我喜欢了一年的男生刚刚向我表白了，现在睡不着，怎么办

睡不着就写日记吧！把你的所有心情写下来，藏在只有自己能看的地方，等很久很久以后再看到时，你会感叹、这是曾经多么纯真、可爱的你。同时，也把你面临的所有问题，所有的考虑列出来，利与弊都考虑清楚，爱情是冲动的，但有时太过冲动会害了自己，而且，女孩子矜持点好。得不到的永远最珍贵，自己努力求了千百遍才得来的必定万分珍惜。祝福你！拥有爱情体会爱情是件很美好的事。

五大高招教你睡个安稳觉

早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问

题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精

打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。

中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障

碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。 高招1 制定合理睡觉时间表

要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡

觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动

减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。

科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造

成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重

要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。 高招2 良好环境适宜睡眠

很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不

择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。

良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多

孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。

保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加

强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大

效能。

此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持

18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会

导致疾病发生，还会影响睡眠。 高招3 调节心理克服失眠

大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。

对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与

忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。

睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此

便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着

“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因

大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。 高招4 合理饮食促进睡眠

众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸

能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血

清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑

兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另

外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

有没有被倒追过的，感觉真是这样吗？

男生被女生表白后是什么样的反应？这得因人而异。毕竟每个男生对表白对象的好感度也不一样。下面就来看看他们的回答吧！

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男生被女生表白的反应

面红耳赤，心跳加速，大脑放空，肌肉僵硬。过会发现，这女生颜值也够，就这么着吧。

这是哪个妹子这么没眼光

要看什么样的男生，有些就会厌恶。有些会到处显摆。

要看那个女生颜值如何如果是丑的就有点就得厌恶，一般般的就有些高兴，漂亮的就高兴的睡不着。

看是谁表白啦~喜欢的人的话很开心，不喜欢的人就委婉拒绝。没感觉的话就说还不是很熟，差不多吧!

如果是喜欢的就回复一个“可爱”的表情或者“害羞”的表情，如果不喜欢的就发个“汗”。我想如果用文字表达会很伤她的心，不如就发表情让她自己体会。

现在的社会风气，女生向男生表白也很正常啊!那已经成为一种"流行"了。

会吓到，喜欢也会吓到，有的人会被吓跑。国内大概是这种吧!国外不清楚，日本有女追男，而且很普遍。

要是这个女生是他喜欢的，绝对乐死，要是这个女生是他不喜欢，但是长得还可以的，会婉拒，但是心里还是会美滋滋，感觉自己男性魅力还可以，要是此女生外表不佳，那绝对是比较厌恶，素质差一点的会破口打骂侮辱词汇，男的就这德行，所以平时不建议女的主动表白

其实跟你们女人是一样的看法：长得好的那叫表白，长得不好的那叫性骚扰。

1ex曾经跟我说过，他本来对我很有感觉的，但是因为我很主动，所以他就没那么喜欢了。比较喜欢去追逐，如果对方过于主动，就不那么想要了。

1男生撸过，会佩服一下，毕竟女追男，男的如果没目标，应该可以，但是总是会掉点分量。男的如果有目标的话一般会婉拒女生吧!我们大学寝室长连续三年被同一个女生表白，但是没戏。最关键一点，女生要好看，哈哈。

1女生好看机会比较大而已，主要看男生有木有喜欢的人，男女审美还有差异，男的比较看整体，不会过分在意五官四肢发型，看着舒服就好了。暗示吧，我女朋友就是暧昧暧昧着，暗示我就上了，不要明追，要知道不仅女的会把男的当备胎，男的也会让女的当备胎。

1一般来说，剥夺了男人追逐猎物的权利，原本想要的猎物也会米那么有兴趣啦。而且，很多男的会觉得你自己送上门的，稍有脾气就是骗了他。

1喜欢的会很高兴，赶紧答应。不喜欢的那只有想着法子委婉的拒绝吧，但是也没啥心里很爽或者不爽的意思。喜欢一个人没有任何错每个人都会有的，错的可能只是方法和方式有些不对。

男生喜欢女生的一些暗示

和女生说话时，不太敢正面女生，而是常常温柔地瞟女生。

给女生倾情讲述他小时候的故事，尤其情感故事。

只要是女生喜欢的，他都喜欢;只要是女生讨厌的，他都讨厌。

对女生的朋友非常的热情。

用一些无关痛痒的借口，常常给女生打电话。

与女生一起走路时，故意保持一点距离，却偶尔碰一下女生。

故意向女生请教一些东西，尽管这些东西他早已懂得。

和女生在一起时，他表现得超级绅士。

给女生打完电话后，还给女生发一两条心情短信。

会不由自主的关心“她”，会问其他女生“她”的近况。

1一定会记住“她”的生日，“她”最喜欢的颜色“她”的电话、手机。

1会和那个女生打闹，打闹完后，会说：“她”长的有多“丑”，脾气有多“倔”，其实在自己心里，“她”永远是最棒的!/会在看“她”和其他男生打闹时，进行劝阻，因为不希望看到“她”受伤害。

1肯定会在“她”需要自己的时候：“赴汤蹈火，在所不惜”。

1尽量会让同学打听“她”和朋友出去的境况：她们约会的时间和游玩的地点。然后自己也约一些朋友去女生一样约会的时间和游玩的地点，然后假装相遇……。

1当“她”的朋友知道自己喜欢“她”之后便来讯问自己，他只会摇摇头：“我怎么会喜欢她呢不可能……”。

1会观察和“她”接触最多的男同学，并认为他们是故意接近“她”的，“他们应该会是我的情敌吧!

不一定分人的，有的人天塌下来还能当被盖呢，顶多兴奋一阵，之后就想着明天赶紧见到他，然后做梦梦见见到他了，就完事了。有的特别喜欢另一方的那个人，一般情况是不到困的不行是睡不着的，因为自己的愿望终于实现了，太兴奋了，兴奋的睡不着。

男生被女生表白的反应

1脸发红，心跳加快，脑弹空，肌肉僵硬。过了一段时间，发现这个女生颜值够了，就这样吧。

2哪个女生这么瞎？

3，看什么样的男生，有的会反感。有的会到处炫耀。

4这要看姑娘的颜值了。如果很丑，那就有点恶心；普通的话，有点幸福；如果是美好的，那就是幸福得睡不着觉。

5看谁表白了~喜欢的人很开心，不喜欢的人委婉拒绝。如果没感觉，就说不熟悉。差不多！

6如果你喜欢，回复一个“可爱”的表情或者一个“害羞”的表情。不喜欢就发个“汗”。我觉得用语言来表达会伤她的心，所以还是把她对自己的感情表达出来比较好。

7在现在的社会氛围下，女生向男生表白很正常！那已经成为一种时尚。

8、会被吓到，喜欢会被吓到，有些人会被吓走。中国大概就是这样吧！国外不清楚。日本有女人追男人，而且很普遍。

9如果这个女生是他喜欢的，他肯定会高兴死的。如果这个女生是他不喜欢的样子，但是长得还可以，她会拒绝，但是心里还是会受宠若惊，觉得自己的男性魅力还可以。如果这个女生长相不好，肯定会被嫌弃。素质差的人会骂人，侮辱词汇，这是男人的美德。所以不建议女性主动表白。

10其实和你们女人的看法一样:长得好看的叫表白，长得不好看的叫性骚扰。

11ex曾经跟我说过他对我有感觉，但是因为我很主动，他就没那么喜欢了。我比较喜欢追，但是如果对方太主动，我就没那么想要了。

12男生过了会佩服的。毕竟女人追男人。如果男人没有目标，应该没问题，但总会瘦一些。男人一般会拒绝有目标的女生！我们大学宿舍长连续三年被同一个女生表白，都没用。最重要的一点，女生要好看，哈哈。

13女生好看的几率大，主要是男生有喜欢的人，男女审美有差异。男人看整体，不会太在意五官，四肢，发型。看起来舒服就好。暗示一下，女朋友暧昧，暗示我在上面。别追了，要知道不仅女人会把男人当备胎，男人也会把女人当备胎。

14一般来说，当一个人被剥夺了追逐猎物的权利时，他原本打算的猎物就会如此感兴趣。而且，很多男人会认为是你送他们上门的。一点小脾气都在骗他。

15如果你喜欢，你会很开心的。赶紧答应。如果不喜欢，只能想办法委婉拒绝，但不代表你很开心或者不开心。喜欢一个人没有错。每个人都会有。错的可能只是一些错误的方式方法。

喜欢男孩和女孩的一些暗示

1和女生说话的时候，不敢面对女生，经常会温柔的瞟一眼。

2给女孩讲他小时候的故事，尤其是感情故事。

3只要是女生喜欢的，他就喜欢；他讨厌任何女孩讨厌的东西。

4我对女生朋友很热情。

5经常用一些无伤大雅的借口给女生打电话。

6和女生走在一起的时候，刻意保持一点距离，但是偶尔会碰一下女生。

7故意问一个女生一些事情，即使他已经知道这些事情。

8当他和女孩在一起时，他表现得像一个超级绅士。