中国十大首席名模有谁？

1，马艳丽——中国第一位国际模特大赛的冠军

姓名：马艳丽

性别：女

生日：11月25日

星座：射手座

国籍：中国

地域：中国大陆

身高：178cm

血型：A型

三围：87 、66 、91

嗜好：旅游、听音乐、翻阅杂志

生平介绍：

马艳丽出生于河南省周口市郸城县一个普通的农民家庭。

她从运动员到T型台，成为1995年上海国际模特大赛冠军。

马艳丽似乎天生就是为模特行业而生的：1米79的身材，典雅的东方气质中透着迷人的现代气息，无论是T型台上还是台下都是人们目光的焦点。

许多设计师喜欢马艳丽、常常把她的为人与她的美丽结合起来，甚至把她当成中国的辛迪·克劳馥。

现在，她似乎有自己的服装品牌了

她脸型比较欧化，也许是占这个优势了，所以可以走得比较远

2，姜培琳

姓名：姜培琳

性别：女

出生日期：1979年8月30日

籍贯：哈尔滨

英文名：Shirley

星座：处女座

身高：178cm

体重：108

三围：85 62 88

鞋码：39

最尊敬的人：祖母

最喜欢的模特：GLSELE

最喜欢的职业：心理学专家

最喜欢的化妆品牌：ESTEE LAUDER

最喜欢的服装品牌：ARMANIJEANS系列

最常用的香水品牌：POLO

最喜欢的发型：自然的长发

最喜欢的颜色：白、蓝、黑

最怕的事：说话和做事无意中伤害了别人

最喜爱的食物：蔬菜沙拉

最喜爱的动物：猫

最喜欢的季节：秋天

最喜欢的地方：海边

最喜欢的节日：春节

业余爱好：电脑、网球

姜培琳，中国首席名模，中国职业模特专业委员会主任委员，天津工业大学艺术学院客座教授，北京紫色传奇机构董事长，全国纺织教育学会�6�1姜培琳时装模特培训中心校长，时尚专栏作者。

个人简历

1999年获得上海国际模特大赛亚军

2000年荣获中国最佳职业时装模特第一

2001年荣获中国最佳职业时装模特第一

2001年出版写真散文集《追逐虚荣》

2002年被时尚权威媒体评为中国首席名模

2002年出版写真散文集《心经》

2003年荣获上海时尚焦点大奖；并于同年10月份巴黎服装周期间，作为领队带领中国模特参演卢浮宫“时尚中华”的服装展；

2003年中国服装大盘点中被列在中国服装业最出色的职业模特首榜位置。

2003年担任“时尚follow me”的节目主持

2003北京师范大学心理学院 心理学专业 研究生进修毕业

2004年福布斯 “中国名人榜”第55位

2004年出版写真散文集《心旅》

获奖经历：1999上海国际模特大赛亚军、2000年中国十大名模排名第一

主要广告：世界黄金协会中国地区的形象代表；

宝洁公司潘婷洗发水形象代表；

美国美神莱宝石亚洲区形象代表；

沃尔沃汽车中国先行大使；

马克·张品牌形象代表；

美国温雅染发形象代言人；

商务通产品形象代言人。

华丽妖艳，这样的在台湾找不着滴～～

还真有点玛莉莲的感觉，身材比她好而且

3，杜鹃——天涯一直比较红的一位

姓名：杜鹃

英文名：Jennifer

身高：179cm

三围：86/61/88

籍贯：上海

曾获奖项：

2003 Channe Young莱卡时尚BAZAAR具风尚女模特

2002年新丝路中国模特大赛总决赛冠军；最具活力奖；三亚形象**

2002新丝路北京模特大赛季军

2002中国最具潜力模特

肩 宽：43

鞋 号：39

头发：黑色

经济公司：IMG[全球最有影响力的模特经纪公司之一，麾下有超模Daria、Gemma Word等]

入行经历：

20岁那年，这位上海女孩只身一人去了北京参加新丝路模特大赛。仅仅几个月的培训后，她就以优雅的形体和气质艳惊四座，夺得 2002年新丝路中国模特大赛总决赛冠军。

走红程度：

在今年的米兰、巴黎、纽约的大牌秀上，如CHANEL，YSL等等，杜鹃作为唯一或少数的东方面孔，轻松自如地走着猫步，最近，杜鹃被设计师Marcjacobs看中，拍摄了新一季的LV广告，而与她搭档的是“黑珍珠”NaomiCampbell、时尚女王KateMoss、CHANEL女神DariaWerbowy、贵族超模StellaTennant……或许这就是认证身份的最重要一环了。

奇怪，她这么红，居然很多网站找不到她的资料，有一些网站还把她性别写成 男 ！

她最让我惊艳的就是这条裙子了，好美啊，可是找不到全身图

4,吕燕

身高：177cm

三围：82/60/89

艺术成就：

·1999年，正式进入时尚圈，被中国顶尖造型师李东田和著名摄影师冯海发现并为她造型，拍摄各大时尚杂志封面。

·2000年6月，应邀前往巴黎发展模特事业。同年11月代表中国参加世界超级模特大赛并获亚军(为中国选手在世界超级模特大赛中取得的最好成绩)。先后签约巴黎、纽约、米兰、日本多家国际模特经纪公司。

·曾为中国《时尚伊人》、《追求》、《中国时装》、《现代服装》《世界都市》等杂志拍摄封面及全版彩页。受邀上中国中央电视台《聊天》、《东方之子》、《半边天》等多个节目，接受专访。

·为法国“ELLE”、“COSMOPOLITAN”、“ESQUIRE”、、“SPOON”、“MARIE CLAIRE”等10多本杂志拍摄封面及全版彩页；为英国著名时尚杂志“ID”、“POST”拍摄封面。也先后被法国电视台等多家媒体追踪报道。

·曾出席过迪奥、拉夸等诸多大牌时装秀；任法国精品名牌“爱马士”(Hermes)代言人；

·2003“贝纳通”形象代言人；

·2003“欧莱雅染发剂”形象代言人等。

不知道为什么很多人不喜欢她

尤其是女生，我觉得她不错啊，笑起来很有感染力

而且真的是让人过目不忘

这个系列的照片最喜欢了

似乎还有另外的一个男模和一个女模

可是另外那两只我早都忘记是谁了。。。。。

她总是这么眼神迷离（或许天生就迷离？）但我还是喜欢她大笑的样子

5，谢东娜

姓名：谢东娜 职业：中国超级名模

身高：178cm 胸围：86cm

腰围：61cm 臀围：90cm

肩宽：43cm 鞋码：245cm

头发：黑色

1995年超级模特大赛冠军

同年获世界超级模特称号

1996年与Elite公司签约

之后，入选到美国1996年

世界模特最佳阵容，成为

唯一一位东方面孔的新星

不懂为什么台湾模特动不动就世界超模

可咱的这么多真的世界超模就没那么多人知道呐？

台湾模特是清一色走贵妇路线

看看这位真正具有贵妇气质的……气质，长相，无一不贵妇哦

6，于娜

姓名：于娜

组合成员：

性别：女

原名：

英文名：

出生年：1981年

生日：6月6日

星座：双子座

国籍：中国

地域：中国大陆

职业：模特 演员

奖项：

身高：179cm

血型：A型

三围：B34 W25 H36

获奖经历:

·2000年5月首届中国(南海)内衣模特大赛十佳

·2000年9月第八届新丝路中国模特大赛冠军

·2000年11月第七届法国世界超模大赛“最佳亚洲形象奖”参与演出:

·2000中国国际时装周发布·中华文化美国行——中国服装服饰展演

·中央电视台赴非洲演出……

**作品：

·《天黑请闭眼》 饰：露露 导演：阿甘 2003年

·电视作品：

·《暗算》 饰：唐一娜 导演：吴天戈 2004年

·《首富》 饰：容莎莎 导演：

2004年

·《浪子燕青》 饰：李师师 导演：梁德华 2004年

·《女才男貌》 饰：谈孤鸿 导演：蒋家骏 2004年

·《逆水寒》 饰：阮明正 导演: 鞠觉亮 2003年

·《夏天的味道》 饰：李小华 导演：汪小迪 2003年

·《一米阳光》 饰：费雅 导演：张晓光 2002年

·《荣誉》 饰：白雪 导演：成 浩 2002年

·《拿什么拯救你，我的爱人》 饰：罗晶晶 导演：赵宝刚 2002年话剧：

·《想吃麻花，现给你欧 饰：伊琳 导演：田有良 2003年

于娜天生就有一种夺人心魄的美，尤其是那浓浓的望穿秋水的“眼之魅”，她的生存仿佛就是一个渲染美的过程，可惜的是这种美并不苟和任何的装饰，每一个举动都都透射出于娜本我的光彩，哪怕是不经意间的举手投足。即使是脂粉未施，穿着最普通样式的牛仔裤，她依然是人群中最耀……

感觉她已经是转型了……

对她的印象，不觉得美艳，只觉得比较亲切，很有一种纯美的感觉

7，瞿颖

影、视、歌、模多栖明星，国际知名品牌代言人。

生日：7月2日

身高：175CM

学历：湖南省艺术学校话剧班

**：

1991年《不要问我从那里来》、《花神的女儿》

1992年《痴情女子》、《站直了，别趴下》

1993年《飞天蜈蚣》

1994年《爱情傻瓜》、《危情少女》

1996年《有话好好说》、《五行战士》

1998年《爱情命运号》、《春天的狂想》

1999年《谁的谁心痛》

2001年《我晕了》

电视剧：

1992年《中国模特》

1994年《爱情帮你办》

1995年《红绒花》

1997年《寇老西儿》

1999年《真情告白》扮演：女一号

2000年《霹雳娇娃》扮演：女一号

2002年《纽约丽人》扮演：女一号汤潘

2002年《真情告别》扮演：女一号文娜

2003年《云之南》扮演：女一号雨晴

唱片专辑：

1994年《跟着我飞翔》；

1998年《别冲动》；

1999年《孔雀》；

2003年《加速度》

电视主持：

1995-1997任美国MTV(音乐有限电视网)亚洲总部中国部分节目主持人；

主持《天簌村》节目；

获奖经历：

1991年美国超级模特大赛中国选拔赛第二届中国十大名模评选亚军；

1992年首届中华模特大赛季军(中、港、台)；

1994年获中国音乐电视大赛优秀奖；

2000年沈阳音乐台年度十大金曲奖

2002年获MTV“莱卡”风尚突破创意最佳最佳女演员奖

2003年获福建东南电台音乐流行榜第三季度最佳女歌手奖

广告代言：

1999-2001安必信瘦身器形象代言人；

2000联想MODEM形象代言人；

2000-2002浪琴手表形象代言人；

2001-2002傲耐家具形象代言人；

2001-2002大显手机形象代言人；

2000-2003太和服装形象代言人；

2001-2003潘婷洗发水形象代言人；

2003-2004纤丝鸟内衣形象代言人；

她应该算是最为大众的一个了，因为不仅仅是模特了，更多的是演员身份，似乎是第一位模特转型演员并比较成功的吧。

8，岳梅

Name：GHOST

姓名： 岳 梅

Nation：Chinese

民族： 汉

Gender：Female

性别： 女

Birthday：10221979

生日：10221979

Height ：1835m

身高 ：1835m

Weight：60kg

体重：60kg

Foot size：39cm

足码：39cm

Bust ：86cm

胸围：86cm

Waistline：65cm

腰围：65cm

Buttock：92cm

臀围: 92cm

Shoulder breadth：43cm

肩宽：43cm

Hair style：long

发型 ：长发

Hobby:swim,basketball,symphony

爱好：游泳，篮球，交响乐

Special skill:model,basketball

特长：篮球

Location:cool,pealike

演艺定位：冷、艳

她似乎是生孩子了？

而且生完孩子就不怎么出来了？

7周伟童

原 名：周 娜

身 高： 175m

三 围： 86/60/89cm

特 长： 唱歌

荣获2000年第六届中国模特之星大赛冠军及“最受欢迎模特奖”

被评为2000-2001年度“中国十佳职业时装模特”

电 影：

2005年 《大荒野》 金意勋导演 饰演女主角 赵 岚

电视剧：

2004年 《天地真情》 何耀宗导演(香港) 饰演女主角 刘 曼

2003年 《夏日里的春天》 唐 辉导演 饰演女主角 妙 歌

广 告：

周大福珠宝形象代言人 韩国旭日化妆品形象代言人

爱国者mp3形象代言人

雪竹内衣 摩托罗拉V680手机

护舒宝卫生巾 李锦记生抽

樱花牌花撤 可口可乐健怡

雀巢霜淇淋 嘉陵摩托车

诺基亚手机 新世界房地产

莱依婷洗发水 福建雪啤酒

杂志广告：

《COSMO》、《BAZZAR》、《风采》告、《时尚》、《日丽伊人》、《女性大世界》、《中国服装》、《体线》等

参加时装演出：

中国国际时装周、大连国际时装节、广东时装周、中山沙溪休闲时装节

香港贸发时装汇演、ARMANI时装发布、CHANNEL时装发布、KENZO时装发布、

BURBBERY时装发布、SWATCH时装发布、让路易雪莱时装发布等

公益形象：

葡、德、法等欧洲各国为中国服装及旅游做宣传

赴俄罗斯为申奥做宣传

中国健康协会公益广告

算是新晋吗？

这张不错，就是小了点儿，哈哈

10春晓

春晓个人档案

艺名：春晓

本名：常春晓

职业:北京概念久芭模特经纪有限公司签约模特

身高：176cm

三围：846089

春晓个人资料介绍

主要业绩 奖项： 2002莱卡风尚女模特提名、2002《周末画报》十大最具潜力超模

演出： 香港时尚汇演、 2001-2003 MISS专场、Max marra、CD、Lanvin、CK、Angrier、Chanel、Trussardi

、等品牌演出，毛戈平彩妆等大型活动

杂志： 时装、 ELLE、健康之友、风采、追求，2000—2001先后被中国服饰报、长江日报、文化报、人才报、

瑞丽、周末画报等报刊杂志专访

广告： 护舒宝、麦斯威尔咖啡、木真

对她印象比较深刻，因为在模特里辨识度我觉得更重要，而她具有这个特点

细长的眼睛很迷人，嘴唇有点微翘，很多人说她故意的，但是不得不成人，不管是天生还是故意，都挺好看的，呵呵。

唯一的缺憾就是鼻子有点大……

最近她也是频繁出击娱乐圈了，《奋斗》里也有演出，看过她演的话剧，《满城尽是金字塔》她演埃及公主一辆法拉利（伊靓法拉丽），大部分的服装都是缠满全身的木乃伊白布条……身材……确实……不错。。。。。。。。。。。。

生菜是双子叶植物。生菜属菊科莴苣属，菊科里面大部分的植物都是双子叶植物。生菜是叶用莴苣的俗称，主要有团叶包心生菜和叶片皱褶的奶油生菜两种，是现在的人们比较喜爱的一种蔬菜。且生菜的营养价值很高，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

生菜是单子叶还是双子叶

生菜是叶用莴苣的俗称，属菊科莴苣属，双子叶植物纲植物。

生菜是一年生或二年生草本作物，也是欧、美国家的大众蔬菜，深受人们喜爱。生菜原产欧洲地中海沿岸，由野生种驯化而来。古希腊人、罗马人最早食用。

生菜传入我国的历史较悠久。东南沿海，特别是大城市近郊、两广地区栽培较多，特别是台湾种植尤为普遍。近年来，栽培面积迅速扩大，生菜也由宾馆、饭店进入寻常百姓的餐桌。

生菜简介生菜是植物的哪个部位

生菜是根茎叶类植物，没有根部的生菜，相当于没有中心点。生菜是一种叶用莴苣，主要食用的是生菜的叶片部位。

生菜品种

生菜主要分球形的团叶包心生菜和叶片皱褶的奶油生菜(也就是我们说的花叶生菜)。

团叶生菜叶内卷曲，按其颜色又分为青叶、白叶、紫叶和红叶生菜。青叶菜纤维素多，白叶生菜叶片薄，品质细，紫叶、红叶生菜色泽鲜艳，质地鲜嫩。

半结球生菜有意大利全年耐抽苔、抗寒奶油生菜等。散叶生菜有美国大速生、生菜王、玻璃生菜、紫叶生菜、香油麦菜等。

苦叶生菜很少栽培。夏季炎热的地区，秋季栽培时应选用耐热、耐抽苔的品种。

生菜食用价值

生菜是无刺激，无公害，一种平常不过的清淡蔬菜。生菜含热量低，生菜的主要食用方法是生食，为西餐蔬菜色拉的当家菜。

现代对营养的吃法越来越细心，由传统的熟吃蔬菜，逐渐被生吃更为营养所接受。比如蔬菜沙拉、蛋糕点等都加入生菜一起食用。

这样不但能很好的解腻的作用，还能促进消化肠道的通畅。食用生菜需要注意一些问题，生吃要注意农药化肥的残留。

生菜是双子叶植物。生菜属菊科莴苣属，菊科里面大部分的植物都是双子叶植物。生菜是叶用莴苣的俗称，主要有团叶包心生菜和叶片皱褶的奶油生菜两种，是现在的人们比较喜爱的一种蔬菜。且生菜的营养价值很高，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

生菜是单子叶还是双子叶

生菜是叶用莴苣的俗称，属菊科莴苣属，双子叶植物纲植物。

生菜是一年生或二年生草本作物，也是欧、美国家的大众蔬菜，深受人们喜爱。生菜原产欧洲地中海沿岸，由野生种驯化而来。古希腊人、罗马人最早食用。

生菜传入我国的历史较悠久。东南沿海，特别是大城市近郊、两广地区栽培较多，特别是台湾种植尤为普遍。近年来，栽培面积迅速扩大，生菜也由宾馆、饭店进入寻常百姓的餐桌。

生菜简介生菜是植物的哪个部位

生菜是根茎叶类植物，没有根部的生菜，相当于没有中心点。生菜是一种叶用莴苣，主要食用的是生菜的叶片部位。

生菜品种

生菜主要分球形的团叶包心生菜和叶片皱褶的奶油生菜(也就是我们说的花叶生菜)。

团叶生菜叶内卷曲，按其颜色又分为青叶、白叶、紫叶和红叶生菜。青叶菜纤维素多，白叶生菜叶片薄，品质细，紫叶、红叶生菜色泽鲜艳，质地鲜嫩。

半结球生菜有意大利全年耐抽苔、抗寒奶油生菜等。散叶生菜有美国大速生、生菜王、玻璃生菜、紫叶生菜、香油麦菜等。

苦叶生菜很少栽培。夏季炎热的地区，秋季栽培时应选用耐热、耐抽苔的品种。

生菜食用价值

生菜是无刺激，无公害，一种平常不过的清淡蔬菜。生菜含热量低，生菜的主要食用方法是生食，为西餐蔬菜色拉的当家菜。

现代对营养的吃法越来越细心，由传统的熟吃蔬菜，逐渐被生吃更为营养所接受。比如蔬菜沙拉、蛋糕点等都加入生菜一起食用。

这样不但能很好的解腻的作用，还能促进消化肠道的通畅。食用生菜需要注意一些问题，生吃要注意农药化肥的残留。

山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克加35公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。

冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

荷叶凉茶：将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。

金银花汤：金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。

西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。

食盐、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶：每1000毫升水兑5克食盐煮开后，放入冰糖一两，茉莉花茶5克，自然冷却晾凉后，加入一汤勺新鲜的蜂蜜即成。

绿豆、白糖、菊花凉茶：绿豆适量，白糖2两，加水煮至崩花后，用纱布将绿豆滤去，在液体内加入菊花3~5个，自然冷却后再放入冰箱里“冰镇”一会儿即可。

白糖、西瓜汁凉茶：西瓜半个，将瓜瓤放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而后加入白糖1两，再兑入白开水1公斤，加入半汤匙食用盐，搅拌均匀后即可。

玉米茶：新鲜玉米2——3个（玉米须子不要扔掉），放入锅内煮5——8分钟后，捞出玉米及须子，将水倒入干净的容器内，加入白糖1两，冷却后即可饮用。炎炎夏日 教你如何防暑降温

夏天骄阳似火、热气灼人，出汗多了口又渴，多饮热茶，防暑降温效果最佳。饮热茶的好处是：

1，可提神醒脑，消除疲劳。

2，可生津止渴。喝热茶可刺激口腔粘膜，促进口内生津，并加速胃壁收缩，促进胃的幽

门启开，使水加快流入小肠被人体吸收，满足各组织和器官的需要。同时热茶能促进汗

腺排汗，带走体内热量。

3，可抑菌消炎。茶对胃肠粘膜有收敛杀菌作用，能凝固菌体蛋白、减轻细菌的毒性，起

到消炎止渴作用。

4，可强心利尿。茶碱能兴奋血管中枢，增强心、肾功能，促进血液循环，增强肾小球滤

过率，使尿液增多。尿液的排出，又带走了部分热量，带来了凉爽感

防暑降温食药粥

祖国医学认为：“暑为夏之主气”。灰赤日炎炎的盛夏，常食药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大有裨益。

荷叶粥： 鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖调匀食用。此粥的防暑利尿、降压之功效。

莲子粥 ： 莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，与淘净的粳 米100克同煮 成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。

苦瓜粥 ; 苦瓜100克洗净去瓤切成小块，将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮 成粥。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。

菊花粥 : 黄菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣后，与大米同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。

麦冬粥: 麦冬30克，煎汤取汁，与粳 米100克煮粥。常食能养心滋阴安神、润肺祛 暑降温。

冬瓜赤豆粥 :冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。将赤小豆加水煮 沸后加入冬瓜和冰糖

同煮 成粥。此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。

百合银花粥 :百合50克洗净，银花8克焙干研成细末。粳 米100克煮 沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量白糖调匀食用。此粥有清热消炎、生津止渴之功效。

麦仁大米粥 : 取大 麦仁、大米各150克淘净煮 粥。此粥有消暑降温、止渴生津、补中

益气之效。

红枣绿豆粥 :红枣 100克，绿豆300克，大米50克，加水15升，旺火煮 沸后改文火炖 熬，至绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿

之功效

防暑降温，穿衣戴帽也有学问

长期以来，人类战胜炎夏酷暑积累了很多经验和方法。比如发明了电风扇、冷气机、

空调机和洗冷水浴降温以及科学地进行微小气候调控手段，避开日照高温时段作业等等。但是，值得一提的是，人们往往忽略自身穿戴上的科学防护。也许有人会说，穿衣戴帽，人人皆懂有啥可说的，殊不知，科学的穿戴是人们在炎夏防暑降温最简捷方便有效的主 要措施，大有学问考究的哩!夏日的穿戴应注意以隔热防晒、通风透气、利汗散热为原则。穿戴凉帽、遮阳伞、浅色轻便的衣服，选择用耐阳光热阻率高的、导热慢、散热快的材 质加工成的衣服、鞋袜等防护用品；对于不易遮盖裸露的面颈部、上臂和小腿部搽抹防 紫外线烧灼的护肤霜(液)都是很好的办法。

首先，从头部防护说起，据测定，宽边塑料，麦秸杆遮阻帽的热阻率可达60%以上，宽边白布料遮阳帽为45%，而头巾对辐射热的遮阳率很差，最好不用。据中国消费者协 会试验说明，阳光反射性强的银胶伞或黑、藏青、深绿色的具有防紫外线系数(UPE)达15以上的阳伞或遮阳帽是最佳选择。但对于市面上标榜防紫外伞而又无任何科学监定资料佐证的所谓“环保伞”，有关专家提醒消费者要慎重，不可轻信

其次，防暑降温讲究的是衣服穿戴，夏装讲究轻便、凉爽、简便实用和美观大方，避免遮盖封闭与适度裸露、通风散热是需要互相兼顾的，对于一般人来说，短时间适当暴露肢体接受一定阳光照射，也不是一无好处，它可促进血液循环、新陈代谢甚至能增强肌肤的营养健壮。对于年老体弱或幼小婴儿则不轻易曝晒，尤其少接触直射和热辐射，以免灼伤和中暑发生。大家喜欢在曝晒时用特殊袖套、裤套遮阳，平时穿短袖、衣裙和短裤或款式美观轻便的休闲装。最近，有人发明了可溶解吸收的含人体维生素和必需微量元素的高科技保健T恤衫。据说，在阳光照射下，能逐渐溶解被肌肤吸收为机体所利用，具有营养保健和防护的作用，很值一试。

此外，夏天凉鞋、轻便鞋以及有气孔的空调鞋和透气袜、保健袜都是人们乐于接受的调节体温防暑的穿戴用品。某些特殊作业人群长期从事高温劳动，应选用轻便、坚固、防热辐射和便于通风透气、排汗的鞋袜，袖套或防护面具。对于不能接触某些过敏化纤物的人还应注意经常搽抹防晒抗过敏的药霜，避免因衣着不当引起心身不适或中暑的发生。

防暑降温“药茶”最佳

俗话说“大暑、小暑，有食懒煮”。这说明天气炎热对人体的影响。为防暑降温，现介绍几款防暑茶，大家不妨自己制作来试试。

绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用。

苦瓜茶鲜苦瓜切断去

瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿

防暑降温六误区

一、吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力，这就是“空调病”。低温最易引起妇女的自律神经紊乱，妇女特别容易患“空调病”。预防“空调病”，可在室内配备负离子发生器，以弥补空调机的不足；在不是太热的天气里，最好不要使用它；使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。

二、电风扇直吹人体

有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。预防“风扇病”，关键在于科学使用电风扇。首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小时为宜；其次，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久；再次，不要开着风扇睡觉，气温过高时也只能使用摇头微风，并用定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜少用或不用。

三、凉水冲脚图凉快

有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。因为人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉，会使毛孔骤然关闭，时间长了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

四、大汗淋漓时洗冷水澡

夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息1小时后做一些准备活动再洗冷水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

五、带病游泳

有些病人夏日消暑时也爱好游泳活动，但游泳并非对每个人都适合。下列病人就不适宜游泳：严重高血压患者，用药后血压仍在23。4／14。3千帕以上，自觉症状较重，有发生脑血管意外的可能；近期内有过心绞痛发作，稍做运动就感到胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等，这些人绝对禁止游泳，以防在水中发生意外。

六、贪食冷藏西瓜

食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

★十二星座防暑降温指南★

今年的5月份就出现了37度可怕的高温天气，你想做的事情是什么？一定是怎么躲开酷热，到阴凉的地方去舒服松快一下，尽快恢复体力和精神。可是不同星座的人体质不同，健康要领也不相同，防暑降温的方法当然也就不能相同了。怎么办？那就看我的十二星座防暑降温指南吧。

1、星座：白羊座

精力旺盛的白羊座人绝不承认他抵抗不了高温天气，他会说：“这没什么。”。高温经常使他斗志昂扬，神经处于一种很不正常的亢奋之中。

a、防暑场所：北京碧溪垂钓园。钓鱼是少数几种可以放松的运动之一。这样可以满足羊儿们的好胜心，同时又让他们沸腾的热血得以冷却。

b、降温食品：生鱼片、日本寿司。

c、清凉饮料：蔬菜汁，它的爽口和丰富营养，很适合羊儿的体质，也符合羊儿追求健美体态的心情。

d、消夏要诀：心静自然凉。

2、星座：金牛座

固执的金牛座人对于天气的变化没有太多感觉，他喜欢稳定和安全的环境，稍微热一点对于健壮的牛儿来说不算什么。

a、防暑场所：农庄。悠闲的乡村生活是牛儿梦寐以求的，远离喧杂炎热的城市，在田埂的阴凉处打瞌睡。牛儿喜欢的就是这些的。

b、降温食品：瓜类，比如冰镇的水煮南瓜，质朴而没有任何油腻。

c、清凉饮料：酸梅汤。牛儿很容易满足，但他又喜欢美食，这种饮料可以让他不那么嘴馋。

d、消夏要诀：稍安勿躁，一切都会好。

3、星座：双子座

活泼喜爱交际的双子座人最讨厌炎热的夏天，天气会毁了他的户外运动计划，且让他无法维持齐整漂亮的仪表。

a、防暑场所：室内。当然，居室里必须装有空调。不出门是身体抵抗力很差的双子对付炎热的唯一办法，在20度的室温下再做一个好梦更是一件美事。

b、降温食品：各种各样的豆粥，比如绿豆粥和红豆粥。不要小看这种粥，它对双子那经常负担过重的胃有很好的松弛作用。

c、清凉饮料：冰绿茶。习惯肉食的双子需要能解油腻的饮料。

d、消夏要诀：等晚上再说。

4、星座：巨蟹座

容易激动的巨蟹座人神经总是过于敏感，让他们在高温下工作简直就是制造麻烦。容易受环境影响的蟹子很快也会成为散布抑郁情绪的源头。所以，一旦天气太热，就让蟹子们休息吧。

a、防暑场所：夜晚的王府井步行街。沉睡了一天的蟹子这时可以兴高采烈的出门玩了，绚丽的灯光和丰富的食物都会让蟹子兴奋，从而忘记白天的酷热。

b、降温食品：西瓜。卡路里含量不高的西瓜可以让天生丰满体型的蟹子放开胆子吃个饱。

c、清凉饮料：红牛饮料。冰冻的最好。

d、消夏要诀：我清凉我自在。

5、星座：狮子座

思想开阔、富于创造力的狮子座人对一切事物尽在掌握之中，他绝不和大自然对抗，但是他会将大自然的节拍调整得和自己的脚步一样。狮子蔑视酷暑高温，却从不忽视自己生理的感受。

a、防暑场所：大雪山。狮子们不介意为达到目的要走多远的路。雪、高山、清冽的风，这都让狮子在高温里脱水的身体滋润，他会英姿勃发地回到城市的战场上去。

b、降温食品：蜂王浆。简直就像为狮子专门定做的食物。

c、清凉饮料：鲜橙汁。这种饮料可以帮助狮子的消化系统，保持狮子健康的体质。

d、消夏要诀：我知道哪里气温真正低。

6、星座：处女座

谨慎小心的处女座人内心经常处在忧虑不安中，他们会在夏天还没有到来前就准备好霍香正气丸、十滴水和中暑急救手册。他的大部分精力都将消耗在关注自己和家人的身体状况上。

a、防暑场所：家中。任何外出都会加重处女座人的心理负担，尤其是在高温天气。让他们安静地呆在家里最好。

b、降温食品：生菜、芹菜、西兰花等。但是最好生吃。

c、清凉饮料：苏打水。这种饮料带来的小小气泡，会让紧张的处女座人松弛。

d、消夏要诀：不要太麻烦。

7：星座：天秤座

娇嫩的天秤座人比较虚弱，一点点波折就会扰乱他的心情。外界的气温变化更会使他不知所措。不过，这个讲究情调的天秤可不愿意选择普通的地方去乘凉，他只有在充满友情或者爱情的氛围里，变化的情绪才能舒缓。

a、防暑场所：高雅的休闲场所，比如饭店的咖啡厅。

b、降温食品：水果或者蔬菜沙拉。这会有助于天秤改善他因酷热而不佳的脸色。

c、清凉饮料：鲜苹果汁。加上一两块冰，对天秤的身体有净化毒素的作用。

d、消夏要诀：清凉要与人分享。

8、星座：天蝎座 从不欣赏养生之道的天蝎座人对防暑降温毫不在意，不明白为什么有人会如此大张旗鼓要“防暑降温”。蝎子是天生的工作狂，在他看来，没有任何因素，包括天气可以阻挡他完成他的目标。

a、防暑场所：办公室。对蝎子来说，什么样的防暑地方都没有他的办公室好，不管那房间里的温度到底是多少。

b、降温食品：四川凉面或者朝鲜凉面。不重视饮食的蝎子一定要在面里加很多蔬菜。

c、清凉饮料：冰冻胡萝卜汁。这种饮料可以补充蝎子所需的铁，还可以给他因过度工作而难看的脸色增添一点红润。

d、消夏要诀：我从不怕热。

9、星座：射手座

身体素质良好的射手座人受天气变化影响很小，他甚至还会在30度高温下出去运动。实际上，困绕射手座人情绪更多的是他的饮食，而不是天气。他更害怕旺盛的食欲会影响他健美体魄的保持。

a、防暑场所：室内运动场。在那里射手将会忘记门外的恶劣天气。

b、降温食品：豆子，比如扁豆或者青豆。这将帮助大吃大喝的射手减少他的食量。

c、清凉饮料：薄荷茶。

d、消夏要诀：注意少吃。

10、星座：摩羯座

忧郁的摩羯座人一般富于理性，善于分析和总结归纳。但是他对自己的情绪总不是太能把握，在高温天气下容易反复无常。

a、防暑场所：森林度假村。这将帮助摩羯消除精神和体力的疲劳，重新恢复自信。

b、降温食品：蘑菇，这是摩羯座的保健食品，而采蘑菇的过程更为摩羯座欢迎。

c、清凉饮料：草莓汁，这对摩羯的肝胆会有好处。

d、消夏要诀：睡眠第一。

11、星座：宝瓶座

工作起来老是很玩命的宝瓶座人经常会感觉疲劳，过热的气温会使他精神萎靡不振。他需要新鲜清爽的空气，以及瓢泼的大雨来使自己精神振奋。

a、防暑场所：庐山。这座高山多雨而且凉爽，讨厌运动的瓶子们可以在山间柤一座老式别墅，懒散地坐在别墅的走廊上看山雨。

b、降温食品：凉拌的豆制品，如豆腐丝和豆腐皮。

c、清凉饮料：OLD BEAMS咖啡加冰和牛奶、蜂蜜调制成的冰牛奶咖啡，饮料奇特的层次感和千姿百态的山景映衬，会令瓶子们赏心悦目。

d、消夏要诀：忘记城市，彻底放松。

12、星座：双鱼座

温柔并且脆弱的双鱼座人，最经受不起高温酷暑的折磨。他需要平静舒缓的气氛，减少因炎热而引发的暴躁冲动情绪。

a、防暑场所：青岛和威海。鱼儿需要清凉海水的滋养，而那两座美丽城市的曲折街道和悠久历史，会让富于幻想的鱼儿重新拥有梦境。

b、降温食品：海藻、海蜇和清淡的海鲜汤。

c、清凉饮料：冰镇啤酒--看过醉了的鱼儿吗？鱼儿们通常很少会真醉，他们只是在微微醉意里品尝浪漫的感觉。

d、消夏要诀：海上生明月，梦境到江南。

防暑降温佳品

炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：

盐开水：中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。

绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜

防暑降温从33℃开始

气温升到多少度需要防暑？据生物学家研究，从人对高温的反应情况来说，30℃左右是人体最佳感觉的温度，因为这个温度不劳汗腺散热，也无需衣着保温。

33℃—汗腺开始启动，在这种温度下工作2～3小时，“人体”空调—汗腺开始启动，通过微微 涔汗散发蓄积的体温。

35℃——散热机制立刻反应。这时，浅静脉扩张，皮肤微微出汗，心跳加快，血液循环加速。对个别年老体弱、散热不良者，需要配合局部降温。这个温度也是启用室内空调的起始温度。

36℃——人体“自我冷却”，一级警报温度。在这个温度中，人体便会通过蒸发汗水散热，进行“自我冷却”，此时，一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料，以防电解质紊乱，同时还应采用其他降温措施。

38℃——多脏器参与降温，二级警报温度。一旦气温升到38℃，人体汗腺排汗已难保持正常体温，不仅肺部急促“喘气”以呼出热量，就连心脏也要加快速度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热。这时，降温措施、心脏药物保健及治疗均不可有丝毫松懈。

39℃——汗腺濒临衰竭，三级警报温度。汗腺疲于工作，已经无能为力并趋于衰竭，这时很容易出现心脏病猝发的危险。

40℃——大脑顾此失彼，四级警报温度。高温已直逼生命中枢，以致人头昏眼花、站立不稳，这时人必须移至阴凉地方或借助空调器降温。《以上摘自电视气象导读》

以上介绍了人体对高温的反映情况，希望能引起您对高温天气的重视。如果出现高温，您需采取一些必要的防暑降温预防措施，避免高温引起的不适。

酷暑炎炎夏日 如何防暑降温

夏天骄阳似火、热气灼人，出汗多了口又渴，多饮热茶，防暑降温效果最佳。饮热茶的好处是：

1，可提神醒脑，消除疲劳。

2，可生津止渴。喝热茶可刺激口腔粘膜，促进口内生津，并加速胃壁收缩，促进胃的幽

门启开，使水加快流入小肠被人体吸收，满足各组织和器官的需要。同时热茶能促进汗

腺排汗，带走体内热量。

3，可抑菌消炎。茶对胃肠粘膜有收敛杀菌作用，能凝固菌体蛋白、减轻细菌的毒性，起

到消炎止渴作用。

4，可强心利尿。茶碱能兴奋血管中枢，增强心、肾功能，促进血液循环，增强肾小球滤

过率，使尿液增多。尿液的排出，又带走了部分热量，带来了凉爽感

防暑降温食药粥

祖国医学认为：“暑为夏之主气”。灰赤日炎炎的盛夏，常食药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大有裨益。

荷叶粥： 鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖调匀食用。此粥的防暑利尿、降压之功效。

莲子粥 ： 莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，与淘净的粳 米100克同煮 成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。

苦瓜粥 ; 苦瓜100克洗净去瓤切成小块，将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮 成粥。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。

菊花粥 : 黄菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣后，与大米同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。

麦冬粥: 麦冬30克，煎汤取汁，与粳 米100克煮粥。常食能养心滋阴安神、润肺祛 暑降温。

冬瓜赤豆粥 :冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。将赤小豆加水煮 沸后加入冬瓜和冰糖

同煮 成粥。此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。

百合银花粥 :百合50克洗净，银花8克焙干研成细末。粳 米100克煮 沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量白糖调匀食用。此粥有清热消炎、生津止渴之功效。

麦仁大米粥 : 取大 麦仁、大米各150克淘净煮 粥。此粥有消暑降温、止渴生津、补中

益气之效。

红枣绿豆粥 :红枣 100克，绿豆300克，大米50克，加水15升，旺火煮 沸后改文火炖 熬，至绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿

之功效

防暑降温，穿衣戴帽也有学问

长期以来，人类战胜炎夏酷暑积累了很多经验和方法。比如发明了电风扇、冷气机、

空调机和洗冷水浴降温以及科学地进行微小气候调控手段，避开日照高温时段作业等等。但是，值得一提的是，人们往往忽略自身穿戴上的科学防护。也许有人会说，穿衣戴帽，人人皆懂有啥可说的，殊不知，科学的穿戴是人们在炎夏防暑降温最简捷方便有效的主 要措施，大有学问考究的哩!夏日的穿戴应注意以隔热防晒、通风透气、利汗散热为原则。穿戴凉帽、遮阳伞、浅色轻便的衣服，选择用耐阳光热阻率高的、导热慢、散热快的材 质加工成的衣服、鞋袜等防护用品；对于不易遮盖裸露的面颈部、上臂和小腿部搽抹防 紫外线烧灼的护肤霜(液)都是很好的办法。

首先，从头部防护说起，据测定，宽边塑料，麦秸杆遮阻帽的热阻率可达60%以上，宽边白布料遮阳帽为45%，而头巾对辐射热的遮阳率很差，最好不用。据中国消费者协 会试验说明，阳光反射性强的银胶伞或黑、藏青、深绿色的具有防紫外线系数(UPE)达15以上的阳伞或遮阳帽是最佳选择。但对于市面上标榜防紫外伞而又无任何科学监定资料佐证的所谓“环保伞”，有关专家提醒消费者要慎重，不可轻信

其次，防暑降温讲究的是衣服穿戴，夏装讲究轻便、凉爽、简便实用和美观大方，避免遮盖封闭与适度裸露、通风散热是需要互相兼顾的，对于一般人来说，短时间适当暴露肢体接受一定阳光照射，也不是一无好处，它可促进血液循环、新陈代谢甚至能增强肌肤的营养健壮。对于年老体弱或幼小婴儿则不轻易曝晒，尤其少接触直射和热辐射，以免灼伤和中暑发生。大家喜欢在曝晒时用特殊袖套、裤套遮阳，平时穿短袖、衣裙和短裤或款式美观轻便的休闲装。最近，有人发明了可溶解吸收的含人体维生素和必需微量元素的高科技保健T恤衫。据说，在阳光照射下，能逐渐溶解被肌肤吸收为机体所利用，具有营养保健和防护的作用，很值一试。

此外，夏天凉鞋、轻便鞋以及有气孔的空调鞋和透气袜、保健袜都是人们乐于接受的调节体温防暑的穿戴用品。某些特殊作业人群长期从事高温劳动，应选用轻便、坚固、防热辐射和便于通风透气、排汗的鞋袜，袖套或防护面具。对于不能接触某些过敏化纤物的人还应注意经常搽抹防晒抗过敏的药霜，避免因衣着不当引起心身不适或中暑的发生。

防暑降温“药茶”最佳

俗话说“大暑、小暑，有食懒煮”。这说明天气炎热对人体的影响。为防暑降温，现介绍几款防暑茶，大家不妨自己制作来试试。

绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用。

苦瓜茶鲜苦瓜切断去

瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿

防暑降温六误区

一、吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力，这就是“空调病”。低温最易引起妇女的自律神经紊乱，妇女特别容易患“空调病”。预防“空调病”，可在室内配备负离子发生器，以弥补空调机的不足；在不是太热的天气里，最好不要使用它；使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。

二、电风扇直吹人体

有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。预防“风扇病”，关键在于科学使用电风扇。首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小时为宜；其次，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久；再次，不要开着风扇睡觉，气温过高时也只能使用摇头微风，并用定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜少用或不用。

三、凉水冲脚图凉快

有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。因为人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉，会使毛孔骤然关闭，时间长了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

四、大汗淋漓时洗冷水澡

夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息1小时后做一些准备活动再洗冷水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

五、带病游泳

有些病人夏日消暑时也爱好游泳活动，但游泳并非对每个人都适合。下列病人就不适宜游泳：严重高血压患者，用药后血压仍在23。4／14。3千帕以上，自觉症状较重，有发生脑血管意外的可能；近期内有过心绞痛发作，稍做运动就感到胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等，这些人绝对禁止游泳，以防在水中发生意外。

六、贪食冷藏西瓜

食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

★十二星座防暑降温指南★

今年的5月份就出现了37度可怕的高温天气，你想做的事情是什么？一定是怎么躲开酷热，到阴凉的地方去舒服松快一下，尽快恢复体力和精神。可是不同星座的人体质不同，健康要领也不相同，防暑降温的方法当然也就不能相同了。怎么办？那就看我的十二星座防暑降温指南吧。

1、星座：白羊座

精力旺盛的白羊座人绝不承认他抵抗不了高温天气，他会说：“这没什么。”。高温经常使他斗志昂扬，神经处于一种很不正常的亢奋之中。

a、防暑场所：北京碧溪垂钓园。钓鱼是少数几种可以放松的运动之一。这样可以满足羊儿们的好胜心，同时又让他们沸腾的热血得以冷却。

b、降温食品：生鱼片、日本寿司。

c、清凉饮料：蔬菜汁，它的爽口和丰富营养，很适合羊儿的体质，也符合羊儿追求健美体态的心情。

d、消夏要诀：心静自然凉。

2、星座：金牛座

固执的金牛座人对于天气的变化没有太多感觉，他喜欢稳定和安全的环境，稍微热一点对于健壮的牛儿来说不算什么。

a、防暑场所：农庄。悠闲的乡村生活是牛儿梦寐以求的，远离喧杂炎热的城市，在田埂的阴凉处打瞌睡。牛儿喜欢的就是这些的。

b、降温食品：瓜类，比如冰镇的水煮南瓜，质朴而没有任何油腻。

c、清凉饮料：酸梅汤。牛儿很容易满足，但他又喜欢美食，这种饮料可以让他不那么嘴馋。

d、消夏要诀：稍安勿躁，一切都会好。

3、星座：双子座

活泼喜爱交际的双子座人最讨厌炎热的夏天，天气会毁了他的户外运动计划，且让他无法维持齐整漂亮的仪表。

a、防暑场所：室内。当然，居室里必须装有空调。不出门是身体抵抗力很差的双子对付炎热的唯一办法，在20度的室温下再做一个好梦更是一件美事。

b、降温食品：各种各样的豆粥，比如绿豆粥和红豆粥。不要小看这种粥，它对双子那经常负担过重的胃有很好的松弛作用。

c、清凉饮料：冰绿茶。习惯肉食的双子需要能解油腻的饮料。

d、消夏要诀：等晚上再说。

4、星座：巨蟹座

容易激动的巨蟹座人神经总是过于敏感，让他们在高温下工作简直就是制造麻烦。容易受环境影响的蟹子很快也会成为散布抑郁情绪的源头。所以，一旦天气太热，就让蟹子们休息吧。

a、防暑场所：夜晚的王府井步行街。沉睡了一天的蟹子这时可以兴高采烈的出门玩了，绚丽的灯光和丰富的食物都会让蟹子兴奋，从而忘记白天的酷热。

b、降温食品：西瓜。卡路里含量不高的西瓜可以让天生丰满体型的蟹子放开胆子吃个饱。

c、清凉饮料：红牛饮料。冰冻的最好。

d、消夏要诀：我清凉我自在。

5、星座：狮子座

思想开阔、富于创造力的狮子座人对一切事物尽在掌握之中，他绝不和大自然对抗，但是他会将大自然的节拍调整得和自己的脚步一样。狮子蔑视酷暑高温，却从不忽视自己生理的感受。

a、防暑场所：大雪山。狮子们不介意为达到目的要走多远的路。雪、高山、清冽的风，这都让狮子在高温里脱水的身体滋润，他会英姿勃发地回到城市的战场上去。

b、降温食品：蜂王浆。简直就像为狮子专门定做的食物。

c、清凉饮料：鲜橙汁。这种饮料可以帮助狮子的消化系统，保持狮子健康的体质。

d、消夏要诀：我知道哪里气温真正低。

6、星座：处女座

谨慎小心的处女座人内心经常处在忧虑不安中，他们会在夏天还没有到来前就准备好霍香正气丸、十滴水和中暑急救手册。他的大部分精力都将消耗在关注自己和家人的身体状况上。

a、防暑场所：家中。任何外出都会加重处女座人的心理负担，尤其是在高温天气。让他们安静地呆在家里最好。

b、降温食品：生菜、芹菜、西兰花等。但是最好生吃。

c、清凉饮料：苏打水。这种饮料带来的小小气泡，会让紧张的处女座人松弛。

d、消夏要诀：不要太麻烦。

7：星座：天秤座

娇嫩的天秤座人比较虚弱，一点点波折就会扰乱他的心情。外界的气温变化更会使他不知所措。不过，这个讲究情调的天秤可不愿意选择普通的地方去乘凉，他只有在充满友情或者爱情的氛围里，变化的情绪才能舒缓。

a、防暑场所：高雅的休闲场所，比如饭店的咖啡厅。

b、降温食品：水果或者蔬菜沙拉。这会有助于天秤改善他因酷热而不佳的脸色。

c、清凉饮料：鲜苹果汁。加上一两块冰，对天秤的身体有净化毒素的作用。

d、消夏要诀：清凉要与人分享。

8、星座：天蝎座 从不欣赏养生之道的天蝎座人对防暑降温毫不在意，不明白为什么有人会如此大张旗鼓要“防暑降温”。蝎子是天生的工作狂，在他看来，没有任何因素，包括天气可以阻挡他完成他的目标。

a、防暑场所：办公室。对蝎子来说，什么样的防暑地方都没有他的办公室好，不管那房间里的温度到底是多少。

b、降温食品：四川凉面或者朝鲜凉面。不重视饮食的蝎子一定要在面里加很多蔬菜。

c、清凉饮料：冰冻胡萝卜汁。这种饮料可以补充蝎子所需的铁，还可以给他因过度工作而难看的脸色增添一点红润。

d、消夏要诀：我从不怕热。

9、星座：射手座

身体素质良好的射手座人受天气变化影响很小，他甚至还会在30度高温下出去运动。实际上，困绕射手座人情绪更多的是他的饮食，而不是天气。他更害怕旺盛的食欲会影响他健美体魄的保持。

a、防暑场所：室内运动场。在那里射手将会忘记门外的恶劣天气。

b、降温食品：豆子，比如扁豆或者青豆。这将帮助大吃大喝的射手减少他的食量。

c、清凉饮料：薄荷茶。

d、消夏要诀：注意少吃。

10、星座：摩羯座

忧郁的摩羯座人一般富于理性，善于分析和总结归纳。但是他对自己的情绪总不是太能把握，在高温天气下容易反复无常。

a、防暑场所：森林度假村。这将帮助摩羯消除精神和体力的疲劳，重新恢复自信。

b、降温食品：蘑菇，这是摩羯座的保健食品，而采蘑菇的过程更为摩羯座欢迎。

c、清凉饮料：草莓汁，这对摩羯的肝胆会有好处。

d、消夏要诀：睡眠第一。

11、星座：宝瓶座

工作起来老是很玩命的宝瓶座人经常会感觉疲劳，过热的气温会使他精神萎靡不振。他需要新鲜清爽的空气，以及瓢泼的大雨来使自己精神振奋。

a、防暑场所：庐山。这座高山多雨而且凉爽，讨厌运动的瓶子们可以在山间柤一座老式别墅，懒散地坐在别墅的走廊上看山雨。

b、降温食品：凉拌的豆制品，如豆腐丝和豆腐皮。

c、清凉饮料：OLD BEAMS咖啡加冰和牛奶、蜂蜜调制成的冰牛奶咖啡，饮料奇特的层次感和千姿百态的山景映衬，会令瓶子们赏心悦目。

d、消夏要诀：忘记城市，彻底放松。

12、星座：双鱼座

温柔并且脆弱的双鱼座人，最经受不起高温酷暑的折磨。他需要平静舒缓的气氛，减少因炎热而引发的暴躁冲动情绪。

a、防暑场所：青岛和威海。鱼儿需要清凉海水的滋养，而那两座美丽城市的曲折街道和悠久历史，会让富于幻想的鱼儿重新拥有梦境。

b、降温食品：海藻、海蜇和清淡的海鲜汤。

c、清凉饮料：冰镇啤酒--看过醉了的鱼儿吗？鱼儿们通常很少会真醉，他们只是在微微醉意里品尝浪漫的感觉。

d、消夏要诀：海上生明月，梦境到江南。

防暑降温佳品

炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：

盐开水：中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。

绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜

防暑降温从33℃开始

气温升到多少度需要防暑？据生物学家研究，从人对高温的反应情况来说，30℃左右是人体最佳感觉的温度，因为这个温度不劳汗腺散热，也无需衣着保温。

33℃—汗腺开始启动，在这种温度下工作2～3小时，“人体”空调—汗腺开始启动，通过微微 涔汗散发蓄积的体温。

35℃——散热机制立刻反应。这时，浅静脉扩张，皮肤微微出汗，心跳加快，血液循环加速。对个别年老体弱、散热不良者，需要配合局部降温。这个温度也是启用室内空调的起始温度。

36℃——人体“自我冷却”，一级警报温度。在这个温度中，人体便会通过蒸发汗水散热，进行“自我冷却”，此时，一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料，以防电解质紊乱，同时还应采用其他降温措施。

38℃——多脏器参与降温，二级警报温度。一旦气温升到38℃，人体汗腺排汗已难保持正常体温，不仅肺部急促“喘气”以呼出热量，就连心脏也要加快速度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热。这时，降温措施、心脏药物保健及治疗均不可有丝毫松懈。

39℃——汗腺濒临衰竭，三级警报温度。汗腺疲于工作，已经无能为力并趋于衰竭，这时很容易出现心脏病猝发的危险。

40℃——大脑顾此失彼，四级警报温度。高温已直逼生命中枢，以致人头昏眼花、站立不稳，这时人必须移至阴凉地方或借助空调器降温。《以上摘自电视气象导读》

以上介绍了人体对高温的反映情况，希望能引起您对高温天气的重视。如果出现高温，您需采取一些必要的防暑降温预防措施，避免高温引起的不适。

　　1，马艳丽——中国第一位国际模特大赛的冠军

　　姓名：马艳丽

　　性别：女

　　生日：11月25日

　　星座：射手座

　　国籍：中国

　　地域：中国大陆

　　身高：178cm

　　血型：A型

　　三围：87 、66 、91

　　嗜好：旅游、听音乐、翻阅杂志

　　生平介绍：

　　马艳丽出生于河南省周口市郸城县一个普通的农民家庭。

　　她从运动员到T型台，成为1995年上海国际模特大赛冠军。

　　马艳丽似乎天生就是为模特行业而生的：1米79的身材，典雅的东方气质中透着迷人的现代气息，无论是T型台上还是台下都是人们目光的焦点。

　　许多设计师喜欢马艳丽、常常把她的为人与她的美丽结合起来，甚至把她当成中国的辛迪·克劳馥。

　　现在，她似乎有自己的服装品牌了

　　她脸型比较欧化，也许是占这个优势了，所以可以走得比较远

　　2，姜培琳

　　姓名：姜培琳

　　性别：女

　　出生日期：1979年8月30日

　　籍贯：哈尔滨

　　英文名：Shirley

　　星座：处女座

　　身高：178cm

　　体重：108

　　三围：85 62 88

　　鞋码：39

　　最尊敬的人：祖母

　　最喜欢的模特：GLSELE

　　最喜欢的职业：心理学专家

　　最喜欢的化妆品牌：ESTEE LAUDER

　　最喜欢的服装品牌：ARMANIJEANS系列

　　最常用的香水品牌：POLO

　　最喜欢的发型：自然的长发

　　最喜欢的颜色：白、蓝、黑

　　最怕的事：说话和做事无意中伤害了别人

　　最喜爱的食物：蔬菜沙拉

　　最喜爱的动物：猫

　　最喜欢的季节：秋天

　　最喜欢的地方：海边

　　最喜欢的节日：春节

　　业余爱好：电脑、网球

　　姜培琳，中国首席名模，中国职业模特专业委员会主任委员，天津工业大学艺术学院客座教授，北京紫色传奇机构董事长，全国纺织教育学会•姜培琳时装模特培训中心校长，时尚专栏作者。

　　个人简历

　　1999年获得上海国际模特大赛亚军

　　2000年荣获中国最佳职业时装模特第一

　　2001年荣获中国最佳职业时装模特第一

　　2001年出版写真散文集《追逐虚荣》

　　2002年被时尚权威媒体评为中国首席名模

　　2002年出版写真散文集《心经》

　　2003年荣获上海时尚焦点大奖；并于同年10月份巴黎服装周期间，作为领队带领中国模特参演卢浮宫“时尚中华”的服装展；

　　2003年中国服装大盘点中被列在中国服装业最出色的职业模特首榜位置。

　　2003年担任“时尚follow me”的节目主持

　　2003北京师范大学心理学院 心理学专业 研究生进修毕业

　　2004年福布斯 “中国名人榜”第55位

　　2004年出版写真散文集《心旅》

　　获奖经历：1999上海国际模特大赛亚军、2000年中国十大名模排名第一

　　主要广告：世界黄金协会中国地区的形象代表；

　　宝洁公司潘婷洗发水形象代表；

　　美国美神莱宝石亚洲区形象代表；

　　沃尔沃汽车中国先行大使；

　　马克·张品牌形象代表；

　　美国温雅染发形象代言人；

　　商务通产品形象代言人。

　　华丽妖艳，这样的在台湾找不着滴～～

　　还真有点玛莉莲的感觉，身材比她好而且

　　3，杜鹃——天涯一直比较红的一位

　　姓名：杜鹃

　　英文名：Jennifer

　　身高：179cm

　　三围：86/61/88

　　籍贯：上海

　　曾获奖项：

　　2003 Channe Young莱卡时尚BAZAAR具风尚女模特

　　2002年新丝路中国模特大赛总决赛冠军；最具活力奖；三亚形象**

　　2002新丝路北京模特大赛季军

　　2002中国最具潜力模特

　　肩 宽：43

　　鞋 号：39

　　头发：黑色

　　经济公司：IMG[全球最有影响力的模特经纪公司之一，麾下有超模Daria、Gemma Word等]

　　入行经历：

　　20岁那年，这位上海女孩只身一人去了北京参加新丝路模特大赛。仅仅几个月的培训后，她就以优雅的形体和气质艳惊四座，夺得 2002年新丝路中国模特大赛总决赛冠军。

　　走红程度：

　　在今年的米兰、巴黎、纽约的大牌秀上，如CHANEL，YSL等等，杜鹃作为唯一或少数的东方面孔，轻松自如地走着猫步，最近，杜鹃被设计师Marcjacobs看中，拍摄了新一季的LV广告，而与她搭档的是“黑珍珠”NaomiCampbell、时尚女王KateMoss、CHANEL女神DariaWerbowy、贵族超模StellaTennant……或许这就是认证身份的最重要一环了。

　　奇怪，她这么红，居然很多网站找不到她的资料，有一些网站还把她性别写成 男 ！

　　她最让我惊艳的就是这条裙子了，好美啊，可是找不到全身图

　　4,吕燕

　　身高：177cm

　　三围：82/60/89

　　艺术成就：

　　·1999年，正式进入时尚圈，被中国顶尖造型师李东田和著名摄影师冯海发现并为她造型，拍摄各大时尚杂志封面。

　　·2000年6月，应邀前往巴黎发展模特事业。同年11月代表中国参加世界超级模特大赛并获亚军(为中国选手在世界超级模特大赛中取得的最好成绩)。先后签约巴黎、纽约、米兰、日本多家国际模特经纪公司。

　　·曾为中国《时尚伊人》、《追求》、《中国时装》、《现代服装》《世界都市》等杂志拍摄封面及全版彩页。受邀上中国中央电视台《聊天》、《东方之子》、《半边天》等多个节目，接受专访。

　　·为法国“ELLE”、“COSMOPOLITAN”、“ESQUIRE”、、“SPOON”、“MARIE CLAIRE”等10多本杂志拍摄封面及全版彩页；为英国著名时尚杂志“ID”、“POST”拍摄封面。也先后被法国电视台等多家媒体追踪报道。

　　·曾出席过迪奥、拉夸等诸多大牌时装秀；任法国精品名牌“爱马士”(Hermes)代言人；

　　·2003“贝纳通”形象代言人；

　　·2003“欧莱雅染发剂”形象代言人等。

　　不知道为什么很多人不喜欢她

　　尤其是女生，我觉得她不错啊，笑起来很有感染力

　　而且真的是让人过目不忘

　　这个系列的照片最喜欢了

　　似乎还有另外的一个男模和一个女模

　　可是另外那两只我早都忘记是谁了。。。。。

　　她总是这么眼神迷离（或许天生就迷离？）但我还是喜欢她大笑的样子

　　5，谢东娜

　　姓名：谢东娜 职业：中国超级名模

　　身高：178cm 胸围：86cm

　　腰围：61cm 臀围：90cm

　　肩宽：43cm 鞋码：245cm

　　头发：黑色

　　1995年超级模特大赛冠军

　　同年获世界超级模特称号

　　1996年与Elite公司签约

　　之后，入选到美国1996年

　　世界模特最佳阵容，成为

　　唯一一位东方面孔的新星

　　不懂为什么台湾模特动不动就世界超模

　　可咱的这么多真的世界超模就没那么多人知道呐？

　　台湾模特是清一色走贵妇路线

　　看看这位真正具有贵妇气质的……气质，长相，无一不贵妇哦

　　6，于娜

　　姓名：于娜

　　组合成员：

　　性别：女

　　原名：

　　英文名：

　　出生年：1981年

　　生日：6月6日

　　星座：双子座

　　国籍：中国

　　地域：中国大陆

　　职业：模特 演员

　　奖项：

　　身高：179cm

　　血型：A型

　　三围：B34 W25 H36

　　获奖经历:

　　·2000年5月首届中国(南海)内衣模特大赛十佳

　　·2000年9月第八届新丝路中国模特大赛冠军

　　·2000年11月第七届法国世界超模大赛“最佳亚洲形象奖”参与演出:

　　·2000中国国际时装周发布·中华文化美国行——中国服装服饰展演

　　·中央电视台赴非洲演出……

　　**作品：

　　·《天黑请闭眼》 饰：露露 导演：阿甘 2003年

　　·电视作品：

　　·《暗算》 饰：唐一娜 导演：吴天戈 2004年

　　·《首富》 饰：容莎莎 导演：

　　2004年

　　·《浪子燕青》 饰：李师师 导演：梁德华 2004年

　　·《女才男貌》 饰：谈孤鸿 导演：蒋家骏 2004年

　　·《逆水寒》 饰：阮明正 导演: 鞠觉亮 2003年

　　·《夏天的味道》 饰：李小华 导演：汪小迪 2003年

　　·《一米阳光》 饰：费雅 导演：张晓光 2002年

　　·《荣誉》 饰：白雪 导演：成 浩 2002年

　　·《拿什么拯救你，我的爱人》 饰：罗晶晶 导演：赵宝刚 2002年话剧：

　　·《想吃麻花，现给你欧 饰：伊琳 导演：田有良 2003年

　　于娜天生就有一种夺人心魄的美，尤其是那浓浓的望穿秋水的“眼之魅”，她的生存仿佛就是一个渲染美的过程，可惜的是这种美并不苟和任何的装饰，每一个举动都都透射出于娜本我的光彩，哪怕是不经意间的举手投足。即使是脂粉未施，穿着最普通样式的牛仔裤，她依然是人群中最耀……

　　感觉她已经是转型了……

　　对她的印象，不觉得美艳，只觉得比较亲切，很有一种纯美的感觉

　　7，瞿颖

　　影、视、歌、模多栖明星，国际知名品牌代言人。

　　生日：7月2日

　　身高：175CM

　　学历：湖南省艺术学校话剧班

　　**：

　　1991年《不要问我从那里来》、《花神的女儿》

　　1992年《痴情女子》、《站直了，别趴下》

　　1993年《飞天蜈蚣》

　　1994年《爱情傻瓜》、《危情少女》

　　1996年《有话好好说》、《五行战士》

　　1998年《爱情命运号》、《春天的狂想》

　　1999年《谁的谁心痛》

　　2001年《我晕了》

　　电视剧：

　　1992年《中国模特》

　　1994年《爱情帮你办》

　　1995年《红绒花》

　　1997年《寇老西儿》

　　1999年《真情告白》扮演：女一号

　　2000年《霹雳娇娃》扮演：女一号

　　2002年《纽约丽人》扮演：女一号汤潘

　　2002年《真情告别》扮演：女一号文娜

　　2003年《云之南》扮演：女一号雨晴

　　唱片专辑：

　　1994年《跟着我飞翔》；

　　1998年《别冲动》；

　　1999年《孔雀》；

　　2003年《加速度》

　　电视主持：

　　1995-1997任美国MTV(音乐有限电视网)亚洲总部中国部分节目主持人；

　　主持《天簌村》节目；

　　获奖经历：

　　1991年美国超级模特大赛中国选拔赛第二届中国十大名模评选亚军；

　　1992年首届中华模特大赛季军(中、港、台)；

　　1994年获中国音乐电视大赛优秀奖；

　　2000年沈阳音乐台年度十大金曲奖

　　2002年获MTV“莱卡”风尚突破创意最佳最佳女演员奖

　　2003年获福建东南电台音乐流行榜第三季度最佳女歌手奖

　　广告代言：

　　1999-2001安必信瘦身器形象代言人；

　　2000联想MODEM形象代言人；

　　2000-2002浪琴手表形象代言人；

　　2001-2002傲耐家具形象代言人；

　　2001-2002大显手机形象代言人；

　　2000-2003太和服装形象代言人；

　　2001-2003潘婷洗发水形象代言人；

　　2003-2004纤丝鸟内衣形象代言人；

　　她应该算是最为大众的一个了，因为不仅仅是模特了，更多的是演员身份，似乎是第一位模特转型演员并比较成功的吧。

　　8，岳梅

　　Name：GHOST

　　姓名： 岳 梅

　　Nation：Chinese

　　民族： 汉

　　Gender：Female

　　性别： 女

　　Birthday：10221979

　　生日：10221979

　　Height ：1835m

　　身高 ：1835m

　　Weight：60kg

　　体重：60kg

　　Foot size：39cm

　　足码：39cm

　　Bust ：86cm

　　胸围：86cm

　　Waistline：65cm

　　腰围：65cm

　　Buttock：92cm

　　臀围: 92cm

　　Shoulder breadth：43cm

　　肩宽：43cm

　　Hair style：long

　　发型 ：长发

　　Hobby:swim,basketball,symphony

　　爱好：游泳，篮球，交响乐

　　Special skill:model,basketball

　　特长：篮球

　　Location:cool,pealike

　　演艺定位：冷、艳

　　她似乎是生孩子了？

　　而且生完孩子就不怎么出来了？

　　7周伟童

　　原 名：周 娜

　　身 高： 175m

　　三 围： 86/60/89cm

　　特 长： 唱歌

　　荣获2000年第六届中国模特之星大赛冠军及“最受欢迎模特奖”

　　被评为2000-2001年度“中国十佳职业时装模特”

　　电 影：

　　2005年 《大荒野》 金意勋导演 饰演女主角 赵 岚

　　电视剧：

　　2004年 《天地真情》 何耀宗导演(香港) 饰演女主角 刘 曼

　　2003年 《夏日里的春天》 唐 辉导演 饰演女主角 妙 歌

　　广 告：

　　周大福珠宝形象代言人 韩国旭日化妆品形象代言人

　　爱国者mp3形象代言人

　　雪竹内衣 摩托罗拉V680手机

　　护舒宝卫生巾 李锦记生抽

　　樱花牌花撤 可口可乐健怡

　　雀巢霜淇淋 嘉陵摩托车

　　诺基亚手机 新世界房地产

　　莱依婷洗发水 福建雪啤酒

　　杂志广告：

　　《COSMO》、《BAZZAR》、《风采》告、《时尚》、《日丽伊人》、《女性大世界》、《中国服装》、《体线》等

　　参加时装演出：

　　中国国际时装周、大连国际时装节、广东时装周、中山沙溪休闲时装节

　　香港贸发时装汇演、ARMANI时装发布、CHANNEL时装发布、KENZO时装发布、

　　BURBBERY时装发布、SWATCH时装发布、让路易雪莱时装发布等

　　公益形象：

　　葡、德、法等欧洲各国为中国服装及旅游做宣传

　　赴俄罗斯为申奥做宣传

　　中国健康协会公益广告

　　算是新晋吗？

　　这张不错，就是小了点儿，哈哈

　　10春晓

　　春晓个人档案

　　艺名：春晓

　　本名：常春晓

　　职业:北京概念久芭模特经纪有限公司签约模特

　　身高：176cm

　　三围：846089

　　春晓个人资料介绍

　　主要业绩 奖项： 2002莱卡风尚女模特提名、2002《周末画报》十大最具潜力超模

　　演出： 香港时尚汇演、 2001-2003 MISS专场、Max marra、CD、Lanvin、CK、Angrier、Chanel、Trussardi

　　、等品牌演出，毛戈平彩妆等大型活动

　　杂志： 时装、 ELLE、健康之友、风采、追求，2000—2001先后被中国服饰报、长江日报、文化报、人才报、

　　瑞丽、周末画报等报刊杂志专访

　　广告： 护舒宝、麦斯威尔咖啡、木真

　　对她印象比较深刻，因为在模特里辨识度我觉得更重要，而她具有这个特点

　　细长的眼睛很迷人，嘴唇有点微翘，很多人说她故意的，但是不得不成人，不管是天生还是故意，都挺好看的，呵呵。

　　唯一的缺憾就是鼻子有点大……

　　最近她也是频繁出击娱乐圈了，《奋斗》里也有演出，看过她演的话剧，《满城尽是金字塔》她演埃及公主一辆法拉利（伊靓法拉丽），大部分的服装都是缠满全身的木乃伊白布条……身材……确实……不错。。。。。。。。。。。。。

1，马艳丽——中国第一位国际模特大赛的冠军

姓名：马艳丽

性别：女

生日：11月25日

星座：射手座

国籍：中国

地域：中国大陆

身高：178cm

血型：a型

三围：87 、66 、91

嗜好：旅游、听音乐、翻阅杂志

生平介绍：

马艳丽出生于河南省周口市郸城县一个普通的农民家庭。

她从运动员到t型台，成为1995年上海国际模特大赛冠军。

马艳丽似乎天生就是为模特行业而生的：1米79的身材，典雅的东方气质中透着迷人的现代气息，无论是t型台上还是台下都是人们目光的焦点。

许多设计师喜欢马艳丽、常常把她的为人与她的美丽结合起来，甚至把她当成中国的辛迪·克劳馥。

现在，她似乎有自己的服装品牌了

她脸型比较欧化，也许是占这个优势了，所以可以走得比较远

2，姜培琳

姓名：姜培琳

性别：女

出生日期：1979年8月30日

籍贯：哈尔滨

英文名：shirley

星座：处女座

身高：178cm

体重：108

三围：85 62 88

鞋码：39

最尊敬的人：祖母

最喜欢的模特：glsele

最喜欢的职业：心理学专家

最喜欢的化妆品牌：estee lauder

最喜欢的服装品牌：armanijeans系列

最常用的香水品牌：polo

最喜欢的发型：自然的长发

最喜欢的颜色：白、蓝、黑

最怕的事：说话和做事无意中伤害了别人

最喜爱的食物：蔬菜沙拉

最喜爱的动物：猫

最喜欢的季节：秋天

最喜欢的地方：海边

最喜欢的节日：春节

业余爱好：电脑、网球

姜培琳，中国首席名模，中国职业模特专业委员会主任委员，天津工业大学艺术学院客座教授，北京紫色传奇机构董事长，全国纺织教育学会•姜培琳时装模特培训中心校长，时尚专栏作者。

个人简历

1999年获得上海国际模特大赛亚军

2000年荣获中国最佳职业时装模特第一

2001年荣获中国最佳职业时装模特第一

2001年出版写真散文集《追逐虚荣》

2002年被时尚权威媒体评为中国首席名模

2002年出版写真散文集《心经》

2003年荣获上海时尚焦点大奖；并于同年10月份巴黎服装周期间，作为领队带领中国模特参演卢浮宫“时尚中华”的服装展；

2003年中国服装大盘点中被列在中国服装业最出色的职业模特首榜位置。

2003年担任“时尚follow me”的节目主持

2003北京师范大学心理学院 心理学专业 研究生进修毕业

2004年福布斯 “中国名人榜”第55位

2004年出版写真散文集《心旅》

获奖经历：1999上海国际模特大赛亚军、2000年中国十大名模排名第一

主要广告：世界黄金协会中国地区的形象代表；

宝洁公司潘婷洗发水形象代表；

美国美神莱宝石亚洲区形象代表；

沃尔沃汽车中国先行大使；

马克·张品牌形象代表；

美国温雅染发形象代言人；

商务通产品形象代言人。

华丽妖艳，这样的在台湾找不着滴～～

还真有点玛莉莲的感觉，身材比她好而且

3，杜鹃——天涯一直比较红的一位

姓名：杜鹃

英文名：jennifer

身高：179cm

三围：86/61/88

籍贯：上海

曾获奖项：

2003 channe young莱卡时尚bazaar具风尚女模特

2002年新丝路中国模特大赛总决赛冠军；最具活力奖；三亚形象**

2002新丝路北京模特大赛季军

2002中国最具潜力模特

肩 宽：43

鞋 号：39

头发：黑色

经济公司：img[全球最有影响力的模特经纪公司之一，麾下有超模daria、gemma word等]

入行经历：

20岁那年，这位上海女孩只身一人去了北京参加新丝路模特大赛。仅仅几个月的培训后，她就以优雅的形体和气质艳惊四座，夺得 2002年新丝路中国模特大赛总决赛冠军。

走红程度：

在今年的米兰、巴黎、纽约的大牌秀上，如chanel，ysl等等，杜鹃作为唯一或少数的东方面孔，轻松自如地走着猫步，最近，杜鹃被设计师marcjacobs看中，拍摄了新一季的lv广告，而与她搭档的是“黑珍珠”naomicampbell、时尚女王katemoss、chanel女神dariawerbowy、贵族超模stellatennant……或许这就是认证身份的最重要一环了。

奇怪，她这么红，居然很多网站找不到她的资料，有一些网站还把她性别写成 男 ！

她最让我惊艳的就是这条裙子了，好美啊，可是找不到全身图

4,吕燕

身高：177cm

三围：82/60/89

艺术成就：

·1999年，正式进入时尚圈，被中国顶尖造型师李东田和著名摄影师冯海发现并为她造型，拍摄各大时尚杂志封面。

·2000年6月，应邀前往巴黎发展模特事业。同年11月代表中国参加世界超级模特大赛并获亚军(为中国选手在世界超级模特大赛中取得的最好成绩)。先后签约巴黎、纽约、米兰、日本多家国际模特经纪公司。

·曾为中国《时尚伊人》、《追求》、《中国时装》、《现代服装》《世界都市》等杂志拍摄封面及全版彩页。受邀上中国中央电视台《聊天》、《东方之子》、《半边天》等多个节目，接受专访。

·为法国“elle”、“cosmopolitan”、“esquire”、、“spoon”、“marie claire”等10多本杂志拍摄封面及全版彩页；为英国著名时尚杂志“id”、“post”拍摄封面。也先后被法国电视台等多家媒体追踪报道。

·曾出席过迪奥、拉夸等诸多大牌时装秀；任法国精品名牌“爱马士”(hermes)代言人；

·2003“贝纳通”形象代言人；

·2003“欧莱雅染发剂”形象代言人等。

不知道为什么很多人不喜欢她

尤其是女生，我觉得她不错啊，笑起来很有感染力

而且真的是让人过目不忘

这个系列的照片最喜欢了

似乎还有另外的一个男模和一个女模

可是另外那两只我早都忘记是谁了。。。。。

她总是这么眼神迷离（或许天生就迷离？）但我还是喜欢她大笑的样子

5，谢东娜

姓名：谢东娜 职业：中国超级名模

身高：178cm 胸围：86cm

腰围：61cm 臀围：90cm

肩宽：43cm 鞋码：245cm

头发：黑色

1995年超级模特大赛冠军

同年获世界超级模特称号

1996年与elite公司签约

之后，入选到美国1996年

世界模特最佳阵容，成为

唯一一位东方面孔的新星

不懂为什么台湾模特动不动就世界超模

可咱的这么多真的世界超模就没那么多人知道呐？

台湾模特是清一色走贵妇路线

看看这位真正具有贵妇气质的……气质，长相，无一不贵妇哦

6，于娜

姓名：于娜

组合成员：

性别：女

原名：

英文名：

出生年：1981年

生日：6月6日

星座：双子座

国籍：中国

地域：中国大陆

职业：模特 演员

奖项：

身高：179cm

血型：a型

三围：b34 w25 h36

获奖经历:

·2000年5月首届中国(南海)内衣模特大赛十佳

·2000年9月第八届新丝路中国模特大赛冠军

·2000年11月第七届法国世界超模大赛“最佳亚洲形象奖”参与演出:

·2000中国国际时装周发布·中华文化美国行——中国服装服饰展演

·中央电视台赴非洲演出……

**作品：

·《天黑请闭眼》 饰：露露 导演：阿甘 2003年

·电视作品：

·《暗算》 饰：唐一娜 导演：吴天戈 2004年

·《首富》 饰：容莎莎 导演：

2004年

·《浪子燕青》 饰：李师师 导演：梁德华 2004年

·《女才男貌》 饰：谈孤鸿 导演：蒋家骏 2004年

·《逆水寒》 饰：阮明正 导演: 鞠觉亮 2003年

·《夏天的味道》 饰：李小华 导演：汪小迪 2003年

·《一米阳光》 饰：费雅 导演：张晓光 2002年

·《荣誉》 饰：白雪 导演：成 浩 2002年

·《拿什么拯救你，我的爱人》 饰：罗晶晶 导演：赵宝刚 2002年话剧：

·《想吃麻花，现给你欧 饰：伊琳 导演：田有良 2003年

于娜天生就有一种夺人心魄的美，尤其是那浓浓的望穿秋水的“眼之魅”，她的生存仿佛就是一个渲染美的过程，可惜的是这种美并不苟和任何的装饰，每一个举动都都透射出于娜本我的光彩，哪怕是不经意间的举手投足。即使是脂粉未施，穿着最普通样式的牛仔裤，她依然是人群中最耀……

感觉她已经是转型了……

对她的印象，不觉得美艳，只觉得比较亲切，很有一种纯美的感觉

7，瞿颖

影、视、歌、模多栖明星，国际知名品牌代言人。

生日：7月2日

身高：175cm

学历：湖南省艺术学校话剧班

**：

1991年《不要问我从那里来》、《花神的女儿》

1992年《痴情女子》、《站直了，别趴下》

1993年《飞天蜈蚣》

1994年《爱情傻瓜》、《危情少女》

1996年《有话好好说》、《五行战士》

1998年《爱情命运号》、《春天的狂想》

1999年《谁的谁心痛》

2001年《我晕了》

电视剧：

1992年《中国模特》

1994年《爱情帮你办》

1995年《红绒花》

1997年《寇老西儿》

1999年《真情告白》扮演：女一号

2000年《霹雳娇娃》扮演：女一号

2002年《纽约丽人》扮演：女一号汤潘

2002年《真情告别》扮演：女一号文娜

2003年《云之南》扮演：女一号雨晴

唱片专辑：

1994年《跟着我飞翔》；

1998年《别冲动》；

1999年《孔雀》；

2003年《加速度》

电视主持：

1995-1997任美国mtv(音乐有限电视网)亚洲总部中国部分节目主持人；

主持《天簌村》节目；

获奖经历：

1991年美国超级模特大赛中国选拔赛第二届中国十大名模评选亚军；

1992年首届中华模特大赛季军(中、港、台)；

1994年获中国音乐电视大赛优秀奖；

2000年沈阳音乐台年度十大金曲奖

2002年获mtv“莱卡”风尚突破创意最佳最佳女演员奖

2003年获福建东南电台音乐流行榜第三季度最佳女歌手奖

广告代言：

1999-2001安必信瘦身器形象代言人；

2000联想modem形象代言人；

2000-2002浪琴手表形象代言人；

2001-2002傲耐家具形象代言人；

2001-2002大显手机形象代言人；

2000-2003太和服装形象代言人；

2001-2003潘婷洗发水形象代言人；

2003-2004纤丝鸟内衣形象代言人；

她应该算是最为大众的一个了，因为不仅仅是模特了，更多的是演员身份，似乎是第一位模特转型演员并比较成功的吧。

8，岳梅

name：ghost

姓名： 岳 梅

nation：chinese

民族： 汉

gender：female

性别： 女

birthday：10221979

生日：10221979

height ：1835m

身高 ：1835m

weight：60kg

体重：60kg

foot size：39cm

足码：39cm

bust ：86cm

胸围：86cm

waistline：65cm

腰围：65cm

buttock：92cm

臀围: 92cm

shoulder breadth：43cm

肩宽：43cm

hair style：long

发型 ：长发

hobby:swim,basketball,symphony

爱好：游泳，篮球，交响乐

special skill:model,basketball

特长：篮球

location:cool,pealike

演艺定位：冷、艳

她似乎是生孩子了？

而且生完孩子就不怎么出来了？

7周伟童

原 名：周 娜

身 高： 175m

三 围： 86/60/89cm

特 长： 唱歌

荣获2000年第六届中国模特之星大赛冠军及“最受欢迎模特奖”

被评为2000-2001年度“中国十佳职业时装模特”

电 影：

2005年 《大荒野》 金意勋导演 饰演女主角 赵 岚

电视剧：

2004年 《天地真情》 何耀宗导演(香港) 饰演女主角 刘 曼

2003年 《夏日里的春天》 唐 辉导演 饰演女主角 妙 歌

广 告：

周大福珠宝形象代言人 韩国旭日化妆品形象代言人

爱国者mp3形象代言人

雪竹内衣 摩托罗拉v680手机

护舒宝卫生巾 李锦记生抽

樱花牌花撤 可口可乐健怡

雀巢霜淇淋 嘉陵摩托车

诺基亚手机 新世界房地产

莱依婷洗发水 福建雪啤酒

杂志广告：

《cosmo》、《bazzar》、《风采》告、《时尚》、《日丽伊人》、《女性大世界》、《中国服装》、《体线》等

参加时装演出：

中国国际时装周、大连国际时装节、广东时装周、中山沙溪休闲时装节

香港贸发时装汇演、armani时装发布、channel时装发布、kenzo时装发布、

burbbery时装发布、swatch时装发布、让路易雪莱时装发布等

公益形象：

葡、德、法等欧洲各国为中国服装及旅游做宣传

赴俄罗斯为申奥做宣传

中国健康协会公益广告

算是新晋吗？

这张不错，就是小了点儿，哈哈

10春晓

春晓个人档案

艺名：春晓

本名：常春晓

职业:北京概念久芭模特经纪有限公司签约模特

身高：176cm

三围：846089

春晓个人资料介绍

主要业绩 奖项： 2002莱卡风尚女模特提名、2002《周末画报》十大最具潜力超模

演出： 香港时尚汇演、 2001-2003 miss专场、max marra、cd、lanvin、ck、angrier、chanel、trussardi

、等品牌演出，毛戈平彩妆等大型活动

杂志： 时装、 elle、健康之友、风采、追求，2000—2001先后被中国服饰报、长江日报、文化报、人才报、

瑞丽、周末画报等报刊杂志专访

广告： 护舒宝、麦斯威尔咖啡、木真

对她印象比较深刻，因为在模特里辨识度我觉得更重要，而她具有这个特点

细长的眼睛很迷人，嘴唇有点微翘，很多人说她故意的，但是不得不成人，不管是天生还是故意，都挺好看的，呵呵。

唯一的缺憾就是鼻子有点大……

最近她也是频繁出击娱乐圈了，《奋斗》里也有演出，看过她演的话剧，《满城尽是金字塔》她演埃及公主一辆法拉利（伊靓法拉丽），大部分的服装都是缠满全身的木乃伊白布条……身材……确实……不错。。。。。。。。。。。。

山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克加35公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。

冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

荷叶凉茶：将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。

金银花汤：金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。

西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。

食盐、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶：每1000毫升水兑5克食盐煮开后，放入冰糖一两，茉莉花茶5克，自然冷却晾凉后，加入一汤勺新鲜的蜂蜜即成。

绿豆、白糖、菊花凉茶：绿豆适量，白糖2两，加水煮至崩花后，用纱布将绿豆滤去，在液体内加入菊花3~5个，自然冷却后再放入冰箱里“冰镇”一会儿即可。

白糖、西瓜汁凉茶：西瓜半个，将瓜瓤放入榨汁器里，榨成西瓜汁，而后加入白糖1两，再兑入白开水1公斤，加入半汤匙食用盐，搅拌均匀后即可。

玉米茶：新鲜玉米2——3个（玉米须子不要扔掉），放入锅内煮5——8分钟后，捞出玉米及须子，将水倒入干净的容器内，加入白糖1两，冷却后即可饮用。炎炎夏日 教你如何防暑降温

夏天骄阳似火、热气灼人，出汗多了口又渴，多饮热茶，防暑降温效果最佳。饮热茶的好处是：

1，可提神醒脑，消除疲劳。

2，可生津止渴。喝热茶可刺激口腔粘膜，促进口内生津，并加速胃壁收缩，促进胃的幽

门启开，使水加快流入小肠被人体吸收，满足各组织和器官的需要。同时热茶能促进汗

腺排汗，带走体内热量。

3，可抑菌消炎。茶对胃肠粘膜有收敛杀菌作用，能凝固菌体蛋白、减轻细菌的毒性，起

到消炎止渴作用。

4，可强心利尿。茶碱能兴奋血管中枢，增强心、肾功能，促进血液循环，增强肾小球滤

过率，使尿液增多。尿液的排出，又带走了部分热量，带来了凉爽感

防暑降温食药粥

祖国医学认为：“暑为夏之主气”。灰赤日炎炎的盛夏，常食药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大有裨益。

荷叶粥： 鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖调匀食用。此粥的防暑利尿、降压之功效。

莲子粥 ： 莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，与淘净的粳 米100克同煮 成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。

苦瓜粥 ; 苦瓜100克洗净去瓤切成小块，将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮 成粥。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。

菊花粥 : 黄菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣后，与大米同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。

麦冬粥: 麦冬30克，煎汤取汁，与粳 米100克煮粥。常食能养心滋阴安神、润肺祛 暑降温。

冬瓜赤豆粥 :冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。将赤小豆加水煮 沸后加入冬瓜和冰糖

同煮 成粥。此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。

百合银花粥 :百合50克洗净，银花8克焙干研成细末。粳 米100克煮 沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量白糖调匀食用。此粥有清热消炎、生津止渴之功效。

麦仁大米粥 : 取大 麦仁、大米各150克淘净煮 粥。此粥有消暑降温、止渴生津、补中

益气之效。

红枣绿豆粥 :红枣 100克，绿豆300克，大米50克，加水15升，旺火煮 沸后改文火炖 熬，至绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿

之功效

防暑降温，穿衣戴帽也有学问

长期以来，人类战胜炎夏酷暑积累了很多经验和方法。比如发明了电风扇、冷气机、

空调机和洗冷水浴降温以及科学地进行微小气候调控手段，避开日照高温时段作业等等。但是，值得一提的是，人们往往忽略自身穿戴上的科学防护。也许有人会说，穿衣戴帽，人人皆懂有啥可说的，殊不知，科学的穿戴是人们在炎夏防暑降温最简捷方便有效的主 要措施，大有学问考究的哩!夏日的穿戴应注意以隔热防晒、通风透气、利汗散热为原则。穿戴凉帽、遮阳伞、浅色轻便的衣服，选择用耐阳光热阻率高的、导热慢、散热快的材 质加工成的衣服、鞋袜等防护用品；对于不易遮盖裸露的面颈部、上臂和小腿部搽抹防 紫外线烧灼的护肤霜(液)都是很好的办法。

首先，从头部防护说起，据测定，宽边塑料，麦秸杆遮阻帽的热阻率可达60%以上，宽边白布料遮阳帽为45%，而头巾对辐射热的遮阳率很差，最好不用。据中国消费者协 会试验说明，阳光反射性强的银胶伞或黑、藏青、深绿色的具有防紫外线系数(UPE)达15以上的阳伞或遮阳帽是最佳选择。但对于市面上标榜防紫外伞而又无任何科学监定资料佐证的所谓“环保伞”，有关专家提醒消费者要慎重，不可轻信

其次，防暑降温讲究的是衣服穿戴，夏装讲究轻便、凉爽、简便实用和美观大方，避免遮盖封闭与适度裸露、通风散热是需要互相兼顾的，对于一般人来说，短时间适当暴露肢体接受一定阳光照射，也不是一无好处，它可促进血液循环、新陈代谢甚至能增强肌肤的营养健壮。对于年老体弱或幼小婴儿则不轻易曝晒，尤其少接触直射和热辐射，以免灼伤和中暑发生。大家喜欢在曝晒时用特殊袖套、裤套遮阳，平时穿短袖、衣裙和短裤或款式美观轻便的休闲装。最近，有人发明了可溶解吸收的含人体维生素和必需微量元素的高科技保健T恤衫。据说，在阳光照射下，能逐渐溶解被肌肤吸收为机体所利用，具有营养保健和防护的作用，很值一试。

此外，夏天凉鞋、轻便鞋以及有气孔的空调鞋和透气袜、保健袜都是人们乐于接受的调节体温防暑的穿戴用品。某些特殊作业人群长期从事高温劳动，应选用轻便、坚固、防热辐射和便于通风透气、排汗的鞋袜，袖套或防护面具。对于不能接触某些过敏化纤物的人还应注意经常搽抹防晒抗过敏的药霜，避免因衣着不当引起心身不适或中暑的发生。

防暑降温“药茶”最佳

俗话说“大暑、小暑，有食懒煮”。这说明天气炎热对人体的影响。为防暑降温，现介绍几款防暑茶，大家不妨自己制作来试试。

绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用。

苦瓜茶鲜苦瓜切断去

瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿

防暑降温六误区

一、吹空调毕竟不是自然状态，它能使空气频率流动和振动，结果就像噪声一样，会损害人的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，影响人体正常的生理活动。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至降低抗感染能力，这就是“空调病”。低温最易引起妇女的自律神经紊乱，妇女特别容易患“空调病”。预防“空调病”，可在室内配备负离子发生器，以弥补空调机的不足；在不是太热的天气里，最好不要使用它；使用时间不宜过长，更不宜开着通宵睡觉；室内温度不要调得太低，以免与外界温度相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。

二、电风扇直吹人体

有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。预防“风扇病”，关键在于科学使用电风扇。首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小时为宜；其次，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久；再次，不要开着风扇睡觉，气温过高时也只能使用摇头微风，并用定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者，宜少用或不用。

三、凉水冲脚图凉快

有人喜欢用凉水冲脚降温，这种方式是不可取的。因为人的脚部是血管分支的末梢部位，脚底皮肤温度是全身最低的，极易受凉；再者，脚的脂肪层较薄，保温性较差，若经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉，通过血管传导会引起周身一系列的病理，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较发达，脚部突然受凉，会使毛孔骤然关闭，时间长了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。

四、大汗淋漓时洗冷水澡

夏天气温高，锻炼时身体产热增多，通过汗液及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。劳动或锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增多、皮肤血管扩张的状态。此时，如立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果使体热散发受阻，反而会出现体温升高的现象。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会加大心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易患感冒或引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏季劳动或锻炼出汗时应适当饮用盐开水，休息1小时后做一些准备活动再洗冷水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

五、带病游泳

有些病人夏日消暑时也爱好游泳活动，但游泳并非对每个人都适合。下列病人就不适宜游泳：严重高血压患者，用药后血压仍在23。4／14。3千帕以上，自觉症状较重，有发生脑血管意外的可能；近期内有过心绞痛发作，稍做运动就感到胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等，这些人绝对禁止游泳，以防在水中发生意外。

六、贪食冷藏西瓜

食用长时间冷藏后的西瓜，对人体健康是不利的。因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

★十二星座防暑降温指南★

今年的5月份就出现了37度可怕的高温天气，你想做的事情是什么？一定是怎么躲开酷热，到阴凉的地方去舒服松快一下，尽快恢复体力和精神。可是不同星座的人体质不同，健康要领也不相同，防暑降温的方法当然也就不能相同了。怎么办？那就看我的十二星座防暑降温指南吧。

1、星座：白羊座

精力旺盛的白羊座人绝不承认他抵抗不了高温天气，他会说：“这没什么。”。高温经常使他斗志昂扬，神经处于一种很不正常的亢奋之中。

a、防暑场所：北京碧溪垂钓园。钓鱼是少数几种可以放松的运动之一。这样可以满足羊儿们的好胜心，同时又让他们沸腾的热血得以冷却。

b、降温食品：生鱼片、日本寿司。

c、清凉饮料：蔬菜汁，它的爽口和丰富营养，很适合羊儿的体质，也符合羊儿追求健美体态的心情。

d、消夏要诀：心静自然凉。

2、星座：金牛座

固执的金牛座人对于天气的变化没有太多感觉，他喜欢稳定和安全的环境，稍微热一点对于健壮的牛儿来说不算什么。

a、防暑场所：农庄。悠闲的乡村生活是牛儿梦寐以求的，远离喧杂炎热的城市，在田埂的阴凉处打瞌睡。牛儿喜欢的就是这些的。

b、降温食品：瓜类，比如冰镇的水煮南瓜，质朴而没有任何油腻。

c、清凉饮料：酸梅汤。牛儿很容易满足，但他又喜欢美食，这种饮料可以让他不那么嘴馋。

d、消夏要诀：稍安勿躁，一切都会好。

3、星座：双子座

活泼喜爱交际的双子座人最讨厌炎热的夏天，天气会毁了他的户外运动计划，且让他无法维持齐整漂亮的仪表。

a、防暑场所：室内。当然，居室里必须装有空调。不出门是身体抵抗力很差的双子对付炎热的唯一办法，在20度的室温下再做一个好梦更是一件美事。

b、降温食品：各种各样的豆粥，比如绿豆粥和红豆粥。不要小看这种粥，它对双子那经常负担过重的胃有很好的松弛作用。

c、清凉饮料：冰绿茶。习惯肉食的双子需要能解油腻的饮料。

d、消夏要诀：等晚上再说。

4、星座：巨蟹座

容易激动的巨蟹座人神经总是过于敏感，让他们在高温下工作简直就是制造麻烦。容易受环境影响的蟹子很快也会成为散布抑郁情绪的源头。所以，一旦天气太热，就让蟹子们休息吧。

a、防暑场所：夜晚的王府井步行街。沉睡了一天的蟹子这时可以兴高采烈的出门玩了，绚丽的灯光和丰富的食物都会让蟹子兴奋，从而忘记白天的酷热。

b、降温食品：西瓜。卡路里含量不高的西瓜可以让天生丰满体型的蟹子放开胆子吃个饱。

c、清凉饮料：红牛饮料。冰冻的最好。

d、消夏要诀：我清凉我自在。

5、星座：狮子座

思想开阔、富于创造力的狮子座人对一切事物尽在掌握之中，他绝不和大自然对抗，但是他会将大自然的节拍调整得和自己的脚步一样。狮子蔑视酷暑高温，却从不忽视自己生理的感受。

a、防暑场所：大雪山。狮子们不介意为达到目的要走多远的路。雪、高山、清冽的风，这都让狮子在高温里脱水的身体滋润，他会英姿勃发地回到城市的战场上去。

b、降温食品：蜂王浆。简直就像为狮子专门定做的食物。

c、清凉饮料：鲜橙汁。这种饮料可以帮助狮子的消化系统，保持狮子健康的体质。

d、消夏要诀：我知道哪里气温真正低。

6、星座：处女座

谨慎小心的处女座人内心经常处在忧虑不安中，他们会在夏天还没有到来前就准备好霍香正气丸、十滴水和中暑急救手册。他的大部分精力都将消耗在关注自己和家人的身体状况上。

a、防暑场所：家中。任何外出都会加重处女座人的心理负担，尤其是在高温天气。让他们安静地呆在家里最好。

b、降温食品：生菜、芹菜、西兰花等。但是最好生吃。

c、清凉饮料：苏打水。这种饮料带来的小小气泡，会让紧张的处女座人松弛。

d、消夏要诀：不要太麻烦。

7：星座：天秤座

娇嫩的天秤座人比较虚弱，一点点波折就会扰乱他的心情。外界的气温变化更会使他不知所措。不过，这个讲究情调的天秤可不愿意选择普通的地方去乘凉，他只有在充满友情或者爱情的氛围里，变化的情绪才能舒缓。

a、防暑场所：高雅的休闲场所，比如饭店的咖啡厅。

b、降温食品：水果或者蔬菜沙拉。这会有助于天秤改善他因酷热而不佳的脸色。

c、清凉饮料：鲜苹果汁。加上一两块冰，对天秤的身体有净化毒素的作用。

d、消夏要诀：清凉要与人分享。

8、星座：天蝎座 从不欣赏养生之道的天蝎座人对防暑降温毫不在意，不明白为什么有人会如此大张旗鼓要“防暑降温”。蝎子是天生的工作狂，在他看来，没有任何因素，包括天气可以阻挡他完成他的目标。

a、防暑场所：办公室。对蝎子来说，什么样的防暑地方都没有他的办公室好，不管那房间里的温度到底是多少。

b、降温食品：四川凉面或者朝鲜凉面。不重视饮食的蝎子一定要在面里加很多蔬菜。

c、清凉饮料：冰冻胡萝卜汁。这种饮料可以补充蝎子所需的铁，还可以给他因过度工作而难看的脸色增添一点红润。

d、消夏要诀：我从不怕热。

9、星座：射手座

身体素质良好的射手座人受天气变化影响很小，他甚至还会在30度高温下出去运动。实际上，困绕射手座人情绪更多的是他的饮食，而不是天气。他更害怕旺盛的食欲会影响他健美体魄的保持。

a、防暑场所：室内运动场。在那里射手将会忘记门外的恶劣天气。

b、降温食品：豆子，比如扁豆或者青豆。这将帮助大吃大喝的射手减少他的食量。

c、清凉饮料：薄荷茶。

d、消夏要诀：注意少吃。

10、星座：摩羯座

忧郁的摩羯座人一般富于理性，善于分析和总结归纳。但是他对自己的情绪总不是太能把握，在高温天气下容易反复无常。

a、防暑场所：森林度假村。这将帮助摩羯消除精神和体力的疲劳，重新恢复自信。

b、降温食品：蘑菇，这是摩羯座的保健食品，而采蘑菇的过程更为摩羯座欢迎。

c、清凉饮料：草莓汁，这对摩羯的肝胆会有好处。

d、消夏要诀：睡眠第一。

11、星座：宝瓶座

工作起来老是很玩命的宝瓶座人经常会感觉疲劳，过热的气温会使他精神萎靡不振。他需要新鲜清爽的空气，以及瓢泼的大雨来使自己精神振奋。

a、防暑场所：庐山。这座高山多雨而且凉爽，讨厌运动的瓶子们可以在山间柤一座老式别墅，懒散地坐在别墅的走廊上看山雨。

b、降温食品：凉拌的豆制品，如豆腐丝和豆腐皮。

c、清凉饮料：OLD BEAMS咖啡加冰和牛奶、蜂蜜调制成的冰牛奶咖啡，饮料奇特的层次感和千姿百态的山景映衬，会令瓶子们赏心悦目。

d、消夏要诀：忘记城市，彻底放松。

12、星座：双鱼座

温柔并且脆弱的双鱼座人，最经受不起高温酷暑的折磨。他需要平静舒缓的气氛，减少因炎热而引发的暴躁冲动情绪。

a、防暑场所：青岛和威海。鱼儿需要清凉海水的滋养，而那两座美丽城市的曲折街道和悠久历史，会让富于幻想的鱼儿重新拥有梦境。

b、降温食品：海藻、海蜇和清淡的海鲜汤。

c、清凉饮料：冰镇啤酒--看过醉了的鱼儿吗？鱼儿们通常很少会真醉，他们只是在微微醉意里品尝浪漫的感觉。

d、消夏要诀：海上生明月，梦境到江南。

防暑降温佳品

炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：

盐开水：中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水：钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。

绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜

防暑降温从33℃开始

气温升到多少度需要防暑？据生物学家研究，从人对高温的反应情况来说，30℃左右是人体最佳感觉的温度，因为这个温度不劳汗腺散热，也无需衣着保温。

33℃—汗腺开始启动，在这种温度下工作2～3小时，“人体”空调—汗腺开始启动，通过微微 涔汗散发蓄积的体温。

35℃——散热机制立刻反应。这时，浅静脉扩张，皮肤微微出汗，心跳加快，血液循环加速。对个别年老体弱、散热不良者，需要配合局部降温。这个温度也是启用室内空调的起始温度。

36℃——人体“自我冷却”，一级警报温度。在这个温度中，人体便会通过蒸发汗水散热，进行“自我冷却”，此时，一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料，以防电解质紊乱，同时还应采用其他降温措施。

38℃——多脏器参与降温，二级警报温度。一旦气温升到38℃，人体汗腺排汗已难保持正常体温，不仅肺部急促“喘气”以呼出热量，就连心脏也要加快速度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热。这时，降温措施、心脏药物保健及治疗均不可有丝毫松懈。

39℃——汗腺濒临衰竭，三级警报温度。汗腺疲于工作，已经无能为力并趋于衰竭，这时很容易出现心脏病猝发的危险。

40℃——大脑顾此失彼，四级警报温度。高温已直逼生命中枢，以致人头昏眼花、站立不稳，这时人必须移至阴凉地方或借助空调器降温。《以上摘自电视气象导读》

以上介绍了人体对高温的反映情况，希望能引起您对高温天气的重视。如果出现高温，您需采取一些必要的防暑降温预防措施，避免高温引起的不适。