女人喝牛奶好吗？

牛奶是很多人平时都非常喜欢喝的一种饮料，其中不少女性都尤其喜欢喝牛奶，而原因大多都是因为牛奶具有非常不错的食用功效和营养价值，因此牛奶是备受女性欢迎的。那么女人喝牛奶好吗？女性喝牛奶的好处有哪些？女性喝牛奶有什么功效？

1、女性喝牛奶的好处

1预防经期前综合症

很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。

2牛奶让你睡得更好

在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。

3让皮肤更有光泽

常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

4喝牛奶可以变瘦

根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。

5强韧秀发有光泽

如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。

6牛奶能抗衰老，延年益寿

据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。

7牛奶对养胃护胃有好处

牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。

2、牛奶减肥方法

一、牛奶粥

材料：鲜牛奶250ml、大米60g、白糖适量

做法：先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。

二、牛奶椰菜

材料：牛奶250ml、青花椰菜100g、鲜奶油适量、乳酪丝适量、橄榄油适量

做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用；把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状；再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

三、木瓜银耳炖牛奶

材料：木瓜、牛奶、枸杞、莲子、银耳、冰糖适量

做法：将银耳、莲子、枸杞泡发，银耳撕小朵、莲子去芯、用挖勺器将木瓜挖成小球。将木瓜、银耳、莲子、枸杞放在炖盅里，放上冰糖，入蒸锅大火蒸20分钟，再转入砂锅小火倒入牛奶煮15分钟即可。

四、牛奶豆腐汤

材料：豆腐200g、牛奶200ml、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许

做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。

什么是幸福？对于学生来说，可能意味着有一个好成绩，而对于成年人来说，可能意味着赚更多的钱。对于老年人来说，意味着拥有一个健康的身体。所以，幸福对每个人来说都是不一样的，但归根结底就是无忧无虑，没有烦恼。

第一名：癌症

巨蟹座在2022年运气很好。虽然她不善于表达自己的个性，但她在生活中勤奋，在工作中脚踏实地，没有好高骛远。踏实负责，重视家庭和感情。我的能力和德才为自己积累了良好的人缘。虽然不会有一夜暴富的可能，但是一步一步获得的运气更稳定。2022年巨蟹的事业发展和财富发展都比较好。

第二名：金牛座

金牛座2022年大丰收！一年来，你们默默耕耘，积累了许多宝贵的经验和教训。今年是你的收获季节。勇敢一点，利用去年积累的资源，在今年实现自己的理想和抱负！2022年别忘了回馈金牛座的礼物，形成良性循环，有助于你积累人气。2022年的金牛座不用担心！好运来了，事业爱情也是。

第三名：双鱼座

2022年，双鱼座有很多喜事。你一直很温柔，不虚荣，不功利。因为你的单纯和纯粹的善良，很多人愿意接近你，喜欢你，越容易得到大家的关注。2022年双鱼的正财非常亮眼，有升职加薪的机会，还有不小的意外收获。你在事业上也有不错的表现，赢得了领导的赏识，所有的好运都会收入囊中。2022年，双鱼座幸福满满，笑得合不拢嘴！

很多时候，不要只想着追求更多的利益，一些眼前的快乐被忽略了。父母健在，家庭平安，家庭和谐幸福，也是难得的幸福。

大家好!我是牛奶，我是团里年纪最大的，今年二十二岁，处女座， 大家都说处女座龟毛（挑剔），其实我是对事情要求比较严格，平时练舞时会注意一下团员的状况，像个舞蹈小老师，因为我也是团里练舞练最久的，已经练了八年了。

本名：叶毅华叶乃文

英文名：MILK

绰号： BUNNY MILK（班尼奶）

昵称：牛奶

由来：我15岁的时候和我朋友去上节目，然后那个主持人叫我们自己给自己取绰号，然后我们决定以自己喜欢的食物来取名，我选“牛奶”是因为我皮肤很白，然后我超爱牛奶。我那个朋友叫“巧克力”哦！

队内职务：队长

学历：华罔艺校

身高/体重：177CM/65KG

星座：处女座

生日：1979年9月2日

家庭成员：父母离异，一个弟弟

三围：397-295-37

视力：左:12 右:12

语言：国语台语

个性：鼻孔会瞪人的兔牙老大

口头禅：你这样不行哎！

初恋年龄：国小1~2年级

休闲嗜好：运动

穿衣哲学:什么样的场合穿什么样的衣服，符合自己的STYLE最重要！

收集品：球鞋

座右铭：不断超越自己，成功是一定要努力努力再努力的！

最禁忌的事：拉耳朵，打头

最想见的人：外公，外婆（因为7，8年没有见过了）

最担心的事：将来没有时间陪家人，自己表现不好

最尊敬的人：妈妈

最喜欢的事：喝牛奶，跳舞，去户外玩

最喜欢的颜色：黑色，白色，红色，绿色和蓝色

最喜欢的食物：牛奶，牛肉和冰淇凌

最喜欢的书籍：《GQ》《时尚杂志》

最喜欢的作家：没有

最喜欢的花：香水百合

最喜欢的水果：奇异果，西瓜，芭乐

最喜欢的饮料：牛奶

最喜欢的**：《征服四海》《雨人》

最害怕的东西：怕蜘蛛和很凶的女生

最糗的事情：上节目时裤子拉练掉了~那天穿蓝色内裤~

最满意身体那一部分：屁股（因为够翘，好看）牙齿（大家都说可爱）

最不满意身体那一部分：牙齿（希望它能够整齐一点）

最想和那位艺人合作：JIM CAREY

最想旅行的地方：北极

最想演什么样的角色：什么样的都可以，最想试试“智障”

最想和那位女星演对手戏：梅格·瑞恩！我一直都很喜欢她她是我心中完美情人的形象

最容易受伤的地方：脖子，腰和脚

最大的愿望：环游世界和太空旅行

最感动的事：还没有遇到

最想与别人分享：练舞的心得

自己最具魅力的地方:笑容

自己做过最坏的一件事:高中的时候有个同学很坏，大家都很讨厌他，结果我就在他的摩托车的排气管里面塞口香糖。

请用三个词形容自己：活力四射，动感，“杀”

请用一个词形容其他四个人：最加拍档

分析自己的优点：太多了，讲不完，我蛮开朗的，人生就是要快乐嘛！

分心自己的缺点：缺点就是想太多，也不知道为什么。

小时候的愿望：当篮球国手

如果不当歌手最想从事的职业是：开餐厅当老板

出道前的打工经验：一直都是在教别人跳舞啊

用什么牌子的手机：NOKIA6250

印象最深的歌曲：《威廉古堡》

做过最疯狂的事：用十子弓射~~

世界末日最想做的事:把没做过的坏事都做一遍

疼爱歌迷的方式：我不希望歌迷总是在为我们准备礼物，看到她们那么辛苦我都会心疼的

喜欢的女生类型：比较活泼的，因为牛奶在家其实都不太讲话~~

理想的结婚对象：活泼，喜欢运动，我希望她可以和我一起去运动，还有就是一定要和家人相处得好，体谅我的工作，还要在我心灵受伤的时候做我的心灵捕手，陪我聊天，疗伤。

其他四个人不为人知的小癖好:TORO他不只是紧张的时候会流鼻血，还会弄鼻子，所以看见他摸鼻子就知道他很紧张了。

拍MV的经历：陈冠希《夜风》 蔡依林《DON’T STOP》

关于ENERGY：牛奶是第五位加入ENERGY的，ENERGY的团体概念是以舞蹈为主的，怎么可以没有舞功高强的成员呢？于是，ENERGY的经纪人找到了牛奶，因为牛奶在加入ENERGY之前，在台湾舞蹈界就已经是相当有名的人物了！有了牛奶的加入，ENERGY也开始了他们极其残酷辛苦为期两年的集训。

E-mail:milk680902@yahoocomtw

ENERGY超详细档案之零距离TOUCH鲔鱼王子TORO！

大家好！我是TORO郭苇昀，我是天秤座，现在二十岁，就读真理大学日文系， 嗯~我的个性就是 我是个勤劳的天秤座，我像蚂蚁一样勤劳喔!平常我喜欢画画，喜欢看音乐录影带，我个性算是动静皆宜，High的时候会High过头，不讲话的时候就都不讲话喔!

本名：郭苇昀 郭一隽

英文名：ALVAN

绰号：鱿鱼三牙兽小龟

昵称：TORO

由来：苇昀谐音鲔鱼,,鲔鱼的日文就是toro台语也是toro所以等于toro

队内职务：RAP

学历：真理大学日文系

身高/体重：176CM/64KG

星座：天秤座

生日：1981年10月2日

家庭成员：父母以及一个弟弟

三围：37-31-375

视力：左:375度 右:375度

语言：国语台语英语日语

个性：爱耍宝的杰尼斯创作美少年

口头禅：糟了！

初恋年龄：幼稚园大班（你真厉害啊~~）

休闲嗜好：看MV和画画

穿衣哲学:我都是等名牌打折的时候才去买

收集品：帽子，电玩，戒指和水晶

座右铭：有就有，没有就没有，不要强求

最禁忌的事：掉头发（TORO说他们家族的男人到了四十岁都会秃顶~~所以他很怕）

最想见的人：外婆

最担心的事：没有（所以我一点也不奇怪你现在会心宽胖）

最尊敬的人：自己

最喜欢的事：吃和睡！还有煮菜！

最喜欢的颜色：黑色，白色和红色

最喜欢的书籍：《JOJO冒险野郎》

最喜欢的作家：鸟山明

最喜欢的花：小花

最喜欢的食物：台南意面，鱿鱼三明治，米粉汤加大肠（他还真会吃！）

最喜欢的水果：火龙果，无籽西瓜

最喜欢的饮料：密豆奶

最喜欢的**：《九品芝麻官》

最害怕的东西：怕女生哭

最糗的事情：唱歌唱破音和跳错舞步

最满意身体那一部分：你看不到的地方

最不满意身体那一部分：嘴巴，有点小！

最想和那位艺人合作：周星驰

最想旅行的地方：《第五元素》里面任何一个地方

最想演什么样的角色：演女生！或者律师那样子的严肃角色

最想和那位女星演对手戏：CAMERON DIAZ中国的嘛，章子怡！我想和她拍武打系，还有舒淇，我想和她拍（？）爱情片啦！还有，对了，还有杨丞林，她也不错，我觉得

她演的《爱情白皮书》不错！

最容易受伤的地方：脖子，脚腕

最大的愿望：得到金曲奖

最感动的事：风车，它转了起来（舞蹈动作）

最想与别人分享：韦恩咖啡

自己最具魅力的地方：眼睛

自己做过最坏的一件事：国中的时候把老师喝一半的鸡精倒掉换成墨水

请用三个词形容自己：如火如荼（其他成员：刚毅木纳）淋漓尽致（其他成员：无可救药）灵巧敏捷（是聪明绝顶才对吧？TORO你注定四十岁要秃顶耶~~）

请用一个词形容其他四个人：似曾相识~~不对~~~似是而非~~也不对哦，那就一个字“杀”

分析自己的优点：我的优点是反应很快，很聪明

分心自己的缺点：缺点就是反应太快了。

小时候的愿望：厨师

如果不当歌手最想从事的职业是：还在想。。。

出道前的打工经验：我~~的打工经验很少，但是我打电动的经验满多的！因为我爸爸妈妈不喜欢我出去打工，但是我从小就想当铁板烧师傅，国中升高中时，我有去美而美打工，虽然那不是铁板烧，但是，也是铁板啊，也在烧啊~~我就很高兴，老板就说：你可以先跳过抹奶油那个，烤土司（书伟：好，过程你就不用讲了啦！）直接上锅炒， 每次啊，都要放很多油，不然要焦掉的，尤其是蛋，美而美的蛋很容易焦的。（阿弟：各位观众，欢迎下次再收看！再见！）等一下，让我讲完好不好！就是那个，油要控制好，蛋你要知道哪一个先下，要顾好！我最讨厌人家说要什么半熟全熟的！超讨厌！很罗嗦！（书伟：和你差不多啊，你知不知道你很罗嗦？）

用什么牌子的手机：因为是妈妈送的。。。所以不太清楚

印象最深的歌曲：《爱太远》

做过最疯狂的事：太多了

世界末日最想做的事:撑ICE（舞蹈动作）

疼爱歌迷的方式：我跟大家做的差不多。

喜欢的女生类型：随季节变换而变化特别喜欢双重性格的那种女生！

理想的结婚对象：活泼一点，不要内向，敢表达自己心里的话，如果是私底下两个人相处的时候，要安安静静的才好，不要吵到我！

其他四个人不为人知的小癖好:牛奶讲电话方式很奇怪，是一口气把要讲的话讲完，根本不让别人讲话！

拍MV的经历：陈冠希《夜风》

关于ENERGY：TORO是第一位加入ENERGY的哦，当时TORO参加了台湾的一个舞蹈比赛，就认识了ENERGY的经纪人，然后加入了ENERGY！

E-mail:energytoro701002@yahoocomtw

ENERGY超详细档案之零距离TOUCH乖乖坤达！

大家好！我是坤达，我是双鱼座，我在团里面算是话比较少的一个， 因为我私底下就不爱说话，平时比较喜欢听别人说话，所以其他团员有什么事都会跟我说，是团里的情报兵， 也算是大家的垃圾桶吧!

本名:谢坤达

英文名：PENNY

昵称：坤达

队内职务：RAP

学历：淡江大学财经系

身高/体重：177CM/63KG

星座：双鱼座

生日：1982年3月18日

家庭成员：父母以及一个姐姐

三围：39-29-37

视力：左:450度 右:450度

语言：国语台语英语

个性：命格超好的话题终结者

口头禅：拜托！

初恋年龄：国小1~6年级

休闲嗜好：篮球

穿衣哲学:第一我会先配颜色，不搭的话就会一直换一直换到顺眼为止。舒服还是很重要，名牌是其次。

收集品：帽子，球鞋

座右铭：活在当下

最禁忌的事：打头

最想见的人：ALLEN IVERSON

最担心的事：自己做不到的事

最尊敬的人：爸妈

最喜欢的事：和家人吃饭

最喜欢的颜色：红色，白色和黑色（最好混在一起）

最喜欢的食物：寿司（超爱吃日本料理）

最喜欢的书籍：《金庸小说》

最喜欢的作家：金庸

最喜欢的花：玫瑰

最喜欢的水果：西瓜，哈密瓜

最喜欢的饮料：果汁

最喜欢的**：《斗神俱乐部》

最害怕的东西：怕女生哭

最糗的事情：跳错舞步

最满意身体那一部分：全部都满意~~一定要说的话是手臂

最不满意身体那一部分：眉毛和腹部（眉毛有一道疤，所以每次化妆一定要盖起来，很麻烦~如果可以回到以前，一定不会弄到疤了！）

最想和那位艺人合作：周星驰和DA PUMP

最想旅行的地方：全世界

最想演什么样的角色：什么样的都可以，但是校园戏比较容易进入角色

最想和那位女星演对手戏：《女婿大人》的女主角，名字忘记了（TORO：松岛菜菜子？）不是啦，不过，松岛菜菜子也不错哦！

最容易受伤的地方：右手和脚腕

最大的愿望：环游世界

最感动的事：还没有发生

最想与别人分享：想不出来

自己最具魅力的地方：脸

自己做过最坏的一件事:以前成绩太差，不敢拿给妈妈签名所以自己签

请用三个词形容自己：话太少（其他成员：不善言辞）还有那个什么~~（有成员提醒他：行动缓慢）哦，对，行动缓慢，活力四射。

请用一个词形容其他四个人：用成语就是“形影不离”

分析自己的优点：我的优点很多，对人不错

分心自己的缺点：缺点就是太龟毛（挑剔）了

小时候的愿望：去外太空

如果不当歌手最想从事的职业是：开精品店

出道前的打工经验：大一的时候我有去吧台当助理，因为我对调酒有兴趣，所以跑去学，但是要背酒谱，所以很难学，之后进入演艺圈就没有做了，最后听说那家店倒闭了（阿弟：对啊，我还去捧过场！ TORO：“我也去捧场哦！”）

用什么牌子的手机：PHS

印象最深的歌曲：《红蜻蜓》

做过最疯狂的事：当明星

世界末日最想做的事:和自己最心爱的人在一起

疼爱歌迷的方式：我会努力记得她们的名字，有时候只记得脸不记得名字，很尴尬啊！

喜欢的女生类型：喜欢比较活泼的女生

理想的结婚对象：活泼，外向，喜欢运动，很体贴的，善解人意的女生！

其他四个人不为人知的小癖好:书伟睡觉的时候会搓脚，不知道的还以为他在那个什么呢！（书伟：这样子比较容易睡着啦！）还有，书伟每次脱掉衣服后，先自己闻一闻，在让别人也闻一闻，还问别人味道如何！

拍MV的经历：刘若英《收获》 徐怀钰《我又不是没爱过》 陈冠希《夜风》

关于ENERGY：坤达是第二位加入ENERGY的哦，是因为TORO的推荐，但是，坤达说他从来就没有当艺人的打算准备拒绝，ENERGY经纪人说：当艺人可不是每个人都有的机会，再考虑一下吧！然后在TORO的鼓动下，坤达决定放手一搏，看看自己能做成什么样子，于是ENERGY里面就有了“小李威”坤达！

E-mail:energykunda@yahoocomtw

ENERGY超详细档案之零距离TOUCH最MAN阿弟！

大家好！我是阿弟，我是巨蟹座，可是我的个性还蛮率性的， 觉得自己是藏不住心中感觉的人，所以心情不好的时候，我也不会藏在心里，想哭就会哭，想笑就笑啦! 平常我也和坤达一样，不太爱说话，不过坤达是闷骚，我是率性喔!坤达是属于比较温和的那种不讲话，我则是属于比刚、比较酷的那一种喔!

本名：萧景鸿

英文名：E-DI （阿弟）

昵称：阿弟

由来：我家人都叫我阿弟，因为我是我家最小的，在ENERGY里面我也是最小的，所以他们也叫我阿弟。

队内职务：主唱

学历：光华商职

身高/体重：178CM/65KG

星座：巨蟹座

生日：1982年7月21日

家庭成员：父母以及五个姐姐

三围：39-29-37

视力：左:300度 右:300度

语言：国语台语

个性：靠第六感修电器又超会做菜的好奇宝宝

口头禅：什么啦？

初恋年龄：国小一年级

休闲嗜好：篮球

穿衣哲学:以心情为主，看那天的心情怎样，然后去搭配不同款式和颜色。

收集品：漫画书

座右铭：只要敢想，没有做不到的事

最禁忌的事：没有

最想见的人：初中老师

最担心的事：ENERGY不红

最尊敬的人：老爸

最喜欢的事：睡觉，看漫画，讲TORO的笑话

最喜欢的颜色：黑色和白色

最喜欢的食物：寿司（超爱吃日本料理）

最喜欢的书籍：《七龙珠》《金庸全集》

最喜欢的作家：光宇，鸟山明

最喜欢的花：玫瑰

最喜欢的水果：西瓜，橘子，芒果

最喜欢的饮料：可乐

最喜欢的**：《食神》

最害怕的东西：怕很凶的女生

最糗的事情：没有

最满意身体那一部分：眼睛和肚子上的体毛（阿弟觉得很性感）

最不满意身体那一部分：想不出来

最想和那位艺人合作：周星驰

最想旅行的地方：日本，巴黎

最想演什么样的角色：哦~~~这个~~（看阿弟半天答不来，TORO插了一句：“那就演神经病好了！）其实~~我比较想演古装剧，最好是（TORO又插了一句：赵云，一定超像！）其实我是想演武侠剧，然后是那种很酷的，独来独往那样子，亦正亦邪！（比方说黄药师？）对！对！就像他！（TORO：哦，知道了，好啊，以后哪里要重拍《射雕英雄传》，记得一定要找阿弟哦！）

最想和那位女星演对手戏：全智贤！我很喜欢她，长头发，有气质，又很有个性！

最容易受伤的地方：脖子和手腕

最大的愿望：赚很多钱然后过幸福的日子

最感动的事：最爱的人为我做的任何事

最想与别人分享：TORO的事

自己最具魅力的地方:肚子

自己做过最坏的一件事：从小到大只做过好事，没有做坏事。

请用三个词形容自己：感性，率性，闷骚

请用一个词形容其他四个人：喔~~~真的太棒了！

小时候的愿望：当警察~~抓坏人！

如果不当歌手最想从事的职业是：开餐厅当老板

出道前的打工经验：我没做过什么，但是唱BAND有去过！

用什么牌子的手机：MORTO3688

分析自己的优点：我的优点是心肠很好，很有同情心，很有正义感。

分析自己的缺点：缺点是个性太直了，很容易得罪人

印象最深的歌曲：《I DON’T MISS A THING》

做过最疯狂的事：一个打十个

世界末日最想做的事:唱歌唱到死

疼爱歌迷的方式：我会努力把歌唱好，做到最好来报答她们。

喜欢的女生类型：长头发的女生，比较温柔一点的

理想的结婚对象：长头发，有气质，能帮我照顾家里人的家庭主妇型，还要贤惠，很爱家，顾家，还要能体谅和接受我的工作。

拍MV的经历：陈冠希《夜风》

关于ENERGY：阿弟是第三位加入ENERGY的，阿弟是在学舞的时候认识了TORO，所以也就被ENERGY的经纪人发现了，之后顺理成章地加入了ENERGY，并以超强的唱功被任命为主唱！

E-mail:edy0721@yahoocomtw

ENERGY超详细档案之零距离TOUCH温柔书伟！

大家好！我是书伟，今年二十二岁，天蝎座，在加入Energy之前， 我和一个伙伴在民歌西餐厅驻唱了两、三年，我是在加入Energy之后，才开始学跳舞的，我的个性比较多管闲事，所以团里有什么事，我会把消息传递给大家。

本名：张书伟

英文名：JOE

昵称：书伟

队内职务：主唱

学历：亲民商工（学工业设计）

身高/体重：177CM/65KG

星座：天蝎座

生日：1980年11月4日

家庭成员：父母离异，一个哥哥一个弟弟

三围：36-28-375

视力：左:12 右:15

语言：国语台语英语客家话

个性：头脑聪明，爱音乐的努力家

口头禅：哎！怎么样？怎么样？

初恋年龄：国小二年纪

休闲嗜好：篮球

穿衣哲学:我并不会特别要求是名牌，喜欢有特色的衣服，舒服就好。

收集品：打火机，吉他，CD，球鞋

座右铭：爱拼才会赢

最禁忌的事：睡不饱

最想见的人：DA PUMA的主唱一茶

最担心的事：肚子瘦不下来

最尊敬的人：阿姨和妈妈

最喜欢的事：唱歌

最喜欢的颜色：红色和绿色

最喜欢的食物：面摊

最喜欢的书籍：金庸武侠小说

最喜欢的作家：金庸

最喜欢的花：我对花没什么感觉

最喜欢的食物：咸的东西

最喜欢的水果：榴莲

最喜欢的饮料：矿泉水

最喜欢的**：还没有看到最喜欢的

最害怕的东西：怕黑，怕鬼，怕黑（两层楼高就会怕了）

最糗的事情：裤子皮带断了~~

最满意身体那一部分：全部都满意，一定要说就是鬓角！

最不满意身体那一部分：肚子和肩膀

最想和那位艺人合作：日本组合DA PUMP的主唱ISSA

最想旅行的地方：日本

最想演什么样的角色：默默守在自己心爱人身边的痴情男人，不过不要琼瑶小说里面那种，那种演起来太累了。

最想和那位女星演对手戏：都可以啦

最容易受伤的地方：膝盖和脖子

最大的愿望：全世界都知道我是谁

最感动的事：终于要高中毕业

最想与别人分享：对音乐的感想，边看演唱会边聊那种

自己最具魅力的地方:可爱的嘟嘟脸

自己做过最坏的一件事:国中二年纪的时候离家出走，不听家人的话。

请用三个词形容自己：善解人意（有成员清了清喉咙）惹人怜爱，可爱！

还听说一种版本：英俊潇洒，风趣幽默，宇宙无敌超级大帅哥张书伟！

请用一个词形容其他四个人：四个好人

分析自己的优点：我的优点太多了，一时讲不完。

分析自己的缺点：缺点就是想太多了，让自己老是不快乐。

小时候的愿望：设计师

如果不当歌手最想从事的职业是：DJ

出道前的打工经验：14，15岁的时候在工厂实习，后来在民歌餐厅唱歌，之前还做过加油站和便利店，每天大概有7到8个小时都在不同的地方唱歌，边弹吉他

用什么牌子的手机：银天使

印象最深的歌曲：《TRUE LOVE》

做过最疯狂的事：睡了两天两夜

世界末日最想做的事:跟家人一起吃顿饭

疼爱歌迷的方式：我会努力记住她们的名字，有时间的时候我会亲手拆她们的信，给她们回信，或者上网看她们给我们的留言。

喜欢的女生类型：特别喜欢娇小可爱的女生哦！

理想的结婚对象：首先，她不能比我高，我身高是177公分，如果比我高我会觉得有压迫性，还有，她要很独立，活泼，外向，健康，要有自己的主见，就是要很有个性的那

种，最好有艺术方面的才能，我的意思是说右脑要好一点。

其他四个人不为人知的小癖好:坤达睡觉的时候也很奇怪啊，他会用被单盖住头，不知道这样子会不会呼吸困难。

拍MV的经历：刘若英《收获》 陈冠希《夜风》

关于ENERGY：

书伟是第四位加入ENERGY的，当时ENERGY在寻找其他的成员，正好书伟参加了台湾的一个唱歌比赛，ENERGY的经纪人十分赏识，就找到书伟，把ENERGY的团体概念说了一遍，书伟表示有兴趣，开始在其他人的帮助下苦练舞功！

巨蟹座的克星　　

最难面对水瓶座及双子座那种理智，凡事都谋求合理的解，并

以冷静态度面对人际关系的处世方式。改善方法是当自己感到力不从心时不要慌

乱，学习金牛座勇敢的表达自己，抱著“打死罢就”的心态。

星座占卜巨蟹座星座占卜

守护星－月亮守

护女神－希拉女神

特徵－充满母性，温驯含蓄，敏感善变，多愁善感，包容力强

幸运数字－２

幸运花－百合花

幸运宝石－玛瑙

幸运颜色－紫色，银色

幸运日－２，１１，２０，２９

幸运星期－星期一

幸运方向－北方

情绪反应－多变的心情就像海水的潮汐；最是开心的人，平均

一分钟笑一次爱婚－对心爱之人，犹如守护神

健康运－多喝牛奶，避免贫血，肺结核，胃溃疡

适合的职业－园艺家，小儿科医师

与异性的缘份与异性的缘份

与白羊座－他令你很不安，只能当普通朋友

与金牛座－他很温柔，你们会幸福的

与双子座－放松心情和他交往

与巨蟹座－紧紧抓住他心，就能找到幸福

与狮子座－你若不介意就会得来

与处女座－如果你能容纳他，交往就没问题

与天秤座－不要太深交

与天蝎座－你们有缘份！

与射手座－你对他的爱会变成单恋

与摩羯座－他认真而诚实，你们能会常吵架

与水瓶座－他虽有魅力，但你们不会有结果

与双鱼座－你有缘会幸福

巨蟹座女子VS十二种男人

白羊座

你会喜欢他的鲜活直率的个性,但是粗心大意的他,似乎总是

对你的情绪视若无睹。

金牛座

他可以提供你坚实可靠的肩膀,他也会欣赏你的温柔细致。不

过,你也得慢慢学习他实际的人生态度。

双子座

他那高人一等的表达爱的方式,可能让你心悦臣服。但他的多

变,肯定让原本太缺乏安全感的你,更加忐忑不安。

巨蟹座

相同星座的你们自然很容易彼此了解。唯一担心的是,两个人

同时陷入情绪低潮时,恐怕得花很多的时间才可恢复。

狮子座

你会喜欢他乐观明朗的气息,但是你偶尔会讨厌他夸大的个性

给你带来的压迫感。而你的情绪化,他可能有些不耐烦。

处女座

他很容易成为你信赖的朋友,但在爱情方面你可能会觉得他不

够浪漫。

天秤座

你很轻易就会迷恋于秤座男人的风采下,他很可能就会是那个

宠你,又失望的离你而去的人。

天蝎座

你全然付出的爱会得到蝎座男人的信赖,而他的热情总能满足

你内心的不安。

射手座

他不是个能让你安心的对像,虽然跟他相处总是活泼有趣。摩

羯座他坚强的意志力会让你信服,但他通常不是懂得处理你多变情绪的男人。

水瓶座

他平静和冷漠,可能会让你觉得寂寞得发狂,但是你们却可以成

为谈得来的好朋友。

双鱼座

鱼座男子的多情本性,会让你十分窝

心;而蟹座女子的母性特质,也正是双鱼座男人深切需要的。

　　食疗作用 牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；

　　具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效；

　　用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。 [编辑本段]其他相关 古罗马帝国时期，埃及艳后深信牛奶的洁肤、柔肤和漂白功用，每天浸浴在柔滑的牛奶中。她光芒四射的美丽，丝般光洁的肌肤，令凯撒和安东尼深深迷恋。 [编辑本段]备注 1 喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。

　　2 不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收；不宜多饮冰冻牛奶；

　　3 牛奶鉴别：在盛水的碗内滴几滴牛奶，如牛奶凝结沉入碗底的是优质品，浮散的质量欠佳，若是瓶装牛奶，只要在牛奶上部观察到稀薄现象或瓶底有沉淀的，则都不是新鲜奶，将牛奶煮开以后，表面结有奶皮（乳脂）的是好奶，表面为豆腐花状的是坏奶；

　　4 鉴别纯牛奶：纯牛奶也叫鲜牛奶、纯鲜牛奶，从产品的配料表上，可以看到这种产品的配料只有一种，即鲜牛奶。鉴别纯牛奶的好坏，主要有两个:总干物质也叫全乳固体和蛋白质，这两个指标的含量在产品的包装袋上一般都有说明，它们的含量越高，牛奶的营养价值就越高。如果蛋白质含量不低于25克/100毫升，即为牛奶，否则是乳饮料；

　　5 喝牛奶的最佳时间：早餐的热能供应占总热能需求的25%～30%，因此，早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好；也可以在下午4小时左右作为晚饭前饮料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干；

　　6 有些厂家为了寻找卖点，在天然牛奶中加入了化学钙，人为提高产品的含钙量，但这些化学钙并不能被人体吸收，久而久之在人体中沉淀下来甚至会造成结石。选择 “高钙奶”时应看好高钙奶包装上的配料表中是否有“乳钙”标记，同样的高钙奶，其本质有很大的差异。对钙质成分标注不明或标注两种以上钙质共存的高钙奶，应谨慎购买。

　　原料介绍

　　牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”；喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

　　营养分析

　　1 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；

　　2 牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢；

　　3 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；

　　4 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；

　　5 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少；

　　6 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

　　每100克牛奶所含营养素如下：

　　热量 (5400千卡) ·蛋白质 (300克) ·脂肪 (320克) ·碳水化合物 (340克) ·维生素A (2400微克) ·硫胺素 (003毫克) ·核黄素 (014毫克) ·尼克酸 (010毫克) ·维生素C (100毫克) ·维生素E (021毫克) ·钙 (10400毫克) ·磷 (7300毫克) ·钠 (3720毫克) ·镁 (1100毫克) ·铁 (030毫克) ·锌 (042毫克) ·硒 (194微克) ·铜 (002毫克) ·锰 (003毫克) ·钾 (10900毫克) ·胆固醇 (1500毫克)

　　牛奶的保存

　　保存牛奶要注意以下几点：

　　（1）鲜牛奶应该立刻放置在阴凉的地方，最好是放在冰箱里。

　　（2）不要让牛奶曝晒阳光或照射灯光，日光、灯光均会破坏牛奶中的数种维生素，同时也会使其丧失芳香。

　　（3）牛奶放在冰箱里，瓶盖要盖好，以免他种气味串入牛奶里。

　　（4）牛奶倒进杯子、茶壶等容器，如没有喝完，应盖好盖子放回冰箱，切不可倒回原来的瓶子。

　　（5）过冷对牛奶亦有不良影响。当牛奶冷冻成冰时，其品质会受损害。因此，牛奶不宜冷冻，放入冰箱冷藏即可。

　　夏季如何保存软包装牛奶呢？

　　牛奶取回后，如果马上饮用，稍加煮沸即可。如不立即饮用，可放入冰箱中。存放前应将袋子外表清洗擦干，防止表面灰尘污染其他食物，并且不要开口，以防吸附异味。

　　牛奶保存的最佳温度为2～8度，一般可存放2～3天。

　　牛奶有害论早已经被驳倒!台湾林光常本人也早已经被抓!!我是营养师:世界上没有什么好东西,因为过犹不及;世界上什么都是好东西,就看你怎么利用 —— 没有不好的食物，只有不好的膳食！大家请勿以偏激的论坛误导身边的人，而应该以科学的态度对自己的言行负责。

女人天天晚上喝牛奶有什么好处

牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险；

2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；

3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；

4、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素大量增长；

5、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；

7、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿减少骨骼萎缩病的发生；

8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；

9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；

10、牛奶中的维生素B能提高视力；

11、常喝牛奶能预防动脉硬化；

12、牛奶含钙量高，吸收好；

13、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

牛奶营养价值很高，含有人体急需的蛋白质和矿物氨基酸、维生素，且最易被人体吸收，常喝牛奶能使人们的身体健壮，所需营养成分平衡。喝牛奶的最佳时间：早餐的热能供应占总热能供应的30%，早餐喝一杯牛奶较好；也可以在下午4时左右，晚餐前1--2小时，作为饮料喝，补充因工作辛苦带来营养需要；晚上临睡前喝一杯牛奶，有助睡眠。但要注意，不要空腹喝、不能与茶同饮、不宜用铜器加热、不要长时间高温煮蒸、不要喝冰牛奶。

喝牛奶的最佳时间

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起著关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中

晚上喝牛奶对身体真的好吗

根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处:

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3 、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

8、牛奶中的维生素B能提高视力。

9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

10、牛奶含钙量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

放心吧,睡前喝牛奶不会长胖的,如果怕胖可以喝脱脂的。

养生专家建议：睡前喝牛奶最好配上燕麦片

所说仅供参考，顺祝愉快！

晚上喝牛奶对身体好吗

促进睡眠

成年人晚上喝纯牛奶对身体好吗？

，纯牛奶的成份最有益，但对于成年人来说，高钙低脂奶或脱脂奶比较适合，因为成年人于日常饮食时摄取的脂肪已经足够多，不需要再从奶类制品中摄取过多的脂肪，为了身体的健康着想，喝高钙低脂奶或脱脂奶会比纯牛奶更合适。晚上临睡前一个小时喝牛奶对美容有帮助，其中的营养成份会参与皮肤细胞晚间修补的工作，早上喝则可以成为一天开始的能量消耗和补充钙质，下午茶时间饮用可以补充能量和吸收更多的钙质，防止进食过多的食物。 脱脂奶的脂肪含量比纯牛奶和高钙低脂奶都要少，所以，对成年人来说，脱脂奶和高钙低脂奶都比纯牛奶更加适合作为每天饮用。 答案补充 喝纯牛奶营养好对身体也好，我个人觉得条件允许的话最好每天都喝这样既美容也可以对身体有好处的

记得采纳啊

每天睡前喝牛奶，有什么好处和坏处？

喝牛奶的最佳时间

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起著关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

8种人不宜喝牛奶

1．经常接触铅的人： 牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶鼎可以改饮酸牛奶，因为酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸。

2．乳糖不耐者： 有些人的体内严重缺乏乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压升高，使大肠粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可产生乳酸，使肠道PH值下降到6以下，从而 大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。

3．牛奶过敏者： 有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

4．返流性食管炎患者： 牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的返流，加重食管炎。

5．腹腔和胃切除手

晚上睡觉喝牛奶对睡眠有好处吗？

晚上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠如果平时注意多喝牛奶,叮会有助于减肥呢!

一项新的研究指出，钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻，不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。

夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9—14岁之间的女孩子进行了研究，他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重，身体脂肪也更多。但是，研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现，尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异，钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。

事实上，调查人员发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙）就可以使腹部脂肪缩减13厘米，身体体重下降近一公斤。因此，应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。

晚上喝牛奶好吗什么时候喝牛奶好

一、每人每天喝多少奶为好？

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

二、什么时候喝牛奶好？

牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。

三、喝奶“闹肚子”怎么办？

“从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳”。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。

四、晚上喝牛奶能有助睡眠吗？

据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家可以一试。“睡前一杯奶，入睡来得快”。

五、喝酸牛奶好吗？

酸牛奶是普通牛奶经乳酸菌发酵后具有特殊风味的乳制品，可增加部分维生素和生物活性物质，其营养成分比牛奶更趋完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌还能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，具有一定的防病保健功能。有人称它是“肠道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初恋般的感觉”。但要注意的是，喝前不要加热，不宜与抗生素药物同时服用，不宜给婴儿喂食。

六、喝牛奶补钙真是最好吗？

牛奶不仅为人体提供优质蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，而且富含天然乳钙，钙磷比例适宜，有利于消化吸收，被公认为是最优质的钙源，比服用补钙制剂更经济、更有效。据科学计算，每天喝2—3瓶奶，加上正常饮食，可基本满足人体对钙的需求。专家称，正常人每天需要钙800—900mg，正常食物提供400mg左右，还有400 mg左右通过喝奶补充为最好。“要得腿脚好，天天多喝奶”。但要注意不宜与含草酸多的蔬菜（菠菜等）和鞣酸多的水果（柿子等）及浓茶同食。

七、喝牛奶、豆奶、豆浆哪个更好？

牛奶提供的是动物蛋白，豆浆提供的是植物蛋白，矿物质与维生素的含量也各有千秋，而豆奶则通常是在豆浆中加入5％左右的奶粉或30％左右的牛奶。三者在营养上有较好的互补性，但不可完全替代。因此，可根据自己的饮食习惯和条件，以奶为主，合理搭配饮用，以获得更均衡的营养。

八、喝牛奶对胃有保护作用吗？

由于牛奶可以在胃黏膜表面形成一个很好的保护层，可缓解酒精等 性食物对胃黏膜的侵蚀，减少胃部疾病的发生。日本早已有喝奶人群胃癌发病率较低的研究报道。相反，饮酒尤其是酗酒会增加内脏器官的负担，诱发或加重胃部疾病的发生或病变。因此，我还是倡议“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”

睡前喝牛奶好还是早上喝好为什么

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

喝牛奶应当避误区

牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———

空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

偏爱高度加工的牛奶

高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

饮用牛奶的学问

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有的人喝了牛奶后，肚子会咕咕作响，又痛又胀，还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖，人生下来后，在婴儿哺乳阶段肠内都有乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，乳糖就会在大肠里发酵、分解，产生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人体吸收。二氧化碳是气体，于是就引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。

成年人喝了牛奶之后出现这种症状该怎么办呢？

1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，这样坚持喝上12个月以后，肠内乳糖酶的活性就可能重新增高，以后再坚持喝下去就不会发生肠鸣、腹泻的症状了。

2、采用牛奶和鸡蛋合吃也是个办法。当牛奶加热时，就把生鸡蛋放进去搅拌，半熟就吃，蛋在半熟时最容易消化。这种吃法，无论在消化方面或营养方面都具有相辅相成的效果。

哪些人不宜喝牛奶？

1、乳糖酸缺乏的人不能喝牛奶。牛奶中乳糖含量高，不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酸的作用下，分解为半乳糖和葡萄糖才能够被吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后会引起腹痛、腹泻。

2、铅作业者不宜喝牛奶。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和积蓄，加重或引起机体铅中毒。

3、缺铁性贫血患者服用铁剂药物后，如喝牛奶，牛奶中的钙质和磷酸盐会妨碍铁剂的吸收。

4、某些消化道疾病患者不能喝牛奶，牛奶能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患溃疡性结肠炎、返流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎及施行全胃切除手术后的病人，最好不喝牛奶。

另

晚上喝牛奶对身体健康好不好？

有益睡眠。。。。肠胃不好别和

晚上睡觉前喝牛奶好不好

早上喝和晚上喝都很好,好的生活习钉应该是早晚各一杯

早上喝可以令你上午精力充沛,但不要空腹,可以先用饼干鸡蛋之类的先填填肚,如果空腹喝下去牛奶会很快通过胃而到达肠道,很多营养就不能吸收了

晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有镇静安神的作用,可以提高睡眠质量

牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因为那样不但会降低牛奶的营养,而且还会对人有害!不知够了吗

减肥产品大多都有效，关键要找适合自己的。从我个人的经验来看，喝过荷叶茶、绿尔雅、丽雅茶、碧生源，最有效的就是碧生源减肥茶了。看有人喝荷叶茶挺管用，但是对我一点效果没有,其它的几款则是有了效果后反弹,比原来还要胖╮(╯_╰)╭。碧生源是朋友推荐的，说是纯中药的，对身体的伤害比较小。试了一段时间，结果还不错，一个月大概能掉7、8斤的样子，而且停药到现在也没有反弹。我原先是110斤，现在102斤O(∩_∩)O~ 你可以试试这个~用起来挺方便的，一个一个小茶包，就和平时喝茶一样喝就行。不过用法上一定注意，这茶一天一包，一包泡一次，不能多喝，否则会导致拉肚子。看自己情况吧，如果一天一杯不管用，可以适当加量。

喝牛奶有什么好处专家告诉您:常喝牛奶可以强身益智。 牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育有重要的作用，是健脑的首选佳品。 牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，从而成为老年保健的最佳食品。 牛奶营养成份的特点，使它对多种疾病有着辅助治疗的作用。 牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人称做是高血压的\"天敌\"，常喝牛奶能使血压降低，中风的发病率减少。多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病，也能预防脑中风。 牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十:指肠溃疡忠者，应经常喝奶。 牛奶具有滑肠，润燥的功能，每天花牛奶中加人几匙蜂蜜饮用，可使习惯性便秘得以缓解。牛奶中的多种抗体，则又可以保护婴幼儿免受腹泻之苫。 牛奶中的纯蛋白含量很高，能补充皮肤中流失的蛋白质和水份，对防止衰老有不可低估的作用，是物美价廉的美容品。更为令人惊喜的是牛奶还有防癌的作用。日本过去是胃癌发病率相当高的国家，每年有儿万人死于本病。自50年代起，日本人改变过去的膳食习惯，多吃牛奶、乳制品及水果、蔬莱，胃癌发病率从十万分之四十五下降到十万分之二十八。 所以专家认为牛奶是我们身边"最接近完善的食品" 可以说:终生喝奶，终身受益。