24睡姿图(24睡姿图9号解析)

24睡姿图(24睡姿图9号解析),第1张

今天小编辑给各位分享24睡姿图的知识,其中也会对24睡姿图9号解析分析解答,如果能解决你想了解的问题,关注本站哦。

颈椎病正确睡姿正确的睡觉姿势?

累了一天了

好不容易到家

你会怎么做?

肯定是把包往沙发上一丢

人往床上一躺

惬意呀

但你知道吗?

不正确的睡姿

对脊柱、颈椎的影响非常大!

有这样一则新闻

少女脊柱侧弯腰酸背痛,竟是因为睡姿不对。

18岁的小姑娘小邹,由于长时间侧躺着睡,且腿的摆放位置也不正确,导致脊柱出现了侧弯。x光检查,明显发现她的腰椎向右侧弯、旋转,明显侧弯。

温馨提示:当发现自己出现高低肩、剃刀背、颈背腰疼痛,或者呼吸困难、心慌气短的情况,在其他对应科室检查查不出原因时,应当警惕自己是否患有脊柱侧弯。

脊椎问题可能影响孩子的生长发育

小心脊柱侧弯,这种疾病易引起一系列的肌骨疼痛、不良体态严重影响孩子的生长发育和心理健康。

这里要提醒大家以下,很多年轻患者,由于他们的骨骼机头韧带的代偿得当,肌肉力量好,能充分保护脊椎,这会让脊椎的侧弯不会显现出来,只有通过专业的x光检测等手段来检查。

有很多原因导致脊柱侧弯,除了先天性问题外,部分特定疾病也会。除此之外,还有很多人脊柱侧弯的原因是由不良的睡眠姿势引起的。

这些不良睡姿很多人中招

1趴、抱着睡

很多人睡觉时有抱着东西的习惯,或是将身体蜷缩成团,这种姿势时间长了会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来沉重负担,甚至会影响颈椎、腰椎的曲线,让它们变得僵直。

2俯卧睡

俯卧睡,往往头会歪到一边,这样角度比较大,时间长了以后,不利于脊柱保持正中位置,脊柱易发生错位,久而久之脊柱就不在一条直线上了。

保护颈椎睡觉时要这样做

如果想要保护好我们的脊柱、颈椎,我们的床不能太软也不能太硬,枕头最好能托住颈椎。入睡的时候,可以尽量遵循“仰睡为主,侧睡为辅”的原则:

1

仰卧

在仰卧睡觉的时候,我们可以在膝下垫个枕头,这能帮助我们维持健康的脊柱曲线,同时让椎间盘的压力得到缓解。

如果您是睡觉时喜欢翻身的人,不妨用用被子将自己裹起来,这可在一定程度上限制我们的活动,保证睡姿。

2

侧卧

侧卧的时候,我们可以在双腿间夹个被子或枕头,头枕的枕头高度要与肩同高,最好两边轮换着睡,这样可以避免长期单侧睡造成脊柱侧弯。

值得注意的是,脊柱侧弯的情况越早发现对孩子越好,因为在18岁以前,我们的身体可塑性强,可以通过治疗和以及正确的生活姿势、运动来进行矫正,等到身体成型在做矫正就比较困难了。

参考资料

[1]钟哲谨防青少年“健康杀手”脊柱侧弯[N]南方日报,2022-01-07

[2]周一海克服不良姿势预防脊柱侧弯[J]知识就是力量,2013,:18

[3]李展呵护脊椎健康的细节[J]农家致富,2010,:59

[4]刘淳腰总疼?快检查你的睡姿[J]现代妇女,2020,:52

[5]红岩,宋彬不良睡姿可致慢性腰痛[J]工会博览,2020,:56-58

24睡姿图的介绍

24睡姿图的姿势如下:

图上罗列了24种各式各样的睡姿,有翘二郎腿故作潇洒的,有张开双臂“自由飞翔”的,也有头在床尾、脚在床头,直接睡移位的。

在24种睡姿中,右侧卧和左侧卧被网友选为最常用睡姿。右侧卧派认为,朝右睡可能更有利于心脏。左侧卧派认为,睡觉时朝左睡对消化有好处。

曾有媒体报道,睡眠姿势可能会影响到心脏机能。因为心脏在左侧,向右侧睡时,心脏位置高,在胸腔受压最小,有利于减轻心脏负荷,使心输出输出量增多。在2003年公布在《美国心脏病学会杂志》上的一项调查表示,有充血性心衰竭的实验者更倾向于避免向左侧卧睡。

就消化而言,也有研究认为,朝右睡可能将或多或少地加重胃食管反流。1994年发表在《临床胃肠病学杂志》上的一项关于消化液回流的研究则发现,右侧卧睡时总的回流时间显著增加。

扩展资料

正确的睡姿:

首先,仰卧位这样的睡觉姿势是最正确的。通常睡觉最佳的姿势就是仰卧,也就是人们常说的水觉要卧如弓。因为侧卧时双腿微曲,全身容易放松,有利于解除疲劳。尤其是采取右侧卧位时,既不会对心脏产生压迫,同时也有利于胃内食物向肠道输送,是最佳的睡觉姿势。

还有就是打鼾者睡觉姿势。经常打鼾的人不宜仰卧入睡,因为仰卧入睡的时候,舌根会后坠加重了打鼾,极易容易引起呼吸的暂停。

脊柱侧弯正确睡姿图是什么样的?

对于脊柱侧弯的患者睡姿非常重要,良好的睡姿不仅可以纠正脊柱侧弯的畸形,同时也可以减轻脊柱侧弯带来的症状,又可以避免脊柱侧弯进一步加重。在睡觉的时候首先要选择适合的床,床垫的软硬程度非常重要,太软了容易造成脊柱侧弯的加重,太硬了睡觉又特别不舒服,选择符合脊柱生理曲度的床垫非常重要。

睡姿需要注重生理曲度的形成,在侧睡的时候,首先头部枕以颈椎枕,可以促进颈椎生理曲度的恢复。其次用毛巾或者薄枕塞在肩胛骨下面,有利于胸椎的脊柱侧弯恢复,双腿之间可以加个枕头,纠正腰椎的异常脊柱侧弯。在仰卧位的时候,也可以在腰背部垫5-10cm的软枕,或者自己折叠毯子,折到5-10cm的厚度,这样有利于恢复腰椎的生理前屈。

一、对于脊柱侧弯的孩子没有特别严格的睡觉姿势。但是从生理角度上,因为人的脊柱在平躺的时候脊柱压力最小,仰卧位压力会小一点。一般即便是仰卧位,也不可能晚上一直一个姿势睡觉。所以脊柱侧弯的孩子不会刻意要求必须要仰卧位或者必须要侧卧位。但是禁止孩子俯卧位睡觉,因为俯卧位睡觉会加速脊柱侧弯,因为俯卧位睡觉脖子歪向一边,对脊柱侧弯是有一定影响,所以只要不俯卧位睡觉即可。侧卧和仰卧都是可以,对于睡觉姿势没有特别多的要求。

二、脊柱侧弯的正确睡姿,就是需要特别注重患者生理曲度的形成,以及有助于脊柱自然生理曲度的矫正。

患者在进行侧睡的时候,可以头部使用颈椎枕,促进颈椎生理曲度的恢复。并且可以使用毛巾垫在肩胛骨的下面,有利于胸椎的脊柱侧弯恢复的情况。另外,患者也可以在侧睡的时候,双腿之间夹一个软垫或者是枕头,纠正腰椎的异常脊柱侧弯的状况。在患者进行仰卧睡姿的时候,可以在腰背部垫5cm左右的软垫或者是靠垫,有助于恢复腰椎的生理前屈的情况。

良好的睡姿不仅可以纠正脊柱侧弯的畸形情况,同时也可以减轻患者脊柱侧弯带来的相应症状,也可以避免脊柱侧弯的症状进一步加重。

24睡姿图的图解

24睡姿图上罗列了24种各式各样的睡姿。有跷二郎腿故作潇洒地,有张开双臂“自由飞翔”的,也有头在床尾、脚在床头,直接睡移位的。

总结解释:

1、胎儿型睡姿

这种蜷缩成母体内胎儿姿势的人,外刚内柔,坚强的外表下有一颗敏感的心。他们第一次见到别人的时候可能会害羞,但很快能放松。拱起的背部构成强有力的自我保护,当人正遭受痛苦挫折时,这种睡姿最能让人体验到安全感。

2、树干型睡姿

即身体偏向一侧,双臂向下伸展,顺贴在身上。他们大多性格开朗,爱与人交往,很多情况下显现出领导才能和号召力。不过他们容易轻信他人,过于天真。这种睡姿是悠闲自得的心境的体现,对近段时间的生活工作或学习状态比较满意。

3、思念型睡姿

身体偏向一侧,双手向外伸展,与身体形成直角。他们喜欢与人交往、性格外向,易融入集体。不过采用这种睡姿的人较多疑,有时甚至有点偏激和愤世嫉俗,很难接受不同意见。思念型睡姿是冷战或逃避问题的一种折射。

4、士兵式睡姿

完全仰面平躺,双手紧贴身体两侧。喜欢这样睡觉的人一般性格内向,比较保守。会一丝不苟地遵守严格的标准,久而久之会不自觉地严格要求别人。

5、海星型睡姿

身体平躺,双臂稍稍上举抱枕,这类人乐于助人,是非常好的倾听者,对人慷慨,朋友很多,但不喜欢成为焦点。

6、自由落体型睡姿

俯卧在床上,双手抱枕,脸偏向一侧。这类人易紧张,一般比较好动,常因缺乏预见性而行事鲁莽,他们对别人的批评一般不能虚心接受。

扩展资料

睡姿不良的危害:

1、造成失眠、多梦

在我们的日常生活中,夫妻或者母子之前面对面睡觉是非常常见的,虽然这种姿势非常有爱,但是长期保持这样的睡姿会长时间地吸入对方呼出的废气,导致大脑缺少新鲜的空气,从而造成失眠、多梦。

2、增加疾病的产生

一些女性朋友在晚上睡觉的时候还穿戴胸罩,而且喜欢趴着睡,这样在睡觉的时候会导致前胸和后背产生压迫感,而且睡觉的时候很不舒服,尤其是夏天。据报告表明,睡觉时穿戴胸罩的女性比不穿戴胸罩的女性患乳腺癌的人数要多。

3、影响睡眠质量

有些人习惯枕着手睡觉,这样睡身体会形成向前倾前屈的姿势,这样往往会导致腹压直接增高,增高食管下端的肌肉压力,容易让胃里的食物流入食管,长期以来甚至会导致反流性食管炎。

这个东西怎么说呢,睡觉应该和星座没有太大的关联。如果非要论哪个星座睡觉姿势比较销魂的话,我感觉以下几个才是可以的。

比如说白羊座白羊座,睡觉的时候是肚子朝下趴着睡的,白羊这样的睡姿比较撒较舒服,完全体现了白羊座的自信与执着。金牛座的睡姿,也比较常见,是喜欢侧躺着在胳膊上,这样的睡姿也完全体现了金牛座彬彬有礼,诚恳可爱的特点。巨蟹座的女生比较喜欢侧睡,蜷缩着身子骑着被子,因为对于巨蟹座的女生来说,睡觉的时候总是会有一些不安全的感觉。

相比较于其他星座,狮子座的人睡觉比较粗旷,常常会喜欢大字型睡觉,这样的姿势也完全体现出了其真诚,热情的特点。处女座的话,那就没得说了,是最正常的睡觉姿势。水瓶座是不喜欢受约束,不计翘着二郎腿才是她的最美睡姿。其实,睡姿和星座并没有特大的关联睡姿,从一部分情况上也反映出了这个人的性格,不同的睡姿对应着不同的性格。相对一切事物要求都比较高的处女座肯定不会允起自己在睡觉的时候百出洋相,所以它的睡姿可以说是最中规中矩的最端正的

而且睡姿也和周围的环境有着不可分割的联系,下载炎热的夏天,人们可能更喜欢百大自行睡觉,而在寒冷的冬天,肯定会全在被窝里12星座,它们的睡姿各有各的姿势,各有不同,对我来说,睡姿并没有什么销魂玉不销魂的区别,只要自己睡得高兴就行了。

白羊座

如果不是真的太累了,精力向来都很旺盛的白羊是不会在课堂上睡觉的,就算是不喜欢的课,也会用来开小差。所以一旦瞌睡来袭,白羊的睡姿就是最大方的,整个上半身都扑倒在课桌上,真是够吸引老师注意的。

金牛座

金牛真的不是故意要在课堂上去会周公的,在睡意来临之前也确实做出了一些抗争,只是睡意太浓,课堂氛围又太好,又不想引起老师的关注,金牛也就坐着睡着了,只是头稍微放低一点,不注意的话,同桌可能都不会发现。

双子座

双子在课堂上其实是很低调的,会睡觉那一定是因为困得不行了,直接趴在桌子上太明显,一只手撑着又太累,双子的睡姿会呈现出一种祈祷范来。十指交叉抱拳,用来抵在额头上,潜在意思其实是:老师我真的很累,让我睡一会吧。

巨蟹座

对于本来就很没有安全感的巨蟹来说,在课堂上睡觉真是一件很无可奈何的事,如果不是眼皮打架太久了,巨蟹也一定要撑到下课,实在撑不住了,巨蟹会把书打开遮住自己,希望老师不要发现自己睡觉才好。

狮子座

一个人在课堂上睡觉实在太寂寞,自尊心很强的狮子才不要因为睡觉被老师点名,那实在太没面子了。真要熬不住,实在想睡了,狮子的睡姿一定是单手托腮,另一只手翻开一页书,假装正在看书,其实已经到梦里去了。

处女座

一直都很注意形象的处女,上课睡觉真不是他们愿意的,只是前一天熬夜太晚,真的是睡眠严重不足,想睡觉,又不想给老师留下不好的印象,于是处女选择的睡姿是用一只手抵着额头,一直手拿着笔,好像是在记笔记呢。

天秤座

天秤爱美,睡觉也要睡的美美的,就算是课堂上也要睡的优雅,会选择难度不高,最舒服的睡姿。双手交叉做枕头,直接侧脸睡下,睡久了会不会手麻因人而异,老师看到了可是会很不爽的。

天蝎座

天蝎只要瞌睡来了,才不管自己是不是在课堂上,老师讲课正好就当催眠曲了,直接就压着书本睡着了。刚开始同桌推一推还动两下以示回应,睡得深了,说梦话都是有可能的。

射手座

一直都无拘无束的射手,睡觉当然必须是自己的自由,不是故意要上课睡觉,但是真的想睡了也就不管那么多了。射手在课堂上的睡姿是最豪放的,直接仰躺在椅子上,如果是坐在最后一排,睡着睡着摔到地上是极有可能发生的。

摩羯座

好学专心的摩羯,对于自己会想在课堂上睡觉这件事,其实是很介意的,可无奈周公的魅力实在太大,心情矛盾的摩羯睡姿就成了双手握拳,放在课桌上,垂头沮丧的样子。

水瓶座

对于朋友很是信任的水瓶,在课堂上睡觉之前一定会要同桌在老师走过来的时候提醒自己。这份信任感不仅表现在口头上,行动上也是相当配合的,因为水瓶睡着睡着就睡到了同桌的那一边去了。

双鱼座

平时很爱做梦的双鱼,上课睡觉当然也爱做梦了,双手托腮侧睡想必就是他们的课堂睡姿了。这样的睡姿看上去还挺优美,其实也挺舒服,而且如果是坐在左右靠墙的位置,还不易被老师发现呢。

新生儿睡觉姿势正确图

 新生儿睡觉姿势正确图。宝宝出生以后是有很多事情需要注意的,刚出生的宝宝们,被周围人们爱不释手的精心护理着。但是当宝宝出现了看上去并不舒服的睡姿,身边很多人也会禁不住想去帮一把。下面分享新生儿睡觉姿势正确图。

新生儿睡觉姿势正确图1

 小宝宝侧卧入睡正确姿势有二种,分别是左侧卧和右侧卧,这二种侧睡有分别的益处。左侧卧和右侧卧对比,右侧卧对小宝宝消化吸收食材更强,并且由于人的心脏在左边,常常左侧卧非常容易对心脏导致被压迫,给心脏产生挺大的工作压力。

 自然有时候左侧卧也是有益处的,如有时候被压迫心脏,可以提高心脏的承受能力,能够防止得心脏病。小宝宝最好的睡姿是左侧卧、右侧卧、平卧常常换着睡,由于一直维持一种睡觉姿势,非常容易导致偏头。

 小宝宝的睡觉姿势有时会给我们传出一种身心健康出现异常数据信号。第一婴儿睡觉时突然冒出蹬褥子的状况,而且嘴巴发红和出现口干状况。这有可能是小孩感冒、肺炎的数据信号。第二小宝宝入睡后,出现脸朝下、臀部往上抬的状况。

 而且小宝宝出现情绪激动的状况。这可能是小宝宝得了亚急性热症。第三小宝宝在晚上睡觉,出现摆头、发烧、抓耳朵里面病症时,可能是患了神经科病症。第四是小宝宝晃来晃去,出现口臭、便秘病症,可能是胃肠道疾病。

 以上是小宝宝侧卧入睡的正确姿势的一些专业知识,期待对有一定的协助。小宝宝在晚上睡觉,宝妈妈最好是防止让小宝宝侧卧着睡,而且常常给宝宝翻个身,由于长期维持一个睡觉姿势。

 非常容易影响小宝宝的头形,使小宝宝出现小扁头和歪扁头。并且婴儿睡觉能够不用枕头,用枕芯不能用较高的枕芯,由于较高的枕芯不利小宝宝吸气,比较严重的会造成室息。

新生儿睡觉姿势正确图2

 新生婴儿的睡觉姿势一般有3种,仰睡、侧卧和趴睡。我们倡导新生婴儿只能一种是正确睡姿,便是仰睡。现代科学倡导新生婴儿仰着睡,躺着玩,趴着睡觉有可能会造成宝宝卒死综合症。

 关键觉得趴着睡觉会导致宝宝脑缺氧,由于头部肌肉生长发育和肺脏肌肉生长发育没有健全,再加趴着睡觉,可能会影响到新生婴儿血液循环系统,造成脑缺氧,导致猝死。

 数据调查报告,仰着睡造成的宝宝卒死综合症患病率显著降低,因此如今倡导新生婴儿仰着睡。侧卧也不可以彻底替代仰着睡,侧卧的情况下,宝宝也非常容易导致氧气不足。

 也是有数据信息显示信息,侧卧也会导致宝宝卒死综合症的产生,和趴着睡觉的占比没有显著差别,只能仰着睡才可以显著防止宝宝卒死综合症的产生。

  怎样调节新生儿睡姿

 婴儿睡觉不可以长期性保持一种睡觉姿势,假如新生儿睡姿需要开展调节,以便不把入睡的小宝宝叫醒,爸爸妈妈要应用2条纯棉毛巾协助好梦中的小宝宝调节睡觉姿势。

 1、将一条毛巾卷成圆柱状。

 2、另一条纯棉毛巾以反过来的方位各卷成圆柱状,可是纯棉毛巾的正中间要留一点空间,不必所有卷起来。

 3、让小宝宝躺在流程2里卷好的毛巾卷里,两侧翻卷的一部分能够协助小宝宝的人体维持侧躺、不倾斜。

 4、将流程1里卷好的毛巾卷放到小宝宝的背部,如此一来,就可以彻底支撑住小宝宝的小躯体。

新生儿睡觉姿势正确图3

  刚出生的婴儿正确睡姿

 新生儿睡姿有仰卧、侧卧和俯卧。一般情况下,宝宝最好不要用俯卧睡姿,因为这样容易使宝宝窒息。新生儿睡姿最好是侧卧和仰卧一起交替进行,即左侧卧、右侧卧和仰卧交叉进行。

 1、 仰卧:仰卧利于宝宝的`面部五官发育端正、匀称,可以使肌肉放松,对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感,还可以让爸妈直接观察到宝宝睡觉时的脸部情况。

 但一般刚喂完奶的新生儿最好不要立即采用仰卧的姿势,因为这样容易引起宝宝吐奶,使乳汁沿着脸颊流入中耳内而诱发中耳炎。正确的做法是:喂完奶后,先抱起宝宝,让他直立地靠在你的肩上,并轻拍他的后背,直到宝宝打出气嗝,然后再让他采用侧卧的睡姿。

 2、侧卧:侧卧有左侧卧和右侧卧。对宝宝来说,右侧卧同时也增加了睡觉时的吞咽动作,促进中耳部位黏液的排流,降低病菌存留的机会,降低感染的危险,从而避免中耳炎的发生。

 缺点是对于短胳膊短腿的宝宝来说这个姿势不容易长久保持。另外,长期朝同一个方向侧睡,可能会使头部及脸部左右形状产生大小不对称。

 3、俯卧:有利于头部面部轮廓的塑形,但容易堵塞宝宝的鼻嘴,造成窒息的危险。且该睡姿是导致宝宝猝死综合症(SIDS)最直接的原因。

 除了俯卧睡姿是最不提倡的,其余两种睡姿有利有弊,为宝宝选择舒适的睡姿,并经常为宝宝变换睡姿,避免头型不正。

  新生儿睡姿哪种最好

 让新生儿采取什麽样的的姿势睡觉最好在正常情况下,大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势,但新生儿如果习惯性的仰卧睡觉,时间久了宝宝的后脑勺扁平,面额显宽,十分影响面部五官的比例和美观。

 新生儿睡姿哪种最好新生宝宝最好采用侧卧位睡觉,这种睡姿不仅可以限制宝宝下颌骨的过度发育,防止两边脸蛋过大,也不会让后脑和前额受到挤压。

 要注意的是,妈妈要经常帮助宝宝左右换位侧睡,避免宝宝一侧睡眠时间过久,造成偏头。其实,宝宝睡出匀称、漂亮的头型并不难。不过,如果宝宝天生头骨前后径比较大,脸型偏小,面部五官比较贴近,也不适合侧卧位。

 到底新生儿睡姿哪种最好,医学界目前没有给出唯一的标准答案。宝宝的睡姿可自行选择,不必固守于某一种,可以根据爸妈的喜好和宝宝的习惯或特殊需求来决定。不过请记住,宝宝睡觉时,需要大人随时看看,确保宝宝的安全。

1 新生儿睡姿正确:侧睡 如果爸爸和妈咪很在乎宝贝的头型好不好看,建议您可以试着让宝贝侧睡。一般来说,宝贝自己很难会侧着睡,可以在宝贝背部放一个枕头,帮助撑住他们的背部,来维持侧睡的姿势。当宝贝侧睡的时候,应该把他们的手放在前面,这样的话,即使翻身,也是翻成仰睡的姿势,而不会变成趴睡。 建议: 在喂奶后,可让宝贝右侧卧,在0。5~1小时后,即可平卧。 2 新生儿睡姿正确:仰睡 最好让宝贝采取仰卧睡觉姿势,因为这种睡觉姿势可使全身肌肉放松,对宝贝的内脏,如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。 从小就习惯仰睡的宝贝,头型通常会比较扁。很多爸爸和妈咪担心宝贝会睡成“大扁头”,所以急于改变宝贝的睡姿习惯。医师建议,如果想要改变宝贝的头型,可以从侧睡开始慢慢改变宝贝的睡姿习惯。 3 新生儿睡姿正确:趴睡 在西方国家,小儿科医师都会告诉家长,不要让宝贝趴睡。因为宝贝趴睡导致婴儿猝死的几率比较高。虽然睡姿本身并不是婴儿猝死症的必要条件,但还是有某种程度的关联。因为这个时期的宝贝还不能抬头、转头、翻身,尚无保护自己的能力,因此,俯卧睡觉容易发生意外窒息。 注意: 俯卧睡觉会压迫内脏,不利于宝贝的生长发育。 4 如何调整新生儿睡姿 宝宝睡觉不能长期维持一种睡姿,如果新生儿睡姿需要进行调整,为了不把睡觉的宝宝吵醒,父母要使用2条毛巾帮助美梦中的宝宝调整睡姿。 1、将一条毛巾卷成筒状。 2、另一条毛巾以相反的方向各卷成筒状,但是毛巾的中间要留一点空间,不要全部卷起来。 3、让宝宝躺在步骤2里卷好的毛巾卷里,两边卷起的部分可以帮助宝宝的身体保持侧躺、不歪斜。 4、将步骤1里卷好的毛巾卷放在宝宝的背部,如此一来,就可以完全支撑住宝宝的小身躯。

幼儿3一6正确睡姿图

 幼儿3一6正确睡姿图,睡姿会直接影响到新生儿的生长发育和身体健康,所以不宜固定睡姿,妈妈应帮助宝宝经常变换体位,更换睡眠姿势。下面看看幼儿3一6正确睡姿图。

幼儿3一6正确睡姿图1

 3至6岁儿童睡觉的正确姿势包括仰着睡、趴着睡和侧着睡三种姿势。

 1、仰着睡:作为儿童最常见的睡眠姿势,仰着睡有利于儿童全身血液的循环,促进机体的发育。但是这样容易导致呕吐物呛入气管,发生窒息的危险。

 2、趴着睡:从医学角度来看,趴着睡有利于儿童胸部和肺部的生长发育。这是因为此年龄段孩子的呼吸肌发育不完全,呼吸时胸廓运动不充分,趴着睡能够起到增强孩子肺的扩张能力和呼吸肌力量的作用。

 3、侧着睡:脊柱略向前弯,使四肢容易放到舒适的位置,全身的肌肉得到放松,也不会使心脏受压,还可以帮助胃内食物的推进,有利于全身各脏器的生长发育。

 但是由于孩子的骨骼较软,长期固定一种姿势容易使骨骼发生变形,故应适当调整孩子的睡眠姿势,纠正孩子不正确的睡眠姿势。

 宝宝侧卧睡觉是最好的,但是不能一直朝一个方向睡觉,特别是出生不久的宝宝,因为这个时期的宝宝身体非常的柔软,一直朝向同一方向的话,很可能出现扁头、尖头的现象。因此当父母发现宝宝一直朝一侧谁家的时候,要及时的给宝宝翻身;此外如果宝宝是在喝完奶以后睡觉,不能马上平放,需要侧睡。

幼儿3一6正确睡姿图2

 宝宝正确的睡眠姿势有:低侧卧位、仰睡等,也可以频繁改变睡姿。新生儿初生时保持四肢蜷曲在母亲腹中的姿势。为帮助小宝宝从产道里吐出一些水和粘液,建议孩子在出生后一天内采取低侧卧位的睡姿。

 此外,侧卧位睡眠姿势也是可以采取的。侧睡不会压迫重要器官,而且有利于肌肉放松。小儿在上学期间尤其要注意溢乳、吐奶时更安全,可以避免奶水呛到气管,是一种应当提倡的小儿睡眠姿势。

 事实上,宝宝睡眠姿势频繁改变也是很正常的,对自己的成长和身体健康都有好处。而小宝宝头颅骨缝未闭合,如果一直固定睡同一方向,影响外观外,还有头颅变形的`危险。特定睡姿势反而不好,妈妈可以帮助宝宝变换体位,经常要更换特定的睡姿。

  睡姿VS头型

  1、为什么头型可以被塑造

 即使是胎位正,头位产的自然产宝宝,因为经过产道的挤压,新生儿的头型或多或少会有变形,通常是比较尖。新生儿科医师表示:这或许也是造物主的恩赐。宝宝的头颅是由多块头骨组合而成,新生儿的骨缝尚未闭合,所以经过产道时因压力而变形的同时,也意味着出生后可以回复或被塑形。

  2、最好的头型塑造法

 新生儿科医师认为:睡姿是最好的矫正方法,通常不会以外力矫正,因为宝宝有自然恢复皎好头型的本能,父母只要经常协助改变各种睡姿即可。

 据了解,长期仰睡会导致后脑头型扁平,长期趴睡会导致脸长额凸;长期同一侧睡会导致头型歪偏。因此宝宝头型的美观与否,完全取决于宝宝本身睡觉的习惯,以及父母是用心还是忽视。

  3、掌握黄金塑造期

 4-6个月大以前是宝宝头型的黄金塑造期。新生儿科医师表示:通常10-12个月大以后,头型就会完全固定,父母要掌握前4个月,以经常变换姿势的睡眠方法来改造宝宝头型,之后若仍无法改善,可带宝宝到医院咨询医师,考虑以 头型矫正帽/矫正头盔来协助矫正。

  4、严重头部变形的矫正

 新生儿科医师解释:生产时宝宝若以真空吸引或产钳等方式产出,必须特别留意以下二种状况;一是头皮下水肿,消肿的速度较快,约1-2天即可消退;另一种是头皮下血肿,就是有明显的“长苞生角”,可能变形的程度会比较严重,需要1-2个星期至3个月才可慢慢恢复。

幼儿3一6正确睡姿图3

  宝宝的正确睡姿

 1、宝宝的正确睡姿之低侧卧位

 新生儿初生时保持着胎内姿势,四肢仍然屈曲,为了帮助他们把产道中咽进的一些水和粘液流出,在生后24小时以内,仍要采取低侧卧位。侧卧位睡眠既对重要器官无过分地压迫,又利于肌肉放松,万一婴儿溢乳也不致呛入气管,是一种应该提倡的小儿睡眠姿势。

 2、宝宝的正确睡姿之经常变化睡姿

 睡姿会直接影响到新生儿的生长发育和身体健康,所以不宜固定睡姿,妈妈应帮助宝宝经常变换体位,更换睡眠姿势。而且新生儿的头颅骨缝还未完全闭合,如果始终或经常地向一个方向睡,可能会引起头颅变形。比如说,长期仰卧会使孩子头型扁平,长期侧卧会使孩子头型歪偏,这都会影响到宝宝外观。

 3、宝宝的正确睡姿之仰睡

 为了防止婴儿猝死综合征,可以让宝宝慢慢接受仰睡。虽然仰睡会导致近半数新生儿出现头睡偏的问题,睡偏头的婴儿会出现轻微的发育延迟问题,但通常情况下这种问题到18个月大时就会消失。想要矫正睡偏头也很简单,就是让婴儿头朝两边睡,定时调整。或是直接让宝宝使用楔形枕头或其他设备让婴儿保持不睡偏。

  宝宝睡眠不足的危害

 1影响长高

 有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。因为在睡眠中会分泌出生长激素,而生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。

 要注意的是,生长激素分泌较多的两个时间段:21:00-1:00,5:00-7:00,所以建议孩子在晚上9点前上床睡觉为宜。

 2降低身体的免疫力

 大量的流行病学证据显示,睡眠不足会导致免疫功能受损。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,经常睡眠不足会使免疫力和抵抗力降低,严重时会加重原来的疾病,还能诱发其他疾病,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等,甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。

 3影响大脑的创造性思维

 长期睡眠不足,得不到充分休息,会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。研究证实,创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关,大脑在储存记忆前必须先重建记忆,才能加强创造性思维。

 4影响心理健康

 睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,这样会严重影响孩子的正常心理发育。

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