有什么好喝的酸奶推荐吗？

和纯牛奶相比，酸奶的风味更佳独特，喝起来也更好喝。很多女孩都喜欢喝酸奶，但由于普通酸奶的蔗糖含量较高，喝多了容易发胖，让很多爱美女孩感到很苦恼。

不少酸奶厂家很快意识到这个问题，于是推出了0蔗糖酸奶。千寻感觉这几款无糖酸奶非常好，推荐给大家。

01 北海牧场本味酸奶

北海牧场是一个主打0蔗糖的无糖酸奶品牌，它家的酸奶产品都没有添加蔗糖。

这款北海牧场本味酸奶营养非常高，每100克蛋白质含量为72克，以及200毫克的钙，是绝佳代餐食品。

02 简爱0%蔗糖酸奶

简爱0%蔗糖酸奶的配料只有两个：生牛乳和乳酸菌。除此之外，没有其他任何添加，包括蔗糖，这是真正的原味无糖酸奶。

一杯简爱酸奶的热量只有104大卡，甚至低于一个苹果的热量值。

03 光明如实纯净酸奶

如你所见，皆为真实。光明这款如实纯净酸奶也做到了蔗糖0添加。因为它的配料也是除了生牛乳和发酵菌之外，没有其他成分了。

如实酸奶的生产过程也非常简单：从牧场将生牛乳运到工厂，添加乳酸菌发酵，包装后送到消费者手中，全程冷链。

04 和润纯酸奶

和润纯酸奶的配料非常纯净，由纯牛乳和发酵菌组成，是一款非常好吃的0蔗糖酸奶。

奶源来自英国娟姗牛，产奶后生牛乳4小时冷链运送到工厂，最大限度保证了牛奶的品质。

05 卡士YO KEEP酸奶

这款酸奶是卡士专门为健身或减脂人士打造的高端产品，正如它的名字YO KEEP一样，告诉你减脂并非一日之功，要加油和坚持。

清晨起来来一杯卡士酸奶，为每天的晨跑提供动力。

牛奶总是会戴上各种各样谣言的帽子，正确喝奶很有必要。我国居民膳食指南推荐普通成人每天300克奶制品，由于生长发育的儿童青少年 ，孕产妇，老人，对钙的需要量会更多，所以总体来说，每天300到500克奶制品就可以提供300到600毫克的钙，以及10到20克优质蛋白质，吸收率非常高，还有维生素D，维生素B1，B2等，属于均衡膳食的一部分，有益于健康。再加上每天100克左右的豆腐，半斤深绿蔬菜，小鱼小虾，紫菜海带虾皮一周一两次，平均每天就能稳定摄入800到1200毫克钙。对于儿童青少年生长发育，骨钙牙齿健康，平衡矿物质都有好处，尤其是孕产妇老年人，足量的钙摄入，对健康很重要，也是预防骨质疏松很重要的组成。

但中国传统膳食是不包括奶制品的，我国膳食调查，推荐量普通成人800毫克推荐量，而摄入量才一半，别说喝300毫克奶了，其实平均每人每天才27克，就一个白瓷勺。钙摄入不足的情况很严重。骨质疏松意味着骨骼跟筛子差不多，磕磕碰碰，摔一下很容易骨折，而且有的人会失去运动能力，在轮椅上度过余生。所以喝奶补钙要贯穿终身，从婴幼儿开始就养成喝奶的习惯。牛奶酸奶的三大营养素含量差不多，钙也差不多，但是酸奶大部分会添加白砂糖，每100克加了10克左右白砂糖，如果一天喝两盒酸奶，就会多摄入了20多克白砂糖，把健康的食物变得不健康。所以要么自制酸奶，要么买无糖酸奶，避免空热量。对于普通人来说，牛奶，酸奶的营养价值差不多。对于有乳糖不耐受的人来说（喝牛奶不消化，腹泻，胀气等，缺乏乳糖酶，亚洲人普遍缺乏乳糖酶，成人没有喝奶习惯的，乳糖酶也退化了），那么喝酸奶会有所改善。因为酸奶里面的乳酸菌保加利亚乳杆菌嗜热链球菌等利用乳糖作为自身的营养物质，分解乳糖，成为葡萄糖和半乳糖，乳酸等，就可以直接消化吸收。改善腹泻胀气。

关于酸奶的菌群相信大家对益生菌都不陌生吧，现在非常火的概念就是脑肠轴，把肠道菌群誉为人类第二大脑。益生菌的多少和是否平衡，直接影响我们的健康。我们平时喝酸奶最主要的目的除了缓解中国人乳糖酶数量少活性低，乳糖不耐受，一喝牛奶很多人会腹胀腹泻以外，就是为了补充益生菌，但是如何选择却是大家经常遇见的难题。作为注册营养师，我选择酸奶最主要关注三点。第一点就是看益生菌定植肠道的能力。我们的胃酸堪比浓盐酸，市面上普通酸奶含有的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌大部分会被胃酸杀死，真正到达肠道的益生菌就所剩无几了。如果希望菌群多一点，不要空腹喝酸奶，那样胃酸太强（PH1左右）杀死菌太多，要在餐后喝（PH3 左右），保留还稍微多一点。第二我看益生菌的数量，如果数量达不到一定程度，也是起不到对肠道菌群的调节能力的，我们国家酸奶标准是100毫升一个亿，没有标明数量的大部分都是这个标准，有的高一些标出来了有十几亿，五十亿，比较高的我见过100亿的，要选活菌数量多的，比如1000亿活菌益生菌发酵乳。第三我要看益生菌的活性，很多经过巴氏杀菌的常温酸奶已经把益生菌都杀死了，喝死菌是没什么意义的。那些充其量是加了白砂糖的酸味乳。但无论怎么样，喝真正的活菌酸奶对于整体健康是有利的，适量无糖低脂酸奶很有必要。我建议一天可以一杯牛奶，一杯酸奶，选无糖低脂的纯酸奶，活性益生菌数量多的。

曹奂东金牛座的。

曹奂东个人资料显示：其英文名为“Danny”， 1997年5月6日出生，

白羊座：3月21日-4月19日

金牛座：4月20日-5月20日

双子座：5月21日-6月21日

巨蟹座：6月22日-7月22日

狮子座：7月23日-8月22日

处女座：8月23日-9月22日

天秤座：9月23日-10月23日

天蝎座：10月24日-11月22日

射手座：11月23日-12月21日

摩羯座：12月22日-1月19日

水瓶座：1月20日-2月18日

双鱼座：2月19日-3月20日

　2020年的年味是越来越重了，很多人都开始张罗着准备春节期间吃的东西了。在外面工作的人们也都陆陆续续回家了，不过现在买东西要比以前方便很多了，即便人们在外地工作也可以通过网上下单，直接把东西买回家去。 十二星座 准备年货时必不可少的美食是什么，一起来看看吧！

　 白羊座 ：糖果

白羊座虽然不喜欢吃糖，但是在一些比较喜庆的节日的时候，他们一定会准备糖果，如果在重要的场合没有糖，白羊座一定会感觉到缺少点什么。所以在白羊座的年货清单里一定会有糖果。

　 金牛座 ：坚果

多吃一些坚果对人体是非常有好处的，金牛座就很喜欢吃坚果，基本上每一天他们都不会忘记。所以在春节的时候，金牛座第一时间要置办的年货应该就是坚果。

　 双子座 ：点心

喜欢甜食的双子座，在准备年货的时候一定会选购很多点心。每年如果不买点点心给家里的长辈们双子座就会特别的不开心。对于双子座来说，在过年的时候一定要吃点心。

　 巨蟹座 ：酥饼

什么牌子的酥饼不重要，好不好吃也不重要，但是一定买。巨蟹座的年货清单里最不可能缺少的一样美食应该就是酥饼了，每次一吃酥饼巨蟹座就感觉自己好像回到了小时候。

　 狮子座 ：酸奶

春节的时候经常会有一些聚会，经常会吃一些大鱼大肉，很容易就吃腻了。所以狮子座在春节的时候一定会给自己和家人备一些酸奶，以防止大家没有食欲的时候没有可以填饱肚子的东西可以吃。

　 处女座 ：瓜子

处女座的年货清单中一定不会少了瓜子，处女座认为过年的时候和朋友家人们一起看电视追剧一定要配上瓜子，不然连追剧的兴头都会因此大打折扣。处女座非常向往一群人在一起嗑瓜子看电视剧的场景。

　 天秤座 ：花生

天秤座很喜欢吃花生，就算是在平时的时候天秤座也会时不时地给自己买点花生吃，在春节这个时候天秤座当然不会忘记给自己多准备点花生了。另外他们还会给自己备点小酒，不时小酌一下。

　 天蝎座 ：水果

虽然说水果的保质期有些短，但是天蝎座还是会在过年前准备不少的水果。和其他美食相比，天蝎座最喜欢吃的就是水果，如果每天不吃点水果的话，天蝎座就会感觉浑身不舒服。

　 射手座 ：酒水

过年的时候，家里一定会来不少的亲戚朋友，这些亲戚朋友一来总少不了要喝点酒，毕竟彼此之间可能很长时间都没有见过面了，所以射手座一定会准备的年货美食就是昂贵的酒水。

　 摩羯座 ：鱼虾

鱼和虾都是水产，多吃一些可以充分补充蛋白质，属于健康饮食的范畴。摩羯座在饮食上面很在乎的，他们很少吃零食，所以在准备年货的时候，他们最多也就会多买一些鱼虾。

　 水瓶座 ：火锅底料

过年的时候一定要吃顿火锅，和好久不见的朋友聊一聊家常，彼此说说过去一年的状况。所以水瓶座的年货美食里一定会包括火锅底料。几个朋友在家里简单地围坐起来，吃吃自己煮的火锅，聊聊未来和过去，是水瓶座最向往的事情。

　 双鱼座 ：饺子馅

过年的时候一定少不了饺子，双鱼座特别喜欢吃饺子。平时的时候双鱼座的饭量可能并不算大，但是一遇到饺子他们就可能吃很多，而各种味道的饺子馅也是双鱼座在春节的时候一定会准备的。

我只知道五强的资料：

中文名：巫迪文

昵 称：迪文

英文名 deeven

生 日：1982年1月13日

籍 贯：中国/广东

星 座：摩羯座

血 型：A型（巫迪文亲口所说的血型，请不要随意更改）

身 高：188Cm

体 重：78Kg

胸 围：99 Cm

腰 围：75 Cm

臀 围：95 Cm

肩 宽：50 Cm

鞋 码：43

职业：模特、演员、歌手

中文名：宋晓波

英文名：albert

生日：1983年12月23日

出生地点：中国上海

生肖：猪

星 座：山羊座

爱好：绘画、逛街、上网

身 高：185cm

体 重：72kg

血 型：0型

家人：爸爸妈妈

学历：大学

特长爱好：美术舞蹈，画画上网

最喜欢的食物:韩国烧烤、火锅、海鲜

最喜欢的饮品:牛奶、可乐

最喜欢的颜色:蓝色

最喜欢的花:菊花

最喜欢做的事：帮助那些需要帮助的人

最喜欢的人物：海伦

最讨厌的事：欺骗、谎言

最欣赏自己的部位：眼睛

最理想的职业：设计师

最遗憾的事情：听不到海浪的声音

最快乐的事情：和妈妈在一起

最大的愿望：给父母买一套大的房子、妈妈的眼睛得到治疗

最怕的事情：不能得到别人理解，自己做的事情得不到公正的认可

最不怕的事：挑战自己

最喜欢的运动：慢跑

自认的缺点：内向、轻微自恋

自认的优点：宽容、感恩、诚实

理想对象: 善良，孝顺，有爱心

个人标语：尽自己的力量帮助需要帮助的人

粉丝团名字：菠菜

沈人杰 21岁

出生日期:1988年6月6日

星座:双子座

身高:176米

体重:62kg

职业：演员

爱好：表演 武术 音乐

必杀技：以眼杀人

姓名：沈泱

年龄：29岁

身高：178cm

职业：飞行员

特长:唱歌、英语

个人经历：在美国学习飞行三年，回国后在东航工作至今，曾获“全国民航英语大赛”特等奖，2005年1月21日参加上海—台北的首航包机飞行。

籍贯：上海

民族：汉

英文名：Tony

生日：1/30/77

星座:水瓶

方言：上海话，四川话，南通话，南京话

最爱的人：妈妈

最喜欢的食品：一切味道浓郁的菜肴

最喜欢的运动：足球，游泳

出生：四川

姓名:魏凡

出生日期：1985年12月24日

生肖：牛

星座：摩羯座

身高：183CM

嗜好：篮球 游泳

籍贯：江西

学历：本科在校生

目标：优秀的主持人

家庭状况：爸爸 妈妈

最喜爱的颜色：蓝色 白色

最喜爱的食物：鱼

最喜爱的水果：西瓜 芒果

最喜爱的菜式：四川菜

最喜爱的服装：牛仔裤

最喜爱的事物：手表

最喜爱的动物：狗