鹏丝毫不受这些风波的影响，他依旧在全力打造书院造的计划，平台视频也照旧更新，不过这次李亚鹏面对镜头却什么都没有回应，他一个人在镜头前打坐，嘴里还神神叨叨的说着什么，感觉有点像念经一样，很多网友们看过之后都非常担忧李亚鹏的状况，李亚鹏的视频风格一直都是这样，他想要打造一种比较有格调的视频风格，但是呈现出来的效果并不是很好，我个人不是很喜欢这种视频风格。

自从欠债数亿的新闻曝光后，网络上就有很多人对李亚鹏的境况感到担忧，同时也为他的人生感到唏嘘，他本来可以拥有更美好的生活，毕竟他的起点很高，就是因为他坚持自己的想法，坚持自己的风格，所以才会落得如此下场。

事情的具体情况是什么我们也不是很清楚，李亚鹏是否真的如同我们看到的这般凄惨也不一样，如今他就想要把书院造的计划努力做好，企图通过这一项目力缆狂澜，就目前的形势来看，似乎效果并不是很好，不知道你们如何评价李亚鹏的视频风格和内容，你们喜欢这种视频风格吗？

冥想app在帮助人们实践冥想方面具有一定的益处。这些应用程序通常提供了引导冥想的音频和视频指导，以及计时器和进展追踪功能。对于那些想要开始冥想但不知道如何入门的人来说，这些应用程序可以提供指导和结构，帮助他们建立冥想的习惯。此外，这些应用程序还提供了不同类型和目标的冥想练习，例如压力缓解、注意力提升和情绪管理，以满足用户的个性化需求。然而，冥想app并非对所有人都有用。对于那些喜欢自主冥想、更喜欢自己探索和实践冥想的人来说，这些应用程序可能显得多余。此外，冥想本质上是一种个人体验和内省的过程，对于某些人来说，过度依赖冥想app可能会削弱他们与自身内在智慧的连接。因此，冥想app在帮助初学者入门、提供指导和个性化练习方面有用，但并非对每个人都是必需品。最重要的是，冥想的核心在于培养内心的觉察和平静，无论是通过app还是其他方法，关键是保持真诚和坚持练习。

我个人目前的冥想分为日常冥想和跨年冥想

一、日常冥想

有段时间因为策划活动，一天要工作12个小时，与大量的人沟通，回家洗漱完就直接躺床上。快节奏的生活让我的思考进入无意识的自动反应系统，五官开始麻木。但是如果我能在当天抽出15-20分钟进行独处冥想，就像快速充电，精力值满格。比尔盖茨每周都会抽出一天时间，把自己与外界隔绝。

如果我们每天能抽出15-20分钟安静独处的时间，关掉一切电子设备，听放松的音乐，彻底解放身体。如果允许，戴上眼罩效果更佳。又或者看心灵相关的书籍，总结这一天或这周的得与失。每天要给自己安排一定的独处时间。

我睡觉前都会听灵性音乐，冥想，回顾当天的快乐悲伤，做过哪些决策，有过哪些情绪，它们是如何影响着我。今天的你是昨天的你的延续。所以在第二天到来之前清空自己，以新生的灵魂迎接明天。这也告诉我们，我们可以随时随刻重新开始，定义自己，撕破自我的限制。

二、跨年冥想

每到跨年，我都会给自己安排一场长达1小时的冥想，称之为跨年冥想。跨年当天晚上是构筑梦想蓝图的最佳时刻。先挑选好自己喜欢的音乐，冥想总共分三部分。

第一部分和日常冥想一样，清空自己。假设你眼前有一个巨大的**屏幕，把你过去一年经历过的事情全部投放在上面，不愉快的统统删除，美好的幸福的留下来，放进新的一年的微**中。

第二部分则是搜索未来关键词。为什么要确定未来关键词呢？关键词代表你那一年的重心，新年所做得任何事情都要围绕关键词展开。就像我2016年冥想时设定的关键词就是求生技能，所以2017年一整年我都在往内走，开挖属于我自己的求生技能。跟随音乐的频率，想到什么就在纸上写下来。

第三部分，把自己的关键词细节化。想象你实现梦想清单后的每一个细节，越细越好。

表白的方式千千万万，你有喜欢的他或者她吗？你有想过迈出那一步，站在他（她）面前，说出你想说的话吗？你有想过有什么方式去表白吗？你有想过表白成功会怎样吗还在犹豫什么，可能你迈出的那一步就是你成功的一大步，俗话说的好，不试试怎知道会成功呢？那么接下来就是小编为大家整理的一些表白的方式，赶紧收藏起来备用吧！

一、如何表白成功率高

方法/步骤1:

切忌操之过急

如果你已经确定自己喜欢上某个人了，那么这个时候千万不要莽莽撞撞的就跑过去打招呼，那样反而会吓到对方的，相反的，应该采取以退为进的方法。可以走过去的时候跟他随意的打一声招呼，这样反而能给对方留下一个好的印象。如果他没有特别注意你的话，那么你也可以在近处听听他跟对方的交谈，如果发现他们的对话停顿的时候，你也可以根据他们的话题跟他聊一下，如“我刚才恰好听到你们说”如果你因为害羞不好意思搭话的话，或者也可以问一下他想喝什么饮料，或是评论一下他的穿着，总之就是不要冷场就好了。

方法/步骤2:

巧用眉目传情

眉目传情是最好用的了，怎么说呢，因为透过人的眼睛有时候其实也可以看到他们的内心的。所以如果你对某个人感兴趣的话，不妨在靠近他的时候盯着他的眼睛，如果发现他的眼光迅速移开的话，也不要气馁，因为他很有可能只是没注意到你而已。这个时候就需要你的耐心了，可以再等上一分钟左右再看看，如果这个时候你们恰好四目相对的话，可以凝视一下他的眼睛，之后再露出你迷人的笑容吧。

方法/步骤3:

寻找双反的共同点

想要继续交流下去就不能冷场，所以记住了，这个时候就要开始找寻你们的共同点了，也许是相同的朋友，也许是喜欢同一首歌或**，也可以是相似的工作经历等，这些都需要你慢慢的去发掘了。而且在跟对方交谈的时候要记住不要做一些小动作，如拨弄头发，手势过大或是咬手指甲等，这些其实都会让他觉得你是在紧张的。所以最好就是保持声音平和而温柔，而且说话的时候语速不要太快，也不要太慢了，也可以偶尔装作不小心碰到他的前臂，这样会让你在他心中的魅力指数大大提高。

方法/步骤4:

遇到突发状况也要淡定

如果你中意的对象恰好是很有魅力的，除了你之外还有人在引起他的注意力的话，为了避免被晾在一边，所以你要主动的去进行自我介绍，不用太过拘谨，大大方方的就可以了。而且对于你们讨论的话题，没有必要邀请其他人一起参与，而当你们谈得正欢的时候，如果有朋友过来打断，并且要你跟着走的时候，那也没什么，大大方方的跟你的朋友去吧，因为到现在为止你也已经给他留下了足够深刻的印象。而且当你们聊得正起劲的时候，你中途有事要走，也许更能引发他对你的兴趣，说不准他还会主动去找你呢。

方法/步骤5:

掌控时间很重要

交谈的时候也要把握好时间，相谈甚欢那自然是不错的，只不过有时候主动提出结束话题比拖延时间聊下去会让他对你更有兴趣。而且在聊天的时候你可以仔细的观察他的小动作，如果发现他的目光已经开始游离，并且也稍微移动身体的话，那就说明他已经不想继续聊下去了，这个时候你就要适可而止，主动告别会让他觉得更轻松的。而且要记住，离开的时候依然要保持迷人的笑容，并且要跟他说“很高兴认识你！”之后再离去，这样的你会带着几分神秘感，更加让他念念不忘。而且耐心的等候，说不定过不了多久他会主动来约你。

二、2020最新表白方式大全

新颖一点的表白方式一、

要想实现一场空前绝后的创意表白方式，在信号准备方面，一定要好好把握姑娘的习性啊，有的姑娘是接受惊喜的，那种心有灵犀的力量她能感受到，有的姑娘则是喜欢低调，太场面的时刻，她不一定会喜欢，所以，在之前一定要掂量好分量，看对方更中意哪种方式，是花前月下，还是热闹的街头，她说了算。

新颖一点的表白方式二、

有了表白以后，要说什么，你总不能空着手就上吧。创意表白礼物，鲜花送美人是老传统了，来点新鲜的，钻戒得看场合，杯子围巾手套啥的，要可爱，要新颖，独一无二。恋爱中的女生都是孩子，只要用心，恐怕你送什么，她都喜欢呀!

新颖一点的表白方式三、

如果你们的恋情已经非常稳定，且你深信女友会答应你的求婚。可以用一种看似出其不意，实则充满惊喜的方式向她求婚。比如在下班的路上，突然对女友说：亲爱的，你愿意和我一起去郊外度过一个愉快的周末，并一辈子和我在一起吗。我想，这突如其来的一句话，再加上你早已策划好的周末郊游，一定能够带给女友非常大的惊喜。

新颖一点的表白方式四、

如果她早已认定了你做她一生中最好的伴侣，相信在你发出那句请求的时候，她一定会愉快的说出那句“我愿意!”如果你喜欢的那个她喜欢小动物，或者是养了小动物，你可以直接送她小动物，然后把礼物和表白贺卡直接戴在宠物身上，然后送给她。如此可爱的礼物，加上一封甜蜜的表白情书，应该没有女生会拒绝吧。

新颖一点的表白方式五、

当天约上朋友们，包括你喜欢的那个她，一起是旅游景点玩，可以在小船荡漾时送上鲜花来表白，或者是登上山顶的时候，大声的向对方表白。不过值得注意的是，选择恰当的时机非常重要，以免告白失败，扫兴。打电话其实是一种很能拉近人心距离的行为，尤其是在对方孤单、伤心、难过的时候更是及时雨。

新颖一点的表白方式六、

然而，对于心仪已久的女生，在平时可以偶尔给她打打电话，聊聊生活上和工作上的事情，适当的插入一些幽默的笑话和其他，让你们的对话更加的有趣、也不乏味枯燥。不过打电话毕竟是要占用对方时间的，所以在你拨通电话后的应先问下对方是否方便说话，这样是处于礼貌的做法，给对方的印象也会更好。

新颖一点的表白方式七、

约你的朋友，以及你喜欢的那个她，一起去KTV。点一首对方喜欢的歌送给她，然后在唱歌之后向她表白，并且献上事先准备好的玫瑰花和礼物。当然，选个是非常重要的，唱歌的时候要富有感情，才能够打动对方。

三、最新表白方式数字算式

1r=a(1-sinθ)

据说这是笛卡尔死前寄出的最后一封情书的内容，这里面隐藏着一个刻骨铭心的秘密。

2(x2+y2)-16abs(x)y=225

一生只为等待能手绘这个函数给我的人。出于审美需求，我们的心型图形往往是这样的：

3 X2+(y+3√X2)2=1

画出函数图像来，是一个心。

4Y=1/X、X2+Y2=9、Y=│-2X│、X=-3│Sin Y│

一样画出函数图像来 分别是ILVE

5128√e986

上面擦去一半左右，e不要擦到了就剩I LOVE YOU

字母表白数字密码：9121522521

表白解密：从1开始到26，分别表示从A到Z，即：A(1)B(2) C(3) D(4) E(5) F(6) G(7) H(8) I(9) J(10) K(11) L(12) M(13) N(14) O(15) P(16) Q(17) R(18) S(19) T(20) U(21) V(22) W(23) X(24) Y(25) Z(26)。

9=I

12=L

15=O

22=V

5=E

21=U

结果是 I LOVE U。

以上是小编为大家整理的表白方式，这可能只是一小部分，如果你还想知道更多的内容，可以在本网站搜索更多的有关内容，我们还有着许多的最撩人的表白情话，和最暖心的话。