蔬果王国历险记的作品简介

一个八岁的小女孩，某天阴错阳差的通过一种神秘媒介从自己的家里来到了一个脱离人类社会的另外世界。这是一个蔬果王国的世界。

蔬果的世界格外清新美好，小女孩儿认识了樱桃一家，它们开始对小女孩非常恐惧，因为它们的智者胡萝卜爷爷曾经告诫过它们，人类世界是最危险的。就在它们僵持不下的时候，小樱桃甜甜最为大胆，她试图跟人类小女孩交流，慢慢的，它们互相发现对方并没有恶意，善良的植物父母接纳了无家可归的人类小女孩。甜甜和点点成为了朋友，但是点点非常想要回家，于是甜甜带着她找到全城最智慧的植物。胡萝卜爷爷，胡萝卜爷爷查阅了相关的书籍，最后说只要拿到一本智慧之书，就可以找到回到人类世界的路，可是这个智慧之书到底在哪里，却不得而知，于是，甜甜又作为向导，带着点点游历蔬果王国的大街小巷，寻找智慧之书。一路上她们做了很多好事，帮助了很多人，惩治了很多坏蛋，点点还因此认识了很多植物朋友。

与此同时，蔬果王国的居民们赖以生存的太阳却发生了变化，太阳出来的时间越来越短了，大家也越来越恐慌。蔬果王国里的暗黑紫茄子魔法师正在研习植物王国的古老禁书得知每过1000年，就会有一位人类进入蔬果王国，而这个人类身上蕴含着无穷的力量，可以通过她作为媒介，把人类世界的许多污染引进来，进而可以控制蔬果世界。野心勃勃的茄子魔法师决定利用这个人类小孩，并且从人类社会引进各种污染，不惜一切代价破坏植物世界。毒雾污染，水污染，虫灾，四季错乱，阳光不在，纯净美好的世界渐渐变得面目全非了。点点和她的朋友们开始了和紫茄子魔法师的较量。

点点和她的植物朋友们找到了智慧之书。得知点点身上带有某种神秘的力量，现在蔬果王国已经陷入了很大的危机，它们赖以生存的太阳能源就快要枯竭了，必须尽快的依靠点点的力量，打败植物王国里存在的黑暗力量，使太阳能源恢复从前的光芒于是几个小伙伴点点，甜甜，多多，奇奇和聪聪开始了冒险之旅。大家经历了各种磨难，体会到了什么是善良，勇敢，团结，智慧，合作，坚持不懈。而蔬果世界的神奇精灵们也加入到点点的阵营里，展开了一系列保卫蔬果世界环境的战争，大家共同对抗邪恶的魔法师紫茄子。

大家顺利的找到了前5颗宝石“水晶之心”，“勇气的力量”，“智慧之光”，“相思之泪”，“和谐之心”，但是第6颗宝石“永恒的慈爱”却说什么也找不到了，这时候她们遇到了坏蛋魔法师，在斗争中，发现原来魔法师竟然就是它们要找到的第6个代表慈爱的纯净灵魂，该怎么样才能让魔法师甘心的交出心中隐藏的宝石呢？大家通过胡萝卜老人知道了紫茄子魔法师原来是个很善良的人。并且知道了青茄子就是紫茄子的儿子。为了救自己的儿子，魔法师把良知出卖给了暗黑魔王。

大家找到了紫茄子魔法师的良知，但是紫茄子魔法师却不肯接受，他拒绝回到最初的善良的时候，而且也不承认青茄子就是他的儿子，大家最后到底用什么方法使茄子魔法师心甘情愿的接受自己的良知，并且交出第6颗宝石的呢？蔬果的世界是否恢复到像以往的美丽呢。点点是否回到了人类世界，又对人类社会发生了怎样的改变。52集大型三维动画连续剧《蔬果王国历险记》将为您揭晓。

宝宝吃蔬菜＆水果注意要点 宝宝4个月大时就可以开始接触副食品，慢慢接触到各种食物，在均衡的饮食中，蔬菜、水果占有极大的分量。到底宝宝适合哪时开始吃蔬菜和水果？分量多少？如何养成对生鲜蔬果的喜好，营养专家将为您解答。

根据多年的研究发现，蔬菜、水果中含有2万多种的营养成分，除了维生素、矿物质、纤维质等物质之外，已证实有200多种是对人体有益，仁爱医疗财团法人营养治疗科营养师陈静谊指出，蔬菜、水果中含有植化素。所谓的植化素，就是植物为了保护自己而演化出来的结晶，能帮助植物引来昆虫繁衍后代，也可发散特殊气味抵抗病虫害或具有抗氧化剂、增进免疫的功能，使植物得以在各种环境下生存。您可能对植化素这个名词不太熟悉，但肯定听过茄红素、花青素、叶黄素、儿茶素等，其实这些营养素的总和就是植化素。

蔬果营养素大解析

事实上，蔬果中含有茄红素、花青素、叶黄素、儿茶素、维生素、矿物质、纤维质等营养，这也就是为什么蔬菜、水果在宝宝的饮食里，占有重要地位的原因。

茄红素 茄红素是人体最常见的抗氧化剂之一，可减少心血管疾病、癌症、糖尿病等风险，也具有提升记忆力的功能；茄红素含量高的蔬果有蕃茄、西瓜、葡萄柚、芭乐、木瓜、红椒。

花青素 花青素是一种抗氧化成分，可以抗氧化、抗发炎、提升免疫力，也同样具有提升记忆力的功能，葡萄、桑葚、茄子、樱桃、黑莓、蓝莓等带有紫色、深紫色、紫黑色的蔬果多半含丰富的花青素。

叶黄素 叶黄素是和视力有关的营养素，对于视网膜的发展与维持、减少白内障都相当重要；叶黄素含量高的蔬果包括菠菜、芥菜、绿花椰菜、甘蓝、豌豆及全榖根茎类的玉米、南瓜等。

儿茶素 儿茶素具有抗氧化、防止老化的功效，一般熟知儿茶素含量较高的是绿茶，水果中则以蔓越莓、苹果、樱桃、柿子、黑葡萄为主。

维生素 维生素是协助人体新陈代谢不可或缺的重要分子，在维系人体健康及疾病预防上，扮演重要角色，可增加糖类、蛋白质与脂肪的利用率，也是持续维持身体能量及成长的要素。其中，维生素B1和B6具有抗神经发炎功能，B6、叶酸与B12是预防贫血的重要物质，富含B1的食物以谷类为主，蔬菜中则为荚豆类、芦笋含量较多；至于B6的食物来源，水果类的第一名为香蕉，其他为深色蔬菜，而叶酸在深色蔬菜、藻类中含量丰富。

整体来说，国人没有维生素A缺乏的问题，不过，维生素A缺乏是世界卫生组织确认的世界四大营养不良问题之一，若幼儿摄取缺乏，容易出现皮肤粗糙及眼睛的问题，胡萝卜、菠菜、蕃茄、黄红心蕃薯、木瓜、芒果都富含维生素A。

矿物质 蔬果中的矿物质种类很多，具有提升免疫力、抵抗力、情绪的稳定与放松等功能，黄豆、毛豆、十字花科蔬菜、根茎类蔬菜、海带为代表性食物。

纤维质 缺乏纤维质容易引起便秘问题，因为粪便要靠纤维质才能成型，少了它就会排便不顺或每次排便都是一颗颗硬硬、犹如羊咩咩粪便，且便秘会让肠胃产生胀痛感，进而影响食欲，食欲低、进食少又加剧便秘，这是一连串的恶性循环，因此，吃新鲜未加工的水果及蔬菜才能充分摄取到纤维质。

宝宝吃蔬菜＆水果注意要点 蔬果摄取注意要点

宝宝究竟何时可以吃蔬果？哪些蔬果适合吃？每次的摄取量又是多少？以上的问题相信是许多父母所关心的，以下为您做详细说明。

食用时机 通常4个月开始就能在宝宝吃副食品时，添加少量的蔬菜汁、水果汁。陈静谊营养师表示，4、5个月大的宝宝副食品主要以米糊、麦糊为主，水果、蔬菜初期先以汁液状态较好入口，新鲜蔬果和水的比例为1：1方式榨汁现吃为佳，每次选择一种水果或蔬菜，例如：早上给苹果汁，晚上就改菠菜汁。不将食物混合喂食的目的是希望可找出宝宝对哪些食物可能会过敏，若喂食某种食物后，宝宝发生胀气、拉肚子或皮肤起红疹，即显示该食物可能造成宝宝过敏，1～2周后再尝试看看，若仍出现同样情形，则日后要避免喂食。

待宝宝长大一点，再喂食水果泥、蔬菜泥，因为宝宝之前已经尝试过很多食物，家长大多能掌握哪些食物会引起过敏，故可提供混合性蔬果的副食品，像是多种蔬菜混合的综合蔬菜泥或综合果汁皆可；针对10个月大的宝宝，水果、蔬菜只需剁碎，或是选择质地较软的水果给宝宝吃，训练宝宝的咀嚼能力，1岁后便能像大人般正常吃蔬菜、水果了。

挑选原则 每日饮食指南扇形图示中，蔬菜、水果的区块占1/3，也就是说，每日摄取的食物分量要占多数。有些家长常问，宝宝在各成长阶段是否需要不同的类别，希望能推荐适合的蔬果？针对此问题，陈静谊强调，其实每种蔬果各有不同的营养素，并无法依照宝宝成长阶段来细分何时该吃哪些蔬果，家长可掌握重要原则，就是将蔬果分为黑、白、红、橘黄、绿五大色系，因为每种色系所含的营养素各不同，每天最好吃五种颜色，让宝宝尝试多种且多样的蔬果，便能得到均衡的营养。不过，宝宝刚开始接触蔬果时，不需要每天都吃五种色系，从两、三种先开始，待试过一段时间确定没有过敏现象，再逐渐增加至五种。以下为蔬果五大色系的介绍，供父母做参考。

‧黑色蔬果： 葡萄、蓝莓、樱桃、茄子、黑木耳、黑豆、黑芝麻、海带、香菇。

‧白色蔬果： 芭乐、香蕉、削皮的苹果和梨（果肉为白色）、白萝卜、白花椰菜、高丽菜、白木耳、洋葱、菇类、竹笋、苦瓜。

‧红色蔬果： 番茄、草莓、带皮的苹果、西瓜、红甜椒、红苋菜、红凤菜。

‧橘**蔬果： 橘子、柳丁、木瓜、芒果、地瓜、胡萝卜、南瓜、玉米。

‧绿色蔬果： 地瓜叶、菠菜、空心菜、绿花椰菜、青江菜、秋葵、青椒、奇异果。

宝宝吃蔬菜＆水果注意要点

分量控制 宝宝吃蔬果每天都应有大概的分量，超过太多或吃过多太甜的水果对身体并无益处。当宝宝4、5个月大时，副食品是以米麦糊为主，此时蔬果汁的分量可以尝试一天给1～2汤匙；待宝宝6、7个月大，蔬菜和水果一天的分量各为1～2汤匙（汤匙是喝汤的汤匙，一汤匙约15克），待宝宝10个月大，要增加蔬果的分量，变成每天蔬菜和水果各为2～4汤匙；1～3岁的宝宝，每天需要蔬菜2份（1份是半碗饭的分量）、水果2份（1份是女性拳头大小的分量），4～6岁的孩子则每天必须吃蔬菜3份、水果2份。

陈静谊营养师解释，水果的分量绝不能多多益善，因为有些水果的甜分较高，例如：葡萄、西瓜、香蕉、芒果，如果刚开始喂食就以甜味较高的水果，会养成宝宝嗜甜的习惯，可能产生排斥其他味道的蔬果，因此，甜味较高的水果可以晚点再进行喂食，多让宝宝尝试其他蔬果。另外，水果的分量最多不要超过3份，因为水果除了有甜度过高之外，有些水果的热量也高，吃多会影响宝宝的体重，亦使宝宝有饱足感而不想吃正餐。

呈现多样化，吸引宝宝吃蔬果

根据研究显示，当宝宝要接受新事物时，大概需要经过7～8次的尝试后才会慢慢接受，也就是说，当宝宝不喜欢某样蔬菜、水果，父母不要轻言放弃，要多尝试几次，若这次不喜欢某种蔬菜、水果，建议隔1、2天再试试看，说不定多试几次就会接受。当然，也可以改变蔬菜、水果的形状，像是心型、动物头的形状，以吸引孩子的食欲，或者用夸张、说故事的语气来诱发孩子对不喜欢食物的兴趣。如果孩子真的不接受，不妨改变烹调的方式，例如：将某种蔬菜切很碎，先加于孩子的主食中，之后再慢慢增加分量，也可以混入其他蔬菜里；待孩子长大一点，将各种蔬菜切碎后炒在米饭中，减少蔬菜特有的味道，或者改变烹调方式，例如：焗烤等。

许多父母认为现榨的果汁或蔬菜汁可以取代生鲜蔬果，其实是不行的，虽然现榨的蔬果汁也含有营养素，但却缺少纤维质，要充分摄取蔬菜、水果中的纤维，才能预防便秘的问题。食用蔬果汁时，也必须注意分量，尤其是甜味高的果汁绝不能摄取过多，一般来说，120cc的果汁等于一个拳头的水果分量，100公克的生蔬菜等于一份蔬菜的量。

陈静谊营养师强调，给宝宝吃的食物都要特别注意卫生，蔬菜在烹煮前一定得彻底洗干净，先以清水冲洗，浸泡约10分钟后再冲大量的清水；如果是青椒、苦瓜等表面粗糙的蔬菜，则需要用软毛刷将表面凹凸不平处刷干净后再烹调。虽然目前生机饮食十分盛行，不少家长经常生食，但宝宝的抵抗力尚未发展完全，应尽量避免生食较佳，蔬菜可以采用汆烫、低油拌炒等方式。此外，就算是标示为有机蔬菜也必须清洗干净，因为有机菜的认证并不能完全保证蔬菜中不含农药。至于水果方面，不需要削皮的水果也和蔬菜一样需要充分清洗净，即使是削皮、剥皮的水果，食用前最好清洗干净，因为削皮、剥皮依然会碰触到果肉，清洗后再让宝宝食用较为安心。

陈静谊 学历：中国医药大学营养学系 经历：中华民国合格糖尿病卫教师 现职：仁爱医疗财团法人营养治疗科营养师

一、生鲜蔬果APP解决方案功能需求：

1、产品展示：打开生鲜APP，用户可以看到不同品种的新鲜蔬菜、水果以及肉类。

2、促销推送：将一些生鲜蔬果促销活动及时推送到用户的生鲜APP客户端上，价格优惠，吸引客户购买。

3、地区分类购买：根据这个功能，可以设置你的生鲜地区范围，随时得知附近物流最快的生鲜定点，用高效率买到最想吃的生鲜食品。

4、营养食谱：现在的人们生活节奏快，很多时候忘了给自己的身体补充营养，所以营养食谱是专门为了弥补现代人缺乏的营养补充意识而推出的功能。

5、瘦身食谱：退出瘦身食谱功能，广大的甩肉狂人就能尽情的吃了，只要吃得健康，就不会发胖。由生鲜APP提供的瘦身食谱还可以根据当前的菜品做出调整，每天都有不同的瘦身餐吃。

6、在线支付：直接下单，物流送达之后即可使用在线支付功能，完成订单付款环节。

7、精准推送：根据用户浏览、收藏、购买等记录，可以精准推送一些相关的生鲜食品给用户，提高重复购买率和用户体验。

二、生鲜蔬果app开发的价格：

生鲜蔬果app的开发价格一般在5万元到15万元之间，主要是根据生鲜蔬果app的功能来计算价格的，功能越多价格就会越高。同一个功能的App，质量要求不同，价格是会有所不同的。所以开发价格是根据功能的复杂性来评估的。

三、生鲜蔬果app开发的周期：

根据功能要求的复杂性来估算app开发所需的时间。倘若功能比较简单，则开发时间短。一般app开发的周期为1-2个月。如果功能要求复杂，则开发时间会相对加长。

我知道，可以能宝宝吃黄瓜、胡萝卜、葡萄、西瓜、草莓等多种蔬果。

黄瓜适合给宝宝多吃一些，因为它不但含有大量的水分，还含有丰富维生素，C是一种能清热解毒清热去火的健康蔬菜，宝宝吃黄瓜以后能预防上火，能加快身体新陈代谢，还能促使身体内有害物质排出，会维持宝宝身体健康，也能促进宝宝身体发育。

宝宝适量吃些胡萝卜对身体有好处，因为胡萝卜中含有丰富胡萝卜素和维生素，a对宝宝眼睛有利能促进宝宝视网膜和视神经发育，防止他们眼睛出现问题。另外胡萝卜中还含有丰富的维生素C和纤维素，能促进宝宝肠胃蠕动，提高宝宝身体的消化功能，避免食欲不振和消化不良发生。

宝宝多吃些葡萄对身体有好处，因为葡萄中不但还有葡萄糖和维生素，还含有丰富微量元素，体会提高宝宝身体的造血功能，能预防宝宝在生长发育过程中出现缺铁性贫血，对胃食宝宝身体健康有很明显的好处。宝宝经常吃葡萄还能促进大脑发育，提高记忆力，也能增强体质提高身体抗病能力。

这个季节还适合多给宝宝吃一些西瓜和草莓，因为西瓜和草莓都是这个季节的应季水果，他们能为宝宝身体补水，也能让宝宝身体吸收丰富，维生素会加快宝宝身体新陈代谢促进宝宝身体发育。希望孩子有清热解暑，利尿排毒的重要作用，给宝宝多吃一些，能预防宝宝身体出现中暑。而草莓中则还有的营养被宝宝身体吸收后则能促进免疫细胞再生，能提高宝宝免疫力。在这个季节吃这些蔬果对宝宝身体有益，但不能多吃，而且要注意宝宝身体健康状况，如果使用后宝宝出现腹痛腹泻，就要减少食用量或者停止食用。

苹果的果胶这种成分，现今正受到注目。目前已知果胶具有能将铯等放射性物质排出体外的功能。同时对于防止身体氧化的抗氧化力也相当强大。

苹果青椒牛奶

用青椒让血液畅通

材料 （1人份）

青椒…1个（净重40g）

苹果…1/2颗（净重100g）

牛奶…100ml

作法

1青椒去蒂、去籽，切成一口大小。苹果去核、去籽，连皮切成一口大小。

2将1及牛奶加入果汁机。

白泽医师笔记

青椒独特的香味成分，能让血液畅通，具有预防血栓的功能。苹果的钾对安定血压也相当有效。

苹果埃及帝王菜芹菜汁

埃及帝王菜的黏液具有降低血糖值和血胆固醇的功效。在安定血压上，相当推荐芹菜和苹果。

材料 （1人份）

埃及帝王菜…叶子10片（20g）

芹菜（连叶子）…50g

苹果…1/4颗（净重50g）

水…100ml

作法

1摘下埃及帝王菜的叶子。芹菜切成2～3公分长。苹果去核、去籽，连皮切成一口大小。

2将1及豆浆、水、枫糖浆加入果汁机。

“植物的生命跟动物的生命没有区别。为什么吃动物觉得心理受阻而吃素就心安理得？又为什么就只有人能成佛呢？”

不杀生是佛法五戒之一，关于杀生的定义和范围，圣严法师曾经专门论述过。他说：原则上讲，不杀生戒的重心在不杀人，所以，杀人是重罪，杀其他动物是轻罪。众生固然一律平等，但唯有人类能够造恶业（或称为黑业），而堕为鬼道或下地狱；也能修善业（或称为白业），而升天堂、出三界乃至于成佛；其他众生，除极少的特殊例子之外，既不知善，也不知恶为何事，只有随业受报的自然行为，而没有心意的造作在内。所以，人是道器，只有人能修道，并能弘道，因此，戒杀是以不杀人为根本的。

佛法讲，杀人必须具备三个条件：（1）知是人。（2）预谋而有杀念。（3）杀死。否则，只能叫做伤害或过失，而构不成杀人。至于人，是不论年龄、贵贱，不论成形或未成形，有知或无知，凡被肯定是人者，皆不可杀。所以，不得堕胎，也不得以安乐死的名目来处理自己求死或已无自觉意识的植物人；否则，就是杀人罪。

迄今为止，医疗界呼吁人体器官的捐赠和移赠，比如眼角膜、肾脏以及其他脏器的捐赠，是将没有使用能力的人体，局部令其复活，这是值得鼓励的事。如果在生前捐赠，当然已经获得捐赠人的同意，纵然在死后移植，也必须预先取得死亡者生前的首肯，否则亡者对于遗体尚有一分贪恋和执著，便会引起他的嗔恨及怨怒，甚至影响他的转生善道或往生净土的去向。

自然死亡的人，通常于十二小时之内，神识未离，尚有部分知觉。从医学上判断已经死亡的人，从佛学的观点看，未必就已真正死亡；但如果立下遗言，捐赠器官，为了挽救另一人或数人的生命，这是舍身救人的菩萨行，因此，若生前确立有遗愿，移植人体器官当不成问题。

在我们的日常生活中，为了维持环境卫生的原因，必须处理蟑螂、苍蝇、蚂蚁、蚊子，乃至于老鼠等问题，这在佛世已有成例。当比丘们的浴室、浴池由于多日未用，满生小虫，负责清理的比丘，不知如何处理，佛说：“除尽污水，清洁浴室。”比丘说：“会伤虫！”佛说：“不为伤虫，是为清理浴室。”于是比丘释然。这个例子是说为了维护人类生活环境的卫生，予以清理打扫，目的不为杀伤虫类，因此，不算杀死。当然，不得用药物喷射杀虫，只能以打扫、清理、消毒的方式来防治或退治虫蚁的进入和繁殖。如果环境经常保持整齐、清洁和消毒完善的状态，纵然有虫蚁，也不会太多。

如果在耕种时，难免会伤及虫蚁，但为了我们自身的活命，不用说耕种，就是日常行走及其他劳务，也会无意杀死虫蚁。所以，只有经常多念阿弥陀佛，愿愚痴而无知的众生，于死亡之后，转生善道或超生净土，不算犯杀生戒。当然，能够小心防止，减少杀伤虫蚁的机会，是慈悲的表现。如果明知杀生而心无悔意，便是没有慈悲心。

至于毒蛇、猛兽，以及毒虫之类，是他们过去世的业力使然，他们伤人，不出于预谋，虽有恶行，没有恶心，所以，并不算造杀业，应受到人类的同情和保护。以今天人类的社会而言，不仅可以防治受其伤害，也可以划出特定的空间范围，令其生存，或做到限制他们的繁殖，不令其成为人类的灾害。此所谓宜用防治法，不宜用歼灭法，不仅培养了人类的仁慈心，也对大自然的生态尽了维护的责任。

一般初学佛的人，对众生的定义不明，而且现在更有人说，植物也有生命，植物也有感情，若说不杀生，应该既不杀动物，也不杀植物。其实，生命是有层次之分的，植物是无情众生，动物才是有情众生。所谓众生，可分作三级：高级的为人类，具有三个条件：一是有活的细胞，二是有神经的反应，三是有思想及记忆；低级的为植物，只有活的细胞，没有神经和记忆，虽有生死的反应，却没有苦乐的感觉，更没有思想及记忆，所以叫做无情；中级的是动物，只有少数如狗、猴子、马、象等高等动物有若干的记忆力，但它们也没有思想力。至于下等动物，除了神经的本能反应，也没有记忆和思想，然其既有神经就有痛苦，就会怕死。所以虫蚁都会自然地知道逃避死亡的危险，而植物则不然。因此，对于杀生的界定，就是指能够知生怕死的动物，而不及于植物。

经上说，佛戒比丘不可砍伐草木。这是因为低级的鬼神，往往会依草附木，以草木为庇护，为了慈悲鬼神，不使鬼神生嗔，故不去破坏其居处，而并非为了草木不可杀的理由。

微生物如细菌，从生物学上看，它是介于植物与动物之间的生物，既没有神经，更没有记忆和思想，也不属于有情众生，可以说是活动的植物，所以，杀菌也不属于杀生。

关于水中的微生物，除了细菌之外，尚有比较高等的生物，他们虽没有神经，但已可以算在动物之列，因此，佛世的比丘，用水时需要通过滤水囊的过滤，把比较大的微小众生滤出，比较小的就不管了。这是基于慈悲的观点，不忍目见生物而不救度。如果肉眼不能见，或虽见而不能分辨是有情或无情众生，那也就理会不到了。

佛教主张不杀生，主旨在于众生平等的慈悲精神，一切众生都有生存的权利和自由，我们自己怕受伤害、畏惧死亡，众生无不皆然。众生的类别虽有高低不同，但众生的生命绝没有贵贱、尊卑之分，如果人人发扬这种平等、慈悲的精神，我们的世界一定是和谐、和平、互助、互敬、互爱、融洽无间，将没有一人会受到故意的伤害。虽然佛经中说，杀生有果报，杀人偿命，吃它半斤，还它八两，这是说明了因果不爽的事实。但是我们不必把不杀生的著眼点摆在害怕受报的观点上，果报是有的，但也并非绝对不可以改变的；养成慈悲心，才是不杀生的重点，也是佛菩萨化世的精神。

长寿的人起床以后绝对不会赖床，而且起床的速度也比较慢，他们起床了以后会喝一杯温水，还会做一些适量的运动。如果想要预防大脑退化的话一定要多吃菠菜、花椰菜、南瓜、蓝莓以及葡萄柚，这些对预防大脑退化都有着很大的作用。有很多人早上起特别喜欢赖床，但是赖床会让人的精神越来越萎靡，同时也会让生物钟紊乱，所以早上醒了以后尽量不要赖床。

起床的时候也不要一瞬间就弹起来，尤其是老年人，如果起床的动作非常猛的话，有可能就会导致血压的波动变大，从而直接出现头痛头晕的现象。所以在早上的时候大家应该先睁开眼睛，然后在床上活动一下自己的四肢，随后再慢慢的起床。起来了以后还可以空腹喝一杯温水，因为睡了一觉以后身体处于缺水的状态，在这个时候空腹喝水能够帮助大家稀释血液，同时也能促进肠胃的蠕动。

喝水也能帮助身体排出体内的垃圾和毒素，这对于身体而言也有着很大的帮助。起床了以后尽量不要做特别大的运动，反而可以去做一些适当的小运动，比如可以慢跑一段时间或者是做做深呼吸。平时可以多吃一些菠菜和花椰菜，这两种蔬菜所含的物质对身体有着很好的保养效果，而且还能保护人类的大脑细胞，所以多吃这种蔬菜能够预防大脑退化。

南瓜中的胡萝卜素是非常多的，多吃南瓜也可以保证大脑细胞的健康。蓝莓的营养价值也是非常丰富的，多吃蓝莓可以延缓衰老的症状，同时也能增强大家的记忆力。葡萄柚中的维生素C非常丰富，多吃葡萄柚也能避免自由基被破坏。人类的健康需要通过饮食和作息来调整，只要将这些细节都做到位就能变得越来越健康。

教你不生病的蔬果食疗法 一星期27 道彩虹七色对症蔬果汁 让您回归 自然健康 的 彩 色 人 生 ！ 一个对地球环境、对人体都有益的绿十字医疗，正在崛起！聪明摄取天然之药、有益身心健康的植化素，全家从周一到周日，天天喝不同颜色蔬果汁！ 不同种类的食物拥有不同的营养素，当我们吃进越多种类的食物就代表我们摄取的营养素种类越多，越能够满足身体的需求。 所有的蔬果约可分为黑、紫、绿、白、黄、橙、红等七色，彷若彩虹有七彩一般，颜色不同，营养素也不一样，必得多方摄取，才对健康有益，当我们摄取的食物种类越多时越理想，最好的状态是每人每日都摄取三十种以上不同的食物，如此才可能从不同的食物内容中获取人体所需的四十种营养素。 作者在书中详细分析、解释近30种植物生化素的功效、优点、以及化学结构式外，还清楚列出富含该种植物生化素的蔬果有哪些！除让读者对各种不同的植物生化素有所认识了解，更能清楚知道可以多食用哪些蔬果来补充！书中并附上一周七天27道彩虹蔬果汁食谱，让您能快速实践彩虹蔬果饮食法。 而每周七天，每天针对一种色彩，针对身体经络、器官，均衡摄取营养的彩虹蔬果饮食法，到底该怎么吃？ 星期一：蓝紫色蔬果，富含花青素 、白藜芦醇，具有 延缓衰老、增强记忆力的功效。中医认为蓝紫色对应心包经， 心包就是心脏的外围组织，主要保护心肌正常运作，避免心脏受到外力侵犯。心包经一旦病变就会出现掌心发热、腋窝部肿胀、胸胁胀满、心悸不安等症状；另外，心理上受到压力时，生理上也会出现心烦、心疼痛、掌心发热等现象。 星期二：红色蔬果，富含 番茄红素、虾红素，具有 促进血液循环、抗衰老的功效。 中医认为红色食物能入心经， 适用于四肢冰冷、体形瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、手足无力等虚症。 星期三：绿色蔬果，富含叶绿素 、绿原酸，具有 强化骨骼、加强造血的功能。中医认为绿色入肝经， 而肝经是人体中能量最强，也是最重要的一条经络。老一辈的人常说：「 肝若不好， 人生是黑白的」。 肝经有问题， 就会出现老是睡不饱、睡醒仍觉疲倦、夜里难眠、容易梦餍、有黑眼圈、脸色不佳、头顶会痛，以及全身无力，仿佛要散了一样，连视力、听力、记忆力也都有衰退现象等。 星期四：黑褐色蔬果，富含 山奈酚素、阿魏酸，有 提升代谢力、加强免疫力的功效。 中医主张黑褐入肾经， 肾经若有异常就会出现精神不佳、腰膝酸软、阳痿、遗精、头晕、耳鸣、失眠、健忘以及形寒肢冷等症状。 星期五：白色蔬果，富含 柠檬苦素、大蒜素，对 抗肿瘤、抑制癌细胞成长有功效。 中医主张白色对应的是肺经， 肺气虚指的就是身体抵抗力减弱，引起伤风感冒等，应该多食用白色的食物，例如容易感冒或呼吸道较敏感、常咳嗽、肤色不佳的人。 星期六：**蔬果，富含 类黄酮素、姜黄素，具有 保护心血管、预防癌症之效。中医认为**可入脾经， 所以**的蔬果可以保护脾胃健康，是人体血液、精气、动力的来源，五脏六腑皆必须仰赖脾胃的滋养。**食物多是五谷根茎淀粉类，是人体活动的主要能量来源，也是保护视力、预防癌症的大功臣。 星期日：橙色蔬果，富含胡萝卜素 、橙皮素，具有 保护视力、降低胆固醇的益处。 中医认为橙色入胃经， 胃经主掌消化吸收， 是人体能量的源头，胃经不佳的人，消化吸收的能力不好，无法提供人体活动所需的能量，身体运作的效率当然不好，也容易发生高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽喉肿痛、牙痛、口角歪斜、流浊鼻涕、流鼻血、易受惊、狂躁、食多易饿、胃胀、腹胀、膝盖肿痛，以及胸乳部、腹部和大腿部、下肢外侧、足背、足中趾等多处疼痛的问题。 此外，想要搭配时令，也可依照季节多补充不同颜色的蔬果进行身体调养 春季：可吃些**、橙色养肝补脾的食物 夏季：可吃些绿色清热消暑的食物 秋季：可吃黑色、白色滋阴润肺食物 冬季：可吃红、紫色滋补御寒食物 更棒的是，彩虹蔬果饮食法还具有：低脂、低盐、低糖、高纤、高微量元素、高植化素、养生、瘦身、美容、防癌、抗衰老、抗核辐射等优点！ 本书也提供您聪明摄取彩虹蔬果饮食的妙法，教您如何区分蔬果的颜色与营养差异；并教您如利用小苏打清洗蔬果，让您可以安心食用，不必担心可能的农药残留问题。 今天起就开始彩虹蔬果饮食法吧，让您回归自然健康的彩色人生！ 本书特色 1提倡「绿十字健康」抗病强身的理念。 2揭开「植物色素」潜藏的健康魅力。 3介绍最夯的「植物生化素+糖质营养素」。 4详解七色彩虹蔬果营养及保健作用。 5彩虹蔬果对「人体器官、经络」的影响力。 6全彩图解「小苏打清洗蔬果」残留的农药。 徐上德 ．复健专科医师。现任徐上德复健科诊所院长。 ．毕业于台大电机系、阳明医学院学士后医学系、医师高考及格。 ．曾获邀各大机关团体、医院学校、教会等，主讲食疗养生保健超过三百多场。 ．著作《生机饮食经》、《有机饮食无限生机》、《潜能记忆法》、《十榖养生法》、《 圣经》等书。