跑步比赛怎样才能跑的更快如何才能跑得更快

1、你得先积累一定的量，合理而科学的跑量，是不断提升速度与能力的基础。在我们平时的跑步过程中，还要将有氧慢跑放在重要位置，因为有了它的稳定的积累，才会让身体不断承受速度带来的压力感。

2、你得进行一些速度练习，身体有了一定的基础后，可以开始进行强度训练。如我们经常在田径场进行的间歇跑，亚索800，400米冲刺，还有一些无氧，混合氧的组合，进行这些训练，是比较辛苦，但可以让你的速度提升很快。

3、找到同等水平的跑者一起训练，如果你一直和6分配速的人跑步，那么可能一直停留在这个位置。但是你若换一下，去找个5分的配速的伙伴一起练习，那么这种带动和配合，可以让你跟得上他的步伐，逐渐提升了自己。

4、有条件的可以寻得一个“教练”，现在跑马拉松风很热，很多跑者都在一些大神的指导下进行训练。你可以找一些人品不错的大神，让他在有时间的时候教你一些技术，或者带动你一下，传授一些功力，那么你就进步神速了。

5、进行一些比赛的模拟，这样的好处是让你适应强度环境。平时苦逼，比赛才会牛逼。你时刻模拟着赛场上的发挥，那么等到你真正上场的时候，你就会让别人看到你强大的时刻。那是健步如飞，也是无限自由。

6、有一个强大的心态，那就是面对挫折，也会迎难而上。而跑的很快的人，注定是心态好，毅力顽强，不轻易放弃，不断挑战，怀着这样的信念，它在训练中，保持着专注，挑战着目标高度，在比赛中也会经常跑出好成绩。

跑步最快的五大星座：天蝎座、白羊座、狮子座、金牛座、双子座。

1、天蝎座

大多数天蝎座的腿都很长，所以跑步对他们来说是小菜一碟。他们天生四肢协调，柔韧性强。只要下定决心，天蝎一定会将跑步进行到底。天蝎座不一定爱其他运动，但一定喜欢跑步。跑步的时候，在所有人都筋疲力尽的时候，用那双又长又细又直的腿超越了所有人。他们起步比其他同学快很多，第一名当之无愧。

2、白羊座

白羊座天生热爱运动，积极分子都在谈论运动。其实白羊座大多腿短，小而善良，朋友很多。我以为他们体育课肯定不及格，但是每次考试都让同学们大吃一惊。

3、狮子座

草原上的狮子最擅长捕猎猎物，并在短时间内将其制服。注重生活品质，喜欢跑步的狮子座，奔跑的速度和草原上的狮子差不多。跑步对狮子来说不是小事，而是关系到个人荣誉的大事。所以参加比赛一定要有知名度。

4、金牛座

很多金牛座很爱跑步，但是“永远不要亏待自己”是金牛座的生活原则。跑步的时候一定要给自己一点小小的补偿，所以赛道上的补给对金牛座来说真的很重要。带朋友参加红酒马拉松、汉堡马拉松等美食马拉松，赛后再计划一顿大餐。这就是金牛座的跑步乐趣。

5、双子座

双子座的人蕴含着巨大的能量。虽然大部分都很小，但他们从不认输，也从不认输。除此之外，他们在力量和奔跑能力上更胜一筹，在运动上也不输给别人。不过双子座的缺点是跑步姿势不好。它只知道闷着头往前冲。

对于体力上面不太好的人来说，谈技巧主要就两点：

1：把步子拉大点，充分发挥跑鞋的作用。

2：跑弯道的时候不要用尽全力，毕竟弯道不太好跑。一定要留够力在直道冲刺！ 我以前 是 田径队跑短跑的，

介绍 一些 以前的经验给你吧：

1跑之前 一定要作热身运动（很重要），如：把腿的筋 拉开，像高抬腿，压腿等

2起跑之前，做深呼吸，大口吸气，慢慢呼气，缓解紧张；起跑时，注意力 要集中， 要 迅速 反应，当枪 响后，右脚 要 用力 向后蹬；起跑 是 相当重要，尤其 在 短跑！

3在 跑的 过程，不可以 越道， 否则被你越道的那个人和你 都会 取消成绩！（既 两个人 都 没 成绩）

4在 跑的 过程中，如果 先 跑 弯道，后跑 直道的话（不过，通常 都是先弯道，后直道），在弯道 跑的时候， 千万 不要 用尽全力！！！只需 用 大约 7，8成的 力气，因为 跑弯道 很 费力！ 然后 用 全力 去跑 后半段的 直道，因为直道 好 发挥 一些！！

5在 跑的 过程中，要 用脚尖 跑， 手臂 的 摆动 速度 要快， 脚之间的 宽度 要 适中，不是 越 宽越好！！ 手臂 的 摆动的 快慢 会 间接影响 你跑得 快慢！！！

祝你 好运， good luck！

1、在剧烈运动之前，需要热身。热身需要活动开手腕，脚腕，腰部，还有颈部等。尽量热身到开始发热。不然容易抽筋和韧带拉伤。我曾经就因为没有热身开韧带拉伤了，特别难受。

2、跑步，如果是短跑，那么就要锻炼自己的反应能力。出发的快慢对最后的输赢有很大影响，当然也不能抢跑。如果是运动会，可以在开跑前，听一听前面几场比赛的裁判的枪声是怎么样的，隔大概多久。学会穿钉鞋，在训练的时候有条件的情况下，尽量穿钉鞋，抓地力强对冲刺有帮助。另外，有条件的话最好学会使用起跑器，这对出发有帮助。短跑是眨眼的事情，这些细节对总体影响很大。

3、中长跑，除了平时训练外，要把握自己的节奏。有的人习惯前半程冲刺，后面慢一点。也有的人习惯前面慢一点，后面快一点。也有人习惯匀速跑。这些都因人而异，需要在训练中发现自己习惯的方式。在比赛时千万不要被人带乱节奏，这对心里和身理的压力都特别大。还有把握呼吸的节奏，平常注意锻炼肺活量。

跑步可以通过保持正确的跑步姿势、调整跑步时的呼吸方式以及呼吸频率、加强训练等才能越跑越快。1、保持正确的跑步姿势跑步的正确姿势是保持足中着地、目光看向前方、两手臂前后交替摆动、膝盖不宜抬得过高。

2、调整跑步时的呼吸方法以及呼吸频率跑步时正确的呼吸方式是腹式呼吸法，即从鼻子缓慢吸气，吸气的同时将注意力放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张。这会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降，空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。而且跑步时，还应调整呼吸的频率，跑步速度较慢时，这时呼吸可以随着步伐调整为三步一吸，三步一呼或者三步一吸，两步一呼；当渐渐提速，达到中等运动强度时，可以把呼吸调整为两步一吸，两步一呼。

3、加强训练通过斜坡训练、练习短跑等加强训练，可以提高跑步的速度。斜坡训练即是选择一个斜坡距离在100-200米的坡。上坡时全力冲刺，下坡通过慢跑或者步行来恢复身体，每完成一次上坡，至少需要1分钟的恢复。而练习短跑就是跑步结束时在接近最快速度下全力冲刺10-15秒。重复这种练习方法6-10次，每组进行1-2分钟的恢复。练习短跑可以加强肌腱和结缔组织，同时提高跑步的速度。

首先要有一个正确的跑步姿势，跑步想要跑得更快，就要尽量地减少空气阻力，好的姿势，可以在相同的体能上承受更少的空气阻力。其实心肺功能也非常的重要。心肺功能好，血液循环更加快，输出跑步的动能更多。再次，腰腿力量很重要，腰部力量好的可以增加跑步的频率。腿部肌肉发达可以用小的力量达到一个满意的步辐也是非常重要。最后，就是运动服和运动鞋。优秀的运动服可以减少空气阻力。运动鞋则可以增加摩擦力。利用最小的力量产生最大的摩擦力，为跑步提供动能。综上，再加上完美的体质，就可以跑的更快了。