怎样的睡觉姿势最好呢

怎样的睡觉姿势最好呢

　怎样的睡觉姿势最好呢，睡觉是一件很重要的事情，每个人每天都需要睡觉。而睡觉的质量会直接影响人的健康，那么该怎么睡觉呢？现来详细了解怎样的睡觉姿势最好呢。

怎样的睡觉姿势最好呢1

　有些人睡觉，不仅仅喜欢平躺着睡还喜欢趴着睡，平日里侧躺睡的话或者是趴着睡的话，会挤压到自己的前胸压后背，俯卧的人，会压到自己的后背，而且呢，还会压倒自己的前胸，其实无论怎么选择正确的睡觉方法都有一个压迫与被压迫的关系。

　有人说，他站起睡，那样成了上身压迫下身，全身重量压在脚心，被压迫者，更加苦不堪言。

　那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，

　这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。

　胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。

　瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。

　综上所述，只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。

怎样的睡觉姿势最好呢2

　 睡觉什么睡姿最好

　常言道“站如松，坐如钟，卧如弓”，这“卧如弓”，就是说唾眠的姿势。最好的睡眠姿势应当是向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松。

　 不同睡觉姿势的优缺点

　 侧卧睡姿的好处

　右侧卧睡觉时，可以减轻心脏的压力，有利于血液输出，增加胃、肝等的供血量。同时，右侧卧时胃内的食物易流入十二指肠和小肠，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

　此外，右侧卧的睡姿还可让全身肌肉在睡觉过程中得以放松，并能保证呼吸顺畅，且能使心、肺、胃和肠的生理活动降到最低限度。由于呼吸自由，氧气供给充足，睡眠质量也会得到提高。

　 仰卧睡姿的好处和坏处

　仰卧时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突。

　对于患有腰椎间盘突出症的患者来说，这是最佳的睡姿。但是一部分人这样唾，舌根容易后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声，睡熟之后，双手还易放在胸前压住心窝，容易做噩梦，使睡眠质量降低。

　 俯卧睡姿的坏处

　俯卧是最不好的睡姿，这样睡时往往使头颈处于向—侧极度扭转的体位，且胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，还会压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，所以，睡觉时最好不要采用这种睡眠姿势。

　 怎么选择睡姿

　对患有疾病的人来说，要根据自己的病情采选择最佳的睡姿，否则会由于睡姿不当而加重病情。

　1、胃溃疡病人最好不要右侧卧，否则从胃部流向食管的酸性液体回流量增大，会引起胃部灼痛，采用左侧卧就可以避免这种情况的发生。

　2、高血压患者最好采用侧卧，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

　3、心脏病患者最好采用右侧卧，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

　4、肺结核患者两边肺部都有病变，最好采用仰卧。如果左肺有病，适宜右侧卧；右肺有病，则宜左侧卧。

　我结论

　以上就是由我带来的关于人睡觉什么姿势最好及睡觉什么方向最好的相关内容，希望对大家有所帮助。

怎样的睡觉姿势最好呢3

　 哪种睡姿有利于健康？这几种常见的睡姿里，可以优先选择这一种

　人的一生有1/3的时间在床上度过，睡眠对于人们来说是非常重要的。影响睡眠的因素有很多，睡姿就是其中一种。睡觉姿势正确了，不仅能够提高人的睡眠质量，对身体健康也有很好的帮助。

　生活中有4种睡觉姿势最为常见，分别是仰卧睡姿、俯卧睡姿、左侧卧睡姿和右侧卧睡姿。

　 哪种睡姿最有利于健康？

　 1、仰卧

　仰卧睡姿是生活中非常受欢迎的一种姿势，能够让四肢全部伸展开来，是最为放松的一个睡觉姿势，而且这种睡觉姿势不会压迫到身体的`器官。

　但是这种睡姿也是存在缺点的，如果不小心把手放到胸口，特别容易做噩梦。如果身体非常的肥胖，用这种姿势睡觉容易打呼噜，而且容易出现呼吸暂停的问题。

　 2、俯卧

　现实生活中也有一部分人喜欢趴着睡觉，他们觉得这样睡比较有安全感。但是这种睡姿带来的危害是显而易见的，趴着睡身体的重量会压迫到胸口，对心脏也是一种压迫，会影响心肺功能，影响人们的呼吸。

　如果用这种睡姿发现呼吸不畅，有胸闷气短的问题，就要赶紧换姿势。而且女性用这种睡姿还会压迫到乳房，影响乳腺健康，青春期少女千万不要用这种睡姿，不然会影响乳房的发育。

　 3、左侧卧

　大约有20%~30%的人用这种睡觉姿势，虽然比较常见，但是也有缺点。心脏处于胸廓的左侧，如果用左侧卧的姿势睡觉，会加重心脏的负担。

　老年人千万不要有这种睡眠姿势，有心脏方面疾病的人也不要有这种睡眠姿势，尽量建议选择右侧卧。

　不过怀孕的女性一般是建议她们左侧卧睡觉的，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧的输尿管，右侧卧睡觉会让输尿管扩张，甚至会引起肾积水。

　 4、右侧卧

　相对于以上这三种睡眠姿势来说，右侧卧是最为健康的睡觉姿势。首先它不会压迫到人的心脏，因为心脏在靠左的地方。

　其次也不会影响到胃肠道，因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。也不会影响到肝脏的健康，利于肝脏的血液循环。

　 5、具体问题具体分析

　如果人们患了疾病，就应该根据疾病的情况选择最合适的睡觉姿势。如果腰背部疼痛，应该选择错误的睡姿，并且把U型枕夹在膝盖之间，会让身体更加舒服。

　如果得了腰间盘突出，尽量选择仰卧，最好选择中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暂停综合征，就应该选择侧卧，保持口鼻空气流通。

　 温馨提示

　就常见的几种睡姿来看，右侧卧睡姿是最为健康的睡姿，不过还是要看每个人的具体情况，有时患有的疾病对睡姿是有要求的。大家要重视起自己的睡眠问题，排除那些会影响睡眠的因素，良好的睡眠是健康的重要条件。

第一位：天蝎座 十二星座之中，天蝎人磁场最强，最诱惑死人，再加上足以溶掉人的热情，试问有多情场人士能够招架得来？！你求爱的态度亦非常热烈，正所谓不激不过瘾，做你粒花，随时要防备，小心热情太热，好易辣亲！ 第二位：金牛座 不要被你文质彬彬的外表骗到，金牛人口说不好色，试试同你出多几次街，肯定会砚A温柔的态度所醉倒，然後俾你上下其手，推都推唔切，所以做你粒花的，未决定是否认真时，请随时保持头脑清醒！ 第三位：白羊座 有「冲动掌门人」之称的白羊人，千祈不要诱惑你，否则真系一挞即著，很少捉错路！说你不咸湿真的睁大双眼说大话。所以若然不想对方进一步，记得不要乱发讯息，否则後果自负！ 第四位：双鱼座 你好需要别人很温柔地对你，说得坦白一点，基本上你都几易被人逗上床，只要粒花口口声声说爱你，然後做几个动作好锡你，再加上自己的一点幻想，你便已经死了一半，如此蠢蛋，你说你是否应该检讨一下？ 第五位：巨蟹座 巨蟹人是众多星座之中最温柔，而又最懂得表达感觉的。左算右算，通常你也可以做得不偏不倚，恰到好处，粒花自然最後心甘命抵留在身旁！奉劝一句，小点定力的人，可能在此期间已经被人俘虏，密切留意！ 第六位：人马座 你太爱测试，Check下那个对手最敏感，那个最性感！对你而言，咸湿可能只不过是你贪玩的另一项说法。所以如果爱上你，一定要有足够的心理准备，否则如不羁的风的你，通常只会扮认真，玩玩下！ 第七位：狮子座 一个华丽的环境，一个充满戏剧性的示爱方式，都足以令狮子人愿不愿上这张床。当然不少得的，还需要一个你认为很精采的粒花！而在此期间，粒花若然加多两钱肉紧，口中不停念道：「你好正，你好靓……」，你还不沦陷？！ 第八位：双子座 除非非常有创意，否则都好难令双子人死心塌地！实在有太多人有这样的经验，在床上玩得兴起之际，双子人会突然起身话：「我想起身上网打Game！」，吹都无咁胀，所以，身为旁边的粒花，相信懂得如何做了吧！ 第九位：处女座 如果狮子人要环境靓，那你一定场地要够清洁。一张黑墨墨的床，无论你有多爱那个他，你也死都不愿上！而在两性关系之间，你又常常要建立一个美丽形象示人，不过说真的！咸湿认了便可，何必扮假君子，何苦？ 第十位：水瓶座 不要以有多咸湿而衡量你爱一个人有多深，这样只会令大家都不开心！你自己一定知道，你太博爱，爱完一个好快又会想玩独身，然後再爱多一个。加上古怪谂头又多，做你甜心真系一步一惊心！ 第十一位：天秤座 不要以为天秤人对咸湿这方面很有兴趣，相反其实你爱的只不过是追求时候的过程，所以一到手，你反而没甚要求！所以说到尾，总之舒舒服服就已经可以！不要迫你，闹你，否则关系更退化！　 第十二位：山羊座 事业对你太重要！满脑子不是成功就是如何攀登高峰。对於调情何谓乏善足陈。所以咸湿这回事，不担心不是怕你会欺欺骗骗，反而是会不会闷死人！记紧做个轻松快活人，才有心情玩床上游戏！

睡觉是我们人必须的事情，而每个人的睡姿各有不同，睡姿对于睡眠也是有影响的，那么什么样的睡姿最健康呢？

睡姿怎么睡是最健康的

仰卧。

在睡姿中，仰卧是比较推荐的睡姿，这个睡姿相对来说也是一种比较健康的睡姿。

因为在保持仰卧的睡姿中，头部、颈部和脊椎都是处于放松的状态下，只有在放松的状态下身体才能够起到休息的效果，而且减少头部、颈部和脊椎这些重要部位的压力，可以起到更好的睡眠效果。

但是在注意睡姿的同时，也需要注意枕头的高度，只有当枕头的高度合适的时候，才能够将头和脖子支撑得很好，才能起到缓解压力的作用。

其次就是若是背部疼痛的话，可以在膝盖下面放上一个枕头，这样可以减轻脊柱的压力，从而缓解背部不适。

睡姿不好有危害吗

有。

不良的睡姿是会对身体和形态造成一定的影响，长期不良的睡姿还有可能会引起身体的不适。

比如大多数人会采用的侧卧姿势，当人体处于侧卧的方式睡觉的时候，脊椎处于弯曲的状态，躯干和手脚都不能保持伸直，可能会引起落枕、呼吸不畅、睡眠质量差等现象，而且还会挤压面部，容易出现皱纹。

其次就是俯卧，这可以说是一种比较影响身体的一种睡姿，因为其会给头颈部和下巴的肌肉一定的压力，使其处于紧张的状态，使得下颌关节过度的劳累，是会影响到睡眠质量的，长期如此可能引起身体不适。

睡姿不好怎么纠正

垫枕头。

在睡觉的时候，若是采用的是侧卧或者影响到下半身骨骼位置的睡姿，可以在膝盖、脚踝间垫一个枕头，这样可以确保髋关节、膝关节和脚踝处于同一水平线上，从而避免了臀部和下背部的肌肉紧张。

在睡觉的时候，为了找到舒适的姿势，也会有将上半身脊椎扭转或者含胸的睡姿出现，这样会出现肌肉紧张，所以可以在胸和胳膊之间垫上一个枕头，保证脊柱处于自然的位置即可。

睡姿怎么改变不了

需要慢慢改变。

由于人处于睡眠期间的时候是没有一个完整的独立意识的，所以很难固定的保持一个姿势，所以睡姿是一种习惯，需要慢慢的改变。

并且在改变的途中需要找到自己最为适合和舒适的姿势，若是一味的为了良好睡姿，反而可能会影响睡眠质量。

有些人睡眠质量真的是太差，每次都会斟酌很久才可以睡着，有一点响声都能被打扰到，彻底睡不着的。可是有些人就是睡眠质量十分好的，现在就让我们一起来看看，十二星座中什么人嗜睡，总是能走到哪就睡到哪的？

1金牛座：非常容易感到疲倦

金牛座精神状态并不是很好，因为我们平时很习惯熬夜，一到到了晚上就各种玩手机打游戏，因此到大白天他们便想睡觉，总是一副很嗜睡的模样，不论是走到哪里都随时可以睡得着。由于她们就是用这种方式来补觉，使自己的精神实质越来越好一点。

2双子座：容易走神

双子座太容易走神了，无论做任何事，他们也会心绪逐渐乱飘。这个时候的她们就容易还会想起想着想着，自已的困意就上来了。因而一定别指望双子座可以很好的做了一件事，因为我们一直一开始信誓旦旦的一定要做好，可是一碰到正经事直接就逐渐发困要睡着了。

3天秤座：入睡时间较长

天秤座属于必须入睡时间较长的一个人，假如睡觉时间不够的话，天秤座很有可能一整天都是没精打采的，做什么事情都提不起劲来。因此只要是是有可能能够闭目养神的，无论走到哪里他们也睡得着，还入睡特殊的香，一定可以不会受到外界因素的各类影响，立即入睡。

4摩羯座：睡眠质量好

摩羯座是是那种睡眠质量非常很好的人，平常他们都是只需一沾枕芯就可以睡着，完全不需要过多，也不会失眠症。但在外边得话只要他们犯困都是随时可以睡着，即便是坐着。所以很多人艳羡摩羯座的这样的状态，她们就是能迅速进到自己喜欢的休眠状态。

金牛座：随性

金牛座的人其实没有太多的规矩，他们觉得生活，随性就好了哪里需要那么多的要求，只要赚很多的钱其他的都不是问题，所以他们不太注重生活的细节，只要看得过去就可以了。金牛座的人在赚钱的时候是拼命三郎，所以啊，他们生活都是颠三倒四的，睡觉打呼噜更是家常便饭。

处女座：双重标准

都说处女座女的似女神，男的也不错，但是他们私底下的毛病真的是多的数不胜数呢！比如，他们其实洁癖都是对别人来说的，对自己呢，其实没有那么多的要求，但是见不得别人邋里邋遢的，典型的双重标准。处女座的人他们晚上睡觉的时候其实打呼噜的声音特别大，但是呢，还不喜欢别人说他们。