上课睡觉 下课睡觉 不该睡觉的时候也想睡觉 上大课间也想睡觉 什么原因？

是因为你的睡眠质量太低了。

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1什么黄金睡眠方法适合学生呢

1、选择合适的床

当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210公分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。

2、挑选舒适的床品（床单、被褥等）

床单和被褥的挑选主要以材质舒适为主要依据，要选择透气性好，柔软舒适的料子。

在床品颜色方面，一般选择让人感到内心平静的淡色系，比如白色，蓝色等等。

3、枕头最重要

枕头是作为一个睡眠的工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您宝贵的头部"，因此一个枕头重要的评价标准首先是"承托力"，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。它的主要作用是促进睡眠，首先是保证人们健康睡眠。所以，选择一个自己睡起来舒适的枕头尤为重要。

4、睡觉姿势也很重要

睡觉时要什么样的姿势？侧躺？平躺？还是？

有一点要注意的是，睡觉的时候，一定要避免将手放在胸前，这样会压迫心肺，阻碍呼吸。伏卧会压迫胸腹，是不可取的。

2怎么学生提高睡眠质量

一、睡眠要适量

以前我们总是有一个观点，学习古人悬梁刺股的学习态度。然而现在我们看来，这样一种学习方法实不可取的。一个人没有正常的作息时间是不可能有好的学习效果的。现在的很多书上面都讲到，成年人的睡眠要在8小时以内。但是美国心理学家詹姆斯·马斯博士指出：人的睡眠不能够单纯的依靠数字来衡量，什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

二、睡觉的环境

其实，学生要想拥有一个良好的睡眠质量，其中睡觉的环境是必须注意的，也就是说，在睡眠之前我们要做一些准备工作。什么准备工作呢？我们一起来看一下：

1睡前散步。

《紫岩隐书·养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”古人也认为，要有良好的睡眠质量，就要在睡眠之前到外面散散步，适当的做一些运动，可以让身体尽量放松。因为绷紧的思想是很难有好的睡眠的。因此，学生在睡眠之前可以选择到厅里面或者是到外面走走。

2要有正确的睡眠姿势、要养成良好的睡眠习惯。

这里一般主张学生身体自然放松，向右侧卧、委曲双腿。手放前端。另外，学生们一定要养成一个良好的睡眠习惯。学生应该适应每天晚上的睡眠都要尽量保持同一时间，不要说休息了之后就大睡特睡。上学的时候甚至是不睡觉。这样子做反而会影响学生们的生物钟调节。

当然躺下最舒服了。但是躺下容易被老师发现，还是坐着睡好了！ 功力高深者坐直平视，眼睛都不用闭上，就可以睡着，更有甚者可以边睡边下意识的做假动作来迷惑老师。 高手的境界是令人向往的，可惜我还达不到，我只能达到双肘拄桌面，身体前倾，作低头看书状的程度。 即使你有信心趴在桌面上呼呼大睡而不被老师干涉，那你最起码也要练到头枕手臂而手不麻、头不晕的程度。 至于那种想睡觉而又拈轻怕重、或者唯有躺在床上才能睡着的人是深为同行所不齿的。

1前额头发留长点儿,稍一低头,老师就看不见你的眼睛了

2挺直腰、低着头、用左手托住下巴，右手拿着笔放在本子上

3首先坐后面要不就顶到腰睡

睡多了老师也不管你了

要敢于斗争

4如果想睡觉不被发现的话,就在桌子上面多放点书,挡住自己,看位置放,尽量能挡着老师就好,自己书不够就从同学那拿点,然后桌子上再放一个打开的,装做看书的样子,就放心大睡吧,一般不会被发现的

5戴颜色很深的近视眼镜

6用一支笔撑住额头睡唯一的缺点就是额头有点痛

能是老师讲课的方式让你很难接受吧，只要把兴趣转到学习那里就可以了。具体要怎样做，我建议如下：

1。课前预习，勾出自己不懂的，课上老师讲的时候自然就会专心致志的。

2。课后复习，把学过的知识系统的理解一遍，如果有不太明白的知识就去问老师或者向同学请教请教。

3。如果课本内的知识接受起来不费劲，可以尝试着做做课外的习题，可以丰富自己的知识面，这样你就有自信，可以在班里抬起头了，所以老师讲课时你一定会好好听，提问后你就可以迅速答出老师的问题。

4。你说你经常想睡觉，我建议你天天喝茶水，茶能提神，使大脑清醒。

5。买几本小说看看吧，体会作者的思想感情。或者读读名人的生长故事，体验他们当时的感受以及想法。

只要你下定决心要好好学习，再大的困难和挫折都是可以克服的。加油学习，前途一定很光明。

上课睡觉是个很矛盾的问题，首先它会影响你整节课的听课质量，但是如果不睡又会犯困，一样听不好课。所以，你最好保持充足的睡眠。

如果还是不行，那就像老师申请，要求站一会儿，仔细听一会儿课，我想你总不至於站著睡著吧，等清醒了再坐下，我高中是就是这样过来的，横有效。

还有就是做好笔记，这样可以强迫自己不至於走神，发困。

不过我想调整好自己平时的睡眠才是最重要的。。。

你之所以上课打瞌睡，或许是你没有计划好你的时间，以至于没有足够的休息时间，而没有休息好，再加上上课基本上老师讲解的都是原来已经学过的知识，就是重点的复习，因此，不免产生一种枯燥和乏味，厌倦的感觉，因此，就会打瞌睡了。因此，你还是合理的分配好自己的时间，包括休息时间和学习时间，用餐时间，其它活动时间等，一系列的时间，不要为了学习而减少自己的休息时间，这样是不对的，只有休息好了才能有更旺盛的精力，有了更多的精力才能够更有效率的复习，达到事倍功半的效果，但是，如果你的学习时间和休息时间有了冲突，上课睡觉，仿佛自己花在学习上的时间很多，但是这样的学习是没有质量的，所以规划好自己的时间。你一定要把全部的心思都收回到学习上来，即使再怎么瞌睡，都要控制住，你要明白高考对你是非常的重要的，不能因为瞌睡而耽误了学习，这是不划算的。如果感觉到瞌睡，你就在课间休息的时候，出去散散心，透透气，或者听一些节奏舒缓的音乐，和同学说说话。这样就可以缓解一点疲倦和压力。另外准备一些清凉油或者风油精，在想打瞌睡的时候，涂抹一点在自己的太阳穴处，可以明目提神，另外，当瞌睡的时候，不断的暗示自己，告诉自己的梦想和责任，并一定要实现，这样的提醒自己，你就会有精神了。总之，不要给自己施加压力，合理的分配好时间，就能够克服了

1向老师申请:站着上课

2不要目不转睛地看着老师

3主动地,投入地想各种问题,即使没有问题,自己多问几个为什么,自己解答

跟你找找我写的周记

以前总有一种现象困扰着我,叫我十分苦恼——上课很难集中精力。

每到上那些对我来说不是十分有吸引力的，利于语文、数学、地理这些课时，我刚开始还是听着老师说话，可不消一会儿我边走起神来，不是眼睛望着书本想写心里头的零碎念头就是跟旁边的同学说起话来。

特别是到了下午的时候，我的精神变更是不知何在了，虽然大多数情况下都变了个枕头撑着我的下巴，将我引入绵绵睡境，可凭着我那残存的最后一丝毅力，毕竟还是不敢真的睡着。可即使这样，我照样听不到什么课,我知道,这样弄久了肯定会严重影响学习。

为了调动自己在课堂上的积极性，我可真是费了很大的功夫，终于弄清楚了关键，那变是要主动地参与到课堂中去。那么参与到课堂中的条件是什么呢？其实十分简单，首先那便是要积极举手发言，但是如果自己不知道答案，那便要努力去寻找答案。除了积极发言，还有一点，这也是最重要的一点——强迫自己跟着老师的思路走，老师叫你去干什么，你便用最积极的方式去做，老师说什么，你便用最积极的方式去响应。如果这些都能做到了，我相信再要走神也就十分困难了。

好的习惯能让我们的生活井井有条，而好的方法，则能让我们办事取得更好的效果，要得到好的方法，就需要我们不断地探寻，这就是得到方法与解决问题的最佳方法。

上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下药。

第一，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。

第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己最佳的学习时间。

第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。

第四，是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变。

给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~

很科学的解释哦~~

时间有限的话，趴着小睡一会儿，10分钟马上醒来，精神也会很好。

磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~

可能这篇周记写得不太好。。。但是还是希望能对你有所启发吧，呵呵

经实践证明，把两个手平放在桌上，压住书本，双脚自然放置，挺胸，头微微低垂，假装看书状，这种姿势最有难度，不过也最不容易手脚发麻了。

要是头发短，没有头帘的话，还可以一手扶额，做沉思状。

不过你要是睡着的时候容易点头的话，这么睡很危险，容易被发现。

在人与人之间的相处中，总会发生一些意见和摩擦，如果遇到性格直接了当的人，他们可能会针对问题马上解决，但有的人却不愿意和对方有任何争执，就会开始动用冷暴力。他们将冷暴力作为自己的武器，去无声的攻击，愤怒使得他们不愿好好坐下来，和平的解决问题。

巨蟹座

对于内心敏感又脆弱的巨蟹座来说，他们简直就是一个需要被人捧在手心中的小公主，发生冷暴力时，一定是他们经历了什么痛苦或委屈。所以在第一时间，你需要好好安抚他们的情绪，并且给他们足够的拥抱，缓解他们内心的痛苦，用温暖的语言来化解他们内心的忧愁。