“芭蕾舞的常用术语” 是什么意思？

对于专业的舞者来说是比较熟悉的、都是一些舞蹈动作的名字

芭蕾舞的常用术语——

1、巴特芒 Battement ，腿部动作的总称

2、巴特芒汤纠 Battement tendu ，擦地

3、得米普力也 Demi plie ，半蹲

4、哥让得普力也 Grand plie ，大蹲

5、巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete ，小踢腿

6、让德项伯 Rond de jembe ，用腿划圈

7、阿太尔 A terre ，地面

8、巴特芒风纠 Battement fondu ，单腿蹲

9、古得彼也 Cou-de-pied ，动作脚位于主力脚脚腕

10、巴特芒芙拉贝 Battement frappe ，小弹腿

11、阿大纠 Adagio ，慢板,多指控制类动作

12、昂莱尔 En lair ，空中

13、哥让得巴特芒日代 Grand battement jete ，大踢腿

14、日了畏 Releve ，上升,多指半脚尖,脚尖动作

15、昂法斯 En face ，正面

16、埃扑鲁芒 Epaulement ，头和肩的动作

17、克罗赛 Croise ，交叉

18、埃法赛 Efface ，敝开

19、阿拉贝斯克 Arabespue ，迎风展翅舞姿

20、埃嘎得(前) Ecarte ，攀峰式

21、埃嘎得(后) Ecarte ，俯望式

22、阿提丢 Attitude ，鹤立式舞姿

23、汤里也 Temps lie ，移重心

24、巴朗赛 Balance ，摇摆舞步

25、皮鲁埃特 Pirouette ，旋转

26、昂得窝 En dehors ，向外

27、昂得当 En dedans ，向里

28、嗖代 Saute ，小跳

29、沙士芒 Changement ，五位换脚跳

30、埃沙贝 Echappe ，变位跳

31、哥里沙 Glissade ，一种连接辅助的动作

32、阿桑不累 Assemble ，双起双落跳

33、巴日代 Pas jete ，双起单落跳

34、西松佛尔梅 Sissnne fermee ，分腿跳

35、西松欧畏尔特 Sissonne ouverte ，控腿跳

36、库贝 Coupe ，蹬地,较多地作为跳的辅助动作

37、哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand assemble croise ，大的双起双落跳向前做

38、哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte ，大的双起单落跳向旁做

39、巴沙赛 Pas chasse ，追赶

40、昂吐囊 En tournant ，转身

41、坡英特 Point ，脚尖点地

42、哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete ，大的撩腿

43、比提巴特芒 Petit battement ，指小腿向旁做钟摆动作

44、波巴特瑞 Pour batterie ，为中间打击动作而设的一个辅助练习, 只在扶把做

45、波的不拉斯 Port de bras ，手和腰的练习

46、法衣 Failli ，闪身

47、吐昂莱尔 Tour en lair ，空转(男)

48、哥朗得日代 Grand jete ，大跳,指凌空越

49、昂波得 Emboite ，单起单落的换脚跳

50、巴赛日了畏 Passe releve 单，脚立(脚尖)

51、苏以畏 Suivi ，碎步

扩展资料：

肢体语言——

所有芭蕾舞开始和结束的动作都用这五种姿势中的一个。这些姿势是在18世纪创造的，是为了达到平衡并使脚显得优美。

传统的古典芭蕾技术建筑在外开、伸展、绷直的审美基础之上的。它包括：脚的5种基本位置、3种基本舞姿：如阿拉贝斯（arabesque）、阿提秋（attitude）和伊卡特（ecarte）；腿部技巧：各种巴特芒（battements），包括腿的伸展、打开以及ronddejambo（腿的划圆圈）等；

各种幅度和舞姿的跳跃；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子的脚尖舞技巧；双人舞的扶持和托举等技巧；以及泼德布拉（portdebras）等。

古典芭蕾的这些基本动作（元素），就像字母一样，编导运用这些字母写出不同角色的个性、身份、情绪以及角色在剧情发展中的地位和作用，把这些元素按特定的结构手法加以编排、组合、组成形象化的舞蹈语汇来表达剧情，创造出各种富有艺术魅力的舞蹈形象。

-芭蕾舞

舞蹈术语（芭蕾舞）

1巴特芒 Battement 腿部动作的总称

2巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地

3得米普力也 Demi plie 半蹲

4哥让得普力也 Grand plie 大蹲

5巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿

6让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈

7阿太尔 A terre 地面

8巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲

9古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕

10巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿

11阿大纠 Adagio 慢板,多指控制类动作

12昂莱尔 En lair 空中

13哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿

14日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作

15昂法斯 En face 正面

16埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作

17克罗赛 Croise 交叉

18埃法赛 Efface 敝开

19阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿

20埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式

21埃嘎得(后) Ecarte 俯望式

22阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿

23汤里也 Temps lie 移重心

24巴朗赛 Balance 摇摆舞步

25皮鲁埃特 Pirouette 旋转

26昂得窝 En dehors 向外

27昂得当 En dedans 向里

28嗖代 Saute 小跳

29沙士芒 Changement 五位换脚跳

30埃沙贝 Echappe 变位跳

31哥里沙 Glissade 一种连接辅助的动作

32阿桑不累 Assemble 双起双落跳

33巴日代 Pas jete 双起单落跳

34西松佛尔梅 Sissnne fermee 分腿跳

35西松欧畏尔特 Sissonne ouverte 控腿跳

36库贝 Coupe 蹬地,较多地作为跳的辅助动作

37哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand assemble croise 大的双起双落跳向前做

38哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte 大的双起单落跳向旁做

39巴沙赛 Pas chasse 追赶

40昂吐囊 En tournant 转身

41坡英特 Point 脚尖点地

42哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿

43比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做钟摆动作

44波巴特瑞 Pour batterie 为中间打击动作而设的一个辅助练习,

只在扶把做

45波的不拉斯 Port de bras 手和腰的练习

46法衣 Failli 闪身

47吐昂莱尔 Tour en lair 空转(男)

48哥朗得日代 Grand jete 大跳,指凌空越

49昂波得 Emboite 单起单落的换脚跳

50巴赛日了畏 Passe releve 单脚立(脚尖)

51苏以畏 Suivi 碎步

基本动作:

一、识板走步

踏板先可以研究一下这块奇妙的板：它一般长100 厘米、宽35厘米、高10厘米，当然也可以调节高度，高度越高，练习的强度就越大。伴随着动感的音乐(1分钟120 拍左右)，在塑料板上有节奏地上下舞动，你的协调性自然也会上一个台阶！

步伐踏板操的最基本动作就是上板、下板。一种叫“基本步”，就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”，转体45度上、下板就对了。

二、板上招式

第一组

● Single Knee (抬腿一次)：单腿抬高，然后点地，触地时间要短；

● Single Side (侧踢一次)：侧展髋部，侧踢的腿要伸直；

● Single Curl (后屈一次)：上身略前倾，单腿后屈，脚跟尽量往臀部靠拢；

● Single Kick (前踢一次)：单腿前踢，腿要伸直。

第二组

● Three Knee(抬腿三次)：参照 Single Knee ，可以交叉点地；

● Three Curl (后屈三次)：参照 Single Side ；

● V-step (V字步)：上板后两脚分立，与下板后的站位点正好形成V字；

●J umping (分腿跳)：在板下分腿跳跃，有点像广播操中的跳跃运动。

●Grapevine(葡萄藤步）：右脚横向向右迈一步，左脚向后退一步交叉于右脚后，右脚再从侧边迈一步，收回左脚并拢。

三、每组动作可以进行多种组合，比如按A + B → C + D → A + B + C + D 的顺序反复练习，中间用基本步串联。

踏板操基本要求:

1 、身体要保持正直，腹部和臀部收紧，保持身体平衡。

2 、上板时，身体重心要处于板的正上方，不能脚在板上而身体重心在后。

3 、在板上时全脚掌要在板上，不能让脚尖或脚跟悬于踏板边缘。

4 、上板时，脚跟触板后再过渡到全脚掌。

5 、下板时，脚掌先触地缓冲过渡到全脚掌。

6 、上下板动作时，不能双脚同时跳上下板。

7 、上板时，支撑腿不可扭转，以免对膝关节构成伤害。

8 、单腿在板上时，支撑腿保持一定的弯曲度。

9 、在做弓步或重复踏板时，人体重心要在板上的前腿。

10 、保持呼吸，不要屏气。膝盖保持一定的弹动，以减少对腿部的损伤、减轻背部紧张。

11 、任何以前有膝关节问题的练习者在上踏板操课前必须进行体格检查。

12 、身体侧对板时，先上靠近板的一侧腿，不要交叉腿上板。

女子体操动作：\x0d\跳马 \x0d\第一组 \x0d\科尔布特 前手翻转体360——前空翻转体360 \x0d\第二组 \x0d\丘索维金娜I 前手翻－屈体前空翻转体360 \x0d\伊多基莫娃 前手翻－直体前空翻 \x0d\王惠莹 前手翻－前空翻转体180 \x0d\丘索维金娜II 前手翻－直体前空翻转体540 \x0d\达维多娃 前手翻转体360－团身前空翻 \x0d\普罗多诺娃 前手翻－团身前空翻两周 \x0d\第三组 \x0d\托瑞斯切娃 冢原团身后空翻 \x0d\金I 冢原后团360 \x0d\金II 冢原后直360 \x0d\扎莫罗德奇科娃 冢原后直720 \x0d\第四组 \x0d\尤尔琴科 踺子－后手翻－团身后空翻 \x0d\敦格洛娃 踺子－后手翻－团身后空翻转体720 \x0d\阿玛娜尔 踺子－后手翻－直体后空翻转体900 \x0d\罗科尼 踺子－后手翻转体360－团身后空翻 \x0d\第五组 \x0d\伊万特切娃 踺子转体180－团身前空翻 \x0d\舍文特 踺子转体180－团身前空翻转体180 \x0d\霍尔金娜 踺子转体180－团身前空翻转体540 \x0d\奥美里扬奇克 踺子转体180－屈体前空翻 \x0d\波德科帕耶娃 踺子转体180－屈体前空翻转体180 \x0d\程菲 踺子转体180－直体前空翻转体540 \x0d\\x0d\高低杠 \x0d\第一组 \x0d\Jentsch 踺子（面对低杠）－团身后空翻越杠抓杠成悬垂 \x0d\ Gonzales 踺子（面对低杠）－后手翻成低杠手倒立 \x0d\Marranen 跳上低杠，展体成后倒立并在倒立位置转体360 \x0d\Gurova 踺子－小翻转体360成未触杠支撑或成低杠手倒立 \x0d\McNamara 跳上高杠成未经触杠的支撑－腾身回环成手倒立，也可以在倒立位置转体180 \x0d\第二组 \x0d\Caslavska 高杠前撑起－后摆转体360撑高杠悬垂 \x0d\Delladio 低杠倒立，腾跃至高杠成悬垂 \x0d\Radocla 低杠前撑（身体在两杠之间）－后摆团身前空翻成高杠悬垂 \x0d\Comaneci 高杠前撑－后摆分腿前空翻成高杠悬垂 \x0d\Reeder 高杠悬垂－后压上成手倒立，并在倒立位置转体540 \x0d\Shaposchnikova 低杠前撑（身体在两杠之间）－腾身回环经倒立飞行至高杠成悬垂 \x0d\Chorkina 低杠前撑（身体在两杠之间）－腾身回环经倒立飞行转体180至高杠成悬垂 \x0d\Hindorff 高杠腾身回环后切分腿越杠成高杠悬垂 \x0d\Weiler 未在倒立位置－腾身回环成手倒立，也包括在倒立位置转体180 \x0d\第三组 \x0d\刘璇 单臂向后大回环成手倒立 \x0d\特卡切夫I 前摆后切分腿越杠成悬垂 \x0d\特卡切夫II 前摆后切屈体越杠成悬垂 \x0d\舒舒诺娃 前摆转体180接后切分腿转体180越杠成悬垂 \x0d\丘索维金娜 向后大回环跳转360成手倒立 \x0d\PAK 高杠悬垂－面对低杠－前摆直体后空翻抓低杠成未触杠支撑 \x0d\Bhardway PAK360 \x0d\德尔切夫 前摆转体180成分腿前空翻 \x0d\金格尔 前摆屈体／直体后空翻转体180 \x0d\刘璇／nyeste 前摆屈体（分腿）后空翻转体180 \x0d\Hristakieva 前摆直体后空翻转体540成高杠悬垂 \x0d\叶若娃 后摆（背对低杠），两杠间飞行转体180抓低杠成悬垂 \x0d\叶格尔1 后摆团身前空翻成高杠悬垂 \x0d\叶格尔11 后摆屈体或分腿前空翻成高杠悬垂 \x0d\Cappuccitti 后摆直体前空翻成高杠悬垂 \x0d\莫 后摆团身前空翻跃高杠成高杠悬垂 \x0d\张文宁／Volpi 后摆并腿或分腿腾跃转体180成高杠悬垂 \x0d\Zaytseva 扭臂向前大回环并通过屈体或直体姿态成倒立，也可以在倒立位置转体180 \x0d\第四组 \x0d\ Ricna 高杠正掏分腿后切越杠成悬垂 \x0d\White 扭臂反掏成倒立，也可以在倒立位置转体180 \x0d\Frederick 正掏转体360成手倒立 \x0d\Ray 正掏弧形换高杠 \x0d\Zgoba 低杠向后屈体（未触杠）回环并后切成向前飞行至高杠悬垂或者腾跃飞行至高杠悬垂 \x0d\Krasnianskaia 从倒立开始，向后屈体（未触杠）回环成rear inverted屈体支撑 \x0d\第五组 \x0d\Yarotskaia 低杠前撑（两杠外）－向后腾身回环跃高杠成悬垂，也可以转体180（无论并腿还是分腿） \x0d\李莉 高杠上成未触杠的屈体支撑（并腿）－并腿向后回环摆动成高杠悬垂 \x0d\Burda 高杠或低杠悬垂转体540成悬垂 \x0d\李莉 高杠上成未触杠的屈体支撑（并腿）－并腿向后回环摆动后切分腿越杠成悬垂 \x0d\Hoefnagel 反握或扭臂向前蹬杠回环，倒立位置转体360 \x0d\Mirgorodskaia高杠上成未触杠的屈体支撑（并腿）－向后回环摆动－继续通过向后未触杠的屈体支撑跃高杠成悬垂 \x0d\Teza 向后摆动回环并在两杠间以直体（或屈体）后空翻成低杠未触杠支撑 \x0d\金光淑 高杠（面对杠外）－前摆分腿前空翻抓高杠 \x0d\罗莉 并腿进入屈体向前回环通过未触杠的展体成扭臂握倒立 \x0d\Maloney低杠前撑（身体在两杠之间）－向后蹬杠回环经倒立飞行至高杠悬垂 \x0d\Ray 高杠倒立－蹬杠后切分腿越杠成悬垂 \x0d\Church 高杠倒立－屈体后切分腿越杠成悬垂 \x0d\第六组 \x0d\Comaneci高杠前撑－下摆转体180成团身或屈体后空翻 \x0d\Okino 高杠前撑－下摆（未触杠）转体180成直体后空翻 \x0d\Kraeker 高杠前撑－下摆转体180成团身后空翻转体360 \x0d\Ji 两杠间的摆动－前摆直体后空翻转体转体900 \x0d\Bar 两杠间的摆动－前摆直体后空翻转体1080 \x0d\Chousovitina 两杠间的摆动－前摆团身后空翻两周转体360（晚旋） \x0d\Morio 两杠间的摆动－前摆团身后空翻两周转体360（早旋） \x0d\Varga 前摆直体后空翻转体180（第一周），屈体前空翻转体180（第二周） \x0d\Fabrichnova 两杠间的摆动－前摆团身后空翻两周转体720 \x0d\Ray 两杠间的摆动－前摆直体后空翻两周转体720 \x0d\Fontaine 两杠间的摆动－前摆团身后空翻转体180－成团身前空翻 \x0d\Blanco 两杠间的摆动－前摆直体后空翻转体180－成直体前空翻 \x0d\Li Ya/ Giovannini 两杠间的摆动－前摆转体180成屈体前空翻两周 \x0d\Magaña 两杠间的摆动－前摆团身后空翻三周 \x0d\Pechstein 反握进入两杠间的前摆－直体前空翻转体540 \x0d\Arai 扭臂进入两杠间的前摆，后摆前空翻转体180，进入成团身后空翻 \x0d\Pentek 反握或扭臂经如两杠间的向前摆动，后摆屈体前空翻两周转体180 \x0d\Muchina 高杠或低杠腹回环（也可腾身回环），绷杠团身后空翻 \x0d\马燕红高杠或低杠腹回环（也可腾身回环），绷杠团身后空翻转体360 \x0d\Delladio 向后大回环转体180，团身后空翻 \x0d\Gonzales/Gratt 高杠杠外前撑－向后腾身回环或大回环成团身或屈体空翻越高杠 \x0d\Gratt 向后蹬杠（toe－on）成团身或屈体后空翻越杠 \x0d\\x0d\自由体操 \x0d\第一组 \x0d\Frolova 交换腿劈叉跳（leap）并在腾空过程中转体180－360（必须有一个横劈叉180的过程） \x0d\Popa 分腿屈体（jump）跳转360 \x0d\Schuschunova 向前分腿跳（jump）成俯撑，也可以转体180 \x0d\Martinez 跳（hop）转360成分腿坐 \x0d\Boucher 剪交结环跳（后踢腿到头部，头后仰） \x0d\第二组 \x0d\Gomez 单腿立转1440－摆动腿在水平位下 \x0d\Memmel 侧扳腿立转720 \x0d\第三组 \x0d\Mostepanova 前手翻转体360，转体可在手撑地前后完成 \x0d\Tsavdaridou alba（向后的空翻）转体90－挺身前空翻－继续转体90度撑俯撑 \x0d\第四组 \x0d\Podkopaeva 团身前空翻两周，也包括加转180 \x0d\Tarasevich 直体前空翻转体720 \x0d\Stroescu 直体前空翻转体900 \x0d\Andreasen alba空翻，也包括加转180 \x0d\Santos alba屈体前空翻两周 \x0d\第五组 \x0d\Kim 团身后空翻两周 \x0d\Muchina 团身或屈体后空翻两周加转360 \x0d\Silivas 团身后空翻两周加转体720 \x0d\Chusovitina 直体后空翻两周加转体360 \x0d\平衡木 \x0d\第一组 \x0d\Baitova 两次托马斯全旋 \x0d\Homma 三次托马斯全旋 \x0d\Silivas 跳上经肩转180成颈倒立，再转180成胸倒立 \x0d\Dunn 木端踺子－小翻转体180并成前挺站木 \x0d\Shushunova 跳成直体俯撑并保持45度 \x0d\Hand-Li 跳／压摆上成横或纵木手倒立－倒立时转体360－压下于水平成45度支撑或者未触木屈体支撑或者单臂侧摆成坐木 \x0d\Philips 压上成横木手倒立－并腿前软翻成横木站 \x0d\Rankin 跳或压上成单臂手倒立 \x0d\Gurova 踺子（）－后跳转体180成近木支撑 \x0d\Zamolodchikova 踺子－小翻转体360成向后腹回环 \x0d\Erceg 踺子（木端）－后跳转体180－团身前空翻站木 \x0d\Tsavdaridou 踺子（木端）－小翻转体360成纵木分腿坐 \x0d\Garrison 踺子（木端）－直体后空翻转体360成纵木站 \x0d\第二组 \x0d\Young Bo 纵木站－纵劈叉跳（双腿高于水平）上身后仰－腿与身体平行于地面 \x0d\Teza 横木站－纵劈叉跳（双腿高于水平）上身后仰－腿与身体平行于地面 \x0d\Furnon 分腿跳成前撑或向后腹回环 \x0d\Johnson 向前交换腿跳转90成横劈叉跳或成分腿屈体姿态 \x0d\Sekerova 横／纵木方向的屈体跳转180 (hip

纵跳就是普通的分腿跳，狼跳给你图，杨波跳是分腿结环跳，要求前腿水平，后腿伸直并上身后仰尽量和后腿结成一个环，那个是交换腿劈腿腿，就是跳的过程有一个腿的交换，要求开度达到180度，交换腿结环是跳的过程中腿也有一个交换的过程，但是要求前腿水平，后腿可以弯曲，但是上身必须后仰，腿和头尽量结成一个环。。。

　　芭蕾的基本标准是：轻、高、快、稳。轻即体态轻盈，高即挺拔向上，快即舞姿娴熟，稳即老练稳健。另外，挺拔向上是贯穿芭蕾演员所有动作的基本体态，演员水平的高下，往往并不反映在旋转的多寡、跳跃的高低，而在轻盈、稳定、规范、纯净之余，举手投足都遵循“开、绷、直、圆”的要素，动作之间没有任何多余的“零碎”。

　　1芭蕾的手位

　　学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我国至今延用的是下面介绍的七个手位：

　　一位手

　　手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。

　　二位手

　　手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

　　三位手

　　在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

　　四位手

　　左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。

　　五位手

　　左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。 六位手

　　右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。 七位手

　　右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。 结束

　　双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。

　　2芭蕾舞形体训练术语

　　形体芭蕾的基本要领

　　对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。

　　在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。

　　芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡（一肩高一肩低）；再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。

　　而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。教练会在你练习的时候嘱咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。

　　1巴特芒 Battement 腿部动作的总称

　　2巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地

　　3得米普力也 Demi plie 半蹲

　　4哥让得普力也 Grand plie 大蹲

　　5巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿

　　6让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈

　　7阿太尔 A terre 地面

　　8巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲

　　9古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕

　　10巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿

　　11阿大纠 Adagio 慢板,多指控制类动作

　　12昂莱尔 En lair 空中

　　13哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿

　　14日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作

　　15昂法斯 En face 正面

　　16埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作

　　17克罗赛 Croise 交叉

　　18埃法赛 Efface 敝开

　　19阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿

　　20埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式

　　21埃嘎得(后) Ecarte 俯望式

　　22阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿

　　23汤里也 Temps lie 移重心

　　24巴朗赛 Balance 摇摆舞步

　　25皮鲁埃特 Pirouette 旋转

　　26昂得窝 En dehors 向外

　　27昂得当 En dedans 向里

　　28嗖代 Saute 小跳

　　29沙士芒 Changement 五位换脚跳

　　30埃沙贝 Echappe 变位跳

　　31哥里沙 Glissade 一种连接辅助的动作

　　32阿桑不累 Assemble 双起双落跳

　　33巴日代 Pas jete 双起单落跳

　　34西松佛尔梅 Sissnne fermee 分腿跳

　　35西松欧畏尔特 Sissonne ouverte 控腿跳

　　36库贝 Coupe 蹬地,较多地作为跳的辅助动作

　　37哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand assemble croise 大的双起双落跳向前做

　　38哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte 大的双起单落跳向旁做

　　39巴沙赛 Pas chasse 追赶

　　40昂吐囊 En tournant 转身

　　41坡英特 Point 脚尖点地

　　42哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿

　　43比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做钟摆动作

　　44波巴特瑞 Pour batterie 为中间打击动作而设的一个辅助练习, 只在扶把做

　　45波的不拉斯 Port de bras 手和腰的练习

　　46法衣 Failli 闪身

　　47吐昂莱尔 Tour en lair 空转(男)

　　48哥朗得日代 Grand jete 大跳,指凌空越

　　49昂波得 Emboite 单起单落的换脚跳

　　50巴赛日了畏 Passe releve 单脚立(脚尖)

　　51苏以畏 Suivi 碎步

花样滑冰六种跳跃图解

花样滑冰六种跳跃图解，滑冰是一项竞技运动，当然喜欢溜冰的人也有很多，而且滑冰分为很多种类，滑冰并不是一件简单的事情，需要掌握一定的技巧，以下是花样滑冰六种跳跃图解。

花样滑冰六种跳跃图解1

1、 Axel 阿克塞尔（A）

第一个动作是。阿克萨尔动作是滑冰里唯一一个往前跳的一个跳跃工作，所以这是最好练的

2、 Lutz 勾手 / 卢茨（Lz）

第二个是高手，高手的特点就是起跳时是有一段要进行执行。直线的花型。在2015是转入成人组的金博洋就在中国杯上跳出勾手四周，接后外点冰三周

3、 Flip 后内点冰

第三个是后内点冰，它的特点主要是右腿是在内测你的右脚尖点冰跳起来

4、 Loop 后外结环（Lo）

第四个是后外结环的特点，这个特点是主要是双脚起跳，同时双腿交叉，

5、 Salchow 后内结环 / 萨霍夫（S）

第五个是后内结环，它的主要特点是双脚先起跳，但是呢，下面双腿是八字形的，所以整个人看起来像一个圆规一样

6、 Toe Loop 后外点冰（T）

第六个是后外点冰，这个特点主要是右腿向内侧而左脚的脚尖点冰起跳形成的

花样滑冰六种跳跃图解2

花样滑冰难学吗？

花样滑冰是不难学的，很多初学滑冰的都是选择花样滑冰来学习的，不过花样滑冰多久学成这个要看本人的，每个人的学成时间都不一样。

花样滑冰的技巧：

一、单足蹬冰，双足向前滑行

上体直立姿势，目视正前方，手心向下，两臂向侧前方伸展，双足稍分开，与肩同宽，两只冰刀平行站立。在蹬冰时，首先双膝微屈，然后将重心移至右足，用右足刃前半部份向侧方蹬冰。在完成蹬冰动作后，迅速将蹬冰足收回原位置，将重心放在双足之间，形成双足向前滑行动作，然后再换另一足蹬冰，做同样双足滑行动作。如此反复交替，至比较熟练。

二、单足蹬冰，单足向前滑行

在比较熟练地掌握了上述动作后，就可以进行单足蹬冰、单足滑行的练习。其准备姿势同前，只是在蹬冰时，身体重心要确实移到滑足上，在蹬冰结束后，要保持重心不变和单足向前滑行姿势，此时蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，以保持重心平稳。

初练时可以一拍蹬冰一拍滑行，双足交替进行练习。经过一段练习，重心保持较急后，可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最后可以做一次蹬冰，尽量坚持一次滑行的长度，这样做既可以提高身体保持平衡的能力，也可以练习增加蹬冰力量。

在练习中除应注意内刃侧蹬冰外，还应注意，在做单足滑行时，浮足应跟在滑足足跟后方，共同保持一个重心，两臂要放松，过分紧张不利于保持平衡，滑腿在滑行中应尽量伸直，身体保持直立，不要前倾后仰或左右扭动

。一旦失去平衡不必强做挣扎，可顺势倒下，避免外伤，在滑行中还要注意双踝关节保持直立，不能过分向内倒（足外翻姿势是初学者常见的毛病）。踝关节立不直，可能是技术问题，也可能是鞋帮太软或鞋带扎得过松，一旦发现是后者，应立即纠正。

三、单足蹬冰，双足向前弧线滑行

下面以右足蹬冰，双足向左前弧线滑行为例进行说明。双足呈丁字型站立于冰面上，左足在前，右足在后，双膝微屈，用右足冰刀内刃前部做蹬冰动作，此时身体重心稍向前移至左足外刃一侧，蹬冰后右足尽快回到左足内侧，呈双足滑行姿势，用左前外刃和右前内刃双足向左呈弧线滑行。

在滑行中身体重心应稍偏于左足，右足前内刃起支撑协助滑行作用。身体纵轴稍向左倾，两臂自然伸向身体两侧，左臂稍向后，右臂稍向前，这样便于向左呈弧线滑行。

用同样的方法，相反的姿势和动作，做左足蹬冰，双足向前右侧弧线滑行。

在练习以上滑行动作时，要注意身体不能转动过急，身体纵轴倾斜角度不能过大，在练习中要充分体会双足内外刃的用力和重心移动，以便为下一个技术动作打下一个基础。初练时，速度不能过快，伴随着技术的熟练，可以适当加速，加大倾斜角度和弧线的曲度。

初学者弧线的曲度能圆的直径为5-7米为宜。

四、单足蹬冰，单足向前弧线滑行

准备姿势和技术动作与（三）相同，不同之处在于：在蹬冰后应立即将重心移至滑行足，蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，足尖向下，呈单足向前弧线滑行姿势。由于是单足滑行，身体重心完全落在滑足冰刀上，身体倾斜要比双足弧线滑行行大一些，两臂应发挥调解平衡的作用，切忌转体过急，造成重心不稳，两侧交替进行练习。

在练习单足弧线滑行时，应在逐步熟练的基础上适当加大单足滑行的时间和距离，为单足半圆滑行打好基础。

此外，单足弧线滑行还有右足蹬冰，左前内刃弧线滑行和左足蹬冰右前内刃弧线滑行和左足蹬冰右前内刃弧线滑行等动作，其技术要领基本相同，只是用刃不同而已，故不一一进行说明。

五、前交叉步滑行

前交叉步分左前外----右前内交叉步和右前外----左前内交叉步。以前者为例，双足平行站在冰上，首先用右足前内刃蹬冰，在前外刃滑行，身体向左倾斜，左臂在后，右臂伸向前，然后将右足经左腿前交叉放在左足前方，同时重心由左足移至右足，呈右前内刃滑行，并用左前外刃向右后侧方蹬冰，右腿屈曲，左腿伸直，两腿呈交叉状，如此反复蹬冰和滑行便形成了左前外

----右前内交叉步滑行。

用相同的方法，相反的姿势和动作，进行右前外----左前内交叉步的练习。

前交叉步是在表演中应用最多和最基本的滑行动作，要尽量做到：用刃纯，身体倾斜度适当，蹬冰有力，用刀刃而不得用刀齿蹬冰，双膝关节交替屈伸的节奏控制得好，身体姿势优美放松，只有这样才能做到滑行速度快。

花样滑冰六种跳跃图解3

如何自学花样滑冰呢？

一、跳跃

跳跃是花样滑冰最重要的动作要素之一。它要求选手跳到空中、迅速转体，在完成至少一次的旋转后落冰。跳跃按照选手起跳与落冰的方式与空中旋转的周数分为多种。选手的空中转体方向可以是顺时针，也可以是逆时针，多数选手都是逆时针。

花样滑冰的跳跃动作要素包括六种：阿克塞尔跳（Axel jump），勾手跳（Lutz jump），后外点冰跳（Toe loop jump），后内点冰跳（Flip jump），后外结环跳（Loop jump），后内结环跳（Salchow jump）。以逆时针选手为例，这六种跳跃都是以单足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。它们可以归为两个大类：点冰跳与刀刃跳。

点冰跳（Toe jumps）：点冰跳是靠冰刀前端的刀齿点冰起跳的。按照由易到难的顺序，点冰跳包含下列三种：

1、 后外点冰跳（Toe loop jumps）：以逆时针选手为例，后外点冰跳是左足刀齿点冰，右后外刃起跳。

2、 后内点冰跳（Flip jumps）：以逆时针选手为例，后内点冰跳（又称飞利浦跳）是右足刀齿点冰，左后内刃起跳。

3、 勾手跳（Lutz jumps）：以逆时针选手为例，勾手跳（又称鲁兹跳）是右足刀齿点冰，左后外刃起跳。

刀刃跳（Edge jumps）：刀刃跳不用点冰辅助。按照由易到难的顺序，刀刃跳包含下列三种：

1、 后内结环跳（Salchow jumps）：以逆时针选手为例，后内结环跳（又称后内跳）是左后内刃起跳。

2、 后外结环跳（Loop jumps）：以逆时针选手为例，后外结环跳是右后外刃起跳。

3、 阿克塞尔跳 又称 前外跳（Axel jumps）：以逆时针选手为例，阿克塞尔跳是左前外刃起跳。它是唯一以前刃起跳的跳跃动作，而且由于起跳方向与落冰方向相反，空中旋转比其它种类的跳跃要多出半周，故被认为是旋转周数相同的情况下六种跳跃里难度最大的。

空中旋转周数与组合跳跃：选手跳跃时空中旋转的周数决定了跳跃是一周跳、两周跳、三周跳还是四周跳。成年组男子单人滑选手在竞赛中通常采用三周跳和四周跳，女子单人滑选手则通常选用除了阿克塞尔三周跳以外的三周跳。

跳跃可以单独完成，也可以组合完成（combination）或连续完成（in sequence）。组合跳要求前一跳的落冰刃即是下一跳的起跳刃，两跳间不能有步法、转体或变刃。因此，只有两种跳跃可以作为组合跳的第二跳或第三跳：后外点冰跳和后外结环跳，因为它们都是以右后外刃起跳（以逆时针选手为例）。

若要选用除这两种外的跳跃接续前一跳，可以用后外结环半周跳（这实际上是一整周旋转，但以左后内刃而不是右后外刃落冰）连接，这样选手就可以做出后内结环跳或后内点冰跳。相比之下，连续跳没有组合跳的`严格要求，而是一系列以步法、转体或变刃连接的跳跃。

其它跳跃：一些跳跃动作通常只作为单跳完成，用作顶级比赛中接续步里的衔接或亮相动作。这些跳跃动作包括：后外点冰半周跳（Half Toe Loop，又称Ballet jump），后外结环半周跳（Half Loop），后内点冰半周跳（Half Flip），

后内不点冰一周跳（Walley jump），分腿跳（Split jump），华尔兹跳（Waltz jump），内侧阿克塞尔跳（Inside Axel），单足阿克塞尔跳（One-foot Axel）等等。

二、旋转：

旋转是绝大多数花样滑冰比赛的必选动作要素，四个奥运会项目都对旋转有着要求。花样滑冰包括三种基本旋转姿态：蹲踞式旋转（Sit spin），燕式旋转（Camel spin）和直立旋转（Upright spin）。由这三种姿态，又可以变化出许多姿态。

选手在单足旋转时以一足冰刀接近刀齿的“脚掌”弧线部分触冰。像跳跃一样，多数选手旋转时是逆时针方向，也有少数选手顺时针逆时针都能旋转。以逆时针选手为例，左足的旋转称为正向旋转（Forward spin），右足称为反向旋转（Back spin）。

旋转可以单独完成一种，也可以连续完成多种（联合旋转）。跳跃进入的旋转称为跳接旋转（Flying spin），包括跳接燕式（Flying camel）、跳接蹲转（Flying sit spin）、Death Drop、蝴蝶旋转（Butterfly spin）。跳接旋转可以从正向旋转改为反向旋转，也可以作为一套联合旋转的一个组成部分。

双人滑的旋转可以是双人同步完成同种旋转，也可以是双人联合旋转。此外，双人滑和冰上舞蹈还包括双人旋转与舞蹈旋转，即两位选手互相抱持，绕同一轴心旋转。

三、托举

国际滑联大赛允许的冰舞托举依照滑行方式分类，共有七种，分为短时托举（不超过6秒）和长时托举（不超过10秒）两大类。托举时，空中的女伴和负责托举的男伴可以变换多种姿态，以提高托举的难度。每一种姿态都要保持至少三秒钟，同种姿态在每个节目中只能使用一次。

双人滑托举与冰舞托举不同，是按照托举方式分类的。国际滑联成年组大赛规定，男选手转体必须至少一周、但不能多于三周半。双人滑符合规定的托举共有五大类，包括腋下握、握腰部、扶髋部和手拉手，其中手拉手又有施压托举（press lifts）和拉索托举（lasso lifts）两种不同方式。拉索托举是双人滑中难度最大的托举。

捻转托举（常简称为“捻转”）是双人滑的一种托举方式。表演捻转时，女伴先是被抛向空中，接着转体，再被男伴接住。如果女伴在转体前做出分腿动作，那么这个动作就叫做分腿捻转；

分腿动作不是必须的，但有助于提高动作定级。女伴必须在落冰前由男伴接住腰部、再以单足后外刃落冰，而男伴用单足滑出结束动作。不管双人滑还是冰上舞蹈，托举持续时间超过规定时间都将被扣分。

四、步法及转体

花样滑冰全部四个奥运会项目都把接续步列入必选技术动作要素。接续步的种类分为三种：直线接续步（straight line）、圆形接续步（circular）和蛇形接续步（serpentine）。接续步包含转体、步法、小跳和变刃。此外，步法和转体还可以作为技术动作要素之间的衔接。

其它可以加入接续步或用作衔接的动作包括大一字步（spread eagles）和拖刀（lunges）。鲍步（Ina Bauer）与大一字步类似，区别在于鲍步单膝弯曲，并通常有下腰动作。Hydroblading则是指用刃极深的滑行动作，选手身体尽可能放低接近冰面，几近水平。

燕式步（spirals）是指选手使用一侧刀刃在冰上滑行，浮腿抬高过髋。燕式步按照用刃和滑行足分类，既可以向前滑行，也可以向后滑行。燕式接续步（spiral sequence）是指顺序完成的一套包含一种或多种燕式姿态及用刃的动作。

燕式姿态有许多种，浮腿可以抬高在身前、身侧或背后。如果选手用手拉住浮腿，就是支撑燕式步；如果选手没有拉住浮腿，那么就是非支撑燕式步。如果拉住的是冰刀，就是提刀燕式步。最著名的提刀燕式姿态是贝尔曼姿态。燕式接续步是女子单人滑和双人滑的必选动作。