打坐时需要注意什么？

观修应分几座进行，每座之间有间隔。每天修几座有许多分座的方法，可以两座、三座、四座、六座等等，但这里我们考虑一天四座，即白天两座，夜间两座，这非常适合初修。大清早公鸡啼叫开始黎明一座， 直至天光大亮结束。之后下座休息直至气温变暖，期间可以供水多玛、白烟供、进行日常的本尊修诵等等。然后开始上午一座，直到中午太阳直照头顶结束，然后吃午饭，作些学习研究、放松休息直至大下午夕阳斜照。开始下午一座，到太阳落山结束，之后供养护法、念诵回向文祈请文、红烟供。在黄昏时分，能看见人影但已分辨不出是谁，这是开始夜间一座，在深夜时结束。

如此分四座而修对心相续很合适。虽然初修会试图在座间也进行观修，但会迷失要点，尤其会出现强烈的昏沉与散乱等过失。因此在座间，主要集中念诵祈请文和做顶礼转绕等善行，而让自己的观修放松一下。

每一座都应包括本座的前行、正行与结行。

座上禅修之前行

每座上的前行分二：前行之准备与前行之正修

前行之准备

(每座前)先洗手、洗脸、洗鼻孔等。简而言之，作好所有准备，这样直至本座禅修结束之前都不必起于座。之后端坐禅床上，身心放松、休息。下定决心不中断此座禅修，乃至幻觉老父来临也不放弃，发誓乃至自己身肉被一点一点挖出、折磨至死也不放弃这种决心。

前行之正修

身之要点是毗卢七支坐：双足交叉结金刚跏趺坐；双手结平等定印；伸直脊柱犹如一叠硬币；双肩微张而放松；颈椎略微向前弯曲；舌头抵上腭；双目往下看着鼻尖。

语之要点是排除浊气。可以做九次，即分别是右鼻孔排三次、左鼻孔三次、双鼻孔三次；或者排浊气三次：右鼻孔一次、左鼻孔一次、双鼻孔一次；或者仅由双鼻孔排浊三次。为排除浊气，左手结金刚拳印，压住大腿根部的大脉；右手结三股金刚杵印，压住右鼻孔。从左鼻孔慢慢吸气并向下压气，观想自己无始以来在轮回里生生世世中所积累的所有的恶业、烦恼、障碍、违越三昧耶、昏沉掉举失念三种禅病等等化成黑色烟雾向外蒸发，当呼气时，强弱过程就如大麦谷子的形状， 即最初轻柔，然后越来越用力，最后全力呼出。这个修法就如清洗容器。

心之要点是调正发心。扪心自问：“我此座上禅修的发心是为寻求救怖，希望减轻此世的病苦之类，还是为了增加自己的财富，得到利益与赞叹呢”如果你有其中任何一种发心，则应象毒药一般把它们丢弃。如果自己是无记念发心，则应改变之。下士发心是平凡老人的发心，其动机并没有入道。中士发心也属于自私希求的动机，也应避免。上士这样发心： “我将观修暇满难得，以便所有众生都能远离痛苦与痛苦因并证得圆满佛果。”这个圆满清净的发心是自己应当生起的。

其次是祈请上师。观想自己的头顶上有一朵盛开的白色千瓣莲花，在其舒展的橙色花蕊上有一狮子座，上敷厚厚的锦缎坐垫，其上端坐自己的根本上师。观想上师就是他自己的体相，身着法衣或咒士衣，心中忆持视师即佛的五种方法，念诵祈请文： “三世诸佛之本体，大宝上师眷顾我!……”等等。祈请偈颂的开始与结尾章包含转心厌离轮回的四种思维。当你以虔诚的信心祈请时，上师以大悲化光融入自身，他的意与自心完全融为一体。不追忆过去、不妄想未来、也不延长当下的意识流，尽自己的能力安住于此定境中，时间越长越好。

以上是每座禅修的前行。

座上禅修之正行

思维本性闲暇

思维八有暇时，从四种不在人道的无暇开始。首先是地狱道。

观修分四个主题：处所、身体、所受痛苦与寿量。

在诸热地狱，处所稠密昏暗黝黑地上到处都是烧红的热铁，就象火炬上燃烧的煤炭，乃至没有一立锥之地不是如此。暗红的火山喷发有一肘高，闪亮的余烬、熔岩与武器从上方雨下。

地狱道众生的身体是此间人类的四倍大，肤色为煮熟的血色。他们的皮肤象刚出生的王子那么娇嫩，如羊毛缕薄纱一样脆弱。他们的全身都是细嫩的肉，就象眼睛一样对触觉异常敏感。他们的头发向上卷曲，眼睛是三角形的，体毛竖立，有着大手大脚与大肚子。仅仅瞥见这些地狱众生，就仿佛见到忿怒本尊一般，会足以让此世界的人们昏厥。

至于他们所遭受的痛苦，地狱众生白天没有空闲，晚上没有睡眠。对他们而言就没有白昼与黑夜。被利器剖膛开肚，被炽热的火土熔岩之雨从头到脚焚烧，等等诸如此类，他们的痛苦得不到一秒钟的缓解。

地狱众生必须忍受的寿量长得没法用年计算，他们的寿命有诸如一中劫那么长。

寒地狱充满雪山冰川，其中众生被暴风雪冷冻。这些众生的身体与热地狱众生相似。他们遭受着严寒的折磨，并且他们不得不长寿至无量岁。

对此再三反复思维，扪心自问转生于寒、热地狱的众生是否有闲暇修持殊圣的佛法。当自己对此观察修感到疲劳而不能继续深入时，则不假造作地安住修，不追忆过去，不妄想未来，也不延长当下的意识流。当念起时， 再观察修，感到无法再观察时，又安住修。如此观察修与安住修交替进行。

其次观修饿鬼道。他们所在的处所充满大小石块，有很多烧焦的树桩，粗糙、坚硬、有毒的荆棘遍布大地，干涸的河床、干枯的沼泽坑坑洼洼。

饿鬼的身体就犹如年代久远的骷髅、干枯的蘑菇或或坚硬的酥油皮袋。他们的头大如汉地的水缸，喉咙细如马尾之毛，肚子大如整个山谷，四肢细如衰草。当有饿鬼走过时，发出的声响就如五百轮子的马车被拉着走，诸关节处进出红色的火星与噼啪声。

关于他们所遭受的痛苦，夏天甚至月光也觉得炎热，冬天甚至太阳也感到寒冷。有时他们看到远处有果树林，但当他们走到近前时，果树林却消失不见了；有时他们看到大海的波涛象水晶念珠一般闪闪发光，但正看之时它就干枯了，他们只有比以前感到更痛苦绝望。

这些饿鬼的寿命可以长达人间十万岁，而最短的寿量则不定。

思维自己若生于饿鬼道是否还有闲暇修持佛法，交替进行观察修与安住修。

然后观修傍生道。傍生大多居于各洲之间，黑暗之处甚深连自己屈伸肢体也无法看见。

关于傍生的身体，有些特别种类的鱼和蛟龙身长可绕须弥山三周，而有的小含生则如微如灰尘、针尖。

它们遭受着无明与愚痴之苦，无法分别对错。尤其是经历着被啖食的无量痛苦：小傍生被大动物囫囵吞噬，大傍生被寄生其上的小含生穿刺啮咬。

长寿天居于四禅天东北方的城中，其中有煤黑色的树桩，仿佛被火烤焦了。他们的身体是宛如在梦中的意生身，就象在深度昏睡状态中，他们并不觉知欢乐痛苦或善业恶业。“他们居于四禅天”是不了义的解释，但根据“为什么不与他们去世的处所相同呢”这句，不论在何处去世，若处于无有意念、无想之中，那他会在其中呆上八万大劫一一没有圣教的光明、没有闲暇修持正法。

以观察修与安住修两者，对所有这些都如理思维。

对生于人道的无暇处，按照如上方法，结合观察修与安住修进行修习。

座上禅修的结行

把自己此座禅修的功德，以及自己在过、现、未三世积聚的功德、诸佛菩萨无漏的善根、诸众生有漏的善根，为众生远离痛苦与痛苦因并证得圆满正觉之佛果而回向。

回向时想着：“诸佛菩萨以三轮体空圆满清净地回向我也如是回向功德。”并念：

“文殊师利勇猛智，

普贤慧行亦复然，

我今回向诸善根，

随彼一切常修学。

三世诸佛所称叹，

如是最胜诸大愿，

我今回向诸善根，

为得普贤殊胜行。”

之后，不要急着起身下座，要回头检查一下自己，此座禅修是否落入妄想迷惑，是否有违上座时所发之誓言。如果你此座禅修很圆满，没有一刹那的妄念，你也许会感到高兴并生起傲慢，但你应调服自己的傲慢，方法是对自己说：“事实上你能够做好一座禅修仅仅是一些微弱善根的暂时显现，但这没有什么可值得傲慢的。看看你下一座是否能修得好!”

另一方面，如果(此座禅修时)自心被妄念占据，你也许会为自己连一个善念都没有而灰心失望，并想着“我什么也做不好。”打算放弃。这时要鼓励自己： “刚才自己被妄想占据当然不好，但也没有必要沮丧。从无始以来你就一直被妄念所迷惑，而且甚至现在你还需要每天几座禅修、座间需要休息。

倘若不是这样，而是你一开始就没有迷惑，那你早就成佛了。虽然你现在被迷惑所困，但下一座你一定不会心猿意马的!”这样发誓尽力而为。

然后慢慢起身下座，开始做座间活动。但是，如果你在座间之时毫不思维自己在座上观修的八种闲暇，那你就象烧红的热铁块出了锻铁炉马上就会冷却 下来，你的心相续在座上禅修时也许会 有一点改变，但在座间则为此生的世间 杂念而散乱，这样会有可能变成对佛法 无动于衷的佛油子一一即使在座上观修 暇满等(对调服自心)也将毫无作用。

本篇文章选自《普贤上师言教笔记》，是宁玛派近代著名的传承祖师阿格旺波尊者著，文章的题目是编者所加，选其中的这段(闲暇难得)的目的，在于作者于此处指示了座上禅修的要点，也就是为了使每座修法圆满而必要履行的“三殊胜”窍诀。

[编辑本段]金刚跏趺坐的练习方法

采用下面几个方法刻苦训练，一般人均可在几个月的时间内达到双跏趺。 1在看书、看电视、休息时尽可能盘腿而坐 2多练习跨鹤坐（臀压在双脚上而跪）。在跨鹤坐的基础上做如下练习：保持臀压住双脚，上身向后倒平（一开始可用被子垫成斜面，逐渐放平），尽量维持时间。 3双腿并拢伸直，脊椎从颈椎、胸椎至腰椎逐节前弯，双手摸地，再用手抓脚后跟腱，渐至头面贴腿。如此反复多次。 4作正弓箭步，放松下沉。脚不挪位，身转180度换方向再放松下沉。反复交换下沉若干次，步子自然逐渐变大。至最大限度时，后一只脚后跟拔起，脚尖着地，再尽力下沉，反复若干次，收势。 5双脚尖分左右成一直线（重心不稳者，可稍留一角度，还不稳者，可扶树等），开步过肩宽，双膝尽力外摆，放松慢慢下沉，多次练习。待腿力增强，步子逐渐加大。 6双脚踝关节向外突出，用脚掌外沿着力。刚开始练习，应循序渐进并作好防护，以免韧带拉伤。待踝关节部的力量增强，可练习走路。常作此练习，踝关节不易被扭伤。 作上述练习一段时间后，腿、跨、膝、踝的韧带拉伸，弹性增强，跨膝踝关节活动范围增大，双跏趺自然便成。

[编辑本段]正确姿势与方法

最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：

1、双足跏趺

先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。初学者一时还做不到则只将一足置另一足上（单跏趺）即可。至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准。再不行者双足交散坐亦可。

2、脊直

脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。

3、肩张

两肩应舒张但不挺胸。2、3项的具体做法:坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。2、3项做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。

4、手结定印于脐下

右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。（按有的传承，不论男女都采用第一种。行者请依自己上师所教为准。） 容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。

5、头中正

头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。

6、双眼微闭

双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。（此静物应①较小②单色③形状简单。如念珠。）如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。

7、舌舔上腭

舌头的前半部轻舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。 按七支坐法做禅修，就能够调整、保持内气，让生命充满活力，并能产生内在的觉悟。第1、2、4、5项——能引入遍行气；第2项能引入上行气；第2、3项能引入等住气；第七项能引入上行气；上述四种气流入持命气，五气合一时行者就能体验到觉悟。

[编辑本段]注意事项：

(1)饱胀或饥饿时，不宜打坐。 (2)在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。 (3)在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。 (4)气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。 (5)肢体形态要求很严，但应注意放松，细心内调，找到一种身体既合要求又轻松舒适的状态。 (6)意识的放松很重要。可以想一下“以难得之身修难得之法多可贵”，“我在为度济众生而修无上法门”，带着慈悲喜舍之心态，微笑从心中泛起并形诸于色。特别把眉心和下颏肌肉放松。 (7)不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。

[编辑本段]书籍记载

《一切经音义》

唐释慧琳《一切经音义》卷八云：“结跏趺坐，约有二种，一日吉祥，二日降魔，几[凡]坐皆先以右趾押左股，后从左趾押右股，此即右押右(疑左字)，手亦左居上，名曰降魔坐。诸禅宗多传此坐，若依持明藏教瑜伽法门，即传吉祥为上降魔坐有时而用。其吉祥坐，先以左趾押右股，后以右趾押左股，令二足掌，仰于二股之上。手亦右押左，仰安跏跃之上，名为吉祥坐，如来昔在菩提树下，成正觉时，身安吉祥之坐，手作降魔之印，是故如来，常安此坐。”按今印度佛菩萨像，几于全部为吉祥坐，且如上所述，假若如来在菩提树下，纵手结降魔印，亦不是降魔坐，而仍为吉祥坐。结跏趺坐，为最安稳之坐法，且为佛家取道之方，所以坐法中，此坐最为重要。

《大智度论》

《大智度论》卷七有云：“问曰：‘多有坐法，佛何以故唯用结跏趺坐。’答曰：‘诸坐法中，结跏趺坐，最安稳不疲极，此是坐禅人坐法，摄此手足，心亦不散。又于一切四种身仪中最安稳，此是禅坐取道法坐，魔王见之，其心忧怖。”

《阿毗达磨大毗婆沙论》

《阿毗达磨大毗婆沙论》卷三十九记之尤为明白。“问：‘诸威仪中皆得修善，何故但说结跏趺坐’答：‘此是贤圣常威仪故，谓过去未来过克伽沙数量诸佛及佛弟子，皆住此威仪而入定故，复次如是威严顺善品故，谓若行住身速疲劳，若倚卧时便增昏睡，唯结跏(趺)坐无斯过失。’……”结跏趺坐，意义极多，归纳言之，大概不外“五因缘”。

《瑜伽师论》

《瑜伽师论》卷三十中云：“诸佛所许大小绳床草叶座等，结跏趺坐，乃至广说。何因缘故结跏趺坐，谓正观见五因缘故。一由身摄敛速发轻安。如是威侧顺生轻安，最为胜故。二由此宴坐，能经久时。如是威仪不极，令身速疲倦故。三由此宴坐，是不共法。如是威仪，外道他论，皆无有故。四由此宴坐，形相端严。如是威仪，令他见己，极信敬故。五由此宴坐，佛佛弟子，共所开许。如是威仪，一切贤圣同称赞故。”换言之，即结跏趺坐，第一摄身轻安；第二能经久不倦；第三外道皆无；第四形相端严；第五为佛门正坐。此即所谓“五因缘”也。依“诸佛所许大小绳床草叶座等，结跏趺坐”句观之，此坐系坐于床上、地上、座上等，即随所有而坐，不另设施。

《宝雨经》

《宝雨经》卷八所谓“随敷坐”，不外是也。所以 结跏趺坐，不一定坐于座上，坐于床上，甚至地上亦有之，昔如来在菩提树下成正觉时，为吉祥坐，即在地上者也。现今佛像，结跏趺坐，皆在座上，即狮子座(详下)，原为后人虔诚敬心，特别设置。结跏趺坐，固可随遇而安。

　　狮子座男生：

　　这是一个气度不凡的人，你的热情和威望使你事业和理想上能获得成功。没有忠诚、没有光辉和宏伟的计划，你就无法生存。你心胸开阔、远见卓识、有排除困难和驾驭形势的才能。所以，人们很容易对你产生敬重和钦佩之情。高傲是你性格的突出特点。

　　狮子座男生为人宽厚，感情强烈。在爱情方面，愿意用自己无限的真诚去赢得异性发自肺腹和毫无保留的爱。对你所爱慕的人，你会竭尽全力从各方面保护、关心、照顾你。对你表现出坚如磐石般的忠诚，使你身心沐浴在幸福和舒适豪华的生活中。此外，你还喜欢用华贵的首饰打扮你的妻子，使你成为你心中梦想的偶像。于是刀子因为生活中遇到了这个钟情的狮子座男性，而一举成为最幸福、最光采夺目的女性。你的婚姻会是成功的，爱情生活将长久地充满欢乐与幸福。

　　狮子座的人决不允许自己的妻子有任何不检点的行为，更不能容忍使你威信扫地的、对爱情的背叛行径。

　　家庭是狮子座男生欢乐的王国，非常喜爱自己的孩子。很欢迎朋友之间的相互往来。凡事认真细致，总愿把每件事做得完善无缺，并希望通过你的努力，使你周围的人都能欢乐和幸福。

　　狮子座男生恋爱弱点 自尊心强容易受伤吃醋。

　　狮子座的男生自尊心超强，因此很容易人家随便的一句话就惹的他勃然大怒，除了这点之外狮子男还超级会吃醋，只要有一点蛛丝马迹而另一半却没有认真看待，狮子男就马上被引爆了。

　　狮子座男生喜欢哪种类型的女孩？

　　狮子座的他喜欢耀眼的女孩，一旦看到自信满满、表现出坦荡气魄的对象，就会不积压不觉被对方吸引。引外，狮子座也喜欢急公好义、热心班上事物、并且勇于帮助朋友的女孩。

　　他喜欢整齐自然的披肩长发，展现动人的风采，无法忍受刻板的发型。他最喜欢红、黄、绿三种色彩，以及超级迷你裙。他不能接受少女系列的东西，但酷爱发亮的皮鞋与名牌手帕。

　　狮子座男生人对爱的告白方式

　　“你既然爱上我，我一定会使你成为世界上最幸福的人。” 这是以自我为中心的狮子座。

　　狮子座男生情场绝招

　　情场必杀技：积极果敢

　　自尊心很强的狮子座，喜欢有自信和才华的对象，一味的顺从，并不能打动这种人的心，有主见、独立又勇于表达就是魅力最大所在，所以千万别卑躬屈膝的，大方地表现自己吧！

　　狮子座的情敌攻防战

　　试到Discovery频道研究一下它的「动物奇观」单元，看看非洲大草原的狮子们是如何应付这种情况的，一有挑战者出现，狮子绝对是嗤牙狂吼，不容对方心存侥幸，敌人如果继续逼近，就会迎上前去展开一场生死殊斗，所以胆敢进犯狮子座的情人之人，最好掂掂自己的能耐与斗性，不过好处是，只要是以光明磊落的方式正面击退狮子，他就会识趣的离开~

　　狮子座男生如何面对女友怀孕问题

　　命运如此安排，那就结婚了1狮子座的男生只要不是属于玩心很重，劈好几条腿的类型，基本上他遇上女友怀孕都会认了，因为他会觉得这都是命运的安排。

　　狮子座男生花心指数

　　狮子座的男人十分容易脚踏多条船，就像一个国王要拥有很多很多的臣子，拥有一个是不够的。对他来讲有很多女人爱慕他，他坐拥城国；有很都女人都觉得他很棒，是一件非常有面子的事情。因此，他就好像在养鱼或养牛一样，养了一大堆，目的并不是为了好色，他只是因为这样子可以显现说他是一个最有魅力的男人，这就是他会脚踏多条船，也容易脚踏多条船的原因。

　　花心指数：★★★★

　　抗诱惑指数：★★

　　狮子座男生光棍理由

　　光棍理由：大男子主义非常浓厚的狮子座人，带有非常强烈的主观色彩和领导欲望，因此一旦爱上一个人，他们肯定会不遗余力地争取，而因为热情和领袖气质往往使得他们初次进攻就得大收获。但好景不长，在相处中，狮子男生的大男人性格显现出来，主使和服从成为男女双方的零介点，这样的情况，女孩子往往会因为无法忍受而逃跑，那么狮子又只能回到光棍行列啦。

　　光棍颠覆法则：将爱情看成一个平衡的杠杆，男女对等。

　　狮子座女生：

　　待人亲切温柔，多情善感，想象力丰富，是典型的浪漫主义者。热情澎湃，但很难称其为优点，有很强的个性，但在有些情况下却缺乏坚定立场。身为狮子座，你容易在现实世界和理想世界中徘徊，所以不能给自己太多悠闲的时间，忙碌才能使你切身感受现实。好奇心强，喜欢不太危险的冒险，偶尔也会表现得胆大包天，有变化无常和歇斯底里的一面。诸如秘密与人交往和掩人耳目地攒钱这一类事与你无缘，你在每件事情上都必须开诚布公。你缺乏牺牲精神，容易自满和自以为是，在事情上喜欢随心所欲，这很容易导致失败。

狮子座四种类型

狮子座四种类型，十二星座和宇宙有着内在联系，每个星座的运行轨迹不同但却有规律可循，这个星座也有解决不了的事情，能量场相合星座一起能提高彼此的运势，以下分享狮子座四种类型。

狮子座四种类型1

一、A型血狮子座

A型血的狮子座人往往带有一种高雅的贵族气质，仪态出众，内心有着强烈的自尊和骄傲，不容他人随意侵犯。因为A型血带有内敛的特点，一定程度上也收敛了A型狮子人的外放能量。有时他们喜欢保持一点神秘感，举止矜持，甚至会显的有点严肃，以得到他人的敬畏。谨慎、多虑、含蓄的A型血特质和奔放热情的狮子座个性是有点冲突的，他们也常常会在自信和不自信间矛盾的徘徊。

但A型血的沉稳使他们避免了狮子座人易犯的浮夸和虚荣，相比其他血型的狮子座人更善于在逆境中隐忍。一旦明确了目标的A型狮子人，是有主见的和坚定的，行事利落干脆。他们也很正直，注重承诺、爱惜名誉，具有强烈的人格魅力。

二、B型血狮子座

B型血的狮子座人生性活泼，爱好交际。也因为其性格豪爽热情，不喜与人计较，往往朋友遍天下，很受欢迎。B型血充分的发挥了狮子座人的发散性特质，不善掩饰自己，总是袒露一个最真实的自己在他人面前。他们也是善良和讲义气的、人情味重，对弱者有恻隐之心，会尽力来帮助对方。他们的纯真和慷慨，总是如阳光般温暖着周围的人。

但在B型狮子人粗旷的外表之下，也有着敏感软弱的一面。他们其实十分在意他人的看法，希望时常得到他人的肯定和赞美，并不像其他狮子那么有主见，对人对事的态度也往往不甚坚定、时常动摇，也因为容易听信谗言而受人摆布。因此，对于B狮子来说，人生的一大课题便是如何摆脱这种人云亦云的个性，做回真正的自己，并学会带眼识人，以令生命真正主宰在自己的手中，而不是他人可以点播的即兴表演。

三、O型血狮子座

O型血的狮子座人是积极自信的，他们很有主见，遇到问题从不退缩，充分发挥出了狮子座阳光和勇气的一面。O型血直率明朗的特质正好是和狮子座非常吻合的，因此O型血狮子座人的个性十分坦诚磊落，喜欢直话直说，行事果断干脆。O型血的狮子座人身上是充满了正面能量的，善于创新、敢于突破，也以他们的行动给着身边的人以信心和勇气。

O型血的现实性将狮子座人的强烈能量转移到对事业或财富的专注追求上。在这些方面，O型狮子人是争强好胜的，他们非常渴望成功的感觉，希望可以成为大人物，也因此充满了竞争性和表现欲。以O狮子人的本质而言，并不会自私，也绝无斤斤计较的阴暗心理，但他们考虑问题的方式较为主观，容易在无意间忽略他人的感受而引起不满，有时也会表现的易怒和好斗，故因多学习站在他人的立场换位思考。

四、AB型血狮子座

AB型血的狮子座人脸上总是带着温和的、令人舒服的笑容，他们富于同情心，感觉细腻敏锐，就像清晨初升起的太阳，有着明亮却并不刺眼的光芒。虽然个性敏感，但他们能够很好的控制自己的情绪，绝少和别人起正面的冲突。在他们眼里，发怒是不体面和没有教养的，尊重他人就是尊重自己。同样的，AB型狮子座人对于举止粗鲁、没有礼貌的人也会敬而远之。他们始终追求的，是合理和优雅的生活。

小结：不同血型的狮子座性格上差别还是很大的，其中AB血的人是浪漫温柔型，而B型血的人是豪爽义气型，各有各的好处。

狮子座四种类型2

狮子座星盘里容易配水、土象星座（摩羯座、金牛座、处女座）这几种星座，尤其是水星/处女座，或者是金星巨蟹等等。

所以，按照这样比较细微的星盘配比，我们也就可以认识到关于狮子座的四种性格：高冷的狮子、细腻的狮子、霸道的狮子、热情的狮子。

1、高冷的狮子。

不知道大家发现没有，很多时候我们说狮子像个小太阳，但是偏偏在现实当中，我们却会遇到一个你会发现在你见他们第一面的时候很高冷，也极其话少。

这种带着有天蝎气质的性格，很有可能就是因为他们的上升星座是天蝎，甚至是星盘里带了土元素。

的确，天蝎的个性是具备高冷一面的，而土象星座里的三个星座，都有土鳖之韵味。所以，此类人一般都会非常的隐晦，对于情感的需求，往往也是相对被动的、内心的、甚至是胆小的、内敛的。

对于拥有这种土象配置的狮子而言，在内心深处，他们有一种活出高大全形象的需求，有时甚至会因为别人没有注意到他们的付出而心怀怨恨。

但是，高冷的狮子就是不会轻易地表现出来。此类人只有真的在人前、在自己的主场里，才会尽可能地发挥出自己的优势，尽情地在属于自己的舞台上发光发热。

此外，在走进社会之后，此类人的业务能力很强，也相当硬核，沟通能力很强，解决问题的能力更是令人首屈一指。

但唯一的地方就是，在一般情况下，他们的存在感往往偏低。

2、细腻的狮子。

当一头狮子变得细腻了，很有可能他们的身上就具备着一系诶水象元素，诸如巨蟹座、双鱼。举个生动的例子来跟大家聊聊，太阳落在巨蟹座的人，往往内心里都非常恋家，也非常念旧，而且对待感情尤为细腻，对待亲近的人，更是既能够做到包容，也一直保持着细心的照料。

所以具备着这种属性的狮子，自然而然也会非常温柔地对待自己的另一半，但是由于内心里的一些霸道主义，大男人主义，也就使得这样状态下的狮子，很有可能常常遭受着一边来自温柔的拉扯，一边在遭受着独立和霸道的拉扯，以至于在这段感情里，也是很难真正做到平衡心理的。

这就很有可能导致了这么一种情况，就是在感情里一旦受伤，会将自己弄得非常狼狈，甚至在一边将所有的痛苦留给自己，一边又会为此感到深深的不甘心。

3、霸道的狮子。

此类狮子，按照性格分析来说，更接近太阳狮子，当然他们的星盘里还配了其他的元素，比如说火元素。耿直、霸道、直来直去、敢作敢当的个性，是此类狮子身上的最大特质。

但同时，此类人的反应也是温暖的，慷慨大度，常常带着热情以及幽默感。

他们既善良，也非常的单纯，没有坏心思、坏心眼，但自尊心相当强烈，注重感情，很有艺术气息。

这类狮子对于感情，更是一爱就会拼尽全力，不计后果，不留余地。

但是与此同时带来的负面情况也很明显，火气大，热量高，导致了在处理很多事情的时候，都是非常的直接，不讲人情味，甚至直击人心，伤得别人体无完肤。

好在此类人的脾气来得快，去得也快，因为有着纯真无邪的一面，也就相当好哄。

4、热情的狮子。

总的来说，狮子座是个极端的星座，跟天蝎一样，处理很多事情的方式，你很难用“平衡”的字眼来形容他们的个性。

此类人天生才华横溢，能力出众，以他们的实力，其实做很多事情都能够做到不错的效果，但他们却常常容易低估自己，以至于落得世俗的失败而告终。

当然，此类狮子是比较符合大家对狮子普遍看法的，而他们身上也具备着风象元素，一方面，他们在表达方式和感情观上都非常的开放，干脆利落，风风火火，放得出去，也收得回来。

另一方面，此类人非常真实，热情，但与此同时，也相当的理智且聪明，性格可爱，具备非常形象的戏剧化人格。

当然，在极度夸张化、夸大化去表达自我的时候，难免也会给自己带来一些诟病。

狮子座四种类型3

强势独立。打从出生开始就充满强烈的胜负欲，坚决不允许自己比别人低一等，全方面独立，做自己的王。这类的狮子给人一种只可远观不可亵玩的差距感，深刻意识到神跟人类的区别。冷漠无情。有人天性腼腆，有人天生外向，狮子是天性冷漠，所有对外的热情不过是为了能够自然的融合在这个世界里装出来的假象罢了。无关紧要的事，无关紧要的人，狮子都不会理睬半分，嫌麻烦，一个人的生活孤独又快活。

狮子座的性格有多么傲娇自然不用多说，在她们眼里，维护面子高于一切，没有什么比自己在别人心中高大伟岸的形象更重要了。也正是因为对自己的要求非常高，狮子座会逼着自己去变得更加完美。狮子座看起来完全不在乎他人的看法，活得特立独行。正是因为她们太过于在乎了，才会表现出相反的一面。和她们熟悉的人都明白其实狮子座最善于掩饰自己的缺点，和嘴皮子上的逞强。

狮子座非常不喜欢被他人可怜，因此她们绝对不会对他人抱怨，这意味着把自己的脆弱全盘托出，很没面子。一旦选择错了吐槽对象，就等于自己的所有努力都全盘除掉，重新再来的勇气并不是说有就能有的。有着比天秤座还要厉害的选择恐惧症，还有比处女座还要执着的洁癖和强迫症。被动被动被动被动的要死，宁愿失去也不愿主动。温柔善良。善良正能量的狮子热爱着这个世界，ta温柔热情的情感想照顾到身边所有的人，展露出自己小奶猫的一面。

简单却聪明，潇洒也务实，永远都有自己一套原则只为最爱的人违背，三观正地飞起来，嫉恶如仇且内心温柔。虽然可能不是很起眼，但是深入了解才能发现狮子有多可爱。最重要的是，那种不服输愣头青的性格，让人不得不爱。不管发生什么，ta们需要什么，狮子都会站出去保护去给予。喜怒无常。前一秒开心的笑出眼泪，后一秒就有可能难过抹泪，没有为什么，哪有那么多为什么。一件小事会让狮子气得直跳脚，一颗糖也能立马哄好，双重人格实名认证。封闭人格。不喜社交，无感热闹，独来独往，再痛苦也选择独自承受，往后余生，自己足矣。

　　双盘坐初练者并非易事对，稍一上腿，踝、膝、胯三关节便会疼痛刺骨，难以忍受。但只要经过一段练习，自然就会好了。

　　练习方法和技术

　　甲、准备活动

　　①并步站立，双手扶按双膝，做蹲起运动二十四次。左右做转膝运动各二十四次。

　　②大开步，双手扶膝，左右扑步各十五次，每次震颤六遍。

　　③并步站立，提踵二十六次。

　　④大开步，左右弓步，双手扶膝下压各十八次。

　　乙、第一步

　　①扳足法和技巧

　　坐在后边略高的座垫上。上身正直，双腿前伸。然后双手扳住右足外侧，小指接近踝骨。十指交叉打口。左肘也可以压住左腿。一扳一松为一遍，每分钟约做十五遍，（对青年人而言），老年人在八九次间既可。使踵部逐渐向肚脐靠近。最后一次扳住稍坚持十五秒钟再松开。初习时，用力勿过大、过猛，以稍感疼痛为宜。做完后将两手擦热，按摩足部片刻，然后换腿继续练习。在呼吸上，由五秒一呼，五秒一吸逐渐上升到以十五秒一呼，十五秒一吸。但年老者也可自然呼吸。在意和念上，既要放松疼痛部位，又要意在练习的动作上。

　　②开胯法和技术

　　坐姿同上。两脚屈曲，足底相抵，踵部靠近身体。两手扶膝，一压一松为一次，以每分钟100~150次频率，可做400次左右。最后一次下压保持20秒再松开，使两腿逐渐触地。呼吸和意念均同上。

　　③压膝法与技术

　　坐姿同上。把左足曲回，放在右大腿上。左手压住左膝，右手握住左足掌。一压一松为一次，以每分钟180~200次频率练习8~10分钟。使膝部逐渐触地。最后一次仍保持15秒钟。然后可换腿练习，做法同上。呼吸和意念均同前。

　　在实践中，对膝部疼痛厉害的，可附加以下练习的方法和技术。既两足底相抵，至于体前中线上，膝关节约成直角，两手扶膝，如上压膝法和技术，练习3~5分钟。

　　压膝法使膝部可以触地后，即进行下一步练习，但还应从乙的练习法和技术开始。其中对压膝的方法要增加难度，方法是使膝部逐渐向另一腿靠近。

　　丙、第二步

　　①屈腿压膝练习法：

　　坐姿同上。右足外侧至于体前中线，左侧16-18厘米，右膝关节约屈成直角。屈左膝把左足放在右腿上。其余练法同压膝法，再使膝部逐渐触地。

　　②膝顶踝凹法：

　　上势练习膝部触地后，既可使膝部向另一腿逐渐靠近，直至顶入踵上踝凹内。进行压膝法，同上述压膝法。

　　当扳足练习膝部能靠近肚脐，开胯练习能使两膝触地，压膝法使膝部能顶入踝内，到此已基本上能双盘姿势了。但始初不能持久坐直，上侧腿的膝部又不能触地，可再增加进行练习法和技术的第三部的练习。

　　丁、第三步

　　①盘腿压膝法：

　　先呈屈腿压膝式，然后再把另一足也置于对侧大腿上成双盘坐姿，一手握住上足足掌，另一手压膝，同屈膝法，使膝部逐渐触地。

　　②盘腿扳足法和技术：

　　盘腿压膝毕，两手握住上足踝部向上扳，一扳一松；反复练习。次数自己掌握，但不得少于20次。坐后裔次也要保持20秒钟。在按摩放松后，换腿练习，直至双膝轻松触地，甚至自然盘上。到此双盘坐法已基本上完成。

　　双盘开始后，双腿伸直，双足尖内勾绷紧，两眼观看足尖，双手搭在膝盖上，默坐5分钟。然后再将两手搓热，依面部、胸部、腹部、大腿部及小腿部的顺序，自上而下推按至足部，连续坐六遍。

　　起立，重复一遍准备活动法，练习完毕。

　　每日可行持两遍，每遍三十分钟，经月余时间，双盘坐姿既可练成。

　　综上所述，循序渐进是基本原则，切勿急于求成。以踝、膝、跨关节稍感疼痛为宜。有疼痛即可说明有点进步，但不可过重，请注意体会微小的进步，此乃成功之母。

狮子座：领导欲望强

狮子男有很强的领导欲望，事业上的成功才是真正能够体现狮子男优秀能力的根本，因此狮子座的男人是会努力在事业上拼闯，不过狮子男也需要在事业上进行的过程中多听从别人的意见，你的领导欲望很强，但是对待事业，狮子男还是有些许的独裁，工作上决定的事情，其他谁都不能有反对的看法，这一点会让你的事业有停滞不前的迹象呢!狮子男希望在事业方面自己是独揽大权的，想法是不错，可是并不见得对你的事业有好处呢!狮子座的男人的确有领导能力和才华，但也要有服务事业的态度才好!

狮子座事业有成指数：90%

天生拥有领导气质的狮子座要是有自己的理想，在事业上还是会成功的，但首先你得先放下身姿，向各种人士学习学习，积累经验，否则你的理想也就只能够到此为止了。

　狮子座事业成功指数：90%

狮子座的人颇能坚持，会为了心中的信仰与目的，不顾一切前进，拥有着自己的梦想，能够带着自己的目标向着前方前进著，但也总会遇到一些不顺心的事。因此，我建议，只要选对了方向即可。只是事业上想要成功，对于天真率直的狮子座来说，还需要学会适当婉转为人，累积辨识人的经验，如此才能减少前进中的阻力。

狮子座:有英雄的气势，却缺乏英雄的气度

纵使狮子座再多才多艺，如果狮子座再继续点燃着你熊熊的高张气，当心有一天会被自己引发的大火，烧得体无完肤。狮子座想当领导者的雄心是众人皆知的，但时候还未到就别先狂傲。表现欲强的狮子座，工作中常会有不错的收获，只要狮子座一摆起架势，就足已具有专业的权威感。

狮子座往往会为了顾及颜面问题而掩饰内心情绪，你不怕受到别人伤害;但是如果对方伤害你的「自尊心」，或是剥夺你应有的权力，你的好胜心会驱使你和对方力拼到底，切记不要因为太过于激动而失态。即使反击，你不会玩阴的，你会直接向对方下战书。

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