怎么安慰抑郁症女友

1在女朋友抑郁发作的时候，最先需要做的是接纳，即承认她抑郁症发作”这件事。接受她抑郁发作时的状态，允许有症状，允许有情绪，允许看起来不正常，而不是急着要去解决她的抑郁。抑郁症患者大多数情况是无助的。被忽略、被冷落、被遗忘、被抛弃是抑郁症患者的情感世界，所以接纳抑郁症患者，对其恢复至正常，至关重要。不要试图用任何举动去强迫她快乐，不要用你的价值观去赋予她事物的意义，不要让她讲很多话。陪伴她，但不要试图干扰，尽可能多陪着她，但也不是说一直守在她身边。只是让她知道你在身边，有什么需要你能及时回应，有这种源源不断的安全感。

2转移负面情绪，让身体愉悦起来，从而带动情绪的愉悦。研究结果证明跑步是一种有效治疗轻度抑郁症的方式，但还没有被充分利用。抑郁的反面并非快乐，而是活力。跑步在锻造身体同时也在锻造精神和意志，这恰好是个注入活力的过程。随着投入时间和距离的增加，你也逐渐准备好更深入的认知这个世界。

现代人们的生活压力大，抑郁症是一种比较普遍的心理疾病，其实没有大家想象的那么可怕，更没必要因此自卑。说白了就是你的精神层面生了个小病，就和我们身体感冒发烧，是一样的道理。面对这种情况，只要你保持积极的态度，完全有办法来克服。

　　 1坚持锻炼:尤其是在早上，许多抑郁症患者行动迟缓、懒散和懒惰。长期这样的状况不仅严重损害身体功能，而且加重抑郁症患者的消极情绪。  俗话说，一天的计划是在早上。早晨空气可以说是一天中最新鲜的时刻。它可以充分调动人体的潜能来激活人体细胞。当身体放松时，心脏会慢慢放松，情绪自然会有所缓解。   

　　 2外向交流:让自己呆在家里，避免与他人接触是抑郁症患者的常见表现，这是他们需要改变的第一个地方。  抑郁症患者经常表现出消极的症状，如情绪低落、自我评价低、不如他人以及无所事事。这些感觉导致他们缺乏兴趣，事情发生时退缩，减少社交活动，封闭自己。这使得抑郁症患者陷入恶性循环，并不断强化他们的自我症状  改变这种恶性循环的前提必须是强迫自己出去，接触更多的朋友，参加社交活动或旅行。虽然一开始会很痛苦，但只要你坚持一段时间，负面情绪就会逐渐被外部环境融化，你的自信心也会重新点燃。  

　　3。屏息法:屏息法是心灵重塑治疗中净化心脏的方法之一。  呼吸质量代表生活质量。呼吸伴随着生命的开始和结束。呼吸和吸入被称为“呼吸”  从心理学角度来说，专注于呼吸是一种身心合一的锻炼。它能使分离的身心开始长时间融合，消除内心思想的对抗，回归真实的自我。   

其实从中医角度来说，轻度抑郁症就是肝火郁结，情绪低沉的问题。我们完全可以靠凝神静气的闭目养神，或者舒缓的瑜伽运动来调节。必要情况下要远离让自己低落的人事物，去外面散散心，也就能康复了。

1 陪伴 这时候她需要身边有个比较亲近的人 哪怕一句话都不说也好

其次，你在与她相处的时候，可以告诉她，你和她的父母是不一样的，你们可以有一个全新的相处模式。在你们相处的过程中，你需要尽量避免提及那些她曾经经历过的一些伤心事，以免激活她的一些痛苦的回忆和负面情绪。做好倾听、接纳、不批评指责这几个方面，便是对她最大得到帮助了。

另外，你的女朋友的原生家庭不好，并不需要你如何刻意的去安慰她，因为你的出现对于她来说，本来就是一个巨大的帮助，你只需要默默地守护在她的身旁，支持她，鼓励她就可以了。

最后，要让你的女朋友感觉到自己“被需要”，这一点很重要。在一段恋爱关系中，不仅仅是一个人需要“被需要”，另一个人同样也需要。因为如果只是你单方面的付出，不会索取的话，不仅你们之间关系会变得不平衡，她也会因此缺乏安全感。

这是因为被需要是一种被关心的感觉，当女孩感受不到自己被需要，就会产生怀疑：“我们相爱这么久了，他怎么从没有向我主动提过要求？他是不需要我吗？”

实际上，当一段感情真正走到了尽头，当你对她说出“分手”的时候，才意味着你不再需要她了。所以，如果你从没有让你的女朋友感受到自己“被需要”的话，她也可能会怀疑你是否真的需要她？

由此可见，让你的女朋友感觉到自己是“被需要的”，她是“有价值的”，才会让她体验到关系中最幸福的感觉。最简单的方法，经常对她说：亲爱的，我需要你，我离不开你。这便是一种被需要的感觉。2 援助 给她一些力所能及的帮助 无论是一个拥抱还是一百元钱还是一杯热水

3 转移 想办法转移的她的注意力，让她从低落的情绪中挣脱出来

4 劝解 在理解她的基础上，帮她分析情绪低落的于事无补，振作起来，想办法弥补家庭的损失