怎么成功的戒烟？

       戒烟，一个对于常年抽烟的烟民来说痛苦的两个字眼。为了身心的健康或者说是悬崖勒马，戒烟在努力中反反复复，成功的戒烟需要你这样做：

        第一，需要坚强的毅力

        现代社会，身边抽烟的人数不胜数，烟草的诱惑一直存在，能不能抵挡住别人的主动递烟是戒烟毅力的表现。

        第二，寻找适宜的替代活动

        烟瘾犯了，强制忍着不抽烟会很难受，这时候需要自主的转移注意力，从事其他的替代活动帮助自己挺过这段时间。

     第三，带动他人监督自己

     非圣人，孰能无过。每个人都会有懈怠的时候，这时候需要身边的人及时提醒并监督。这种外界的监督会让自己时刻保持自律，时刻不忘记自己曾经做出的戒烟努力和付出。

     吸烟是一个瞬间，而戒烟却是一个漫长的痛苦过程。但是，这并不意味着烟不能成功戒掉。只要有毅力，坚持下去就一定能够戒烟成功，过上无烟的健康生活。

戒烟需要多大的毅力？戒烟成功的人有什么特点呢？

吸烟不利于身体这句话是写在香烟盒里的，在我国也明文禁止烟草投放广告。在整个世界上人人都知道抽烟的危害，可是据不完全统计分析截至到2019年，我国抽烟总数就达到35亿，而预估到2020年，由于抽烟而身亡的总数将做到200万，更不要说这些由于亲人抽烟而遭受二手烟伤害的我们了。伴随着这么多年国家提倡及其健康养生观念的提升，有很多人加入了戒烟戒酒这一队伍。可是戒烟戒酒是一个悠长且不断的全过程，在其中只需戒烟戒酒者戒烟的观念稍弱，犯瘾的概率就会越高。

一般情况下，大约三天上下便会发生戒断症状，这一段期内你的心情会很消沉，烦躁不安，有可能还会继续伴随干咳，无法集中精神等状况。比较严重的会有失眠症，爱生气等病症。戒烟一个月好多个月后，你也许也会要想去吸烟，烟草对你来说或是有较大的诱惑力，这个时候你可以去找医生咨询或者参与互助小组。如果能尽快处理这类艰难，你就可越快摆脱烟草。因此依据每一个人针对吸烟时长和操纵情况，戒烟戒酒的时长都是不尽相同的。

自然无论你的吸烟时间长是短，你起码要确保在非常长的一段时间内并没有犯瘾的征兆。但在戒烟成功后，你就会发现以前存在于戒断期的状况都是会获得改进，你睡眠相比以前会更强，精神面貌还会更好。遗憾的是，不怎么有些人能抵御住诱惑力，拒绝吸烟，而戒烟的人多被戒断症状吓跑，撑过去得人并不是很多。

戒烟戒酒究竟要戒多长时间才算取得成功这些问题就必须什么备受抽烟之害的大家用自己的具体例子来告诉我们。因此从此时戒烟吧，不但维护了自身，还避免了亲人遭受二手烟的损害。如果你拒绝别人拿过来的烟草的那一刻且说出：“我戒烟了”，那样祝贺你了，你也就早已从吸烟的沼泽地中走出来了。

问题一：我想戒烟可是总控制不住怎么办呢？ 根据本人经验，戒烟用意志力来戒最彻底。我曾经抽过十多年的烟，后来发现早晨起床后吐痰又浓又难，而且满身的烟臭味很讨人嫌，于是下决心戒烟。说戒就戒，心里发誓：今生不再抽烟！从此便不沾烟，谁给的烟都不抽。至今已经三十多年不沾烟。

问题二：很想戒烟，怎么办 抽烟是一种习惯，你已经完全习惯了，当一切习已为常也就觉得理所当然了。

就好象人每天都要喝水，难道水真的很好喝吗？只是渴了本能反应就要喝水而已。

当你习惯某一事物的时候，就会产生依赖。

吸烟的好坏我不想说，人人都知道抽烟有害健康，可人人都在抽，这有互么好说的呢。

至于戒烟嘛 - -。。。任何一种依赖性的习惯，如果没有绝对性的理由，一般也不会屈服的。所以，如果你找不着真正让你戒烟的理由，你无论如何也不会戒掉的。在这里，个人引用周边几个戒烟的例子，大部分都是因为“家庭”（妻儿）而戒烟。

问题三：戒烟的时候想抽烟 烟瘾犯了怎么办~~`？？？ 如何度过戒烟最难熬的前5天？ （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15―30分钟。 （5）不可喝 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2―3周戒除想抽烟的习惯。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的

问题四：想戒烟，却怎么也戒不掉，怎么办？ 说明你还没有恒心，哥哥我也正在戒烟，已经半个月没抽啦。一想抽烟就对自己说一定要戒。就不抽那只烟。。

问题五：我想戒烟怎么办 主要还是靠毅力！辅助的东西只能一时解决！

认识到烟对身体的伤害，戒烟一天容易，两天还行、三天算是有恒心、四天比别人强、五天别会开始劝你不要憋了、六天算是成功了一半、七天想想看都一个星期都没吸烟了还在乎多一天不吸吗、八天都八天了再吸得花就太不划算吧之前的七天，那样还不如不戒烟！

坚持的时间越长越会不想吸烟！好像盖楼，盖了几层又给扒掉。。。盖的越高你越会珍惜！

（我能戒烟一是为身体、二是为孩子、三是为省钱、）

持之以恒就可以见到效果

（我如果说我戒烟以后啪啪啪比之前强好多你相信吗？哈哈哈）

问题六：我想戒烟，应该怎么办呢 我以前给很多的网友回答过这种有关戒烟的问题，看来戒烟应该是全民行动

开始可以先慢慢的少抽，从3包到2包，再到1包，慢慢的减少

戒烟是要有决心的，毕竟抽烟是一种习惯，也不是一天养成的，戒烟有困难可以慢慢的克服

不带买烟的钱，兜里不装烟，遇到烟民递烟不接，这段时间最好少接触烟民

经常吃点零食，尤其是想抽烟的时候吃点零食

要充实生活，尽量不让自己闲下来，要没有时间想抽烟

最有效的是找个自己害怕的人严管自己，一抽烟这个人会严厉训斥你，你一害怕就不敢抽了

我现在给你提供这几个办法，你可以试试，也可以再想想别的方式戒烟

祝你戒烟成功

问题七：我想戒烟怎么办才好 可以去APP里下载一些辅助软件,看一些吸烟有害的,吓唬自已,毅力不够鉴定就买套金巧泰戒烟1+1,

问题八：我想戒烟怎么办呢？ 烟瘾其实就是心瘾，有毅力是可以戒掉的 ，你也可以使用电子烟，来配合戒烟，祝你成功！

问题九：我想戒烟怎么办？ 戒烟是一件不能操之过急的事。烟瘾越大戒烟就越困难，所以你必须要有强大的意志和持之以恒的耐心。

建议你一步一步来，先从数量上开始控制。给自己订一个计划。今天抽十五根，明天就是三根，慢慢的戒，就这样坚持下去，相信不用多久，你就能成功戒掉了。要注意的是，特别是在饭后一小时内不要抽烟，这样对你的烟瘾有了极大的压制。只要你坚持这样做，用不了一个月就能戒掉了。但愿可以帮到你！祝你好运，生活愉快！

问题十：有些人为什么想戒烟 很多青少年，不觉得吸烟是害处，反而觉得吸烟是成熟和帅，你说吸烟害人害己，他说吸烟利国利民；你说吸烟导致癌症、肺气肿、冠心病三大害处，他说吸烟健脑、安神，有利人际交往，夏天防蚊，省装纱门。

一项调查表明：吸烟者中，知道吸烟有害者占95%，但愿意戒烟者则为50%。而戒烟成功者仅为5%。其落差之大说明了当今戒烟的难度。1984年我国50万人吸烟调查报告显示我国戒烟率仅为385%，其结果与上述调查相近。 为什么那么多人会戒烟失败，更重要的原因是许多人不相信吸烟有这么大的危害。他们认为吸烟的危害是医生们的夸大宣传而已，在思想上不予理会，等到发现肺癌、冠心病时，后悔已晚。 曾见过一位肺癌病人临死前求救的眼光、求生的渴望给了我刻骨铭心的记忆。这是一位干部，24岁开始吸烟，已有37年烟龄，越吸越多，一天两包。突然间，他一分钟之内就把37年的烟瘾给戒了，什么原因呢？一张CT片上显示他已经是晚期肺癌转移了。眼前多美好的世界，但流水落花春去也！在以后3个月的日子里，他惋惜、后悔、痛苦、自责、恐惧，但一切都无用了，死神一天天走近，噩梦一天天增多。有一天他用很真诚的眼光、很虔诚的口气对我说：“大夫，求求你，救救我吧，救救我吧！我还想活，我不想死。昨天夜里，我梦见一个很可怕的魔鬼，两眼凶光像刀子一样，伸出尖爪直掏我的心脏，我吓醒后一身冷汗，你救救我吧！”手术化疗都没能救他，我的心也像刀扎一样剧痛，我想，任何人只要看一看他的眼睛，接触一下他临走前求救的眼神，任何一个人，只要是有理性，爱自己也爱家人的人，就再也不会吸烟了。 同样是一分钟就戒烟的人还有，那就是列宁。列宁青年时也是吸烟者，一天他妈对他说：家里这么穷，我辛辛苦苦好不容易给别人洗衣换来的钱都被你抽烟抽掉了。列宁听后，二话不说，当即把吸剩下的烟扔到地上，一脚踩灭说：“妈，我不吸烟了。”从此列宁终身不吸烟。 每个人要找到自己戒烟的理由，或许别人的戒烟理由并不能让你产生动力，只有自己找出戒烟的动力。只要找到动力，那么一切困难都是可以克服的。

或者对你有帮助，

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