溜溜球的玩法教程

溜溜球的玩法如下：

1、最初始的催眠：先握球的手，手心向上，抛下去的时候手赶快翻过来，这时候你的溜溜球就会平行在那儿了。

2、劲力旋风：翘起手臂，用腕力把悠悠向下抛出。悠悠抛出后，手保持水平，手掌向下。悠悠便在绳头处不段转动。手掌向上轻拉，悠悠便自动回转。这是基本招式，要多多练习啊。不要小看这招，它是你成为高手的关键一步。

3、天龙卷风：先大力使出“劲力旋风”，慢慢将悠悠贴近地面。悠悠便会向前走，在摇悠悠将近停止转动时，手一拉将悠悠收回手中。悠悠会因与地面磨擦而令转动减慢，所以要留意收回悠悠时间。

4、天狗蛀日：把悠悠从跟前向两脚之间向后掷出。当悠悠掷至后面时，拉动悠悠绳，使之能够碰到大腿内侧。悠悠槽和悠悠绳便会拌着裤子的布料。

溜溜球的挑选技巧

1、买些好用的。如果你想选择一个好的溜溜球，在选择溜溜球的时候，最好买那些好用的，尤其是很多小朋友玩溜溜球的时候，可能都是新手。这个时候不要买那些特别难玩的溜溜球，不然孩子会觉得很难玩，再也不想玩了。

2、考虑到安全性。如果要选择好的溜溜球，还要考虑溜溜球的安全性，尤其是一些金属材质的。如果你是新手，最好不要买这种悠悠球，使用不当可能会伤到自己。

3、以合适的价格购买溜溜球。如果你想选择一个好的溜溜球，在选择溜溜球的时候，如果你的孩子没有玩过溜溜球，这个时候你可以买一个便宜点的溜溜球，玩起来也不错。如果孩子后期喜欢悠悠球，想提升到专业水平，可以买稍微贵一点的，专业一点的。如果只是把它当玩具玩，可以买个便宜点的。

导读：减肥方法可不是人人都适用的哦，不同性格的人当然减肥方法也不尽相同，那么你属于哪种性格？又最适合哪种减肥方法呢？下面跟我一起来看看吧。

　水象星座铲肉秘技

水象星座包括天蝎座、双鱼座和巨蟹座。他们的减肥克星是——体重掌握在别人手上。

为什么说水象星座的减肥克星是体重掌握在别人手上？星座专家薇薇安就解释，水象星座的人呢，最在乎的是人与人之间的互动，在意别人的想法和情绪，还习惯靠吃东西来解决一切，所以他们失恋的时候要吃，谈恋爱的时候也要吃，心情不好了要吃，上班压力大也要吃，而且只要有人陪的话，他们就会一直吃东西，不管开不开心。

水象星座有天蝎座、双鱼座和巨蟹座这三个星座，他们之间有没有什么差异性呢？

其实是有的。天蝎座是在用吃来转移注意力。压力大时，天蝎座的人特别能吃，譬如联考前、公司争斗等时候。但是天蝎座又不肯跟别人诉苦，因为他们就觉得跟别人诉苦可能会被出卖。所以他们宁愿默默地吃东西来减压。这是很危险的，这属于压抑型人格。

双鱼座的人，是属于乐活主义的，节制力较差。虽然乐活主义听上去是好的，但双鱼座的就只截取了其中的一条——随心所欲，就是想干嘛就干嘛。他们会认为，人生干嘛要那么痛苦呢，为了减肥吃烫青菜什么的太悲催了，应该要有披萨、炸鸡这些东西人生才是丰富的。

巨蟹座的呢，就是多愁善感的类型了，要用吃来排解。我们身边有的女生边看韩剧边流眼泪还要抱着桶冰淇淋在吃，这就是这一类的典型了。当他们心情不好的时候就会借宅在家为由，不断吃零食，来让自己的胃开心一点。

这种靠情绪吃胖的人，他们的发胖是代表什么样的？营养师李婉萍就说，这三个星座的人是大喜大悲大乐的人，这么大起伏的情绪，会造成他们很强的食欲，而且他们喜欢吃的大多是垃圾食品，这就可能一不小心就吃成了水肿型肥胖身材了。

　水象星座的减肥救星：黑豆

黑豆可以拯救水肿型肥胖身材，营养师李婉萍就说了，黑豆内的卵磷脂和酵素具有消浮肿、改善体型的功效。可以把黑豆放在锅里炒5-10分钟以后，再拿去泡水，就像红豆水那样去喝，就可以有效解决水肿的问题了。如果想更方便一点的话，可以去买市面上已经炒好了的黑豆直接去泡水喝。

还有一招，那就是慎选朋友，结伴减肥。因为如果水象星座的人交的朋友都是很爱吃东西的话，那他们就很难抵挡美食的诱惑，所以最好是和志同道合的朋友一起减肥，那样他们就会觉得有人鼓励、有人陪伴，减肥起来才有效果。

水象星座的人要学会转移自己的注意力，考虑用其它方式，如写日记等方法代替吃东西这个方法，让自己的心情不要太低落。

　土象星座铲肉秘技

土象星座包括金牛座、摩羯座和处女座，他们的减肥克星是——美食当前，能吃就吃。

通常来说，土象星座是不会浪费食物的，如果菜没有吃完，他们一定会打包回去，隔天还能拿出来吃。他们有一种勤俭持家的美德。另外食物在他们的生命中并不是最重要的事情，一忙起来他们就顾不上吃东西，又或者吃东西会贪快，一吃快了就容易吃多了。

这三个星座也有一点点不同之处。金牛座的人无法抗拒美食。很多金牛座的人一打开电视都会先转到美食节目，而且还会专门开几个小时的车去吃美食。对于金牛座来说，根本不需要别人来喂食，他们自己就会找食物吃，而且还能煮得一手好菜。

摩羯座的人呢，则不太注重外表。不是说他们生活随意，而是他们目标性很强，不会浪费太多时间去洗生机饮食，而且他们觉得外表并不是最重要的，胖个3、4斤他们也觉得还好。

处女座，则与摩羯座完全相反了，他们往往处事龟毛、计较细节。因此他们很大情况下很挑食，只吃特定的食物，譬如说方便面一定要某个牌子的。

　那么，土象星座的人容易造成怎样的肥胖后果？

营养师李婉萍就说，土象星座的个性其实很务实。但这务实有两个层面，一个是“美食当前，怎么能不吃”，另一个是“吃不完好可惜，一定要把它吃完”。土象星座的人最容不得浪费食物的了，他们很多都乐意去清剩菜，所以容易成为腰腹型肥胖的代表。

　土象星座的减肥救星：杏鲍菇

杏鲍菇的多糖体很多，而且纤维含量又很高。下腰腹肥胖的人容易有肠胃状况不佳，而杏鲍菇这类食物就可以清肠道，有效减少毒物脂肪的堆积。所以有下腰腹肥胖问题的人最好吃一些杏鲍菇。

营养师就提议，可以煮杏鲍菇鸡汤或者吃干烤杏鲍菇。不仅仅是杏鲍菇有效，其它菇类都有效果的，但是杏鲍菇的作用更加明显，且更好处理、烹饪。

薇薇安老师给的建议是不花钱的运动。土象星座的人比较务实，所以不喜欢花钱去健身房做运动和做健康检查。因此不用花钱的运动最能逼得土象星座自动减肥。如下班提前两个站下车走路回家、爬楼梯上下班之类的，把运动融入日常生活当中的减肥方法比较适合他们。

　火象星座铲肉秘技

火象星座包括狮子座、射手座和白羊座，他们的减肥克星是——大快朵颐，先吃再说。

薇薇安老师说，火象星座的人生乐趣只有两个，一个是吃东西，一个是买东西。如果这个月的预算不够买东西的话，他们就会转向吃东西。

对狮子座而言，他们对自己过度有自信了。他们会认为自己要减肥的话可以减得很快，又很方便，但其实他们常常是过度减肥，或者是采取一些极端的方法来减肥。

射手座的人爱好自由，交友广阔。朋友一多的话，就很容易跟朋友一起去下馆子、喝喝小酒，邀约一多自然就容易胖了。

而白羊座的人则输在自己耐力不够了。很多时候他们一开始就兴致勃勃，但容易烂尾。说好要减肥，但总会给自己找理由。譬如今天是他生日，那他今天就吃得比平时多好几倍，然后说服自己第二天才来减肥。但第二天起来又是另一种想法了。

　火象星座的减肥救星：蓝莓

为什么蓝莓有这么大的功效呢？营养师就解释道，蓝莓刚好可以拿来补失智。大快朵颐的吃法，容易使内脏脂肪积聚，蓝莓所含有的熊果酸可以抑制内脏肥胖，而且还可以降低发炎反应。只要身体不发炎，体重就可以降下去。根据国外的研究，内脏肥胖的人用一小碗蓝莓来代替其他水果就可以起到有效的减重效果了。当然咯，不能吃太多，要吃得恰当才是有用的。

薇薇安老师给火象星座的人提了一个建议，那就是用激将法。火象星座的人好胜心强，一旦被人取笑就会立志快点瘦下来，还会给自己设立个短期的目标。这个短期目标往往和他们的面子或尊严挂钩，例如要穿得漂漂亮亮地去参加party之类的。

　风象星座铲肉秘技

风象星座包括水瓶座、双子座和天秤座，他们的减肥克星是——什么减肥法都要试。

他们就像神农尝百草一样，不管是合法的还是非法的减肥法他们都愿意一试，所以风象星座和火象星座是最恐怖的减肥搭配组合，火象星座的人说要减肥，风象星座的人就会提供减肥方法。

水瓶座的人很喜欢尝试与众不同的减肥法，但这类减肥法很多都是要快速的，有的还可能是不合法的，伤身的。越难得到的减肥偏方，水瓶座越想得到。

双子座的人往往耐性不足，缺乏纪律。他们常常试一个方法试3天就觉得无效然后就会换一个新的方法来继续减肥。结果没有一个减肥方法是有效果的。

天秤座是有天生优势反易疏忽的人。他们通常都比较瘦，胖起来不大明显，所以他们认为胖了只要遮得住就可以了，冬天就是他们快速发胖的时候，只有要露出皮肤的时候，他们才会想起减肥的事来。

什么减肥方法都去尝试的人，会造成怎样的减肥后果呢？营养师李婉萍就说，这会造成溜溜球效应，即减肥反弹。这类人历经“减了又肥，肥了又减”的不当减重过程，而造成一个极不容易“减肥”的体质，其过程就如在玩“溜溜球”一般，体重“上上下下”，无法达到预定的目标，容易导致代谢下降，结果越减越肥。

　风象星座的减肥救星：洋葱

洋葱可以增加人体的代谢水平，会促进你的新陈代谢。在平时炒菜或者煮汤的时候加入几片洋葱，就可以抑制身体的油脂吸收。

那洋葱生吃和熟吃哪种效果会更好呢？营养师李婉萍就觉得，只要是有价值的就可以了，不用过分纠结于要怎样吃才会有效果，重点是你吃不吃。

薇薇安老师就说了，风象星座的人很怕无聊，所以把减肥和兴趣结合起来是个不错的选择。比如说骑自行车就很有乐趣，又或者说边看韩剧边在跑步机上跑步之类的运动都可以，就是不能单纯地做运动，否则很快就会放弃。

1、最初始的催眠：先握球的手，手心向上，抛下去的时候手赶快翻过来，这时候你的溜溜球就会平行在那儿了。

2、劲力旋风LongSleeper：翘起手臂，用腕力把悠悠向下抛出。悠悠抛出后，手保持水平，手掌向下。悠悠便在绳头处不段转动。手掌向上轻拉，悠悠便自动回转。这是基本招式，要多多练习啊。不要小看这招，它是你成为高手的关键一步。

3、天龙卷风WalkTheDog：先大力使出劲力旋风，慢慢将悠悠贴近地面。悠悠便会向前走，在摇悠悠将近停止转动时，手一拉将悠悠收回手中。悠悠会因与地面磨擦而令转动减慢，所以要留意收回悠悠时间。

4、天狗蛀日DogBite：把悠悠从跟前向两脚之间向后掷出。当悠悠掷至后面时，拉动悠悠绳，使之能够碰到大腿内侧。悠悠槽和悠悠绳便会拌着裤子的布料。

第一个意思：就是简单的问你要不要玩溜溜球，邀请你和他玩这个小东西，表明他想和你交朋友。

第二个意思：他想约你出去玩，所以没有直接的表达出来，所以通过问你玩溜溜球吗？然后引出话题，借机会和你约定外出一起游玩，这种就是表明她对你还是有好感的，想要和你交往。

悠悠球根据基本构造的不同，可以分为三大类，不同的类型有不同的性能，适合各种各样的玩法。整体型：此类适合初学者，因为它的结构最简单，整体不能拆开，反弹时间快，多用于环状玩法。轴承型：此型包括木质、尼龙、滚珠三种轴承，整体可拆分，绳子套在轴承上，能够长时间空转。多用于绳子玩法和睡眠，适合中、高级选手使用。离合器型：其最大特点就是能实现悠悠的自动复归，这些都是通过离合器的张开和闭合来进行的。这种类型适合初学者和中级选手使用。

悠悠球不是普通的玩具，它有很多使用技巧，像绳子的长度就有一定的讲究，悠悠球的绳子太长太短都不能很好地操纵，新买回来的一般稍长，使用前必须调整。首先，将悠悠球悬垂到地面，在高于肚脐10cm处将绳剪断，这个长度便是最适合你的。当然绳子的装法，系结方法还有卷法都有科学性，不能随意地将就一下就完了，否则会影响玩者的发挥。

悠悠球的特技玩法无论怎样变化，都归结为三大类，其一睡眠法，即让绳子处于空转状态；其二环状法，悠悠本体划出一个圆的轨迹；其三绳子玩法，悠悠在“睡眠”时，用绳子做出各种图形。将前二个基本动作学好，你就可以创新出更多的第三种花样玩法，像遛狗，魔术球，环球旅行，巴黎铁塔等。

悠悠球的日常保养也极为重要，主要是清洁和上油，有兴趣的朋友，可以买专门的书作参考。

作为一种体育运动，悠悠球早已风靡欧美、日本，它像普通的体育运动一样，需要平时努力练习，并通过比赛来提高自己的技术。

1、是一种网络用语，引申义等同于溜了溜了，意思是拜拜，走了。这个梗源自主播PDD，相当于溜了溜了，意思是走了。通常用于生活聊天对话，表达自己要先走了。

2、一种玩具。相传16世纪，菲律宾的狩猎民族在狩猎和格斗使用的器具中，在绳子的前端挂着重物似悠悠的武器。在公元1700年的时候，悠悠由中国东传至日本的长崎，向西传至印度，并由印度传至欧洲。在日本，悠悠被形象地叫作“独轮车”或“钱轮”，深受亚洲年轻人的欢迎。

溜溜球玩法的简单教程基础招式，旋风扫落叶。

1、基础招式

基础招式，也叫劲力旋风，抬起手臂，用腕力把溜溜球向下掷出。过程中注意手心是向上，溜溜球抛出后，手保持水平，手心向下，悠悠球便在绳头处不断转动。

要想让溜溜球转得更久，可以作45度向下抛出手掌向上轻拉，溜溜球便自动回转。劲力旋风所有招式的基础，要多多练习，基础做好才可以去学习花式。

2、旋风扫落叶

这是一个横面花式的基础动作。抬起右手，将溜溜球放在约肩膀位置前。挥手将悠悠球向右抛出，同时伸直手臂以离心力将溜溜球从右边带向左边。当溜溜球横过身体，到达左肩的水平位置，便可拉绳将球收回。

溜溜球概况

溜溜球也叫悠悠球。悠悠球不仅仅是一项运动，也是世界上花式最多最难、最具观赏性的手上技巧运动。有人说悠悠是益智玩具，悠悠球并非单纯的益智玩具。经过许多年的不断创新与发展，悠悠球正在成为一项风靡全球的手上技巧运动。

因为每个球手的风格和自创花式都不尽相同，故悠悠球的技术花式种类非常繁多，可以说是一个技术的海洋。当前主流的五个花式组别，每个组别的花式种类都数以千计，而且每年仍然会有非常多的新花式被研究出来。