我176cm比较有170多斤，前两天向女孩子表白，说要我减肥到140才能试着跟...

你好 减肥是老生常谈的话题了 但我个人觉得吃药太危险太不靠谱 而且容易反弹 节食又太残忍 太困难了 现在新兴起的减肥方法就是暴走 你可以选择公园或是什么合适的地方 每天吃完饭后就去快走 如果时间允许的话最好早晚个一次 我现在每天晚上都走 每天都走差不多12里路（一个小时多点时间） 速度很快的走 走了半个月左右 瘦了四五斤吧 我这还刚刚开始 越往后瘦的越快 你要是能坚持住 半年左右三十斤不成问题啊 而且（别嫌慢啊 毕竟你胖也不是一天就胖这么多的 呵呵）期间饭适当的少吃一点 每天八分饱 不太饿就行 饮料什么的一定要戒掉 尤其是碳酸饮料 喝了就什么都白费事了

这期间你可以每天和女个女生发发短信 打打电话 聊聊天 就像朋友那样 多关心关心她 偶尔出去逛逛街啊 虽说她现在还没同意和你在一起 但她答应 你减肥成功就和你在一起 说明 她对你也是有感觉的 太胖了对身体不好 她也是在关心你 呵呵 祝你成功哦

5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：

一、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

四、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑800-1500米。

五、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

热身过程不可忽视

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

我觉得为了喜欢的人去减肥值得，因为你值得为自己喜欢的人变的更好，喜欢的人只是你减肥的一个动力，你像你平常的话，减肥一般坚持不了多长时间，可是你有自己喜欢的人之后，你就觉得自己浑身都是缺点，配不上他之类的，如果你也是有这种想法儿，那你就去改变自身的缺点，就像遇到喜欢的人就会，觉得自己身材不好啊，长的不好看，就会想办法去减肥，然后让自己的身材变得更好。

我觉得吧，为自己喜欢的人去减肥，这是一件很好的事情，尤其是对一个吃货来说，吃货嘴是停不下来的，而有了喜欢的人之后，他就会有动力就会试着去管住自己的嘴，也会去约束自己，对我来说为了自己喜欢的人去减肥，这件事情很值得，我感觉自己喜欢的人值得自己去变得更好。

有了自己喜欢的人之后就会充满动力，我觉得有了喜欢之后，生活都会变得比较有意思，比如说去减肥，想自己就是纯粹的减肥的话，时间长了感觉累了也就不想去做了，可是如果你是去为了自己喜欢的人去减肥，你就会充满动力。

尤其是你在特别累的时候，你想一想自己喜欢的人，你想一想自己减肥成功之后，他多么为自己欣慰，你这样想就觉得很开心，就会就一点都不累了浑身充满力量，我觉得有喜欢的人之后生活都会变得特别有趣，不会那么无聊乏味，无聊的时候可以跟他聊天，可以找他一起出去玩儿，可以跟他说自己的心事，也可以为了他去努力。

我觉得对自己最大帮助就是在学习上，如果你喜欢那个人学习很好的话，你也可以以它为目标让自己充满动力，我觉得有喜欢的人也不是件坏事，你可以以他为动力以他为目标一直向前进，所以我觉得为自己喜欢的人去做一些事情，都是一件值得的事情。

就比如说我吧，最近呢一直在减肥，因为一直待在家里，所以体重也一直往上增，然后我喜欢那个人呐，有一个人说我胖了怎么怎么怎么的，然后她就说陪我减肥什么什么的，然后我觉得这样也不错，可能说两人在一起的话也不是因为什么目的在一起，但是他这样做也是希望我自己变得更好，让我觉得他这样做，也会让我减肥的话有更大的动力。

尤其是在特别累的时候，他一直在陪着我，然后就觉得这样做也是值得的，然后从这些小事上也看出来，两个人真的在一起，不管做什么都是值得的，在家时间长了也不运动，然后体力也特别差，然后再做特别累的时候。

我俩做运动的时候一般都打着电话，然后他特别瘦嘛，然后我做运动的时候他也在陪着我一起做，然后你去做的时候就感觉没有那么累，感觉为他这样做一时挺值的。

那你就减肥吧，毕竟长的太胖，穿衣服不好看，还会影响身体健康，他让你减肥也是为了你好。可能也是想让你结婚的时候可以穿漂亮的婚纱。有一个的美美的婚礼，留作纪念。你也要体谅他的苦心并不是因为他嫌弃你才会让你减肥想问题不能只看表面这会让人心痛的。