白羊座的三个阶段

白羊座的三个阶段：

第一阶段：

非常小孩的阶段，对万事万物都抱有强烈的好奇心，有非常乐观的心态，对身边人也是非常真诚和热烈的，第一阶段也出很多暴脾气一点就着的白羊座。

感情上，他对爱情的追求其实就是新鲜感的追求，所以如果你是很好的伴侣，白羊可能会觉得谈到后来没意思而转移目标，容易被诟病成渣，第一阶段的白羊，目光里只有能吸引他的好玩有趣的事物，在感情里呀不会有什么敬畏之心。

第二阶段：

第二阶段的白羊开始在内心“精”了，普遍给人的感觉是聪明的，依旧真诚热烈但不是对所有人，他会在在心里安把尺，只会对自己好的人好，并且学会控制自己的情绪和脾气了，他甚至会理性思考一下目的和问题。

感情上，二阶白羊开始追求你来我往的公平了，如果你对我不好忽冷忽热，实在忍不了就离开了。这阶段的白羊也是实现自我成长的阶段，对爱情和人生都在琢磨，内耗和敞亮就看他是怎么悟了。

第三阶段：

第三阶白羊已经经历过许多人生课题，越来越接近自我，这个自我其实很像一阶时的白羊。但是区别是一阶白羊勇敢无畏，三阶属于出走一生归来仍是少年。他对万事万物都有了包容心，内心平衡且坚实，通透又纯真。

感情上，三阶白羊的付出是不求回报的，因为他明白了“爱”的定义，也明白了“做自己”的含义。他对你好是他想对你好，不会因为新鲜感被其他人吸引，从内心出发，成熟了自我，当然离开你也是出于自身。    

白羊座性格大揭秘

白羊座是十二星座里面第一个星座，也是火象星座，ta们单纯、直接、坦率、快乐、有时候会冒进、会着急，ta们很聪明，脑袋转得快，想法很多，事业心强，做事情有目标，思路很清晰。

白羊座的脾气可能不太好，但ta们不会轻易发脾气，和ta们相处你会觉得很舒服，不会有压力，有时候ta们给人的第一印象是温柔善良的，亲切的，有点儿不太像白羊，但相处久了，你就会发现，ta们骨子里还是很像白羊的，在熟人面前说话直白。

白羊座从不掩饰自己的真实感情，无论和家人还是朋友，ta都不怕争执，但是争执过后很快就会忘掉，从来不会记恨在心，白羊座看上去乐观开朗，实际上敏感多疑，也会察言观色，有的时候你看着ta们是开心的样子，其实内心非常焦虑，很容易内耗，有的白羊座并不健谈，也不太喜欢社交，只喜欢和熟人玩。

白羊座其实是很乐意去接受一些以前从未接触过的新鲜事物，ta们的人生是积极进取的，偶尔摆烂，但只要是能让ta们进步，有足够的说服力，ta们会愿意在自己未知的领域探索一番。

在感情中，白羊座的爱非常美好，像孩子般的简单不做作、丝毫不加掩饰的爱，ta们在恋爱中会尽可能的满足对方很多的需求，宠爱对方，只要白羊座能做的到，白羊座一定做，做不到ta们也会努力去做，白羊座的爱是从内心出发的，ta们的爱会让对方觉得很温暖，共同奔赴美好的未来!

拒绝义精神内耗学会与自己和解

如何走出精神内耗

01学会做一个不完美主义：首先降低自己的期望值，不要给自己的大脑过多预设。

02：做自己可以掌控的事情，不要给自己过多预设去做自己掌控得了的事，能给自己带来正面的反馈，自己也会因为这些正反馈的激励变得更自信开朗。

03：做个耿直boy,不懂就问用「直线思维」解决疑虑，绕开「内耗」的环节。有什么不懂的当面沟通清楚，从一开始消除误会，是看似愚笨实则明智的做法。

04：及时向外界倾诉①与家人、朋友倾诉。②通过写纸条的形式倾诉自己的想法。

05：放过自己想那么多没用，学会享受当下的快乐。

06：做有氧运动、冥想、旅游跑步的过程是纯粹且快乐的，当身体处于运动的状态，会自动分泌多巴胺和内啡肽，人会自然变得开心快乐。

07：阅读、看**、纪录片，提升认知那些优质的书或高分**，其实是汇聚着作者的宝贵经验，蕴含着很多人生哲理。当你知道越多方法，你就越能减少烦恼，不会让自己陷入内耗的境地。

01恋爱要打直球

直接的表达自已的需求！不要暗示不要阴阳怪气，男女思维逻辑不同，有什么说什么[有妹子问我：我想让男朋友给我买个包，我问他哪个好看，他没有主动给我买是不是故意的？]有需求直接说就好了宝贝！男生脑回路没有那么多弯弯绕绕！

02不要刻意改变对方的习惯给他建议，不强制他，你没法改变任何一个人，除非他想。不要当对方的妈，如果你觉得真的受不了，分！如果你不喜欢抽烟的人，就不要找抽烟的人；如果你不喜欢喝酒的人，就不要找喝酒的人。除非对方愿意改变，否则你只能建议，千万不要说什么“你就不能为了我改改”“我是为了你好”这种话。

03不要看网络毒鸡汤，每个人的恋爱不同，不要跟别人对比不要用网络毒鸡汤去试探另一半！不要因为对方朋友圈不发你就觉得对方不爱你，自己的感受才是最准确的。他有没有带你见朋友？有没有让家人知道你的存在？平时有没有给你花时间花钱？

04降低期待，不主动要礼物不要抱着对方回礼的心态去送东西！如果你并不是真的想送给对方就不要送，如果对方不是真的送你也没意义？为什么你不做那个回礼的人？[520我给我男朋友买了1万块的戒指，可是我一直暗示他他都没有回礼！一建议不要轻易送这么贵重的礼物，除非你确定对方有能力并且会回礼。送了以后又担心对方不回礼，花了钱还难受。

05不要过度解读对方的行为不要太敏感，过度分析另一半的行为。要有钝感力，不要时时刻刻做阅读理解，他累你更累。[男朋友一早上没回我消息，中午跟我说刚睡醒？是不是在骗我？男朋友昨晚忘记跟你说晚安，是不是不在乎我了？为什么我新发的朋友圈没点赞？是不是有问题？有时候可能是你多想了，听他的解释理性判断，你想越多，越怀疑他，你自已越难受。

06不要做等对方回消息的人聊天本该是轻松的，平时尽量专注自己的事，不要过度依赖屏幕里的另一半。[我今天给他分享了很多我的日常，但是他都没有怎么回复我，说自己很忙，他对我是不是没有分享欲？]对方不回消息，要么忙，要么不想回你，这两个原因都不值得你焦虑，尽量做自己的事充实自己，不要做无意义的等待！

7不要陷入情绪黑洞，懂得沟通和回应，及时解决任何存在的小矛盾和当下的小情绪不要隐藏，它会在下一次更猛烈的爆发！[晚上一起吃饭他一直玩手机，我跟他讲话总在忽视我，我要不要说？说出来会不会显得我小心眼？]恋爱中没有对错，只有你喜不喜欢，高不高兴，不开心就直接说出来，不要自我怀疑！

停止内耗后，我的人生开挂了!内耗自测+如何走出内耗纯干货分享!

内耗自测

1思虑过重常常会陷入自我怀疑无端陷入焦虑情绪中

2内心疲惫即便什么都不做，也会觉得好累好累，不想与人交流，只想无聊地划手机

3做事犹豫会紧张，会害怕，不愿意堕落，但却无法付诸行动

4自我厌恶又懒又想要进步，总是处于责备自己的矛盾中

5经常后悔对过去发生的事情耿耿于怀，沉湎于不能改变的过去

6追求完美任何事情都想要做到最好，但却几乎都是三分钟热度，然后又陷入焦虑7自我攻击一下子变得抑郁，讨厌自己，却无法控制自己，习惯性一次次自我陷入斗争

8习惯性拖延每天都在拖拖拉拉，在玩手机中度过，然后就越来越焦虑，不开心，脾气暴躁

9做什么都提不起兴趣无法找到自己的热爱只能由着情绪把自己拉进黑暗伤害自己

10在意别人的看法过分在意别人的看法，不能合理地审视自己

如何走出内耗

1给自己独处的时间

①也许，精神内耗就是需要有一段

安静和孤独的时光来整理思绪。

可以听着音乐写写东西、坐上一辆不知方向的公交车看着窗外放空、点一杯咖啡坐在角落，任思绪飘荡。

2让自己忙起来

用身体的行动，来抗拒想象的虚无。焦躁的时候，干万别给时间留空隙!

去爬山、去奔跑、去学习、去观影，做一件离你最近的，也最容易做到的事情。那样，你每迈出一步，焦虑就会减少一分。

3拒绝不喜欢的事情

认真聆听，坦诚表达，斩断猜忌，拒绝忍让。别等到憋不住了才大爆发，结果伤人伤己。

不喜欢就拒绝，说的不对就反驳，不满意就退换。不要让任何不喜欢的人欺负你，不给自己留任何吃亏的余地

4培养兴趣

兴趣就像朋友，总能在你即将崩溃的时候给你滋养。

字帖、运动、烘焙都可以，专注当下，才少有时间去胡思乱想。如果你没有什么喜欢的，试着把精力放在一两件不讨厌的事情上，坚持去做，慢慢培养。

5读书

当你的才华撑不起野心时，对抗内耗最大的利器就是摄取养分。

如果沉不下心阅读，建议你去听囍嘛拉雅上的《蛤蟆先生去看心理医生》和《被讨厌的勇气》。

6规律运动

戴上耳机，去独面自我内心，多巴胺会让人变得清醒。

一周三次，试着戴上耳机，去操场、去街头跑步，把周围人看成一个个小小的银币，而你就是一个超级玛丽，快乐的吃掉他们，然后野蛮生长

7接纳自己

当你不满意自己，

对自己挑三拣四时，你就注定很难快乐。

放过自己，该认怂的时候认，真正的自我接纳是，假如做不到，就诚实地接受这个“做不到的自己”然后尽量朝着能够做到的方向努力。

8提高行动力

将能量消耗在心理摩擦上，只会让你更加心力交瘁。

想一万次，不如行动一次，人生总有很多左右为难的事。拒绝逃避，尤其是逃手机里，如果你在做与不做之间纠结，那么不要反复推演，立即去做。

9放大优势

合理审视自己，你会发现，原来自己并没有想象中那么差劲，只是优势和劣势与别人不太一样。

试着朝着自己的优势方向努力，当别人拿你的优势与自己比较时，该焦虑的可能就是别人了吧!

内耗焦虑的用这8种方法带你走出困境

如何停止精神内耗(1/5)

内耗型人格对自己的影响

曾经有人提出过一个问题:“一个人活得很累的根源是什么"

高赞回答说:

“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”

确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。

久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。

其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空

想要摆脱内耗，让生活回归活力和热忧，这八个方法，你一定要试一试。

1停止活在他人眼里

生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久;朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。

太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。

你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。真正需要在意的，不是周事人的眼光，而是自己内心的感受。学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。

2停止后悔

你一定也有过这样的想法:“要是我在那次准备得好一点·”、“要是我当初没犯那样的错误·”反反复复地懊悔，最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。人活一生，难免有遗憾的时候。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。你要相信，人生没有白走的路。昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。毕意，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要第下遗憾。

3停止苛求完美

在我们的身边，完美主义者往往有两类人。一种是对自己高标准、严要求，什么事情都要做到极致:另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错。不管是哪一种，都注定活得很累。

因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。《道德经》中说:“大成若缺，其用不弊。"圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。

保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。

4停止思虑过度

网上有一位博主讲过自己的一段经历。

大学毕业后，他入职了一家公司，领导找了一位老员工带他熟悉公司业务。但是，那位同事每次和他说话，嗓门都特别大。有时候听上去，简直就是像在吵架。为此，他郁闷了很久，觉得是不是自己哪里做得不够好，得罪了对方。后来他才发现，原来那位同事耳背，常常听不清别人说话。所以在讲话时，音量也会不由自主地变大。

很多事就是这样，本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。人生的幸福，有时候就在于放空。不要思虑过多，更不要自寻烦恼。当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。

5停止陷入消极

有句话说:“事情压不垮人，但面对事情的态度可以。”乐观的人，总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月。而消极的人，却总是陷入失败和困惑的阴影里。比如，表白被拒了，就觉得此生注定孤独;比如，一次没考好，就觉得以后都前途灰暗。负面的小问题造成了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了问题。最后一点小事，都变成了一场灾难。真正优秀的人，不是遇不到困难。而是在困难来临时，不会将自己置身于颓废和悲观的情绪之中。因为他们明白，一味沉溺于负面的情绪，也改变不了现状。与其在闷闷不乐中，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨保持微笑，凡事看淡，好运才会与你不期而遇。

6停止设限

有时候人之所以痛苦，不是因为我们不具备这样的实力，而是在心理上默认了一个“不可跨越”的高度限制。因为自己不是专业出身，就放弃了原来的梦想;因为自己还是个新人，所以就不敢争取想要的机会。

生命的每个阶段，都是新鲜，有活力的，拥有着无限的可能。”一生不过三万天，一天不过24小时，一味地给自己设限，就注定画地为牢。不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些“不可能”。

当你突破了条条框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一样的人生。

7停止反复犹豫

你是不是也是这样本想去减肥，但是一想到运动好累，就有点纠结;本想去旅行，但是一想到出发前要做的功课和准备，就有点动摇;本想去创业，但是一想到可能面对的困难，就有点迟疑。犹犹豫豫到最后，常常发现自己什么也没有做成所谓三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都会沦为遗憾。放弃脑海中左右摇摆的想法，扔掉心里徘徊不定的计划。趁着年轻，趁着还有梦，大胆地去追逐，放建地去折腾。很多事情，你不果断尝试，永远都不会知道结果会是怎样。成也好，败也罢，只要你勇敢地迈出了第一步，相信一定能收获意想不到的惊喜。

8停止拖延

拖延是一片雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。

打败拖延也很简单，只需要记住两个字:行动今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题，就会逐一消解。也只有行动起来，那些美好的愿景才不会成为口头的臆想。你所渴望的改变，需要从现在开始改变。不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才会奔你而来

如何避免内耗成为情绪稳定的人？

我近几年曾有过非常严重的内耗体验，在最严重的时期出门超过1个小时就浑身无力。不只是情绪上压抑低落，身体上也感觉心慌气短，走不动路，全身哪哪都疼。

刚开始我以为是体力太差，但在尝试调整睡眠作息和饮食都无果后，终于意识到是情绪出了问题。内耗过度直接导致健康受损，稳定的情绪非常重要。于是我开始思考如何避免内耗成为情绪稳定的人？首先就是要找到内耗的原因。

一、 过度社交

内耗的人都特别容易被人际关系所扰动，过多的社交也是对能量的损耗。不同的人有不同的见解和声音，每一种声音和眼光都可以成为内耗的源头。

二、 想太多做太少

我曾经想去健身房，还没开始去就想像锻炼会有多累，在路上来回要花一个小时，健身结束还要接孩子，想了半天也没行动，但我由于内耗导致的心累并不亚于健身的疲乏程度。

三、 缺少亲密关系的力量

我国家庭结构的特殊性导致同住的几代人新旧观念冲撞，矛盾出现后又热衷于争权。亲密关系缺乏力量和共情，却无法阻挡我们对亲密关系的期待，也是内耗产生的来源之一。

四、 缺乏运动

内耗严重的人，情绪不稳定的由来之一就是缺少多巴胺。因为思虑过度更没有运动的欲望，周而复始的恶循环会让人身心虚弱。当雪球越滚越大，情绪崩塌只是时间问题。

五、 没有自己的爱好

内耗严重、情绪不稳定的人大概率也没有个人爱好，只能把所有获取能量的来源寄托于外在。随着外界对我们态度的变化，情绪也会随之起伏不定。内耗不是偶然，是必然。

作为资深内耗选手，在摸索情绪稳定的路上我找到了应对的方法，在此跟大家分享。

⭐一定要适当减少社交，非必要可以不联系。内耗的人需要的并不是外界的给与，而是自己心力的增强，独处可以有效的帮助我们练习如何强壮内心，从源头解决内耗。

⭐少想一点，多做一点。纠结产生的时刻就是内耗来临的提示，试着克服习惯性的思虑过度，先做再说。做的过程里会体验到不纠结的快乐，也会明白很多事情没有那么复杂那么累，力量会随之而来。

⭐如果亲密关系无法完美，那么就放下期待。不要强迫父母或者伴侣孩子去改变，人只能筛选而不能被刻意雕琢。我们可以在感到不舒服的时候先保持物理距离。给自己和他人足够的时间和空间，内耗会减少，情绪也会在冷却的过程中变得平稳。

⭐一定要运动！内耗严重的人长期在无力和颓丧感中循环，我们需要人为制造多巴胺。运动就是最简单有效的获取方法。多巴胺多了内耗就少了，情绪就稳定了。

⭐培养自己和自己玩的能力，找到属于自己的心流时间和事件。就我个人而言，心流时间是阅读和写作，在这个过程里我可以通过创造性的行为获取到力量感和成就感。

在经历以上五个步骤的反复尝试之后，今年的我内耗程度减轻不少，情绪大多数时间处于平稳状态。连带着身体状态也有了很明显的提升，从去年的出门1小时就疲惫不堪，已经逐步发展成为能够连续暴走数小时旅行、独自健身等活动，入睡的时间也缩短了很多。

在漫长的岁月中，我们追求尽可能少的内耗、尽可能平稳的情绪，是为了更好的体验作为人的快乐，希望和我有过同样内耗经历的朋友们：

1、 永远不要谴责内耗的自己，内耗不是病，只是情绪需要缓冲的时间；

2、 相信自己有走出内耗的能力，人只有对自己充满信任，才能活出理想的生活；

3、 情绪稳定是美好愿景，不是毕生追求。不要苛责自己无法做到稳定，要接受不稳定才是常态，我们要做的就是在不稳定的常态中尽可能的追求稳定。

最后，希望内耗的人们永远保持热爱生活的念头，我们终将战胜内耗，做自己情绪的主人。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，就连永恒发光发热的太阳，也会偶尔被云朵遮住了光芒。一切都是变化的，感情也是如此。有时候感情就是遇到了低谷，不一定要有特定的原因，有时候感情就是顺遂不起来，不一定就是谁犯了错。那么，遇到低谷之后，12星座应该怎么去做呢？

白羊座

白羊座的爱情是 至上的，他们喜欢热烈的示爱，也喜欢把对方捧得高高的，因此，白羊座的低谷常常来自于“ 缺失”。找回 的方式很多，比如说与伴侣一起去陌生的地方探险，比如说试试小别胜新婚，再比如说让伴侣换一种形象出现。总之找回 的过程，是伴随着新鲜、陌生、 的，因此很多白羊座一点都不排斥 。

金牛座

金牛座容易发展出冷漠型恋爱，他们常常就“不理睬”对方，自顾自做自己的事情，这种特点常常让对方抓狂。之所以容易这样，是因为金牛座的夫妻宫在天蝎座，而天蝎座本身就是冷漠质的。在这种冷漠的主导下，他们的婚恋往往就没什么HIGH点，想要脱离低迷，应该先端正一下自己的态度，不要总觉得“反正又不能和他结婚”。

双子座

双子座是追求型的人，这与白羊座的 至上会比较相似，但双子座要的不是 ，而是吊胃口。想要拯救低迷的感情，对方一定不能是个平淡如水的人，就像写文章那样，要制造悬念，不能平铺直叙。这些好玩的悬念会促发双子座的人围着你团团转。倘若伴侣没有以上特质，那么双子座，去看侦探片吧，这类影片足够拯救你人生的任何低迷。

巨蟹座

巨蟹座是一个念旧情的星座，旧爱的一举一动，都有可能让他们心情不佳，从而影响到新的恋情。想要摆脱低迷的状态，那么巨蟹座应该学着斩断与旧爱的一切联系，不要再让一个走掉的人来干扰你正常的生活。

狮子座 处女座