太极拳适合哪些人群

太极拳适合哪些人群

太极拳适合哪些人群？相信大家对太极拳并不陌生，现在越来越多人关注养生的话题了，而太极拳就是养生的活动，不少人好奇太极拳的适用人群有谁。接下来就由我带大家一起详细了解下太极拳适合哪些人群。

太极拳适合哪些人群1

1、太极拳适合老年人练习

太极拳对于老年人是很适合的。因为人到老年的时候，辛勤工作付出了大半辈子，所以年老以后身体也会慢慢衰弱，就不适合做太剧烈的运动。而太极拳的动作很舒缓，会让我们的身心很愉悦。老年人练习太极拳以后身体会变得很柔软，我们平常讲筋长一寸，寿延十年。每天活动一会儿，就把自己的筋骨给拉开了，所以对于老年人来讲，这是一种再适合不过的运动了。

2、太极拳适合中年人练习

太极拳也适合中年人练习。我们人到中年，往往是已经工作了很长时间，身心都比较疲惫，特别渴望锻炼身体，但是适合中年人的锻炼方法是比较有限的，因为现在很多锻炼方法都比较剧烈。同时，我们中年人往往会面临着比较浮躁的心境，如何让我们学会反思，学会修身太极拳恰恰特别适合我们中年人。

当你一套太极拳练下来你的身心就会得到宁静，只要你的心定下来了你的智慧就涌现出来了。当你心烦气躁的时候，你不能做出真确的决定。

3、太极拳适合女性练习

太极拳也特别适合于家庭的'女性。首先对于女性来讲，这是一个很好的美容术。很多女性经常去做美容，比如皮肤坠下来以后做拉皮，拉完之后将来不是还要坠吗所以这并不是根本的方法。再比如为了健美有的时候要抽油，抽完之后过两天又长出来了，还要接着抽，也是很难过的。但是练习太极拳能从根本上解决这些问题，为什么第一、太极拳能运动，运动就会出汗。

所以我们知道其实最好的排毒养颜的方法就是运动出汗，而且是比较自然的。在火堆里烤也是可以的，但是硬烤就像蒸馒头一样，还是感觉不太舒服。放在锅里面来回地炸，炸出的油水和运动以后出汗那是感觉不一样的。所以有人讲出汗是排毒最好的方法。

太极拳适合哪些人群2

老年人练太极拳的好处

1、生理效益

我国的太极拳历史悠久，在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习太极拳的状态，因此这个时候练习能够事半功倍。

通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。

除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。

2、改进柔韧度

在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。

打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。

3、提高心肺功能

平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。

这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量

4、治疗消化管道疾病

在研究中发现，经常联系太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。

1，童虎

童虎，天秤座黄金圣斗士，必杀技-万剑穿心：从身后射出无数的光箭，每根都有击碎山石的威力。在与一辉率领的暗黑圣斗士决战前夕，童虎考验紫龙，能否带着圣衣到达嘉米尔找穆修复圣衣时，所使用的能力。

2，米罗

米罗，天蝎宫座黄金圣斗士，必杀技-万剑穿心：用光速拳（指）直接攻击敌人脑部中枢神经。觉醒第七感的圣斗士照样制约。中此招术者身体将立即麻痹，小宇宙不能燃烧而无法行动，并借有蝎蜇般的痛苦心理产生巨大恐惧，从而消减对方念力。

3，艾俄洛斯

艾俄洛斯，射手座黄金圣斗士，必杀技-原子闪电光速拳：一秒之内打出数亿光速拳的斗技。出手快，连发攻击力超高，炸裂的能量把一切毁灭，此招强大且神秘。曾经一招击倒摩羯座的黄金圣斗士修罗。

4，修罗

修罗，摩羯座黄金圣斗士，必杀技-超光速飞行：黄金圣斗士在宇宙中能打破天地法则，以超光速飞行，这种仅凭肉体就足以在宇宙中遨游的身体能力，让他们无须宇宙飞船等交通工具，就能在各个星球之间往来。但黄金圣斗士在星球上是难以做到超越光速的，因为随意的破坏物理法则，会对整个世界造成影响。

5，卡妙

卡妙，水瓶座黄金圣斗士，必杀技-近战光速拳：可将四肢及全身加速至光速做成重击，卡妙曾用此招袭击穆，但是被穆用瞬间移动躲开。

不用想肯定是狮子座的。

狮子座7月23日-8月22日

狮子座的人，自信自强，气度非凡，极具领导统御能力，永不服输，是天生的贵族、王者。只是有时过度追求利，甚至有些自负，莽撞、以自我为中心。

关键词：乐趣

象　　征：狮子

四象性：火

掌管宫位：第五宫

阴阳性：阳性

最大特征：权力

主管星：太阳

颜　　色：红色、金色、**

三方官：固定

掌管身体：心脏、肾部、背脊

珠　宝：琥珀

幸运号码：19

金　属：黄金

金　　句：我最大