什么样的人容易上火呢？火力壮的人需要怎样调养呢？

夏季的时候，我们人体内的阳气是最旺盛的，虽说阳火并不是直接导致上火的原因，但是阳火却给人体上火添油加醋了，让人体更容易上火，夏季上火是一件比较痛苦的事，那么到底什么样的人阳火旺盛容易上火呢？火力壮的人需要怎样调养呢？

1、什么人阳气旺易上火

1、一般来说，年轻人比老年人阳气旺、火力壮，男性比女性火力壮。

火力壮的人大都身体强壮，不容易生病，但如果火过亢，超过正常范围，就变成了邪火，会引起红、肿、热、痛等不适，出现上火现象。姜良铎表示，火力壮的人更容易出现面红，咽喉干燥、疼痛、嘴唇干裂、流鼻血、牙痛、食欲不振、大便干燥等症状。

2、许多小孩也会火力壮，这是小儿纯阳的表现。

姜良铎解释道，孩子在生长发育过程中，往往生机旺盛、蓬勃发展，此时形体发育、肢体功能、智力发育及脏腑功能活动均快速增长，不断向完善、成熟的方面发展，因此体内阳气较为旺盛。简单来说，孩子火力壮是在长身体，只要没有起病症，就不需要降火。

2、火力壮怎样调养

大部分火力壮的人身体都较好，生活中只要避免情绪波动、压力过大、睡眠不足，以及吸烟、喝酒等不良习惯，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物和羊肉、狗肉，就能避免上火。姜良铎说，如果已经出现火力过壮引起的疾病，要分清虚、实。实火有发病较急、病程较短、反应较强烈的特点。

一般表现为面红目赤、口渴喜冷饮、牙龈肿痛、大便干结，可以用黄连上清丸等清热、泻火的药物治疗，但不要长期连续服用。如果是虚火，表现为手足心发热、形体消瘦、咽干口燥、盗汗失眠、体力疲乏等。虚火是阴液亏损的结果，要用滋阴的药物，可用补中益气丸等。

3、怎么吃才能防肝火旺

经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，肝火也就随之点燃。肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

1、猪肝炒木耳

选木耳约40克，猪肝240克。木耳浸软，切去底部硬块，再切成粗丝;猪肝洗净抹干再切成厚片，加入腌料腌约10分钟;锅烧热，放2汤匙油，爆香姜片，放入猪肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳丝及葱炒匀，加少许糖、盐调味即可上碟。

2、枸杞菊花茶

枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于经常用脑者。

4、上火需对症下药

日常生活中，经常会听人说：我上火了!人们所说的上火，其实是中医特指的一种病症，是由人体的阴阳失衡造成的。在药店的日常工作中，常会遇到来买治上火药的顾客，因此，药师应熟悉各种治上火的中成药，以便为患者对症荐药。那么，火烧起来，该选用哪种灭火器来灭火呢

根据中医理论，上火也分阴阳虚实，而灭这些火，用药有不同。

1、灭实火

实火症状重、来势猛。一般来说，感染性疾病，如各种炎症——热性肺炎、阑尾炎等，都属此类。发热重、恶冷轻、出汗多、咽发干、小便黄赤等，是上述热性疾病的共性，但都会随着病情的好转而迅速消失。

牛黄解毒片：可清热解毒、散风止痛，用于肺胃蕴热引起的头目眩晕，口鼻生疮。

牛黄清火丸：清热、散风、解毒，可用于肝、胃、肺蕴热引起的头晕目眩、口鼻生疮、风火牙疼、咽喉肿痛、痄腮红肿、耳鸣肿痛。

2、灭肝火

肝开窍于目，肝有火主要表现在眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多;脾气暴躁易冲动，感觉压不住火，总想发脾气，有时甚至有胸肋刺痛感。

黄连羊肝丸：有泻火明目的作用，用于肝火旺盛、眼睛肿痛、视物昏暗等。

龙胆泻肝丸：清肝胆之火，用于肝胆湿热(对肾有损害，用前需咨询医生)。

3、灭肺火

肺有火主要表现为鼻及鼻腔干燥、生疮;干咳、痰粘黄、咽喉疼痛、肺部不爽、感觉憋闷等。

羚羊清肺丸：主要作用是清肺利咽、止咳嗽。可用于肺热盛、因气候变化导致的邪气入侵、身体发热、头晕、嗓子肿痛等。

清肺抑火丸：具有清肺止咳、化痰通便作用。可用于肺热咳嗽、痰黄黏稠、口干咽痛、大便干燥等。

栀子金花丸：具有清热泻火、凉血解毒功效。可用于肺胃热盛、口舌生疮、牙龈肿痛、咽喉肿痛、大便秘结。

板蓝根颗粒：可用于病毒可爱冒、咽喉肿痛。

双黄莲口服液：具有清热解毒功效，可用于风热感冒、发热、咳嗽、咽痛。

不过火力究竟是什么，对健康有哪些影响，也许很多人并不清楚。

人们常说的火力壮，其实就是说一个人的阳气旺。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉大家，中医认为生命靠一股真火，即阳气来推动，它是人体的热能，也是推动人体各种生理功能的动力，在中医里面称为少火。对于人体来说，少火充旺，身体各方面的机能就较为强盛，抵抗力也较强。如果火力不足，就会畏寒怕冷、身体虚弱、抵抗力弱。

火星和海王星开始打架的一周，火星在白羊座最后的一个月，很多事情非常适合去做一个了结（半年以来），而且这是最后的加速和完结篇。周后期开始，只要你开始去做，进展就会很快，结果可能也会是出乎意料的，或者是可以得到意外的相助和资源。

白羊座： 不太稳定，自身容易因为想的太多导致自身压抑感过强，而出现胸闷气短的情况，适当的出门散心才有助于释放压力，而部分白羊在周二前后容易因为脑供血不足出现头晕目眩的情况，自己注意日常多注意补血，可以多食纯奶，红枣，瘦肉类等食物。

金牛座： 精神状态不佳，容易有间歇性焦虑的情况发生，甚至容易在周三前后因为过分焦虑导致失眠多梦的情况发生，建议多放松心情或者做一些瑜伽来舒缓紧张的情绪，对睡眠是有所帮助的。另外小部分金牛可能会有口腔发炎，牙龈肿痛的情况发生，多注意饮食调节，同时可以适当多食点维c含量大的水果。

双子座： 在 健康 方面要注意一些慢性疾病反复的可能性，尤其有过敏史的双子要着重注意，部分双子在周初要加强鼻炎咽炎方面的调理，以免引起复发的情况发生，建议 养生 大于治疗，日常多注意保养，可以减轻复发的概率。

巨蟹座： 容易因为上火出现发炎、长痘的情况，注意在饮食方面保持清淡，另外部分巨蟹会有低血糖的情况出现，建议不要盲目节食减肥，同时保持适量的运动，增加自身积极性。

狮子座： 健康 方面要着重注意在行动方面要缓慢一些，避免因为过于鲁莽急躁出现意外摔伤、崴脚的情况，尤其在周末阶段，部分狮子会被耳部 健康 困扰，可能会出现中耳炎、耳道感染的可能，注意清洁的同时，尽量饮食清淡忌食辛辣。

处女座： 容易出现肌肉酸痛、颈椎发木的情况，要注意适当的运动健身，可以有效缓解疲劳症状，尤其在周末阶段也可以作为放松解压的方式来实行规律化的运动。部分处女会有过敏的可能性，注意不要抓挠，发现及时治疗。

天秤座： 会有咽喉，呼吸道不适的困惑，建议饮食宜清淡。另外部分天秤可能会因为熬夜脱发比较严重，建议多注意睡眠，日常可以多食黑豆、黑芝麻等补肾生发的食品。

天蝎座： 出现胃胀胃酸，肠痉挛等情况，尽量在日常中避免食用生冷刺激性食物，部分天蝎面部容易出现过敏，红血丝加重等护肤烦恼，尤其周初阶段自己多注意面部的补水。

射手座： 要注意调整自身的内分泌，尤其经常熬夜或者夜生活过多的射手会因为内分泌失调出现精神疲乏，自己注意劳逸结合，减少熬夜几率。部分射手在周初阶段会有出虚汗、手脚无力的情况，避免过度消耗体能。

摩羯座： 免疫力系统较差，导致会手脚冰凉，建议日常生活中注意腿部保暖，日常可以多泡脚；另外部分摩羯在周初阶段会有肠道蠕动慢 便秘的情况发生，建议多食粗纤维的食物，对消化系统会有所帮助。

水瓶座： 要注意容易出入忽冷忽热的场所导致感冒发烧的情况发生，自身要多注意保暖发汗，可以有效缓解感冒症状，部分水瓶会因为经常生气出现肝气郁结的情况，注意适当的疏肝理气，日常中多注意缓解放松自己的心情，对自身 健康 还是有帮助的。

双鱼座： 要更加注重牙齿 健康 ，尤其在周中阶段自身会有蛀牙，牙周炎的情况发生，要注意牙齿问题尽量不要拖，及时治疗以免牵扯神经引起偏头痛或者神经痛，部分双鱼要注意合理饮食，对于一些反季节或食用相克的食物要慎重，避免出现肠胃问题。

看星座应该是看阳历的，你的生日阳历是1993年7月21日。所以你的星座是巨蟹座：阳历6月21日-7月22日

巨蟹座是在春天的晚上，出现于稍微偏向南方的一个星座。符号是以螃蟹的脚爪为代表。巨蟹座的守护星为太阴，即月亮，守护神为支配母的女神戴安娜。

巨蟹座的性格可用一句话来表示充满母爱。感情丰富，对事物的感受性强。对外亲和谦恭，颇有公众意识，但是对内则有强烈的防卫本能，不愿私生活受到干扰。

巨蟹座的运势如何

　巨蟹座的运势如何，巨蟹座是在十二星座中最敏感的星座，但是巨蟹座的人却不会轻易表露自己的内心活动，个性温顺亲和，平易近人，举止稳重。下面我分享了巨蟹座的运势如何。

巨蟹座的运势如何1

　 巨蟹座综合运势：

　巨蟹座的整体运势是很平稳的，不会有大的波折，较为平稳，但面临一些问题，仍然会出现犹豫不决的状态，要学会分清主次，才能够更高效的解决问题。

　巨蟹座在11月可佩戴一件红色玄月萌兔饰品来提升整体星运，灵动活泼的萌兔代表积极乐观的态度，有助释放压力，带来活力生机，增强人缘魅力;同时红色的弯亮是巨蟹的守护星与这个月的幸运色。

　这个颜色是可以帮助巨蟹座提升运势，还可以让自己的财运和事业运势变得更好，感情的运势也能够得到一些改变。

　 巨蟹座爱情运势：

　在恋爱中的巨蟹，爱情运势还是可以的，在自己的感情上比较主动，主观性比较强，但是也很容易较真，在互动的过程中可能会因为小矛盾放大自己的感受，导致出现冷战的情况发生。

　单身的巨蟹，本月可以对不合适的关系做一个了断，主动出击斩断乱麻，才有获取把握新桃花的机会，一定要快刀斩乱麻，不要因为犹豫而错失良机。

　 巨蟹座事业学业：

　事业上，巨蟹运势还是可以，最起码在事业上可以发挥自己的`能力，要脚踏实地的在工作中发挥才能，有跳槽想法的巨蟹，可以制定详细规划，有望找寻到满意的工作平台;学业上。

　巨蟹本月要注意加强自制力，懂得分主次知轻重，把更多的精力放在复习上才能有收获成果的可能，提升自己才是最重要的事情，只有自己的能力提升，才会有更好的未来发展。

　 巨蟹座财富运势：

　巨蟹财富运势呈上升趋势，日常会比较注重自我外在形象，所以财务的大支出部分会用在护肤品，发型设计、衣服等开销。

　巨蟹座在11月可以随身佩戴一件吉宏铜钱财鼓项链来提升整体财运，可转动的财鼓有财路通达、时来运转之意，催旺财宫财气和贵人运，使得巨蟹此月求财能思维敏捷，得贵人相助，事事顺意，财源滚滚。

　 巨蟹座健康运势：

　巨蟹本月在健康方面容易因为上火出现发炎、长痘的情况，注意在饮食方面保持清淡，不要吃太油腻辛辣的食物。

　 巨蟹座今日运势

　巨蟹座今天的运势还算可以，足够努力就会被看在眼里的。在感情运势方面表现尚好，不要把感情矛盾告诉不熟悉的人。

　在事业运势方面表现还行，做事情要再认真一点，考虑大局有必要。在财运运势方面表现尚可，提前做好准备，有人会主动要求合作的，这种时候不要拒绝，尝试看看也不错。

　在健康运势方面表现平平，出现反酸的情况，胃酸多会增加身体不适感，所以，一定要多多注意自己的身体健康，提高抵抗力，一定要加强锻炼。

　 巨蟹座本周运势

　 1、巨蟹座本周综合运势

　巨蟹本周综合运势比较好，生活逐渐走入正轨，一些事情都能够按照自己的心意发展，但仍然要在原有的基础上不断向外突破，寻找新的契机。

　 2、巨蟹座本周爱情运势

　恋爱中的巨蟹，本周能够不断让感情的甜蜜度上升，会精心的准备浪漫惊喜，让对方感受到爱情里的激情;单身的巨蟹，本周桃花会有些低迷，建议保持理智，不要被眼前的美好蒙蔽了理性。

　 3、巨蟹座本周事业学业

　在事业上，巨蟹本周在工作中如鱼得水，是不错的运势，在事业上总会有不错的思维，同时也比较有创意，能够有很多奇思妙想;学业上。

　巨蟹本周在学习过程中，会比较容易出现迷茫或缺乏学习目标的情况，可以尝试和优秀的人谈话，帮助自己理清思路，可以让自己的事业运势更好，也能够让自己的财运提升。

巨蟹座的运势如何2

　 巨蟹座今年运势综合

　2022年巨蟹座的整体运势表现得不错，各个方面都挺顺心的，这一年需要做的就是把握机遇，虽然有时候会碰壁。

　但是不要退缩保持冷静，才能在逆境中得以生存，只有巨蟹座自己放宽心态才更有动力前行，让自己变得越来越强大。

　在事业方面，巨蟹座可以凭借自身实力去做自己想做的事情，需要具备基本的判断，这样才不容易让自己吃亏，如果现在的工作不适合自己，就会直接换一个适合自己的工作。

　财运方面，金牛座要有自己的判断能力，不能去盲目投资，这样会给自己带来经济压力。

　 爱情运势

　2022年巨蟹座的爱情运势比较一般，感情道路有些难以捉摸。有伴侣的巨蟹座想要有个人空间，不想太早步入婚姻生活，否则就要每天和对方同处一个屋檐下，步入婚姻存在一定的难度，巨蟹座总是逃避和伴侣的交流和沟通，还不愿意和伴侣去约会。

　已婚的巨蟹座性格有点敏感多疑，因此和爱人相处的时候，总是很没有安全感，这样会给对方带来很大的压力，其实只要多注意沟通，两个人的感情还是很牢靠的。

　单身的巨蟹座，感情方面并不如意，自己也不主动寻找异性，总觉得还是独处的时光比较幸福，和别人在一起还要照顾对方的感受。

　 事业运势

　进入2022年巨蟹座事业运势走势不错，在事业方面机遇很多，尤其是刚入职的年轻人，可以好好展现自己的实力，付出的努力领导都看在眼里，不要辜负领导对自己的期待，趁这一年就好好努力一把。

　主动完成自己该做的任务。但职场中的人际关系不简单，所以不要轻信别人，也不要太过感情用事，要理性一点。凡事还是要给自己留有余地，不要把话说得太绝对，这样到最后不容易收场。

　 财富运势

　2022年的巨蟹座在财运方面表现并不突出，没有特别好的运气，除了基本的工资以外，不会有什么额外收入，赚钱的机会特别少，只能靠着基本的工资维系生活。

　可是花钱的地方有特别多，所以需要做好省钱计划才行，不然大手大脚消费的话，等到需要用钱的时候会发现自己一点积蓄都没有。

　下半年巨蟹座的偏财运明显转好，除了做好本职工作以外，私下可以发展一点副业，在副业上会大有收获，根据自己的优势和特长经营，定期进行一些投资理财，合理的赚取一些意外之财，这样下半年的经济才有好转的可能。

　 健康运势

　在2022年巨蟹座的健康运势一般，可以算是挑战最多的一年，工作中的应酬太过频繁，要更加留意自己的健康问题。

　在饮食方面有些过于油腻，这让肠胃有很大的负担，不是体重会变得很胖，身体都开始虚弱了，加上高强度的工作压力，长期的作息不良，经常产生困倦的感觉。

　所以工作时间不要太长，更不能占用睡觉的时间，没精神的时候，就要及时补充睡眠，做到早睡早起，在事业与健康之间做出平衡。

“上火”为民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。

一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类，临床常见的“上火”类型有“心火”和“肝火”。解决方法是“去火”，即中医的清热泻火法，可服用滋阴、清热、解毒消肿药物，也可用中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸等热性食品。

临床表现

“上火”（热证）的临床表现有轻有重，常见的重症如中暑，多在处于温度过高、缺水、闷热的环境下时间过长所致，可出现发热，甚至昏迷，是一种典型的外感火热证。而通常所说的“上火”一般比较轻，多属于中医热证的轻症，如不伴有全身热性症状的眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。这种情况内生的火热情况比外感火热多。如工作生活压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等，易从内生火。

实火临床表现：面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。

虚火临床表现：多因内伤劳损所致，可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺（气虚内热）两型。阴虚火旺多表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉细数。气虚火旺常见症状有全身低热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。

临床常见的“上火”类型：

1心火

分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2肺火

主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

3胃火

分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

4肝火

常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

5肾火

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

辨证施治

1辨别虚实论治

（1）实火实火指阳热亢盛实热证，以肝胆、胃肠实火为多见。多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致，精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起。证候：高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。治则：采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。常用中成药有三黄片、黄连上清丸、牛黄清胃丸、清热解毒口服液等。

（2）虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热，内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺（气虚内热）两种证型。阴虚火旺治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。常用中成药有六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等。气虚火旺者治疗时应以补中益气、甘温除热为原则，建议就医后使用汤药调理，常用中成药主要是补中益气丸等。

2按脏腑类型的辨证论治

（1）心火虚火证候：低热、盗汗、心烦、口干等，治则：滋阴清热；实火证候：反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等，治则：清心泻火。

（2）肺火证候：干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等，治则：滋阴清肺。

（3）胃火虚火证候：轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔，治则：养阴清热；实火证候：上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻等，治则：清胃泻火。

（4）肝火证候：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等，治则：清肝泻火。

（5）肾火证候：主要为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等，治则：滋阴清热。

3常用中药方剂

（1）常用方剂导赤散、黄连解毒汤、百合固金汤、知柏地黄汤、白虎汤、大承气汤、二至丸等。

（2）常用滋阴中药天冬、麦冬、玄参、生地、女贞子、旱莲草等。

（3）常用清热泻火药大黄、黄连、黄柏、山栀子、石膏等。

（4）常用清热解毒药连翘、金银花、大青叶等。

1败火食物

（1）清热解毒类如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火证候。

（2）苦寒制火类如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火证。

（3）利湿泻火类如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火证候。

（4）攻下实火类如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

（5）凉血敛血类如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

（6）甘温除热类如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。

（7）滋阴降火类如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

（8）补脏熄火类如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火证候。

2生活调养

生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是最好的灭火剂。可尝试去火的食品，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。吃水果也要注意，有的水果性属热性，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等；食品中的葱、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等，如身体不适再过食性热食物易致上火。

3冬季上火解决方法

（1）喉干嗓哑饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。

（2）咽喉肿痛常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3～4次。

（3）口长水泡切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

（4）鼻塞难通如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。

（5）嘴唇干裂可饮黄瓜猕猴桃汁。原料：黄瓜、猕猴桃、凉开水、蜂蜜。做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，否则只会更干。

（6）皮肤干痒可食红薯炒乳瓜(幼嫩黄瓜)。做法：红薯、乳瓜、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。二者能补虚健脾强肾润肤。提醒：皮肤痒时不要使劲抓挠，否则易致感染。

（7）头发干枯可食蜜枣核桃羹。做法：蜜枣、核桃仁、白糖适量，将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。提醒：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。

（8）咽喉干肿可食蜜梨膏。做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

（9）鼻出血可食水果西米露。做法：西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁即可。采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解上火导致的鼻出血。提醒：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。

（10）其他茶叶可兴奋神经中枢，消除疲劳，清热降火，润喉解渴，明目，消炎解毒。柚子可清热去火。

4吃辣上火的解决办法

（1）烹调最好选鲜辣椒做的菜。因为鲜辣椒的营养更丰富，致“上火”的作用也小一些，而干辣椒、辣椒面等要少吃。鲜辣椒经过高温烹炒，辣味会有所减轻。如果菜中已经放了辣椒，就别再放花椒、大料、桂皮等热性调料，否则“热上加热”，更容易上火。烹调前可先把辣椒放在醋里泡一会儿，或在烹调辣菜时加点醋，也可防止上火。

（2）主食最好选粗粮。因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。

（3）搭配食材吃辣配些凉性食物，能起到“中和”作用，清热去火。鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等都是凉性食物，可清热生津、滋阴降燥，是辣菜的最佳搭档。

（4）多喝水或汤吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。

（5）多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纤维等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都可选择。