不喜欢吃青菜怎么办

不想吃蔬菜，可以适当性的用水果来代替，但是并不能够完全达到替代的效果。我们所需要的营养物质应该从水果以及蔬菜中获得，而如果只选择其中的一种，这显然是不可取的，对于个人健康也会造成严重的影响。

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有些人不喜欢吃蔬菜就会完全用水果来补充，这就是一种不正确的做法，虽然水果和蔬菜拥有着许多相似的营养成分，但是这是两种完全不同种类的食物，营养价值也会有着明显不一样的区别。所以无论如何都不应该用水果来有效代替蔬菜。

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蔬菜的品种一般的情况下都要超过于水果，而且蔬菜的含糖量比较低，热量比较低，会含有丰富的膳食纤维以及矿物质。

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比如香菇以及木耳这一类的蔬菜蕴含着丰富的蛋白质，水果中很少会含有蛋白质，所以在日常的生活中还是应该选择多吃蔬菜。

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将水果当成蔬菜，一个200克左右的番茄里面含有的维生素C大约是38克，所以仅仅通过水果根本就没有办法维持人体所需要的矿物质，又或者是维生素。

生活中很多人不喜欢吃青菜，青菜比较清淡，很多肉食者对于青菜非常讨厌，长期不吃青菜，容易出现偏食，营养不良等症状，青菜对身体有滋补的功效，下面不妨给大家讲一下，长期不是青菜会有什么后果呢？

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长期不吃或少吃蔬菜身体会有什么变化？

1、容易便秘

长期不吃或少吃蔬菜会使纤维素摄入不足，对于肠壁刺激减少使肠胃蠕动速度减慢，使代谢和毒素长时间存留肠道，出现便秘，甚至引起结肠癌的发生，研究发现，新鲜蔬菜的膳食纤维能够清理消化道壁和消化功能增加，使身体致癌物质和有毒物质更快的代谢出体外，保护肠道 健康 ，预防结肠癌发生。

2、营养摄入不足

青菜其中含有丰富的维生素a，不吃青菜使维生素a摄入不足，维生素a能够使夜盲症得到预防，经常不吃青菜，容易使视力降低，出现眼睛疲劳，用眼过多以后出现视力不清，很多绿色蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素，能够使身体转化前维生素a，这类食物摄入不足，不能及时转化身体所需的营养。

3、容易长胖

绿叶蔬菜其中含有大量的膳食纤维，矿物质，维生素，脂肪和热量含量较低，吃起来会有饱腹的感觉，同时能够延缓胃部排空的时间，虽然没有吃很多东西，但感觉不到饥饿，长期不吃绿叶蔬菜，很难出现饱腹感，日常饮食中，会不知不觉吃更多的食物，吸收更多热量，使身体出现肥胖，影响身体 健康 。

4、皮肤变差

蔬菜其中含有纤维素，维生素，微量元素，其中，维生素A/C/E有很好的抗氧化能力，对于皮肤保持年轻活力有很好的效果，维生素a维持皮肤粘膜 健康 和正常视力的营养元素，纤维素促进身体垃圾毒素排出，防止皮肤粗糙，容易出现色斑，长痘等皮肤方面的问题，如果长期不吃蔬菜的话，皮肤就会逐渐变差。

5、机体抵抗力下降

大多数人知道蔬菜当中含有身体所需要的维生素以及微量元素，经常不吃青菜会使身体维生素含量较低，产生营养不良，从而使抵抗能力和免疫能力降低，对外界疾病的抵抗也会降低。

6、诱发各类心血管疾病

当身体很少食用青菜时，身体摄入的维生素不足，尤其身体中维生素C含量较少，使肠胃消化，吸收受到影响，同时减缓血液循环，出现血压升高，久而久之出现各种心脑血管方面的问题。

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吃绿叶蔬菜的好处？

预防糖尿病

研究发现，一餐当中吃同样多的主食情况下，增加青菜摄入量，能够延缓餐后血糖升高的速度，同时有多项研究发现，绿叶蔬菜摄入量高，则患糖尿病的几率会降低。

预防骨质疏松

绿叶蔬菜中，钙是构成骨骼的主要物质，不管是孩子的生长发育，还是预防骨质疏松，都是必不可少的一种食物，对于控制体重有很好的效果。

绿叶菜膳食纤维含量较高，一餐中食用半斤少油烹饪的绿叶菜，使饱腹感增加，延缓食物在胃中排空的速度，对于控制食物量有很好的效果。

举报/反馈

青菜含有的营养是其他物品很难代替的哦。最好吃一点，勉强也好。

可以用不一样的你喜欢的方式来烹饪啊，

或者下肉来做青菜，总之，用你喜欢的口味来做青菜，就可以吃一点啦。

或者多吃点水果，可以弥补青菜营养的东西

再不然喝菜汁，不过个人觉得那东西比青菜难吃，哈哈哈哈

青菜在我们生活当中是比较常见的，要知道多吃蔬菜对身体是有一定好处的，但是国外人都不喜欢吃蔬菜，这对他们身体并没有任何不好，接下来小编就为大家介绍一下。

一、为何国外人都不喜欢吃青菜，这样不会对身体不好吗？

首先我没有知道国外的人非常喜欢吃肉，他们的餐桌上每顿都会有各种各样的肉食，但是没有任何青菜，这对于他们来说也是一定的传统习俗，同时也是他们当地的文化，要知道国外人跟我们的体质是不一样的，所以他们长时间的吃肉食，身体也不会出现各种各样的情况，而且他们喝的水也都是冷水，他们的水资源都是经过一些加工处理之后可以直接饮用的，所以再结合这种意识之下，他们的身体就不会出现任何的情况。其次对于外国人来说青菜是不会烹饪的，同时也不知道怎么煮，对他们来说青菜就只能生吃，他们尝到了青菜的味道，不好的话就不会再选择去进食蔬菜，所以外国人都是不太喜欢吃青菜的，但是即使不进食蔬菜，他们的身体也都非常的健康，就是因为体质不同，饮食文化不同带来的区别。

二、结语

对于我们来说，在生活当中是要吃蔬菜的，蔬菜对于我们来说是非常重要的，一定要多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果当中含有丰富的营养物质，不仅能够提高我们自身的免疫力，同时还能够促进我们肠道的蠕动，预防便秘现象的发生。

最后就是蔬菜的烹饪方法有很多，不仅可以用来炒着吃，还可以用来生吃，像生菜是可以直接生吃的，也可以用来包着烤肉吃，口感也都非常的好，而且青菜在我们生活当中是很必要的一种蔬菜，如果没有了蔬菜，那么我们的身体就会出现一定的问题。

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处女座那可以称之为一流，尤其是在吵架的时候，比较容易把这一优点展现得更完美的。事实上，处女座人倒不是很喜欢争吵，只有在别人刻薄的情况之下，他们才会发火，仅需生起气来，便会跟平时大不一样，语言表达会变得比较刻薄，不论是否会伤到他人，这些都不是处女座人首先要了解难题，她的心里只有将另一方比下去的想法，针对情景就会变成如何，他们根本不太在意，因而，处女座人争吵总是能赢。处女座人虽然口若悬河，但他们也不会有心去惹恼别人，假如有的人不识相，有心去惹恼他们，那他就会变得易怒，语言上会变得十分狠毒，光那气魄便会让人怯弱，因而随意就能吵赢。可是，处女座人属于口是心非的类型。

水瓶座的演讲口才可以这么说是超一流水准，争执应以碾轧另一方为目的，把对方讲的哑口无言，千依百顺情况下算结束。她们并不喜欢跟别人争执，更不是很喜欢流年不利，但只要跟别人构成了争执就也不会去忍让，你越是强他们便越大，就是和你杠上了。