晚上睡觉听歌有啥好处或有啥坏处？？？？？？？

好处：舒缓的轻音乐可以减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率、呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。夜间睡眠是全身放松的最佳时刻，一段美妙的音乐能带你进入香甜的梦乡，从而睡眠质量大大提高。

坏处：夜间比较安静，如果音乐太大声以及长时间听歌，就有可能导致鼓膜、耳神经的疲劳损伤，久而久之出现耳鸣甚至听力下降的现象。耳朵内的耳膜长时间处在工作状态，如果得不到适当的休息，长期下来可能造成听力损伤。激昂的音乐会使大脑处于亚兴奋状态，反而得不到彻底放松。

　日常生活中总会很多人耳朵插着耳机在听歌，听歌是许多年轻人最喜欢的事，音乐不仅好听，还能缓解苦闷的心情，打发无聊的时间。在 十二星座 中，有些星座女喜欢听歌，到了不听歌晚上就难以入睡的程度，快来看看！

　一、 白羊座 不听音乐睡不着觉

白羊座是乐观开朗的星座，最讨厌的事就是睡觉的时候窗外发出的各种噪音，因此听歌能帮助提升他们的睡眠质量。而且白羊座还是一个缺乏安全感的星座，如果家里没人的话绝对是难以入睡的，这时歌能让他们觉得身边有人陪伴，这样就能很快入睡啦。

　二、金牛座不听音乐睡不着觉

金牛座睡前听歌的原因只是纯粹喜欢音乐，久而久之就养成了睡前听歌的习惯。如果哪天睡前没有听歌的话只会让他们感到不习惯，这样睡眠质量当然会变差。况且金牛座是一个固执的星座，如果你要强行不让他们听歌的话只会让他们更加喜欢。

　三、 双子座 不听音乐睡不着觉

双子座是拥有双重人格的星座，他们最害怕的就是自己一个人，这样会让他们觉得很孤独。然而音乐的出现就如同有人和自己说话一样，让他们觉得自己不再是孤零零的。

　小结：睡前爱听歌并没有什么不好的，它不仅能调节心情，还能陶冶情操，因此养成爱听歌的习惯还是有好处的。但也不能时时刻刻都戴着耳机，这样很可能会影响听力。

对于我我来说，睡前最重要的一件事就是翻翻我的手机，看看微信，看看QQ，然后才会关灯睡觉，这似乎已经成为了我睡前必不可少的一个小习惯，在日常生活中，每个人都有一些无伤大雅的小癖好。这些小癖好，不会给我们的生活带来什么直接性的物质提升，却可以让我们的生活过得美好许多。因此，有人是个吃货，喜欢到处去搜罗各种好吃的，而有人喜欢花痴，热爱对帅哥美女的各种YY，而有人则热爱音乐，有事没事听听歌，那么，接下来，就让我们一起来看看星座们睡觉之前必做的事情是什么吧。

必做事件：给恋人打电话

为何而做：说说甜蜜的情话

内心念叨：一定要让你依赖上我

双子座其实是一个相对邪恶的一个星座，特别是在感情上。他们习惯对各种各样看得顺眼的异性放电，不管自己喜不喜欢自己，他们需要别人来喜欢上自己，为了满足自己对自己魅力的确认。 (十二星座/astro/)

而双子座们又是恋爱中的高手，他们深深明白，在睡觉之前，是每一个人神经最为放松的时候，这时候人卸去了日常生活的防备，心变得特别柔软。如果能在此刻，给对方送上一两句甜蜜温暖的情话，是很容易攻下对方的心房的。

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每个人是一个单独的个人，每一个人的个性也是稀奇古怪的，有的人喜爱在热闹非凡的群体中，有的人则喜爱自身默默无闻的躲在角落。性情不一样也创造了许多的解闷方法。如今大家就一起来看看十二星座中什么星座做真实的自己，爱一个人在夜里里静静的听音乐呢？

1白羊座：喜爱随意中的孤单

白羊座的人向来都是较为喜爱特立独行的，她们不太喜欢和人有很多的沟通交流。她们喜爱随意，觉得过多的搭伴会直接影响到她们。因此她们常常会选择自己一个人待在家里。很享有自身一个人的时候，更喜欢在静静的晚上听下歌。

2狮子座：擅于掩藏

狮子座的人是一个较为有新鲜感的星座，你常常会不清楚她们内心在想些哪些。自然它们更不容易来跟谁述说。她们较为善于隐藏自己的心思，也不爱去探听他人的私事。她们享有这孤单产生的平静，感觉在听听歌也是一个很好的挑选。

3巨蟹座：并没有安全感

巨蟹座的人我觉得她们也不是确实很享有这一份孤单，仅仅并没有安全感的她们一直怕被别人损害。逐渐的在她们心里觉得只需不与人比较多触碰，并没有联系，那便是安全性的。因此它们会特意的跟他人生疏，随后自身沉浸在歌曲的全世界里。

4双鱼座：喜欢安静

双鱼座的人她们是较为喜欢安静不太喜欢多讲话的。平常见到双鱼座总是会感觉她们不善言辞的，那是由于她们喜欢安静，不太喜欢打打闹闹的。可是少语言的她们到后来便会感觉好朋友会非常少。逐渐的她们就习惯了孤独一人，在夜里静静的听音乐变成了快乐。

5摩羯座：孤独患者

摩羯座的人一直会把好的一面呈现出去，可是这些人的心里情感又是非常丰富的，乃至是敏感多疑的，她们的性子也是很容易忧愁。因此到最终她们渐渐的便会有点儿孤单。可是呢她们有很享有这一份独孤，没有人打搅，自身一个就可以安安静静的听着喜爱的歌。

歌曲实际上分成许多类别，像声乐管弦乐，也有器乐，日常熟知的这些音乐是我们可以打发时间的好工具，有些人喜欢一边听歌一边工作，有些人喜欢一边听歌一边歇息，但会有这么一部分人，她们听歌的时候一定要看见歌词，那在十二星座中，也是有那些是喜欢看见歌词听歌的啊？下面一起来看看吧！

1金牛座：考虑周全

金牛座喜欢凡事保证考虑周全，哪怕在听歌这些方面尽可能做也可以做得比任何人都用心，这些人在听歌时喜欢看见歌词，这样他才可以感悟到歌里面的东西，那也是金牛座的一分认真细致，在外人看来很有可能不对劲，可是这其实是金牛座一种别样讨人喜欢。

2巨蟹座：激发灵感

巨蟹座作为一个剧场持续的星座，她们常常会有要把心中的观念纪录下来的时候，一到这时候巨蟹座就需要一些找寻想象力的方式，那便是听歌，歌词里边蕴涵实际意义也常可带着巨蟹座无限大设计灵感，在听歌的路上寻找自己记录生活的方法，是巨蟹座最喜欢的一种主题活动。

3处女座：珍惜机会

处女座几乎不会把心思放在工作中之外的事上，但是他们却意想不到的很喜欢听歌，但处女座都不会把太多的时间花费在听歌上边，她们不是这种一边听歌一边工作的种类，因此会专业充分利用时间来听歌，为了能表达自己对这首歌和歌手的重视，他们也会认认真真地一边看歌词一边把歌听后。

4水瓶座：喜欢歌词

水瓶座为什么会喜欢一边看歌词一边听歌的主要原因只因为她们绝对是确实喜欢每首节奏加上歌词以后的那种感觉，针对水瓶座而言，像这样的颇具动感美丽的东西总能引起她们美好的遐想，那也是水瓶座追求的目标可以带给自己无限快乐的东西。

现如今许多人睡眠不好，睡前听歌有可能会影响到睡眠质量。有不少人因为失眠，所以想通过听轻音乐让自己快速的入睡，其实这种是非常不正确的做法。

一、睡前听歌会影响到睡眠质量

现在的年轻人压力确实比较大，所以睡眠质量没有以前那么好，就会想尽各种办法让自己睡得更舒服，这样第2天才有精力上班。而年轻人最常用的一种方法，就是在睡前听一些轻音乐，然后设定一个时间等时间到了音乐就会自动停止，从而让自己快速的入睡。其实偶尔在睡前听一些轻音乐是不会影响到睡眠的质量，但如果一直在睡前听音乐的话，就会使睡眠受到影响。这是由于音乐的影响是非常大的，音乐可以导致耳朵出现一个耳虫效应，持续听音乐就会使睡眠质量越来越差，严重的话甚至会失眠。虽然有一些专家认为睡前可以听一些舒缓的音乐，但这只是为了让各位放松心情，压力不要那么过大，这样才能快速的入睡，而不是说要一直听音乐。有一些人一直听音乐后，虽然音乐停止了，但脑子里可能还会出现音乐的调调，这就会使自己的睡眠受到影响。

二、如何让睡眠更好

睡眠确实是一个非常严重的问题，如果一直睡得不好，那么身体只会越来越差，抵抗力也会越来越低下。其实想要让睡眠更好也是比较简单的，可以在睡前泡一杯牛奶，喝下去之后，就可以起到安眠的作用。如果自己的睡眠质量真的非常差，也可以在睡前去跑两圈，让自己的身体处于疲劳状态。还需要注意的是，各位如果有伴侣的话，其实可以尝试和伴侣聊天，这样能够使心情放松下来，从而快速的入睡，而且效果非常好，不会影响到睡眠质量。

最后哦，在睡前不要让自己过于紧张或者是过于兴奋，否则大脑一直处于紧绷的状态，从而会影响到睡眠质。

1 边听歌边睡觉好吗

选择舒缓助眠的音乐听有助眠的好处。

在十九世纪初期，音乐就已经被用来促进病人的睡眠，舒缓的音乐确实有利于疲劳的缓解以及情绪的放松，可以促进入眠和提高睡眠质量，而且失眠患者聆听适合的音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用，但音乐节拍都略等于，人类心跳的速率，节奏太快或太慢的音乐都不适於用来促进睡眠；节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。

建议选择那些特有的旋律与节奏的音乐，能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和，对助眠更好。

否则睡前听一些欢快的音乐，反而使得音乐产生的振动与体内器官产生共振，让人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人更富有活力、朝气蓬勃，从而失眠。

2 睡觉时听什么歌好

一般睡觉时，适合放一些轻柔的曲目，音量尽量控制在40分贝以下，建议听一些“巴洛克时期”的乐曲，都能取得不错的效果。

巴洛克音乐的旋律富有表现力，效果宏大，雄伟、庄重，表现形式为“通奏低音”。巴洛克音乐每分钟约60拍，与我们人类的脉搏与呼吸频率大致相同，使我们的脉搏和呼吸在这一节拍上趋于中和与稳定。

巴洛克音乐的低振幅、低频率又可以诱发与增强我们大脑中的α波，促进脑内吗啡的分泌，使大脑进入一种轻松的状态，无论是学习、记忆还是睡眠都能起到帮助作用，从而大大提高大脑的效率。

3 睡觉时可以戴耳机听歌吗

不可以。

睡觉听歌最好公放，因为无论是入耳式耳机还是耳塞式耳机，在佩戴听音乐时，都堵塞耳道，是耳道形成一个相对密闭的空间，容易对耳朵造成刺激，并产生伤害。

4 戴耳机听歌睡觉对身体有什么危害 1、耳朵内细菌增多

佩戴耳机时间超过1小时，耳道内的细菌数量会使佩戴前的数十倍，如果是佩戴一整晚睡觉，则数量更惊人，容易使耳朵出现细菌等感染现象。

2、伤害鼓膜

佩戴耳机，声音汇聚到中耳鼓膜上时能量还是比较客观的，会一直因其鼓膜震动，如果你晚上睡觉，声音开得比较大时，你却无意中睡着了，虽然大脑降低了听觉刺激的反应，一夜过去了，可能都没能吵醒你，但是，大音量的声音、高能量的声波一直作用鼓膜上，对鼓膜本身就会造成伤害，可能一次两次感觉不到变化，如果长期以往，你会非常明显的感觉到自己的听力下降，尤其是对声音的细节，感知降低的会更明显。

强烈反对睡眠时佩戴耳机听音乐，尤其是听一些节奏较快的音乐，不但对睡眠没有帮助，还会损伤听力！