谁的瑜伽视频比较好

问题一：有什么比较好的瑜伽教学视频？ 我练YOGA已经两年了,从当时的14互减到了108,其实YOGA并不是单纯的减重,更重要的是减去脂肪还有心境的锻炼

如果自己在家里做的话,要尽力而为,不要太过于勉强,还有就要注意动作姿势,总之用心去做就可以了

最近我在练玉珠铉的减肥瑜伽~~还不错~~可以试试看~~要下中文版的~~可以听她的声音~~不用抬头~~

加油咯~~祝你减肥成功!

问题二：哪一系列的瑜伽视频比较好 蕙兰瑜伽 推荐最早那几年的版本比较好 虽然老点 但是很实用 这也是陈淼老师在中式瑜伽教学时推荐过的

问题三：瑜伽视频教程哪个版本的好 我给你推荐全球瑜伽教学倡导者，国内第一套全面、系统、权威的瑜伽塑型自学视频，从零开始学瑜伽。你也可以在网上随便下载一个，不过基本姿势都不太准确，玩玩可以，真正要学，还是要看正规的教程。下面这个就是官网，有详细的介绍，你可以去看看

问题四：瑜伽视频哪个好 霎哈嘉瑜伽，很多视频

问题五：哪个瑜伽视频教学好些 蕙兰瑜伽初级入门篇比较容易接受，有三张光盘，里面有涉及到冥想与减压的。

问题六：在家练瑜伽视频哪个好 自己在家练习没什么不好的，最好是晚上七点到八点之间练习！

问题七：有什么比较好的瑜伽教学视频 cut it, he said

问题八：有没有什么好的瑜伽视频推荐啦 你以前学过瑜伽没有，瑜伽的视频有很多，我一直看的是公号 健无忧。那的瑜伽视频很赞！

问题九：想自学瑜伽，找哪个瑜伽老师的视频比较好？ 瑜伽自学很麻烦，有些动作做不标准，反而伤身

问题十：我想练瑜伽,但是视频哪里的好 初学者可以用《简易系列三碟装》，安全指导够详细，而且也是被誉为中国瑜伽之母呢！

简易系列对各种程度的瑜伽练习者都是理想的选择。它简单、易学又有效。如果您是初学者或是曾中断了练习的人，简易系列就是个绝佳的开始。它也提供了瑜伽熟手一组绝佳的暖身练习，或精力不济时的轻松运动。

现在也越来越多的人选择家练习瑜伽了，在家练习瑜伽，你不必刻意寻找水准要够高、地点适中又不用在路上花太多时间的健身房或瑜伽馆。你也不必打扮或担心自己的外表形象。不必担心受到感冒或流感的侵袭。又能降低受伤的几率，因为您不必在课堂上与他人攀比，也不怕碰到一位不够资格的老师。

更何况在家练瑜伽，还可省下大笔的学杂费。

如果想要系统专业的学习，可以去健身房或瑜伽馆；如果希望自己先试试，可以在家看看视频还有跟着APP先练，最主要的是动作做不到位不要强迫自己，容易造成身体损伤。

因为工作就是对着电脑，职业病就是颈椎病，程度已经到手麻，偶尔半夜手指僵硬了，去医院拍片后医生说这个没法治，回去少看电脑手机，于是才联系瑜伽。

我开始练习的时候，用的视频是于戈一系列的瑜伽。建议初学的时候先从于戈入门瑜伽1和2开始，这两个视频会教你入门的基本动作，难度不大。网上搜“于戈瑜伽”就能找到。

黄道十二星座

在占星学上，黄道12星座是宇宙方位的代名词。黄道12星座代表了12种基本性格原型，一个人出生时，各星体落入黄道上的位置，正是说明著一个人的先天性格及天赋。黄道12星座象征心理层面，反映出一个人行为的表现的方式。

于是将黄道分成12个星座，称为黄道12星座。依次为白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、座、天秤座、天蝎座、射手座、摩羯座、水瓶座、双鱼座。每个星座均有其象征意义，但认识星座最好的方法就是了解星座是如何去分类的。

星座属性（二分法）

宇宙万物，逃不出阴阳的变化法则。万物开始，由阳初生，阳极变阴，阴极再生阳，如此周而复始循环不已。地球依著黄道运行，产生寒暑变化，也是有阳变阴，阴变阳的变化。以阳奇阴偶的法则，排列次序是单数的如白羊座、双子座、狮子座、天秤座、射手座、水瓶座为阳性星座。而排列次序是双数的如金牛座、巨蟹座、座、天蝎座、摩羯座、双鱼座为阴性星座。

阳性星座通常都带著阳性的特质，有主动的特性；而阴性星座刚好相对于阳性星座与阳性星座相反，通常都带著阴性的特质，有被动的特性。

星座性质（三分法）

地球依著黄道运行，除了有所谓阴阳的变化之外，在每一个季节过程中亦可分为三个阶段。这就好比一件事情，一定会有开始，过程及结束三个阶段。

因此每一季之首，如白羊座、巨蟹座、天秤座及摩羯座，我们称为主动星座。它们是季节的开始，代表一个新的开始，是事情的成因，因此有影响结果之要素，具有影响他人的特质，所以具开创性。

接下来每一季的第二个星座，如金牛座、狮子座、天蝎座及水瓶座，我们称为固定星座。它们是季节的中间，代表承续的发展，受成因的限制并影响结果的发展，因此有承先启后的特质，具有遵守前因规范的性质而被认为是固执及守旧，所以容易满足而显得顽固。

最后每一季的最后一个星座，如双子座、座、射手座及双鱼座，我们称为变动星座。它们是季节的最后，代表最后的结果，完全受成因及与过程发展，毫无自主性地必需接受其它成因的影响，因此极易被影响，具有适应变化的特质，所以容易受影响，代表事情的结束。

自然元素（四分法）

古代西方哲学家认为构成自然界的物体并衍生万物的物质是水、火、地、风四大元素。地球依著黄道运行其实就是四大元素的流转变化，因此黄道12星座也可区分为水象星座，如巨蟹座、天蝎座、双鱼座；火象星座，如白羊座、狮子座、射手座；土象星座，如摩羯座、金牛座、座；风象星座，如天秤座、水瓶座、双子座。

水象星座象征春天，重情感；火象星座象征夏天，重行为；土象星座象征秋天，代表务实、稳重；风象星座象征冬天，重智慧与沟通；地、水、火、风四大自然元素代表四时顺序的意象。

我们可以根据星座属性、星座特质、自然元素整理出星座一览表如下：

星座名称 主动星座 固定星座 变动星座

阳性星座 火象星座 白羊座 狮子座 射手座

风象星座 天秤座 水瓶座 双子座

阴性星座 地象星座 摩羯座 金牛座 座

水象星座 巨蟹座 天蝎座 双鱼座

国内很多瑜伽培训机构，主要是选择专业和适合您的学校，关于选择瑜伽培训学校可以给您几点建议：

1看证书

目前我国国家人力资源和社会保障部对于瑜伽这一块没有出台任何规范和文件，目前国际比较权威的认证是全美瑜伽联盟认证和欧洲瑜伽联盟认证，TTC认证（艾扬格认证）、阿斯汤加授权和认证。

全美瑜伽联盟（Yoga Alliance），它创始于1982年，是世界权威瑜伽培训机构。该联盟召集全美乃至世界权威瑜伽专业人士经过对各个流派的培训体系的统一讨论和研究归纳，制定国际认证瑜伽教师培训标准。

此标准具有权威性和科学性，并且得到各个瑜伽学院的认可。

目前国内获得RYS认证的瑜伽机构

pureyoga（上海）、fineyoga（北京梵音瑜伽）、bazhiyoga（郑州八支瑜伽）等。

2看课程体系和教材

先看课程体系设置的依据。

一个好的课程体系，应当实用、具体。应当来源于会员课的实际应用，学习的都是需要的。根据工作需求设定的课程体系才能学以致用，解决就业的问题。

我们建议您，再看看课程体系内容是否全面、系统。

瑜伽作为舶来品，它的历史背景、发展现状以及未来的发展趋势应该包含在课程体系内。并且瑜伽的练习是和身体紧密相关的，那么人体结构、生理解剖以及运动生理学、上课模式、体位编排和体式讲解等也应该包含在内。有了系统、科学的课程体系，应当有相应的教材。教材应当是根据课程体系而编写的，而不应当是市面上出版的书籍。建议大家亲自看看教材，眼见为实。

3看学制

学制也就是学习时间，一共要学多久，包括每天学多少课时，每周学几天等等，一方面表明学习内容的多少，另一方面影响到学习费用。

学制设置应该合理，课时必须充足。课时是指老师真正授课的时间，而不包括自由练习时间和免费实习时间。根据我们的经验一般的常规教练课程200个课时基本可以完成，剩余的就是加强自我的练习，在练习中发现问题和解决问题。

4看授课老师

选择培训机构一定要了解你的授课老师。

优秀的瑜伽老师应该具有深厚的文化底蕴和瑜伽哲学理论知识，只会做体位的老师不算是一个好的瑜伽老师。师者仁心，优秀的瑜伽老师不仅能教会你如何成为一名优秀的瑜伽教练，更能够指引你进行正确的职业规划和人生规划。按照印度的说法，上师是可以救赎灵魂的。而瑜伽的终极目标也是达到身心灵的合一，得到最终的解脱。老师的水平决定你的起点，能够站在巨人的肩膀上成就一番事业的机会才更多一些。

5看学习费用

学员选择培训机构，除了关注学习费用外，更应该关注学习费用的组成，以及是否合理，好的产品和服务价格应该不会太低，相应的，如果价格很低，产品和服务很有可能也会相应的打折扣。合理的培训费用，应该与就业服务、课程体系、学制、证书、师资等等结合起来分析，而不是单纯的以费用为选择培训机构的唯一标准。

一、<获取途径>

　　星座宠，目前只能通过扭蛋机或充值活动获得。

　　二、<进化流程>

　　天生S级，先天满潜80点，狮子`赤牙(主火隐龙)到30级使用一个远古宝珠进化成狮子`紫电(主火隐电)，可逆向进化(能无限进化，洗技能)。

　　三、<整体分析>

　　狮子先天高速高攻，其余各项属性都不低，整体六维相当不错，可以通过不断的进化来领悟专属技能(类似于双鱼座)，纯速/物攻用赤牙，魔攻用紫电，先天属性如下：

狮子专属技详解：

　　光速拳：攻击时有24%几率,增加100%速度,增加等于20%速度的物理魔法攻击力,必定命中。(满级)

　　点评：此技能是狮子的核心技，根据速度提高攻击力，意味着可以走纯速暴力路线。

　　永恒猎手：攻击时降低敌人20%双防及闪避,增加自己3%暴击率,连续攻击会提升效果。(满级)

　　点评：破防破闪避带暴击，连续攻击提升效果在速控型中表现尤其显著，在屠龙战中甚至能将BOSS的防御减到接近零!(100连击)

　　怒火爆发：防御时有20%几率增加行动次数3,连续防御几率会上升。(满级)

　　点评：防御触发，相当于小型明镜。

　　四、<搭配分析>

　　极速高控型：

　　B位光速拳，永恒猎手，格斗领域;

　　A位怒火爆发/电光火石，雷霆震击，一鼓作气;

　　S位抗拒黄泉/时间凝滞。

　　分析：加点纯速，魔法用紫电，物理用赤牙;此配法以光速拳为核心技，追求最高速度和最强力的控制，在格斗领域/电光/一股的加成下将拥有极其恐怖的速度，加上雷霆/时间凝滞的高控制力，对方根本没有还手的机会，一旦触发光速拳就是秒人的节奏!

　　速攻暴力型：

　　B位光速拳，永恒猎手，(1瑜伽之形/逆鳞/血性狂暴，2龙息炮/龙之暴怒);

　　A位怒火爆发，(1天怒/炎魂神力/龙之舞，2雷霆之怒/亚空切裂/超载)，(1/2雷霆震击，2背水一战);

　　S位抗拒黄泉/大胃王。

　　注：1为物理，2为魔法。

　　分析：100~120速其余攻;此配法速度与攻击兼备，比极速型更暴力，进可雷霆震击压对手，退可怒火爆发反控敌人，加之有逆鳞等诸多攻击增幅技，再配合光速拳的爆发将是极其凶悍的存在;若舍得五颗龙珠打上黄泉，笑傲魁星岛，指日可待!

　　走魔法的话，龙之暴怒+超载+大胃王或龙之暴怒+雷霆之怒+黄泉是最佳组合，其持续爆发力足令对手闻风丧胆!

　　五、<用途分析>

　　在相同装备下，极速型更适合平常PK，除了极品明镜宠/极品摩羯(牺牲反射装备)外，罕有敌手，伴灵用进攻或敏捷光环，装备用暴击或强威，屠龙则用吸血装;

　　速攻型打单挑赛和刷图更好，综合能力较强，不会被特别克制，伴灵用进攻光环，装备同上。

　　总体而言，狮子的核心在于光速拳，这使得它的速度和攻击都可以为伤害增幅。即便在强宠林立的星座一族里，狮子也是很强大的一员，从其在跨服战中惊人的表现便可见一斑。

　　下面这张图是第一届跨服战的决赛截图，狮子对抗反击之王摩羯的伤害图，见识一下狮子惊人的爆发力：

瑜伽教练基本知识讲解

　瑜伽老师的教育智慧是理论智慧、实践智慧和情感智慧有机的统一，具有一定的引导教育智慧是瑜伽老师开展教学实践的基石，理论智慧是关于瑜伽知识理念和健康实际的运用智慧，瑜伽老师必须要有广博的知识、丰富的经验和先进的观念等，为自我的教育实践提供教材和工具并指明方向。下面是由我为大家分享瑜伽教练基本知识讲解，欢迎大家阅读浏览。

　一、作为一名初期瑜伽老师需要掌握三个基本能力：

　1、瑜伽基础知识――包括瑜伽目的、规则、了解人体，心理、养生等知识，科学修习身体的方法等。

　2、瑜伽体位肢体动作的基本技术――瑜伽项目的动作技术、要领和动态等引导方法。

　3、基本动作技能――在动作技术上的冥想升华。甚至下降，再过一段时间又呈现时快时慢，练习后期成绩暂时停顿现象――即高原现象，再经过多次练习后克服干扰，新的技能形成并巩固起来，这时表现技能学习效率大大提高。

　二、人体生理机能活动规律：

　1、人体从动态相对安静状态进入觉知状态、上升―稳定―下降的规律性确定为瑜伽课结构的理论依据。

　2、增强体质的规律(人体机能适应的规律) 包括：动态阶段，身体物质能量消耗，相对安静阶段，能量消耗少。

　三、关注初期瑜伽学员心理特点：

　1、初期学员感知事物的特点，以视觉和听觉为主，在课前应精心安排设计和布臵好场地，有助提高上课兴趣。

　2、初期学员无意注意占优势，注意力很容易分散，因此，瑜伽教师在教学中讲解要精炼、形象、生动、示范要正确、优美、教法要多样化、兴趣化手段来发展学员的有意注意。

　3、初期学员空间知觉能力因为弱，处于刚发展中，瑜伽教师在教学中注意用手势，语言引导规律性来指导学员练习。

　4、初期学员的记忆一般以机械性为主，所以在教学中讲解要简明扼要、通俗易懂，但也要注意贯穿动作术语，讲解形象化、兴趣化可帮助学员加深记忆。教师应充分利用直观教学，以形象、优美、正确的动作姿态吸引学员，示范要注意讲解和展示动作不同的各个面及难点、重点关键之处。

　5、注意和引导初期学员的意志独立性和主动性、坚持性等，瑜伽教师注意鼓励、表扬、提示为主的教学方法，但同时要注意区别学员的蛮练与顽强，因此瑜伽教师必须经常做细致的思想工作，注意安全，提高瑜伽教学中的引导性。

　四、关注学员生理特点：

　1、根据学员的生理特点，在教学中应注意的问题：骨骼富有弹性易变形，必须注意引导学员的坐、站立、动作的正确姿势，以免发生畸形。

　2、动作对称性练习，应注意增加另一侧肢体的练习，注意身体的全面发展、对称发展，在课堂练习时间里，对于低头、弯腰、含胸，在课中要对应的作一些伸展、扩胸、体后屈、远视等肢体动作。

　3、初期学员要教会正确的呼吸方法，养成良好的呼吸习惯，如：呼吸方法有胸式、腹式，做动作时扩胸、伸展时吸气，回收时呼气等方法。千万不要憋气练习，特别是长时间憋气，所以不要进行无氧耐力练习。

　4、对于心血管发育较差的学员，心率在教学中一定要合理安排好负荷量，一般来说动作量不宜过大，练习时间不宜过长;对于过度疲劳者，不宜空腹训练，这样会引起低血糖，因此，练习时要做好准备活动和整理活动。

　五、瑜伽课的组织内容安排与教学方法：

　1、瑜伽课的组织是指瑜伽教师指导教学、根据课的特点、任务和实际情况、对学生、场地、用品进行合理安排所采取的措施。课堂组织安排的如何，是直接反映一名瑜伽老师的组织能力和教学艺术水平。

　2、瑜伽课的组织内容有：课堂常规(课前、中、后)，课堂教学组织形式，如：练习的队行、队列和人员安排等，瑜伽课基本技术、技能的教法。

　3、教学方法：是指在瑜伽教学中完成教学任务的方式、手段和途径。包括有语言法：讲解的引导性、指令的正确性和口头评价的激励性等。直观法：示范法、练习法、完整法、分解法、条件练习法、重复练习法、变换练习法、循环练习法等。

　六、瑜伽课的生理负荷、心理负荷：

　瑜伽课的肢体动作负荷包括生理负荷和心理负荷。

　1、生理负荷――是指在一堂瑜伽课中，学员做练习时所承受的生理负荷量，包括负荷量和负荷强度两个方面。负荷量――是指在一次课中完成有效练习的总时间、总次数等。负荷强度――是指练习是对机体刺激程度，用力大小、机体紧张程度等。

　2、心理负荷：包括注意、情绪、意志。

　七、发挥瑜伽教师的主导作用：

　1、讲解生动形象，讲解主要讲动作的名称、方法、过程、要领、要求、总结、评价;讲解目要的明确，讲解要专业简明扼要，不要多余的废话，讲解语言通俗易懂;对于指令和口令要最简明的语言和命令来表达。

　2、示范动作娴熟、正确优美，自我要有情感投入;示范要有目的性，示范要选择好方位，便于学员看的清楚，示范与讲解相结合;

　3、教学手段多样性、趣味性，调节肢体动作量的方法，加减练习次数;改变练习内容和动作的某些基本要素，改变练习条件与练习方法;运用知识教学调节(如讲解、提问等)。

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