滑板初学者开始怎么练？

综述：滑板初学者首先要掌握脚位、滑行方法,后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。

1、准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上。上板：先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。

2、身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。

3、踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。下滑板时。

4、当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。

5、后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧，进行滑行。

滑板的玩法

随着地形的变化，为了能顺畅的滑行，演变出很多滑行的技巧，使滑板能越过障碍物，上坡和下坡，在杠上及弧面上滑行。

推转或推动滑板到滑行速度。右脚踏板尾，左脚踏板前端以便控制，或踏前轮后侧，以便翘板。将重心移到右脚，身体前倾使板端在空中停留时间尽可能长。可以让板尾间或地轻轻刮地，以保持平衡。

360度旋转技巧

在滑行中通过轻微的推转以找到平衡，可以来回摆动，也可绕圈。尽量使滑板保持水平。准备好后，逆时针摆动手臂。同时保持平衡，还可向左做最后一次推转。重心落在右脚，向右摆动手臂，并带动整个身体旋转。转动时以后轮为轴。尽量使后轮保持水平。不要将板前端抬的过高。实际上，无需注意滑板的前端。只需将重心放在板尾，并加大旋转，前端自然会抬起，并且高度刚好。

学滑板车的技巧

第一步就是上板, 滑板姿势分左脚在前的regular姿势和右脚在前的goofy姿势，滑手可以根据个人习惯选择姿势，本人就是习惯右脚在前

然后就是滑行了,只有多滑多练才能找到感觉,转弯熟练了就会TICTAC了,就是所谓的蛇行-荡板了 最基本的跳跃技巧动作就是即用双脚带板起跳。 Ollie是一切跳跃动作的始祖,入门槛,也是永远都要学要练的 

练习Ollie的几点体会（初学篇）： 

1、Ollie的动作顺序： 

a 一定的滑行速度，并注意双脚的站立位置；

（注意：速度过慢导致落地后不能滑行；站立位置不当不利于起跳！前脚在板的中部附近，后脚前脚掌轻轻踏住板尾脚踝放松内收） 

b 下蹲后双脚用力起跳（稍微向前），前脚跟将要离板时后脚踝关节发力点板（要有一定力度）。前脚借起跳之势上收（应与后脚点板力度相适应，感觉上前脚要粘住板头）；

（注意：下蹲过分不容易控制重心；点板前后脚踝应放松内收，点板时突然发力；后腿点板要靠踝关节发力，大腿和小腿的力主要用于起跳；这一部分的各个动作的力量配合和时机配合非常重要，点板力量时机和收脚力量时机的配合决定了是否能将板带起！点板过早则前脚会压住板头，过晚则点板无力；收前脚过早则起跳无力，过晚则压板；点板力量过小不行，收脚力量（速度）过大不行） 

c 前脚与板头升到最高点时（刚开始练Ollie可不考虑前脚拉板），前脚下压或顺板头下落之势踏下同时后脚顺板尾上升之势上收，后脚应有粘住板尾的感觉；

d 当后脚顺板尾上收到一定高度（不能失去粘住板尾的感觉），两脚都有粘板的感觉，此时已经腾空，然后只须下落后缓冲即可。 

滑板初学者教程如下：

1单脚踩住滑板，一定要踩住滑板中间，左脚右脚都可以，根据个人习惯。

2一脚控制方向，一脚蹬地助力起步，滑起来另一只脚可以腾空来平衡身体。

3转方向的时候后脚踩住滑板最后放，身体提前准备旋转。

4转向过程中双手张开，重心靠后，用力转腰，初学者一定要控制好力度。

5下板的时候也要注意重心，始终保持靠后不然就会摔倒。

6可以重复练习，加快滑行的速度。

7可以在网上搜索一些滑板教学视频随后练习。

滑板是现在最酷的运动之一，新手可以如上慢慢练习哦！！！

1心理建设：
有些人玩板是为了耍酷，
不会理会旁观者的态度，
这部分人的心态其实挺好的，
我就不多说了。
但那些真心想玩好的滑手，
刚起步时心态的平和是很重要的。
一种是自卑，觉得自己很菜，
往往躲在没人的角落里偷偷练，
想练到差不多再去跟所谓的高手玩，
这样就不会太“丢人”。
我想说，那些“高手”只是比你玩得早，

玩得多，摔得多，所以才玩得比你好，
你应该自卑的是
用在滑板的时间太少和不敢与“高手”交流学习，

他们可以帮你改正动作，让你少走弯路

而一个人玩只会越玩越差，甚至受伤。

这种自卑心理的背后，其实还是怕被别人笑话，
可你摔了或者玩不好，那些人又知道你是谁？

别太把自己当回事
当你专注在滑板上以后就不会管周围的人是怎么看你的。
所以要有“不要脸”的精神，玩你自己的，
享受你自己的快乐，而不是为了娱乐别人。
当克服这种对人的恐惧心理后，
就要开始克服对滑板的恐惧。
新手没有几个不怕摔的，
其实只要按照“事物发展的客观规律”，
一步一个脚印地练习，就不会受太大的伤害。

有些人受伤是因为滑行还没滑稳，就去练ollie，

或者是被石子卡住，单手撑地、脸刹、肩膀着地

造成重大伤害。
有人摔怕了，有阴影了，不敢玩滑板了；
有人则以受伤为荣，津津乐道。
这两种极端心理都不可取。
摔是滑板的重要组成部分，
摔倒了是为了避免以后再犯同样的错误。
只有不怕摔，不怕受伤，才能把滑板玩好；
但受伤并不是好事，你的技术动作无法发挥，
身心健康受到影响，家人会因此反对你玩板，
你更会因为伤痛影响玩板的连续性。
所以，对受伤的态度应该是
“不怕受伤，尽量不受伤，也不能为了受伤而受伤”。

其实，
新人们只要老老实实在平地练习，把基础做好，

戴好护具，

别冲坡速降作死
并早日学会双手撑地顺势向前打滚的正确摔法

就不会受这些无谓的伤。

2滑行很重要：
很多新手刚玩板时，

容易急功近利
还没滑稳，就急着练动作。
不管你是出于什么目的玩板，
想装13的，滑好了才能装得起来，
而真心想长期坚持玩下去的

更是要把滑行练好了才能轻松地练习更高级的动作。
我认为，在平地上练习滑行最有效也是最安全的方法是一只脚在板上，另一只脚蹬地，

控制滑板走直线，不要着急两只脚上板


当你能单脚控制滑板走直线了，
就离随心所欲控制滑板的方向不远了。
两只脚在板上滑行

不能说明你可以控制滑板了，

只能说明你还在被滑板控制着。
当你能做到滑行中转体180度了，

或者可以单脚控制滑板走任意方向了
就说明你的板性差不多了，可以练习更高级动作了。

3ollie需要终生练习：
很多新手总在问，什么时候可以开始练ollie，
ollie要练习多久才能练好。
我觉得在练ollie之前，
要先把滑行和Shuvit练好，
滑行是滑板的基础
Shuvit的发力方式则跟Ollie相近，都是用脚踝发力
这些你都能熟练掌握后，
就可以考虑练ollie了。
新手常犯的错误是下蹲过低，
主要是上身弯曲太多，屁股撅得太离谱。
ollie的基本技巧很多教学视频都说得很清楚了，
想练好唯一的诀窍就是两个字：坚持。
一定要坚持每天都跳，不断积累那种弹板的感觉，

形成一种肌肉记忆
哪怕每天只跳10分钟。
我在漫长的板混时期，就是因为没有坚持练习，
结果几年后ollie还是很垃圾。
ollie是伴随着你整个滑板生涯的动作，
没法说谁的ollie已经“会”了，
只能说在ollie比较熟的基础上，
可以练习一些更高级的新动作，
比如50-50，内转，外转，尖翻，跟翻，
这些动作都建议是在ollie过两立以后的基础上再练习。


4快乐原则：
每个人滑板的目的不一样，
有的想娱乐他人，有的想娱乐自己，
有的想靠它撩妹，有的想玩成pro。

不管你出于何种目的，只要开心就好，
不要把滑板当成负担，不要太计较得失。

有人为了迅速提高技术

坚持每天超负荷练习

结果身心俱疲

反而效果不佳，也感受不到滑板带来的快乐

所以当遇到瓶颈时

我建议你休息几天

去陪陪家人，陪陪朋友

做些其他有意义的事

滑板对我们大多数人来说

毕竟不是谋生工具也不是生活的全部

你不需要像职业滑手那样每天打拼8小时

我也很难想象那些pro们不得不按照boss要求练招，

拍video的生活到底能有多快乐

滑板带给我的快乐是无拘无束，想玩就玩
5滑板噪音：
很多新手认为滑板轮子与地面摩擦发出的声音过于刺耳，会妨碍到他人。
其实这是种怕别人嘲笑的心理。
也许你会辩解说，滑板不该影响到别人。
的确，滑板人也要有公德心，
但是只要你没有在他人的楼下或夜深人静的小区里玩板，

这就不会扰民，
城市里的白天不知道有多少比你更大的噪音源。
你有玩滑板的权利。
当你真正爱上并了解滑板以后，
就会发现

没有声音的滑板就像被阉割了的太监一样。

那种声音，你不会觉得刺耳，反而很顺耳。
也不会选择戴上耳机，
来逃避这种“噪音”和他人的议论。

玩你自己的，让别人说去吧！


6不要人云亦云：
新手很容易受各种观点的影响。
有些人的建议对你的确有用，有些则起负作用。
这就需要你自己甄别，
要自己拿主意。
但要把握一个原则：
基础和坚持。

记住这两个关键词，就不会错。
比如：ollie的站位就有很多种，
如果你看一个视频学一种站位，

你永远练不好ollie。

关键还是自己怎么舒服怎么来，
至于ollie技巧则可以参考那些高手。
也就是说，一些小节可以忽略，
但大的方向要自己把握，
要多看看教学视频，多听听周围高手的意见，
自己多动脑子琢磨。
千里之行，始于足下
别人说再多，更多的还是需要自己坚持练习
才能慢慢找到适合自己的方法。


7滑板是个漫长的过程。
这是玩板超过1年以后，
所有板仔板女都会体会到的事实。
有人经常会反驳，滑板是项自由的运动，
干嘛非要规定过几立才能练动作，
不过立还不能玩了？
我想说，的确，

滑板可以凭你自己的想法去玩，
但没有扎实的基本功，做出的动作丑不说，
还有可能伤到自己。
跳跃一些必经阶段，受伤是必然的。
其实这种伤，是可以避免的。
还有人经常跟别人比速度，
说自己几个月过了几立，
几个月会了几个招之类。
我想说，
你进步速度比人快，证明你比别人努力，

更有天赋，
但是，大家看到的只是结果。
你1个月过3立，和1年过3立，
在路人看来，结果都是一样的。
谁管你是几个月练成的？
谁又知道你是多久练成的？
每个路人甲都会去比较你和别人练成这个招的时间，
然后过来夸你厉害吗？
别傻了
要想玩好板，
就戒骄戒躁戒撸戒女神，
做好长期坚持下去的准备，
而不是心血来潮，
激情燃烧了几个月，
就因为激情褪去而丧失了玩板的心。
新鲜感总是会过去，

剩下的时间就是去脚踏实地地反复练习。

PS:

滑板这条路不是坦途

陪伴你的人来来去去

只有耐得住寂寞和孤独

才能坚持走下去

来自一个玩板11年的佛系奶爸滑手的忠告

大家在滑板上有不懂的问题

我会知无不言 言无不尽

　　找一块又平又空的地，练基础:

　　1。先把滑行练好： 把重心放在不动的那只脚上，在撑滑地面时身体稍微向前倾，也没啥窍门，多滑就会稳了!

　　2。转弯：你平常习惯用哪只脚撑滑地面，就把那只脚放在板尾翘起处，并且施加压力，而另一只脚微微抬起，而此时板子会斜翘起。再用手和身体(特别是腰)做适当的旋转(也是常练就能抓到窍门)。以身体转的力道来控制转弯时角度的大小。

　　3。停止：最平常的方法就是直接下来并且拿起板子，或用你平常撑滑地面的那只脚的脚根磨擦地面使速度慢下；也可用后面那只脚将翘起处用力压下，使板子成45度而会停得很快但我不太鼓励各位用煞法，常用的话板子底部的末端会磨损得很厉害。再比较难的，跳起并接住板身，或用你不动的那只脚踏板子前面的翘起处，另一只脚抬起一点点，并用转弯的方法使板子很快的横向往前滑行(身体要向后仰)，一下就停了!且会发出:嘎---------的声音!

　　ollie(豚跳): 把平横以及基础都练好以后，你已经可以试试豚跳(JUMP)了!首先，后面那只脚放于翘起处，要稍微悬空(就是后脚一半在板上，一半悬空)，另一只脚放在左右四个螺丝的正中间(或向前靠一点，总之不要超过前面的螺丝)，脚尖最好不要超出板子边缘(稍向后都没关系);先在原地练习，试试上面煞车单元的让板子斜翘起，把它练熟，接着你只用后脚，前脚不要站到板子上，你用力踏下，板子是不是会翘很高？站到板子上试试，并且用前脚成刀状，就是用鞋子外侧边缘向斜前方画上去，就是用鞋边刮板上的砂纸而带起板子。很难的，多练习吧!等到可以跳起且很稳时，试试看跳上一片又大又薄的木板(如果一开始这样练，一下子就可得心应手!我保证!)

　　frontside ollie(180跳跃): 在你已很熟跳跃后，滑慢慢的，身体稍微向后倾，后脚稍微压下翘起处让板子刷出去，前脚顺势拉回来，一开始练板子一定会常常飞出去，记住脚在跳之前要比一般跳站的分开一点，最好是后脚站在翘起处。而前脚站在四个螺丝上(前脚脚尖要超出板子边缘一点)。熟练后，可以试试将前脚站的跟"跳跃"一样的位子，那样会跳很高的转180喔!!

　　滑板，追风时尚

　　滑板运动起源于60年代的美国，是风靡全球的街头运动。这种运动花钱不多，买得起滑板就玩得起，国产滑板价格一般在100元左右，进口滑板则高达数百元。滑板简单易学，没有太难的技巧，只要鼓足勇气，不怕摔，三天就可学会，一周便可掌握基本技巧和简单花样。

　　滑板与人们熟悉的轮滑有很多相似之处，都是街头的代步工具和最流行的户外运动，都可在U型台和斜杠上滑行。但滑板在控制上难度稍大，技术更高，花样也更多。滑板仅靠鞋底与板面的摩擦带动身体做动作，不但腾空要高，动作要好看，而且落地时双脚不能离开板面。脚跟、脚趾的细微用力都会极大影响平衡性和稳定性。人们平时练习滑板时不需护具，但正式比赛时要佩戴头盔、护腕和护膝。

　　玩滑板时首先要练好滑行，滑行时重心放在中轴脚上，身体稍微前倾，拖动脚有节奏地撑滑地面。要想停下来时，可采用直接下板、将板下压或转弯横向滑行等方法。走和停练熟后可练习转弯，利用双脚施力，使滑板斜翘，再配合手、腰部和身体其他部位的旋转，控制转弯角度的大小。熟练掌握这些基本动作后，便可以玩各种花样了。

　　玩滑板能提高心肺功能，强化腿肌和增强臂力，能有效提高人的平衡和反应能力，增强灵敏性和协调性，是进行体质和技能训练的理想选择。滑板趣味性强，不受季节和场地限制，花费少，特别受到青少年的欢迎。极具个性的板身、独具匠心的桥身和五彩的风火轮，配上潇洒的装束，可说是时尚一族的前卫标志。高速滑行、转身、轻盈地跳跃，使滑板成为时下最受欢迎的集竞技、技巧和娱乐于一体的时髦休闲运动。

　　PS:1。网络有很多教学视频，你可以去土豆，youku等网站搜索！

　　2。买滑板要注意，专业新手板在300元左右，太便宜的都是玩具板，太贵的新手没必要！

1，要有板（千万别在大型超市乱买，要正规体育商店。初学者不要太贵的，价位在200～400够了。板站上去以后能左右晃动，摇摇欲坠，就是好板。如果是平板，就是说你能站稳，就别买！）

2，滑行。（你是右撇子吗？我比较喜欢右脚踏在板上滑行，左脚蹬地。记住脚要微微朝身体倾斜，踩在板中央附近，具体位置靠感觉。然后上去后左脚一蹬立刻缩上板，踩在后面，有点像滑板车的脚法。身体弯下来一点保持平衡，初学的话双手可以举，身体重心放在板上）

3，练习。千万别怕，滑板高手都是摔出来的，建议戴头盔、护腕、护膝、手套等，减轻伤害度。熟能生巧，加油！！！

滑滑板是一种非常受欢迎的运动和娱乐方式。初学者在学习滑滑板时，需要掌握一定的技巧和知识。以下是一些滑滑板的教程，帮助您入门和提高。

1 选择合适的滑板：

购买滑板时，请确保选择适合您身高和体重的滑板。初学者可以选择较短、较轻的滑板，以便更容易控制。在购买时，请向销售人员咨询相关信息。

2 熟悉基本动作：

滑滑板的基本动作包括站立、滑行、刹车、转弯等。在开始学习之前，请确保您对这些基本动作有基本的了解。您可以通过观看教学视频、阅读教材或向有经验的滑手请教来学习这些基本动作。

3 安全防护措施：

在开始学习滑滑板之前，请确保您已采取必要的安全防护措施。佩戴头盔、护腕、护膝等防护装备，以防止摔伤和擦伤。

4 站立和平衡：

站立在滑板上是滑滑板的第一步。双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，脚跟靠近滑板。保持身体重心在双脚之间，逐步适应站立在滑板上的感觉。

5 滑行：

学会站立后，您可以开始学习滑行。将脚放在滑板的两端，保持平衡，然后向前倾斜身体，让滑板向前滑行。在滑行过程中，保持身体重心稳定，不断调整脚的位置以保持平衡。

6 刹车：

刹车是滑滑板的关键技能之一。您可以通过以下两种方法刹车：脚刹和手刹。脚刹时，将一只脚放在滑板尾部，用前脚掌施加压力，使滑板减速。手刹时，用手抓住滑板前端的两侧，用手腕向内侧施压，使滑板减速。

7 转弯：

滑滑板时，您需要学会转弯。转弯时，将重心移到滑板的一侧，同时向相同方向倾斜身体。随着转弯的进行，重心不断地在两侧之间移动，以保持平衡。