表白失败后该如何缓解失落感

表白失败了，如何缓解失落感？我们不是圣人，做不到让每一个人都喜欢我们，所以一生中有那么一两次表白被拒绝是很正常的。

首先，我认为调整自己的心态是十分重要的。当我们有一个不太积极心态去面对别人的时候，说出去的话往往有可能言不由衷。所以建议把自己的心情调整好，再去联系别人，不然很容易再一次陷入失落。

调整好了自己的心态了，我们就问问自己，我是不是真正的喜欢他？是喜欢还是习惯？有时候我们认识一个人久了，希望可以和他一起走下去，这可能他在身边一种习惯，而不是喜欢。这个时候我们就问问自己是不是真的喜欢他，真的非他不可。如果是那么我们就继续去追，铁杵也能磨成针，万一我们就成了呢？如果不是呢？那就果断放手吧。

最后就是要提升我们自己的实力了，让自己变得更加优秀，那么就会有更多的人喜欢我们。表白失败与其怨天尤人，不如让自己变得更加优秀，更加有竞争力。只有这样，我们下一次遇到爱情的时候就可以说面包我有了，你跟我走吗？

以上的种种观点都是理论性的知识。跟我们真正表白被拒绝之后失落是难免的。有的人调整失落，只需要一个晚上，有的人就要很久很久。对于我来说我会蒙上被子，戴上耳机听薛之谦或者是毛不易的歌，然后蒙头大睡一觉。醒了，我也就释怀了。我想说被人拒绝了，没有什么大不了的，总会有那么几个人不太喜欢我们。我相信始终会有一个人，在会来等着我们。

爱一个人就应该勇敢的去表白，并且要说说自己内心的真实想法，就算是表白失败了，也不会留任何的遗憾，因为已经鼓足了勇气向喜欢的人去表白了，是一件特别好的事情，并且也了了自己的心愿了。那表白失败了，如何缓解失落感？

1、放空心情

表白失败之后难免会有一些失落感，而且两个人的关系也非常的难以维持下去，那么在这个时候自己就要学会调整一下心态，不让自己再那么的悲伤和难过，应该接受一下这个事实，并且还要鼓足勇气得去做其他的事情，因为在爱情的道路上难免会有一些挫折，所以你要重新的振作起来，不断的去改变自己和放空自己，让自己变得特别开朗起来。

2、到郊外旅游

当表白失败之后，心情是特别失落的，并且也特别的痛苦，那么在这个时候就应该和自己的朋友或者是家人到郊外去旅游散散心，让自己从悲伤的情感中慢慢的走出来，让人变得开朗起来。同时也应该多和家人进行沟通和交流，双方内心的真实情感，让他们成为倾听者，这样一来他们也会给你出主意，让你慢慢的从困境中走出来。

通过这些方式来缓解自己的情绪，并且让人活在现实生活中，不被任何的小事情所打败，并且还能够让自己的心情变得特别的舒畅，变得特别的开朗起来。

在情感方面，大部分人都不是一帆风顺的。在恋爱的过程中，会遇到很多的失败和挫折，而表白失败，便是其中的挫折之一。当我们遭遇了表白失败的事情后，我们会失落、苦闷、我们会情绪低落。那么，面对表白失败我们该怎么办呢？ 表白失败之朋友倾诉如果在表白失败后，心情不爽的花，自己或者约自己的哥们或者闺蜜出去转一转，购购物，看看风景。到处玩一玩，缓解一下内心的压抑。可以向自己的知心朋友诉说一下自己的苦闷，这样自己的内心就舒服多啦。多做一些自己喜欢的事情，转移自己的注意力。晚上睡不着的时候，可以适当的喝一点酒，但是切记不要喝多。否则伤身。表白失败之调整心态表白失败，会让人产生一种被否定的感觉。这个时候，可以多与外界人接触接触，不要因为表白失败被对方拒绝，而否定自己，认为自己一无是处。注意自己的形象，加强自己的气质。说不定在以后的生活工作学习中，你会遇到更好的更适合你的那个（他）她。反而有更不一样的生活。而且，这次失败的经历，对于我们同样是宝贵的经验。我们可以反思自己在哪里做得不好，以后改正。 表白失败之见面尴尬表白失败后，在学校或者工作的场合可能会经常见面，尴尬是难免的。而又不能天天不见面，怎么办呢？这个时候，你就应该厚下脸皮，找个时间约她（他）出来。互相聊一聊，说出你见面容易尴尬的事情，彼此解开心结。这样的话，见面的时候会使你们更加的轻松。说开啦，就没什么心结了。如果感觉实在不好意思开口的话，可以通过QQ或者电话，聊一聊。 表白失败之试探如果是第一次表白的话，看你所喜欢的人是不是在试探你是否真心喜欢她。你可以试探一下她。发个QQ信息给他或者打个电话。有时间约她出来玩一玩，如果这一切还是可以正常继续的话，说明你还是有机会的，可以继续加油。如果表白多次，都是被强有力的直接性拒绝的话，那么你可以考虑放弃一下啦。 表白失败如果你还是继续追求的话，对你们彼此都没有好处，甚至会使你所喜欢的人对你产生反感，甚至是厌恶你。必要的时候可以从他身上转移注意力。有时候轻易得到的是不懂得珍惜的，但是得不到的反而更想要。因此，你放弃的话，说不定，他会在人生的旅途中意识到你的好，有可能会回心转意。你要是愿意接受的话，你们可以重新开始。这样的话，彼此都不会浪费时间。 要知道，表白的本质，是真情流露，跟对方表白，也等于是把自己最后的「底牌」亮了出来，这是很需要勇气的事。

只不过，表白也是需要技巧的，不能盲目表白，更不能为了表白而表白，觉得520是个好日子，大家都在表白，我也表白，最后，表白被拒，心情瞬间跌入低谷，这个时候，该怎么办呢？

1）不要太过伤心，不做极端行为

表白被对方拒绝以后，心情低落，陷入“悲伤”的情绪当中，是难免的现象，但不能过于伤心，影响了自己的正常生活和工作。建议自我调节，做自己喜欢做的事，或找亲朋好友倾诉，令心情恢复平静。

有的被拒绝，要死要活，甚至用威胁手段：你不答应做我女/男朋友，我就从这跳下去

这种行为是极端的，也很自我，以为我表白了，就能得到对方的心，实际上，抱着这种想法去表白，从一开始就错了，应该要明白一句话，“爱是相互的，不是单恋”。

正确的表白，首先是足够自信，其次是非常走心，最后在恰当的时间和地点，自信加走心，顺其自然的去表达你的情感，这很容易提高表白的成功率。

2）分析失败原因，得到经验

表白为什么失败？这点一定要去分析，避免自己下次再犯同样的错误，有的表白后，从来不去反思这个问题，等到了下一次表白，又失败，还有的被拒绝的次数多了，开始大面积撒网，选择性捕捞。

我认为，人只有明白自己错在哪里，才有方向去改变。比如，我这次被对方拒绝的原因，其实就是形象不好，穿的邋里邋遢，头发油，鞋面脏，那我下次把自己的形象塑造好看一点，不就可以了。

总结：在表白失败中，找到病根所在，对症下药，才能真正解决问题，得到经验。

3）尝试二次表白

表白被拒以后，你还会继续表白吗？有的人说，不会了，ta都拒绝我了，我再去表白，好尴尬，好没面子，还是放弃，换下一个表白吧！

失败是成功之母，表白一次失败就选择退出，这是不自信，也不是不够爱的表现。上一次表白失败，也许是你做的不够充分，也许是你太过紧张，也许是你太突然，吓到了对方，为什么不尝试二次表白呢？

不要觉得，再去表白，我就很掉价，你越是在心里这样暗示自己，越是不敢去表白，只有试过，努力过，才知道结果

世界上有很多的事情不是由着我们的想法，想怎样就怎样，不是都愿意随着我们的思想去改变一些事情，所以我们要学会应对，也要学会去适应这样的环境。

一。当我们表白失败的时候，想要缓解这种失落感，最好的方式，那就是找一个没有人的地方，或者是到歌舞厅大声的嚎两嗓子。选几首自己愿意听的歌，或者是放一些好听的舞曲，好好的跳一跳，放松一下心情，排解一下压力。

二。世界上有很多的事情不是你喜欢别人就一定喜欢你，所以要做好被别人拒绝的准备。什么事情都都往坏处想，这样子在受到别人拒绝的情况下。也不至于让自己很蒙或者是无法接受。已经在情理之中，或者是已经想到这样的结果，自己就不会感觉到落差很大，感觉到很失落。反而觉得很坦然，敢于面对。

三。或者我们可以通过想一些别的事情，来一个说走就走的旅行或者是出去吃一顿好吃的，这样子或许能放松一下心情，通过吃饭来缓解压力。我们要有信心，要有决心，相信自己是最优秀的，虽然我们第一次表白失败了，我们不能有机会成为恋人，但希望有机会能成为朋友，我相信没有过不去的火焰山，只要你有信心，有决心，那我们用真情实意去打动对方。或许在以后的日子里，你多加努力，得到对方的认可，得到对方的关注，或许我们还有机会成功，所以一定要加油，和我的想法相同就采纳吧！

我觉得表白失败缓解自己失落感的方式就是别再想和爱情相关的事情，将注意力转移到除爱情以外的事情上去，并且强迫自己将全部精力投入其中，相信时间会淡化曾经的失败。

首先，我们要先宽慰自己，表白遭遇到拒绝不只是我们自身不够优秀，对方不喜欢自己这类型的人也会导致这样的问题出现；再者如果我们可以让自己变得更加优秀，说不定下次就会和更优秀的异性牵手成功呢。

其次，我们可以通过旅行来缓解我们郁闷的心情，我亲身的感受是大自然真的可以给我们的心灵疗伤。当看到大好山河或者新奇事物的时候，我们的精神就会被它们所吸引，大脑就会产生愉悦的感受，是有助于我们重新振奋精神的；另外，我们在旅途中的所见所闻，还可以开拓我们的眼界，增长我们的知识，扩充我们的谈资，这些都是提升个人魅力的重要因素。

最，后也可以通过提升个人技能达到升职加薪的目的，有了一定的地位和财富，也可以增加再次表白成功的概率。

爱情虽然美好，但是表白失败却非常令人伤心和失落。这时候，自己应该采取措施缓解失落感，让自己重新振作。具体来说，自己可以通过放下思想负担、理智面对现实，以及树立自信重新开始这三种方式来缓解失落感。

首先，自己要放下思想负担。

当表白失败时，自己的思想负担会比较重，感觉走不出来。……这时候自己必须学会放下思想负担，抬头向前看。……只有如此，自己才能从表白失败当中走出来，彻底消除失落感，让自己重新振作。

其次，自己应该理智面对现实。

现实摆在眼前，自己无法改变，就要理智面对。……虽然表白失败令自己很难受，但是现实就是如此，自己既然无法改变这个结果，就应该理智面对。

……当自己能够坦然面对现实的时候，

失落感就会得到缓解，自己将恢复平静。

最后，自己应该树立自信重新开始。

表白失败虽然令人感到失落，但并没有什么大不了，自己完全可以重新开始。……自己应该树立足够的自信，用更好的表现来展示自己，从而为自己争取更好的机会，追求更美好的爱情，以及更美好的生活。……这时候自己将彻底消除表白失败的失落感，重新振作、从头开始