不喜欢交际，有轻度的抑郁症，喜欢上一个女孩，怎么表白比较好？

现代人们的生活压力大，抑郁症是一种比较普遍的心理疾病，其实没有大家想象的那么可怕，更没必要因此自卑。说白了就是你的精神层面生了个小病，就和我们身体感冒发烧，是一样的道理。面对这种情况，只要你保持积极的态度，完全有办法来克服。

　　 1坚持锻炼:尤其是在早上，许多抑郁症患者行动迟缓、懒散和懒惰。长期这样的状况不仅严重损害身体功能，而且加重抑郁症患者的消极情绪。  俗话说，一天的计划是在早上。早晨空气可以说是一天中最新鲜的时刻。它可以充分调动人体的潜能来激活人体细胞。当身体放松时，心脏会慢慢放松，情绪自然会有所缓解。   

　　 2外向交流:让自己呆在家里，避免与他人接触是抑郁症患者的常见表现，这是他们需要改变的第一个地方。  抑郁症患者经常表现出消极的症状，如情绪低落、自我评价低、不如他人以及无所事事。这些感觉导致他们缺乏兴趣，事情发生时退缩，减少社交活动，封闭自己。这使得抑郁症患者陷入恶性循环，并不断强化他们的自我症状  改变这种恶性循环的前提必须是强迫自己出去，接触更多的朋友，参加社交活动或旅行。虽然一开始会很痛苦，但只要你坚持一段时间，负面情绪就会逐渐被外部环境融化，你的自信心也会重新点燃。  

　　3。屏息法:屏息法是心灵重塑治疗中净化心脏的方法之一。  呼吸质量代表生活质量。呼吸伴随着生命的开始和结束。呼吸和吸入被称为“呼吸”  从心理学角度来说，专注于呼吸是一种身心合一的锻炼。它能使分离的身心开始长时间融合，消除内心思想的对抗，回归真实的自我。   

其实从中医角度来说，轻度抑郁症就是肝火郁结，情绪低沉的问题。我们完全可以靠凝神静气的闭目养神，或者舒缓的瑜伽运动来调节。必要情况下要远离让自己低落的人事物，去外面散散心，也就能康复了。