身毒是印度
大秦是罗马，也有说是波斯
狮子国是不是新加坡或是斯里兰卡
凉州是中国的甘肃宁夏等地
高居丽是国名和民族名称，起源于中国辽宁，最大包括中国东北和朝鲜半岛北部。
张掖还叫张掖，也叫甘州
波斯，现在的伊朗
于阗现在的新疆南部，塔里木盆地南缘
Kanchipuram（有时简称为Kanchi或 Kanci）是印度南部泰米尔纳德邦地区的一座古城。坎奇普拉姆曾经是帕拉瓦王朝的首都，也是泰米尔语和梵语学者著名的学习中心。公元 8 世纪早期的 Kai natha神庙被称为“南方的宗教之都” ，是从古印度幸存下来的最令人印象深刻的建筑之一。
历史概览
这座城市曾经是帕拉瓦斯（公元 4 至 9 世纪）的首都。公元 7 世纪，当这位强大的早期西部卡卢基亚统治者击败了卡瑙伊的哈尔萨时，坎奇普拉姆落入了普拉克辛二世国王（公元 610-642 年在位）手中。它再次落入帕拉瓦手中，被卡卢基亚统治者 Vikramaditya II（公元 733-746 年在位）重新夺回，现场的当代铭文记录了这一胜利。Kanchi 也是著名的公元 6 世纪诗人巴拉维 (Bharavi) 的故乡，他写了《Kiratarjuniya》和著名的公元 11 至 12 世纪印度教哲学家 Ramanuja。今天仍然是一个重要的宗教中心，该遗址拥有 120 多座寺庙，并以生产精美的丝绸纱丽而闻名。
KAILASANATHA 是整个印度最大、最华丽的古代寺庙之一。
凯 纳塔寺
Kai natha（或 Rajasimhesvara）是整个印度最大、最华丽的古代寺庙之一。它由帕拉瓦国王 Rajasimha（公元 700-728 年在位，也称为 Narasimhavarman II）建造，供奉印度教神湿婆。砂岩结构被封闭在高度装饰的墙壁内，内部壁龛形成 58 个独立的神殿，其中包含湿婆、帕尔瓦蒂和斯坎达的形象。神社也有彩色壁画的痕迹，现已失传。
围墙的西侧曾经有一个早期的桶形拱顶或巨大的大门，但现在的主要入口由 Mahendravarmesvara 主宰，这实际上是一座神殿而不是大门。以 Rajasimha 的儿子命名，它包含一个大型的神圣linga（ ）。这座神殿和东侧大院外的纪念神殿在印度教建筑中是独一无二的。寺庙建筑本身的入口由典型的圆柱门廊组成，门廊四面开放，现在通过更现代的六柱大厅与寺庙相连。
Kai natha 拥有任何地方最大和最复杂的塔 ( vimana ) 之一。内部神圣的神殿（garbhagriha）有一个供信徒绕行的绕行通道。garbhagriha的三个外墙周围有七个较小的神殿，每个神殿都包含湿婆的图像。寺庙的整个外部都覆盖着大量的浮雕，特别是饲养狮子（yalis）、南迪斯（Nandis）、湿婆（ganas）的侍从、湿婆和其他印度教神灵。
Vaikunthaperumal 寺
与帕拉瓦神庙不同的是，由南迪瓦曼二世在公元 8 世纪后期建造的 Vaikunthaperumal 是献给毗湿奴的。它是帕拉瓦人建造的最新幸存的寺庙之一。这座寺庙再次以一座巨大的塔为主导，其三重神殿也很特别，每层都有一个神殿，每个神殿都包含毗湿奴的图像。八根柱子的曼陀罗通向神社，其中一楼有两条绕行通道。寺庙的内墙装饰着描绘帕拉瓦王朝历史场景的浮雕。
Kanchipuram 的其他建筑包括几个较小的 Pallava 神社，其中 Muktesvara 和 Matangesvara 是最大的。小型 Cokkisvara 寺庙的历史可追溯至公元 12 世纪，现已修复。最后，Varadaraja 神庙建于公元 17 世纪初，其外部有一个巨大的gopura和杰出的雕塑，特别是其曼达帕柱的饲养狮子。除了装饰城市各种古迹的丰富雕塑外，还有几位优秀的瑜伽士形象幸存下来，通常是绿石，可以追溯到公元 9 世纪和 10 世纪。
唐朝的狮子国是指的是僧伽罗，也就是现在的斯里兰卡。
玄奘《大唐西域记》作僧伽罗，即梵语古名Simhalauipa的音译。义净《大唐西域求法高僧传》作师子国、师子洲。
斯里兰卡，旧称锡兰，是个热带岛国，位于印度洋海上，英联邦成员国之一。中国古代曾经称其为狮子国、师子国、僧伽罗。
清晨做3次 一周消除脸部细纹 瑜伽狮子式被描述为所有疾病毁灭者
瑜伽狮子式又被称为瑜伽狮子调息法。
是瑜伽呼吸练习的一种方法。
练习时会发出一种优美而洪亮的声音。如狮子吼。
是一个消除我们脸部皱纹非常有效的瑜伽练习。
很多学员会在坚持练习一周即可消除面部细纹。
瑜伽狮子式又被称为瑜伽狮子调息法。
我们很多学员在刚开始练习此体式时都会觉得有点不适应，感觉无法尽情释放。
有的学员常常练习此体式时会觉得好笑或尴尬。
其实，没有关系。
练习此体式正是可以帮助我们学会远离一切的干扰，来自外界的和来自我们内心的。
当我们抛开自我的限制时，我们在练习瑜伽姿势时就能最大限度地释放能量。
当我们抛开自我的限制时，我们在练习瑜伽姿势时就能最大限度地释放能量。
瑜伽狮子（吼）式即是如此：冷静心灵。
瑜伽狮子式是一个简单的练习，我们每个人都可以练习。
如果每天早上起来练习此体式，让我们暖和起来增强活力与能量，可以很好地帮助我们激活：
面部肌肉
眼睛
舌头
喉咙
声带
呼吸道
腹部
胸部
手指
练习时会发出一种优美而洪亮的声音。如狮子吼。
瑜伽调息Pranayama 是一种围绕不同的呼吸练习的瑜伽方法。
练习调息法有很多不同的方法。
“Prana”意思是维持身体的生命力或呼吸；Ayama翻译为“伸展或抽出”。
两者合起来意味着呼吸的伸展或控制
瑜伽所有的调息都有助于帮助我们：
缓解压力。
有些有助于使身体充满活力或平静下来。
研究表明，经常练习调息法实际上可以帮助缓解哮喘、抑郁和焦虑的一些症状。
瑜伽狮子调息可以帮助我们吼出体内“废气”。
很好的加强肺部功能。
它能缓解胸部和面部肌肉的紧张，使脸部看起来年轻。
瑜伽狮子式
众所周知，瑜伽姿势练习可以帮助我们伸展身体的很多部位
但在我们脸上的练习并不是太多。我们很多学员也将大部分时间投入到在我们身体上的练习。
瑜伽狮子式呼吸通过伸展我们的整个脸部，包括下巴和舌头来缓解紧张和压力。
瑜伽大师艾扬格在《瑜伽之光》（light on yoga ）中描述这个体式，但它几乎可以在任何姿势下完成。可以坐着、盘腿或躺着练习。
它几乎可以在任何姿势下完成。可以坐着、盘腿或躺着练习。
它有助于解决许多与语音相关的问题。
瑜伽狮子体式可以去除咽喉、鼻子、嘴和耳朵的缺陷。
它可以消除口臭。
它有助于防止口吃。
它能缓解胸部和面部肌肉的紧张，使脸部看起来年轻。
这个姿势的稳定呼吸有助于胸部和腹部。
在瑜珈经文Gheranda Samhita中，Simhasana瑜伽狮子式被描述为所有疾病的毁灭者。
如何正确练习瑜伽狮子式
以跪姿或金刚坐。
可以膝盖分开。
把手掌放在大腿下面。手指指向身体。
另一种方法是保持手掌放在膝盖上伸展并分开。
以跪姿或金刚坐。
稍微向前弯曲，身体的重量放在手臂上。
现在，把头向后倾斜。
睁大眼睛。
张开嘴，尽可能向前和向下拉舌头。
稍微向前弯曲，身体的重量放在手臂上。 现在，把头向后倾斜。 睁大眼睛。 张开嘴，尽可能向前和向下拉舌
睁大眼睛凝视眉毛之间，这叫做Bhrumadhya Drishti眉心凝视法。
用嘴用力呼气，发出“哈”的声音。
呼气时，张大嘴巴，舌头尽量向下巴伸。
当我们呼气的时候，试着把注意力放在眉心（第三只眼睛，前额的中心）或者鼻尖。
呼气时发出“啊哈…”的声音，模仿狮子的呼吸，舌头尽量伸长在外面。
也可以像狮子一样吼叫，可以练习几次。
然后俯下身体放松背部、腹部和胸部的肌肉。
在某些变式中，舌头也可以左右移动，发出“啊哈…”的声音。
当我们呼气的时候，试着把注意力放在眉心（第三只眼睛，前额的中心）或者鼻尖。
瑜伽狮子式的益处
瑜伽狮子式需要我们练习者的身体和面部努力诱发出狮子的咆哮能量。
帮助激活人体:
会阴收束法(mula bandha)
收腹收束法(uddiyana bandha)
收颌收束法(jalandhara bandha)
减轻压力和焦虑。
改善了脸部血液循环，非常有助于消除皱纹和延缓衰老。很多人在练习7天后脸部细纹就消失不见了。
通过刺激神经来保护眼睛健康。
刺激和加强呼吸道，帮助预防喉咙痛、哮喘和其他呼吸道疾病。
此练习刺激颈部，保持肌肉的稳定，对抗衰老。
练习时我们舌头伸长在口腔外，有助于舌头运动。
改善了脸部血液循环，非常有助于消除皱纹和延缓衰老。很多人在练习7天后脸部细纹就消失不见了。
每天坚持练习几次吧。如果早上忘记了，也可以在傍晚、晚上练习。
如果刚开始练习感觉尴尬，最好找一个安静没有人干扰的空间练习。
不宜：刚做完眼睛、口腔手术的不宜练习。
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