为了怀上健康的宝宝，备孕的时候一定要注意什么？

对于各位准爸爸和准妈妈来说，如何准备一个良好的家居环境是十分重要的一个话题。一个良好安全而舒适的环境，不仅对孕妈妈的身体健康和心理情绪有所好处，对即将降临的小生命也是非常有利的。有研究证明一个良好舒适的环境，对人的情绪有着很大的改善，会使人内心更加平静，对于孕期的准妈妈而言，这一点是很好的，如果连一个良好的情绪都无法保证，那么不仅对孕妈妈的身心健康，甚至对肚子里的宝宝来说都是极不好的。

一、环境的重要性

对于怀孕的女性来说，身体是十分脆弱的，这时候需要得到比普通人更多的悉心照料与关心。那么一个良好舒适的环境是十分重要的啦。大家都很好理解，在面对一个杂乱无章的房间和一个干净整洁的房间，哪一个会让人的心情变得更加愉悦呢，我想答案不用说了吧。所以说一个良好的环境，对孕妇的心情和情绪调节起了很大的作用。

二、环境要舒适

不仅要保持房间的干净整洁，而且也要使环境变得十分舒适。应该在任何时候都能营造出一种幸福舒适的氛围，这样才是最好的。对于孕妇来说，他们的大部分时间都应该待在家里，那么一个舒适的家庭环境，将是非常重要的，环境一定要保证较高的舒适度，这对于孕妇和肚子里的宝宝来说都是有利的。

三、环境要卫生

女性怀孕期间身体是十分脆弱十分敏感的，在这个时候很多病毒细菌将会趁机而入攻击怀孕女性的身体，所以在怀孕期间女性是十分容易生病的，那么一个清洁卫生的环境将是很有必要的。如果女性在怀孕期间不慎生病，这时候麻烦就大了，既不能随便用药，又不能延误病情，所以说尽可能地把病毒和细菌扼杀在摇篮里，千万不要让孕期的女性生病。

怀孕是一个家庭很重要的事情，现在很多人的生活工作都比较忙碌，关于怀孕也需要计划安排好，备孕是许多男女需要经历的事情，备孕需要为怀孕做好充分的准备，有许多的需要注意的事情，那么备孕期间的注意事项有哪些呢？一起来看看吧！

1、红灯

1、辛辣食物

辛辣食物包括葱、姜、蒜等日常生活中常见的食材，会对人体消化道产生刺激，引起消化不良，尤其是备孕期要少食用。

2、高糖食物

备孕期间，大家一贯的思想是要给孕妇补充营养，这样往往会热入较多的高热量食物，比如高糖食物等等。这可导致女性血糖水平升高，甚至出现高血糖、高血压等疾病。如果以后怀了宝宝，还会影响宝宝大脑的发育。

3、高热量食物

准妈妈在备孕期间若食用较多的高热量食物，可能会造成孕妇肥胖，严重的会发展妊娠糖尿病和妊娠高血压，宝宝也可能因为太胖而难产。

2、绿灯

1、补充叶酸

2、多食用一些含蛋白质丰富的食物，除此之外，还要大量摄入蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入量。

3、少接触杀虫剂、垃圾等可能含有重金属的物品，防止身体毒素累积。

4、不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

3、备孕食谱

1、甲鱼汤

原料：一只甲鱼，枸杞子10克，山芋肉（山茱萸）10克，淮山10克。

制作：甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，盐，味精就行了。

功效：增加透明拉丝，促卵泡发育。有利于受孕。

2、红山药

原料：山药300克，红糖50克。

制作：先将山药去皮，洗净，切成块：再将山药块倒入放凉水的锅中煮熟，捞出，入凉水浸泡。红糖溶化后加清水入锅，烧沸后，晾凉。把山药块沥干水分放入碗中，放入冷红糖汁即可。

功效：山药能补肾气，强身体，补气益精，非常适合女性受孕前食用。

3、益母当归煲鸡蛋

原料：益母草60克，当归15克，鸡蛋150克。

制作：将益母草去杂，与当归一起放入水中洗净，用清水三碗煎至一碗，用纱布滤清：鸡蛋煮熟去壳，用牙签扎数个小孔，加入药汁煮半小时。

功效：调经补血，适宜准备怀孕时食用。