十二星座如何靠运动来减肥

　肥胖，是很多人的苦恼，不仅仅令自己的感情陷入危机，也让自己的健康得不到保证。既然如此，那就减肥吧。不过减肥可是一件苦力活，一般人还真的坚持不了，反而让自己越来越臃肿！

那么， 十二星座 的朋友，如何靠运动来减肥呢？就请随小编来看一下吧。

　白羊座

身为十二星座中的战士，你需要为运动添加一点战斗力！别去上充满流动感的太极课程了，试试看需要活力的运动，像是结合武术、瑜珈还有舞蹈的运动课程，如此一来我们可以肯定的说，你一定会精神抖擞地脱口说出白羊座口头禅。

　 金牛座

正经又结果导向的运动很适合一步一脚印的金牛座。选择能够燃烧卡路里的高强度健身课程，就能够达到很好的效率和成果，这不正是你的最爱吗？对预算斤斤计较的牛牛们，可以试试相同强度，但可能比较不那么华丽的混和健身运动。

　双子座

群居特性的双子座，比较适合做群体性的运动。喜欢跟人接触的你，生活中不可避免的一定会有些人惹毛你。你可以不用敌视这些朋友，但是你可以跟她一起去打网球，把所有不爽挥击出去！在这同时你也可以调和内在分裂的想法，还能增加速心跳速率。

　 巨蟹座

试试泳池中的运动，让你的身材玲珑有致。身为水象星座的一员，你应该顺从天性，让膝盖动一动。你可以找个地方慢跑、骑脚踏车，或是仰卧起坐，这些完美的无重量运动，能够强化你的肺。再来就是蹲低你天生的游泳身材，来个完美的跳水吧！

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1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）

2：不吃夜宵与西式快餐。

3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。

4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。

6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。

10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。

11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

热情吧，除了仍是热情。充溢力气的热情！最具有生命力的白羊座只需有热情在，不管做什么都会成功的。健身是最需求热情的，没有热情什么都没有。热心、不畏艰难的白羊座，只需专注在一件事情上便会静心英勇努力去做，而且在做事当中，自信满满是他们的特征，像减肥塑身的美容大事，一旦下定决心，竭尽各种办法也会坚持完成它，

建议你上医院，经医生或营养师评估过的健康营养食谱适当有用，按照食谱所规则的来实行，另外再配合适当运动，如：打羽毛球、跑步、游水、上健身房做运动等。唯一要提醒的是，牧羊座的人对金钱观念很单薄，切忌上美容院或减肥中心做全身上下要花钱去脂的塑身办法，怕是在减去脂肪之后的一起，也瘦了荷包。由于白羊座的意志力强盛，不妨用自己心仪或崇拜的偶像照片作为自己追逐的目标，想像自己瘦的姿态，

或是用套漂亮的衣服来鼓舞自己早日用更合穿的身材展现它，做一个漂亮诱人的健美女郎。白羊座的粗枝大叶，在减肥这件事上也表现得淋漓尽致。尽管每个动作都照练，但说到底也便是意思意思，心里想着差不多就行，能有80%的锻炼效果也ok！却不知动作做不标准，不只不会瘦，却是可能会受伤。白羊哪都好，便是有一样使他们挺头痛的，

便是有一个说胖就胖的体质，吃点东西肉肉就会跃跃欲试，再多吃点就冲破层层关卡冒出来了。所以白羊总是时刻关注自己的体重，可是回到家看到妈妈做的饭菜，总算仍是忍不住了，不管三七二十一了，先吃了再说，年后再减。