最舒适的睡觉姿势，是怎样的？

最舒适的睡觉姿势只有自己知道啦，睡姿有四种，分别是仰卧，俯卧，左侧卧，右侧卧。

仰卧，是人们选择最多的睡姿了，这是大众型睡姿，并且这个睡姿挺好的，这样睡觉不压迫身体的肺脏等器官，不会对那些重要器官造成伤害。但是这样睡觉也有不好之处，那就是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸道，如果你经常打鼾或者有呼吸道疾病，那么我建议你换个睡姿。

俯卧，选择这种睡姿的少之又少，这种睡姿让人有种安全感，同时有助于口腔异物的排出，如果你腰椎不好那么你是可以选择这种睡姿的。但是这样睡觉压迫心脏及肺部，影响呼吸，患有心脏病，高血压，脑血栓的人不适合选择这个睡姿。

左侧卧，选择这种姿势睡觉的不算多。这种睡姿容易让人翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且人的心脏在身体的左侧，这样睡觉压迫心脏，所以这个睡姿不建议用。如果你患有心脏病，胃病，肝病，胆结石，那就不要用这种睡姿了。

右侧卧，选择这种睡姿的人应该不多也不少。右侧卧不会压迫心脏也有稳定感。但是右侧卧影响右侧运动，如果你肺气肿的话就不要考虑这种睡姿。

我建议大家如果可以仰卧，那就不要去选择俯卧和侧卧了，毕竟仰卧最舒服，最大众，危害最小了。如果仰卧不可以，那就试试侧卧，注意是右侧卧，因为心脏在左侧，要保护好心脏呀。如果仰卧和侧卧两种方式都睡不着，那你再试俯卧吧。这种姿势不建议长时间使用。

我呢，是一个怪人，不找到一个合适的姿势我是睡不着觉的。一到晚上，我就会翻来覆去，各种方式尝试着来一遍，还要看看手往哪里放最舒服。这样才能睡着。一般我都是右侧卧，因为仰卧睡不着啊。

那么你呢，喜欢用哪种睡姿呢？

引言：如果在睡觉的时候不想压迫到身体器官的话，那么就要减少脸与枕头的接触，大家可能都知道脸部可能会有一些螨虫，如果说你处理的不当的话，你会感觉自己非常的不好。有些人非常害怕在睡觉的时候总是用被子蒙着头，那么这样的睡姿也是会影响到自己的健康，大家在需要的时候一定要注意把面部的皮肤给放松，这样的话就会让自己呼吸到新鲜的空气。

一、如何才会保证自己的睡眠？

像有些人如果说在夜晚做噩梦的话，那么自己睡的也会非常不踏实，在这个时候呢，你可以让自己抱着一些娃娃，这样就比较有安全感。睡觉的时候正确的姿势就是向右侧卧微屈双腿这样心脏是处于高位的，不容易受到压迫，而且大家在需要的时候，如果说总是难受，那么一定要通过睡姿来调整，不能让自己出现抽筋的现象。有些人在怀孕之后还依然维持着自己之前的那种睡姿，那么也会导致自己根本就睡得不踏实。

二、家长应该要注意什么呢？

孩子在睡觉的时候，家长一定要注意不能给孩子盖的太厚，否则会影响到孩子的呼吸问题。很多家长都不知道该怎么去调整孩子的睡觉状态，如果说你能从一定程度上影响的话，那么会对孩子的身体有改善的作用，睡姿对身体都是非常重要的，也能使你的脊柱保持平直舒展。

三、总结

睡觉的姿势都是各有不同，但是如果说你想睡得比较好一些的话，还是要选择合理的睡姿。有些女生如果说肚子很疼痛的话，都喜欢蜷缩着睡，这样是没有办法对血液有通畅的作用的，睡姿不对也会影响到自己未来。有些人可能会觉得自己为什么睡着睡着就钻到了被子里，这也是因为自己当时没有调整好的习惯。

睡觉的姿势千姿百态，每种姿势都有优点，也有缺点，到底哪种睡姿更适合您？ 从我们出生开始，一天二十四小时，我们至少有八小时是在睡眠，也就是每天有三分之一的时间都在睡觉，在睡眠的时候，我们往往会摆出很多的姿势，有些是我们自知的，有些是我们不自知的 现在，我们就拿仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧，这四种最常见的睡姿，来给大家分析一下，究竟您适合哪种睡姿。 睡姿分析一，仰卧。大约有60%的人都采用这种睡眠姿势，这种睡姿也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势，因为仰卧的时候，我们不会压迫到身体的任何脏腑器官。那是不是这种睡姿就是完全适合每个人的呢？它就没有什么缺点吗？当然不是，采用这种睡眠姿势的时候，很多人会把手放在肚子上，这样是没有问题的，但是如果把手放在胸部，就会影响睡眠，做噩梦，不仅如此，仰卧睡眠还有它其它的缺点。 专家说：大多数人喜欢采用这种姿势，但如果有的人枕头过高，使他的颈部就会出现一个非正常的弯曲，会对颈椎产生影响，另外呼吸道也会受到扭曲，出现软组织的松弛，舌根后缀，就会出现睡眠打呼噜和呼吸暂停的现象，仰卧睡眠这个现象比较突出。 睡姿分析二，俯卧。大约有5%的人采用这种睡眠姿势，这种姿势有一个好处就是能让人感觉比较安全，再有就是如果口腔里面有异物的时候比较容易排出，腰椎有毛病的患者也推荐使用这种姿势，但是，俯卧的姿势因为会压迫心脏及肺部等多种脏器，因此并不推荐中老年人采用。 专家说：如果中老年人采用这种睡眠姿势的话，由于他呼吸的动度本身就比较弱，那么胸阔呢，被身体压迫以后，可能会影响呼吸的活动，另外心脏也会受到压迫，枕头会阻塞呼吸道，影响到通气的问题 睡姿分析三，左侧卧睡姿。大约有10%的朋友喜欢采用这种睡眠姿势，通常情况下，采用这种睡眠姿势的时候，我们都不可能保持的很稳定，所以衍生出很多左侧睡眠的姿势来，比如说把上面的一条腿往前神，形成这样的蹬山式，把两只手放在头跟前，或是把一只手搭在别处等等，但是，无论采用哪一种左侧睡眠的姿势，对于一般人来说，都不是一种健康的睡眠姿势 专家说：心脏处于整个胸廓的左侧，那么左侧睡眠的话，会对于这个心脏的血回流是受到一些影响，可以说这样左侧睡眠的话，对一些老年人，尤其是有心脏病的话，不宜采用左侧睡眠，可能采用右侧睡眠会好一些。 | 睡姿分析三，右侧卧睡姿。这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏及胃部等脏器，也不会影响睡眠时的呼吸，但是我们刚才已经提到了，任何一种睡眠都有优缺点，主要是针对不同的人群。 专家说：那么右侧卧睡眠呢，是大多数人睡眠采用的姿势，一般右侧卧睡眠是比较符合生理的一个睡眠姿势，但是肺架，右肺占我们整个肺部的60%的功能，如果肺部有疾病的人的话，可能右侧卧睡眠会影响肺的活动。 睡眠姿势的不当会诱发甚至加重疾病的病情，所以，我们根据自身的情况来选择最适合自己的睡姿，才是最重要的。