戒烟这件事，说戒就戒的星座男

NO1金牛座

金牛座男生的个性安静内敛又成熟稳重，做任何事情之前都有自己的考量且有着极强的计划性和目的性。只要是想要做成某件事情，那么他们就会按部就班地完成自己所制定的计划与目标，不会受到其他人或是外界因素的影响。他们有着非常顽固和执拗的一面，对于自己所决定的事情是绝对不动摇的。

对于金牛座男生而言，任何人事物都无法撼动他们的决定。即使他们撞了南墙，再没有成功之前绝不回头。就好比戒烟这件事情，他们也是说戒就戒，不会半途而废。若是烟瘾犯了的时候，爱好美食的金牛座男生可以去大吃一顿来奖励自己。同时，身边的人也需要给予他们支持与鼓励，那样更能坚持。

NO2摩羯座

摩羯座男生的个性成熟稳重又内敛沉稳，为人处事低调务实又脚踏实地，从不做任何虚无缥缈或不切实际的幻想。他们有着极其强烈的责任感和担当，不管做什么事情都会经过深思熟虑后再进行实际行动，从不做自己没有把握完成的事情。因此，戒烟这件事情也同样如此，他们有自信能说戒就戒。

本身，摩羯座男生就有着极其强悍的毅力、恒心与耐力，是十二星座里最能够忍耐的，甚至到了有点自虐的程度。对于他们来说，只要没有成功戒烟，他们就不会松懈。他们对自己所说的话非常负责任，平日里若是烟瘾犯了的话，摩羯座男生可以尝试专门用来戒烟的口香糖，循序渐进地进行戒烟。

NO3处女座

处女座男生的个性严谨认真又细心周到，他们凡事都追求一丝不苟，对身边的事物有着诸多的挑剔，有着追求完美主义的倾向。他们通常懂得自我管理时间与身体健康，尤其是知道抽烟对身体会造成不可逆性的损害时，他们便会下定决心去戒烟。他们是说到便会做到的人，即使日后遇到不顺也不会抽烟。

他们不喜欢意外的事情，更不想因抽烟而意外得某些疾病，如肺炎或是肺癌等。当他们决定了要戒烟的时候，他们就会做好详细而完整的计划，然后按照计划一步步地实施行动，日复一日地不断坚持。不管他人怎么诱惑，他们都能够不为所动。若是烟瘾犯了的时候，可以拿出书来读或是进入工作状态。

NO4白羊座

白羊座男生的个性活泼开朗又积极向上，为人坦率直接又率性勇敢，有胆有识且有勇有谋。他们喜欢冒险，喜欢挑战，尤其喜欢挑战自己的极限。因此，他们会把戒烟这件事情当做是一项有意思的挑战，把困难的事情攻略成功既是他们的兴趣也是乐趣。而且，越是困难的挑战，越是会激发他们的斗志心。

他们从来都不喜欢半途而废或是轻言放弃，即使遇到再大的困难、挫折或是诱惑，他们都会凭借着自己的毅力、冲劲和动力去克服。本身他们就是想到什么就去做什么的类型，因此有了戒烟的想法就会立刻实施行动。当烟瘾犯了时，不要拿钱去买烟草，可以去买口香糖或是薄荷糖让嘴巴没空做其他事情。

NO5巨蟹座

巨蟹座男生的个性既有温柔体贴的一面，也有雷厉风行的一面。他们拥有着丰富的情感，凡事都会站在家人的角度和立场上思考问题，处处以家人的感受为优先。他们虽看上去柔弱可欺，但内心实则十分刚强。而且，他们有着很强的责任感，做任何事情都会对身边的人负责任，而不是只顾自己的感受。

他们所认定的事物是不会轻易改变的，就如同戒烟这件事情。只要是他们觉得不好，那么他们就会排除万难戒掉。如果他们不够坚定的话，那么家人给予支持和鼓励，偶尔再给予鞭笞的话，他们就一定能够说戒就戒。当烟瘾犯了的时候，就去和喜欢的人见面吧，那样就能够想起自己的决心了。

朝露见过烟瘾很大的人一天可能抽2-3包大约40-50支，长期抽烟对香烟会有极大的依赖性，这种依赖性不仅是身体上还有精神上的。长期这样会对身体造成很大的伤害，下面朝露结合自己的经验和大家分享下，朝露已经戒烟快一年了期间没有抽过一支烟，大家一起加油。

要有戒烟的决心，没有决心戒烟后必定会继续吸烟的。既然准备戒烟就要打算彻彻底底的戒掉它，不要要想等到什么时候再戒或每天少一根，除非有非常枪的执行力。

尽量在过大年后的时间，在工作压力没有那么大的时候戒烟。因为过年大家在一起聚会避免不了频繁接触香烟，这是很难受的。戒烟时可能精神状态不好、失眠、食欲不振、做梦等情况每个人的反映不一样，会影响工作。

马上扔掉所有的香烟、烟灰缸、打火机、烟盒、烟嘴等吸烟用具，这些东西会让自己联想到抽烟，甚至有时候会不自觉的拿起这些东西。别人给你分烟的时候善意的告诉别人我在戒烟，千万别以为一根没事到时候就戒不掉了。

戒烟时准备一些口香糖或者零食，当烟瘾来了就吃一些，口香糖是很好的选择，既可以让嘴里有东西有不会获得太多的能量。这也是为什么很多戒烟后就长胖了的原因。

很多人都有饭后一支烟的习惯，在饭后喝些水或者果汁可以对戒烟是有帮助的。

还有很多人有上厕所抽烟的习惯，千万不要把烟带到厕所，如果觉得上厕所味道大可以用熏香来去厕所的味道，朝露就是这么做的。

多参加户外的活动比如跑步，打篮球，散步之类的吸引戒烟的注意力的同时还可以锻炼身体降低对香烟的依赖性。

平常多喝一些水，特别是烟瘾突然来了的时候，多喝些水有助于新陈代谢减小尼古丁的依赖性。

家人和朋友的鼓励是对戒烟者最大的帮助，戒烟这种事肯定大家多会支持的。只要度过戒烟前的1-2个月后面就只要保持不再吸烟就算吧烟戒了。希望想戒烟的朋友早日戒烟成功。

决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。

的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。

你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。

最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。

专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。

事实是这样吗不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：

一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。

二、药物辅助治疗 有一种名为载班(zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。

三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。

四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”

无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。

首先要意识到戒烟的益处:

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:

1戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

1 零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

2

喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

3

冥想戒烟法

当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

4

睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

5

浓

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

6

模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

7

运动戒烟法

当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

8

瑜珈戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

9

转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看**，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

10

意志戒烟法

这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。

戒烟要做好充足的心理准备，然后最好一次性戒掉，不拖拖拉拉的反反复复又复吸，那样对身体更不好，我建议你就用点蕊美戒烟贴，就往皮肤上贴就能戒烟，效果很好，我戒掉烟就用了半个月，还不错吧，我是很满意了，掏宝就有卖的。去看看吧。