为什么健身肌肉男停止训练后，肌肉会消失，肌肉都去了哪？

现在健身虽然说非常火热，但是其实健身本身并不是一件必须要完成的事情，对于我们普通健身者来说，也只是一种兴趣爱好而已，但是必须要说的是，长期的健身训练能够对身体素质有明显的提升，所以健身房内才会有很多常年坚持健身的人，通过健身不仅仅能够提升身体素质，还能练出一身好看的肌肉。

但是有很多健身的人，却把健身当作一种短期投资，他们觉得健身练出一身肌肉后，得到了自己想要的身材就已经足够了，然后就停止训练，但是往往这些人在停止健身训练一段时间后，肌肉会慢慢的消失，那么为什么健身肌肉男在停止训练后，肌肉会消失，消失的肌肉又都去哪了呢？

一、肌肉消失的原因

我们首先先来了解一下，健身肌肉男身上的肌肉是怎么来的，人体内的肌肉含量并不是一成不变的，可以通过健身训练等外力因素的刺激下，进行逐渐增长，长期健身的肌肉男，因为其本身一直坚持健身训练，所以肌肉会一直不断的稳定增长，但是当健身训练停止后，没有一个外力的刺激下，肌肉便不会再继续增长，会慢慢地恢复到原来的肌肉状态。

二、消失的肌肉去哪了

很多肌肉男在停止健身训练后，因为饮食不节制，最终会身体发福变胖，很多人就觉得肌肉会变成脂肪，但是这种说法是很幼稚的，脂肪并不会变成肌肉，肌肉也不会变成脂肪，是完全不同的两种物质，其实就算健身肌肉男停止训练，只要保持好规律的饮食习惯，是不太容易发胖的，因为日常的活动其实也在消耗热量，我们身体内肌肉之所以会增长，主要是因为快肌纤维的增长，当健身训练停止后，快肌纤维的比例会逐渐下降。

三、如何才能重现练回去

其实就算是你从一个肌肉男变成了普通身材，当你再次重新训练后，你的肌肉增长效率会比普通人强得多，这里牵扯到一个肌肉记忆的问题，除了你的训练动作会更加标准之外，你的肌肉力量也会增加得比较快，所以增肌效率自然会很强。

所以健身练出一身肌肉，即使是后来停止训练消失，也并不是说健身练出来的肌肉都是假的。

你觉得停止训练1年的健身者与普通人相比，谁的力量更强？

巨蟹座身材特点

　巨蟹座身材特点，不同的星座的身材都是不一样的，有的人高一点有的人矮一点，巨蟹座的女性的身材十分有曲线，如果是男性则胸肌十分结实，显出身材肌肉匀称的样子，以下分享巨蟹座身材特点。

巨蟹座身材特点1

　 巨蟹座：离完美身材总是差一点

　巨蟹座的外型特征：属于湿性体质，皮肤普遍细致，胸部宽厚：尤其女性，眼睛大而圆，嘴唇较宽或厚，牙齿不是很整齐就是很不整齐，差异很大。

　巨蟹座的相对特征：大多属丰满型，多肉、易发胖；重心在上半身以上，常令人有头重脚轻的错觉。

　巨蟹座的外形气质：眼神温柔中带着忧郁，性格有点多愁善感。

　 巨蟹座长相特征

　站姿不怎样英挺、圆肩略略的内收，羞涩不安的肢体语言、高度保持的丰沛水份、总是露出水汪汪、白皙皙的松糕神态。

　他/她们特别喜欢蓄着美丽的长发，脸型、下巴以至于身材、通通具备着圆鼓鼓而肉乎乎的倾向，充满慈祥包容的母性光辉，还常常会有不经意的皱眉习惯，颈子较短、鼻头多肉、嘴唇柔软而富于弹性，眼神善解人意;多半擅烹调、贪食欲。

　巨蟹座的标准性格为坚贞与毅力，脸型圆圆的、肉肉的，眉头经常深锁，因而有明显的纹路，可充份看出其忧郁的天性。眼睛充满感情，狮子鼻、嘴角略微下垂，粗短的颈子和圆圆的下巴，给人善解人意的母性的感觉。

　巨蟹的整体身材比较匀称，男性通常胸肌发达，女性胸部线条起伏，丰满迷人，被誉为比较容易出好身材的星座。

　巨蟹座人的长相属于群众型，躲在人海里一眼看不出来，普普通通，不爱出门。但是很体贴信心，会照顾人，正直没有什么坏心眼。属于朋友圈里的老好人型。

巨蟹座身材特点2

　巨蟹女郎即使有好身材，也不好意思表现。但是巨蟹的胸部曲线，不论大或小，都是很U美，但顾及巨蟹女郎的害羞，可以选择有绣花或是镶蕾丝边的低领口衣服，看似曝光的危险边缘，却什么也看不到，又能流露其娇俏的气质。

　 巨蟹女会想要好身材还是好容貌

　巨蟹女：容貌好当然可以在任何时候抢占先机得到认可不化妆不想出门

　巨蟹座的女生，往往对容貌好的事特别在意，不化妆不出门的这种事，对于巨蟹座的女人来说，的确是很真实的心意。喜欢每天把自己打扮得美美的， 巨蟹座天性就是中心人物式的女人，也往往在自己的人生中，把外貌看得非常重要

　而且不愿意以最原始的状态去出去吓人，身材好不好的，但是外貌一定要打扮得很好，化个妆美美的再出门，信心就全来了，胖也是一种美，妆化得好就够了。

　 巨蟹座女生漂亮吗

　巨蟹女的眼睛很特别，仿佛可以诉说自己的情感，都说眼睛是心灵的窗口，观察巨蟹座女孩儿的眼睛便可以知道她内心的喜怒哀乐。巨蟹女身材比较匀称，线条比较协调，S型，被誉为最丰满迷人的星座女。

　巨蟹座的女孩是比较有个性的，她们对事物有着独特的观察力，养成了较高的品味。对于不熟的人，有时会表现出一种害羞的`气质。同样也喜欢宅在家里，所以肤色很白，看起来很像邻家女孩，长长的辫子，框架眼镜。品味一流，头发较多，而且多半是呈棕色，双颊可能有些青春痘。

　巨蟹座女生天性就富有母爱精神，由内而外散发着母性的感觉，习惯于像母亲一样照顾伴侣，渴望和伴侣有一个稳定和谐的家。因此，她们会有一双巧手，无怨无悔地为爱人付出。所以，娶了巨蟹座女生的人都特别幸福。

　她会用那双巧手为你制造可口的饭菜，为你缝缝补补，在你受伤的时候安慰你。当然了，随着岁月的流逝，那双手可能不会像当初那般丰腴灵巧，可能会爬上皱纹。

　巨蟹女的母性气质也在她衣食住行方面产生影响，巨蟹女外表比较温和善良、活泼可爱，她喜欢大方得体的服饰，乖巧的外表配上合宜的穿着，时常给人一种舒适感和一种阳光般的温暖。

　巨蟹女内心有一种怀旧的天性，触动过心灵的事物，即使隔了很长的时间依然印象深刻，时常回想起。作为女人，巨蟹座是很聪明的，能够照顾自己的家庭并兼顾自己的事业，是能让男人放心并极具吸引力的类型。

　巨蟹女有的时候像个小女人一样小鸟依人，依附别人，撒撒娇之类的;有的时候比较渴望自由，想要来一场说走就走的旅行;巨蟹女不喜欢束缚，但内心依然有所牵挂，有一种恋家的情结。

　无论走到哪里，她都会把家人，家庭放在首位。对自己非常在乎的东西，内心是极其细腻敏感的，能够察觉到对方一丝一毫的变化，也比较贴心，但是对于和自己关系疏远的事物，就会表现出冷漠的一面。

巨蟹座身材特点3

　 身材变胖走形巨蟹女能忍受吗

　 心灵美最重要

　巨蟹女是一个有想法的星座，她们习惯了我行我素。所以她们不会太在意别人对她们的看法，更不会太在意自己的身材变得如何。在她们看来身材脸蛋这都是外在的东西，只有心灵美才是最重要的，身材变胖走形都是浮云，为什么要去在意呢？

　 健康第一

　如果拥有一个完美的身材，可是却有着一身的疾病，那这样是不是得不偿失呢？巨蟹女是一个崇尚自然崇尚健康的星座，她们不会因为身材变胖变形就那么不能忍受，她们注重健康，对她们而言有一个健健康康的身材才是最关键的。

　 微胖也是一种美

　对于巨蟹女来说，她们认为身材变胖走形就不是没有地位没有魅力了。在她们看来这个多元化的社会总是有很多多元素来组成的，生活中并不是都是以瘦为美，胖的人也可以活出不一样的经常，所以乐观的她们不会在意身材变胖走形。

　 检验真爱

　如果一个人只要你的外表只看重你的身材的话，那这种人肯定是要远离的。对于有思想的巨蟹女她们就认为如果对方真爱的话就不会在意自己的身材是怎样的，爱的是她们的内心而不是身材，所以对于身材变胖走形对他们来说是检验真爱的好方法。

　 最真实

　巨蟹女她们总是喜欢真实的一面，她们不喜欢在别人面前做作，觉得自己怎样的就是要怎样的去生活，不喜欢为了迎合别人来改变自己。所以在身材变胖走形方面她们也不会在意，认为这就是真实的自己，为什么要去改变什么或者在意什么呢？

选秀狂人郭影(苏有朋 饰演)白羊座

肌肉男武大伟(聂远 饰演)金牛座

大学班长袁佳(邓超 饰演)双子座

歌星雨桐(张峻宁 饰演)巨蟹座

大款范中举(范伟 饰演)狮子座

画家高凡(黄磊 饰演)处女座

交通警察(黄晓明 饰演)天秤座

医生刘盟(林申 饰演)天蝎座

保险推销员谭鑫(古巨基 饰演)射手座

戒股心理医生张庭(佟大为 饰演)摩羯座

律师(陆毅 饰演)水瓶座

中井太郎(保阪尚希 饰演)双鱼座

因人而异吧，我觉得大多女生都不怎么喜欢肌肉男，可以说我身边认识的女生都喜欢清瘦一点的男生。

很多女生肌肉男是一种可怕的存在，我觉得可能和这个女生是否健身有直接的关系。其实在我健身之前我也不喜欢肌肉男，一看见肌肉男就会觉得像是一种暴力的存在，可能之前美剧看多了吧，美剧里很多黑社会都是很深肌肉。

所以健身之前甚至讨厌肌肉男，可是我在健身之后，审美发生了很大的变化，现在真的是越来越喜欢肌肉男了，尤其是男生的腹肌和胸肌我最喜欢了。

说真的健身期间每天支持我去健身房的动力就是看那些肌肉男了，健身之后才知道拥有肌肉是多么美好的事情，而健身房里的肌肉男特别多，所以为了让我的眼睛享受这饕餮盛宴我也开始练肌肉。

而且健身之后，我的择偶标准也发生了变化，必须是肌肉男，必须有腹肌胸肌。因为我现在真的是太喜欢有肌肉的男生，我觉得肌肉男才是阳刚的男生，这样的男生富有朝气，有力量能给人安全感。

没错，现在觉得清瘦的男生瘦弱不堪，完全对他们没感觉。而且这也是很多健身女生的想法，健身的女生才喜欢肌肉男，不健身的女生不喜欢肌肉男。

比如说我们宿舍，其他五个室友都喜欢清瘦一点的男生，她们说接受不了我这样的审美，同样，我也接受不就她们这样的审美。

所以只能说因人而异了，反正我是喜欢肌肉男。

你喜欢锻炼，朋友说肌肉男都是同性恋，这只是一种侮辱的说法，其实很多男人都是喜欢到健身房去锻炼锻炼身体的人多了，每个人都要坚持锻炼，因为锻炼的方式不同罢了，比如说跑步，打篮球，打羽毛球，打羽毛球，打乒乓，有人上去健身房去锻炼，这是锻炼是很正常的，但是他这种说法是有侮辱性的，是不正常

有这么一句话，打江山易守江山难，我们必须需要承认的是，世界上没有什么事情是一直一成不变的，就拿健身这件事来说，通过健身练成肌肉男并不是一件容易的事情，短时间内并不能完成这个目标，一年两年甚至三年，严以自律的生活习惯加上夜以继日的力量训练，挥洒的汗水与用掉的金钱，才能让你成为一个健身肌肉男，但是正如前面所说的，打江山易守江山难，当成为健身肌肉男后，其实想要保持住肌肉状态也不是一件简单事情。

但是现实情况是，很多健身肌肉男，在完成了自己当初的健身目的后，往往用不了多长的时间，自己的一身肌肉便会付出东流，毕竟说起来，健身是一辈子的事情，明白这个道理的健身者很多，但是能够做到的却屈指可数，毕竟健身从来都不是一件好玩的事情。那些停掉健身训练的肌肉男，后来怎么样了？

一、肌肉状态的下降

为什么健身一定要坚持呢？一定要每周定时去进行健身训练？保持肌肉状态是其中的一个原因，能够长期保持健身规律的肌肉男，他们的肌肉状态一定是非常饱满而且有力量的，从外观上便可以发现，即使是肌肉不再增长，增肌已经到达了一个瓶颈和极限，还是要坚持力量训练，为的就是保持这样的一个肌肉状态，但是当停掉健身训练后，两周左右的时间，你就可以明显的感觉肌肉状态大不如前，虽然从肌肉维度上看不出太大的变化，但是肌肉的饱满状态自己从触感上就能感觉到。

二、肌肉力量的下降

好汉不提当年勇，相信每个健身肌肉男都有自己肌肉力量的巅峰时刻，不管是卧推也好，还是硬拉也好，肯定会有一项能够让你拿得出手的成绩，但是当你停掉健身训练后，变化最快的往往并不是你的身材和肌肉，而是你肌肉力量的下降，肌肉纤维的变化，使你的肌肉力量会呈阶梯段下滑状态，短短的1年时间，你的肌肉力量可能就和普通人差不了多少了。

三、身材的变化

很多健身肌肉男，在停掉健身训练后，往往会在很短的时间内变成胖子，身材变化差距很大，这个与自身的基础代谢有关，但是也有停掉训练有关，因为本身健身肌肉男，自身的食量就比普通人要大得多，停掉健身训练是一句话的事情，但是改变自己的饮食习惯可不是简单的事情，当你在吃得多的同时，还不能进行运动和训练的话，那么身材会更快的走形，肌肉虽然不会消失，但是最终都会淹没在脂肪里面，使你变成一个胖子。

有人说健身的第一步是最困难的，但“绅士”反而是觉得，当你成为健身肌肉男后，身材变好之后，如何坚持下去才是最难的，因为对于我们普通人来说，达到了自己的健身目的，健身增肌达到一个瓶颈，其实真的没有什么别的好办法让自己坚持下去，也相信现在有很多的健身者，之所以现在能够一直坚持下去，主要还是不舍得自己的一身肌肉。

你觉得你能够坚持健身多久？为什么？

凡事都要循序渐进，健身也是如此。人们常说，一口吃不成胖子。同理，变成肌肉男也不是一天两天的事。那么，肌肉训练初学者如何安排自己的健身计划呢？让我们一起学习。

肌肉训练初学者计划

第一天，背背肩：引体向上，颈部俯卧撑，杠铃划船，单臂举哑铃，直腿硬拉。

第二天，胸：俯卧撑，卧推，哑铃，飞鸟，双杠。

第三天休息。

第四天，腿：深蹲，坐腿屈伸，哑铃弓步深蹲，俯卧腿弯曲，小腿提脚跟。

第五天，手臂和腹部：仰卧起坐，仰卧抬腿，哑铃弯颈，手背支撑，杠铃双头弯，哑铃弯。

第六和第七天休息。

休息日并不意味着不做任何运动。我们的计划是无氧训练。休息日最好做一些跑步、跳跃、投掷等有氧运动。

训练前先做热身运动和拉伸运动，用一些较轻的重量来刺激肌肉。一般选择重量在做10到12次的时候会有点紧张。重复组后，肌肉应该会有发胀发烫的感觉。训练后，你必须做一些伸展运动来放松你的身体。这有助于更多的血液更顺畅地通过主要训练肌肉群，有助于肌肉恢复。

专业导师微信：xllx577