想和喜欢的人告白，有点紧张害怕，该怎么办？

这件事情我还真的是很有经验，因为自己当初也是个比较害羞，性格内向甚至有些懦弱的人，看见喜欢的那个他都不敢抬头跟他说话。

我就用了一个非常笨非常简单的方法，就是把自己准备对他说的告白的话，对着镜子说一遍一遍一遍对着镜子练习知道，慢慢的自己能够毫不费力的或者是很轻松的说出对他告白的话为止。

然后就是找到自己的好朋友，让他站在自己的面前，就把自己的这个朋友当成是自己喜欢的人，把这番话大胆的向他说出来，如果这一点也成功了的话。

那么我们就可以正式的把我们喜欢的这个人约出来，大胆的说出我们想对他说的话，对他进行告白，说我喜欢他。我可以告诉你们，我真的是这样做的，最后我的表白也成功了，现在我们幸福的在一起，有的时候我们只要勇敢的说出自己心里话就一定能够实现自己美好的未来和爱情。

恋爱恐惧症是指一个人因为某人或某事对于恋爱这件事产生了怀疑或者恐惧，从而之后不敢恋爱。

你喜欢的这个女孩子有这样的情况，首先你可以去了解一下她为什么会对恋爱产生恐惧，从源头想办法解决。其次，你需要一定的耐心和爱心去陪伴她、开导她，让她对恋爱这件事产生新的看法，让她开始向往爱情。

你在追求这个女孩的时候一定要给足对安全感，并且想清楚你是否就是认定她了，就想和她在一起一辈子，有信心不会伤害她，给她二次打击。

希望我的回答可以帮到你吧！

恋爱恐惧症是一种常见的心理障碍，常常会影响到人们的恋爱生活。以下是一些克服恋爱恐惧症的方法：

1理性思考：了解自己的恐惧源头，对其进行分析，尝试以理性的方式对待恐惧。

2寻求支持：与朋友、家人、恋爱对象谈论压抑的感觉，让他们提供帮助和理解。

3自我肯定：相信自己的价值，坚持对自己的肯定和鼓励。

4面对恐惧：开始尝试设置小目标，逐渐面对恐惧，让自己适应和克服。

5寻求专业帮助：如果情况严重或以上方法无效时，寻求专业心理治疗帮助。

以上是一些常见的克服恋爱恐惧症的方法，希望能对你有所帮助。

恋爱恐惧症的表现　 1、怕被拒绝　恋爱恐惧症并不代表不会爱，而是他们爱上了之后却又怕被拒绝，为此还陷入了深深的焦虑和恐慌中。所以他们宁愿永远单恋也不愿意向对方表白。　 2、害怕失去　恋爱恐惧症的人往往对婚姻和爱情持有一种消极的态度，想的是如果最终要失去还不如从未得到过，尤其是受过情伤的人更甚。　 3、怕失去自由　恋爱后两个人就是一个整体，做很多事都会有对方的参与，虽然多了甜蜜，却失了自由。可有些人不愿意失去这种自由，于是陷入一种恋爱恐惧，宁可不恋爱。　 4、怕深陷其中　一些恋爱恐惧症的患者他是很怕自己深深的`爱上别人，不小心陷的过深了，可是对方却不会用同样的感情来回报自己，这种现象恋爱恐惧症患者往往十分不能接受。　 恋爱恐惧症怎么办　 1、找回自信　归根结底，恋爱恐惧症还是不自信所造成的。所以解决这个问题关键就是要建立起自信，大胆讲出自己所想，就算被拒绝、就算深陷其中，也有办法解决。生活就是有得有失，只要不后悔就行。　 2、懂得恋爱的真谛　爱情不是一方付出，而是一个需要双方奉献的过程。当你从爱情中得到甜蜜、快乐、关心、呵护，那必然会失去一部分珍贵的东西，如自由。其实，爱情跟友情有相同之处，都是需要互相付出，如果一味地只想索取，那终有一天你也会失去爱情。所以，当有一天对方不为你付出了，你也可以大胆地抛弃他，重寻你的真爱。　 3、真爱需要不抛弃不放弃　还有一种恋爱恐惧症是心里曾经受过感情的创伤，难以再次投入感情，因此抗拒恋爱。这时，你要知道，一次的失败并不代表一生的失败，只有永不放弃的尝试才能让自己获得幸福，找到自己的那个人。　总之，尽早的面对心理上的逃避，不要错过美好的爱情。　恋爱恐惧症的表现及调节方法2　 一、怕爱上别人，更怕爱上别人后会深陷　有些恋爱恐惧症患者由于对自身十分不自信，因此，她很害怕自己深深的爱上了别人，可是别人却不会以同样的感情对自己，心里就会感觉自己很吃亏，相爱又不敢爱。这种现象恋爱恐惧症患者往往十分不能接受。　 二、怕受伤，害怕被拒绝　恋爱恐惧症患者就算深深的爱上了对方，也不敢有所表示，把自己的爱意表达得太过于明显。因为她害怕对方会拒绝自己，而且由此变得反感自己，这样的想法让恋爱恐惧症患者陷入了深深的焦虑和恐慌中，他们往往宁可单恋也不会向对方表白。　 三、害怕在最爱的当下，因恋爱失去一切　有些恋爱恐惧症患者担心自己会因为恋爱而失去朋友，因此，他们宁可保持暧昧关系也不肯去恋爱。因为她们不想因为恋爱，影响了自己现在的生活，万一对方也不够爱自己，身边的朋友又不在自己身边了，那就什么都没有了。这种情况她们通常都会选择自己目前所拥有的，而不会为了爱情放弃自己的生活，因为她们看起来很坚强，却是很害怕孤单一人。　 四、怕伤害别人，怕自己失去一颗爱自由的心　有恋爱恐惧症的人怕恋爱后，就再也回不到以前，担心自己爱对方比对方爱自己还多。会迷失自我，变成自己讨厌的人的性格，连自己都不喜欢那样的自己。所以她们就像刺猬一样把自己包裹起来，绝对不会轻易交出自己的心。　 五、害怕因为恋爱而浪费大量业余时间　总是不愿意失去自由，害怕被恋爱所束缚。害怕因为恋爱而失去以前单身时候的自由和个人空间，自己不可以想做什么就做什么。会感觉恋爱了，就有人侵占了自己的生活、时间，会觉得很烦躁，甚至觉得自己一个人其实很好的，要对象来干嘛？　其实有恋爱恐惧症的人，不是你不想恋爱，而是你恐惧它，害怕它改变你自己现在的生活方式，你只是习惯了，如果有合适的，你肯定会愿意的，所以你要试着克服自己的内心，不要把这样的心态越拖越久，越变越严重。试着敞开自己的心扉，用心去和对方交流，你会打开新世界的大门，不要把自己藏起来，其实你也是渴望被人疼爱、呵护的，只要你愿意，你就不会是一个人，你也可以拥有幸福。