吃什么对头发保养好？

对于女性来说拥有一头美丽健康的秀发是很多人的追求，所以女性对于自己头发的护理一项是十分在意的，但是很多女性在做了家庭主妇之后，由于生活繁忙难免就会容易忽略了对头发的保养，导致头发变得干枯毛糙，那么保养头发要对吃什么比较好？

1、有助于头发保养的食物

红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

胡萝卜：胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

牡蛎：牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

杂粮：杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。

绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

酸奶：低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防脱发。

还是年轻好，什么都不用愁，所以女人啊要好好保养，让自己老的慢些，想要乌黑亮丽的秀发就赶按照上面的方法试一试吧，你会有意想不到的惊喜哦!

2、防止脱发的食疗方法

1、首乌猪脑汤：材料：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。

做法：将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。提醒：这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!

2、花生衣红枣汤：食材：花生、红枣。

做法：将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，在加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵。功效：坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

3、天麻鱼头：食材：活鲤鱼500、川芎，茯苓各10克、天麻25克。

做法：1、将鲤鱼洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗;2、将川芎，茯苓切片，以淘米水浸泡;3、再放天麻25克，泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透;4、取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。功效：早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。

总结：工作压力大夫妻关系不合头发都白了，还脱发，这么年轻就脱发，实在让人担心，还想要密集的头发吗快来试一试三大防脱发食疗吧，会有意外惊喜等着你哦!

3、头发护理的常用方法

一：洗发前注意事项：洗发前，先梳理头发一次，确保头发不缠结。选择合适的洗发产品。洗发时的水温需要掌控，不宜过热也不宜过冷，一般来说，与体温相近的37度左右最为宜。洗发的时候不能用指甲挠头皮，以免抓伤。

二：正确掌握洗发的方法：很多人都存在洗发的误区，认为洗发只要简单就行，其实不是这样的，洗发也是有讲究的，我们应该认识到洗发包括洗发和洗头两部分，两者有不同的洗法和作用，洗头是在发根头皮处通过手指甲进行抓挠揉搓，使头皮上的皮脂、头屑、污垢脱落浮出，随着液沫冲干净，如果只注重洗发不注意洗头，待风干后，头屑会自行脱落，这样就是头发洗得再干净也达不到效果。

三：温水冲洗干净：用温水冲洗头发是个相当重要的步骤，它在全面清理头发的死细胞、头皮屑、杂质和油腻的脂肪的过程，占有举足轻重的地位，如不把头发的泡沫、皮屑冲洗干净，那停留头发上碱物质会对头发造成腐蚀而损伤头发，直接影响头发的光泽和头发的韧性。

四：洗发后注意事项：洗发后可以先用手指慢慢挤出多余水分，然后轻轻地用毛巾吸干。吹风时不能让吹风机紧贴头皮，并且需要让吹风机上下晃动，保持与头部之间45度角。当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地从尾端梳起，直到纠结完全解除。

五：饮食方面的注意事项：不论季节是否正在转变交替，减少刺激性食物的进食总是一种好习惯。烧烤、辛辣、过甜、过油的食物都要少吃，以免“油”从口入。平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果等能起到润发的作用。

六：作息方面的注意事项：健康的头发和我们日常的习惯是有很大的关系的，平时一定要注意不要熬夜看电视、球赛、或者通宵唱k、吃夜宵。为自己制定合理的作息时间表，每天保证八小时的睡眠。每日的生活要有规律可循。

七：染烫方面的注意事项：染发烫发不能同时进行。染发和烫发，期间最好间隔2-3个月的时间。染后烫后，可以为头皮头发做一番针对性的护理以减少染烫所造成的伤害。

　　星座与发型也许很多人会认为这两个词风马牛不相及，很少把他们联想在一起。但是，其实很多适合我们的发型可以尝试从星座特定上确定，不同星座总体上代表这不同性格特征，因此也会有不同的发型与之相对应。

　　 白羊座 ---率直短发型

开朗活泼的阳光女孩,当然是作运动型的打扮,简简单单的毛衣牛仔裤已是活力洋溢；上班的话,没有比时髦,随意的服装更理想的了。

最佳发型:烫发可免则免,一头率直的短发能将你的帅气尽情散发。坚持留长也要直直如瀑布般才与你的形象相衬。有时配贝蕾帽,显得青春无际。运动时不要忘记扎上头带，可带来好运呢。平日要多注意保养秀发。

　 金牛座 ---长发波纹型

娴静如大家闺秀，怎可让粗豪便服破坏形象？惟有充满女性美的文雅霓裳，如连衣裙、针织衫等，才能将你的温柔举止表露无遗。

最佳发型：身为淑女派领袖人物，发型宜长不宜短，最好略微电烫，带少许波纹，以强调你柔美的脸形。若不想披发示人，也可束起凸显清丽一面，或借助多姿多彩的发饰来增添魅力。

　 双子座 ---多种变化型

有着双重性格，双子座的女性岂会装扮沉闷？往往会以变化多端而令人眼前一亮。但说到底还是淘气女学生的校园装能带给你聪慧可人的独特风格。

最佳发型：虽然流行的齐耳刘海露耳“宝宝”发式最合适，可是爱变化的你总会不时玩玩新花样；时而染上新潮的五彩色，时而留长直发，甚或配上假发出现，以创意取胜。但论对男孩子的吸引力，莫过于成熟而带活泼的造型了。

　 巨蟹座 ---长发马尾型

满怀母的你，毋须过于追逐潮流，高雅优质、简约富品位的便服，让你看来年轻有朝气。

最佳发型：忘记那些太潮太激的发型吧！长发的你，可将秀发微烫，束成马尾，予人新鲜观感。如剪短发，前面留一式浓密的、电烫过的刘海，配上你的优雅，好看煞人。

　 狮子座 ---凌乱短发型

惯做焦点人物，永远独领风骚，既然你始终不会低调，那么愈是流行就会愈喜欢，愈是耀眼愈要穿。寒风将到，率先披上毛茸茸的皮草，自有暖意追人来。

最佳发型：惟有短发，最能显示你的风范。剪一头多层次的短发，制造凌乱美；也可侧面分界，将发丝全夹起，营造亮丽感，更可借助大胆的染色效果，让人远远地也见到你闪亮的风采。

　 处女座 ---自然披垂型

在你身上有着现代女性失落已久的温柔婉约，人衣合一是你能达到的至高境界。试想，穿着纤美的中性色长裙，踏着轻柔的步伐，真是一个不一样的“灰姑娘”。

最佳发型：绝对应选择飘逸的长发，可留至肩长度，也可利用电卷发器将头发卷成波纹，波纹大小随意。若想增强时代感的话，可中间分界，两鬓发尾剪成长短不一的层次，自然披垂，女人味即显。

　 天秤座 ---中卷型

艺术细胞与生俱来，衣着品位惹人羡慕，从经典到前卫，都穿得恰如其分。不过，想突出个人风格，还是最好穿戴具民族色彩的衣饰。

最佳发型：中等长度、微卷的发型，易梳理，又方便你出席各种场合。若要与圣上的民族服饰完美配合，可衬以发饰，其中兰色头饰会带给你好运气。

　 天蝎座 ---风情长发型

充满神秘感的你，风情无限，适合个性化的打扮，记得简单就是美，冬季流行的贴身黑皮裙，或开侧叉的短裙最能散发你的女人味。

最佳发型：优雅的发型最能衬托出你不凡的气度，可尝试多变化、多层次的发式，避免太短或削得太薄，把刘海留得稍长犹如埃及妖后一样，粉黛轻扫眼尾，即刻显得性感兼妩媚。冬天里不妨戴上漂亮的帽子，以塑造时尚形象。

　 射手座 ---贴头短发型

个性开朗活泼，行事不拘一格，打扮不时出人意料，总走在潮流尖端。一时作女生男相装，一时穿旗袍，亦无不可。

最佳发型：过分强调秀雅的造型绝不适合你；反之，贴头短发能突显标致五官，让你出落得清爽动人。若留长发的话，可束成马尾，予人以新鲜观感。

　 摩羯座 ---清洁短发型

即不盲目崇尚新潮，也不眷恋奢华衣饰，你虽自然朴素，却是品位大方，难怪你向来是RalphLauren的英伦田园风格支持者，最能穿出其典雅气质。

最佳发型：简洁清爽的短发，毋须太趋时，已可展露你的魅力，或是中等长度的盖耳直发，毋须有刘海，这样既能衬托你的风采，又容易梳理。若是烫得太卷、太复杂的发式，则反有损你的形象。

　 水瓶座 ---削薄露耳短发型

天生艺术气质，极懂穿衣打扮，又具流行触角，看似普通的服饰，在你富品位的搭配下，也变得不普通，即如名牌外套衬T恤，随心所欲地。

最佳发型：削薄露耳的短发，完全带出你那中性的潇洒形象；留长发时，务要露出额头，给人一种充满智慧的感觉。寒流下，就戴画家帽，作个冬日诗人吧。

　 双鱼座 ---长发披肩型

温柔的你，穿衣品位也尽露淡淡柔情。任潮流来去匆匆，你总情牵长裙飘飘，一身淑女装扮，为你凝留几许倾慕目光。

最佳发型：及肩发丝，直也好卷亦佳，自然地岁北风飞舞，气质秀雅非凡：也可将秀发全部盘起，用发夹固定。冬季可参考PRADA的发式：中间分界两鬓起而露耳，让发尾随意披在肩上。兴之所至时戴个设计简洁的头饰吧。

　　女人随着年纪的增长，身体各方面的机能都会下降，导致身体会出现一些问题，如其中不少上了四十岁的女人，就会出现掉头发的现象，导致头发越来越少。那么遇到这种情况要怎么办呢？如何生发？可通过下面的方法来防治缓解的。

　1、盐水洗头：准备半盆温开水，然后加入适100到150克的'食盐，让其慢慢溶解，然后把头浸入水中，揉搓几分钟后再加点洗发水洗洗，再用清水清两遍即可，对掉发现象有一定的帮助。

　2、黑芝麻适量加上干桑叶适量，一起碾碎成末，然后用蜂蜜调和制成如杏核大的药丸服用，早晚各服一丸，可防治掉发。

　3、莲花须适量阴干，加上零陵香 ，卷柏叶、白芷、川芎、防风各适量，把这些药物一些切细，然后用绵裹信，再放生椒及生麻油适量，一起浸泡起来，埋在地下一周后可取出来涂发，可治疗发落不生现象。

　4、桑树根皮水洗头，准备适量的桑树根皮，加上适量的水，还有陈醋，烧后后水温适中后洗头，一天洗一次，洗后不要再过清水，连洗五天，可 促进头皮血液循环，还能起到 固发防脱，对头屑 头痒有治疗效果，同时可生发。

　5、食疗：用取核桃仁 ，芝麻、粳米各适量煮粥食用，做时先把 核桃仁及芝麻研成细末备用，然后粳米加水先煮粥，到七成熟时就加入 核桃仁、芝麻煮熟即可，一天分两次食用。对脱发生发有效果。

　6、啤酒抹头：先洗头，擦干，然后把适量的啤酒均匀地搽在头发上，再适当的进行头发按摩，让啤酒渗入到发根部，十五分钟后再用清水洗洗，然后最好再用木梳梳顺，同时如果经常用木梳梳头也是很有利于头发健康的。

　40岁女人掉头发怎么办？以上这些方法对于掉头发都是有一定的防治作用的，所以有掉头发现象的患者，平时不妨选择上面其中的方法来防治缓解，帮助生发，相信掉发现象慢慢会有所缓解的，同时也可更好的促进新发的生长。