饮食上可以吃汉堡吗？

一个普通的汉堡有250卡路里的热量。如果你是一个普通的成年人，你每天摄入的热量应该在2500卡路里左右。你可以每天吃10个汉堡，达到这个目标。

如果你想减轻体重，你可以做一些运动来燃烧多余的卡路里。所以只要吃9个汉堡而不是10个，再做30分钟的轻微运动，你每天就可以很容易地少摄入500卡路里。30分钟的快走可以燃烧大约200卡路里的热量。这样每周你就能减掉1磅。

所以你可以每天吃9个麦当劳汉堡，仍然可以减肥。三每顿饭。每餐三个汉堡对你来说是不是太多了

你可以把它分解，然后吃5顿饭。早餐一个汉堡，上午吃一个点心，午餐吃两个，下午吃一个点心，晚餐吃两个。而且你还能剩下两个汉堡或者额外的500卡路里来吃你想吃的其他零食或者佐料。

如果你吃的是带奶酪的麦double，那么你每餐只能吃两份，而且仍然有相当可观的160卡路里的不足，那就再来一次30分钟的快走，以增加不足。

如果你想做的话，汉堡是一个完全合法的饮食计划。

吃这样的汉堡要小心。

我甚至不知道那是多少卡路里，但我估计在1500左右。

但如果你不吃太多这样的东西，一个普通的汉堡是完全没问题的。像这样的汉堡很常见，也很普通，而且很容易在家做:

那不是250卡路里，牛肉馅饼比麦当劳的要大得多。奶酪片会增加大约100卡路里的热量，蔬菜西红柿会增加20卡路里，洋葱会增加15卡路里，生菜也会增加15卡路里。总而言之，大约500卡路里，这是一个非常慷慨的估计。它含有更多的卡路里，但也更有饱腹感，而且蔬菜也意味着消化得更慢，所以你可能会感觉饱的时间更长一点。

你可以每餐都吃一个1500卡路里的，剩下的可以当零食吃。

节食(减肥)就是摄入卡路里，消耗卡路里。我讨厌计算卡路里，但如果你真的想减肥，这确实是最简单的方法。忘掉所有那些时尚的减肥噱头吧，数一数你摄入的卡路里。

如果你想要的是整体的健康，那就是另一回事了。也就是说，肉、面包、奶酪和蔬菜一点都不坏。如果你关心的是健康和营养，而不是减肥，汉堡包是一个很好的用餐方式。

鸡蛋汉堡的做法，先将面包切片，然后在平底锅中加热，把煎鸡蛋和盐搅拌在一起，将做好的鸡蛋牛油放入另外一个平底锅中煎成金**，刷一层牛油在烤盘上，把切好的面包片铺在盘子上，将鸡蛋放在牛油刷在烤盘上的面包上，把番茄酱涂在面包上，然后把熟芝士及火腿片放入面包里，最后把另一片面包铺在上面，用烤箱烤熟，然后就可以吃了。

鸡蛋汉堡的配料，面包、鸡蛋、番茄酱、火腿片、芝士片、洋葱、素食酱。

鸡蛋汉堡是一种早餐食物，也可以改良成为午餐、晚餐或夜宵食物，如加入各种鸭肉、蝴蝶虾或酸辣鸡丁等，来改善口感和营养价值。

另外，也可根据口味偏好，加入其它配料，如香菇、香葱、洋葱、芥末、甜椒等，来制作出更加丰富的汉堡风味。

美国的情况非常特殊。土地辽阔，历史悠久，有来自不同民族的100多人移民到美国，总人口约为3亿。其中，大约有4300万说西班牙语的居民和大约三千六百万黑人。来自亚洲的移民超过一千万，而美国如此庞大的移民已经树立了自己的根基，使美国成为世界种族的熔炉。因此，美国食物菜肴的形成来自这种“熔炉”。他们并不是一日三餐都是汉堡的。

美国人喜欢一日多餐，而且一次要吃很多食材。一周内要吃得足够，将其存放在冰箱中，每天吃冷冻的产品，美国的宴会或节日并不奢侈，更不劝酒。

早餐主要包括面包，牛奶，鸡蛋，果汁，谷物，咖啡和香肠。午餐通常在工作场所用于快餐（快餐是美国典型的饮食文化，非常流行），通常是三明治，水果，咖啡，汉堡包，热狗等。晚餐是一顿饱餐，比较丰富，有两道菜，例如牛排，猪排，烧烤，炸鸡等，有面包，黄油，蔬菜，水果，小吃等。也有很多人去餐馆吃晚餐。有许多美国餐馆，通常提供自助餐，快餐，特殊餐点（固定餐），正餐和其他形式的食品和饮料。价格通常很低，他们也可以点菜。订单价格最高。早餐通常在8点左右，午餐通常在12点至14点之间，晚餐通常在18点左右。他们有睡前吃零食的习惯，成年人主要是水果和糖果，孩子则在吃牛奶和饼干。

三明治和炸薯条在美国人的口味中比较清淡。他们喜欢吃生冷食品，例如冷奶昔，嫩肉菜肴等，而且热汤不烫。菜肴的味道通常甜而咸。油炸，烤为主要烹饪方法，不炖，蒸等。肉，鱼和蔬菜为主要食品。面包，面条和米饭是副食品。糖果包括蛋糕，自制馅饼，冰淇淋等。他们喜欢吃绿豆，白菜，豆类，豆类，蘑菇和其他蔬菜。

如果一定要吃汉堡，建议中午或早上之前食用，因为一般晚上不运动和消耗，所以建议白天可以适当吃多点，晚上吃少。如果晚上吃汉堡，通过脑力活动或进行其他运动达到消耗能量的目的，也是可以的。只是长期吃汉堡，营养价值没有这么明显。