两步舞怎么跳视频教学（2步舞基本步教学动作分解）

两步舞怎么跳视频教学两步交替滑进，也被称为德州或乡村两步交替滑进，是一种流行于热爱乡村音乐的舞者之中的旅行舞蹈。这种舞蹈是2/4拍或者4/4拍，节奏是每分钟170拍，和传统的跨步动作相差不大。两步交替滑进起源于狐步舞，出色的舞者经常借鉴狐步舞使他们的舞步更加精巧。方法1开始

1、了解两步交替滑进。在多种多样的舞蹈中，它是一种常见的舞步。这种舞步的某些动作是高度相似的，然后另外一些则是完全不同的。你应当决定哪种舞步适合你。这篇文章讨论的是乡村两步交替滑进，经常被称作德州两步交替滑进。这种舞步从墨西哥舞蹈和传统德国舞蹈的混杂中发展而来，而且狐步舞对它的影响也很大。乡村两步交替滑进是一种非常基础的舞蹈，经常被用在美国南部的酒吧或舞厅里。

2、理解舞步。在你尝试跳舞之前，首先要理解动作本身。阅读舞步指南和观察别人的舞步直到你有信心，觉得自己知道何时应该做什么动作了。这会避免你在练习的时候感到迷惑。Youtube和其他的视频网站是寻找教学视频、舞蹈变化和技巧视频的好地方。

3、练习。在和搭档跳舞之前或者在去更严肃的跳舞场合之前，你需要练习。怎样练习有很多的选择，你可以自己练习，也可以向他人寻求帮助。自己练习可能是一种更加舒适的方式，如果你对自己不自信，或者比较害羞的话。自己练习是能在自己空闲时间，以自己的节奏学习舞蹈的绝佳方式。和其他人一起练习。你可以上舞蹈班，在一个跳舞的环境里练习。现在有很多可供选择的舞蹈班，比如你的社区中心，或者附近的舞蹈学校或俱乐部。你也可以通过在舞厅里和别人一起跳来学习舞蹈。从别人身上学习能带给你真实的体验，这比你自己学习要有趣得多。方法2搭建你舞蹈的框架1、搭建你的框架。舞蹈框架是在舞蹈中一对舞者维持的姿势。基本的两步交替滑进舞步在最常见的姿势上有一个传统的、停止的框架。框架是非常重要的，因为它在不伤害搭档的情况下，通过在关键时刻施加压力，让领舞者指示跟随者。领舞者会把他们的右手搭在跟随者的左肩胛上。但是不应当是肩胛的底部，而是中间部位。领舞者的左手扶住跟随者的右侧。这个姿势应当比较轻松，手臂稍微弯曲。跟随者把他们的左手放在领舞者右臂的顶部。跟随者的手指应当大体在领舞者衬衫的肩缝线上。跟随者应当把他们的右手放在领舞者的左侧身体，手臂稍微弯曲。2、保持合适的距离。舞伴之间的距离取决于你选择的舞蹈姿势。但是最基本的姿势需要舞伴之间留有几厘米的距离。正确的距离可以使你能够轻易地让你的舞伴旋转，并能轻松引导舞伴。3、进入姿势。跳两步交替滑进有很多不同的姿势。新手可能用最基本的姿势来学习舞蹈。你也可以根据个人喜好和舞池中其他舞者的姿势来选择其他的姿势。下面是3种可以尝试的姿势：标准姿势：一种保持标准姿势的方式是两人站得近点。在标准姿势下，胸部可以相互触碰，但是双腿必须分开。以这种姿势跳舞，摆好双脚的位置，使两个人能够肩并肩，跟随者的双脚要在领舞者的双脚之间。拥抱的姿势：在这种姿势下，舞者必须肩并肩。跟随者的左臂应当穿过两人的身体，去握住领舞者的右手。跟随者的右臂穿过两人左侧握住领舞者的左手，而且靠近自己左手的手肘。阴影姿势：在这种姿势下，跟随者站在领舞者的前边。领舞者把两人的右手放在跟随者的胃部上面，而且跟随者的右手在领舞者的右手之上。领舞者和跟随者的左手握在一起，悬在身体的一侧，并稍微弯曲，这点和标准姿势一样。方法3跳舞1、当领舞者向左侧往前迈步时，跟随者向右侧往后迈步。这就是第一个舞步，而且应该在第一拍时快速地跳出来。基本的舞蹈由4个舞步组成，两快两慢。慢的舞步耗费的时间是快的两倍。时间是以节拍来计算的，和其他舞蹈和音乐类似。2、下面，当领舞者向右侧迈出一步时，跟随者向左侧往后迈出一步。这一个舞步应当在第二个节拍快速地做出。3、在第三和第四个节拍，领舞者继续向左侧往前迈步，而跟随者向右侧往后迈步。这一个舞步，应当是一个较慢的舞步，而不是步骤1的快步。4、在第五和第六个节拍，领舞者再次向右侧往前迈步，而跟随者向左侧往后迈步。这一步也应该是一个慢步。5、跟随着舞蹈线。上面的舞步应当跟随舞蹈线。这是一种想象出来的、在舞池外面的线。你跳得越快，你离舞池外面越远。舞池线是逆时针移动的。当和其他的舞者跳舞时，维持好舞蹈线是非常重要的。这能防止你撞到别人伤到自己或他人。方法4增加舞蹈花样和繁复的动作1、学习一些花样。舞步可以随着姿势改变。这可以通过改变舞步顺序或者动作方向来实现。你可以根据自己的舞蹈水平和其他舞者的动作，来决定哪种方式比较好。比如，可以只跳一个慢舞步，而不是两个。2、增加繁复动作。通过增加繁复动作，比如说旋转，来使你的舞蹈更加复杂、美好。你可以使用这些动作去完成不同的两步交替滑进姿势。你可以很轻松地完成一个基本旋转。在完成第一组舞步之后，领舞者将放开跟随者。两人的左手仍然握在一起，跟随者会开始旋转，然后回到开始的位置。旋转之后就可以进行下一组的4个舞步了，所以当跟随者就位后，就是时间开始下面的4个舞步了。如果你想要一些更复杂的动作，你可以从标准姿势转变成肩并肩姿势。在第一个慢拍之后，当跟随者将右手臂放低之时，你就可以开始这种转变。领舞者摆动右手，去触碰跟随者的右手，并做一个打开的姿势，让跟随者旋转。跟随者旋转完之后，领舞者和跟随者的右手握在一起，共同放在跟随者的右肩上，两人的左手相互握住悬在身体外侧并稍微弯曲。警告避免新手常犯的错误：不自信!

小时候老是幻想自己是舞台上最耀眼的那个，看到别人在台上表演舞蹈，总是希望把那个人换成自己。不过有句话术业有专攻，不是每个人都适合跳舞，也不是每个人都适合同一种舞蹈，那么下面就看看十二星座们各自适合的舞蹈吧白羊座：爵士舞热情似火的白羊座就算是跳舞时候，也是如同小太阳般活力四射，慢拍的舞蹈浪漫归浪漫，却不符合白羊座的气质，他们善于交际，最喜爱受人瞩目，爵士舞最是适合他们。金牛座：华尔兹金牛座们永远散发着独特的魅力，虽不如白羊座活力四射，却也让周围人为之折服。社交场合里最优雅的总是他们，浪漫的华尔兹可谓为金牛座的专属舞蹈了。双子座：拉丁舞双子座的俏皮配上拉丁舞的恰恰最是融洽，且拉丁类别极多，对于喜欢尝鲜的双子座来说最为合适，多掌握一种舞种，就是多一次社交的机会，双子座怎能放过。巨蟹座：狐步舞狐步舞的飘逸最得巨蟹座的心，他们本身不喜热闹却也不是个静得下来的性子，不在乎韵律的节奏随意的舞蹈，随心所欲的放松自己，才是巨蟹座的最爱了。狮子座：桑巴热辣似火的狮子座，就算在舞蹈中也要求占据主导地位，跳舞也极具攻势的他们，最欣赏的舞种便是桑巴，随着极具韵律的音乐起舞，这才是霸气十足的狮子座。处女座：伦巴伦巴最能展示一个人的优雅和气质，且步伐轻易，并无过于跃动的地方，十分符合处女座稳中求胜的性格，且伦巴舞步简单，处女座可是个太难就容易放弃的典型了。

在我们每一个身上其实都有属于我们的特点跟艺术细胞，可能会有雷同但是个个都具有特色。有的人天生就有一副好的歌喉，能够像一只百灵鸟一样歌唱，她们的天赋特点就是嗓音好听。有的人天生在舞台上就有着妙人的舞姿，那么他们的身躯就一定特别的柔软，有舞蹈天赋的人自然身上的特点也会截然不一。

1天秤座

作为外貌协会会员的天秤座，不仅仅小时候就长得特别可爱漂亮，长大后的他们在颜值这块就不会轻易的输给其他星座。他们从小就特别的有艺术细胞，特别是在舞蹈这块，他们崇尚美丽的东西，讲究平衡与协调，而美学的根本就是研究平衡与协调，因此他们在跳舞这块是真的特别有自己的天赋魅力。在舞台上的天秤们那绝对是不一样的存在，他们闪闪发光又特别的有自信，是真的非常的漂亮。

2双鱼座

双鱼座在自身针对舞蹈学这一块是真的尤其有自身的美感，也特别的有自己的想法。她们爱幻想有纯真，在舞蹈基本动作里边也比较容易的添加一些自身的小念头。文化做为一种人文学科，刚好就必须这类心思细腻、极具浪漫的人。因此绝大多数的双鱼座好朋友在这里一块是真的还蛮有特点的。大部分双鱼座针对音乐节拍的卡点十分的清晰明确，因而蹦出来的舞步也就自然的不同寻常。

3白羊座

白羊座的好朋友在演出舞台天资里的特性是很与众不同的，她们能把自身最绵软的舞步教学展现的分外不一样，他人跳的舞跟他们跳的舞完全是2个回事儿。白羊座的艺术天赋不但具备抽象思维，同时也具备很强的思维逻辑，因此从古至今，白羊座的艺术家是真的非常多，也算得上它的特性之一。

第一位：双子女

双子女是一个很低调的星座，她们从来不喜欢打扮的花枝招展，她们喜欢简单的物件，喜欢简单的生活，低调不做作！别看双子女为人不喜奢华，其实品味是很高的，身上有种与生俱来的气质，大气、迷人。双子座天生就长着一张绝美的脸蛋。

哪怕就是素颜，也依旧能美出天际，甚至还拥有魔鬼身材，这样的双子女，是天生的舞者，她们是舞蹈老师眼中的舞蹈天才，几乎所以的舞蹈动作，双子女都能够在极短的时间里做得最出色，舞动的双子女，在人群中永远都是最闪亮的“舞蹈明星”，给人以美的视觉享受！在12星座中，双子女是最会跳舞的，尤其擅长交际舞！

第二名：水瓶女

水瓶女多数长相甜美可爱，她们的美一点都不俗气，水瓶女笑起来常常有种魅力，能够让人为之着迷，可爱的气质为颜值加了不少分。如果你以为外表甜美的水瓶女是个乖乖女，只适合画画、弹琴的话，那么你就错了，水瓶女也是很会跳舞的，她们向来都很自律。

四肢的协调能力出奇的强，甚至在12星座中无人能超越，有着魔鬼身材的水瓶女不管是热情的桑巴还是优雅的华尔兹，也或者是古典的民族舞，水瓶女都能够轻松舞动，当然一旦进入跳舞状态的水瓶女，会十分忘我，对于舞蹈，水瓶女有种难以阻挡的热情，每每遇到烦恼的时候，水瓶女都会跳舞，因为舞蹈能够给她带来精神的慰籍。

第三名：金牛女

印象中的金牛女外表都是很清纯，但很多人会觉得金牛女很拜金，尤其看中金钱，但是其实并不是如此，金牛女只是内心缺乏安全感，如果你真的了解金牛女的话，那么你会发现其实金牛女是很励志的，她们从不会花任何人的钱，她们所有的东西都是靠自己努力得来的，都说努力的女人最美，金牛女就是如此，本就有着高颜值的金牛女颇有女神范。

或许你觉得金牛女没有双子女灵活，没有水瓶女可爱，相比之下，金牛女会显得有些木讷，实则并不是如此，金牛女内心是很热情的，在舞蹈上就有体现，金牛女一旦听到律动的舞蹈节奏，就会不自觉的跟着摇摆，你会发现，舞动中的金牛女，好像变了一个人，似乎有舞神附体，热辣的魔鬼身材在舞蹈中体现的淋漓尽致，原来金牛女也有这番魅力。

第四名：天蝎女

天蝎女是所有星座中，最有范的女生，她们的骨子里透漏霸气的冷艳美，可能很多人会觉得天蝎女不好接近，其实并不如此，天蝎女很好相处，对于不认识的人，天蝎女可能没有过多的言语，但是一旦接近天蝎女，你会发现，天蝎女不仅有着超高的颜值，还有着热情的内心。

天蝎女也是天生的舞者，尤其擅长钢管舞和街舞，天蝎女的身材十分妖娆，几乎每一个见过天蝎女跳舞的人，都会被她深深吸引。跳起舞的天蝎女，格外的诱人。如果对杂志有研究，你会发现很多天蝎座的女生都是舞蹈杂志的宠儿。多数天蝎女都是舞蹈方面的从业和专业人员。

白羊座真的特别天真阳光，给人一种特别温暖的感觉，和白羊在一起感觉所有的不愉快都烟消云散，想把所有的心事都告诉白羊，白羊笑起来特别阳光，单纯可爱的模样让人欲罢不能，不管是男生还是女生，都逃不出白羊的微笑!

狮子座

狮子座女生一直都是自信满满，给人一种高冷的感觉，其实狮子座女生不是那种嘻嘻哈哈的类型，平时都是比较严肃的表情，但是狮子座笑起来真的超有魅力，一口大白牙真的太让人羡慕了，独特的女性魅力根本无法拒绝!

射手座

嘻嘻哈哈的射手座，像是一个快乐的天使，永远都没有烦恼，射手座的笑声非常治愈，只要听到射手座的笑声，感觉自己的心情瞬间变好，而且射手座不仅仅的笑起来好看，射手座本身颜值就特别高，身边也从来不缺追求者！