“没错，我就是一名抑郁症患者”

『01』

上周，有位来自云南的读者加了我的微信。

他说，很感谢我的文章，每次读完都能给他满满的正能量。

我在想，或许他是一个在感情或生活中受过伤害的人吧。

打开他的朋友圈，全都是关于“一个人骑行”的动态。在他的世界里，似乎“骑山地车”成为了他的全部。

我忍不住给他发了一条信息：你那么孤僻，不应该总是躲在手机里看鸡汤文，毕竟那都是别人的故事，你应该走出来，演绎自己的人生。

过了几分钟，他给我发了一段令我心疼的文字。意思大概是这样：

“你可能不知道，我其实是一名抑郁症患者。因为这个病，我失去了心爱的姑娘，也丢掉了高薪的设计师工作，我害怕与人交流，也不想触碰别人轻视的目光，这几年一直都是靠服药和修佛支撑着……”

这才明白。他对骑车的热爱，他对暖心文字的依赖，以及他对我这个陌生人的信任。

对他而言，谈恋爱是一件太奢侈的事。像他这样，没有工作，没有坚强肩膀，没有稳定情绪的男人，又有哪个姑娘愿意靠近她？

我说：你是个很不错的男孩，等你完全康复了，好的职业，和好的姑娘，都会迎风而来。

他也表示很有信心。因为他的病也好得差不多了，现在药的剂量越来越少了，已经开始慢慢与外界沟通了。

昨天，我又收到他的微信。他开心地说，小哲姐，我现在约了一个刚认识的女孩子喝茶哦。

虽然不知道他与那个女孩还会不会有下文，但我打心眼里替他高兴。起码，他已经勇敢走出了自我封闭的世界。

请允许，身在湖南的我，向远在云南的他，送上最虔诚的祝福。

『02』

其实，我们的身边，“隐藏”着很多抑郁症患者。

他们害怕被人发现，害怕失去身旁的朋友乃至爱人，害怕被这个世界另眼相看，于是只能选择“躲藏” 。

我想起了一个朋友的故事。

去年底，他有了一段新恋情。成天在朋友圈晒晒幸福，扬言今年上半年就要结婚摆酒。

突然有一天。他的朋友圈变得一干二净了。我问他，你怎么了？他说，和她分手了。

我有点不解，两个看上去很是般配的年轻人，已经快到结婚的程度了，咋说分就分了？

可他的回答震惊了我。他气愤地说：

你知道吗，他们家就是骗婚的，我到前几天才知道，那个妹子曾经患过抑郁症呢，难怪有时感觉她怪里怪气的，和这种人过一辈子，我想起都怕。

这就是他放弃的理由？竟然把对方不愿回首的过往用“骗婚”二字来诠释，这是多么赤裸裸的“嫌弃”与“歧视”！

如果他真的爱她。不应该是知道她的病情后把她的手抓得更紧吗？不应该是看到她的脆弱后更加坚定不移地站在她身后保护她吗？

或许不只是他吧。大多数人都做不到接纳一个抑郁症伴侣。

他们总是习惯性地把抑郁症患者当成“怪人”，“异类”，甚至是“疯子”。

可是，人们不知道，抑郁症人群比任何人都渴望得到关爱，渴望被公平对待。

正是外界异样的眼光，才使得他们躲在见不得光的地方，不敢吱声，阴影长留。

『03』

假如你有功夫给抑郁症患者贴这个贴那个标签，何不多花点心思科普下这个病症。

这样一种心理疾病，貌似人说人懂。实际上，我们或许对它一无所知。

世界卫生组织都说，每10个人里，就可能有1个抑郁症患者。

不是你多么开朗活泼就不可能与这病沾边。也不是简单的“想开一点，没心没肺一点”就能轻松松化解这个病情。

无论是名人还是凡夫，高收入人群还是低收入人群，城市还是乡村，孩童还是老人，都可能逃不过抑郁症的围追堵截。

国外有梵高、卓别林、海明威、丘吉尔等名人被抑郁症狠狠踩在脚下不得救赎；国内有三毛、海子、顾城等文人被抑郁症逼至绝境；现代有张国荣、李恩珠、乔任梁等明星被抑郁症送上自杀之路……

以上患者，无不令人扼腕叹息。

抑郁症就像一条“黑狗”一样，咬着人不放，直到再也无力抵抗。

就像英国小说家阿加莎在《撒旦的情歌》里所写： 为了逃开那头怪兽，你一直跑，一直跑，但是这样是没用的，你不能一直用后背对着它；你要勇敢地转过身去，才能看清那头怪兽的本来面目。

我想说，患上抑郁不可怕，可怕的是，自己不敢面对的心理窒碍，以及周围人群不愿接纳的鄙薄眼光。

若你也是抑郁受害者，希望你勇敢去面对，去医治，去克服 ，并自信地告诉别人：没错，我就是抑郁症患者，我和你一样，也需要正常的人际关系和社交往来。

若你身边也有抑郁症朋友，请你善待他，理解他，尊重他 ，并真诚地鼓励他：别怕，一切都会好起来的，我们都一样，共同呼吸清甜的空气，沐浴温暖的阳光，邂逅午后的花香…

“抑郁症”已经成为2019年最神奇的词汇之一，民间流传最广的一句话就是：微博人均抑郁症。

他们说抑郁的人假装正常，正常的人假装抑郁。

有古代的张国荣、梵高、海子；今天有基米、雪莉和热依扎。这个病的源头，被吹捧或者被妖魔化的，竟然是一个他妈的“带货明星”。

我不是说我对明星的抑郁症有什么看法。我想说的是，抑郁症在民众中的普及率真的不高。至少我上学的时候，课本上没有抑郁症的介绍，心理健康课经常被占。老师们觉得这个破课不重要，至少没有数学语文英语重要。

当你情绪低落，思维迟钝的时候，他们只会怀疑你的智商。

事实上，很大一部分人是在生病后才知道抑郁症的概念，或者是他们的朋友、爱心人士、喜欢的明星才通过他们的病了解到的。

尤其是喜欢的明星，喜欢一个人，希望和对方一样，于是就带起了抑郁症的“盲目崇拜”。

因为你了解感冒，你知道每个人都会感冒，所以你不会因为你喜欢的明星感冒而跟风；但如果你不了解抑郁症，不了解抑郁症患者群体有多大，不了解国内外患病率有多高，你只知道张国荣有过，梵高有过，海子有过。如果能得到，能没有优越感吗？

我甚至天真地认为，如果我得了抑郁症，我也许可以创造。

我只能说，这是外界对抑郁症最大的误解之一，完全是一把犊子。

我的一个朋友以前是设计师。她抑郁了三年。严重的时候她根本起不了床，走路都会摔倒，更别提她对generate的创作欲望了。现在她已经在家躺了一年半，完全丧失劳动能力。他觉得自己的头脑空空如也。

前几天在微博上看到一个热搜：#睡前玩手机增加抑郁风险#

"据韩媒11月12日报道，韩国崇信女子大学的研究人员近日表示：睡前玩手机影响心理健康，通过玩手机拖延睡眠时间的人更容易患上抑郁症和焦虑症。不仅如此，玩手机导致失眠的几率高达82%。”

单看这个标签有点可笑，不排除博眼球的嫌疑。毕竟“睡前玩手机”和“抑郁症”在直观上没有必然联系。但是转几圈还是有意义的：

睡觉前玩手机容易停车尤其是看到一些令人兴奋的信息点(比如我男朋友给前女友微博点了个赞)然后你就开始兴奋起来，辗转反侧睡不着觉是很自然的正常作息被打乱在这种状态下遇到想不通的事情容易抑郁。

激素分泌紊乱是导致抑郁症的原因之一，或者抑郁症的最初表现多为长期失眠。

失眠总是不可避免的。之前姐姐们为了治疗失眠，每天晚上八点就把手机关掉，主动切断信息来源。她说她必须在里面安静地睡几个小时。据说还挺有效的。现在我不失眠了。

但如果我敢在这种工种每天8点关机，我可能马上就被开除了。不允许断开互联网。(有段时间贼爱熬夜看微信官方账号的研究课题，真的很容易失眠。我建议大家白天尽量看微信官方账号，尤其是像山口太太那种午餐摊，吃外卖很好吃。)

研究表明，确实越在意自己的情感问题，就会越抑郁。

比如我可能被老板炒了，我就完了；男朋友都快两个小时没回我微信了。他是不是死了，这么担心焦虑？今天在朋友圈评论到那个人。她为什么不回到我身边？是不是我说的太不合适了？我翻了他异性朋友的微博两个小时，我确定他们有问题。他妈的

比如冰岛的极光，荷兰格罗宁根南部的帕茨沃尔德湖，毛姆、卡夫卡、王尔德、海明威的作品，酷玩乐队、巴赫、平克弗洛伊德、坂本龙一的音乐，昆汀、北野武、侯孝贤、中岛哲也的**

看豆瓣**前250比想自己的破事更有意义。

音乐、**之类的会把你带入一个漩涡，让你忘记附近的事，为“看见”和“听见”而感到荣幸。

真的，仔细想想，每次陷入焦虑，都是因为那些不值一提的蠢事。但往往这种事情越是发生，越是难以控制。如果你不能控制自己的情绪，你就越恨自己，只有崩溃。你要告诉自己，你值得拥有更广阔的世界。

为美好的事物而活。

只要你不在乎人类，那就没什么。

近日90后女歌手去世,据传是因为抑郁症,近几年来,很多明星都是应该抑郁症而去世的,大家都知道抑郁症是一种心理疾病,治疗方式和普通的疾病不一样,那么抑郁症患者最怕什么呢他们的内心独白是怎么样的呢下面我们来一起介绍下吧!

抑郁症患者最怕什么

--抑郁症患者最怕不是没有人关心他们,而是我们这些对于抑郁症病症缺乏常识理解的普通人我们总会把抑郁症当作一种情绪病,总会把"放宽心别想太多出去走走,聚聚会找家人朋友谈谈心"之类自以为是谏言的话说给抑郁症患者听其实,这种话最是苍白无力,甚至是把他们逼到一种更难堪的境地

--真的有抑郁症的人一般别人看不出来,但是自己会知道而且也会尽量让自己乐观积极的生活,如果有效果会好一阵,如果没什么效果或者再受到打击,那么病情就会加重了,抑郁症重到一定地步就对人生失望了,就自杀了

--抑郁症恐怖在于不管你懂得多少道理,知道多少人情世故,还是想离开这个世界面朝大海的海子在写作后卧轨自杀了,这人生是多绝望洞察世事明白一切,但是你再也好不起来了,一开心就害怕快乐稍纵即逝,永远也无法开怀起来,我的幽默来源自痛苦可悲是劝过很多生活不顺遂的人,却一直按耐不住自杀的心

抑郁症怎么自我调节 1、找到心结所在,试着冥想

抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激,而这个就是心结所在,以后你在生活中碰到类似的事情,类似的场面的时候,你就会抑郁,痛苦其实,每个人的心里都有一道伤,自己走不出去,别人也进不来而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复因此,要找出心结所在,试着用冥想的方法,自己去开解自己,想想自己有哪些优点,千万不要自责,不要自己为难自己,试着放宽心因为人生的路很长,你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么

2、运动

运动的人是快乐的实践证明, 运动会促进血液循环,对调节人的情绪有很好的作用,运动可以缓解人的许多不良情绪,如抑郁,不安,焦躁运动的时候,一定要把汗流出来,流汗之后,身体就会有如释重负的感觉,对于抑郁症患者,一定要爱上运动,对于治疗疾病很有好处

3、哭泣

很多人认为哭是脆弱的,其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式如果长期把眼泪留在心里,这样会非常不利于人的健康,久而久之,眼睛里就像有很多眼泪流不出来,长期压抑,会形成一种脑部的压抑,很多人说,爱哭的女孩最好命,哭会通过这种方式将委屈,心里的憋屈都流露出来是一种情感的好的宣泄方式

4、找心理医生

抑郁症如果太过于严重,自己调节不过来,这时候就需要找个心理医生看看打开自己最内心的心结,或者和心理医生深入谈心找到自己的心结,打开它,这样的话,在以后的生活中,你遇到类似的场景,就不会记得那些影响你深刻的记忆

朋友有抑郁症怎么应该

1、理解抑郁症的他们,不是自己愿意抑郁的他们不愿意这种down的心境,但他们也不知道怎么走上up之路

2、人们在抑郁的状态下,会变得极其敏感他们似乎"不看、不听、不说",但其实把什么都扫描到了大脑里,尤其是负面的评价和信息任何人的无心的指责,都可能成为他们内心深处活不下去的理由之一

3、给他们正向的激励抑郁症患者的自我评价往往较低,作为亲友,要努力看到他们的闪光点,给予及时的肯定,这些鼓励的话语将是他们精神荒岛上的甘泉

4、停止指责、辱骂、命令他们不会因为这些规矩而变得守规矩,何况这些持续作用于任何一个普通人,都是令人难以忍受

抑郁没有很明显的症状，很多人情绪低落、自责，悲伤，甚至失眠，暴饮暴食，都以为只是暂时“心情不好”“压力过大”。然而不知道，抑郁症，可能早已悄悄潜伏在身边。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到了一定程度，不太想活，也不敢去死。”

开始慢慢不爱与人说话，因为说话很累，开始慢慢不爱与人交际，因为交际很累，更多的时候我选择在床上躺着睡觉，虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。但即便如此，我也要辗转反侧很久才能入睡。

刚生完孩子，没由来的就想哭，控制不住自己的情绪，对老公大吼大叫，想一走了之，我不止一次的想，为什么我要生孩子？

什么是抑郁症

>  睡眠、饮食习惯的突变

睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆、也是抑郁中的一个重要症状，这主要包括比平时睡太多、或是睡太少。

暴饮暴食。大量进食，可以让抑郁者觉得自己 “内在很满”，从而填补内心的“空虚”。

沉迷酒精，有的人甚至平时是不碰酒精的，但突然会开始 “想要尝试”，这都是危险的信号。

>  疲劳，无法集中注意力，兴趣缺乏

“感觉身体被掏空”，也可能感觉身体很重，走几步路、做件再简单的小事都没精力。

对一切事情都失去兴趣，哪怕是以前自己非常喜欢做的事情。

不再期待社交活动、也不再享受性生活。总之，感受快乐的能力似乎消失了。

>  攻击性与暴力

和家人、朋友在交流和互动过程中，明显变得更容易生气、愤怒；忍让能力明显下降；语言和行为上也有攻击性、甚至到达暴力级别。

>  厌恶自己

对任何生活中感知到的错误和失败，都归咎到自己身上，并非常严苛地怪自己不好

“我的存在没有任何意义和价值。我为自己感到愧疚。”

>  有尝试自残、自杀念头

生活变得无望，时常在想人生的意义，有过想死的念头，心里很恐慌。

三个方法走出抑郁症

1、自我心理调整

注意力放在愉快的事情上，无论工作还是生活，计划不能定的太高，不要给自己太大的压力。主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。给自己放假，哪怕是半天也行，让自己放松一下。

2、学会释放压力

压力的来源包括睡眠不足、重大的生活变化、工作问题以及家庭和人际关系问题，它们既会引发压力，又会带来沮丧的情绪。当压力按下情绪的按钮，而我们只知情绪、不知其背后压力，这是我们混淆情绪和压力的主要原因。

3、心理疏导+RSHWHO渡氧

只有及时排走负面情绪，才能让身体神清气爽，恢复健康。RSHWHO渡氧促进y-氨基丁酸分泌增加能够控制自己的行为及思考能力。降低不安，恐惧情绪。 促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

得了抑郁症怎么办 当抑郁找上门3个方法走出抑郁症

科学论证情绪并不能让我们失控，失控真正原因是压力和那些用来回避情绪的能量。注意力转移是忘记烦恼的最佳方法，它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。